腸内環境

「腸内環境を整えることは、美と健康を手に入れるうえでの、基本中の基本。そのために、大さじ1杯の味噌を、日々のレシピに加えてみてください。毎日味噌を食べることが、あなたの体を内側から変えていくはずですよ」こう語るのは、予防内科医で、料理家で…

『たっぷり食べても太らない！毎日きのこレシピ』1月29日、低カロリーで低糖質食材のきのこにより、腸内環境を整えられるレシピが掲載されている新刊『たっぷり食べても太らない！毎日きのこレシピ』が「楽LIFEレシピシリーズ」として発売された。著…

口臭やおならのクサさは腸に原因アリ！私も以前まで、仕事のストレスや睡眠不足で、口臭が気になる事がありました。そんな時はだいたい、便秘や下痢だったり…常にお通じの調子が悪かったんです。つまり、腸内環境が整っていないということ。腸って、そんな…

中年以降、願望とは裏腹に、年々くすんでツヤのなくなる肌、目の下にできるクマ、なかなかへっこまないおなか。がんばってダイエットしても変わらないのはなぜ？と首をかしげながら体重計に乗る人も少なくないだろう。「それは食べ方が悪いのかもしれません…

美しい肌もすっきりとした体も、すべては腸内環境を整えることから。一汁三菜をワンプレートに凝縮した、栄養バランス抜群の美腸を叶える丼レシピをお試しあれ。日本インナービューティーダイエット協会代表の木下あおいさんが教えてくれました。「必要な栄…

太りにくい身体には皆がなりたいと願うものです。しかし、ドカ食いはしていないのに、お腹周りに肉がつきやすく、ウエストにくびれが全くない方は腸内環境を整えましょう。今回は、腸内環境と整えて、ウエストにくびれを作るマッサージについてご紹介してい…

こんにちは、渡辺早織（＠w_saori）です。最近、美容業界・医学界ともに注目されている分野といえば「腸活」。「体の不調の9割は、腸内環境を整えれば改善する」と言われているほど、体にとって大きな役割を果たす臓器、それが「腸」です。日本美腸…

管理栄養士からのワンポイントアドバイスアクセントで加えている塩麹は発酵食品であるため、腸内環境を整える効果が期待できます。また、タンパク質分解酵素なども含まれているため、疲れた胃腸のはたらきを高めるとされています。はちみつにはオリゴ糖、さ…

調子が悪い、胃腸の具合がよくない、むくみやすい、頭痛やめまいがある……。思い当たる不調の原因は、隠れ栄養失調かもしれません。隠れ栄養失調とは、腸内環境の悪化や酵素不足、だ液や胃液の減少などにより、食べているのに体に栄養が行き渡っていない状…

近年、よく聞くようになった「腸活」というワード。腸内環境の乱れは、ポッコリお腹や慢性的な便秘だけでなく、肌荒れや体調不良など、あらゆる不調を引き起こすのだそう。美容と健康のカギともいえる「腸」を健康に保つには、腸に良いものを食事に取り入れ…

酒粕はダイエットや美肌にも効果的な嬉しい食材。腸内環境を整え代謝アップのが期待できます。摂取タイミングや注意点、また上手に取り入れるための簡単レシピをご紹介します。解説いただいたのは、フードコーディネーターとして活躍する國塩亜矢子先生です…

最年少トップスーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。インスタグラムでヘルシーなレシピを紹介しています！外食が増えてしまったり、食事を抜いてしまったりすること、ありませんか？ そのような食生活が続くと乱れてしまうのが、腸内環…

人に聞けない…オナラの話イラスト／上田惣子ちょっと気が緩んだ瞬間、人前でオナラが「プゥ～」。顔から火が出るほど恥ずかしい思いをしたことはありませんか？それに、ニオイや回数が日によって違ったり、意図していないタイミングで出てしまったり……。…

フルーティーな香りと爽やかな風味が特徴の「オリーブオイル」。お料理をおいしくしてくれるだけでなく、抗酸化作用や腸内環境の改善など健康効果が期待できる点も魅力ですよね。健康や美容のために「1日スプーン1～2杯」摂取するのが好ましい、とも言わ…

乳酸キャベツは一言でいえば「キャベツの漬物」のことで、ザワークラウトやシュークルートとも呼ばれます。腸内環境を整え、肌トラブルの予防や改善、代謝アップなどの効果が期待できます。美容・健康ライターのNao Kiyota先生に詳しく解説をいた…

ヨーグルトを使ったファスティング（断食）法をご存知ですか？2日間ヨーグルトのみを食べることで、腸内環境を整え、ダイエットにも良い効果をもたらすと言われています。ヨーグルトファスティングの効果や正しいやり方について、横内稚乃先生からお話をう…

現代の生活習慣は腸内細菌の元気を奪うものばかりと言っても過言ではありません。ぜひ、生活習慣を見直して美腸を手に入れてください。そこで美腸を手に入れる具体的な方法をコロンハイドロセラピストとして10,000人以上のガンコな便秘やぽっこりお腹…

キャベツ酢は腸内環境を整えて痩せやすい体づくりができたり、燃焼効果などが期待できます。簡単に作れてアレンジレシピもしやすいのでぜひダイエットに取り入れたいですね。美容・健康ライターのNao Kiyota先生に詳しく解説いただきました！キャ…

お酢にはダイエット効果のほか、疲労回復や腸内環境を整える作用が期待できます。そんなお酢を摂り入れる方法を、管理栄養士の望月沙紀先生に教えていただきました。注意点もしっかりふまえて、おいしく楽しくお酢ダイエットをスタートさせましょう。お酢の…

腸は「第二の脳」、「免疫の要」といわれるほど重要な部分です。腸内環境は、肌や身体に密接な関係があることを皆さんはご存知のはず！この機会に腸内にある3つの細菌を理解し、今後の腸育成に役立てましょう。腸内細菌とは？出典：GODMake.便の成…

身体への入り口と出口である腸、近年その重要性が注目されています。今回はその腸をきれいにする“コロンハイドロセラピスト”として10,000人以上のガンコな便秘やぽっこりお腹に悩む女性の腸をケアをしてきた看護師でもある齊藤早苗さんに“コロンハ…

暑い夏は、胃腸が弱ったり、食欲がわかなかったり、消化器系のトラブルが増えがち。栄養がとれなくなるとカラダが弱って夏バテや熱中症のリスクが高まるので、胃腸を健やかに保ちたいですよね。今日は、整腸効果が期待できる発酵食品で、免疫力を高めてくれ…

腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。近年では、免疫力アップ・肌荒れ予防・内臓脂肪対策などといったメリットが強調されたヨーグルトが増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。そこで、欲しいメリットに合わせてヨーグルトを選べるよ…

紅茶などお茶類を発酵させてできるコンブチャ。デトックス効果や美肌効果があり、腸内環境を整えるはたきもあります。そもそもコンブチャとは何なのか、また、その効果や安全性についてご紹介します。セレブに大人気！コンブチャって何！？出典：GODMa…

腸にいい食材をもっと手軽に摂りたいなら、「ストックフード」がおすすめ。普段のごはんに取り入れるだけで、腸内環境を整えてくれる上、味わいもアップ！簡単ストックフードで、毎日効率よく整えて。腸にいい食生活をするにも、毎日の自炊となるとハードル…

「腸内環境を整えて健康を維持する“腸活”がブームですが、『腸にいい』と思っていた習慣が、じつは腸の状態を不調にする原因だった、ということがよくあります。腸が健康でないと、肌荒れなど見た目に影響が出るだけでなく、精神的にもストレスがたまり、…

「腸内環境を整えて健康を維持する“腸活”がブームですが、『腸にいい』と思っていた習慣が、じつは腸の状態を不調にする原因だった、ということがよくあります。腸が健康でないと、肌荒れなど見た目に影響が出るだけでなく、精神的にもストレスがたまり、…

「天空の庭 天馬夢」にて7月5日よりスタート茨城県高荻市にある美腸ヘルスリゾート「天空の庭 天馬夢」では、7月5日(金)より、最新プラン「腸ケア測定ファスティングプランパック」をスタートする。腸の状態を測定し、1人1人にあった腸ケアを行う…

■ヤクルト美容を実践しています以前、ツイッターでもご紹介した食後ヤクルト美容法。こちらも私が長年続けている美容法ですが、ツイッターで紹介したところ大きな反響があり、とても嬉しく思っています。私がヤクルトを飲み続けているのはもともと健康のた…

食物繊維を大麦の2倍含む「スーパー大麦」。腸内環境を改善してくれるスーパーフードとして、世界の注目を集めています。そこで今回は、さまざまな形で販売されているスーパー大麦を試してみました！気になる味は…？注目のスーパーフード「スーパー大麦」…