本気でやせたい？冬の短期集中ダイエット｜1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

こんなときこそ、レッドカーペットを歩くハリウッドスターになったつもりで、背すじをシャンとしてみましょう。素敵な姿勢をキープすることで、周りの目を引くだけでなく、普段使われていなかった筋肉も働くようになって、体の中からぽかぽかしてきますよ。

■良質な睡眠をとろう
睡眠不足になると、「グレリン」という食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、反対に食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が悪くなるため、肥満につながるとされています。
さらには、美肌に欠かせない成長ホルモンや女性ホルモンの分泌低下にもつながります。睡眠は、時間の長さよりも質のほうがより重要であり、特に、入眠後90～120分の質が重要と考えられています。心身ともにリラックスした状態を整えて就寝時刻を迎えるように意識しましょう。

以上のような見た目をスッキリさせる工夫をしつつ、エクササイズでムダなお肉をしっかりと減らしていきましょう！

短期集中ダイエットの切り札!?「HIIT」って知ってる?

■短期集中ダイエットにおすすめのHIIT(高強度インターバルトレーニング)