腸内環境

免疫力を高める腸活や温活をサポートするサプリやドリンク、手早くおいしいごはんなど、忙しい朝にぴったりなアイテムを集めました。今回はグッズをご紹介します。できることから少しずつはじめてみよう。「ウールのワッフルハラマキ」1,700円「On …

発酵ごはんでゆるっと美味しく腸活2月22日、発酵の伝統と知恵を毎日の生活に取り入れる「発酵ライフ」を提案している発酵ライフ推進協会が『発酵ごはんでゆるっと腸活 体験レッスン』を開催する。会場は北海道札幌市中央区北1条西19丁目の円山表参道…

免疫力を高めるため、直接体に栄養素を取り入れる食事がとても重要になってくる。特に意識したいのは腸内フローラを整える善玉菌を保有する発酵食品。代表的なものでいえばヨーグルトだが、今回はアレンジのしやすいキムチやチーズを。免疫機能を促進するビ…

マスクの着用や手洗いなど、感染症対策の新しい生活様式もすっかり定着してきましたね。その一方で、感染症に備える体づくりについてはいかがでしょう？コロナに限らず、免疫力を高めることは健康で快適な生活を送るための、大切なポイント。寒さが続き免疫…

腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官である腸。「冬の温め腸活」を実行して、様々な病気の予防に努めよう。外気温が下がるこの季節は、暖房や服装、入浴などでできる腸を冷やさないための対策を万全に。ちょっとした工夫で腸は元気に…

カラダを動かす機会の少ない人は、腸の動きも停滞しがちなことが多い。せっかく食生活を改善して腸を温めても、運動不足だと、また腸は冷えてしまう！簡単にできるストレッチやマッサージで、腸に程よい刺激を与えて活性化しよう。腸の動きを活発にする1：…

2度目の緊急事態宣言、少しやりきれない想いを抱えてスタートした2021年。それでも家族の健康を明るいパワーで支え続けたいママたちにとっていま必要なのは、ニューノーマルな時代を乗り切るための屈強で柔軟なポジティブマインドを手にいれること。ま…

腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官。だから、腸を元気にする対策を立てることは様々な病気の予防に。なかでもこの時期、特に気をつけて実行したいのは“冷やさない”ということ。腸を温め、動かすためにできることを知っておこう！…

冬は温かいスープが美味しい季節。さらに腸活もできるスープならより嬉しいですよね。ということで今回は、ちょっと料理が苦手な人でも市販のインスタントスープで簡単に作れちゃう「腸内環境を整えるスープレシピ」を4つご紹介します！文・椎原茜インスタ…

美容家さんやモデルの間でも大人気のフルーツ・りんご。そんなりんごに豊富なペクチンは腸内の善玉菌を増やしてくれます。そこで今回は、りんごを使って作れる簡単レシピをご紹介します。1.「りんごのみそフレンチトースト」【材料（2人分）】・米粉食パ…

「米ぬかパウダー」はダイエットに必要な食物繊維がなんと白米の45倍！腸内環境の改善で免疫力アップも期待できるスーパーフードだ。ネットだと調理済みのものが買えるから、お手軽。何にでもふりかけてスリムにーー！「ダイエットはもちろん、新型コロナ…

「ダイエットはもちろん、新型コロナウイルスに対抗する免疫力アップにも、腸内環境を整える食物繊維やビタミン、ミネラルが不可欠です。日本人はもともとこれらの多い理想的な食生活でしたが、食の欧米化が進み、いまは不足している人が多いので心配です」…

計画通りに物事が運ぶ週。仕事面でも活動しやすい環境が整います。名より実を取るスタンスも進展キーに。また、今週は健康向上がテーマ。特に便秘は天敵です。腸内フローラを意識した食生活に徹して。恋愛は見栄を張らずにナチュラルな自分でいられる相手に…

2020年10月8日に『10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』（世界文化社）が発売されました。著者は同書のタイトルにもある、「骨盤腸整ウォーキング」を提唱する、山﨑美歩呼さん。また、理学療法士で、ナチュレル フェール代表の清水賢二さんが監修を…

10代から便秘が続いていた私は、美容と健康のために腸内環境の改善方法を探し続けており、間食のお菓子も減らしたいと思っていました。そんなときに、腸活で話題になった米こうじの甘酒を試してみたら、少しずつ顔色が良くなり、体もラクになって快腸に。…

2020年10月8日に『10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』（世界文化社）が発売されました。著者は同書のタイトルにもある、「骨盤腸整ウォーキング」を提唱する、山﨑美歩呼さん。また、理学療法士で、ナチュレル フェール代表の清水賢二さんが監修を…

2020年10月8日に『10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』（世界文化社）が発売されました。著者は同書のタイトルにもある、「骨盤腸整ウォーキング」を提唱する、山﨑美歩呼さん。また、理学療法士で、ナチュレル フェール代表の清水賢二さんが監修を…

コロナ禍のなか、腸内環境を整えバランスのとれた体づくりをする「腸活」がブームに。公言する女性有名人も増えている。専門家のアドバイスを参考に「朝からスカッと」しましょう！広瀬すず（22）は5年前から腸活を意識し始め、定期的に腸もみマッサージ…

『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』美肌やポッコリお腹解消などに効果があるという「腸もみ」のメソッドを紹介している新刊『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』が幻冬舎から発売された。価格は1,300円(税別)となっている。著者は株式会社「リープル…

腸のスペシャリスト・小林弘幸医師監修腸の活動力を高める腸ストレッチや腸内環境を整える生活術などが紹介されている新刊『やせる！整う！若返る！ 腸ストレッチ』が発売された。この新刊の監修は順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授の小林弘幸医師が…

2020年の冬は特に強い身体を作っておきたい！と腸活に取り組んでいる人も多いのでは？そこで、お手軽かつオシャレに腸活メニューが利用できるデリバリーやテイクアウトを3つご紹介します。文・椎原茜コロナで注目が高まっている「腸活」。それを受けて…

最近よく耳にする、腸内環境の大切さ。それは主に、大腸のコンディションを指す。あなたの大腸が“劣化”してしまっている恐れがないか、自分の生活と照らし合わせてみよう。早めの改善が鉄則です−−！「何日も排便がない状態や、便通があったのにまだ残便…

医師の著書による健康のすすめ腸内環境を整える注目の米ぬかパウダーの効果や食べ方を紹介する「腸スッキリ！米ぬか毒だしダイエット」が、株式会社アスコムより発売された。石原新菜医師による著書で、自己流や極端なダイエットに警鐘を鳴らし、正しい食生…

「シンバイオティクス」とは、腸の調子を整える「腸活」の方法のひとつとして、近年注目されています。横文字で難しいのかな？と思ってしまいますが、知ってしまえばとてもシンプルな方法です。とくに、腸のためにヨーグルト“だけ”を食べている方は、ぜひ…

美容マニアはすでにはじめてる、今話題の『腸活』。そこで今回は『腸活』ビギナーにもおすすめのヘルシー発酵&酵素ドリンクをご紹介します。1.「THE ONE野草発酵エキス+専用オーガニックハーブティー」契約農園の野菜や果物、スーパーフード、野…

腸内環境を整え、血流を改善して、必要な栄養素をしっかり補給する…。そんな内側からのアプローチで美と健康を叶える最新アイテムをセレクト！目的やライフスタイルに応じてお好みを見つけて、習慣にして。今回はスムージーや発芽玄米など、食生活を充実さ…

※写真はイメージです「秋から初冬にかけて、気温差が激しい日が続くと、自律神経が乱れて、腸の動きが悪くなり便秘が悪化することがあります」と腸の専門家、内科医の松生恒夫先生。■キウイが含む食物繊維が善玉菌のエサに「このような季節性の便秘の場合…

腸内環境改善やダイエットにも！骨と野菜のスープアパレルや雑貨、飲食などのブランドを展開するサザビーリーグは10月28日、新たに食のブランド「CHARBY BONE BROTH（チャービーボーンブロス）」を立ち上げたと発表した。ボーンブロス…

梨は秋の果物の代表です。そして今がまさにメインシーズン！　さて梨のおいしさは、みずみずしい爽やかな甘さとシャキッとした歯ざわりではないでしょうか？実はこの甘さと歯ざわりは、どちらとも腸内環境をととのえる作用があるのです。まず、爽やかな甘さ…

みなさんは、朝ごはんに何を食べていますか？お米やパンなど、好みはさまざまかと思いますが、その中でも「ヨーグルト」を食べている人は多いかと思います。腸内環境の改善やカルシウム補給、ダイエットなどさまざまな効果が期待できる食品でもあるので、積…