姫野友美

“中性脂肪”は体に必要不可欠な元気の源。しかし中性脂肪の数値が高過ぎると、健康リスクが上がってしまいます。バランスよく体内で生成するには、適度な食事量の摂取が大切。しかしネット上には、「中性脂肪の数値がなかなか下げられない…」「健康フード…

小腹が空いたとき、「いけない」とは思いつつ“おやつ”に手が伸びてしまうことってありますよね。特にダイエット中の人にとっては、“間食はダメ”というイメージは強いかもしれません。しかし最近、間食にまつわる“新常識”が注目を浴びているようです。…

脳と血糖値には深い関係があるのをご存じでしょうか？仕事や勉強の妨げになるような食後の眠気や集中力の低下などは血糖値が原因かもしれません。血糖値が脳に与える影響と血糖値を安定させる方法をご紹介します。血糖値が脳に与える影響とは空腹時に糖質を…

「健康によくない」「ダイエットの敵」として認識されがちな脂質。実は、脳の機能を維持し、集中力や記憶力に欠かせないということをご存じですか？脂質は、重量にして脳の50~60％を占めています。特に重要なレシチン・オメガ3・コレステロールについ…

こんにちは。栄養士・栄養カウンセラーの吉川圭美です。肌も体調も、気分上々な私は栄養でつくれる！ もっと味方につけていきましょう。今回は、ストレス耐性を高めてくれる栄養について。ストレスを受けたとき、もっとも消費されるビタミンC4月はさまざ…

【相談者：20代女性】誰と付き合っても長続きしません。出会ったころはすごくカッコ良くて会うたびにドキドキするような素敵な彼だったのに、半年もすればときめきがなくなり、1年経つころには、はっきり言って“ダサい”人に思えてきます。「なんでこの…

もうすぐバレンタインデー。恋を勝利に導くのはもちろん、彼とよりラブラブな一日を送るためにも、恋愛力をアップさせておきたいところ。そんなときに役立つのが「電子書籍」なのだとか。そこで今回は、電子書籍の総合ストア「BookLive!」広報の太…

いつの時代も、働く女性と切っても切れないのが「ストレス」。ウィメノミクスの後押しにより登用が進む一方で、家事や育児の負担も多い女性の「ストレス増加」を心配する声も上がっています。ストレス平均値は63.5％全国の20歳～50歳代の働く女性を…

【相談者：20代男性】彼女が執念深くて疲れます。いつまでも同じことで文句を言われたり、ちゃんと謝っているのにいつまでも怒っていたりします。つい、「いつまでおんなじことを言ってるんだよ」とキレてしまい、火に油を注いでしまいました。正直、もう…

【相談者：20代男性】この年齢になるまで、好きになった女性とうまくいったためしがありません。中高一貫の男子校で大学は理系でした。そのせいか、社会人になって、まともに女性との会話が成り立たないことを指摘され、ショックを受けました。確かに、親…

糖質オフがダイエットや健康にイイと言われていますが、スイーツや炭水化物って目の前にあると打ち勝てないもの。スイーツを食べても太りにくい時間帯など気にすることはできますが、いつもいつも気にしてられないですよね。そこで、食べちゃったら、それを…

ゴールデンウィークもいよいよ間近に迫ってきましたね！でも休み明けに急増する「五月病」が今から心配なところ。最近は、20～30代の若い世代に「新型うつ病」という新しいタイプのうつ病が増えているとのことですが、「脳の健康」と「美肌」には意外な…

鉄分美容の食材として見直されている節約保存食「ひじき」。またプチうつの改善食として取り入れられたり、妊婦さんに必要なヨード、そしてハリウッドセレブの間で話題になっている「ケイ素ダイエット」などなど隠れた健康美容食材！古くから親しまれている…

大人の女性もキレイを目指す！2012年2月8日に、WEBサイト「大人女子キレイ大学」は、女性300名を集めて『“美のトレンド”に敏感な大人女子なら知っておきたい！賢く学べる、「内」から「外」からのビューティーメソッド』を開催する。結婚して…