女子大生・ＯＬを経てパリとロンドンに留学。帰国後、ギャル系雑誌やビューティー系のライターとして活動。女性の“外見の華やかさとは裏腹な内面の病み”に触れたのをキッカケに心理学を学び、内閣府認定心理カウンセラーの試験に合格。 “真の美しさは内面から”をテーマに、メイク等の外見を磨くテクニックはもちろん、ココロのケアや食生活を含めたインナービューティーなどトータルな美しさを探求。 現在は美容ライターとして活動する傍ら、VENUS ACADEMYのビューティーライター講師も務める。また、恋愛心理学講座開催やコラム執筆など心理カウンセラーとしても活動中。
「なかなか女性として見てもらえない」という悩みを持つアラサー女子が多いよう。女性として意識されるためには、ちょっとした色っぽさが必要です。 女性らしい服装やヘアメイクを取り入れているのに、なぜか「君には色気を感じない」と言われてしまう…。そんな女性のお悩みを解決すべく、色っぽさを演出してくれる3つの方法をお伝えします。 ■1．いつもよりゆっくり動いてみる いつもセカセカと動き回っている女性はセクシーではありませんよね。落ち着きがない、大ざっぱなどと言われることが多い人は、いつもより動作をスローダウンしてみましょう。 イメージは着物を着ているときの仕草。例えばテーブルの上のグラスを取る時、グイッと腕を前に出すのではなく、袂をおさえるようなイメージでそっと片手を添えるだけでも動きはゆっくりになります。 食事をしているときなどはガツガツ食べるのではなく、ひと口毎に箸を置いてみる。動作の中にひと呼吸の間を入れることで女性らしさがグンとアップし、上品な色っぽさを醸し出しているハズです。 ■2. 口数を減らしてみる 飲み会等でいい印象を与えようとするあまり、いつも盛り上げ役になっていませんか？ けれど悲しいかな、盛り上げ役に徹しているアナタに女性らしい魅力を感じる男性は少ないでしょう。それよりも口数を減らしてみるのがオススメです。 このとき注意したいのは、つまらなそうと思われないこと。相手の話を良く聞いて相槌をうつなど、聞き役に徹してみましょう。「私は、私は…！ 」と一方的に話してばかりいる女性よりも、ニコニコと相手の会話を楽しんでいる女性の方が男性には魅力的に映っていること間違いナシです。 ■3. 少しだけミステリアスな感じを演出する ミステリアスとは具体的にどうゆうことかと言うと、男性に「もっとこの人の事を知りたい」と思わせられること。聞かれてもいないのに自分のことをペラペラと話すようでは、ミステリアスとはほど遠くなってしまいます。 また、相手との会話は別に面接ではないので、質問されたからと言って全てに正直に答える必要もありません。「カレシはいるの？ 」と聞かれたらイエスかノーで答えるのは避けましょう。「どうしてそんなこと聞くの？ 」とそらしたりして、もっと知りたいという欲求を刺激するのがベスト。 いつも笑顔でいるいい子ちゃんなアナタは、話の途中で数十秒だけ笑顔をやめてみて。たったそれだけでも「今、何を考えているんだろう？ 」と気になって、ミステリアスさを感じることができます。 年齢を重ねるほど、この3つの方法は効果を発揮します。大人の女性ならではの落ち着いた色っぽさで、アナタの魅力を底上げしてしちゃいましょう！
2013年09月18日
あなたはアーユルヴェーダという言葉をご存知ですか？ アーユルヴェーダとはインドの伝統医学のことで、インド式セラピーとして行われるマッサージはエステ等でも人気。 その人の体質や状態にあったハーブオイル等でトリートメントを行い、心やカラダに溜まった毒素を排出し、アンバランスな状態を整えることで不調や痛みの根源を改善してくれます。 私は何度かアーユルヴェーダのマッサージを受けたことがあるのですが、施術を受けた後は心身ともにスッキリして活力が湧いてくるのが実感できます。 あまりの心地よさにアーユルヴェーダの理論に興味を持ち、日常生活にも取り入れることはできないかと調べたところ、色々なハーブを使った料理等もありましたが、誰でも簡単に取り入れられる白湯にたどりついたんです！ アーユルヴェーダではあらゆるものがヴァータ（風）、カパ（水）、ピッタ（火）という3つの要素を持つと考えています。アーユルヴェーダ式の白湯は空気を含ませるようにして沸騰させるため、この3つの要素が最もバランス良く含まれている飲み物と考えられているのだそう。 白湯を飲むと胃腸からカラダを温めてくれ、血行もよくなって冷えやムクミを解消してくれます。また、胃腸の働きを整えて消化機能を活性化させてくれるのでデトックス効果もあり、体質をバランス良く整えてくれます。 白湯の作り方は鍋に水を1リットルほど入れて沸騰させ、10分以上湧かし続けます。10分以上湧かし続けることで風の性質を取り入れるんですね！ やかんを使用する場合は、白湯のバランスを整えるためにフタを取ることをお忘れなく。これを朝起きてすぐに一杯、残りは保温ポット等に入れておき、1日5～6回に分けて飲むようにするのがベスト。 白湯の飲み方のポイントは一気に飲まず、熱い状態で息を吹きかけて冷ましながらすするように飲むこと。お茶等でも代用できるのではと思いがちですが、アーユルヴェーダでは白湯の方が体内の浄化に効果的とされています。味のしない白湯だとどうしても物足りないと感じる人は、ショウガやレモンなどをプラスしましょう。 私も白湯を飲むようにしてから冷えにくくなり、お通じがスムーズになってお肌の調子もよくなりました。一日何杯も飲むのは難しいかもしれませんが、まずは朝1杯の白湯から試してみて下さいね！
2013年09月15日
自分磨きにせっせと勤しんで女子力アップしているのに、男性に優しくされることがあまりない…。最近は男性に誘われる機会もめっきり減って、カレシいない歴を更新中…。そんな愛されない女性の特徴をリストアップしてみました。 ■1. 素直じゃなくて否定的 男性から見れば十分魅力的に映っているのに、「私って太ってるし可愛くないし、愛されるわけがない」と決めつけてしまっている女性。 褒め言葉を素直に受け取ることができず、謙遜するというよりは、本気でそんなことないと否定してしまうので、スキがなく近寄り難い雰囲気を醸し出しています。結果的に男性が寄り付かなくなり、更に「自分はモテないんだ」と思い込んでしまいます。 ■2. リアクションが悪い 男性のつまらないギャグなどに対して少しは笑ったりして、本人はその場を楽しんでいるつもりでも、男性からしてみるとリアクションが小さくてつまらなそうな女性。 合コン等で気になる人がいても特別扱いしません。全員に気を使って本人的には好感度をあげているつもりなのに、誰にも興味がなさそうに見えてしまっています。 ■3. 自分からは行動しない 自分に自信がないことを言い訳にして、自分からは全く好意をアピールしない女性。 もしくは、男性から言い寄ってくるのが当然といった考えで、男性にアピールしている女性を見ると“媚びている”と怒りを覚えます。10代の頃に、何のモテる努力をしなくてもモテていた女性に多いタイプです。 ■4. 自分の殻に閉じこもっている 会社と家族といった決まった人たちだけとしか交流がなく、その狭い世界の価値観や基準が絶対だと思い込んでいる女性。 実際には会ったことのないネットで知り合った男性や、アイドルの追っかけに夢中で生身の男性と接するのが苦手。等身大の男性を受け入れることができず、理想ばかりが高いタイプ。 「これって自分かも…」と思い当たる特徴はありませんか？ 愛されない特徴は連鎖しているケースが多いので、“愛されないスパイラル”に陥らないよう気を付けて下さいね！
2013年09月11日
毎日丁寧にクレンジング＆洗顔をしているつもりでも、鼻の周囲やアゴの下など皮脂の分泌が多いTゾーンは毛穴が詰まってしまいがち。そんな毛穴の黒ずみやザラつき肌におすすめなのが、ガーゼを使った洗顔方法。 ガーゼは赤ちゃんのカラダを洗うときにも使われているように、肌に余計な負担や刺激を与えることなく汚れをオフしてくれる優秀なアイテム。ガーゼの表面の繊維が肌に密着し、古い角質や毛穴の汚れをオフしてくれます。 ガーゼは薬局で売っている医療用のものを用意して下さい。繊維が細く柔らかいので肌を傷つけることなく汚れをオフすることができます。洗濯をして何度か使いたい場合はガーゼハンカチなどもおすすめです。 ■ガーゼ洗顔のやり方 まずはガーゼをぬるま湯で湿らせたら、洗顔フォームや石けんをこすりつけるようにして泡立てます。このとき空気を含ませるようにこすりあわせるのがコツ。 キメの細かいフワフワの泡ができたら、指先にガーゼを巻き付けて肌の表面を優しく撫でるようにマッサージしましょう。小鼻の脇などの洗いにくい箇所は、人差し指の先にガーゼを巻き付けると洗いやすいですよ。 ゴシゴシとこすると肌を痛めてしまうので、とにかく優しくなでるように洗うのがポイント。洗い終わったらぬるま湯で泡が残らないようにしっかりと洗い流しましょう。ぬるま湯で洗顔料を洗い流した後は、毛穴の奥の汚れが取れて開いた状態の毛穴を、冷水ですすいで毛穴をキュッと引き締めて！ ■ガンコな毛穴の黒ずみには重曹洗顔を ガーゼ洗顔でも落ちないガンコな毛穴の黒ずみには、重曹を使った洗顔をお試しあれ。やり方は簡単で、泡立てた洗顔料に重曹をひとつまみ混ぜて洗顔するだけ。 重曹はタンパク質を分解する性質があり、古くなった角質を取り除くのに効果的。弱アルカリ性なので肌への刺激が少なく優しく洗い上げてくれますよ。 ガーゼも重曹も薬局やスーパーなどで安く手軽に購入できるので、ぜひ今日からでも始めてみてはいかが？
2013年09月08日
気になる男性ができたとたん「彼は今何を考えているの？ 」、「少しは脈があるのかな？ 」なんてクエスチョンマークで頭の中はイッパイ。 「彼の気持ちがわかったらもっと上手くやれるのに…」なんて思った事があるのではないでしょうか？ そんなお悩みにもってこいの、表情や仕草から彼の本心を読み取るポイントを伝授しちゃいます！ ■アナタと話しているときの視線は？ 横目で話しているときは残念ながらアナタに興味がない証拠。瞳を覗き込むようにジッと見つめてくる場合は要注意。自分の都合のいいようにアナタをコントロールしようとしている可能性が。目が合ったときに恥ずかしそうにパッと目をそらすようなら、それはアナタに気があるサイン。 ■アナタと話しているときの態度は？ 頻繁に足を組み替えるときはイラついている可能性が。頭の後ろで手を組んでイスによりかかっているならかなり退屈しているハズ。膝やつま先がアナタの方を向いていたり、身を乗り出して話すようならアナタに好意を抱いています。 ■一緒に道を歩いているときは？ 反対方向から誰かが歩いてきたとき、アナタとサッと離れて２人の間を通過させるようなら、あまり期待しない方がベター。会社の近くなどで離れて歩こうとするなど、アナタとの関係を人に知られたくなさそうなら、他に本命の彼女がいるのかも!? 車道側を歩かせないように気を使ったり、つかず離れずでなかなかアナタとの距離が上手にとれないときは、アナタを意識している証拠です。 ■合コンでの様子は？ 合コンメンバーに狙っている女の子がいないときは、女子の反応はそっちのけでバカ騒ぎしたり、いきなり下ネタで盛り上がろうとします。男同士で目配せが多いときは、H目的のお持ち帰り相談の場合が多いので要注意。 逆に女子全員が楽しんでいるか気を使っていたり、今度みんなでバーベキューやゴルフに行こう等の提案をするときは脈アリ。警戒心を解いてお目当ての子と仲良くなろうとしています。 ■レストランで食事をするときは？ 好きな女性に対しては「何でも好きなモノを頼んで」と大盤振る舞いしたり、どの料理が気に入るかわからないので品数を多く注文しすぎてしまうことも。 デザートを勧めるのはアナタの笑顔が見たいから。自分の注文だけさっさと決めて、特にアナタの希望を聞かない場合はご馳走する気はない＝本命候補として見られていないようです。 いかがでしたか？ 彼が無意識に発しているサインをキャッチして、恋愛を有利に進展させて下さいね！
2013年09月04日
マツ毛で顔の印象がかなり変わることを実感している方も多いのではなでしょうか？ 例えばビューラーでマツ毛をカールアップさせるだけでも、瞳がパッチリとして大きく見えますよね!? 最近では、マツ毛用のエクステも一般的になりましたが、日常的につけ続けるにはお値段はちょっぴり高め。できればまつエクをつけなくても、メイクで大きく魅力的な瞳に魅せたいところです。 最近はつけているかいないかわからない、ナチュラルな「つけマツ毛」も売っているので、それを使うのも一つの手。けれど、つけマツ毛をつけるとまぶたに違和感があって嫌だという場合は、あくまでも自マツ毛をしっかりのばすようにしたいですよね。 そこでお勧めなのがマツ毛用の育毛剤。私も最近使ってみたのですが、1ヶ月ほど使い続けてから「エクステしてる？ 」と聞かれることが多くなりました。もう少しマツ毛が長かったらいいのに…と思っている方は、ぜひマツ毛用の美容液を使ってみて下さい。 マツ毛メイクの基本は、ビューラーでしっかりマツ毛をカールアップさせること。上手にビューラーでカールできない場合は、ホットビューラーを使うとマツ毛をしっかり上向きにカールしてくれます。 また、手持ちのビューラーの上のゴムがついていない部分をライターであぶった、即席ホットビューラーもお勧め（ゴムがついた部分をあぶらないように注意して下さい）。ビューラーを上下逆にして持ち、下マツ毛もカールさせると瞳のパッチリ感がアップしますよ！ 次にマスカラですが、マスカラをつける前に下地をつけるのがポイント。長さとボリュームの両方を補強してくれ、マスカラだけつけた場合とは断然仕上がりが違います。マスカラは自分のマツ毛にあったタイプをセレクトしましょう。 マツ毛が短めの人は長さを出してくれるロングラッシュタイプものを、マツ毛が少なめの人はボリュームアップタイプのものがベスト。マスカラのブラシをマツ毛の根元につけ、軽く左右に動かしながら丁寧に重ねづけしましょう。 ここで更にボリュームアップできるマスカラのつけ方のコツをお伝えします。 ・マスカラのブラシを縦に持ってマツ毛に添えます。 ・そのままラシを左右に軽く振りながら、ササッとマスカラをつけます。 ・縦につけたら、もう一度ブラシを横にしてダマにならないようになじませます。 マスカラをマツ毛の上下左右につけることで、かなりボリュームアップします！ マスカラの上手な使い方をマスターして、まるでエクステをしているかのようなボリューミーなマツ毛を手に入れちゃいましょう。
2013年08月29日
男性と楽しくおしゃべりしていても、なぜかいつも友達止まり。もしくは、話すのが苦手だから会話が続かない…。なんてことで悩んでいる女性も結構いるのではないでしょうか？ 話上手な女性は、得てして盛り上げ役になってしまいがち。「気が合う、一緒にして楽しい」と思われることはあっても、なかなか女性として意識されないケースが多いようです。また、話下手な場合は「オレと一緒にいてもつまんないのかな」なんて勘違いされてしまう可能性も。 このような、男性との会話の悩みを解決するのって実は結構カンタン。とにかく“恥ずかしい”をアピールすればいいんです。恥ずかしさは女性らしさと同義語と言っても過言ではありません。 ■キーワードはズバリ「恥ずかし～い」 いつもはサバサバしていたり頼れる姉御風に思われがちな女性も、何かしらの失敗をやらかすことってありますよね!? そんなときはすかさず「きゃっ、恥ずかし～い」と言いましょう。そんなにタイミング良くお目当ての男性がいるときに失敗しないよ…という場合は、失敗ネタを会話に盛り込むのも手。 「恥ずかしいんだけど、実はこの間◎△※しちゃってね…」と、冒頭に“恥ずかしい”を入れるのがポイントです。これを入れないと単なる自虐ネタになってしまう可能性大なので、かならず“恥ずかしい”というキーワードを入れて下さい。 ■緊張を伝える 次は話下手な女性の場合。まずは、機嫌が悪いとかつまらないとか思われないように、「実は人見知りで初対面の人と話すと緊張しちゃって」とか、「○○君と話すとなぜか緊張しちゃうんだよね」等と伝えるようにしましょう。 これさえきちんと伝えておけば、あまり喋らなくても「緊張してるんだな、カワイイな」なんてプラス方面の感情を抱いてくれるハズ。 更に「そんな緊張すんなよ～とか言ってわざとアナタの顔をのぞき込んできたらチャンス！ 「やだ、恥ずかし～い」と照れまくって。“オレといると緊張する→見つめると恥ずかしい→オレのこと好き？ ”なんてピンク色の妄想がかけめぐること請け合いです。 恥ずかしがることでなぜか男性のテンションはあがり、女性として意識させるキッカケにもなるんです。 ■アイドルのテクを見習う 以前、某アイドルのDVDを見て「この手があったか!? 」と衝撃を受けたことがあるのですが、その内容はこんな感じ。キュートなヘソだしルックでおヘソに手をのせて一旦隠したかと思ったら、「お・ヘ・ソ・がチラリ～！ 」と開いてみせ、すかさず「キャッ、恥ずかし～い」と自作自演。 わざわざ見せてるおヘソを隠して視線を集中させ、パッと見せて恥ずかしがる。さすが売れっ子アイドルは男性心理を熟知してるもんだと感心することしきりでした。 ここまでしないにしても、恥ずかしがることは女性の武器と心得て。“恥ずかしい”は男性のハートに響くこと間違いナシですよ。
2013年08月28日
睡眠と肥満には深い関係があるってご存知でしたか？ それは、ただ単に寝ればいいというわけではなくて、正しい睡眠をとると痩せやすくなるということ。私たちのカラダは正しい睡眠をとることができていれば、それだけで約300キロカロリー消費すると言われています。 正しい睡眠を取れているかどうかの目安は、起きたときにスッキリ目覚めることができ、疲れが残っていないこと。浅い眠りではなくしっかり熟睡できるかどうかがポイントです。 この300キロカロリーの消費に深く関係しているのは、寝ている間に分泌される成長ホルモン。成長ホルモンの脂肪分解力は約300キロカロリーで、良く眠れない状態だと成長ホルモンの分泌がガクッと減り、痩せにくい体質になってしまうんです。 良質な睡眠をとると共に気を付けたいのが眠る時間帯。成長ホルモンは夜の10時から夜中の3時くらいまでが一番分泌されやすいので、このゴールデンタイムにしっかり眠ることが大切です。 7時間以上寝る人に比べると、4時間以下の睡眠の人では肥満率が73％も高くなるという研究結果もあり、睡眠時間も重要なポイントと言えます。 正しい睡眠とは、このゴールデンタイムを含めた時間帯に7時間以上の良質な睡眠をとること。そうすれば成長ホルモンがしっかり分泌されて、自然と痩せやすい体質になるというわけですね。 徹夜状態のときって妙にお腹が空いて、無意識におやつをつまんだりしてしまいませんか？ それは睡眠時間が少ないと空腹を感じる体内物質が増加し、食欲を抑えてくれる体内物質が減少してしまうから。 十分な睡眠がとれないだけで、消費カロリーは減るし食欲が増加してしまうので、睡眠不足が続いている人は注意が必要です。良質な睡眠を取るためには、寝る前に湯船につかってカラダを温めてリラックスしたり、ヨガやストレッチ等で軽くカラダを動かすのがオススメ。 そんな時間が取れないという場合は、ラベンダーなどの眠りをサポートしてくれるアロマオイルの香りを嗅いだり、腹式呼吸をしたりするのも効果的。鼻から大きく息を吸って、口からゆっくり吐き出す腹式呼吸を数回くりかえすと、リラックスできて眠りも深くなりますよ。 厳しい食事制限や激しい運動をしなくても、正しい睡眠をとっていれば自然と痩せサイクルに入ることができます。寝るだけダイエットで、太りやすい体質を改善しちゃいましょう！
2013年08月24日
モテる女性たちを観察していると、必ず共通していることがあります。それは一体何かというと、思わず手を伸べたく（触りたく!?）なるようなスキがあるということ。可愛い系でもキレイ系でも、モテる女性には必ずスキがあります。 それも、ちょっと抜けているとかドジっ娘から連想するようなスキではなく、もっと自然で優雅なスキ。具体的に言うと、頼みごとをしたり、相手に触れさせるような機会を上手に作ることができるのです。 男性の視線を釘付けにするには、揺れるタイプのピアス等をつけるのがいいと聞いたことはありませんか？ その理由は、男性は古来より狩りをしてきたので、動くもの（獲物）に敏感に反応するようにできているから。動くものは「仕留めなければ」という本能が刺激されるんですね。 この男性の本能を応用＆活用しているのがモテる女性。さりげなく耳をかきあげたり、ズレたキャミソールの肩ひもを治したり…。本当にごく自然にこれらの動きを取り入れて、男性の視線を集中させています。 ただし、男性が動くものに反応するから問といって、話すときに身振り手振りを大きくしすぎるのは逆効果。大きな身振り手振りは、一生懸命な感じが伝わって微笑ましいですが、男性が求める癒しやセクシーさとは対極にあります。仕草や喋り方はゆっくりとしている方が、男性のウケがいいことは言うまでもありません。 もっと能動的なスキには、次のようなものもあります。後ろにリボンやボタンのついた服なんかを着て、留めたり結んだりするのをお願いする。「目にゴミが入っていない？ 」とウルウルした上目遣いの瞳で見つめる。「一緒に写メ撮ろう！ 」と言って顔をグッと接近させる…etc。これらの仕草はごくごく自然に男性に近づき、触れるチャンスを与えることができます。 女性に触れたいといった欲求を、今お伝えしたような仕草でそれとなく満たしてあげる。そんな極上のスキを与えることができる女性は、近寄りがたい美人よりも確実にモテています。ぎこちないタッチをするよりも効果的なので、明日からでもぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか!?
2013年08月14日
初めてのデートや合コンに行くとき、あなたはどんな服を着ていきますか？ 奮発して高価なブランドの服を買ったり、雑誌で紹介されているモテファッションのコーディネートを丸ごと購入してしまったりしていないでしょうか？ 男性にモテるかどうかという視点で考えると、実はこれらの服装の選び方はあまり効果的ではありません。気になる男性がファッション業界で働いているなら話は別ですが、それ以外の男性は洋服のブランドや値段等には無頓着な場合がほとんど。というか、女性が着ているものにあまり関心を持っていない、とさえ言えます。 では、どんな服装が正解かというと、値段や流行は関係なく、ちょっとしたハプニングが期待できるような服なんです！ 例えば肩にヒモが付いていて結ぶようなデザインのもの。男性は老いも若きも「これをほどいたら…」と妄想をかきたてるようなファッションが大好き。 実際にその肩ヒモがほどけることはなかったとしても、ドキドキとするような禁断の妄想してしまった時点で、男性は相手の女性を意識してしまうそうです。 逆にバッチリ露出したファッションはNG。最初はオッと思わせることができるかもしれませんが、ずっと肌を露出しているとすぐに見慣れてしまいます。それにヤル気満々と思われてしまったり、もしかしたら今日お持ち帰りできるんじゃないか等、マイナスな印象を与えてしまう可能性も。 それよりも、男性にいい印象を与えることができるのは、ノースリーブ＋羽織もの等のコーディネート。レストランやバー等に入ったら羽織ものを脱ぐなど、シチュエーションに合わせて服装に変化を持たせることができるのがポイント。 短時間で違った印象を与えることで、効率よく自分の魅力をアピールすることができますし、一緒にいる男性を飽きさせることなく、自分に視線を集中させることができます。髪型についても同様で、最初はダウンスタイルで登場し、食事をするときはアップにするなどの変化をつけるのがオススメです。 自分がおしゃれでキレイに見えるかどうかという発想で洋服を選ぶと、それは自己満足の領域に留まってしまいます。けれど、男性に向けたスタイルかどうかということに対して、男性はとても敏感に反応します。 男性の気を引くのが目的のときは、おしゃれかどうかを気にするより、まずは男性が嬉しいかどうか、といった視点で洋服を選ぶようにしましょう。いつもより男性の親切度がアップし、好意を寄せられることが増えるはずですよ！
2013年08月07日
今年も、連日猛暑が続きますね。夏は気温の上昇に伴う汗や降り注ぐ紫外線等で、思いのほか髪に負担のかかりやすい季節。パサパサ＆ゴワゴワになってしまう前きちんとケアをして、ツヤのある美髪をキープしましょう。 ■頭皮ケア 夏は汗をかきやすく皮脂の分泌も増えるシーズン。特に頭皮はカラダの中でも皮脂腺が多いので、毛穴の詰まりやニオイのケアが必要です。毛穴の詰まり対策にはノンシリコンのシャンプーがお勧め。指の腹で頭皮をマッサージするようなつもりでしっかり髪を洗いましょう。 毎日のシャンプーの他に、週1回の頭皮クレンジングもプラスすると効果的。やり方は簡単！ シャンプーをする前に、頭皮にクレンジングオイルをなじませます。頭皮全体を軽くマッサージしたら、そのまましばらく放置して下さい。この間バスタブに浸かって汗をかくようにすると、毛穴が開いて汚れが浮き出やすくなります。 そのあと軽くシャワーでオイルを流してから、普段通りシャンプーを行いましょう。毛穴の奥までキレイになって、皮脂の詰まりや嫌なニオイを予防してくれます。 ■髪のケア ノンシリコンのシャンプーやコンディショナーは頭皮の為にもいいのですが、どうしても髪がきしみがち。そんなときはアウトバストリートメントを有効活用しましょう。 シャンプー＆タオルドライした状態で、流さないタイプのトリートメントを髪にもみ込みます。ドライヤーで乾かしたら、更に毛先を中心にヘアオイルをなじませて。これできしみ知らずのサラサラのヘアに仕上がりますよ。 意外と忘れがちなのは紫外線対策。紫外線は毛髪の内部にある色素を分解したり、髪の強さを保つ構造を切断してしまいます。その結果、髪が赤茶けてしまったり、キューティクルがはがれてパサパサになるなど髪のダメージ大。 海や山など屋外で長時間遊ぶときは、帽子をかぶったり髪にも使えるスプレータイプの日焼け止めを使って紫外線から守りましょう。
2013年08月03日
いよいよ夏本番、うだるような暑い日が続きますね。外は汗が滝のように出る暑さにもかかわらず、室内はクーラーが効いていてカラダが冷え切ってしまっている人も多いのではないでしょうか？ 冬は暖かい格好をしたり、冷え対策を行っていると思いますが、寒さに無防備な夏はカラダの芯まで冷えてしまっていることも。特に１日中オフィスで座って仕事をしてる人は、カラダが冷えて血行が悪くなり、むくんだり凝りがひどくなってしまっている場合も。 ■夏の冷え対策にお勧めのホットタオル そんな夏の冷え対策に有効なのが、部分的に温めることができるホットタオル。美容院などでシャンプーの前後に首筋に熱い蒸しタオルをあててもらうと、決行がよくなり凝りがスッとほぐれて気持ちいいですよね!? それと同じような効果をホットタオルで得られるんです。 用意するものはフェイスタオルとラップと爪楊枝。まずはフェイスタオルを水で塗らしてから軽く絞ります。タオルをたたんでラップで包み、電子レンジに入れて約1分ほど加熱します。タオルが熱々の状態になったら、爪楊枝でラップに穴をあけて蒸気を逃がします。 ■上半身を温める 仰向けに寝た状態で、ホットタオルをクルクルと巻いておしぼり状にしたものを首の下に当てます。首に当てることで副交感神経の働きが活発になり、体全体の血流がよくなって全身をリラックスさせることができます。肩こりが激しい人はハンドタオルくらいの大きさにたたんだホットタオルを肩に当てましょう。 ■下半身を温める 便器気味の人は仰向けに寝た状態で、おへその上にホットタオルを載せます。冷たい飲み物等で冷えてしまった腸を温めることで、腸の働きを促進して便秘を解消してくれる効果が。 生理痛があるときはおへそから指4本分くらい下にホットタオルをあてて子宮を温めましょう。イライラしがちなときは同時にモモの付け根のそけい部もホットタオルで温めて。 子宮やそけい部等の骨盤周りには婦人科系の経路が多く集まっているので、温めることで骨盤内の血流が良くなり、ホルモンのバランスも整ってリラックスすることができます。また、脚のむくみを解消してくれる効果も期待できます。 暑い夏でもカラダは冷えてしまうもの。全身を温めるのは厳しくても、部分的にホットタオルで温めるようにして血行を良くし、コリやムクミのない代謝のよいカラダをキープしましょう。
2013年07月21日
あなたは、彼氏にスッピンを見せることができますか？ たいていの男性はスッピン見たさと勝手な妄想で「絶対にスッピンの方が可愛いよ」などと言いますが、その言葉を鵜呑みにしてはダメ！ スッピンとメイク後の差が激しい人は特に注意が必要です。「シャワーを浴びてお風呂場から出てきた彼女が、一瞬誰なのかわからず正直ビックリした」なんて漏らしている男性も実は多いんです。 ビックリされるだけならまだいいのですが、ガッカリされてしまったら大ピンチ。これが関係の浅い相手なら、なんとなく気まずくなってフェードアウトということになりかねません。 けれど、かたくなにスッピンを見せない！ というのも「どれだけ素顔は別人なの？ 」という疑問を抱かせてしまい、不信感をもたれてしまうことに……。 では、スッピンを見せるベストタイミングはいつなのかというと、彼氏が自分の外見だけじゃなく、内面も好きになってくれたと確信できたとき。目安としては付き合ってから3～4ヶ月頃でしょうか。とはいっても、会う頻度や付き合いの濃さにもよるので、日数だけで判断するのは得策ではありません。 自分の素顔に自信がない場合は、いきなりスッピンを見せるのではなく、徐々にスッピンを見せるようにするのが無難。素肌がキレイならファンデーションは落として、アイメイクだけは残しておく。彼がその顔を見慣れてきたら、次はアイシャドウだけ落として極細アイラインとマスカラはキープ。 逆にお肌に自信がないなら、メイクを落としてもBBクリームだけはしっかり塗っておく。いつもカラコンを使っているなら、メイクは全部落としてもカラコンだけは入れておく等、スッピンもチラ見せするのがベスト。 いきなり別人のような顔を見せるより、徐々にスッピンを見せた方が、彼が受ける衝撃は少ないはずです。完全なスッピンを見せられるようになる頃には、2人の関係もグッと深まって、内面を含めたアナタのことを好きになってくれているはずです。 スッピンを見せるタイミングを間違えて、実るはずの恋がご破算に…なんてことにならないよう気を付けて下さいね！
2013年07月20日
最近の草食系年下男子の間では、年上女子の人気が上昇している様子。可愛らしくてフワフワしている年下女子もいいけれど、いざ付き合うとなったらグイグイと引っぱってくれる年上女子の方が面倒くさくなくてラクというのが理由のようです。 素敵な年上の男性は既婚者ばっかりと嘆いているなら、年下男子に目を向けてみるのもアリ！ というわけで、年下男子を落とす3つのテクニックをご紹介したいと思います。 ■1. デートのプランは自分が決める デートをするなら行き先は男性が全部決めて、女性はそれに従う…なんていうのは昔の話。ましてや草食系の年下君の場合「デートの手配は面倒だし、喜んでくれなかったら嫌」なんて思っている様子。 なら、年上のアナタがデートの計画を立てて楽しい時間を一緒に過ごしましょう。社会人を何年もやっていれば、気取らずに楽しめる行きつけのお店や、とっておきの美味しいお店のひとつやふたつは知っていますよね。 「美味しいお店があるんだけど、今度一緒にいかない？ 」など誘って、楽しい時間を一緒にすごせれば、アナタの株はグッとアップしているはずです。 ■2. 大人の会話で心をつかむ まだアナタより社会人経験が少ない草食系の年下男子は、イマイチ仕事にも自信が持てないと感じているはず。彼より経験が豊富なあなたは、仕事の悩みなどをじっくり聞いてあげたり、さらりと社会情勢についての会話を組み込んだりして、頼れるアネゴ的存在になりましょう。 年下や同世代の女子には相談できないことでも、アナタなら相談できる。そんな大人の会話ができるのも、年上女子ならではの魅力ですよ。 ■3. 甘えん坊とクールさのギャップで翻弄 いつもは仕事をバリバリこなしているしっかりした女性が、自分の前だけで甘えてくるとグッとくる、という意見が多いんです。かといっていつでもどこでもベッタリだとウザがられるので、一緒にいるときは甘えて、メール等ではクールな対応をするなどのメリハリが必要。 例えば、メールなどでキュートな絵文字を多用すると、イタイと思われる可能性が。年上女子はあえて絵文字を封印して、文章のみのメールを送るようにしましょう。 LINEなどではスタンプのみの対応をやめて、あえて丁寧な文章を送ってみる等、年下女子とは差をつけるのがポイント。一緒にいる時とのギャップをさりげなくアピールすることで、ミステリアスな魅力をプラスすることができます。 いかがでしたか？ 3つのテクニックを活用して、仕事も年下男子との恋愛も両方謳歌してくださいね！
2013年07月17日
湿気が多く汗や皮脂の分泌が増えるこのシーズンは、毛穴が気になる人も多いのではないでしょうか？ 人の顔には約20万個もの毛穴があると言われていて、毛穴自体の個数は人によってそれほど差はありません。 毛穴が増えたように感じるかもしれませんが、実は年齢とともに毛穴が開いたりして目立つようになるのです。きちんとキメが整っていれば毛穴は目立たないのですが、キメが乱れると毛穴が表面化し、放っておくとボコボコと目立つようになってしまいます。 ■よくある毛穴の悩み 毛穴の表面にブツブツとした汚れが溜まっていませんか？ これは毛穴の中の皮脂や汚れが詰まっている証拠なので、汚れをオフするケアが必要です。また、表面のザラつきを取り除いても黒いポツポツが残っている場合は、汚れやメラニンが蓄積している可能性が。 これは肌のターンオーバーを促してメラニンを排出するするケアが必要です。汚れは詰まっていないけれど、毛穴が丸く開いて陥没し、更にその毛穴がたるんで楕円形になっている場合等は、皮脂をコントロールしつつ引き締めるケアを行うようにしましょう。 ■毛穴のお手入れ方法 まずはお風呂に入って毛穴をふやかしましょう。お風呂に入っている時間がない場合は、お湯で絞ったタオルを1分間ほど顔にのせて。毛穴が柔らかくなったら汚れや古い角質を取り除くケアを行います。 表面がザラザラしていたり角栓が浮いている場合は、綿棒にオイルをつけて気になる毛穴の周りをクルクルとマッサージ。次にスクラブやクレイパック等で毛穴の奥に詰まった汚れも取り除きます。 毛穴の汚れをスッキリとオフしたら、AHAなどのピーリング成分が入ったローションで古い角質を取り除きましょう。 毛穴が陥没していたり広がりが気になる人は、お肌のキメを整えます。ハリを与えてくれる美容液を使ったり、保湿成分が入ったシートマスクなどでお手入れして、キメをふっくらと整えましょう。仕上げに保冷剤などをハンカチで包んで顔に当て、毛穴をキュッと引き締めれば終了です。 毛穴を開いて汚れをオフし、キュッと引き締めるお手入れを行って、毛穴レスなツルツルのお肌を手に入れましょう。
2013年07月14日
■アラサー女性は笑わない？！ 10代の女性は良く笑うけれど、アラサーの女性はあまり笑わないというようなことをよく耳にします。かといって、本当にアラサー女性が笑わなくなったわけではなく、単に表情が豊かではなくなっているのが原因のよう。笑っても顔の筋肉があまり動いていなくて、笑顔が伝わっていないだけのようです。 本気で面白いときなどは誰でも「アハハ」というような大きな笑顔になると思いますが、重要なのは相手と目が合ったときや、何かしてもらったときにお礼を言うときの微笑み。これが自分では微笑んでいるつもりでも、男性から見ると無表情に見えていることが多いようです。 ■笑顔はトレーニングで鍛えましょう！ 笑顔ってなかなか客観的に見ることは難しいですよね。自分がちゃんと笑えているかを確認するには、誰かに写真を撮ってもらうのも手です。自分ではかなり微笑んでいるつもりでも、撮ってもらった写真を見ると笑顔がないことに驚くかもせれません。 そんなときは、笑顔のトレーニングを行ってみてください。まずは口を大きく開けて顔の筋肉を柔らかくします。思いっきり「あ」の口を開けたら、そのまま「い」の口を作ります。これを1～2回繰り返すと、顔のこわばりが大分ほぐれ、その後はかなり自然な笑顔を作ることができるようになっています。 また、モデルさんがよく笑顔の練習をするために割り箸を口に挟み、その口のカタチをキープするというのを聞きますが、これも笑顔作りの筋トレとして効果的。 割り箸を口に挟んだ状態で1分ほどキープすると、顔の筋肉がとても疲れるはずです。割り箸を挟んだ状態の笑顔がいつでもできるように、気付いたときに実践するようにしましょう。 日常生活ではトイレで鏡を見るときに、頬の筋肉を思いっきり上にあげて笑顔を作り10秒キープ。これを実践した後に口角を少しあげて微笑むと、とても柔らかで男性にもバッチリと伝わる魅力的な笑顔になっているはずです。 笑顔は女性の魅力を倍増させる魔法です。笑顔に自信が持てるようになれば、周囲の男性からの評判は確実にアップすること間違いナシですよ！
2013年07月10日
以前も一度 メイク記事 でご紹介したのですが、最近は細く整えた眉より太眉が人気。太眉はナチュラルな印象だし、ハッキリとした顔立ちに見せてくれると嬉しい効果も。 ただ、平面的な顔立ちだったり、目が離れたりしているタイプの人は、眉だけ太くすると浮いて見えてしまうことも。そんな場合でも太眉がバッチリ似合うメイクテクを伝授致します！ 外国人風の太眉にハマるのは高い鼻筋。特に鼻のつけ根部分が高いと美しく見えます。そのためにはノーズシャドウが必須。ノーズシャドウは鼻筋をスッと高く見せてくれるだけでなく、顔を求心的に見せてくれるので小顔効果も期待できます。 けれど、オフィス等でノーズシャドウをしっかり入れてしまうと、ナチュラルメイクになじまず浮いてしまう心配も。ノーズシャドウを入れてもナチュラルに見せるためには、ノーズシャドウを入れる場所がポイントになります。 ノーズシャドウは眉頭の下から鼻筋に向けてスーッとまっすぐに入れるのが基本ですが、ナチュラルに見せるためには眉頭の下から鼻のつけ根あたりに三角形に入れて下さい。 元々眉頭下の部分はくぼみがあるので、鼻筋の両脇に入れるよりも目立たず自然に仕上がりますよ。眉頭の下の目のくぼみ部分のみにノーズシャドウを入れることで、鼻のつけ根部分が立体的になり、目と目の間も近づいて見えます。 目が離れ気味の人は、更に目頭にハイライトを入れるのがお勧めです。目頭部分にくの字を描くようにパール感のあるホワイトやベージュ等のアイシャドウをオン。光の錯覚効果で目と目の間が近づいて見えるのはもちろん、肌をキレイに見せてくれる効果も。 ここでもう一度、ノーズシャドウと相性の良い、ナチュラルな太眉の描き方をおさらいしておきましょう。まずはブラウンのアイブロウパウダーで眉毛のベースのカタチを作ります。 次にアイブロウペンシルで眉尻や、眉毛が薄くまばらになっている箇所を描きたします。仕上げに眉マスカラで馴染ませればナチュラルな太眉の完成です。自分の髪の色に合わせたペンシルやマスカラを使うのをお忘れなく。 優しい印象なのに顔立ちがハッキリとする太眉＆眉頭下のノーズシャドウのやり方を、ぜひマスターしてくださいね！
2013年07月07日
大豆がダイエットにいいと聞き、ちょっと前まで小腹が空いたら納豆を食べるようにしていました。間食を納豆にしているときは特に痩せたりすることはなかたのですが、目立った体重の増加もありませんでした。けれど納豆をやめて炭水化物系を食べるようになったら、イッキに体重が増加してしまったんです。 私が食べていた納豆というのは、納豆に卵黄と亜麻仁油を混ぜたもの。納豆1パックはカロリー100kcl前後。これに卵黄（約70kcal）と亜麻仁油を大さじ1弱（約120kcal）混ぜて食べていました。 カロリー的には300kcalはあるので、同じカロリーの炭水化物に変えても、体重に影響はないだろうと思っていたのですが…。なんと納豆をやめてから2ヶ月で2キロくらい太ってしまったんです……。 ちょっとした運動不足も太った原因かもしれませんが、食事内容はそんなに変えていなかったので、同じカロリーでも炭水化物と大豆では太りやすさが違うことを実感。そこで、大豆のダイエット効果について改めて見直してみることにしました。 まず、大豆は畑の肉と呼ばれているほどタンパク質が豊富。牛肉等のタンパク質と比べると、同じタンパク質量を摂取したとしても、糖質やカロリーはグッと低いのが特徴です。 また、GI値が低いので糖質の吸収が穏やかで太りにくいという一面も。おやつを納豆から炭水化物に変えて太ってしまったのは、このあたりも関係していそうです。 大豆は低カロリーで良質な植物性のタンパク質が豊富なのはもちろん、サポニンなどダイエットに適した成分も含まれています。サポニンには脂質の分解や燃焼を活性化させ、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。活性酸素の働きも抑制するのでアンチエイジングにも効果的。 また、大豆は食物繊維が豊富。腸内環境を整えてくれるビフィズス菌の餌になるオリゴ糖も含まれています。ダイエットで食事の量を減らしたりすると、便秘がちな人も多いと思いますが、大豆を食べているとお通じのリズムも整います。 他にも大豆に含まれるリノール酸や大豆イソフラボンは、肌の潤いやハリ、髪の艶などを保つ効果があると言われています。アミノ酸も多く含まれているので、筋力アップにも効果的な食材です。 大豆は、健康的に美しく痩せたい女性にとっての味方。栄養のバランスを考えながら上手に大豆食品を取り入れ、ダイエットに役立ててくださいね。
2013年06月30日
人の第一印象は、出会って数秒で決まると言われています。特に男性が女性を恋愛対象として見るみるかどうかも、この第一印象で決まっているといっても過言ではありません。 確かに内面を磨くことも大切ですが、いくら中身が素敵でも外見が女性らしくないと「友だちとして一緒にいるのは楽しいけど、女性としては見られない」ということになりかねません。 まずは外見で女性として意識させことが、恋愛対象として扱われる第一歩と心得ましょう。 ■女性らしいパーツをアピール 女性として意識されるには、女性らしいパーツを強調するのが王道。いつもパンツやジーンズばかり履いているなら、ショートパンツやミニスカートにチェンジして脚を露出しましょう。 「脚が太いから恥ずかしい」なんて躊躇する必要はありません。ちょっとむっちりした感じの方が女性らしくて好みという男性も多いんですよ！ ちょっとくらい脚が太くても、ヒールをはけば脚が長くキレイに見える効果が。足首がキュッと引き締まり、自然とヒップラインも上向きになってナイスバディに見えます。 他にもうなじや二の腕、キュッと締まったウエスト、豊かなバスト等、女性らしさをアピールできるパーツは色々あります。いずれかのパーツをさりげなく強調することで、女性らしさがグッと際立ちますよ。 ■洋服よりも肌や髪に手間ひまかける 思わず触れたくなるような、しっとりと柔らかいキレイな肌は女性ならではのもの。女性のキレイな肌を嫌いな男性はいません。だからといって高級な化粧品を使う必要はなく、念入りに保湿してしっとりした質感をキープすればOK! これからのシーズンは、腕や脚など露出する部分のお手入れも忘れずに。ムダ毛が生えていたり、剃り残したりでお肌がチョリチョリしてるなんてもってのほか。お肌のお手入れが行き届いていないと、私生活もだらしないんだろうな…なんて勝手な妄想をされて幻滅されちゃうので要注意です。 また、髪型は思っている以上に外見の印象を左右する重要なパーツ。有名なモナ・リザの髪型を今どきの巻き髪に変えた画像があるのですが、ミステリアスな印象とは別人のような可愛さで男性陣も大絶賛。髪型を変えるだけで印象がガラリと変わるということを痛感しました。 自分に似合う髪型を知るためには、プロの手を借りるのが一番確実。人気のあるヘアサロンで、人気の男性スタイリストさんを指名して、可愛く見えるヘアスタイルを相談すれば間違いないと思います。 プロの意見を取り入れて、アナタあなたの魅力を引き立てる髪型にチェンジしましょう。もちろん質感も重要で、家ではトリートメントやオイル等でのお手入れを忘れずに。 脚等の女性らしいパーツを強調し、お手入れの行き届いた潤いのある美肌と美髪をキープする。これは女性として最低限やっておきたい自分磨き。 日々のお手入れと努力で磨きをかけ、恋愛対象の範囲内にエントリーしてチャンスを広げてくださいね！
2013年06月19日
前編 では自分から声をかけることと、相手の心を開く質問の仕方についてお伝えしました。後編では相手の心をグッと引き付ける会話のルールを伝授したいと思います。 ■相手が話したいことを質問をする 愛される女性の会話とは、自分の話ばかりするのではなく、相手の話を聞くことが大切です。だからと言って相手を質問攻めにしてしまうと、なんだか面接や査定をされているようで疲れてしまう男性も多いよう。 ここで大切なのは、自分が知りたいことを質問するのではなく、相手が話したいことを質問するようにすることです。 相手が話したいことは何かを知るためには、季節や最近のニュース、趣味や仕事のことなどについて話しながら、その時々の相手の表情や声のトーン等をしっかりと観察してください。 表情がパッと明るくなったり、声のトーンがあがったりしたときは、相手も興味がある内容の会話をしている証拠。相手の表情や仕草等、全体の雰囲気を観察しながら、どんな会話に興味があるのかをしっかり見極めることが大切です。相手が話したい会話の内容を掴むことが、相手のハートを掴むことにつながりますよ。 ■相手の話を最後まで遮らない 相手が話しているときに「あ、それ私も知ってる！ 」と遮って、自分が喋り始めてしまうことはありませんか？ 会話を盛り上げようと思ってのことだと思いますが、実はそれって逆効果。 男性はプライドが高い生き物なので、女性に経験や知識で張り合われるのが苦手。自分の得意分野や好きなことに対して女性の方が詳しかったりすると、その時点で恋愛対象としてハズされてしまうバアイも。 共通の話題で盛り上がっていい感じだったのに、その後恋愛に発展せず友達どまりというケースが多い人は、無意識のうちに相手のプライドを傷つけてしまっているのかもしれません。 知っている内容については「あ、それ気になってたんだけど詳しく教えて」など、相手が話しやすいように会話を促してみましょう。 男性は気持ちよく話せたとき「この子ともっと話していたい」「一緒にいて居心地がいい」と感じます。自分が中心になって話すよりも、相手に気持ちよく話しをさせるのが愛される会話の鉄則。 素敵な恋愛に発展させるためにも、愛される会話のルールを覚えておいてくださいね。
2013年06月12日
最近「痩せにくくなった」、「食べる量は増えていないのに太った気がする」、なんて感じることはありませんか？ もしかしたら、それは年齢のせいかもしれません。 実は18歳前後をピークに、基礎代謝の量はどんどん低下しているのだとか。つまり二十歳位の頃と同じ量を食べていたとしても、自然に消費されるカロリーの量が減っているので太ってしまうというワケ。同じダイエットをしてもヤセにくくなるのもそのためなのです。 ■効率よく筋力アップできるスロートレーニングって？ そこで、重要なのが筋力アップ。一時的にカロリーや脂肪を燃焼する有酸素運動よりも、基礎代謝をアップさせるための筋トレを行うほうがダイエットの近道と言えます。 まずはお腹や背中、太ももなど筋肉を集中的に鍛えるのがオススメ。身体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、効率よく基礎代謝量をアップさせることができます。 腹筋等を行う場合は、勢いよく起き上がるタイプの腹筋ではなく、なるべくゆっくりと持続的に筋肉を動かす方法が効果的。使っている筋肉を意識しながらゆっくりとした動作で行うスロートレーニングは、短時間で効率よく筋肉を鍛えることが可能。 これは加圧トレーニングと同じ原理だと言われ、ゆっくりと筋肉を刺激して血流を制限し続けると、実際にかけた負荷よりも高い効果が得られるのだそう。ゆっくりとスクワットを5分行うと、なんとジョギング30分に相当するそうです。 ■スロートレーニングを行うときのポイント スクワットなどを行うときは腰を上げたり下げたりするのに、それぞれ3秒くらいずつかけるのがポイント。上げるときには息を吐き、下げるときには息を吸うようにしますしょう。 スロートレーニングでは筋肉を休息させる時間も必要なので、毎日ではなく週に2～3回、1回約10分程度行うのがベスト。 さらに効率よく痩せたい場合は、スロートレーニングを行ったあとにジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。スロートレーニング後は脂肪が燃えやすい状態になっているので、よりスムーズなダイエット効果が期待できます。 スロートレーニングで、年齢に負けない太りにくい体質を手に入れましょう！
2013年06月09日
出会いの場に参加しても、なかなか会話のキッカケがつかめない、男性と2人になっても何を話したらいいかわからない、なんてコンプレックスを抱えている女性は結構多いのではないでしょうか？ もしくは、話が得意でいつも盛り上がるのに、なぜか恋愛には発展せず友達どまり……。どちらのタイプの人も、長い間彼氏がいない状態から抜け出すには、ちょっとした愛される会話のルールを覚えておけば大丈夫！ 恋愛に発展するような上手なコミュニケーションのコツをマスターしましょう。 ■最初は自分から声をかけてみる パーティー等、人が多い場所で誰かから声をかけてもらうのをジッと待っていませんか？ 立っているだけで次々に男性から声をかけられるというのなら話は別ですが、どうしても大勢の人の中に埋もれて壁の花になりがちな人は、まずは自分から挨拶するように心がけましょう。 パーティー会場では、ほとんどの人が緊張気味。そんな中で「よくこうゆうイベントには参加するんですか？ 」など声をかけてくれる人がいたら、それだけでほっとしませんか？ それは男性も同じこと。新しい関係をスムーズに始めるには、まずは自分から何かを相手に与えるという心構えが大切です。 何か与えるというのはモノに限らず、気遣いもその中に含まれます。自分から挨拶したり声をかけることも、相手を気遣う行為のひとつ。「自分から、相手にしてあげられることって何だろう？ 」という気持ちで相手と接することで、愛されオーラは輝きを増します。 心細そうにしている人を見かけたら、自分から率先して声をかけてみましょう。これは愛される会話の最初のステップになります。 ■相手の心を開く会話をする 挨拶をして会話のキッカケをつかんだら、いくつか簡単な質問をするようにしましょう。質問にはイエスかノーで答えられるクローズドクエスチョンと、相手の考えや気持ちを話させるオープンクエスチョンの2種類があります。 出会ったばかりの相手に対する質問は、クローズドクエスチョンと言われている内容がベスト。その中でもイエスの答えを引き出すような質問をいくつか考えておきましょう。 「今日は暑いですね」とか「こうゆうパーティーって緊張しますよね」など、必ずイエスの答えが返ってくるような質問をすること。イエスと答える回数が多くなるにつれて、相手の緊張感がほぐれて親近感が生まれ、徐々に心も開いてきます。 逆に、初対面の人にいきなりオープンクエスチョンをすると、無意識のうちに警戒心を与えてしまう場合も。特に草食系男子など繊細で内気なタイプは、心の中にズカズカと入ってこられるのを嫌うので、最初は当たり障りのないクローズドクエスチョンをした方がベター。 このステップを踏んでから、趣味や仕事等の会話につなげるようにすると、スムーズに会話が展開しやすくなりますよ。 いかがでしたか？ 自分から声をかけるのは恥ずかしいと思っていた人も、それが相手にしてあげられる一番最初のことだと思えば、勇気がでるのではないでしょうか。 また、相手が答えやすい質問をして緊張をほぐすのも気遣いのひとつ。常に「相手に何をしてあげられるか」を考えることが、愛されるコミュニケーションの基本です。後編では、あなたともっと話していたい、と思われる会話のルールをお伝えします！ カレのハートを引き寄せる、愛される会話のルール【後編】
2013年06月06日
ジメッとした梅雨シーズン到来です。この時期は湿気が多くて、髪型が決まらず困ってしまう人も多いのではないでしょうか？ 今回は梅雨を乗り切るヘアケア＆アレンジ方法をお伝えしたいと思います。 ■湿気で髪がバクハツしてしまう人 日頃から保湿効果の高いコンディショナーやトリートメントを使って髪の水分バランスを一定に保つことが大切。また、バクハツによるウネリやハネは、その部分だけを伸ばそうとするのではなく、根元からしっかりと補正するのが効果的。髪をブローする前にしっとりタイプやセット力が高めのヘアミストをつけましょう。 ハネが気になる毛先には、洗い流さないクリームタイプのトリートメントがオススメ。オイル系のものよりも髪の広がりを抑えてくれるので、ふんわりと柔らかい質感にまとめてくれます。 ブローで太刀打ちできないクセにはストレートアイロンを使いましょう。ムリに引っぱってイッキに伸ばそうとすると髪が痛むので、根元から毛先に向けて何度かスライドさせるのがコツ。仕上げにハードスプレーを吹きかけておけば、1日中快適なスタイルをキープしてくれます。 ■湿気で髪がペチャンコになってしまう人 ブロー前にハリやコシを与えてくれる、軽いサラッとタイプのミストを使用。毛先の痛みが気になる場合は、保湿しながら髪をコーティングしてくれるタイプの洗い流さないトリートメントを使いましょう。クリームタイプだとボリュームがおさえられてしまうので、ハリを出してくれるオイルタイプがオススメです。 ブローのポイントはトップをふんわりさせること。毛の流れに逆らうようにして、髪の根元にドライヤーの温風をあて、立ち上がりをつけるようにします。後頭部や前髪はロールブラシやカーラーなどを使ってふんわりとボリュームアップさせておきましょう。 ■ブローしている時間がないときの時短アレンジ バクハツ系の人は髪全体にハード系のワックスをもみ込んでから、後ろでひとまとめにします。結び目に可愛いシュシュやバレッタをつければ、シンプルなまとめ髪でもおしゃれ度がアップしますよ。 ペチャンコ系の人はルーズなまとめ髪が◎。頭のトップに軽く逆毛を立ててふんわりさせ、手グシでざっくり後ろにまとめます。両サイドの髪を少し引き出して、結び目に巻き付けるとエレガント。オフィスでも清潔感のあるふんわりアレンジの完成です。 トリートメントやスタイリング剤を使い分けたり、適切なブローや簡単なアレンジヘアで、髪が言うことを聞かない梅雨の季節を乗り切りましょう！
2013年06月02日
アイメイクの中でも瞳を縁取るまつ毛はとても重要です。アイシャドウなどを濃くすると、厚ぼったい印象になってしまいがちですが、美しく放射状にのびるまつ毛は瞳をパッチリと美しく見せてくれます。 また、伏し目になったときなど長いまつ毛は、独特の憂いを含む目元を演出してくれます。今回はビューラーやマスカラ、つけまつ毛の使い方をおさらいして、瞳の魅力をアップさせちゃいましょう！ ■ビューラー＆マスカラの使い方 まずビューラーで、まつ毛の根元をギュッと挟んでカールさせます。毛先に向けてビューラーの位置を少しずつずらしながら、５回ほど小刻みに挟んでいくのがポイント。 一気にカールアップさせようとするとカクッとしたアトがついてしまうので注意しましょう。カールがすぐとれてまつ毛が下がってしまう場合は、ビューラーをライターの火やドライヤーの熱で温めてから使用。しっかりしたカールが、長時間キープできるのでオススメです。 マスカラを塗る前に、まつ毛用の下地を塗るとボリュームアップ。次に、あなたのなりたいまつ毛に合ったマスカラを使用。まつ毛が短い人はロングラッシュタイプを、まつ毛が少なかったり細い人はボリュームタイプがオススメです。 まつ毛の根元部分にブラシを差し込み、左右に小刻みに動かしながら塗り、毛先に向けてスッとブラシを抜くようにするとキレイな仕上がりに。このとき忘れがちなのが目頭側。ブラシを縦にして塗ると上手に塗ることができます。目頭側や下まつ毛までしっかりマスカラを塗ると、目がひと回り大きくパッチリ見える効果がありますよ。 ■つけまつ毛で瞳の引力をUP！ ちょっとしたイベントやパーティーには、是非つけまつ毛を使いましょう！一重や奥二重の人も、つけまつ毛をつけるだけで一気に目がパッチリと華やかな印象になります。つけまつ毛はナチュラルな束感で芯が透明なものを選ぶと自然な仕上がりに。 まずはつけまつ毛をパッケージからそっとはがします。勢いよくはがすと毛束が抜けてしまうことがあるので要注意。次に自分の目の幅に合わせてつけまつ毛の両端をカットします。 つけまつ毛の両端を持ってグニュグニュとしならせて、芯を柔らかくしておきましょう。まぶたにフィットしやすく、取れにくくなりますよ。次に、つけまつ毛の芯にのりをつけ、軽くふりながら半透明になるまで乾かしてから装着します。まぶたのカーブに沿って、まつ毛の生え際のギリギリ上につけるのがコツ。 つけまつ毛をつけたときのメイクは、いつもよりヌーディーなメイクを心がけるのがポイント。しっかりメイク×つけまつ毛だと派手な印象になってしまいますが、ヌーディーメイクならつけまつ毛を使用しても全体のバランスがよく、ナチュラルな雰囲気に仕上がります。 シチュエーションに合わせてまつ毛のメイクの仕方を変え、印象に残る魅力的な目元を手に入れましょう！
2013年05月29日
顔の中で、一番印象に残ると言われているのが目と唇。中でも唇は気持ちを伝える言葉を発したり、何かを食べたりと常に動いて存在感があるのはもちろん、キスをするという唯一性的な意味合いを持つパーツでもあります。 アイメイクにばかり力を注いで、リップメイクは適当に済ませていたら魅力半減！ 正しいリップケア＆メイクの仕方を覚えて、ふっくらと柔らかいぷるぷるリップを手に入れましょう。 ■口紅を塗る前にしっかり保湿 頬等の皮膚に比べて唇はとても薄いパーツなので、水分が失われやすく、すぐに乾燥したりくすみが出やすい部分と言えます。カサカサだったりくすんだ唇にいきなり口紅を塗っても、浮いたりまだらになってしまうので、普段からしっかりお手入れしておきましょう。 オススメはリップバームとリップエッセンスのダブル使い。保湿力の高いリップバームをたっぷり塗ってから、ジェル状のリップエッセンスを重ねます。かなりカサついた唇でも即効しっとりと潤って、血色のよいプルンとした唇になります！ ■リップラインで若々しい口元を演出 25歳を過ぎたらグロスオンリーはNGと心得て。年齢とともにリップラインがぼやけてくるので、しっかりとリップラインをとるのが重要。また、グロスの薄い発色だけだと顔全体が寂しい印象になってしまうので、きちんと口紅を使うのもポイントです。 まずは、リップペンシルで上唇の山型になった部分と下唇の中央のラインを引き、次に口角のラインを外側から内側に向けて引きます。唇の色がくすんでいる場合は、リップラインを引く前にコンシーラーを塗っておきましょう。 唇のしぼみが気になる人は、唇の中央の上下にコンシーラーを塗ってみましょう。ハイライト効果で唇の中央がぷっくりと膨らんで見え、ボリューミーな唇を演出できますよ。 ■口紅＆グロスで理想の唇に 次にリップラインの内側を口紅で塗りつぶします。唇の中央から外側に向けて塗っていきましょう。色は肌に馴染んで健康的な印象のコーラルピンクやベージュピンクがオススメ。 口紅を塗った上に透明か薄いピンクのグロスを重ねましょう。輪郭部分にのせるとギトギトした印象になるので、唇の内側に塗るのがコツ。全体に塗ったあと唇の中央部分にだけもう一度重ねると、ふっくらキュートな印象に。 ていねいなリップメイクを心がけると、顔全体の印象もグッとあか抜けてきます。目と共に、唇も常に見られていることを意識して、口角をキュッとあげておくこともお忘れなく。思わず触れたくなるような、魅力的な唇をキープしましょう！
2013年05月26日
仕事を颯爽とこなし、多くの友人に囲まれて毎日充実した日々を過ごしているアナタ！ 強い女性が好きな男性にはとても魅力的に映りますが、「オレがいなくても大丈夫」と思われてしまうケースが多いようです。 「強い女性と思われがちで、何かと恋愛関係で上手く行かないことが多い…」そんなアナタが注意すべき、3つのポイントをまとめてみました。 ■1. 充実した毎日をアピールしすぎない 仕事や趣味、習い事などに没頭している姿はイキイキして魅力的な反面、あまりに一生懸命で夢中になりすぎていると「オレが入り込むスペースなんてなさそう」と思われがちです。 SNSなどでも友だちがやたらと多く、女子会やイベントなど毎日充実した生活をアピールしすぎると、「彼氏がいなくても大丈夫な感じ」と引かれてしまう場合も。彼氏の前では仕事の話を控えたり、彼氏募集中の人なら「趣味を一緒に楽しめる彼氏が欲しい」といったアピールを忘れないようにしましょう。 ■2. 強がりを言わない 例えば、彼に急な仕事が入ってデートの予定をキャンセルされたとき、相手を困らせまいと「了解」と事務的に対応したり、「こっちは全然大丈夫！」など強がりを言ったりしていませんか？ これは健気さや気遣いをアピールするというより、単に強い女と思われてしまう可能性大！ 何度か続くと「この娘は僕がついていなくても大丈夫」なんて思われかねません。こんなときは「楽しみにしていたから残念だけど…、お仕事がんばってね」と寂しさをさりげなく伝えることも重要です。 ■3. 自分の弱い部分を見せる 自分の弱い所を彼に見せるといっても、いつどんな風に見せればいいかわからないですよね!? タイミングとしては、彼に対して「頼りないな〜」って思ったときがベストなのです。 頼りなくって守ってあげたいと思えるときではなく、イラッとするようなときが狙い目です。頼りないカレに対してイライラするときは、心理学的にアナタ自身の頼りなさや自信のなさを彼に反映してしまっている場合が考えられます。 そんな時こそ頼りない彼を攻撃するのではなく、一旦イライラした感情を抑えて、自分の中の頼りなく自信のない部分を探し、そんな弱い部分を逆にさらけ出してしまいましょう。アナタの意外な一面を見ることで、「オレがしっかりしなくちゃ」と思い始めます。 本当は強くなんかないのに、なぜか強い女性と思われがちなら、たまに弱い一面を見せて「オレが守ってあげなきゃダメな娘」と思わせるのはとても大切なこと。 寂しい気持ち等を素直に上手に表現できるようになれば、強さと弱さのギャップがアナタの新たな魅力になるハズですよ！
2013年05月22日
ちゃんとスキンケアしているのに、イマイチお肌の調子がよくない…と感じているアナタ。もしかしたら、お肌の不調の原因は間違ったメイク落としをしているからかもしれません！ そこで、お肌に負担をかけない正しいメイクの落とし方をお伝えします。 ■肌に負担をかけないメイク落しの選び方 メイク落しにはオイルやジェル、シートタイプ等ありますが、しっかり落とせるならどれを使っても同じと思っていませんか？ メイク落しには界面活性剤という水と油を馴染ませる成分が含まれています。 この界面活性剤の量が多過ぎると肌への負担が大きくなるので、なるべく量が少ないものを選んだ方がベター。オイルやシートタイプは界面活性剤が多く含まれているので、肌への刺激が強いのが特徴。 肌が弱い人や調子が悪いときは避けた方が無難です。ミルクやクリームタイプのものは界面活性剤の量が少なめなのでオススメです。 ■肌に負担をかけないメイクの落とし方 メイク落しの量が少ないと肌をこすったりして余分な刺激を与えてしまうので、クリームやミルクタイプのメイク落しをたっぷりと使用しましょう。 まずは油分の多いTゾーンにつけてメイクと馴染ませます。次に頬やアゴ、最後に皮膚が薄くてデリケートな目元や口元の順に馴染ませていきましょう。このときゴシゴシとこすったり、ついでにマッサージ等を行うのはNG! メイク落しを肌につけている時間をなるべく短くすることが、お肌へのダメージを少なくするポイントです。 顔全体になじませてファンデーションを浮かせたら、ぬるま湯でやさしく洗い流します。クリームタイプやミルクタイプのメイク落しを使ったあとは、オイル等に比べて少しベタついているように感じるかもしれませんが、その後の洗顔で落とせばOK。 スッキリ感が欲しいからといって、ゴシゴシとこすったり熱いお湯で流すのは避けましょう。 ■メイクを落とした後の洗顔の仕方 次に洗顔料を手の平に取り十分に泡立ててから洗顔します。洗う順番はメイク落しを馴染ませる順と一緒で、皮脂の分泌が多いTゾーンからスタート。 たっぷりの泡のクッションで洗えば肌を傷つけることなく、汚れをしっかりと落とすことができます。この時点でスッキリと汚れが落ちていればOKです。 洗い上がりがしっとりするタイプの洗顔料は、肌が潤っていると言うよりは、実は洗顔料に含まれた油分がお肌に残っている場合も。 肌の表面に油分が残っていると、次につける化粧水や美容液等の浸透を妨げてしまうことになりかねません。洗顔料は皮脂等の汚れをしっかり落としてくれるタイプのものを選び、化粧水や乳液等で保湿をするように心がけましょう。 お肌に優しいメイク落しの仕方をマスターして、トラブルのないお肌の内側から潤うような美肌を手に入れてくださいね。
2013年05月16日
この春、新生活を迎えて新たな出会いがあった人も多いのではないでしょうか？ いくつかの出会いの中から気になる相手が現れたら、次はもっと仲良くなったり、友だち関係から恋愛関係に発展させたいですよね。 そんなときはあることをするだけで、カレとの距離をグッと縮め親近感をアップさせることができるんです。気になるカレがいる人は、ぜひ実践してみてください。 ■ひとつの飲み物をシェアする 相手が缶ジュースなどを飲んでいたら「それ、美味しい？ 」と聞いてみましょう。相手が「美味しいよ」と勧めてくれたら「じゃあ、私も同じの試してみよう」と同じドリンクを購入し、カレの前で飲んで「美味し〜い！ 」と笑顔で言いましょう。 カレが好きなドリンクを選び、同じ味を共有し、同じ味覚だと共感することで、グッと親近感がアップしちゃいます。 そろそろ2人の関係を友だち以上にステップアップさせたいときは「どんな味？ 」と、カレが飲んでる缶ジュースやグラスに口をつけてそのまま飲んじゃうのもアリ。 「間接キスOKってことは、リアルなキスもOK!? 」なんて妄想が膨らんで、一気に恋愛モードに火がつくこと間違いナシです。ここで気まずい雰囲気になるようなら、その人とは縁がないと思って他の相手を捜しましょう！ ■ひとつのものをシェアする 気になる相手がよくイヤホンをして曲を聴いているなら「どんな曲を聴いてるの？ 」と尋ねてみて。自分も好きな曲だったら「それ私も好き」と盛り上がっちゃいましょう。 好きなアーティストが同じというのは、好みをシェアしていることになります。共通点や好みが多いほど親密な関係になれる確率が高くなるので、積極的に相手の好きなことを探してみましょう。 カレが聞いてる曲を全く知らなくても大丈夫。「それってどんな曲なの？ 」と尋ねれば「聞いてみる？ 」ってイヤホンを貸してくれるハズ。 しばらく聞いてみて「あ、ここのフレーズ超いい」等といいながら、イヤホンを片方だけ返すのがポイント。「えっ、どこ？ 」と言いつつ咄嗟に片方のイヤホンを耳につけて効く流れになり、お互いの顔が自然に近づいてちょっとドキドキ。 同じ曲を同じ瞬間にシェアしていると、なんだか2人だけの秘密を共有しているような気分にも。顔が近づくのと、イヤホン越しに耳元で同じ曲を聞くという視覚と聴覚の相乗効果で、2人の親密度は一気にアップ！ 他にも飲み会で好きな料理を取り分けて「これ美味しいよ」と勧めてみたり、カレのジャケットや時計を借りて、目の前で身につけるなんていうのも効果的。色んなシェア方法を実践して、カレとの距離を縮めちゃいましょう。
2013年05月15日
ゴールデンウィークは、気になるアノ人をデートに誘う絶好のチャンス！ 失敗しないデートの誘い方から、初デートを成功させるコツまで、まとめて伝授しちゃいます。 ■ストレートに断られないデートの誘い方 まずはGW中はヒマだということを、気になるカレにアピール。「GW中あんまり予定が入ってないんだよね。◎◎君は何やってるの？ 」等とデートができる可能性があるかをさぐってみましょう。 「海外へ一人旅なんだ」などGW中の予定が埋まっているようなら、「いいなあ、帰ってきたら話聞かせてね！ 」とGW後の約束を取り付けておきましょう。 「オレも飲み会があるくらいで、特に予定ないんだよね」という答えが返ってきたらチャンス！ ここで一気に「じゃあ、一緒にどっか行かない？ 」と誘いたい所ですが、自分から誘って断られたらどうしよう…なんて躊躇してしまう女性も多いのではないでしょうか？ そんなときには「もしお互いの予定が合ったとして、どこか遊びに行くとしたらスカイツリーとヒカリエどっちがいい？ 」等と聞いてみて。 ポイントは最初に「もし予定が合えば…」というワンクッションを入れておくこと。仮定の話なのでカレもデートというプレッシャーを必要以上に感じることなく、どこに行きたいかを考えることができます。 それから、「一緒にどこかいかない？ 」といったYES／NO問題だと、NOと言われる可能性も出てきてしまいますが、二者択一の質問ならふたつの内必ずどちらかを選ぶことに。 行かないという選択肢がなくなり、NOと言われることはなくなります。これなら断られる心配をすることなく、サラッとデートに誘うことができちゃいます。 ■初めてのデートを成功させるコツ タイミングよくカレとスケジュールが合い、どこかに遊びに行くことになったら、待ち合わせは午3時以降など遅めにセッティングしましょう。初めてのデートはお互いに緊張しているので、朝早くから待ち合わせて1日がかりのデートをするのはお勧めできません。 どうしても楽しい気持ちより疲労感の方が大きくなってしまう場合が多いので、あまり遠出をせず短めのデートをするようにしましょう。デートし終わった後に「もう少し一緒にいたかったな」と思わせるくらいがベストです。 デートスポット選びに関しては、普段のデートなら2人とも行ったことがない場所に行った方が、ふたりの仲が深まりやすいのですが、GW中はどちらかが行ったことがあるスポットの方が無難です。 GW中はどこも混雑しているので、長時間待ったり渋滞に巻き込まれたり等のアクシデントが起きがちです。どちらかが行ったことがある場所なら対策が立てやすいので、GW中の初デートに関してはお互い初めての場所は避けましょう。 1年に1度のゴールデンウィーク。この機会を活用して、カレとの関係を進展させてくださいね♪
2013年05月01日
骨盤のゆがみはO脚や肥満、便秘、不眠、肌荒れ等、様々な女性のキレイを妨げる原因となります。 足を組むクセがある、手足が冷える、歩いているうちにスカートが回転してしまう、仰向けに寝ると左右の足の長さが違うなど、骨盤のゆがみの特徴に心当たりがある方は要注目！ これからご紹介する骨盤のゆがみを矯正してくれるストレッチを試してみて下さい。 ■上半身を動かして骨盤のゆがみをリセット あぐらをかいて座り背筋をピンと伸ばします。タオルの両端を肩幅より少し広めにつかんで腕を前に伸ばしたら、息を吸いながら腕を頭上に持ち上げます。 このときヒジを曲げないように注意。ゆっくり息を吐きながら腕を後ろに回し、息を吸いながら前に戻すのを3回繰り返しましょう。 次にタオルの両端を持って頭上に上げ、息を吐きながら横に倒します。この体勢をキープしたまま、伸ばしている側の斜め上を見つめ、ゆっくりと深呼吸を5回繰り返しましょう。 反対側も同様に3回繰り返して。このときお尻が浮かないように注意しましょう！ ■下半身を動かして骨盤のゆがみをリセット 仰向けに寝転んだら、片足の裏にタオルをかけて両手で持ち、脚の後ろ側をピンと真っすぐ上に伸ばします。かかとを前に押し出すようにして、太ももやふくらはぎの後ろ側を伸ばしながら、ゆっくりと5回深呼吸を繰り返します。 反対側の脚も同様に行います。カラダが硬くて足を真っすぐ伸ばせない人は、ヒザを軽く曲げながら行いましょう。気持ちいい程度に脚の後ろ側が伸びていればオッケーです。 次は左足の裏にタオルをかけて、タオルの両端を合わせて左手で持ちます。かかとを突き出すようにして脚を真っすぐ伸ばし、そのまま45度くらい外側に倒した状態で深呼吸を5回行います。このとき右側の骨盤の上に右手を置いて、お尻が床から浮かないようにそっと押さえましょう。 今度はタオルを右手に持ち替えて、脚を内側に45度くらい倒します。左の手の平を床につけて肩が浮かないようにするのがポイント。この姿勢をキープしたまま、深呼吸を5回くり返します。 この骨盤矯正ストレッチは寝る前に行うのがおすすめ。全身をほぐしながら骨盤のゆがみをリセットすることで、副交感神経が活発になって心地よい眠りにつけますよ。 一日の終わりに気持ちよく骨盤の凝りほぐして、若々しくキレイなカラダを手に入れましょう！
2013年04月14日
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