女子大生・ＯＬを経てパリとロンドンに留学。帰国後、ギャル系雑誌やビューティー系のライターとして活動。女性の“外見の華やかさとは裏腹な内面の病み”に触れたのをキッカケに心理学を学び、内閣府認定心理カウンセラーの試験に合格。 “真の美しさは内面から”をテーマに、メイク等の外見を磨くテクニックはもちろん、ココロのケアや食生活を含めたインナービューティーなどトータルな美しさを探求。 現在は美容ライターとして活動する傍ら、VENUS ACADEMYのビューティーライター講師も務める。また、恋愛心理学講座開催やコラム執筆など心理カウンセラーとしても活動中。
人は誰でも自分のことを認めてもらいたいという欲求を持っています。モテテクのひとつとして、まずは相手を褒めることを実践している人も多いのではないでしょうか？ けれどむやみやたらに褒めまくるのは考えもの。褒められて嬉しくない人はいませんが、あまり的外れな褒め方をすると不信感を抱かせてしまうことになりかねません。 ■マイナスな印象を持たれない褒め方って？ 「誰にでも同じことを言っていそう」「社交辞令っぽいな」「なんだか八方美人っぽくて苦手」なんてマイナスな印象を持たれないためにはどうすればいいかと言うと…。 相手を褒める前に、相手をしっかり観察して適切な褒めポイントを見つけることが大切です。男性が褒められて嬉しいと感じるのは仕事などが一般的ですが、それ以外にもその人にしかない魅力を発見して、上手に伝えるようにしましょう。 でも、どうしてもありきたりな褒め言葉しか浮かばないという人も大丈夫。要は褒め言葉に“本当っぽさを感じさせるフレーズ”をプラスすればいいのです！ 例えば「今日の服装おしゃれだね」とストレートに告げるのもいいですが、「今日の服装、なんかおしゃれだね」と告げた方が本当っぽく聞こえる気がしませんか？ 取って付けたようなホメ言葉よりも、「理由はよくわからないけれど、何だかオシャレに見える気がする」といった正直な気持ちが伝わり、説得力やリアルさが感じられると思います。 ■タイプ別に効果的な褒めポイントを見極めよう！ 相手のスゴイ所を見つけて「スゴ～イ」と言う、コレだけでも男性は嬉しく感じますが、言われ慣れている人のココロには響きにくいかもしれません。 モテる男性には、特に褒め方に工夫が必要です。例えば「スゴ～イ」の後に「何でそんなことできるの？ 」と付け足せば本当っぽさが増します。単に褒めるだけではなく、「本当にそう思っている」と伝わるような褒め方を工夫しましょう。 逆にあまりお勧めしないのは、相手の性格的なことを褒めること。「優しい」とか「いい人ですね」といった褒め言葉は、イコール「どうでもいい人」とか「無難な人」と言われているように感じることもあるようです。オトコとして褒められて嬉しいといったポイントからはズレていると言えます。 誠実で真面目そうな男性に対しては、あえて「モテそうですね」とか「ちょっと遊んでそう…」等、普段言われ慣れていない言葉の方が、男ゴコロがくすぐられるようです。 モテる女性は褒め上手。アナタらしい褒め方、相手のハートに響く褒め方を極めて、意中の人のココロを惹き付けちゃいましょう！
2013年04月10日
寒い冬から暖かい春にシフトするこの季節、何か新しいことを始めたくなる人も多いのではないでしょうか？ 季節の変わり目は体調を崩す人が多い時期でもあるので、特に美容と健康にいいことを始めたいもの。 そこでお勧めなのが、ストレスを解消してくれ、健康維持やダイエットにも役立つというヨガ！ 私も最近ヨガを始めたのですが、ヨガに行ったあとはカラダもスッキリ、気持ちも明るく前向きになるのを実感できます。 けれど、忙しくてなかなか通えないのが現実。そこで、時間や場所を選ばずどこでもできる、指ヨガのやり方をお伝えしたいと思います。 ■指ヨガの基本は中指回し 指ヨガの基本は中指を回すこと。手は足ツボのようにカラダの部位と相関していて、人差し指と薬指は腕、親指と小指は脚で、中指は背骨の関節部位に当たるそう。 イメージ的には中指の先に頭があり、指先からつけ根を通って真っすぐ下に背骨が伸び、手首の上あたりには骨盤があるという感じ。背骨には神経が通っているので、背骨に相当する中指を回して整えるとカラダの調子も整うというワケなのです！ ■移動中やデスクでもできちゃう指ヨガを実践 1. まずは左手の中指の第一関節を指でつまみ、口から息を吐きながら左右にグリグリッとひねります。20回くらい行いましょう。 2. 第二関節とつけ根も同じように息を吐きながら左右にひねってほぐします。ちょっと痛気持ちいいくらいの力加減で行うのがポイント。 3. 次に中指の表面（手の甲側）を、指先からつけ根にかけて右手でこすります。ササッと10往復くらい行いましょう。 4. 中指の先をつかんで、真っすぐに引っぱってパッと離すのを3回繰り返します。引っぱるときは息を吐いて。 5. ラストは手の平を上に向けて、反対の手で中指持って手の甲に近づけるようにして3回ほど反らせます。 1～5の一連の動きを、右手でも行いましょう。ツボ押しと違うのは息を吐きながら押すこと。呼吸と押す動きを連動させ、カラダの部位を意識することでヨガと同じような効果が得られます。 中指のヨガを行うことで自律神経が安定すると言われ、冷えや便秘を改善。血行を促進して代謝もアップしてくれるので、美肌にも効果的です。指をもむだけの簡単な指ヨガで、カラダの不調を吹き飛ばしてイキイキとした毎日をおくりましょう！
2013年04月07日
「付き合う前や付き合い始めの頃は頻繁に連絡をくれていたのに、最近はめっきり減った。」「最近メールしても返事すらこない」なんて不満を口にしている女子、結構多いのではないでしょうか？ いつの間にか不満が不安や焦りに変わって相手を追いつめてしまい、挙げ句にフラれてしまうなんて最悪の事態は避けたいもの。では、どうして彼からの連絡が減ってしまうのか、その理由を探ってみましょう。 ■カレからの連絡やメールが減る理由 まず携帯やメールについての認識についてですが、男女では根本的に捉え方が違うようです。基本的に男性は携帯やメールを連絡するための道具と考え、女性はコミュニケーションするための道具と考えています。 例えば「今日は○○だね」なんて他愛ない内容のメールを送っても、「ああ、そうなんだ」と思うだけで、カレは返事を送る必要はないと思っています。 男性はもともと連絡事項があるときに電話やメールをすればいいと考える傾向が強いので、ムダ（？）なメールを送ることは徐々に減っていくのですね。これは彼が変わってしまったり、アナタに飽きてしまったりしたわけではありません。 男性には“獲物を捕らえる”という行為が本能に刻み込まれているため、女性を手に入れるためには普段以上の行動力を発揮します。アナタを自分のものにしたと確信するまでは、普段の自分がする以上にメールや連絡を頻繁に取り、せっせとアプローチするでしょう。 けれど、アナタと相思相愛であると実感したら、もう追う必要はないと安心したら、愛情は減っていなくても連絡は減ってしまうのです。つまり、単に付き合う前の普段の彼に戻っただけ。 「どうして返事をくれないの？ 私のこと嫌いになったの？ 」なんて悩むより、特に連絡事項等がなければ返事はないもんだ、そう思っておくのが得策かもしれません。 ■ウザい、重いと引かれる行動とは？ メールや連絡が減ったからと不安になり、相手の行動を詮索し始めると、アナタを好きだった気持ちが一転!! 彼から面倒くさいオンナと思われてしまいます。 詮索するだけじゃ飽き足らず、「必ず毎日メールをして」とか「飲み会は必ず報告すること」なんて決まりを一方的に押し付けるのは絶対にNG!! 「私のこと好きだったらこのくらいしてくれて当然」的な態度に男性はうんざりしてしまいます。 また、相手を束縛するのと同じくらいやってはいけないのは、付き合って早々に結婚の話をチラつかせること。やたらと友人の結婚話をしてうらやましがったり、結婚情報誌を買っておいておいたり……。 ムリヤリ両親に会わせようとしたり、会いたがったりするなども同様で、結婚を匂わせるような行動や言動はかなりのプレッシャーになります。 不安になったり焦りがあると、自分のことしか考えられなくなって、相手が嫌がる行動をしてしまいがち。上手く行くはずの恋愛を早急に終わらせてしまうことになりかねません。 重いオンナになって嫌われないように、やってはいけない行動を肝に銘じて、恋愛を長続きさせて下さいね！
2013年04月03日
目を大きく見せるようなアイメイクが主流だった2012年から変化し、今年は眉やリップが主役になる兆し。今季のトレンドメイクのポイントをしっかりおさえ、ひと際輝く魅力的な春顔美人を目指しましょう!! ■ガッツリアイメイクはもう卒業！ 今季のアイメイクは薄めが基本。マスカラたっぷり、つけまバサバサ、アイラインもバッチリ。なんて目力を強調したアイメイクは卒業し、ナチュラルなアイメイクにチェンジしましょう。 アイシャドウはベージュ系を使用し、ほんのり薄いグラデーションに。アイラインは太さを出さず極細にし、まつ毛のすき間を埋めましょう。 ■華やかカラーを唇にまとって リップは赤やピンクなど濃いめの色が増えてくる予感。あまり鮮やかな色はオフィス等では浮いてしまいそうで心配という人は、コーラルピンクなど肌馴染みのいい口紅をしっかり塗って、その上から薄くグロスを塗りましょう。 グロスオンリーだと唇の印象がボヤけてしまうので要注意！ しっかりと口紅を使用するのがポイントです。 ■チークは入れ方がポイントに チークはナチュラルメイクの必須アイテム。まずベースメイクをBBクリームやごく少量のファンデとパウダーのみ等で、透明感のあるナチュラルな肌に仕上げましょう。 チークはほお骨の上に丸く入れるのではなく、ほお骨からこめかみにかけて斜めに入れるのがベスト。血色の良い健康的な肌に仕上げてくれるだけでなく、シェーディング効果で小顔に見せてくれますよ。 ■眉はふんわりナチュラルに 今季のメイクで一番重要なのは眉！ 細眉やクッキリと眉山を描いた眉毛から、フンワリとした印象のナチュラルな眉毛にチェンジしましょう。基本はパウダーで薄く描き、まばらな部分をペンシルで描き足すのが正解です。 パウダーとペンシルでナチュラルな型に描いたら、スクリューブラシで整えます。その後眉マスカラでなじませれば、イッキに今年風のふんわり眉毛になれちゃいますよ。 時代遅れのメイクは老けてみえること間違いナシ。上手に流行を取り入れて、あか抜け顔を目指しましょう。
2013年03月31日
最近、ダイエットしてもなかなか効果が出なかったり、食事量が増えていないのに太りやすくなったと感じることはありませんか？ その理由は筋力が落ちて基礎代謝が低下し、脂肪が付きやすくなっているから。 実は女性の身体は22歳がピークと言われ、それ以降は何もケアしないでいるとどんどん崩れていってしまうそうです。 特にアラサー世代以降は「バストやヒップは垂れて全体的にメリハリがなくなってきた」、「ヤセたのにお腹周りのお肉はそのまま」なんて悩みも多いよう。 単に痩せたり細くなるだけじゃなく、若々しいメリハリのあるボディラインを手に入れたい……。そんな女性の悩みを払拭してくれる、究極の美ボディを実現する新技術「トリプルアップ」が、ミス・パリで開発されたとの朗報を聞きつけました!! ■加齢でたるみやすい、3つのパーツを引き上げてくれる「トリプルアップ」 「トリプルアップ」とは加齢とともに崩れて行くボディラインを、理論に基づいた技術で美しく整えるために開発されたエステのこと。引き締めながら引き上げて、元にあった位置に戻すという、“高さ”をつくることにこだわったそう。 ヒップ、バスト、フェイスという、一番たるみが出やすい3ヶ所を集中的に“あげる”という魅力的な内容に惹かれ、実際にサロンで体験してみることに!! ドキドキワクワクしながらサロンに一歩足を踏み入れると、そこは優雅なシャンデリアや大理石の床に囲まれたエントランスロビーが。まるで高級リゾートホテルのようなゴージャスなインテリアに、期待もテンションも高まります♪ ■筋肉と脂肪をもとの位置に戻す！ 受付をすませたあとはボディの悩み等をカウンセリングシートに記入してから施術室へ。きちんと効果を把握するためにボディのサイズを計測してから施術が始まります。 まずは「トリプルアップトレーニング」というマシーンでバスト、ウエスト、ヒップ周りの筋肉を刺激。このマシーンは中周波を使って筋肉の深い部分にまで働きかけてくれ、通常の筋肉運動の数倍もの効果があるんだとか。筋肉がボコボコと動くほどのハードな刺激に最初はビックリしましたが、徐々に慣れて心地よくなってきました。 ■ボディをキュッと引き上げる強擦マッサージ 「トリプルアップトレーニング」で筋肉を十分に刺激した後は、ヒップアップマッサージに入ります。まずは腰回りについた脂肪をほぐし、筋膜を刺激。これによって垂れたヒップを元の位置まで引き上げる効果がアップするんだそう。 その後大臀筋や中臀筋もほぐしたら、太ももからヒップにかけて流れるような引き上げマッサージ。横や下などアチコチに逃げてしまったお肉を、手でかき集めてしっかりと元の位置に納めてくれるのですが、プロの極上の手さばきは思わずうっとりするほど。 ラストはバストアップマッサージ。背中やデコルテの脇、二の腕や脇腹等に流れてしまった脂肪をかき集め、バストに戻すようにマッサージ。更に大胸筋や、乳腺を刺激し、内側からも豊かなバストを維持し、バストの下垂を防ぎます。 BLエマルジョンという脂肪に働きかけるボルフィリンという成分が含まれたクリームも使用するので、引き上げるだけじゃなくボリュームアップ効果も期待できます。 ■引き締まったメリハリのある小顔に フェイスアップマッサージは、肌のたるみやムクミのポイント、筋肉の位置等を徹底的に意識したマッサージが特徴。強すぎず弱すぎない、絶妙な力加減の気持ちいいマッサージが続きます。 肌の奥深くにある筋肉層に直接働きかけ、ツボや顔の反射区を刺激することで老廃物の排泄を促して、顔全体のたるみを引き上げてくれるそうです。 フェイスアップマッサージの際に使用する「FLエマルジョン」には、蛇毒で有名なシンエイクなどを始めとするアンチエイジング成分を豊富に含み、肌を深部からボリュームアップさせ、ふっくらとハリのある肌に仕上がる効果が期待できるそう。 最初に顔の右半分だけマッサージしてから鏡でチェックさせてもらったのですが、左右の差は歴然！ まぶたがスッキリして瞳がパッチリ、ほお骨の位置があがりフェイスラインが引き締まりました♪ ■1回の施術で「トリプルアップ」の効果を実感 施術終了後に再度採寸すると、ウエスト−2cm、お腹周り−4.5cm、バスト＋1cmで高さも＋1cmという嬉しい結果に!! ヒップの高さは一応理想の位置にあったので変わらなかったのですが、太ももとヒップの境目がクッキリ出現!! プリンと丸みのあるヒップラインになっていました♪ たった1回の施術でこんなにボディラインが変化するなんて、その効果と即効性に感激でした。 （※個人の感想です。） たるみが気になる方やメリハリが欲しい方!! ぜひ優雅な空間で癒されながら、「トリプルアップ」で理想のボディラインを手に入れてみてはいかが？ ※今なら「トリプルアップ」…63,000円→新技術発売記念体験キャンペーンで28,350円に!! 詳細はミス・パリまで直接お問い合わせ下さい。 お問い合わせ：ミス・パリ tel.0120-417-644 公式サイト
2013年03月29日
なかなか恋愛関係に発展しない相手のことを「草食系なんだ」と思い込み、アノ手コノ手で辛抱強くアプローチしても進展ナシ、なんて状態に陥っていませんか？ 相手が本当に今時の草食男子なら、ゆっくり時間をかけてアプローチするのはいいかもしれません。けれど、単に相手はアナタと恋愛する気が全くなかったとしたら…!? それは時間のムダというもの。 今回は、相手に脈がない場合の特徴を、ズバッとお伝えしたいと思います！ ■仕事が忙しくてスケジュールが合わない 「最近仕事で忙しくて」「ゴメン、残業なんだ」「その日は出張で…」などの理由で、誘っても断られることが3回以上続いた場合。それはアナタのことを恋愛相手と認識していない、と思った方がいいかもしれません。 男性は意中の女性から誘われたら、何としてでも時間を作ろうと思うそう。私の周りの草食系男子も「誘われたら行く」と断言しています。草食系男子に対しては、合う時間は女子から作り出すものということをお忘れなく！ ■今は恋愛とかしたい気分じゃない 恋愛関係の話題を振ると、「今は恋愛したい気分じゃないんだ」などと言ってかわされる場合は、相手が本当に仕事や趣味に熱中していて、恋愛どころじゃない場合もありますが、特にそういった熱中ポイントをあなたに見いだせない可能性が…。 もしかしたら他に好きな女性がいたり、最初からアナタのことを恋愛対象として見ていないということも考えられます。「君とは付き合えない」と遠回しに言われていると思って！ ■自称草食系 聞いてもいないのに「僕って草食系なんだよね」と断言する男子。特にシャイでも不器用そうでもないのに、こんなセリフを口にする男子は要注意。単に恋愛が面倒臭かったり、肉体関係になっても責任は持ちたくないのかも!? 草食なのではなく単にいい加減なチャラ男の可能性大!! もしくは「君は恋愛対象外」と宣告されている場合もあるので、自ら草食系発言する男子には気を付けましょう。 草食系だろうと、仕事が忙しかろうと、好きという気持ちは何らかの行動を伴わせるもの。遠回しな言い回しに惑わされないように、オトコの本音をしっかり把握して、くれぐれも貴重な時間をムダにしないようにして下さいね。
2013年03月27日
ストレスやビタミンとのメカニズムについて学ぶべく、ファンケルが主催する勉強会「ビタミン外来の医師と学ぶ 普段から『備える』身体と心の栄養学」に参加してきました。 今回の勉強会では、東日本大震災が起きた後、マスコミを通じて栄養面でのアドバイスを送った医師のひとり、稲毛病院の健康支援科部長の佐藤務先生によるお話を伺いました。 ■現代人はビタミンやミネラルが不足している！ 現代人は「カロリー過多の栄養失調」と言われ、糖質、脂質、動物性タンパク質などの栄養素やカロリーは取りすぎている反面、ビタミンやミネラル、食物繊維等の副栄養素が不足しているそう。 特にビタミンやミネラルは、糖分や脂肪、タンパク質等を細胞やエネルギーに代える「代謝」に欠かせない成分。代謝は約2,000種類以上の酵素が働いて行われているのだそうですが、その働きにはビタミンやミネラルといった補酵素が必要。 逆にこれらのビタミンやミネラルが不足すると、糖分や脂肪などが代謝されずに余ってしまい、皮下脂肪や血管などに蓄えられて生活習慣病などを引き起こす大元になってしまうのです。 ■サプリメントが現代社会と非常時に必要な理由とは？ 現代は精神的なストレスが過剰な社会と言っても過言ではありません。ストレスを脳で感じると、副腎は抗ストレスホルモンを作り出します。その際にビタミンCが消費されてしまうので、抗ストレスホルモンをきちんと作るためにも、ビタミンCの補給が必要になります。 また、ビタミンB群は脳や神経、皮膚等の健康を保つ栄養素とされ、不足すると疲労感やイライラ、集中力の低下等が発生することも。身体のためだけでなく、ストレスと闘うため、心の健康のためにもビタミンは必要なのですね。 現代社会に生きる私たちにとってビタミンやミネラルが不足していることがわかりましたが、災害などの非常時はビタミンやミネラルが更に必要に。そもそも避難所生活では、バランス良く栄養を取ることは難しい状況です。 そこで有効なのがサプリメント。食欲がないときでも摂れ、携帯しやすく保存性も高いなど、非常時におけるメリットはたくさん。バランスをとるのに効率のよい、マルチビタミンなどのベースのサプリメントで心身の健康を保つことが大切です。 ビタミンやミネラルはお互いに影響し合って働くので、バランスよく不足しないように摂取することが大切。サプリメントから健康生活を始めるのがおすすめです。 筆者がストレス社会に生きる現代人におすすめなのは、3月19日発売の「ハイグレードビタミン」。吸収性や持続性、ビタミンの共同して働く性質に着目し、ストレスに対応するのに不可欠なビタミンC、B1、B2などが効率よく摂れる、複合ビタミンサプリメントなのです。 この「ハイグレードビタミン」をはじめとし、「体内効率」を開発コンセプトに据えた新しい健康食品ブランドにも注目。ファンケルは心身ともにより良い状態が続き、解毒、免疫、循環器、エネルギー代謝、皮膚、運動器、神経系、性ホルモンの8要素の健康バランスが取れた状態である「Good Aging」をかなえるブランドとして、「FANCL HealthScience」を制定。 本搾り青汁シリーズ （本搾り青汁 プレミアム 30本入り ￥4,200 ／ 本搾り青汁 ベーシック 30本入り ￥2,830 ／ 本搾り青汁 大豆プラス 30本入り ￥3,590 ／ 本搾り青汁 プレミアム冷凍 30袋入り ￥3,840 ） 同ブランドから同じく3月19日に発売される「還元型コエンザイムQ10」は、エネルギー産生や抗酸化作用などの働きで知られるコエンザイムQ10の吸収を促すサプリメントです。 また、同ブランドは「本絞り青汁」シリーズも発売、ミネラルの吸収を高めた処方で、特に粉末タイプは非常時にも活躍が予想されます。 非常時ではサプリメントを配布されても慣れていないので飲まない人もいたそうです。だからこそ普段からサプリメントの重要性を理解して飲んでおくこと、備えておくことが重要です。 日常の健康のためにサプリメントを役立てつつ、そのストックを非常時のための備蓄としても活用するよう習慣化していきたいですね。 お問い合わせ：ファンケル tel.0120-750-210（月～土：9:00～21:00、日・祝：9:00～17:00） 公式サイト
2013年03月15日
仕事が忙しくって出会いなんてないし、周りの女友達が次々に結婚していって焦りは募る一方。花嫁さんって幸せオーラ全開で、本当に幸せそうで羨ましい…。なんて指をくわえて見ているアナタ!! もしかすると非モテオーラ出まくってるかもしれませんよ!? 疲れて弱り切っている現代の男性は、自分を元気にしてくれるような幸せオーラ全開の女性を求めています。幸せな恋愛を引き寄せたいなら、まずは幸せオーラを醸し出すようにしましょう。 ■非モテオーラが出ちゃってるのはこうゆうタイプ！ では、どうすれば幸せオーラが出るのかというと、まさに結婚したてで幸せイッパイの花嫁のような気分になるのがポイント。毎日がウキウキと楽しくて、旦那様にも愛されて幸せの絶頂にいるかのような気分です。 「って言っても、リアルに幸せじゃないんだからそんなのムリ！」という人は、心の余裕がなかったり、恋愛に対して面倒だったり臆病になっていたりしませんか？ 毎日ヤル気がおきなかったり、イライラしたり、自分に自信がなかったり、疲れているアナタからは、恋愛を拒絶する雰囲気が出ていると自覚しましょう。 この非モテオーラを消すには、まず自分自身を癒してあげることが必要です。友人や家族など信頼できる人に相談したり、趣味に打ち込んだり旅行に行ったりしてリフレッシュするのもお勧め。疲れきってしまっていて、趣味や旅行すらする気になれない人は、次のワークを実践してみてください。 ■癒されてヤル気が出てくるワーク 目をつぶって心を落ち着け、心の中に小さな自分がいることを想像してみてください。「いい子だね〜、可愛いね」って優しい言葉をかけてあげると嬉しそうで笑顔になっているのではないでしょうか。 反対に「可愛くないし、何の取り柄もないし、もう若くないし…」と言った言葉を投げかけると、元気がなく悲しそうになっているはずです。日々自分に対してネガティブに思っていることが、アナタの心を傷つけてしまっているんですね。 自分に自信が持てなかったり、何もヤル気が起きないときこそ、自分で自分を癒してみましょう。心の中の小さな自分を褒めて元気づけてあげることで、アナタ自身が癒され元気になっていくのを実感してください。 ■幸せオーラの作り方 元気になってヤル気が復活してきたら、自分がしたいことや叶えたい夢、出会いたい理想の男性などについてノートに書いてみましょう。 何がしたいかわからない…といった悩みを持つ女性は多いのですが、そんな状態のときは活力が低下していて、老けたり印象になったり魅力が半減している状態です。最初は思いつくまま「温泉、ヨーロッパ旅行、イケメンと結婚」など書き綴るだけでもオッケー!! 誰に見せるわけでもないので、周囲の反応など気にしないで正直な願望を書いてください。書いていくうちに、テンションがあがってワクワクしてくるようになれば成功です。 心の中からワクワクして、何だか楽しい気分になってくる…。それが幸せオーラの源です。幸せオーラは自分でつくることができます。楽しいことやステキなことを思い浮かべて、幸せオーラをどんどん出していきましょう。 イキイキと輝いて毎日を楽しむことがモテキを引き寄せる秘訣です。ぜひ実行してモテキを謳歌しちゃいましょう！
2013年03月13日
いつまでもシミやシワのない、瑞々しく弾力のあるキレイなお肌をキープできたら…。そんな願望を抱く女性は多いのではないでしょうか？ 高級な美容液を使ったり、毎日パックでお手入れするのもいいですが、結構コストや手間がかかっちゃいますよね。そこで、今回は飲むだけで美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるお茶を紹介します！ ■その1：ルイボスティー ルイボスティーは古くから南アフリカの先住民の間で飲まれていました。近年シミやシワ等の原因のひとつである活性酸素を抑えてくれる、SOD酵素が含まれていることが判明。 「奇跡のお茶」とか「不老長寿のお茶」として、世界中の人たちに親しまれています。ルイボスティーはカフェインレスなので、胃に優しく夜寝る前に飲んでも大丈夫。また、花粉症などにも効果的と言われています。 ■その2：マテ茶 マテ茶はアルゼンチンやブラジル等南米の南東部で生産されるお茶で、モチノキ科の葉や枝を乾燥し、粉砕して精製したもの。南米では飲むサラダと呼ばれていて鉄分やカルシウム、亜鉛、ビタミンや葉緑素を多く含みます。 ポリフェノールのひとつであるフラボノイドも多く含み、抗酸化力も高いのが特徴。ビタミンやミネラル等の有効成分を手軽に摂取でき、抗酸化成分でシミやシワを防いでくれる優秀なお茶ですね。 ■その3：抹茶 日本人に一番親しみがあるのはやっぱり緑茶。お茶の葉にビタミンAやEなどの有効成分が含まれているのですが、脂溶性なので熱湯で抽出されず、ふつうにお茶を飲むだけでは摂取できません。 けれど、お茶の葉を粉砕した抹茶にすれば、これらのビタミンを丸ごと摂取することが可能。カリウムが多く含まれているので、むくみ予防にも効果的ですよ。便秘や口臭予防等の効果もあるので、ぜひ積極的に飲んでキレイになっちゃいましょう。 紹介したお茶の中で、毎日愛飲しているものはありましたか？ どうせ飲むなら美容効果やアンチエイジング効果の高い飲み物を選んで、いつまでも老け知らずの美肌をキープしましょう!! (写真提供：ペイレスイメージズ)
2013年03月10日
春は合コンや異業種交流会など、新しい出会いの場もたくさん。素敵な相手がいればなおさら、自分を上手に印象づけたいですよね。そこで、今回は合コン等で相手に好印象を与える3つの方法をご紹介します。 ■座る席は両端を狙え！ 心理学に「親近効果」という用語があるのですが、これは最後に出てくる文章が最も記憶に残りやすい、映画のラストシーンが一番心に残る等、最後に認識したものが強く心に残る現象のことをいいます。 また、人の視線は基本的に文字を読むときのように、左から右へと移動する性質があり、この二つを組み合わせると、相手から見て一番右の席に座るのが正解と言えます。 ただし、初頭効果と言う最初に見たものに対していいイメージを持つという心理作用もあるので、左側に座るのもまた効果的です。とにかく端っこに座ると好感度アップするという心理効果を活用しましょう！ ■自己紹介の最初は長所をアピール 社会心理学者アッシュが行った印象形成実験というのがあるのですが、その実験は性格の特徴が書かれたリストを見てどんな人物かを連想させるというもの。 ひとつ目のリストには「知的な→勤勉な→強力な→批判的な→頑固な→嫉妬深い」と書かれており、ふたつ目のリストには「嫉妬深い→頑固な→批判的な→強力な→勤勉な→知的な」と書かれています。 実はよく見るとどちらのリストも順番が違うだけで書かれている内容は同じですね。けれども、ひとつ目のリストを見た人は「嫉妬深い所もあるけれど、知的で真面目な人」、ふたつ目のリストを見た人は「知的で真面目なんだけど、嫉妬深くて頑固な人」いった印象を受けたそう。 つまり、最初の方に出てくる特徴が相手の印象のコアとなり、後半に出てくる特徴は弱められてしまうのです。この心理作用を利用して、自己紹介では、まず最初に自分の長所をアピールして、最後の方に短所を少しだけ挟みむようにしましょう。 まずは両端どちらかの席を確保し、自己紹介では長所からアピール。この2ポイントをおさえておけば、アナタの好感度アップは間違いナシですよ！
2013年03月06日
ダイエットと言えばカロリー計算や食事の量を減らすことを思い浮かべがちですが、最近は炭水化物抜きなど、糖質を減らすダイエットも良く知られるようになりました。 同じカロリーでも脂肪として蓄積されやすいものとそうでないものがあり、量を食べても太りにくい食べ物があります。ただ単にカロリーを減らせば効率よく痩せられるというわけではないんですね。 カロリー計算が面倒で続かない、お腹いっぱい食べたいという人は、糖質の多い食べ物を減らすようにしましょう！ ■おかずをメインにして糖質をカット 糖質が多い食べ物の代表は、白米、菓子パン、白砂糖等の精製＆加工されたもの。多く取りすぎると脂肪として身体に蓄積されるほかに、血糖値が急上昇する心配もあります。 血糖値なんてお父さん世代が気にするものと侮るなかれ。血糖値が急上昇すると、その後急激に下がります。その反動で甘いものが食べたくなったり、空腹を感じやすくなることも。糖質をカットとして、肉や魚等のタンパク質や野菜をたくさん食べれば太りにくい体質に!! ■食べ方で糖質カット どうしてもご飯やパン等が食べたくなったら、食べる順番に気を付けましょう。糖質を取る前に野菜など繊維の多いものを食べると、血糖値の急上昇をおさえることができます。 野菜や海藻→肉や魚等のタンパク質→ご飯・パン・麺等の炭水化物の順に食べるのが理想的。この順番で食べるのが難しいときでも、おにぎりや菓子パンだけなどの食事は避けましょう。タンパク質や野菜と一緒に食べた方が血糖値が上がりにくくなるので、おかずなど品数を多く食べるように心がけましょう。 ■白い糖質から茶色い糖質へシフト 白米や白砂糖などの白い食べ物を、茶色い食べ物に置き換えるのもおすすめです。白米に雑穀を混ぜて炊いたり、玄米や胚芽米にするのが効果的です。パンは全粒粉のものに、うどんよりも蕎麦をセレクトするなど、未精製の食材を増やすようにするとよいでしょう。糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いでくれます。 ■おやつの工夫で糖質をコントロール いくらカロリー計算しなくていいとは言え、甘いものが食べられないのはガマンできないと言う人は、おやつを工夫してみましょう。コーヒーや紅茶等には砂糖を入れず、代わりに蜂蜜を使用。蜂蜜は砂糖よりも血糖値があがりにくいのでおすすめです。 また、どうしてもケーキが食べたくなったら、チョコレートケーキをセレクト。チョコレートケーキはショートケーキ等に比べると血糖値が上がりにくいのです。とは言っても甘いものの食べ過ぎはやはり厳禁。あくまでも、たまのご褒美として食べる程度にしておきましょう。 食べ方を工夫して糖質をコントロールすれば、ムリに食べる量を減らしたり、難しいカロリー計算することなく、美ボディーを手に入れることができるはず。糖質の性質を理解して、効率よくダイエットを成功させましょう♪
2013年03月03日
結婚したとたんに相手が亭主関白に変身!! なんて話を良く耳にしませんか？ 「付き合っているときの彼は優しくて常にレディファースト。結婚したら家事や子育ても積極的に手伝ってくれて幸せな毎日を送れる…って信じていたのに、こんなはずじゃなかった…。」なんてことにならないよう、男性が結婚後に変身するタイプかどうか見抜く方法をご紹介します。 結婚後にオレ様全開に豹変する相手かどうか見分ける方法は…、なんとキス！ イギリスの心理学者ドロシー・マクリアン博士によって、「情熱的なキスをする男性ほど、結婚したら威張る」という説が発表されているのです。 キスという行為は2人の愛情を確かめ合うだけではなく、なんと結婚後の相手の本質まで見抜けちゃうなんて驚きですよね!? 結婚相手に優しさや気遣いを求めるのなら、デートのときに情熱的なディープキスをしてくる相手には注意が必要です。また、マクリアン博士の説はセックスにも共通しているよう。 愛するが故にキスやセックスが激しくて情熱的というタイプは、実は自己中心的で女性に対する気遣いが欠けているだけなんだとか。情熱的なキスやセックスを愛され度のバロメーターにしていると、結婚してから失望してしまうかもしれないので気を付けた方が良さそうです。 では、どんな相手を選べばいいのかというと、唇と唇が軽く触れ合うキスをしてくる相手。盛り上がりに欠けてちょっと物足りない…なんて思うかもしれませんが、こうしたキスをしてくる相手は本当にアナタのことを愛していて大切にしてくれているはずです。 「激しくないと絶対に満足できない!! 」というのであれば別ですが、幸せな結婚を考えたお付き合いを望む場合は優しくライトなキスをしてくる相手がおすすめなのだそうです。 激しいキスよりも優しいキス。結婚相手を決める基準としてぜひ覚えておいてくださいね！
2013年02月27日
乾燥する季節が続きますが、お肌の乾燥が気になっている人も多いのではないでしょうか？ お肌が乾燥するということは、当然頭皮も乾燥していることになります。 頭皮ケアというと皮脂を取り除くことを最初に考えますが、実は乾燥を気にしている女性も多いよう。頭皮の乾燥対策をしっかり行って、健康的な頭皮と美髪を手に入れましょう！ ■頭皮の乾燥を防ぐシャンプーの仕方 まずはシャワーで頭皮や髪をすすぎ洗いしてからシャンプーします。頭皮の乾燥がひどい場合は、シャワーで濡らす前に頭皮に軽くベビーオイル等を伸ばしておきましょう。 そのまま普通にシャンプーしたら、再びシャワーでしっかりとすすぎます。シャンプー剤が頭皮に残っていると、頭皮の角質から水分が奪われてしまうので、シャワーを使って頭皮を丁寧に洗い流すことが重要です。髪を洗う時間よりもよりもすすぎの時間は長いくらいがベスト。 また、注意したいのはシャワーの温度。寒い季節はついついお湯の温度を高めに設定しがちですが、38度以上にするのはNG!! 熱いお湯は頭皮の水分を過剰に奪ってしまうので、ぬるめの温度設定がおすすめです。 ■頭皮の乾燥を防ぐ髪の乾かし方 髪を洗った直後で頭皮がまだ濡れている状態のまま、いきなりドライヤーで乾かし始めるのは危険!! 頭皮の水分を必要以上に蒸発させてしまうので、必ずタオルで水分をしっかり拭き取ってからドライヤーで乾かすようにしましょう。 タオルで強くこすると頭皮を痛めてしまうので、軽くおさえるようにして拭き取るのがポイントです。ドライヤーはなるべく頭皮から放して使用。マイナスイオンが発生するタイプなどは、髪や頭皮を乾燥から守ってくれるのでおすすめですよ。 シャンプーのすすぎ方や乾かし方に気を付けても、まだ乾燥気味で気になるというときは、顔に使用している保湿系の化粧水を頭皮に使いましょう。霧吹きタイプの容器に入れ替えれば持ち運べるので、日中に乾燥しているなと思ったら軽くスプレー。どれもちょっとした心がけでできる方法なので、早速実践して頭皮を乾燥からしっかり守りましょう！
2013年02月24日
ピンクチークのラブリーメイクや、ファンデやハイライトで演出したマットな白肌はもうそろそろ卒業!? 今年の春は透明感のあるナチュラルメイクが主流になりそうです。 ナチュラルメイクといっても単にお化粧を薄くするのではなく、あくまでも濃く見えないようにポイントをしっかりおさえたメイクテクニックが必須になります。そこで、ちょっとした工夫で仕上がりに断然差がつくメイクテクのご紹介！ ◆顔のツヤとメリハリは下地の段階で仕込む！ 顔にツヤ感を出したいからとハイライトを多く使うとパール感が目立ち、どうしてもナチュラルな印象にはなりません。 そんなときは、ファンデーションを塗る前に、発光系の下地を部分使いしましょう。目の下や鼻筋等に塗ってからファンデーションで仕上げると、内側から輝くようなツヤとハリ感を演出できます。 ◆眉マスカラで自然な太眉に 最近は細くて短い眉毛より、太くて長さのある眉毛が主流に。もともと眉が細い人は、ブラウンとベージュのパウダーをミックスして太さを足すと自然な印象に仕上がります。 眉が濃い目の人は眉マスカラで色をワントーン薄くすることで、主張しすぎないのに存在感のある眉毛になれます。薄い色でしっかりと眉をメイクすると、顔立ちがハッキリして小顔効果も期待できます。 ◆「つけま」も「まつエク」もひと工夫 つけまつげを愛用している人は、専用のりを黒いタイプにチェンジしましょう。黒いつけまのりは超極細アイラインの役割を果たしてくれるので、アイラインを引くよりも自然でパッチリした印象の瞳になれます。 まつエク派の人はまつ毛の先にだけマスカラをオン。根元からしっかり塗るとバサバサになってしまいがちですが、毛先にだけ塗ることで程よい束感が出て瞳が強調されます。お湯で落とせるフィルムタイプのマスカラがオススメめです。 ◆チークは斜めに入れて大人可愛く ピンク色のチークを丸く入れるガーリーなメイクは去年で終了。肌に馴染みの良いコーラルピンクをブラシに取り、こめかみから内側に向けて斜めに入れるとナチュラルな印象に。一度にタップリつけずに、少量ずつ足していくのがポイントです。 手間がかからないようで、実は奥の深いナチュラルメイク。以上のポイントをおさえて、キュートで健康的な今年顔になっちゃいましょう！
2013年02月17日
2月はバレンタイン、3月はホワイトデーと、恋愛を盛り上げてくれるイベントが多いこのシーズン。ただボーッとしているのでは、もったいない！ 彼氏がいる人も募集中の人もちょっとした心理テクを活用して、相手を思い通りに操っちゃいましょう♪ 今回はぜひ覚えておいて欲しい、すぐに使える心理テクをシチュエーション別にご紹介します！ ●合コンで使える心理テク 合コンはファッションや会話の内容に意識が向きがちですが、一番重要なのは視線の使い方なのです。と言っても、目当ての人をずっと見つめながら話すのはNG。人は3秒以上目を合わせているとストレスを感じると言われているので、長く見つめるよりはチラッと目があう回数を増やす方が効果的です。 数人相手に話しているときなどは、メンバーを見渡しながら話しましょう。このとき、「ここぞ！ 」という自分の長所やチャームポイントをアピールする際に、一番気になっている人と2秒くらい目を合わせるようにするのがポイントです。不快感を与えることなく、効果的に相手の潜在意識に印象づけることができます。 余談ですが、出会いを求めているなら少人数で行う合コンよりも、最近流行の大人数で行う街コンが断然オススメです。男女100人対100人などの大人数で行われるため、単純に出会いの数が増え、理想の相手と出会う確率も高くなります。10分程度の自己紹介を兼ねた短い会話を、なるべく多くの男性とかわして連絡先を交換して！ ●デートで使える心理テク 出会いから発展してデートまでこぎつけたら、より親密な2人の関係を築きたいものですね。それには2人の間に共通項をたくさん作るのがポイントです。共通項がたくさんあれば親近感が湧き、お互いの心の距離はグッと縮まるはず。 共通項を作り出すのは案外カンタン。例えばレストランで食事を頼む時など、同じものを頼むようにしましょう。このとき気を付けたいのは「私も同じ○○で」と必ず言うこと！ 「同じ」というキーワードを入れることで親近感がわき、お互いの感性が同じという印象を与えることもできます。 更に食事の好みや速度が同じだと、一体感も生まれます。食べる順番や速度も彼に合わせて、2人の親密度をグッとアップさせましょう！
2013年02月13日
乾燥が気になるこの季節。保湿パックなどでお手入れしたいけど、パックは高くてなかなか毎日使うことができない…。そんなときは手作りのナチュラルパックでスキンケアしましょう！ ヨーグルトや蜂蜜など、基本的に口に入れても大丈夫な素材で作るパックは、お肌に優しくて保湿効果もバッチリです。材料費もお手頃で、出費を気にせずにしっかり毎日お手入れできるのが魅力です。 ■卵白で洗顔＆パック 卵白は天然の界面活性剤の働きをしてくれて、殺菌や保湿効果もあるのでぜひ洗顔に活用しましょう。新鮮な卵白と手にとり、クルクルと円を描くようにマッサージします。卵白を泡立ててメレンゲにしたパックもお勧め。メレンゲを顔に塗り、乾いてきたたらぬるま湯ですすぎます。皮脂を取りすぎることがないので、洗い上がりはしっとりツヤツヤのお肌に。 ■ヨーグルト＆オイルで保湿パック ヨーグルトと蜂蜜を各大さじ１杯まぜ、そこにオリーブオイルやアルガンオイル等の植物オイルを数滴たらしたものでパックします。ヨーグルトに含まれる乳酸は毛穴の汚れを取り除いてくれます。毛穴の汚れが取り除かれたあとのお肌は、保湿成分の浸透率もアップ！ 蜂蜜と植物性オイルの保湿効果でしっとり肌になれます。 ■黒ごまと蜂蜜で保湿パック 黒ゴマのペースト大さじ1と蜂蜜大さじ1を混ぜ、洗顔後の顔にマッサージをしながら塗り10分ほど放置します。ゴマの粒子がスクラブになり古い角質を除いてくれ、ゴマに含まれる油分やアミノ酸がお肌に潤いを与えてくれます。ゴマには抗酸化成分が含まれるので、アンチエイジングにも期待できます。 ■ヨーグルトの乳清で美白パック ヨーグルトのフタをあけると、上に少し水分がたまっていることがありますよね？ これは乳清と呼ばれる乳酸菌発酵液です。保湿効果や美白効果があるので捨てずに活用しましょう。乳清を容器に移したら、コットンを浸してしみ込ませ、顔にのせて5分間パックします。蒸しタオルで拭き取るか、ぬるま湯で洗い流しましょう。 ※必ず手首の内側等でパッチテストしてからお試し下さい。
2013年02月10日
今回は「浮気」について考えてみたいと思います。最近では女性の浮気も珍しくない時代ですが、それでもやはり浮気に悩まされるのは女性の方が多いよう。 男性はどうして浮気をするのでしょうか？ 若い男性の多くは「彼女のことが好きだけど、肉体的欲求から他の女性との関係を求めてしまう」という傾向があります。 その理由として男性ホルモンの影響があげられます。思春期以降の男性は男性ホルモンの分泌が増え、女性よりも性欲が強くなると言われています。また、女性よりも男性の方が、複数の異性とセックスしたことが自慢になるという背景もあり、それが男性の浮気を助長しているとも考えられます。 また、付き合いが長くなると、男性には彼女がまるで母親のような存在に思えてくるのだとか。母親のような存在の彼女を愛してはいるけれど、デートをしたりセックスをしたいと思えなくなる…。そうすると必然的に他の女性に目移りし、浮気をしてしまうという結果になってしまうのでしょう。 男性の浮気を防ぐ特効薬はありませんが、自分の全てをさらけ出してしまわず、時折り相手の知らない一面を見せるようにするなど、自分磨きを怠らず常に「女性」であること意識させるように心がけましょう。パートナーが特別に浮気性というのでなければ、これだけでも浮気を抑えられるはずです。 では、女性はどうして浮気をするのでしょう？ 女性は男性のように性的欲求が理由で浮気をする、ということは少ないのではないでしょうか。それより自分のことを愛してくれるパートナーがいて、平穏な付き合いが続いているようなときが危険！ パートナーとは違うタイプの男性に求められたり、賞賛されたいといった欲求が浮気のキッカケになるようです。 それから、女性は仕事や社会的地位などで自尊心が満たされにくい、という傾向もあります。仕事や社会的な地位ではなく、人に愛されることで自分の価値を認識したり、自己愛が満たされたりするのですね。 けれども、愛されたい気持ちばかりを満たしていても、本当の自信はつきません。互いに愛し愛される関係を築くことが恋愛には大切だということをお忘れなく！ 火遊びには必ずリスクが付き纏うものです。
2013年02月06日
今年の冬、場所によっては大変厳しい寒さになっています。あまりの寒さに外出するのが面倒くさくなり、休日も一日中家の中でダラダラしている…なんて人も多いのでは？ 冬は身体を動かす機会が少なくなる上に、新年会やバレンタイン等のイベントも多くて摂取カロリーは増加する一方です。着実に冬太りして体重オーバーしている人も多いはずです。 そんな寒くて引きこもりがちな冬にお勧めなのが、家で何かしながらついでに行う「ながらエクササイズ」！ 日常生活のちょっとした時間を活用して、簡単なエクササイズを行うだけ。マシンや器具等も使わないのですぐに始められるし、激しい動きも伴わないので運動が苦手な人にもピッタリです！ ◆歯磨きしながらヒップアップ＆O脚矯正 歯磨きは朝晩必ずしますよね!? この立っている約3分間を活用しましょう。つま先立ちになり、お尻にキュッと力を入れます。この姿勢を歯磨きしている間キープするだけでヒップアップ効果が♪ O脚気味の人は、かかととお尻と頭を壁につけて真っすぐ立ちます。この体勢で膝と膝をくっつけるように脚の内側に力を入れて3分間キープ。脚の内側の筋肉が鍛えられ、まっすぐな美脚に近づけます。 ◆テレビを観ながらポッコリお腹対策 気になるお腹を引っ込めるには、やっぱり腹筋を鍛えるのが一番。けれどアスリートが行っているような本格的な腹筋は疲れるし、なかなか続けられないですよね!? そんな人はテレビを観ている間、腹筋に力を入れてみましょう。 おへその下に意識を集中し、ギュッと力を入れて数分キープ。カラダを動かす必要がないので、友だちとおしゃべり中などにも行えてオススメです。 ◆携帯をいじりながらむくみ解消 ベッドの上にゴロンと寝転がりながら携帯をいじっている時間って結構長いですよね!? そんな寝そべりタイムは脚のムクミ取りにピッタリです。寝転んだ状態で脚を上に高くあげます。この時、壁に沿って脚をまっすぐ上にあげると、脚裏の筋肉が伸びてしなやかなラインに。 歯磨きをしたり、テレビを観たり、携帯をいじったり…。そんなちょっとした時間に意識をしてエクササイズするのを毎日の習慣にすれば、春が来るまでに引き締まったボディを手に入れることができるでしょう！
2013年02月03日
恋愛相談の中でも「なかなか長続きしない」という内容が多いのですが、長続きしない恋愛には大きく分けて2つのパターンがあります。 1. 意中の相手を振り向かせたら、とたんに興味がなくなるパターン 相手から口説かれるのを待つより、自分からアノ手この手で口説きたいハンター系女子に多いようです。相手が落ちるか落ちないか、ハラハラドキドキしているのが好きで、恋愛をゲーム感覚で楽しんでいる状態です。相手を本当に「好き」かどうかは実は本人にもわからないのかもしれません。 このパターンに当てはまる人は、全く自分の好みと違う人と付き合ったり、口説いてきた人と付き合ってみるのがオススメです。ゲーム的な要素が入り込まない関係なら、相手の本質や自分の本当の気持ちがよくわかるはずです。 ジェットコースターのような刺激はなくても、互いに信頼し合える穏やかな恋愛にシフトしてみてはいかがでしょうか？ 2. 相手に振り回されるパターン 相手からアプローチされて付き合うことになったものの、しばらくすると相手より自分が夢中になっていたり、いつの間にか振り回されていたりします。 最初の段階の情熱的なアプローチやサプライズがなくなると、「私のことキライになったのかも」なんて心配になったり、もっと好かれようと頑張ってしまうことはありませんか？ そのうちに「私は彼のためにこんなにしてあげてるのに、彼は私のために何にもしてくれない」なんて怒りが爆発してしまい、どん引きされて終わってしまう…。これでは本末転倒ですよね。 相手のためを思って何かをするとき、それは本当に彼が求めていることなのかどうか、一度客観的に考えてみましょう。単なるおせっかいや一人よがりになってはいませんか？ ずっと好きでいてほしいからと、自分の気持ちや行動ばかり押し付けると、相手は重荷に感じて疲れてしまいます。 それよりも「出会えてよかった、一緒にいれて嬉しい、彼が楽しんでくれて幸せ」といった気持ちを忘れないようにしましょう。相手を理解しようと思う気持ちが、恋愛を長続きさせる秘訣と言えそうです。
2013年01月30日
あなたは今誰かに大事にされていますか？ 人は男性でも女性でも誰かに大切にされ、受け入れられたいという欲求を持っています。つまり、「自分は価値のある人間なんだ」ということを実感したいのです。 誰かに大切に扱われることで、「受け入れられている」とか「認められている」といった気持ちを感じることができるのです。これを心理学で“自己重要感”と呼んでいます。 ■会話で自己重要感を与える 恋愛シーンでもこの自己重要感というのは大きなポイントで、心を満たしてくれる人（自己重要感を与えてくれる人）に対して好意を抱くといった心理が働きます。 自己重要感を与えるというと難しそうに感じるかもしれませんが、実はとっても簡単。相手の名前をきちんと呼ぶだけでOKなのです！ 特に初対面や出会って間もない頃に相手の名前を呼ぶのはとても効果的です。 会話に「◎◎さんはどう思いますか？ 」など、相手の名前をちょこちょこ入れるようにしましょう。合コンなど上下関係を気にしなくてよい場面では下の名前を呼ぶと更に効果的です。親密度も急速にアップするのでオススメですよ！ ■メールで自己重要感を与える いきなり名前を呼ぶのは恥ずかしいという人は、メールの文面に相手の名前をきちんと入れるようにしてみて下さい。「◎◎君、この間はどうもありがとう」など、同じ文章でも名前が入っているかどうかで印象は大きく変わります。 名前を呼ばれることで、きちんと自分のことを覚えていてくれたと実感でき、送ってくれた相手を身近に感じるようになります。メールの文章から自分は大切に扱われていると感じられたら嬉しくなりますよね!? 顔が見えないからといって気を抜くべからずです！ 自己重要感を感じられる名前入りメールで、相手のハートにしっかり自分を印象づけましょう。いつの間にか彼にとって、特別な存在になっているハズですよ♪
2013年01月17日
前回「 スキンケアはホルモン周期に合わせて効果倍増!! 」ではホルモン周期について簡単にご説明しましたが、今回は女性ホルモンの中でもエストロゲンの働きに注目してみたいと思います。 コラーゲンやヒアルロン酸がお肌のハリや弾力に関係しているのは皆さんご存知だと思いますが、実はエストロゲンの分泌が減るとお肌のコラーゲンやヒアルロン酸も減ってしまいます。 エストロゲンの低下は肌の弾力や潤いを奪うだけではなく、クスミやシミの原因ともなります。特にシミは、女性ホルモンの影響が大きいとの説が。エストロゲン低下で性腺刺激ホルモンを増加させ、それがメラニンを増加させクスミやシミになるのです。 お肌のコンディションを左右するキーとなるエストロゲンですが、この分泌を妨げる原因とは冷えや過度なストレス、睡眠不足や不規則な生活などがあげられます。 毎日湯船につかってカラダを芯から温めたり、ウォーキングなど軽い運動を心がけて新陳代謝をアップさせましょう。また、アロマの力を借りてリラックスするなど自分にあったストレス解消法を実践することも大切です。 エストロゲンの分泌が低下すると、心を安定させる働きのあるセロトニンの分泌にも影響を与えてしまうそう。生理前などイライラすることが多くなるのは、エストロゲンの分泌が低下するとともにセロトニンの分泌も低下していることが考えられます。 また、エストロゲンを始めとする女性ホルモン分泌のピークは20代後半と言われています。ピークを過ぎると女性ホルモンは減り始める一方。女性ホルモンと似た働きをしてくれる、イソフラボンなどの成分を含んだ食事を取り入れるのもオススメです。 サプリメントなどで多量に摂取ししぎると悪影響もあるそうなので、豆乳や豆腐、きなこなどの食品から補うように心がけてください。 女性の心とカラダに密接に関わっている女性ホルモンを味方につけて、いつまでもキレイなお肌とカラダをキープしましょう！
2013年01月13日
やはり、最初は見た目で彼女候補を選ぶという男性は多いですよね。これは男性の本能的なものでもあるので、仕方がないという説もあります。けれども、男性は女性に完璧な可愛さや美を求めているわけではありません。 ある程度の清潔感や女性らしさをクリアしていれば、あとは性格が合うかどうかが重要になってくる訳ですが、第一印象で対象外になってしまっては何も進展しません。まずは、最低限外見を整える必要があります！ その為に今すぐ必要なもの、それはあなたのメンタルチェンジです。 ■男ゴコロをくすぐるヘア＆ファッション まずはヘアサロンに行って男子モテする髪型にしてもらいましょう。女性よりは男性の美容師さんに切ってもらった方が、男子目線でモテる髪型にしてもらえるはずです。 前髪の長さは「 草食系男子は前髪アリが好き!? 」の記事を参考にして下さい。次にファッションですが、透ける素材や肩がチラッと見えるようなニットなどがオススメです。カラーはホワイトやピンクなど女性らしく優しい色をセレクトしましょう。優しそうなカラーとソフトな素材の服装がポイントです。 ■付き合いたいと思わせるキャラ 男性はパッと見で、タイプだなと思った女性に対して「この子と付き合ったらどうなるかな…」といった想像をめぐらせます。この段階で男性が女性に求めるのはどんなことでしょうか？ 一般的に、男性は女性の素直さや可愛げなどに惹かれる傾向があるようです。素直さというのは、具体的には他人の話にきちんと耳を傾けることができるか、自分とは違う考えや新しい意見もきちんと受け止め、理解することができるか、といったところです。 また、可愛げというのは、ちょっとしたことでも喜んだり褒めてくれたり、ポジティブな感情表現が上手な人。また、甘え上手かどうかといったことがあげられます。 例えば意見のぶつかり合いが多いと、付き合っていても疲れてしまうし、長く続かないと男性は感じてしまいがちです。意見が違うときはストレートにぶつけるより、甘えたりお願いするような口調で伝えた方がケンカになりにくいはずです。 ちょっとした自慢話もシラーッと受け流してしまうよりかは、オーバーリアクションなくらいで褒めた方がテンションもあがります。ルックスがずば抜けて可愛いわけじゃないのにモテる女性を観察していると、そんなちょっとした心遣いが偏見なく男性に対しできていたりするのです。 また、最近の男性は女性が「自分磨き」をし過ぎていると感じているようです。あまりにも自分を磨きがすぎると男性はついていけないと思い、引いてしまうことも多いようです。特に出費面で、結婚後の不安を煽ることにもなりかねません。 実はモテ女になるには、行動や立ち振る舞いなど、自分が内面的に働きかけることやメンタルな部分をチェンジするように頑張った方が、恋愛成就する可能性が高いのです。 男性が引いてしまうような「自分磨き」はほどほどにして、男性心理を理解し、内面からモテ気質にチェンジできるようになりましょう！
2013年01月08日
女性の心もカラダもホルモンの影響をかなり受けているってご存知でしたか？ 女性ホルモンには“エストロゲン”と“プロゲステロン”の2種類があります。 エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンで、自律神経や感情、皮膚、脳の働きなどに大きく関わっています。一方のプロゲステロンは妊娠を助けるホルモンで、子宮内膜を柔らかくして妊娠の準備する働きがあります。 女性のカラダは約1ヵ月の生理周期に合わせて様々な変化がおきますが、これも女性ホルモンのせい。エストロゲンやプロゲステロンの分泌のバランスが、メンタルやカラダの調子等に影響しているのです。 コラーゲンの量や新陳代謝にも関係するので、肌にもダイレクトに影響をあたえています。そこで女性ホルモンの1ヵ月の変化と、それぞれの時期にあったスキンケアの方法をまとめてみました。 ■生理中 生理痛に悩まされたり、体がムクんだりの症状があって気持ちも落ち込みがち。皮膚がもっとも敏感な時期なので、スキンケアもマイルドなコスメを使って刺激を与えないことが大切です。化粧品を変えたりスクラブ等のお肌に負担がかかることは避けましょう。 ■生理終了〜2週間くらいの期間 女性を美しくしてくれるエストロゲンの分泌が盛んになり、1ヵ月の中で最もお肌が安定してキレイな期間。新しい化粧品を試したり、マッサージやパック、ピーリング等をするのにもピッタリ。ヘアのカラーリングやパーマなどもこの時期に行うのがベスト。 ■生理開始の1週間前 プロゲステロンが多く分泌され、肌も心も不安定になりがち。便秘や吹き出物等のトラブルもおこりやすく、イライラする事も多くなります。皮脂の分泌も多くなるときなので、さっぱり系のコスメを使ったお手入れがオススメ。睡眠を十分取ってお肌を安定させましょう。 ホルモン周期に合ったお手入れをすれば、肌トラブルを防ぐことができるし、スキンケアの効果も十分に実感できるはず。効果的なタイミングで適切なスキンケアを行うようにしましょう。次回はエストロゲンに注目したケア方法をお伝えします。
2013年01月06日
眉上でカットしたショートバングや全部おろしたフルバングなど、最近は前髪のバリエーションも多くなり長さも人それぞれ。みなさんはどんな基準で前髪を決めていますか？ 「好きなタレントさんがやっているから…」、「なんとなくずっとこの長さ」などいろんな理由があげられると思います。けれど、もし前髪で好みのタイプのメンズにアピールできるとしたら!? いきなりロングからショートにするほどの勇気もいらず、ちょっと変えるだけで好感度が違ってくるなら、前髪チェンジしない手はありません。ではどんな前髪がモテるのかをご紹介しましょう。 ■前髪アリは草食系に人気！ 目の上あたりで全部降ろしたり、ちょっと斜めに流した前髪は草食系男子に人気。アイドルグループで人気の女の子たちは、必ずと言っていいほど前髪がありますよね。それは前髪があるヘアスタイルは年齢よりも幼く見える傾向があるからと言えます。 つまりは少女性に象徴されるようなピュアさや素直さなどのイメージを演出することができるのです。風水的にも前髪を降ろしたヘアスタイルは攻撃性をおさえてくれるので、強めな性格の人は特にオススメ。 草食男子は自分に危害を加えない人を好むので、“危害を加えない女性ですよ”ということを前髪でアピールしましょう。安心感を与えてくれる前髪は、草食系男子狙いの女子にピッタリです。 ■肉食系狙いは前髪ナシで 逆に前髪を目元でカットしていないロングバングは、女性らしさや大人っぽさを強調し、生意気そうだったり近寄り難いイメージがあるようです。 ちょっぴりセクシーで気の強そうなヘアスタイルは、草食系には敬遠されがちですが、肉食系男子には大人気。多少のリスクは犯してでも欲しいものを狩ったり手に入れたい傾向が強いので、前髪ナシの女子が大好物だと言えます。 男子は見ていないようでいても、意外と女性の髪型をチェックしています。特に印象を大きく左右する前髪の長さは、男性の中でも好みが大きく二分される傾向があるので、出会いたい男子や狙っている男子のタイプに合わせて前髪をチェンジしてみましょう！
2012年12月27日
最近ぽっちゃり系女子がブームになったり、メディアで取り上げられるようになりました。その真偽を確かめるべく周囲の男性にリサーチしてみたところ、「超細いモデル体型よりも、やわらかそうな程よい肉付きが理想」とのこと。 更に詳しく聞いてみると「出るところはでて締まるところはしまった、メリハリのあるボディラインが好き」という結果に。体重はあまり関係なく、女性らしい凹凸のある曲線美が人気のようです。 体型を変えるためにはエクササイズやボディメイキングが必須となりますが、すぐに変えられるものではありませんよね！？ そこで、今回は即効で美しい曲線美に見せることができちゃうポージングをご紹介します！ ■綺麗な曲線を描く座り方 まずはイスに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。次に両膝と足首をピッタリくっつけて、足先を斜めに流しましょう。テレビでニュースをチェックすると、女性アナウンサーが必ずやっているこのポーズ。 キレイなS字を描いているのがわかりますよね!? 浅く腰掛けて背筋をのばすことで、横から見てもヒップがキュッとあがったS字を描くことができます。 細すぎの人でもぽっちゃりさんでも、簡単に女性らしい曲線美を強調することができるこの座り方。上品な印象で女性らしさを与えることができる座り方なので、ぜひ意識してみて。 ■綺麗な曲線を描く立ち方 キレイに見えるモデル立ちなどもありますが、今回ご紹介したいのは男ゴコロをくすぐる曲線が作れる立ち方。 クラブやパーティー会場などでは、カウンターを探して下さい。カウンターを見つけたら軽く肘をつき、少し体重を前にかけるように立ちます。このときヒップをキュッと突き出すようなイメージで背筋をのばすのがポイント。 肘をついた状態で猫背だと単にだらしない印象になってしまうので注意が必要です。最近増えた立ち飲み系のお店でもで実践できそうですね。 ガリガリさんもぽっちゃりさんも、即効で曲線を描けるポージングをマスターして、見た目モテボディをゲットしちゃいましょう♪
2012年12月22日
最近なんだか太りやすくなったと感じることはありませんか？ 太る原因には、食べ過ぎや運動不足はもちろんですが、ストレスや栄養バランスの乱れなどで内蔵本来の働きが低下していることも考えられます。 老廃物がカラダに溜まって内蔵や筋肉の機能が低下すると、使われるはずのエネルギーが消費されずに代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなって太りやすい体質になってしまうのです。年末は、部屋の大掃除とともにカラダに溜まった老廃物の大掃除も行って、年末太りを解消しましょう。 ■内蔵の疲れ 内蔵は消化、吸収、排出、ホルモンをの分泌等の大切な役割を持っています。ストレスで副腎が疲れてホルモンがスムーズ分泌されなくなると、脂肪がつきやすい体質になります。また腸が疲れて働きが低下すると、便秘の原因にもなります。 ストレスそのものを減らせれば一番よいのですがなかなか難しいですよね。そこで、ストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールに注目。コルチゾールはストレスを感じると分泌されます。 ストレスと戦うために有効なホルモンなのですが、コルチゾールが作られるときにはビタミンCが消費されてしまいます。ビタミンCを積極的にとって内蔵をストレスから守ってあげましょう。 ■細胞の糖化と酸化 食事で取りすぎてカラダの中で余った糖が、体内のタンパク質と結びつくと細胞が糖化。AGEsという体のゴミのような物質が発生してカラダの中に蓄積され、代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。 糖化を防ぐには、炭水化物や甘いもの等、GI値の高い食品を控えたり、食事をする際にご飯よりも先に野菜を食べるなど、食事の順番を考えて糖の吸収を緩やかにするのがポイント。 食べたらすぐに脚を小刻みに動かす等の簡単なエクササイズをして、食事であがった血糖値をさげるのも効果的です。また、酸化も内蔵の機能を低下させ脂肪を燃えにくくします。 酸化とはストレスや添加物の多い食事等によって体内に活性酸素が発生し、細胞がダメージを受けた状態のこと。抗酸化作用のある食品やサプリを取るように心がけ、酸化を防ぎましょう。 内蔵の疲労や細胞の酸化や糖化も、ストレスが大きく関係しています。適度な運動や質の良い睡眠を心がけるのは健康にいいのはもちろん、ダイエットにも効果的。上手にストレスを解消して、やせやすい体質をめざしましょう!!
2012年12月09日
恋愛相談の内容で「一体何を考えているのかわからない」、「愛情表現を全然してくれない」といったものがよくあります。女心を少しも理解してくれないパートナーに不満を抱えている女性は多いよう…。 もし、その悩みの原因が男女の脳の違いにあるとしたら!? 自分の気持ちをむやみにぶつけてみたり、相手を変えようと躍起になるのは時間のムダというものです。 それよりも、男女の脳の仕組みの違いを理解し、男女の考え方や行動の違いの原因を知れば、スレ違いや悩みは激減するかもしれません。 男性は、イメージ脳と言われる右脳と、言語や計算を司る左脳のうち、右脳の方が大きいという特徴があります。大昔、狩りをしていたころに直感力や空間認識能力が鍛えられ、右脳が発達したと考えられています。 そのため、女性の好みもルックスなど視覚からの情報に左右されやすく、感情表現も直感的で、言葉より行動で表すことの方が得意と言えます。 感情表現に乏しかったり口ベタなのは、その人の性格のせいではなく脳の仕組みが違うから。そう思えば悩むのもバカらしくなってしまいますよね。 女性の脳は、どちらかというと左右の脳の大きさがあまり変わらず、右脳人間の男性に比べると左脳の働きが目立ちます。つまり、相手の言葉を理解する能力に優れているので、感情や気持ちを言葉に出して確認するのが好きなのです。 共感し合うコミュニケーションが得意で、感情表現やとりとめのないおしゃべりが苦手な男性とは正反対と言えます。互いに分かり合えない根本的な原因が、このように男女の脳の違いにあるとわかれば、いろんな面で納得がいきませんか？ 自分のことをわかってもらおうとしたり、相手を変えようとするよりも、「脳の仕組みが違うのだから」と違いを受け入れてしまった方が恋愛関係はスムーズに運ぶのではないでしょうか。 男女の脳の違いを理解して、恋愛をよりハッピーに楽しんでくださいね!! 【2012年クリスマス特集】 ・2012年クリスマス特集を見る ・クリスマスまでに恋を叶えたい女子必見心理テスト ・クリスマスプレゼントをチェック
2012年12月05日
目覚めたときや長時間のデスクワークをした後は、顔がムクミがちですよね？ リンパマッサージですっきりさせたいと思っても、メイクした状態ではなかなかできないし…。そんな悩みを解消してくれるのが、肩甲骨エクササイズです。 肩甲骨の周りにはたくさんの筋肉が集合しているので、そこをゆるめることで筋肉が弾力を取り戻し、エネルギーを使って代謝もアップします。筋肉を鍛える必要もなく、ただ肩甲骨をゆるめるだけでムクミを解消できます。 手軽にできる肩甲骨エクササイズで、理想のスッキリ小顔を手に入れましょう。 ●上半身ひねり 脚を伸ばした状態で床に座り、上半身を右側にひねります。このとき右手を床についてカラダを支え、ひじをまげて上半身をゆっくりと低く沈ませます。 次に左側に上半身をひねります。左側にひねるときは左手で上半身を支え、同様にひじをまげて上半身を沈ませます。これを左右5回ずつくり返しましょう。 ●ネコのポーズ 直角にヒザをまげて床にひざまずき、両手も床につけます。ネコが伸びをするときのようなイメージで、そのまま両手を前の方にグーッと伸ばして顔を深く沈めます。 ゆっくりと息を吐きながら10秒カウント。肩甲骨の周りが気持ち良く伸びていることを意識するのがポイントです。 ●腕を回す イスに浅く腰掛けた状態で背筋を伸ばし、片手を真っすぐ前に伸ばします。そのままゆっくり垂直に腕をあげ、耳にピッタリつけます。挙手するときのように手の平は前に向けてください。 そのままゆっくりヒジを曲げ、肩甲骨が動いているのを意識します。ヒジが直角になったら、今度はヒジを伸ばしながら手をゆっくりと下におろします。これを左右3回ずつくり返しましょう。 3つ目の腕回しエクササイズは、トイレの中でも可能。トイレに行く度に行うだけでも顔がムクミにくくなりますよ。上半身ひねりやネコのポーズは、朝起きた後や夜寝る前などに行うのがベスト。 簡単なエクササイズで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして、ムクミのないスッキリ小顔が手に入れられます！
2012年12月02日
寒さが厳しくなるこのシーズン、冷えに悩む女子も多いのではないでしょうか？ カラダが冷えると生理痛が重くなるなど、婦人科系の病気になりやすくなることも。 他にも代謝が悪くなってむくんだり、不眠を引き起こすなど、美容の面でも悪影響がたくさんあります。寒い冬はカラダを温めるグッズを上手に活用して、体温アップ&女子力アップしましょう!! ■よもぎパッド 韓国で600年の歴史を持つヨモギ蒸し。膣の粘膜にヨモギの蒸気を当てることで、子宮を温めてカラダ全体の血行を促進します。ヨモギ蒸しができるエステサロンなども増えましたが、パンティーライナー形式のよもぎパッドが手軽で便利。 シートに練り込まれたヨモギ等の薬効が、専用の発熱体で温められる仕組みになっています。骨盤や子宮を温めてくれ、血液やリンパの流れがスムーズに。私はヨモギの温座パッドを使ってみたのですが、生理にまつわる不調も改善しました。 （参考商品： よもぎ温座パッド ／スタジオゴラフィコ） ■発熱系シート 冬の冷え対策グッズにカイロや湯たんぽなどがありますが、オススメなのが発熱して蒸気を発生するシート。ただ発熱するだけではなく、蒸気を含んでいるのでジワジワと心地よくカラダをあたためてくれます。 肩に貼るタイプや、下着の内側に貼るタイプなど、種類もいろいろあるのでぜひ活用してみては？ （参考商品： めぐりズム蒸気の温熱シート ／花王） ■アロマオイル カラダを温めてくれる効果のあるアロマオイルを活用してみましょう。ジンジャー、ゼラニウム、クラリセージなどがオススメです。 半身浴や足湯をするときにオイルを数滴たらしたり、キャリアオイルに混ぜて仙骨の周辺をマッサージするのも効果的。仙骨は骨盤の要でもあり、子宮までの距離も近いので腰痛や生理痛対策にもなりますよ。 東洋医学では冷えは万病のもととされ、様々な体調の不具合を引き起こすと言われています。美容と健康のためにも、自分にあった冷え対策グッズを発見してみてはいかが？
2012年11月28日
恋の始まりや、ラブラブな恋愛中は楽しいけれど、終わらせるときはツライもの。スッパリとお別れして新しい恋に進むことができればよいのですが、案外引きずってしまう人も多いようです。 どうしてそうなってしまうのでしょうか？ その理由を探ってみたいと思います。 別れた相手をなかなか忘れられなかったり、ひどい相手で別れたいのに腐れ縁が続いてしまう…。そんな悪循環を引き起こす原因のひとつに“相手の嫌な面や堪え難い事実を受け入れるより、見ないフリをして関係を続けている方がラク”と感じる心理があげられます。 「私が悪かったから」と相手の浮気の理由を自分のせいにして「私が変われば彼も変わってくれるはず」と努力を続けるなどが典型的なパターン。“彼の自分に対する愛情が醒めた”という現実を認めないことで、心のバランスやプライドを保っていると考えられます。 また、人は欲しいリアクションを好きな相手から得られないとき、ときにマイナスのリアクション（叱られる・怒鳴られる等）でもいいから受け取りたいと感じることがあります。 愛情を感じることがなく、ひどいことをされても別れずに関係を続けてしまうのは、相手にされないよりはマイナスな対応を受けている方がマシ…と思う心理が隠されている場合も。 逆に「絶対に許さない！ 」と別れた相手をいつまでも恨んだりしてしまうのも、それはそれで相手にまだ執着していることになります。 人は本当の感情（寂しさや悲しさ）を感じたくないとき、怒りという感情にすり換えてしまうことがあります。“怒り”にすり換えることで、壊れそうな心を守っているのかもしれません。どうでもいい相手なら、怒りすら感じずに忘れてしまえるはずですから。 ダメンズとの関係を断ち切れない、別れた相手のことが忘れられない、という人は、まずは“寂しい、悲しい、つらい”といった自分の本当の感情と向き合い、傷ついた心を癒してあげることが大切です。 信頼できる誰かに、寂しさや悲しさを受け止めてもらいましょう。もし誰にも言えないのであれば、自分ひとりで思いっきり泣くのも効果的です。泣くことで気持ちがスッキリと浄化され、ゆっくりと心が回復していきます。 少し元気が出てきたら新しい趣味を始めたり、なるべく外に出るように心がけましょう。失恋を乗り越えて日常生活を楽しめるようになったら、新しい恋愛はもうすぐそこですよ!!
2012年11月28日
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