ビューティ

発酵の恵みを凝縮！夏肌のためのクリーム誕生日本古来の発酵技術と現代のテクノロジーを融合させた発酵スキンケアブランド「FAS」より、夏の肌ダメージに着目したフェイスクリームが新登場。「FAS ザ ブラック コンフォート クリーム」（税込15,140円）を、2024年5月27日に5,000個限定で発売します。発酵×厳選成分で叶えるハリ・ツヤ・透明感「FAS ザ ブラック コンフォート クリーム」は、ブランド共通成分の「黒米発酵液」、紫外線を浴びた肌をうるおし整える「和歌山県産ウメ果実エキス」、バリア機能をサポートして外部刺激から肌を守る「セラミディバリア」の3強タッグにより、夏特有のダメージを防いでふっくらみずみずしい肌へ導くフェイスクリームです。ジェルタイプで肌にスッとなじみ、ベタつきを残しません。ブランドのキー成分「黒米発酵液」には、ポリフェノールやアミノ酸、ビタミンなど738種もの成分が。低分子化されているため、浸透力が高いのも特徴です。強力な紫外線、エアコンによる乾燥、過剰な皮脂など、夏の肌をとりまく様々なストレスに立ち向かい、生き生きとしたハリ・ツヤ肌へと導きます。（出典元の情報/画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

毛穴問題は、年齢肌だとメイクをするほど目立つ場合もありますよね。もはや年齢のせいだから…と諦めるのはまだ早いですよ！自身も40代である時短美容家の並木まきが、45歳から取り入れたい「毛穴対策メイク」のポイントを解説します。1：ファンデーションはツヤではなく「みずみずしさ」を重視して©並木まき毛穴を目立たせないファンデーションとしては、ツヤ系が定番です。でもOVER45歳の毛穴は、ツヤ感だけではカバーしきれずに、むしろ“毛穴落ち”をしたときにはツヤ感のせいで、悪目立ちしてしまう場合も…。そこで意識したいのは「みずみずしさ」のある質感です。「ツヤ」と「みずみずしさ」は似て非なるもの。みずみずしい仕上がりのファンデーションなら、毛穴補正下地がなくても毛穴をごまかしやすく、なめらかな質感がピタッと肌に密着して、毛穴を上手にカバーしやすいでしょう。ファデーションを塗るときに水を含ませたスポンジを使う塗り方でも違いを実感しやすいのですが、できればウォータリーなリキッドタイプをブラシで丁寧に塗り込むと、さらに毛穴落ちしにくい肌感になりますよ。2：ハイライトは毛穴が目立つ部分を避ける！©並木まき45歳を過ぎたら、日々のメイクにもぜひ取り入れていきたいのが「ハイライト」。しかし無造作に塗ってしまうと、かえって毛穴が悪目立ちしてしまう場合もあります。特に、ツヤや輝きが強いタイプのハイライターは、毛穴のブツブツ感が目立ちやすいので、避けたほうが無難でしょう。そこで大人世代が毛穴を目立たせずにハイライトを塗るならば、クリームタイプを選ぶのがひとつめのポイント。さらに、大人のハイライトは目のまわりや鼻筋が明るくなっていれば、自然な立体感が十分に出せるので、それ以外の毛穴が目立つパーツは、あえて避けて塗っていきましょう。至近距離になれば多少は毛穴が見えてしまいますが、こうすることで、毛穴を悪目立ちさせずに、明るい印象のベースメイクが叶います。3：チークは薄づきカラーを広範囲に塗る©並木まき血色感を整えるチークは、45歳を過ぎたら毎日取り入れたいコスメのひとつ。けれど濃い色を狭い範囲に塗ると、毛穴が目立ちやすいので、毛穴対策メイクでは色選びに気をつけましょう。毛穴のポツポツ感を目立たせないためには、“薄づきカラー”一択。ふわりとしたテクスチャーのチークを、頬の広範囲にさらりと軽く塗るのが、毛穴を目立たせないポイントです。ラメ入りやパール感が強いタイプは毛穴のポツポツが悪目立ちするので、少しでも毛穴が気になっているならば、避けたほうが安心でしょう。また、薄づきタイプでもパウダータイプだと毛穴が目立つ気がするならば、リキッドタイプのチークがおすすめです。45歳を過ぎると、自分の顔が急激に老けたように感じる人も少なくないはず。コンプレックスを上手にカバーできるメイクを取り入れて「毛穴落ち」にサヨナラできれば、ハッピーですよね。よろしければ、ぜひ今日から試してみてください。文/並木まき

コーディネートを大きく左右させる着こなしのバランス。今回はトップスの着丈別にマッチしたコーデをご紹介します。「丈が短いもの」「ジャストのもの」「長いもの」を3つ挙げて、それぞれどんなコーディネートが合うか、生地の厚さなどにも触れながら詳しく紹介します。今っぽさが手に入る「ショート丈」桐生奈奈子ウエストインしなくてOKで、旬なバランスが作れるショート丈のトップスは、この夏更新したいアイテム。合わせるのは、ボリュームのあるタックパンツやボリュームスカートなどがお似合いです。ロング丈のワンピースやオールインワンにショート丈のシャツを合わせてもバランスよく見えるのですが、ヒップラインが丸見えになりかねないので要注意。ヒップラインが見えないシルエットや地厚になった素材を選ぶのがポイントです。また、ボリュームのあるボトムは、ボリュームを出すために比較的地厚な素材やシャカシャカした素材が多いため、ショート丈トップスを合わせてもヒップラインをうまくカモフラージュできますよ。かがんだときに背中からチラ見えするインナーに注意桐生奈奈子ウエストインしなくてもスッキリ見えるバランスはさすが。薄着の季節は特にかがむと背中からインナーがチラリと見えることが多くなるので、インナーにも気を配って着るのがおすすめです。トレンドに左右されないクラシックさ「ジャスト丈」桐生奈奈子ジャスト丈は、ベーシックでウエストイン・アウトどちらもできる万能シルエット。ウエストアウトして着るなら、プルオーバーやブラウスなど裾がやや締まっているものや、ペプラムシルエット、裾のサイドにスリットがあったり前後差のあるデザインがおすすめです。ボトムのシルエットも問わず、やや細身のパンツからワイドパンツまで合わせやすいのが特徴。ワンピースなら、上からカーディガンを羽織ってもラインがきれいに見えるウエストを絞ったワンピースを合わせてみて。ウエストアウトする場合は裾にデザインのあるものを桐生奈奈子ウエストアウトするなら裾にデザインの入っているものを選ぶと野暮ったく見えません。なお、カットソーやTシャツをウエストインするならジャスト丈がおすすめ。着丈が長いとウエストインするときにウエスト周りがモコモコするので着こなしの難易度が高くなります。体型カバーを叶えてくれる「ロング丈」桐生奈奈子体型をカバーしてくれるロング丈は、テーパードシルエットや細身で素材の柔らかなプリーツパンツなどと好相性。Tシャツ生地のリブワンピースなど薄手素材の上からシャツをざっくりと羽織るとメリハリのあるシルエットになりますよ。ボトムはスッキリとしたシルエットを選んで桐生奈奈子シャツなどの前開きトップスはショート丈を合わせても素敵ですが、体型カバーを重視したい人はヒップラインを隠せるロング丈がイチオシ。スッキリとしたシルエットを意識して、ボトムはタイトなワンピースやスカート、細身のパンツを選ぶのが正解です。トップスの着丈を意識すればコーディネートが格上げできる！桐生奈奈子着てみたいトップスに合わせたボトム選びができれば、コーディネートのバランスがグッとよくなります。そのためには、鏡の前で全身チェックを。しっくりとくるトップス×ボトムのバランスは必ずあるので、ぜひ見つけてみてください。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

バラエティ豊かなラインナップとお得さに魅了される『IKEA』。その世界観やデザインを楽しめるのもうれしいですよね。今回は、40代主婦の筆者が『IKEA』で買ってみて満足している便利なアイテムを厳選してご紹介します。朝食やお弁当の同時調理に便利！ 17cmのミニフライパンIKEA「ヘムラーガッド フライパン」©古賀令奈お弁当作りでは少量のおかずを複数作るために、同時に調理をしなければならない場面が少なくありません。少量のために大きなフライパンは避けたいところですが、小さいフライパンは卵焼き器のみ。我が家のマストなおかずである卵焼きを作ったあとに別の炒め物を作ることが多いものの、時間がかかることにストレスを感じていました。そこで取り入れたのが、ミニサイズのフライパンです。17cmで場所を取らず軽量で、朝に卵焼き器と同時に使っても苦にならないサイズ感です。IHコンロにも対応で、コンロを選ばず使えます。©古賀令奈目玉焼きをさっと作りたいときにも便利。焦げつきやこびりつきも気にならず、均一に加熱できてキレイにおいしく焼き上がりました。朝食やお弁当の同時調理に便利な一品です。【商品情報】IKEA「ヘムラーガッド フライパン」価格：￥999刻んだ食材をスライドして移せる便利な3個入りボウルIKEA「ウップフィルド 調理用ボウル」©古賀令奈料理の下準備で複数の食材をカットしたとき、切り終えた食材の置き場所に困ることがありますよね。まな板に置いておくのは邪魔だったり、器に移すのは面倒だったりと、ベストな方法が見つからずにいました。©古賀令奈そんなときに出合ったのが、こちらのボウルセット。3つの調理用ボウルがセットで199円という激安アイテムです。お得なだけでなく利便性にも優れ、刻んだ食材をそのままスライドさせてボウルに移せるうえ、フライパンや鍋に入れるときもスムーズです。3つ入りなので食材ごとに分けて入れておきたいときにも活躍します。普通のボウルとはひと味違った使い方ができ、日々の調理であると助かる便利なアイテムですよ。【商品情報】IKEA「ウップフィルド 調理用ボウル」価格：￥199使わないときはコンパクト、大容量の収納ケースIKEA「ペルクラ 収納ケース」©古賀令奈モノが多い我が家では、収納スペースに悩みがち。衣替えの時期に活躍するのが、こちらの収納ケースです。折りたたんだ状態だとコンパクトなのに、広げると幅55cm×奥行き49cm×高さ19cmの大容量に。折りたたみできるタイプでもハリのあるプラスチック素材だから自立しやすく、使い勝手も良好です。©古賀令奈衣類がたっぷり入るのはもちろん、掛け布団や枕など寝具の収納も可能。中が透けて見えるため、開けてみなくても中身を確認できるのも便利です。透け具合がうっすらなので、中身が見えすぎないのもうれしいポイント。目隠しとしての機能もきっちり果たしてくれます。便利で大容量でありながら1つ249円というリーズナブルさも光ります。【商品情報】IKEA「ペルクラ 収納ケース」価格：￥249便利グッズで毎日を快適に今回ご紹介したアイテムは暮らしに役立つ便利なものばかり。しかも、いずれもお求めやすい価格なので、満足度の高さも魅力的です。『IKEA』でお買い物をする際には、ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『IKEA』公式サイト※価格は筆者が購入したときのものです。店舗や時期によっては、商品の価格が異なる場合もあります。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

気になるあの人×トレンドメイク。今回は、3代目サブリーダーを務めたJuice＝Juiceを2022年に卒業し、現在はソロアーティストとして活動中の稲場愛香さん。SNSではメイクやネイルの投稿を日々アップするなど、ビューティ愛が炸裂！大のコスメ好きとしても知られている稲場さんに、今回はふだんのメイクをテーマに、ピンクをメインカラーとしたセルフメイクを披露していただきました。ファンのみなさんの前に立つときは研究し尽くしたしっかりメイクで！「注目してほしいポイントは正直全部なんですけど、メイクで印象が変わりやすいのは目元だと思うので、アイメイクは特に研究を重ねてきました。お気に入りのピンク系のパレットがあって、何色か混ぜながら色をのせていくことが多いです。特に、目尻の影の部分にちょっと赤めの締め色を使ったりしていますね」ダンス歴が長く、小学生のころからメイクをしていた稲場さん。美容への愛に目覚めたきっかけは？「ステージでパフォーマンスしたり、ファンのみなさんと至近距離でお話をしたりするなかで、自分磨きを頑張ろうと思ったときに、メイクもその一つだなって考えるようになりました。鏡を見ながら、いろんなアイテムを試して研究すればするほど、どんどんメイクが好きになりましたね。中途半端なメイクでいるのが一番恥ずかしくって、それならむしろすっぴんでいたいくらい。みなさんの前に立つときはよりしっかりしたいなと思うので、完全に0か100ですね（笑）」Makeup PointA、保湿・色持ちを兼ね備えた高発色リップ。ケイト リップモンスター 07￥1,540＊編集部調べ（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）B、顔色を明るく照らすプラムレッド。デイジーク クリームドゥローズティント 07￥1,760（ワンダーライン TEL：03・3401・1888）C、グラスなどに色移りしにくい、軽いつけ心地。ルージュ ディオール フォーエヴァー リキッド626￥5,940（パルファン・クリスチャン・ディオール TEL：03・3239・0618）D、みずみずしいツヤとほんのりとした色づきが人気。クラランス リップコンフォートオイル 10￥3,850（クラランス カスタマーケア TEL：050・3198・9361）深みのある上品なピンクのリップは、4種類のカラーを重ねたもの。「もう10本近く愛用しているのがAのリップ。とにかく色持ちがよく、荒れたりムラになったりもしないので、ベースとして使っています。次にBのティントを全体に重ねて、ちゅるっとした質感に。さらに、Cの深みのあるレッド系のリキッドを、内側から重ねるように塗りグラデーションを作ります。仕上げにDのリップオイルでうるっとツヤ感を出して完成です！」My Beauty Rules1、お風呂上がりは低刺激のパックタイム。「30枚入りとかの大容量のパックを買って、お風呂上がりには毎日つけるようにしています。お気に入りは、鎮静効果があるもの。あとはひたひたに、しっかり保湿できるのが大事かな。敏感肌で赤くなったりかゆくなったりしやすいので、成分にはこだわります」2、基礎化粧品は合うものを長くリピ。「ちょっとでも肌に合わないものを使うだけで、肌が反応して、乾燥やニキビなどのトラブルを繰り返してしまいがち。だから肌に合うものを見つけたら、それを毎日使い続けるようにしています。ちなみにいま愛用中の大容量の化粧水は3本目で、乳液も2本目です」3、毎日続けられるケアを厳選して、休まず実行！「例えば、いつもとちょっと違うケアをして髪が傷んでしまったり、肌が荒れてしまったり、うっかり日焼け止めを塗り忘れて、焼けてしまったり。そういうことで自己肯定感が下がってしまう気がして、続けられるケアを毎日忘れず実行するように心がけています」いなば・まなか1997年12月27日生まれ、北海道出身。2022年5月Juice＝Juiceを卒業。今年4月に1stシングル『圧倒的LØVE／Pink Temperature』を発売。歌手やタレントとしてマルチに活躍中。ワンピース￥40,700（リツ）イヤリング￥9,020（イットアトリエ）共にフォーティーン ショールーム TEL：03・5772・1304ヘアピンはスタイリスト私物※『anan』2024年5月29日号より。写真・Nae.jayスタイリスト・ダヨシヘア・松橋亜紀

質の良いアイテムを高コスパで提供してくれる韓国コスメ。実はここ最近、日韓で人気の韓国コスメブランドが続々と日本に上陸しているんです！そこで今回は、「日本初上陸の韓国コスメブランド」をピックアップ。いま買うべき人気のアイテムをご紹介します。中には韓国でもなかなか手に入らない超バズコスメもあるので、見つけたらぜひ手に取ってみてくださいね。NAMING.（ネーミング）2019年に韓国で誕生したコスメブランド。自分にしかないナチュラルな美しさを引き出してくれるアイテムが、多数展開されています。韓国でも多数のアワードを受賞するクッションファンデーションをはじめ、コンシーラーやチーク、マスカラなど計5アイテムが4月17日に日本に上陸！なかでも特に注目したい3アイテムをご紹介します。ネーミング レイヤード マット フィットクッション／ネーミング レイヤード フィットクッション「ネーミング レイヤード マット フィットクッション」は韓国で人気のコスメショップ「オリーブヤング」の販売ランキングで1位を獲得したクッションファンデーション。シルキーな仕上がりはまさに美人肌！肌のくすみを抑え、重ねるほどにキメの整ったなめらかな肌を演出してくれます。筆者も使ってみたところ、使い心地に感動！肌にぴたりと密着してくれるため崩れにくく、日中の乾燥も気になりませんでした。ツヤ派さんによりおすすめなのは「ネーミング レイヤード フィットクッション」。ヘルシーなツヤ感と、素肌のようなナチュラルカバーを両立してくれるクッションファンデーションです。絶妙なバランスの水分とオイルベースが、透明感のあるヘルシーなツヤ肌を演出してくれるアイテム。ツヤ感がとても自然で、まるで素肌がキレイであるかのように仕上がります。個人的にはお直しのしやすさが好印象。塗り直しても厚塗り感が出にくく、1日中快適に過ごせました。＜商品情報＞ネーミング レイヤード マット フィットクッションカラー：#21Y／#21P（日本限定色）価格：¥3,190ネーミング レイヤード フィットクッションカラー：#21Y／#21P（日本限定色）価格：¥3,190ネーミング フラッフィーパウダーブラッシュパウダーチークもおすすめしたいアイテムのひとつ。肌の内側からジュワッとにじみ出るような発色が楽しめます。発色がナチュラルなので、普段チークをつけすぎてしまう人でも使いやすい1品。重ね付けしてもわざとらしくない、自然な血色感をまとうことができます。筆者のおすすめは2色使い。頬全体に「02」をふわっとのせた後、中心部に「03」をポンポンとのせると顔全体に立体感が生まれます。3色どれも欲しくなってしまうほど、推し揃いのカラバリ。特に日本限定色である「03」は要チェックです！＜商品情報＞ネーミング フラッフィーパウダーブラッシュカラー：01（ブラウンピーチ系）／02（ローズピンク系）／03（ピーチピンク系、日本限定色）価格：¥1,650nuse（ヌーズ）「rom&nd（ロムアンド）」のお姉さんブランドである「nuse（ヌーズ）」。日常生活を大切にしている方に向けたコスメブランドで、スキンケアとメイクアップを合わせた健康的なお肌のためのコスメが多数展開されています。上陸したのは、チーク2種類とリップ1種類。中でもおすすめしたい「ムースケアチーク」「ケアリップチュアル」をピックアップしてご紹介します。ムースケアチークムースのようにふわりとやわらかい新感覚のチーク。セミマットな仕上がりが新鮮で、メイクにやさしい印象をプラスしてくれます。手で簡単に色づき、ナチュラルな発色で失敗しにくいため、時短メイクにもおすすめ。肌のトーンや凹凸までカバーしてくれる優れものです。特に人気のカラーが「01 タロムース」。ピュアなホワイトラベンダーカラーが、明るく澄んだ肌を演出してくれます。＜商品情報＞ヌーズ ムースケアチークカラー：01 タロムース／02 ピンクトッパー価格：¥1,870ケアリップチュアル塗り重ねるほどちゅるんとしたうるみリップを楽しめる「ケアリップチュアル」。透き通るようなカラーが唇になじみ、自分だけの発色を叶えてくれます。ティントタイプですが、乾燥しにくくうるおいをキープ！保湿成分も配合されているため、唇のうるおいケアをしながらツヤ感メイクが楽しめるという、機能性たっぷりのアイテムです。人気カラーは「05クールベイブ」。程よい青みのあるピンクカラーで、肌トーン問わず使いやすそう。重ね方によって、日常使いにもパーティーシーンにもおすすめしたいカラーです。＜商品情報＞ヌーズ ケアリップチュアルカラー：01 モルトンピーナッツ／03 ラディッシュハー／04 ポージーロージー／05 クールベイブ／06 ピンベリー／07 タンドアワー／08 クーリッシュ価格：¥1,870fwee（フィー）見て楽しい、使って感動できるコスメが揃う「fwee（フィー）」。思わずパケ買いしたくなる可愛らしいコスメは、見た目だけでなく中身も実力派。これまでは韓国のお土産として人気でしたが、日本で買えるようになるとのことで大きな話題に！上陸したのは「リップアンドチークブラーリープリンポット」「クッションガラスナチュラル」の2商品。それぞれご紹介します。リップアンド チークブラーリープリンポット韓国でも売り切れが続出している、ふわっふわのテクスチャーが特徴のリップ&チーク。指1本でチークもリップもサッとメイクできてしまう、時短にぴったりのアイテムです。もちろん時短になるだけでなく、可愛さも超一流。ふわりとやわらかい質感が、顔全体にやさしさと元気をチャージしてくれます。なんと30色展開という当商品のおすすめカラーは「ND03 WITHOUT」。やさしい発色の中に、どこか大人の余裕を感じることのできる、奥行きのあるカラーです。＜商品情報＞フィー リップアンドチークブラーリープリンポットカラー：全30色価格：¥1,980クッションガラスナチュラルみずみずしさとカバー力をWで叶えてくれるクッションファンデーション。ほのかに輝くセミグロウ肌を実現してくれます。付属するプレミアムルビセルパフが、ファンデーションの密着度を最大化。重ね塗りしてもヨレにくいため、持ち歩きコスメとしてもおすすめです。全5色展開で、推しカラーは「1.5 ピーチガラス」。ニュートラルなピンクベージュが、肌をナチュラルにトーンアップしてくれます。＜商品情報＞フィー クッションガラスナチュラルカラー：00 クリアガラス／01 フェアガラス／1.5 ピーチガラス／02 ヌードガラス／03 ナチュラルガラス価格：¥2,860【番外編】The Ordinary（オーディナリー）韓国発のコスメではないものの、韓国で大人気となっていた「The Ordinary（オーディナリー）」についてもご紹介させてください。「The Ordinary」はカナダ発のスキンケアブランド。高品質な成分を効果的に配合したアイテムが、手に取りやすい価格で展開されています。HA2+B5フェイスセラム2%のヒアルロン酸（※1）とプロビタミンB5（※2）を配合した、The Ordinaryでもっとも人気のセラムのひとつ。5種類のヒアルロン酸が角質層のすみずみまでうるおいを届け、肌表面をふっくらと整えてくれます。さらにプロビタミンB5を加えることで、肌の水分を保つための脂質成分と連動し、肌をしっとりとやわらかい質感に。乾燥によるカサつきや小じわが気になる方におすすめです。＜商品情報＞HA2+B5フェイスセラム価格：30ml ¥1,870／60ml ¥3,300※1 ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na）:保湿成分※2 プロビタミンB5（パンテノール）：保湿成分N10＋Z1フェイスセラムナイアシンアミド10%（※1）、亜鉛1%（※2）を配合した多機能セラム。The Ordinaryの定番ともいえる商品です。肌の表面をなめらかにし、ツヤを与えながら毛穴の開きが目立たない印象へと導いてくれるアイテム。ウォーターベースでベタつかず、使いやすさが魅力的です。うるおいをプラスしてくれることから、明るく均一な肌印象へ。PCA亜鉛が配合されており、過剰な皮脂が気になる方にもおすすめです。＜商品情報＞N10＋Z1フェイスセラム価格：30ml ¥1,100／60ml ¥1,980※1 整肌成分※2 PCA亜鉛(整肌成分)中の亜鉛に換算した値韓国コスメ愛が止まらない！ここ最近日本に上陸した韓国コスメブランドと、おすすめのアイテムをご紹介させていただきました。日本でもオフラインで購入できるようになると、手軽にカラーやテクスチャーを試せるのが嬉しいですよね！さっそく売り切れているアイテムもあるなど、大きな話題になっていること間違いなし。見かけたらぜひ手に取ってみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

SABON(サボン)の2024年秋ボディケアとして、“パリに降り注ぐ太陽のきらめき”をイメージした「サニー・カクテル コレクション」が登場。2024年6月12日(水)から6月18日(火)まで伊勢丹新宿店にてオープンする期間限定ストアにて先行販売、7月4日(木)より全国で数量限定発売される。「太陽がきらめくパリ」着想の24年秋ボディケアサボンの新作「サニー・カクテル コレクション」は、“パリに降り注ぐ太陽のきらめき”をイメージしたボディケア。陽射しが降りそそぐバルコニーや、花々が咲き乱れるガーデン、カフェやパティスリーといったパリの晴れやかな情景を、陽気な“シトラス・フローラル・ムスキーの香り”で表現している。“柑橘と花々”を中心とした晴れやかな香り香りの中心となるのは、みずみずしく爽やかなグレープフルーツやレモン、搾りたてのオレンジのトニックブレンドなど。そこにブラックカラントと輝く花々を添えて、きらめくスパークリング カクテルの香りを作り出した。死海の塩をたっぷり含んだボディスクラブボディケアの注目は、ミネラル豊富な死海の塩を含んだ「ボディスクラブ サニー・カクテル」。柑橘と花々の心地よい香りで包み込みながら、大小異なる2種類のスクラブ粒子が古い角質を“するり”とオフして潤いを与え、透明感に満ちたツヤ肌へと整えてくれる。ひんやりみずみずしいタッチのボディジェル「ボディジュレ サニー・カクテル」は、みずみずしくとろけるようなジュレが肌を軽やかに潤し、きらめくような香りとともに肌を包み込むボディ用保湿ジェル。肌にのばした瞬間、ひんやりとみずみずしいタッチで広がり、さらりとした潤いを届けてくれる。べたつかないのにしっかり保湿できるのが嬉しい。アロマディフューザーやハンドクリームもこのほか、全身に使用できる軽やかなオードトワレや、さらりと潤う手元へ導くハンドクリーム、部屋をスパークリング カクテルの香りで満たしてくれるアロマディフューザーなどがラインナップ。“ミニバスケット付き”のボディケアキットなど、ギフトにもおすすめの限定セットも登場する。伊勢丹新宿店にて期間限定ストアがオープンなお伊勢丹新宿店 本館1階では、6月12日(水)から6月18日(火)まで、期間限定ストアをオープン。「サニー・カクテル コレクション」のボディ・フェイス・ヘアケアアイテムなどを先行販売するほか、数量限定のギフトプレゼントや、対象製品に名前やメッセージなどを刻印できるサービスも実施する予定だ。詳細SABON「サニー・カクテル コレクション」発売日：2024年7月4日(木)数量限定アイテム例：・ボディスクラブ サニー・カクテル 320g 4,730円・ボディジュレ サニー・カクテル 200mL 5,060円・アロマ サニー・カクテル 245mL 7,700円・オー ドゥ サボン サニー・カクテル 30mL 4,290円■「サニー・カクテル コレクション」期間限定ストア日程：2024年6月12日(水)～6月18日(火)場所：伊勢丹新宿店 本館1階 化粧品／プロモーション＜ギフト＞伊勢丹新宿店または化粧品オンラインストアmeecoにて13,000円以上の購入者先着450名に「SABON ジョイフル パラソル」を、伊勢丹新宿店にて8,000円以上の購入者先着400名に「セラミックバスタブ」をプレゼント。※1人いずれか1点限り、数量限定。＜刻印サービス＞伊勢丹新宿店にて7,000円以上の購入者に、対象製品または「バスタブプレート」に刻印サービスを実施。※1人1点限り、バスタブプレートは数量限定のためなくなり次第終了。【問い合わせ先】SABON JapanTEL：0120-380-688

足のにおいの原因とセルフケア法を医師が解説します。帰宅したら足を洗う、を習慣に。角質や爪の間はにおいのもと。「今日は足がにおっている気がする」、そんな日は仕事をしていても一刻も早く帰りたい気分に。anan総研のアンケートでも、食事会で靴を脱ぐシーンが恐怖という声が。「においの原因は汗。足の裏は汗腺が集中しているので汗をかきやすいのです」（足と歩行のクリニック 荻窪院の村井峻悟さん）通気性の悪い靴の中では湿気がこもり、暑い季節になると湿度がアップし、雑菌が繁殖してアンモニア臭がさらにきつくなるという。「こまめに洗ってもにおいが取れないという場合は、角質や爪の間が原因となっていることも。古くなった角質や皮脂、また爪の垢が雑菌繁殖の温床にもなります」そんな足のにおいをなくすには、とにかくこまめに足を洗うこと。また、角質ケアを怠らないで。「足爪の伸びすぎも禁物です。爪の間に垢が溜まらないように理想はスクエアカットに。角をやすりで整える形が足にはやさしいと思います。日中、出かける前に市販の足専用デオドラントパウダーやスプレーといった制汗剤を使うのも効果的。帰宅したら、消臭スプレーを使うのもおすすめです。靴はできるだけ乾燥させることを心がけて、洗える靴は洗濯を」SELF CARE！においケアにはていねいに時間をかけて。夏の靴の中の環境はムレや雑菌、アンモニア臭と3悪のオンパレード。においが気になるときは、足の表面だけでなく、爪、指の間、足裏の角質までケアすることが、においを断つ上で大事なポイント。「帰宅してすぐに足を洗うことはにおいケアだけなく、水虫の予防にもつながるので一石二鳥。夏の習慣にしてみてください、通気性のある靴下や靴選びも大事です」爪切りでスクエアカットしたらやすりで角をなめらかに。1. 爪は斜めに切り込まずに、角はそのままにして、程よい長さでスクエアにカットする。ただし、短く切りすぎると、周囲の肉に突き刺さり成長する巻き爪になりやすい。特に親指は注意。2. スクエアにカットした爪の角を一本一本やすりでやさしく削っていく。その際、角を削りすぎないように注意。やすりでも深爪になることがあるので、ていねいに行うことで、健康な爪をキープ。タオルやブラシ、天然素材で汗もにおいもやさしくOFF。1. せっけんを泡立てて足全体をまんべんなく洗う。足裏はソフトな軽石などで角質も落とす。柔らかい素材のタオルなどで指と指の間をしっかり洗う。2. たっぷり泡立てたら爪の周りを柔らかい豚毛ブラシなどでやさしく洗う。爪の角の部分は特にていねいに。その後、流水でせっけんをよく洗い流します。3. 乾いたタオルで水分をよく拭き取る。指の間もしっかりと。その後は踵、足裏、指先に保湿剤をまんべんなく塗っていきます。最後に軽く乾燥させます。クリニックも推奨する制汗パウダー。多孔質で真球状のさらさらパウダー配合。汗の吸着、ムレを防いで、ベタつき知らずのさらさらした使用感が長時間持続。効能・効果は、皮膚汗臭、制汗、ワキガ。無着色、無香料。D‐powder［医薬部外品］30g ￥2,200（ケイセイ）口コミ評価も高い人気の足用制汗剤。ムレでにおう足裏の環境を考えた制汗デオドラント。手軽なスティックタイプで、有効成分が密着し、朝塗って夜まで効果が続く。汗吸収さらさらパウダー入り。薬用 デオナチュレ ソフトストーン足指［医薬部外品］7g￥935＊編集部調べ（シービックcbic_corporate＠cbic.jp）足裏の硬い角質を削らずにすっきり！角質柔軟成分と植物エキス配合のジェルローションが入ったパックに足を浸して洗い流すだけ。角質を柔軟化させてつるすべ足に導くロングセラーのフットパック。ベビーフットイージーパック DP60（ジャスミンアップルの香り）￥1,760（リベルタ TEL：0120・718・456）村井峻悟（むらい・しゅんご）さん足と歩行のクリニック 荻窪院 院長。足の悩みに特化。足の病気と歩行の障害を専門に治療。整形外科専門医、日本足の外科学会会員。※『anan』2024年5月29号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・牧田ちえみ構成・片岡延江（by anan編集部）

外反母趾（がいはんぼし）の原因や悩み、ケア法について、足と歩行のクリニック 荻窪院の村井峻悟さんが解説します。外反母趾は進行し続けるので早めの治療を。「外反母趾が痛くて、かわいい靴も選べない」、そんな悩める声も聞こえる足指トラブル。どんな症状かというと。「外反母趾は、足の親指（母趾）が人差し指側に曲がり、“く”の字のように変形、母趾の付け根の痛みのために、靴を履いた歩行に支障をきたす状態です」とは、足と歩行のクリニック 荻窪院の村井峻悟さん。進行すると指の付け根部分の角度が変わって靴にあたり、赤く腫れたり、痛んだり、熱を持つことも。「さらに進行すると、隣の指に親指が乗ってしまうほど変形し、関節が脱臼することもあります。変形によって合う靴がないということはよく起こります」外反母趾の原因はやはり靴に？「よくハイヒールなどが原因といわれますが、性別問わず患者さんはいます。基本的には、靴の中で足が内側に動いて親指側に倒れることにより、親指が押されて発生します。ハイヒールやつま先が細い靴が、症状をより悪化させるということになります」足のためには、つま先の細いヒールは避けた方がよさそう。治療法としては、「大きく分けて保存療法と手術療法。前者には、医療用のインソールを使った装具療法、テーピング療法、ステロイドの注射療法、靴の補正療法があります。外反母趾がひどく靴が履けないという場合は手術による治療を検討します」親指に異常を感じたら専門医に早めに相談することが重要という。「外反母趾は骨格を是正しない限りは進行し続ける疾患ですので、軽度でも受診することをおすすめします」SELF CARE！外反母趾を進行させないため筋トレを有効に。クリニックによっては改善を目的にリハビリテーションを実施しているところも。「外反母趾を改善して指をまっすぐに戻すことはできませんが、今後の外反母趾の進行の予防と、外反母趾が発生する原因となっている、関節への負荷や歩き方の異常を改善させていきます」外反母趾を現状より悪化させないために、日常でできる予防対策のひとつがインソール。「医療用の硬性インソールで内側に倒れる力を止めることですね。足の筋肉を鍛えることによってアーチを維持することが大切です」おすすめのトレーニングは？「すねの内側の筋肉を使う後脛骨筋トレーニングや足指を使う母趾外転筋のトレーニングがあります。また引っ張りながら痛くない程度にゆっくり母趾をまっすぐにするストレッチも有効です」時間がとりにくい人には、クリニック推奨の外反母趾用足指スペーサーなどWebでも買えるアイテムもあるのでまずは試してみて。足指の筋力を上げる母趾外転筋のトレーニング法。足指の筋力をアップさせ足指のアーチを改善。やり方：5～10cmの台かもしくは階段を使っても。まず親指だけを階段の外に出して、下方に下げてゆっくり戻す。これを10回2セット、1日2回。薄手のストッキング生地で目立たずしっかり外反母趾ケア。中指関節をゴム着圧で締めつけてアーチを整え、外反母趾をケア。親指が分かれたオープンタイプなので、足指に力が入り歩きやすい。薄手素材で暑い季節も快適。プラスウォーク 薄型 外反母趾サポーター ストッキングタイプ 2枚入り￥1,078（サイプラス TEL：0744・24・3553）すね内側の筋力をアップ、足首を安定させるトレーニング法。すね内側の筋力を上げて捻挫や足首の変形予防。やり方：椅子に座って反対の太ももの上に足を乗せる。足の裏を天井に向けるように足を返し、ゆっくりと戻す。これを10回2セット、1日2回。クリニックも推奨する外反母趾用足指スペーサー。ソフトなジェル製のスペーサーが腫れた部分への靴の圧迫と摩擦を軽減。Visco‐GEL（R）外反母趾用足指スペーサー 固定リング付き￥1,300（センシンメディカルss_reception＠senshin-medical.co.jp）村井峻悟（むらい・しゅんご）さん足と歩行のクリニック 荻窪院 院長。足の悩みに特化。足の病気と歩行の障害を専門に治療。整形外科専門医、日本足の外科学会会員。※『anan』2024年5月29号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・牧田ちえみ構成・片岡延江（by anan編集部）

ミシャ(MISSHA)の2024年夏ベースメイクとして、新作フェイスパウダー「ミシャ M スキンフェイクパウダー」が、2024年6月7日(金)より全国のバラエティショップ・ドラッグストアほかにて発売される。まるで素肌な仕上がりをキープする“ふんわり”フェイスパウダー新作「ミシャ M スキンフェイクパウダー」は、素肌に“ふんわりとした”フィルターをかけたように、毛穴や凹凸といった肌悩みをカバー。薄づきながら、汗や余分な皮脂までしっかり吸着し、暑い夏でもつけたての美肌をキープしてくれる。まるで素肌そのものが美しいような仕上がりを、ぜひ体感してみて。“パールありorなし”の2種ラインナップは、“パールありorなし”の2種。なめらかな均一肌に整える「ノーマルタイプ」と、ホワイトパール配合でトーンアップした明るい肌印象へ導く「パールインタイプ(パールあり)」を展開する。【詳細】「ミシャ M スキンフェイクパウダー」全2種 各1,650円＜新製品＞発売日：2024年6月7日(金)販売店舗：全国のバラエティショップ・ドラッグストア・GMS・ミシャジャパン公式オンラインショップ※一部取り扱いのない店舗がある。

ドルチェ＆ガッバーナ(DOLCE&GABBANA)の2024年夏フレグランスとして、「ライトブルー サマーバイブス」と、メンズフレグランス「ライトブルー プールオム サマーバイブス オードトワレ」が登場。“夏の地中海”をイメージした香水「ライトブルー サマー バイブス」ドルチェ＆ガッバーナの「ライトブルー」は、太陽を浴びて輝く“夏の地中海”から着想を得た、爽やかなシトラス ノートのフレグランスシリーズ。そんな「ライトブルー」に、ブランドを象徴するマヨリカ柄を纏い、よりリラクシングな夏のムードをプラスした新作オードトワレ2種が仲間入りする。シトラスにフルーティ×ウッディを加えた香りまず「ライトブルー サマーバイブス」は、柑橘系の爽やかさはそのままに、みずみずしいフルーティと温かいウッディのタッチを加えているのが特徴。カラブリア産ベルガモットから始まり、徐々にやさしい甘さの完熟ピーチへと移ろい、温もりのあるシダーウッドで幕を閉じる。落ち着いたウッディとシトラスの融合また、メンズ向けの「ライトブルー プールオム サマーバイブス」も用意。ヒノキのように落ち着いた香りのサイプレスと、清々しいシチリア産レモンを強調した、“ウッディ アロマティック ウォータリー”の香りだ。ラストは、穏やかなアンバーウッドで全体を包み込んで仕上げた。【詳細】ドルチェ＆ガッバーナ 2024年夏フレグランス発売日：2024年5月22日(水)・ドルチェ＆ガッバーナ ライトブルー サマーバイブス オードトワレ 50mL 12,320円、100mL 16,830円・ドルチェ＆ガッバーナ ライトブルー プールオム サマーバイブス オードトワレ 75mL 12,210円、125mL 16,500円【問い合わせ先】ブルーベル・ジャパン株式会社 香水・化粧品事業本部TEL：0120-005-130(受付時間：10:00～16:00※土日祝日除く)

Q-pot.(キューポット)から、フレグランスメゾン・5W1Hとのコラボレーションによる新作オードトワレ「ミント チョコレート(Mint Chocolate)」が登場。2024年5月25日(土)より、Q-pot.表参道本店ほかにて発売される。「チョコミント」着想のオードトワレ白鳥に着想を得たオードトワレ「スワン レイク ケーキ(Swan Lake Cake)」や、「クリームソーダ(Cream Soda)」に続いて、Q-pot.と5W1Hが再びコラボレーション。今回は、チョコミントの香りを再現したオードトワレ「ミント チョコレート」がお目見えする。爽やかなミント×ほのかに甘いチョコレート清涼感のあるペパーミントやスペアミントの香りで始まる「ミント チョコレート」は、やがてさっぱりと軽やかなへディオンの香りに。ラストは魅惑的なムスクと、ほのかに甘く奥行きのあるチョコレートの香りに包まれ、爽快感溢れるチョコミントの香りを存分に楽しむことができる。トップノート：ペパーミント、スペアミントミドルノート：ヘディオンラストノート：ムスク、チョコレートQ-pot.イクスピアリ店限定、甘いスモモ×紅茶のオードトワレまた、2024年で3周年を迎えるQ-pot.イクスピアリ店では、甘いスモモの香りと、紅茶の茶葉の香りを上品にブレンドしたオードトワレ「フラワー ティーパーティー(Flower Tea Party)」を販売。“ワンダーランド”をテーマにした店内の世界観をイメージし、ラストノートはまるで不思議の国に誘うかのような重厚感のあるムスクの香りを採用した。トップノート：スモモ、紅茶ミドルノート：ヘディオンラストノート：ムスク詳細Q-pot.×5W1H オードトワレ「ミント チョコレート」7,480円発売日：2024年5月25日(土)取扱店舗：Q-pot.表参道本店、髙島屋新宿店、東京スカイツリータウン・ソラマチ店、イクスピアリ店、ルクアイーレ店、Q-pot. オンラインショップ(12:00～販売)■Q-pot.×5W1H オードトワレ「フラワー ティーパーティー」7,480円発売日：2024年5月18日(土)取扱店舗：Q-pot.イクスピアリ店※オードトワレ「クリームソーダ」「フラワー ティーパーティー」はQ-pot.イクスピアリ店のみの取扱※新作以外のオードトワレは各店舗により在庫が異なる

様々な肌に合わせたスキンケアシリーズ2024年5月22日、株式会社良品計画は自社が展開する無印良品において、「クリアケアシリーズ」を「薬用クリアケアシリーズ」へとリニューアルし、5月29日から順次発売すると発表した。同社では、様々な肌に合わせたスキンケアが必要であると考えており、肌のタイプや悩みに合わせて選択可能なスキンケアシリーズをラインナップ。どのスキンケアシリーズも「水」にこだわっており、岩手県釜石の洞窟からくみ出した水を使っている。全アイテムが医薬部外品にこれまで販売してきた「クリアケアシリーズ」では、薬用拭き取りローションだけが医薬部外品であったが、リニューアルした薬用クリアケアシリーズでは、全アイテムが医薬部外品になっている。リニューアル後は、毛穴のつまりや肌のバリア機能低下にスポットライトを当て、グリチルリチン酸2Kを配合することで、肌を清潔に保ちながら肌荒れを防ぐなどの機能を有するシリーズへと生まれ変わった。また、肌トラブルに悩む人がより安心して使えるよう、全てのアイテムをアルコールフリーに変更している。そして、新たに「薬用拭き取りローション」がシリーズに仲間入り。ニキビや肌荒れを防ぐためのアイテムで、コットンに含ませて顔を拭き取ることで、古くなった角質や毛穴の汚れを除去し、清潔な肌をキープする。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース

『美的』7月号は付録で選ぶ3パターン5月22日、新作コスメ情報や美容の情報などを紹介する月刊美容情報誌『美的』7月号が小学館から発売された。通常版(税込850円)と付録違い版(税込870円)、SPECIAL EDITION(税込890円)があり、表紙では3パターンそれぞれで今田美桜さんが違う表情を見せる。付録では3種全てに「エレガンス ラ プードル オートニュアンス 新色のVIII(パフつき)＆カラーUV下地 (LV660・2包)」「メルヴィータ 新導入美容液(7包)」が付属する。さらに通常版には「ミノン アミノモイスト ぷるぷる美肌BOX」、付録違い版には「ミノン アミノモイスト すべすべ美肌BOX」「ファチュイテ 大人気ブースター美容液(1包)＆ローション(1包)」がそれぞれ付属。SPECIAL EDITIONには「ONE BY KOSÉ 毛穴ケア豪華セット」が付属している。「もとからキレイな人」に見せるヌーディメイク美肌に見えるメイクがしたい。厚塗り感は出したくない。その上で自分らしさを出しつつ、自然な立体感も出したい。誌面では「今なりたいのは、“ヌード”なのに盛れてる顔！」を大特集。メイクをしたからではなく、「もとからキレイな人」のように見せるテクニックを紹介する。ヘア＆メイクアップアーティストの岡田知子さんが「甘美ヌーディ」「色っぽヌーディ」「知的ヌーディ」の3つの顔のヌーディメイクを提案。そのほか「キュート・フェミニン・フレッシュ・クール【顔タイプ別】ヌーディメイクの盛り＆引きガイド」、今田美桜さんの「圧倒的透明感のヒミツ」などが掲載されている。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

優しい手触りでベタつかずサラッとまとまる武内製薬株式会社は5月17日、ヘアミルク「NATURECO Organic ヘアミルク（ヴァーベナの香り）」を、Amazon、楽天、Yahoo!のECサイトにて発売した。新商品は、柔らかい手触りでベタつかずサラッとまとまるヘアミルクを目指し、うねりの一因となる毛髪内部の油水分バランスに着目して開発。使用感にこだわり抜いた結果、独自処方としてうるおい成分のリピジュア、カシミヤ由来のケラチン、バリア機能を高めるペリセアなど、プロ注目の補修成分が多数配合された。贅沢な保湿と高補修を実現「NATURECO Organic ヘアミルク（ヴァーベナの香り）」は、爽やかなヴァーベナの香りで、レモンのようなスッキリとした香りとなっている。乾燥に効果的なホホバ種子油、頭皮のベタつきを抑えるマカダミア種子油など9種の天然由来成分と、キューティクルに効果のあるセラミドなどを配合し、贅沢に保湿を行う。また、2種のケラチンと6種の毛髪補修成分配合で、髪を補修しうねりやパサつきをケアする。さらに、日本人の髪に合う製品として、国内での企画・製造・管理にこだわって作られている。「NATURECO Organic ヘアミルク（ヴァーベナの香り）」は、100g、税込 1,980円。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

濃密炭酸泡で包み込む、新作泡パック美容液トータルボディメイクブランド「BAMBI WATER（バンビウォーター）」が、美白・シミ予防・肌荒れケア・抗炎症の機能が1つになった炭酸泡パック美容液「BAMBI WATER ブライトニングムース」（税込2,780円）を新発売。2024年5月21日に各ECショップで販売をスタートしました。贅沢処方でさまざまな肌悩みにアプローチ「BAMBI WATER ブライトニングムース」は、ダブルの美白有効成分と甘草由来の抗炎症成分により、美白・シミ予防と肌荒れ予防が同時にできる炭酸泡パック美容液です。炭酸ガスの効果で肌の血行が促進され美容成分をより深部まで届けるとともに、不要な角質や油脂などをオフして透明感のある肌へ導きます。またコラーゲンやヒアルロン酸などの5種の美容成分、肌を整える7種の植物由来エキスを贅沢に配合。7つの無添加処方で敏感肌にも優しく寄り添います。使用方法は肌にのせて5分待つだけ。洗い流し不要の手軽さもポイントです。週に2,3回のスペシャルケアで、サロン帰りのような肌へ導くアイテムです。（出典元の情報/画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

進化した「O by F」の頭皮ケアシャンプーウェルネスヘアケアブランド「O by F（オーバイエッフェ）」より、頭皮環境を整えて美髪を育む土台を作る「スキャルプスパジェル」（税込2,640円）がパワーアップして新発売。2024年5月16日より全国のコスメキッチンやビープル、公式オンラインストアで発売されました。アルカリイオン還元水×炭のパワーでクリアな地肌に「O by F スキャルプスパジェル」はミネラル豊富なアルカリイオン還元水と炭粒子のダブルパワーで、毛穴に詰まった皮脂汚れも吸着してスッキリオフできる頭皮ケアシャンプーです。2種類のマツエキスやアカツメクサ花エキスなど、植物のチカラで髪と地肌を健康にし、コシのあるなめらかな髪を育みます。今回のリニューアルポイントは、メントールを追加することで清涼感がアップしたことと、大豆由来のダメージ補修成分を追加したこと。ライムの爽やかな香りで心地良いヘアケアタイムを演出します。（出典元の情報/画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう5月27日〜6月2日の運勢です。クリスタル占い5月27日〜6月2日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン（左上）2. カイヤナイト（右上）3. デザートローズ（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、願いを現実に変えるタイミング！」今週のあなたの運勢は、運気が絶好調！こじれていた人間関係が解消されたり、気持ちがスッと軽くなるような出来事があり、追い風が吹いています。こんな時こそ、感性を刺激する映画を観るのがおすすめです。普段は選ばないようなジャンルに挑戦してみましょう。また、自然の中で過ごす時間も大切です。土や水に近い場所でリラックスするのもいいですね。また今週は、嫌な記憶が呼び覚まされる可能性もあります。過去の失敗や誤魔化した記憶が浮かぶかもしれませんが、それは今のあなたとは関係ありません。昔のあなたと今のあなたは違うのです。このことをしっかり心に留めておきましょう。軽やかさを忘れずに、楽しく前進してみてください。今週は、運気の波に乗って素敵な1週間を過ごしてみてください！今週の恋愛運は、安定しているけれど、少し変化の兆しもあります。人間関係が活発になるので、パートナーとの関係に小さな変動があるかもしれません。これらの変化は未来につながるものです。「去る者追わず、来る者拒まず」の心持ちで受け入れてみましょう。どんな変化も時間が経てば、感情は落ち着いていくものです。一時的な感情に流されず、穏やかに自分を保つことが大切です。それが幸運への道につながります。カップルのかたは、急いで解決しようとしたり、「私だけが我慢すればいい」と思わず、対話を大切にしてください。お互いの気持ちを大切にしながら話し合うことで、より深い理解と絆が生まれるでしょう。今週もポジティブな気持ちで、素敵な時間を過ごしてくださいね。あなたの未来が一層輝きますように。今週の仕事&金運は、経済的な実りを予感させる1週間です。これまでのチャンスを振り返り、棚卸しをしてみると良いでしょう。仕事面では、同僚や上司とのコミュニケーションが鍵となります。チームワークを大切にし、積極的に意見交換をすることで、新たなアイデアやチャンスが生まれるでしょう。金運もとても良い状態が続いています。ただし、すぐにお金になるわけではなく、じわじわと育つチャンスがやってくるのです。未来につながる仕事や「やってみたい」と思うことが仕事になり、お金を育てる種をまくような気持ちで過ごすと良いことがありそうです。また、今週は小さな節約や貯蓄の習慣を始めるのも良いでしょう。少額でも積み重ねることで、大きな実りを感じることができるでしょう。計画的にお金を使うことで、未来の豊かさが見えてきます。ラッキーアクションは、新しいメイクに挑戦すること。普段のメイクに少し変化を加えてみましょう。たとえば、明るい色のリップやキラキラのアイシャドウを使ってみるのがおすすめです。新しいメイクを楽しむことで、心も軽やかになり、ポジティブなエネルギーが湧いてくるでしょう。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう。心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしてください。太陽を浴びて、内に秘めた力をよりパワーアップしていきましょう！2.風のエレメント「カイヤナイト」を選んだあなた…「今週は、直感を信じるタイミング」今週のあなたの運勢は、良好です。ただ、いつもより少し浮き沈みがあるかもしれません。物事はゆっくりと慎重に進めると良いでしょう。自分にとって最善の決断を心掛けてくださいね。また、大きなプロジェクトを任されているかたは、「今、自分がどの位置にいるのか」を確認することが大切です。他の人の意見を聞き、特に心に響くアドバイスを参考にして、軌道がずれていないか確認しましょう。正直な意見を取り入れることで、より良い結果が得られるでしょう。進むべき道が見えていれば、心も落ち着きます。不安に取りつかれないように、リラックスした気持ちで過ごしてください。どんな状況でも、自分の直感を信じて、有益なアドバイスを求めましょう。今週も前向きな気持ちで、心温まる素敵な時間をお過ごしくださいね。あなたの未来がさらに輝きますように。今週の恋愛運は、とても良好です。周囲からも応援を受けている週で、個人的な人間関係と恋愛が結びつきやすい時期です。シングルのかたは、友達から紹介されたり、仕事で関わった人と趣味の場で偶然会ったりするかもしれません。人間は似た者同士が繋がるものです。そんな奇跡的な出会いがあれば、関係は一気に深まるでしょう。そこから新しい恋の種がまかれることもあります。あなたの魅力を強めて、「私は頼りになる存在です」という気持ちで過ごしてみましょう。カップルのかたは、予期しない嬉しい出来事があるかもしれません。今週もポジティブな気持ちで、素敵な時間を過ごしてくださいね。相手との絆が深まり、関係がさらに強くなるでしょう。あなたの未来が一層輝きますように。応援しています。今週の仕事&金運は、好調で、特に後半に向けて盛り上がりを見せる週です。でも、寝不足には注意してください。しっかり眠ることで、大切なチャンスを逃さずに掴むことができますよ。今週は、名誉に関する良いことがやって来る予感もあります。チャンスが来たらすぐに掴めるように、毎日7時間の睡眠を確保し、ダラダラとスマホを見るのは控えましょう。また、仕事面では集中力がカギとなりますが、休息も同じくらい重要です。バランスを取ることで、最高のパフォーマンスを発揮できるでしょう。金運は、今週も順調に上向いています。新しい収入源や投資のチャンスが見えてきそうです。大胆なアイデアを試してみると、予想以上の収益が期待できるかもしれません。積極的にチャレンジして、金運を引き寄せましょう。今週のラッキーアクションは、新しいアクセサリーを取り入れること。特に、自分の誕生石やクリスタルを使ったアクセサリーがおすすめです。これにより、ポジティブなエネルギーが引き寄せられ、運気がアップするでしょう。カイヤナイトは、冷静な直観力と判断力を与えます。あなたは人生の岐路に立っています。固定観念を外し、悪い習慣を遠ざけるチャンスです。ありのままの自分と向き合うことで、現在直面している問題を解決できるで しょう。心をクリアにして、進む道を決めていきましょう。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなた…「今週は、新しい体験が心を豊かにするタイミング」今週のあなたの運勢は、外の世界とつながる予感があります。内なる世界と新しい世界がシンクロして、新しい何かが生まれるかもしれません。あなたのカリスマ性がさらに強まり、行動力や発想力も伴っています。こういう時は、新しいものはパワーをもっており、服、バッグ、靴だけでなく、新作の香水や新しい建築物にも積極的に触れて、感性を刷新してみてください。特に着るものからパワーを得られるので、今週は何か新しい服を購入して身に着けるとさらに運気がアップします。新しい服は「勝つ」というパワーを強めてくれるでしょう。ちょっと知らない世界に足を踏み入れる気持ちで過ごしてみましょう。インドア派の方はキャンプ体験や登山サークルに参加するのはいかがでしょうか。アウトドア派の方には手芸や料理が新鮮な体験になるでしょう。新しい体験が心を豊かにしてくれます。穏やかな心で過ごせば、問題も自然に解決していくでしょう。今週の恋愛運は、愛情運が高まり、とてもパワフルになっています。こういう時は、旅行に行ったり、異なるコミュニティの人と話したりすると、素敵なことが起こるでしょう。少しの勇気とエネルギーが必要ですが、「浮いてしまったらどうしよう」と心配せずに進んでみてください。世界はあなたが思う以上にフレンドリーで愛に満ちています。シングルのかたは、恋愛のステージが上がるような変化が起こりそうです。愛を与えることも楽しいですが、時には愛を受け取ることも大切です。新しい出会いや関係が、あなたの心を豊かにしてくれるでしょう。カップルのかたは、恋人との結びつきを感じることが増えそうです。たとえ離れていても、魂はつながっていると感じる瞬間があり、それが自分へのパワーになります。お互いの存在を大切にしながら過ごしてください。新しい体験があなたの心を豊かにし、未来が一層輝くでしょう。今週も素敵な時間をお過ごしくださいね。今週の仕事&金運は、運気が盛り上がっています。今の行動が未来につながるので、目の前の仕事に真摯に取り組みましょう。会社員など固定給の方は、副業の可能性を探るのに良い時期です。自分の特技をお金に変えられないか、普段以上に考えてみてください。思っている以上に素晴らしい能力が身についているはずです。家族との関係を深めるために、お金が入ってきたら旅行や大きな買い物など、家族との未来の計画を立てると良いことがありそうです。家族運が良い時期なので、仲良く過ごすことで金運もさらにアップするでしょう。仕事では、今週は特に人に任せることが大切です。支え合いながら過ごすことで、心に余裕が生まれます。周りの人との協力を大切にして、リラックスした気持ちで取り組んでみてください。今週もポジティブな気持ちで素敵な時間を過ごしてくださいね。あなたの未来が一層輝きますように。今週のラッキーアクショは、神社や仏閣を訪れることです。神聖な場所で心を落ち着かせることで、ポジティブなエネルギーを受け取り、運気がアップします。静かな環境で過ごすことで、自分自身と向き合う時間が持て、新たな発見や気づきが得られるでしょう。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があるといわれています。インスピレーションや知性を司るエネルギーです。受験勉強のお守りや仕事に集中したい方はデスクの上に置いて、疲れた思考を癒しましょう。また、新月や満月の時は窓辺に置いて願いを一つお祈りするとよいでしょう。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、旅行や新しい挑戦に最適なタイミング」今週のあなたの運勢は、健康運がとても良い感じです。いつもより調子が良いと感じることが増えるでしょう。体調不良に悩んでいたかたも、原因がわかり、対処できるようになって安心して過ごせるようになります。今週は、健康に関する検査や予約をするのに良いタイミングです。忙しい日々が続いていたので、小さな不具合が見つかるかもしれませんが、早めの対処が幸運のカギです。動くことに対する運も強くなっており、旅行の計画を立てるのも良い時期です。8月半ば以降は、旅行から得られるインスピレーションがたくさんある予感がしますので、今のうちに準備をしておくと良いでしょう。また、今週は新しいことに挑戦するのにも最適な時期です。新しい趣味を始めたり、興味のある分野の本を読んだりして、心を豊かにしましょう。今週もポジティブな気持ちで、素敵な時間を過ごしてくださいね。あなたの未来が一層輝きますように。今週の恋愛運は、シンクロニシティが起こりやすい時期です。シンクロニシティとは、意味のある偶然の一致を指します。今週は恋愛の実を結ぶ暗示があり、人からの紹介や偶然の出会いに期待が持てます。シングルのかたは、予期せぬ出来事で運気が活性化し、あなたの臨機応変さが未来を開拓していくでしょう。シンクロニシティを引き寄せるためには、まず心を開いて、意識的に新しいことに挑戦することが大切です。例えば、普段行かない場所に行ったり、新しい趣味を始めたりすることで、思いがけない出会いや出来事が起こりやすくなります。また、友達や同僚との会話を大切にし、人とのつながりを広げることも効果的です。カップルのかたは、二人で笑い合う瞬間や心地よさが、あなたの心を温めてくれるでしょう。お互いの絆がさらに深まり、愛情が一層強くなります。今週の仕事&金運は、仕事運が良いと感じている方も多いでしょうが、少し小休止するタイミングです。全体的な運が底上げされる時期には、バランスを取ることが大切です。プライベートや家族のことにも心を向けて、日常生活の調和を保つと良いことが起こります。特に、自分自身を愛することを忘れずに。自分のご機嫌をとったり、励ましたりすることが重要です。例えば、最愛の恋人のように自分をいたわるなど、自分に優しく接しましょう。マイナスの方向に引っ張られないように、物事の良い面を見つけていきましょう。それが、状況をポジティブに変えていく力となります。日々の中で小さな幸せを見つけ、前向きな気持ちを保ちましょう。また、財産運も盛り上がっています。家を買っている人は「買ってよかった」と感じる瞬間があるでしょう。これから購入を考えている人も、良いご縁に恵まれそうです。別荘などを検討している人は、情報収集を始めてみると良いでしょう。新しい計画や夢に向かって動き出す時期です。今週のラッキーアクショは、新しい趣味に挑戦したり、興味のある分野の本を読むこと。例えば、手芸や料理、ヨガなどの新しい活動を始めてみてください。新しい知識やスキルを得ることで、心がリフレッシュされ、楽しい時間を過ごすことで、運気がアップします。真珠は、海の生命力から誕生した母なるエネルギーの象徴です。幸せを向上させる、優しいヒーリングの宝石です。生き生きとした活力のあるエネルギーで心を純潔に浄化して、精神のバランスを整えてくれます。神聖な心の状態に戻れるように、規則正しい生活を意識 して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

チーズには体に必要な栄養素がたくさん含まれているため、健康や美容のためにもぜひ取り入れてほしい食品です。しかし、食べ方によっては健康によくない影響を及ぼす可能性もあります。そこで今回は、管理栄養士の筆者が「チーズのNGな食べ方」をご紹介します。チーズの適量や栄養価についても解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。チーズに含まれる栄養素たんぱく質たんぱく質は私たちの体をつくる重要な栄養素です。筋肉や臓器・皮膚・毛髪のほか、ホルモン・酵素・抗体などの材料になります。また、チーズに含まれているたんぱく質は必須アミノ酸とよばれる体内で合成できないアミノ酸をバランスよく含み、良質なたんぱく質とされています（※1）。カルシウムカルシウムは骨を構成する物質であるため、不足すると骨が十分に成長せず、骨粗しょう症の原因になります（※2）。日本人はカルシウムが不足しやすいといわれているため、チーズを始めとした乳製品や魚介類、大豆製品などを適量摂ることでカルシウムを補うことが大切です。ビタミンB2チーズに含まれているビタミンB2は、脂質を体内で代謝するために必要な栄養素であり、特にダイエット中の方は積極的に摂りたいビタミンです。また、ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を保つためにも重要な栄養素なので、肌荒れを予防するためにも不足しないように摂れるといいでしょう。チーズのNGな食べ方脂質が多い組み合わせには注意チーズは種類によって栄養価は異なりますが、どの種類にも脂質が多く含まれます。油の多い食事とチーズを一緒に摂ると、脂質を摂りすぎてしまい体脂肪の増加につながるため、組み合わせや量には注意が必要です。また、チーズに含まれている乳脂肪は飽和脂肪酸とよばれ、摂りすぎは血中コレステロールの増加にも影響するとされます（※3）。チーズを食べたときはほかの乳製品を控えたり、低脂肪タイプにしたりなど調整するといいでしょう。塩分の摂りすぎに注意チーズには塩分が含まれています。塩分の摂りすぎはむくみや口の渇きを引き起こすほか、高血圧の要因にもなります。日本人の多くは塩分を摂りすぎている傾向にあるため、日ごろから食事での塩分量が多い人は特に注意が必要です。また、カリウムを含んでいる野菜を一緒に摂ることで塩分を体の外に出しやすくしてくれます（※4）。一度に食べすぎるのはNGチーズは種類によってエネルギーが異なりますが、脂質も多いため高エネルギーになりやすい食品です。一般的によく家庭で食べられているプロセスチーズは、6個入りのものであれば1日2個までを目安に摂りましょう。食べすぎは肥満をまねく要因になります。チーズのなかでもカッテージチーズは脂質やエネルギーが低いため、ダイエット中の方におすすめです。チーズは食べすぎに気をつけましょうチーズはたんぱく質・カルシウム・ビタミンB2などを補給できる食品ですが、食べすぎるとむくみや体重増加などにつながる可能性もあります。適度に取り入れれば健康や美容に役立ってくれますので、大量のチーズを食べることは控え、ほかの乳製品とも組み合わせながらうまく取り入れてみてください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 良質なたんぱく質※2 厚生労働省.e-ヘルスネット カルシウム※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 脂質異常症（実践・応用）※4 厚生労働省.e-ヘルスネット ナトリウム©Nishihama/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「鉄分と女性のカラダ」。生理中はとくに不足しがちな鉄分を、手軽に摂取できるロングセラーのヨーグルトシリーズをご紹介します。【オハヨー乳業】きょうの鉄分葉酸 のむヨーグルト&ヨーグルト現代人が不足しがちな1日分の鉄分と葉酸が摂取できる2タイプのヨーグルト。ひとつに鉄分11mg、葉酸240～350μgが配合されているので、1日分の摂取推奨量を手軽に補えるのが魅力的。お仕事中でも飲みやすいドリンクタイプと満足感のある食べるタイプがあるので、その日の気分や味の好みに合わせて選べるのも。生きて腸まで届く独自のL‐55乳酸菌入りでお腹も健やかに。不足しがちな栄養素を、毎日の食事にプラスすることで健康をサポートできる。右・飽きのこない爽やかなプレーンヨーグルト味ののむヨーグルト。去年10月にリニューアルし、おいしさはそのままにカロリーや糖質をダウン。180g ￥124＊編集部調べ左・プルーン味で毎日続けやすい低脂肪ヨーグルト。110g ￥118＊編集部調べ（オハヨー乳業 TEL：0120・084309）【1日分の鉄分を摂るには…】納豆…約6.6パック（330g）乾燥プルーン…約100粒（1000g）小松菜…約2束（390g）煮干し…約83尾（167g）商品の魅力を深掘り！「手軽に1日分の鉄分をたっぷり摂取でき、味もおいしい」とロングセラー商品でありながら、昨今SNSで話題になっているヨーグルト「きょうの鉄分葉酸」シリーズ。オハヨー乳業ヨーグルトユニットの竹崎朋子さんに、鉄分を摂取することの大切さや開発秘話などをお伺いしました。「鉄分は体内で酸素を運ぶ働きをしているので、不足すると貧血などの症状を招くといわれていますが、みなさんもご存じのとおり不足しがちな栄養素です。厚生労働省が推奨する成人女性が1日に摂取すべき鉄分量は、月経のある場合で11mg。しかし実際には、20～40代の女性の多くは6.5mg程度の鉄分しか摂取できていないとされています（※）。常に足りていない状態が続いているので、とくに月経時は鉄分不足に。そのため鉄分は、日頃からきちんと摂っておく“鉄分貯金”を心がけることが大事だといわれています。毎日の食事で推奨量を摂取できれば理想的ですが、現代人は忙しいですし、食事からすべてまかなうのも現実的ではありません。鉄分を含む食品には、レバーやあさりなどの貝類、小松菜などがありますが、推奨量を摂取するためには大量に食べなければならず、毎日同じ食材で献立を考えるのも大変ですよね。そこで、鉄分を普段の食事にプラスアルファで取り入れていただければと誕生したのが、きょうの鉄分葉酸シリーズ。プレコンセプションケアとして、すぐに妊娠を望まない人にも大切な栄養素・葉酸を一緒に補えるのも特徴です」好みに合わせて、食べるタイプのプルーン味と、飲むタイプのプレーン味の2種類を用意。「ヨーグルトに鉄分を加えると、どうしても鉄臭さを感じやすくなってしまうんです。でもおいしさは譲れないポイントでした。そこで、食べるタイプは鉄っぽさをうまくマスキングできるようなプルーン味に。飲むタイプはプレーン味なのでよりダイレクトに味わいが伝わるため、食べるタイプとは異なる種類の鉄分を添加しています。風味に影響しにくい原料を選ぶことで、生乳のまろやかな味わいを損なわないよう工夫しました。忙しい朝はワンハンドで手軽に摂取できる飲むタイプを、食後のプラスワンアイテムとして食べるタイプをと、ライフスタイルや好みで使い分けてほしいです」健康の要は、やはり“食”。忙しくても、気にかけておく必要が。「仕事やプライベートで多忙だと、自分をケアしてあげることがおろそかになりがち。ですが、忙しいときこそバランスのいい食事を大切にしてほしいです。とくに鉄分は、幅広い年代の女性が不足している栄養素。日々の食事で鉄分を含む食材を摂ることを意識していただきながら、プラスアルファで鉄分が添加されたヨーグルトやサプリメントなども上手に役立ててもらえたらうれしいです」※国立健康・栄養研究所 健康日本21分析評価事業※『anan』2024年5月29号より。取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

ポカポカ陽気で気づいたらうたた寝…。のんびりできるときは気持ちがよいですが、忙しいときや仕事中にも眠くなってしまうのは困りもの。日中の眠気は、気候や睡眠不足だけでなく、日々の食習慣による影響もあるかもしれません。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、眠気対策となる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！毎日の食事が日中の眠気を引き起こしているかも【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 267暑いなと感じる日もありますが、まだまだ穏やかな気候が続きますね。こんな気候が続くと、二度寝やうたた寝も気持ちよくなってしまいます。ただ、仕事中などやるべきことがあるときまで眠くなってしまっては問題ですよね。ポカポカ陽気の中、気持ちがよくウトウトしてしまうこともありますが、食事が原因で眠くなってしまうこともあります。仕事中や人の話を聞いているときなど、絶対に寝てはいけないときに限って眠くなってしまう人は、食事内容にも注目してみましょう。忙しいときや、ちょっと暑いなと思う今の時期に食べたくなるものといえば、食べやすいパンであったり、喉越しの良いお蕎麦やそうめんなどの麺類ではないでしょうか。麺類の中でも、健康的でスルッと食べられるということで、お蕎麦をチョイスしている人も多いかもしれません。ですが、健康に気づかっているはずが、どうしても日中に眠くなるという人もいるのではないでしょうか。そこで、今週は日中の眠気対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、日中の眠気対策となる食薬習慣毎日、朝は眠くてやる気が出ず、ランチが気晴らしになり元気になったと思ったら、猛烈に午後から眠くなるということはないでしょうか。そして、一日が終わる夜にかけて目が冴えていき、寝つきが悪くなるという日もあるかもしれません。そんな日がたまにはあってもよいかもしれませんが、大事な日であったり、毎日続くようであれば、今すぐなんとかしたいですよね。ただ、何から始めたらよいのかわからないということもあると思います。このように日中眠くなり、集中力が低下している状態を、漢方医学では『血虚』、そして食後に眠くなる状態を『脾気虚』と呼んでいます。これらが起こる原因は、消化に負担がかかったり、血糖値が急上昇するような食事をとっていたり、栄養のバランスが偏っていることなどがあります。そこで、まず午後の眠気に悩んだら『脾』に負担をかけないようにランチは腹７～８分目程度に抑えたり、消化に負担のかかるものを控えるのがよいと思います。また、蕎麦やラーメン、うどん、丼ものなどは、糖質が多かったり、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの摂取が不足しやすいメニューでもあるので、なるべく定食スタイルのランチを準備するのがよいでしょう。いざというときに眠い、集中力がないという人には、『脾』を強化し、『気血』を補う食薬がおすすめです。今週食べるとよい食薬は、【大根の肉巻き甘辛味噌仕立て】です。そして逆にNG習慣は、【お蕎麦ランチ】です。お蕎麦は種類や食べ方によっては、体にプラスです。ですが、健康そうなお蕎麦も選び方によっては、日中の眠気にマイナスになることもあります。また、朝にパン、昼に麺類といった糖質を多くとり過ぎた食事が習慣化されている人も気をつけましょう。食薬ごはん【大根の肉巻き甘辛味噌仕立て】お弁当にもおすすめな豚バラ巻です。『気血』を補い元気をつける豚肉で、『脾』に優しく胃や腸を整える大根を巻いた１品がおすすめ。ニンニクが気になる人は、なくても大丈夫です。＜材料＞豚バラ肉150g大根８センチくらい（半月切り）ニンニク２片（スライス）味噌・豆板醤各小さじ１みりん・酒各大さじ１＜作り方＞大根をレンジで５分くらい柔らかくなるまで加熱。大根に豚肉を巻き、ニンニクと一緒に両面焼く。調味料を合わせたものを全体になじませたら完成。NG行動【ランチのお蕎麦】そば粉には、ポリフェノールの一種で抗酸化作用が高く、血管を丈夫にしたり、生活習慣病の予防にもなるルチンが含まれています。さらに、食物繊維、ビタミンＢ１、Ｂ２、ミネラルなども含まれ食薬としても優秀です。ですが、お蕎麦と一言でいっても、様々な種類があることは皆さんご存じだと思います。一般的に私たちがスーパーやランチなどで目にするお蕎麦は、小麦粉の比率が多いものが多い印象です。実際、蕎麦には体によい働きが期待されることから健康的なイメージをもちがちですが、１食分としてざる蕎麦と定食を比べると、バランス的に糖質が多く、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが少なくなってしまうこともあります。眠気や集中力の低下を感じるときには、栄養バランス、血糖値、胃腸への負担なども考えて選ぶようにしてみるのもよいと思います。いつもと比べるとなんだか眠い、集中できない、空回りしていると感じたときには、ただただ耐えるのではなく、最近の食生活はどうだったのだろうか？と一度振り返ってみてはいかがでしょうか。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）や新刊『だる抜けズボラ腎活（ワニブックス）』でも紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Azat Valeev/Adobe Stock文・大久保愛

40代半ばからぐっと増える肌悩み。20代と同じような肌や輪郭を保てないとはわかっていても、老け見えは避けたいという人は多いのではないでしょうか。今回は“小顔管理士”の資格をもつ筆者が、小顔づくりにも役立つ「老け見え対策」に効果的なケアをご紹介します。頭皮をほぐすほうれい線やマリオネットラインが濃くなったり、顔の輪郭がぼやけたりしていませんか？なんとなく、顔が四角くなってきたと感じる方もいるかもしれません。どれも顔のたるみが原因の一つですが、頭皮が凝り固まっている影響もあると考えられます。老け見え対策の一つ目は頭皮の血行促進がおすすめ。頭皮が柔らかくなるとリフトアップ効果が期待できますよ。フェイスラインが引き上げると輪郭が引き締まって小顔に見えることも。特に、こめかみの横や耳の上あたりの側頭筋ほぐしはほうれい線対策におすすめです。背中をほぐす顔の老け見えと一見関係がなさそうに見える背中ですが、パンパンな肩こりや凝り固まった背中は顔のたるみの原因にもつながります。デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足に猫背など、いつの間にか背中にお肉がついた気がするという方は要注意。まずは姿勢を正し、ストレッチと適度な運動で背中をほぐしましょう。背中の巡りが良くなると顔のたるみが引き上がり、老け見え対策につながります。それだけでなく、顔の下半分がすっきりすることで小顔効果も期待できるでしょう。フォームローラーを使った筋膜リリースや痛気持ちいいくらいのストレッチがおすすめです。口の周りの筋肉を鍛える意識しないでいると、いつの間にか口元がへの字になっている、という人もいるかもしれません。40代になると特に、自分が思っている以上に口角が下がり、不機嫌そうに思われている可能性が。口角が下がってしまうのは口の周りの筋肉が弱っている可能性も。頬がたるみ、顔の下半分が老けた印象を与えないためにも、口の周りの筋肉を鍛えて、老け見え対策を行いましょう。手軽にできる口周りの運動をいくつかご紹介します。1．舌回しを左右30回ずつ2．アヒル口を思いっきり突き出し、そのまま30秒キープ3．口を閉じたまま左右に大きく伸ばし、口角を上げたまま30秒キープ歯磨き後に一つやる、というふうに決めておくと続けやすくなると思います。コツコツ続けていくと口周りの筋力が強化され、老け見え対策に。人中の短縮にも効果が期待できるため、小顔づくりにも役立ちます。続けることが大切！どれも地味な対策ですが、コツコツ続けることで印象が変わっていきますよ。ぜひお試しくださいね。©buritora/Adobe Stock ©siro46/Adobe Stock筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

セルライトとは、お腹、太もも、お尻など贅肉のつきやすい部位にできて肌が凸凹に見える状態。正体は脂肪細胞の一種で、蓄積した老廃物と肥大化した脂肪細胞が結合することで、ボコボコした見た目に。ではなぜセルライトができてしまうのか。ボコボコしたセルライトはお悩みのNo.1。「主な原因は皮下脂肪の増加です。偏った食生活でカロリーを摂取しすぎると当然カラダは脂肪を溜め込むことになります。また、慢性的なストレスも要因のひとつです。ストレスを感じると血管は収縮しやすく、血行不良となるため老廃物を体外に排出する働きが衰えてセルライトができやすくなります」（美容クリニックのドクター・方波見有貴さん）セルライトの生成には女性ホルモンの乱れも関係してくるという。「月経前に分泌されるプロゲステロン（女性ホルモン）は、体内に水分を溜め込む働きがあり、ホルモンバランスが乱れると、カラダが冷えたり、むくんだりしてセルライトができやすくなります。また加齢で代謝が悪くなったり、運動不足も大きな要因になります」できてしまったセルライト対策とともに、知っておきたいのが早期の発見法。「セルライトには膠原繊維（こうげんせんい）でできた壁があります。引っ張られて形が現れるものなので、老廃物が溜まりそうな気になる部分を引っ張ったりねじったり牽引をかけると現れてきます。凸凹が少ないうちから、早めの対策を行いましょう」セルライトは脂肪と老廃物の塊。一度できると消えにくい!?肥大化した脂肪細胞に、老廃物が結合して塊となったものがセルライト。原因となる皮下脂肪は、いくつもの部屋に分けられていて、各部屋の間には隔壁が。肥満などで脂肪細胞が肥大化していくと、厚みを増した脂肪層に隔壁がついていけなくなり、皮膚に隔壁が付着して、皮膚が下の層に引っ張られる状態に。そうなると肌は表面がボコボコと盛り上がって見えることから、欧米ではオレンジの皮のような皮膚（オレンジピールスキン）とも呼ばれる。原因1 運動不足と加齢原因2 ストレス原因3 偏った食生活原因4 女性ホルモンの乱れSELF CARE！セルライトケアは気長に、根気よく。できてしまったセルライト、自宅でできる除去法は？「まず入浴。ゆっくり湯船に浸かってカラダを芯から温め、血行を良くして、汗をかくことで老廃物の排出を促します。マッサージやストレッチも効果的。お風呂上がりなど、血流がいい状態で行いましょう。セルライトが気になる部分を、老廃物を押し流すようにマッサージしていきます」マッサージのときはオイルやクリームを塗ると指先もスムーズに。「セルライトは、短い時間で除去できるものではないので、根気よく気長に行っていきましょう。これ以上作らないためには、基礎代謝を上げるバランスの良い食事と有酸素運動、質のいい睡眠を心がけることが大切です」頑固で除去しにくいセルライトは早期に対策。セルライトチェックは、老廃物が溜まりそうな部分をつまんだり押したりしながら。オレンジの皮のようにボコボコした表面が現れてきたら黄色信号。マッサージなどセルフケアをスタートさせて。蓄積した凸凹にさようなら！悩みに応える新登場のサプリ。セルライトケアを、内側からサポートするサプリが新登場。腐らないメロン由来のSOD※が凸凹した肌のお手入れにアタック。藻類のフコースが引き締まった印象に導いていきます。Non Celula（ノンセルラ）120粒（30日分）￥15,000（FRACORA TEL：0120・57・2020）※南仏のBIONOV社が開発した特定品種のメロン果汁濃縮物由来のSOD B（R）まるでハンドエステのようなもみ出しが叶う高機能ローラー。もみ出し、ひねり上げ、押し流し、といったエステのようなハンドケアテクニックを、ボディアタッチメントが実現。気になる部位にあてる※だけで、特殊形状ローラーがしっかりもみ出す高機能。1部位5分で簡単。ミーゼ ディープコア￥16,280（ヤーマン TEL：0120・776・282）※使用時間は1部位5分方波見 有貴（かたばみ・ゆき）さん品川美容外科 品川本院 医師、日本美容外科学会会員。説明も的確で患者に寄り添い、親しみやすい美容医療を目指す。※『anan』2024年5月29号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・牧田ちえみ構成・片岡延江（by anan編集部）

今年もちらほらと暑い日が出てきて夏に近づいていることを感じますね。年中紫外線対策は必須ですが、気温が高くなってくるとより意識するようになります。今年も何種類か日焼け止めを購入し試してみて、これは今年のマストアイテムだなと感じた超優秀日焼け止めをご紹介します！香りに癒される！ 今年のスタメン日焼け止めはこれアユーラ「ウォーターフィールUVジェルα」©皆川みほ毎年色々な日焼け止めを使いますが、これはよく使うなぁという1本があります。今年は『アユーラ』の「ウォーターフィールUVジェルα」でした。アロマティックハーブの香りが心地よく、日焼け止めが億劫な日でも塗りたくなるほどです。SPF50+／PA++++で高い紫外線防止効果が期待でき、ウォータープルーフなので塗り直しが少なくて済むのが楽ちん！©皆川みほこの日焼け止めはチューブタイプになっており、みずみずしいジェルのようなテクスチャーです。つけたては白っぽいですが、肌にのばすと透明に。仕上がりはサラッとしているので、暑さが気になるときもベタつかず快適ですよ。【商品情報】アユーラ「ウォーターフィールUVジェルα」SPF50+／PA++++価格：￥3,080親子で使える！ 髪や頭皮にも使える低刺激の日焼け止めママ&;キッズ「UVライトミスト」©皆川みほこちらは『ママ&;キッズ』の「UVライトミスト」です。ブランド名の通り親子で使える低刺激の日焼け止めで、スプレータイプなので使いたいときにササッと使えるのが魅力的。筆者は塗り直しをしたいときに使っており、シュッとスプレーするだけなので手軽なところが気に入っています。スプレーのヘッドにはロックが付いているので、バッグの中で漏れることもありません。©皆川みほスプレーしたてだと白く濁っていますが、なじませると無色に変わります。頭皮や髪に使うときは、全体にシュッシュしてハンドプレスするようにして使っています。また、家にいるけれど少しだけベランダに出るなど、しっかり日焼け止めを塗り込むほどでもないときに役立つので、1本持っているととても重宝します。【商品情報】ママ&;キッズ「UVライトミスト」SPF25／PA++価格：￥2,695 ※筆者購入時プチプラなので惜しみなく使える！ 玄関に常備している日焼け止めニベア「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」©皆川みほこちらは『ニベア』の「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」です。ポンプ式で使いやすくプチプラなので、家族で使うために玄関に常備しています。なんといっても1,000円台で購入することができ、コンビニやドラッグストアで手軽に手に入るのが魅力的！プチプラなのにSPF50／PA+++と紫外線予防はバッチリです。©皆川みほ紫外線防止効果が高いと肌がつっぱる日焼け止めもたまにありますが、こちらはジェル状で全然そういったことがないです。つけている感じもあまりしないので、日焼け止めが苦手な方でも使いやすい！顔に使うときはメイクが浮きやすいので、つけた後にティッシュオフするといいですよ。【商品情報】ニベア「ニベアUV ウォータージェルSPF50 ポンプ」価格：￥1,203 ※筆者購入時2024年もHITな日焼け止めが多い！ 本格的な夏を前にお気に入りを探してみて早速、2024年も超優秀な日焼け止めをいくつか見つけました！本格的な夏が来る前にお気に入りの日焼け止めを探してみてくださいね。【参考】『アユーラ』『natural science』『ニベア』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

肌のブツブツや色素沈着…人には言えない恥ずかしい脚の悩みについて、美容クリニックのドクター・方波見有貴さんに原因と対策を伺いました。Q. 夕方は脚がだる重く、むくみがち。翌朝すっきりさせるには？A. 夕方～夜に起こるむくみはその日のうちに解消が鉄則。立ち仕事やデスクワークをしている人は、同じ姿勢を続けることで靴がきつく感じたり、ストッキングや靴下が食い込んで、脚が太く見えるなど、脚のむくみに悩んでいる人は多いもの。「脚は心臓から離れた位置にあり、重力の影響もあって血流が悪くなりがちです。そのため水分が停滞して、むくみが起こりやすくなります。血液やリンパ液の循環が悪くなるだけでなく、疲労や睡眠不足により、血液を送り出す心臓の機能が低下することでも脚のむくみは生じてきます」入浴やセルフマッサージでほぐすことが手軽な解消法に。「ふくらはぎのところにある腓腹筋（ひふくきん）の働きが弱まってくるとむくみは強くなってくるのでふくらはぎをさすったり、座ったままできる踵の上げ下げ、足の指を動かすだけでもいいんです。また、湯船に浸かると水圧でむくみが戻りやすくなり、基礎代謝も上がるので血行が良くなって解消につながります」握りやすいハンドルでほぐしやすい。挟み込み、転がすだけで筋肉をほぐすハンドルローラー。カラダの曲線に合わせて設計されたカーブが全身にフィット。ほぐしたい部分をしっかりとらえ、気持ちいい刺激でアプローチ。MIVIOS ハンドルローラー オープン価格（アルインコ TEL：03・3278・5170）ひんやりクール、寝るときも美脚ケア。足首から上にいくほど圧力が低くなる設計で、脚を軽やかに整える美脚ケアソックス。季節限定COOL版は2種の接触冷感糸を独自配合し、はいた瞬間にひんやり。スリムウォーク（R）美脚ロング Wパワークール￥2,508＊編集部調べ（ピップ TEL：06・6945・4427）Q. 脚の血管が目立ってしまいミニスカートがはけない。A. 見た目の問題だけでなく病気の恐れも。ひどければ病院へ。太ももやふくらはぎに浮き出た毛細血管、肌が白ければ白いほど透けて見え、気になってしまうもの。「カラダの一部分に毛細血管が浮き出る毛細血管拡張症は健康を害するものではありませんが、人によっては痛みを伴うこともあるので、その場合は医療機関での相談になります。基本的にはレーザー治療や薬剤を注入する硬化療法、また術後に使う医療用の着圧ストッキングなどの選択もあります」毛細血管とは別に青い血管が目立つ人もいます。「むくんだり、ボコボコと脚の血管が浮き出る状態なら下肢静脈瘤の可能性もありますが、それ以外は正常の範囲といえます。基本的には体質なので、長い目でつき合っていくしかないですね」手の甲や腕の血管が浮き出て、視覚的に目立って見えるハンドペインとは違い、脚の透けて見える青い血管は、ストッキングなどでもカバーできる。「範囲が広くなければコンシーラーでも多少はカバーできるので試してみてもいいと思います」Q. 脚のムダ毛処理後のブツブツ、避けるには何が正解？A. トラブルが起きたら何もしない、が肌には最良。ムダ毛ケアは自宅派という人が陥りやすいのが、処理後の肌トラブル。脚をすべっとさせるつもりが間違った処理法で、毛穴が傷ついたり黒ずんだり、ブツブツになることもあるという。「黒ずみの主な原因は摩擦や蓄積した小さい傷あと。カミソリを使う場合は、剃り方が大事です。毛並みに逆らうと肌を傷める原因になるので、必ず毛並みに沿って、負担を少なくするのが基本。肌は温めると柔らかくなるので、湯船や半身浴で温まってから、しっかり泡立てた肌に使います。ホームケアなら、負担の少ない脱毛クリームや光脱毛の方がよりいいと思います」乾燥は大敵なので、どんなセルフケアも処理後はできるだけ早く、クリームやローションで保湿するところまでがワンセット。「黒ずみ・かぶれができてしまったら、落ち着くまでしばらく剃るのはやめて、保湿のみ行いましょう。ひどい場合はステロイドなどを皮膚科で処方してもらう場合もあります」肌をいたわりながらすっきり除毛。塗る、取る、流す、簡単3ステップ。なめらかなクリームに、やわらかタッチのヘラ付きで根元からすっきり除毛。処理後の毛の断面もなめらか。エピラット 除毛クリーム 敏感肌用［医薬部外品］150g￥1,100＊編集部調べ（クラシエ TEL：0120・540・712）サロンの冷却×IPL照射方式を採用。黒い色に反応するIPLフラッシュで毛先に熱エネルギーを与えムダ毛に照射。冷却機能で刺激を感じにくく、やさしいハイパワー照射※を可能に。冷却効果でハリ感も。光エステ スムースエピ￥118,800＊編集部調べ（パナソニック TEL：0120・878・697）※従来品2022年発売ES‐WP98との比較（パナソニック調べ）Q. 太ももの付け根の色素沈着、これからでもどうにかなる？A. くすみ・黒ずみの色素沈着はショーツなどの摩擦が原因。「太ももの付け根部分の黒ずみは、きつい下着や摩擦によって色素沈着を起こすのが主な原因です。くすんで茶色くなってしまったら、下着はシルクやコットンの天然素材で摩擦の少ないもの、特にはき口の締め付けがソフトなものを選ぶことが大事です。摩擦による刺激を避けるには、下着の形を固定せず、ときにはボクサータイプなどと使い分けるのもいいと思います」そんなくすみ・黒ずみは市販薬で薄くすることが可能だそう。「乾燥しているとザラザラ感が出てくすんで見えるので、デリケートゾーン専用のクリームでケアしたり、くすみ・黒ずみが気になるときは、医薬品で漂白作用のあるホワイトニング系のクリームを使うこともできます。塗るときはやさしく。粘膜が近いところなので、炎症を起こさないよう肌の様子見も必要です。デリケートゾーンのくすみ・黒ずみに悩んで、水着も躊躇している人は、ホワイトニングクリームから試してみては」デリケート箇所のためにこだわった低刺激処方。サロンのノウハウを活かして開発されたデリケートスキン用の美白※1美容液。アルブチンなど2種類の美白有効成分ビタミンC誘導体※2が明るい肌に。ミュゼコスメ ホワイトエッセンスforデリケートスキン［医薬部外品］30ml ￥3,960（ミュゼプラチナム TEL：0120・055・065）※1 メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ※2 アルブチン、L‐アスコルピン酸 2‐グルコシド方波見 有貴（かたばみ・ゆき）さん品川美容外科 品川本院 医師、日本美容外科学会会員。説明も的確で患者に寄り添い、親しみやすい美容医療を目指す。※『anan』2024年5月29号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・牧田ちえみ構成・片岡延江（by anan編集部）

毛穴目立ちが気になる美容ライターが、実際に使ってよかったベースメイクアイテムをピックアップ！毛穴をしっかりカバーしてくれる優秀な下地やファンデーションなど、計4アイテムをご紹介します。毛穴が気になっているかた、仕上がりがいいベースメイクを探しているかたは、ぜひご覧ください。naturaglacé「ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー」©比嘉桃子毛穴レスをうたった下地にはシリコンオイルが配合されることが多いのですが、「ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー」はシリコンを使わず天然由来成分100％で作られたもの。肌にやさしく、それでいてしっかり毛穴レス（※）な肌を実感できる実力派アイテムです！三層構造のミネラルパウダーとソフトフォーカス効果をWで搭載することで、なめらかな肌を演出。皮脂を抑えるパウダーも配合されているため、テカリや皮脂によるメイク崩れも防いでくれます。※メイクアップ効果による©比嘉桃子みずみずしく軽やかな下地が肌の上でスーッと伸び広がったかと思うと、なじんだ後はサラッサラに！このサラサラ感が心地よく、汗ばむこれからの季節は特に重宝しそうだなと感じました。全顔に使っても、ポイント使いしてもOK。1度にたっぷりつけるのではなく、少量から始めて少しずつ量を調整していくとキレイに仕上がります。数量限定品なのがもったいないくらいのお気に入りアイテム。気になるかたはお早めにチェックしてくださいね！＜商品情報＞ナチュラグラッセ ポアレス スムース プライマー（数量限定）価格：¥3,630dasique「ウォーターベールプライマー」©比嘉桃子メイク前の肌の調子をグッとあげてくれるプライマー。これを使うと使わないではメイクの仕上がりが大きく変わるので、手放せないアイテムです。スキンケア後メイク前の段階で肌に塗ることで、肌に水分がたっぷり補給され、毛穴が目立ちにくいふっくらとした肌に。上からファンデーションを重ねると、メイクノリの向上を感じられます。©比嘉桃子美容液のようなぷるんとしたテクスチャー。肌に塗布するとピタッと密着し、しっとりなめらかな肌を演出してくれます。保湿力が高いので秋冬向けかなと思っていたのですが、暑い日でも圧倒的にメイクが崩れにくくなり感動！毛穴を目立たせないだけでなく、ふっくらうるおい肌に見せたい人はぜひ手に取ってみてください。＜商品情報＞デイジーク ウォーターベールプライマー価格：¥2,970shu uemura「アンリミテッド ラスティング フルイド」©比嘉桃子たくさんのファンデーションを所持する中で、毛穴をカバーしたい日に使いたくなるのがshu uemuraの「アンリミテッド ラスティング フルイド」。何度使っても仕上がりの良さに感動させられます。約70%がスキンケア成分でできており、つけていて不快感がないのも魅力的。しっかり毛穴をカバーしながら、素肌感のある仕上がりを実現してくれます。©比嘉桃子薄く軽く塗ってもしっかりとカバーしてくれるだけでなく、皮脂、汗に強く、時間が経っても崩れにくい処方。メイク直しがあまりできないときにも使いやすいファンデーションです。カラバリが20色あるため、カラー選びは慎重に！日焼けをしやすい人は、季節によってカラーを変えるのもおすすめです。＜商品情報＞シュウウエムラ アンリミテッド ラスティング フルイド価格：¥6,930ETVOS「ミネラルセバムレスベール」©比嘉桃子テカリを抑えながら、なめらかな肌を実現してくれるETVOSの「ミネラルセバムレスベール」もお気に入り。ETVOSらしい低刺激処方で、敏感な肌や乾燥しがちな肌にも心地よく使えるパウダーです。肌の水分と油分のバランスを整えるため、油溶性の保湿成分（※1）と水溶性の保湿成分（※2）を配合。乾燥やテカリ、ベタつきを抑えながら、うるおいとさらさら感を両立してくれます。※1 トリ（カプリル酸/カプリン酸/ミリスチン酸/ステアリン酸）グリセリル、ホホバエステル 、イソステアリン酸水添ヒマシ油※2 シロキクラゲ多糖体、ヒアルロン酸Na、リピジュア （ポリクオタニウム-51（『リピジュア』は、日油株式会社の登録商標です））©比嘉桃子写真ではわかりやすいように多めにパウダーをのせているのですが、実際は白浮きしにくいナチュラルな仕上がり。肌になめらかな光沢感と透明感をプラスしてくれます。前に使ったファンデーションの質感を損なうことなく、仕上がりを底上げしてくれるアイテム。特にテカリが気になるこの季節、毛穴をカバーしながらテカリもしっかり抑えたい人におすすめです！＜商品情報＞エトヴォス ミネラルセバムレスベール（数量限定）価格：¥3,520毛穴を気にせず出かけたい！©比嘉桃子毛穴が目立っていると、ベースメイクがうまくいかず気分が落ちてしまうことも。しかし、これらのアイテムを使うようになってから、ベースメイクの質が上がり、気分良く出かけられるようになりました。数量限定のアイテムもあるので、ぜひ早めにチェックしてくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

紫外線が強まり、くすみが気になる時期にぴったりな、透明感を底上げしてくれるアイテムをセレクト。芸人の餅田コシヒカリさんがお試し！芸人の餅田コシヒカリさんが新商品をお試し！1、Eleganceラ プードル オートニュアンス VIIIイノセントなペールカラーで透明感たっぷりのクリアな肌へ。名品パウダーから10年ぶりに新色が登場！青みを感じるカラーで、キメや毛穴をカバーし、無垢な透明感を実現。「エレガンスの大好きなパウダーから新色が！肌がふわっと明るくなり、内側から滲み出るような透明感が叶うので手放せません」。ラ プードル オートニュアンス VIII ￥11,000 6／1発売（エレガンス コスメティックス TEL：0120・766・995）2、IPSAリファイニングローションe拭き取るだけで、ふっくらとした透明素肌へ導く角層ケアローション。乾燥や紫外線などによってダメージを受けた肌をケアする拭き取り化粧水。ごわついた角層をほぐし、取り除き、柔らかく保つ独自のアプローチで、使うたびに澄んだ肌へ。「さらっとしているのに、拭き取った後の肌はしっとり、ふっくら。ケアの手ごたえを感じられる一品」。リファイニングローションe 146ml ￥8,250 6／4発売（イプサ TEL：0120・523・543）3、Attenirプリマモイスト ナイトクリーム乾燥&エイジングケアで、未来の肌の美しさもキープ。30代のための保湿&プレエイジングケアラインがリニューアル。夜の肌再生に着目したリッチな保湿成分を贅沢に配合し、ふっくらなめらかな肌をサポート。「コクがあるクリームが肌に密着して、しっとりモチモチに。翌朝も、ふっくらハリ肌をキープでき、メイクのりも」。プリマモイスト ナイトクリーム 35g￥3,630（アテニア TEL：0120・165・333）4、SNOW FOX SKINCAREスカイ スウィート リップスクラブ100％天然成分で作られたシュガーベースのリップスクラブ。人工香料や色素、シリコン不使用で、敏感肌にも優しい使用感を実現。3種の異なるシュガーの粒子をブレンドし、古い角質を優しくケア。「柔らかくなめらかな使い心地で、刺激がなくノンストレス！スティックタイプだから収納にも持ち歩きにも便利」。スカイ スウィート リップスクラブ￥4,400（スノー フォックス スキンケア TEL：050・8881・9811）もちだ・こしひかりお笑いコンビ・駆け抜けて軽トラのメンバー。「最近は、ビタミンを摂取するよう意識。生野菜が嫌いであまり食べないので、リポCなどを飲んでビタ活しています！」※『anan』2024年5月29日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

欲しかったものを手に入れたり、掘り出しものを見つけたり、買い物は気分を楽しくしてくれますよね。その一方で、今までの買い物を振り返ってみると、それほど必要なかった、買わなければよかったと思うものがあるのではないでしょうか？ 美容や健康に関心が高い女性が集まる30～40代のanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、買って後悔したものについてリサーチしました！無駄遣いになって後悔※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、「買わなきゃよかった」と後悔したものを聞いてみました。なぜ、購入しようと思ったのか、なぜ買って後悔したのかも教えてもらいました。服「グレーのパンツ。買ったトップスの色に、グレーのボトムスが合うと思ったけど、自分に似合わなかった。無駄遣いになった。トータルコーディネートをする前に、単品で買うくせがある」（41歳・専門職）「すごくお気に入りで買ったデニム。形と色がドストライクだったが、色落ちがすごく、トップスや靴にも色がついてしまうので、怖くてなかなか着られない」（32歳・専門職）服の購入で後悔した経験がある人は多いのではないでしょうか？ 店頭ではいいなと思って買ったものが、手持ちの服と合わせると、あまり似合わないこともありますよね。また、デニムの色移りのように、扱いが難しくて、着る機会があまりなかったということもあるかもしれません。私も、レースのトップスを買ったことがあるのですが、レースをバッグなどに引っ掛けてしまいそうで、思ったより着る機会が少なくて、後悔しています。バッグ「見た目が可愛くて買った小さすぎるバッグ。買った時は、スマホは手に持つし、ご飯に出るだけの時はカバンが小さくていいからと思い、ついつい購入。結局小さすぎると使わない」（32歳・専門職）「昔流行ったブランドバッグ。みんなが持っていたから買ったが、数年後、流行が終わったら、使うのが恥ずかしくなった」（37歳・会社員）最近は、コンパクトなバッグが人気ですが、あまりに小さいと使い勝手が悪く、登場シーンが少なくなってしまうこと、ありますよね。私も比較的小さいバッグを買うことが多く、冬はサイズに問題なくても、夏は飲み物を持ち歩くことが欠かせず、入りきらずに困ることがよくあります。また、流行りのデザインのものは長く使えないこともあるので、値段が高いと後悔もより大きくなりそうです。家電「電気圧力鍋。コロナ禍の時に、あったら便利だろうし、美味しいものがつくれそうと思い購入。コロナ禍でも意外と使わなかったのと、やや製品のニオイがあって、味の濃いものじゃないと美味しくなかった」（37歳・専門職）「雑巾掛けができる掃除ロボット。フローリング掃除にいいと思って購入したが、カーペットにしてしまった」（40歳・専門職）家電の後悔エピソードも集まりました。ライフスタイルが変わると、活用する機会が減ってしまう家電もありますよね。私は、機能が多すぎて使いこなせなかった電子レンジの購入を後悔しています。料理ごとに、さまざまなモードを使い分けられるようになっているのですが、ほとんどの機能を使ったことがありません。もっとシンプルな機能で、安いものでもよかったかなと思っています。ハンドクリーム「いい香りだからと購入したが、使わない」（37歳・会社員）「ハンドクリームを買ったが、すでにたくさんもっていた」（40歳・会社員）意外にも、後悔エピソードが複数集まったのが、ハンドクリームです。香りの種類もたくさんあったり、値段もお手頃なものが多かったりするので、つい買ってしまいますよね。ただ、たくさんあってもなかなか使い切れないという人が多いようです。私も冬にしか使わないので、家に未使用のものがたくさんあります。その他「ソープディスペンサー。手洗いがスムーズになると思い購入したが、保証期間が過ぎたあとに壊れた」（33歳・無職）「ハイブランドの指輪。これを逃したら、次いつ出会えるかわからないという気持ちで、つい購入してしまった。微妙にサイズが合わない」（44歳・主婦）人気商品や限定品などは、必要ないかもと思っても、つい手を伸ばしてしまいます。私は、旅行先でいつもお土産を買いすぎて後悔しています。そこでしか買えない限定品は特に、予備も含めて買うのですが、結局余らせて自宅で消費することが多いです。後悔しないために、じっくり考えたいポイントさまざまな買い物の失敗エピソードが集まりましたが、同じような後悔をしないために、今後の買い物で気をつけたいことを聞いてみました。「本当に欲しいものか考えてから買う」（37歳・会社員）「欲しいものリストにないものは、すぐに買わない」（44歳・主婦）「今何をもっているか、ゆっくり考えてから購入する」（40歳・会社員）「衝動買いはダメ。ネットでの買い物はよく考え、実物が見られるものは見るようにしないと、失敗がなくならない」（41歳・専門職）みなさん、その商品が本当に必要なものか、購入をじっくり検討することを意識するようです。一度立ち止まってみたら、必要ないことや、もっといいものがあることに気づくことも多そうですね。また、商品選びの際に注意したいポイントについても、コメントが集まりました。「流行りのものは買わない。シンプルなものを選ぶ」（37歳・会社員）「場所を取る大きいものはできるだけ買わない」（37歳・専門職）「デニムは色に気をつけて購入する。どうしても欲しい場合は、何度も洗濯したり、洗濯方法を工夫したりしてでも欲しいかどうか考える」（32歳・会社員）「買っても買わなくてもいい便利グッズは買わない」（40歳・専門職）上手な買い物をするために、長く使えるか、今のライフスタイルに合っているかなどは、よく考えたいポイントですね。じっくり吟味して商品を選べば、後悔することも少なくなりそうです。一度立ち止まって、買い物をより楽しく！買って後悔したものリサーチ、いかがでしたか？ 目の前に魅力的な商品があると、つい、すぐに購入してしまいそうになりますが、勢いで決断しないように少し意識してみると、後悔することも減るかもしれません。買い物をより楽しむためにも、みなさんのエピソードを参考にしてみてください！©Syda Productions/AdobeStock文・高橋あやか

人に言えないお尻の悩みについて、専門ドクターが解消法をお教えします。anan総研200人に聞いてみました！Q. お尻・脚・足についての人に言えない悩みがありますか。YES…89％Q. 悩みの部位は？（複数回答）お尻…84％、脚…80％、足…40％圧倒的に多かったのは“セルライト”の悩み。「気になったらストレッチローラーでケア」（29歳・会社員）、「サウナや岩盤浴で脂肪を減らす」（31歳・専門職）など対策している人も。お尻・脚に比べ足の悩みは40％と少ないが、外反母趾、足のにおい、踵ガサガサ、水虫に悩んでいる人が多かった。圧倒的に多かったお尻と脚のお悩み。すらり脚やアゲ尻を目指して日々がんばりつつも、肌のブツブツ、セルライトのボコボコ、足のにおいや水虫、外反母趾など、人には言えない恥ずかしい症状に鬱々としていませんか？anan総研200人へのアンケートによると、89％の人が、お尻・脚・足の悩みを抱えているという結果が。悩める部位はお尻と脚がほぼ同率で、なんと約80％の人が、悩みを持っていると回答。特に多かったのは、お尻、脚ともにセルライト。次いでむくみや外反母趾に悩んでいる人も。この夏は海や山へのお出かけもコロナ後、最高潮に盛り上がりそうな気配。足先からお尻まで下半身のきれいを抜かりなく、気になる症状には早めにケアを。お尻、ヒミツのお悩みQ&A友人や家族に相談するのもちょっと恥ずかしい、お尻のこんな悩みあんな悩み、頼れる美容クリニックのドクター・方波見有貴さんに原因と対策を伺いました。Q. お尻の周辺に赤いブツブツが。これってお尻ニキビ？A. お尻は過酷な環境下に。圧迫、乾燥、ムレが原因。なんだかお尻の辺りがかゆいし、チクチク感も。鏡で確認すると赤いブツブツが…。そんな姿に愕然となるけれど、「考えられる原因は3つ」とは、品川美容外科の方波見有貴さん。「圧迫、皮膚の乾燥、過度の湿気です。長時間座っているとお尻が圧迫されて血行が悪くなり、汗やムレで通気性も悪い。湿気によっては細菌やカビが増えてお尻にニキビができやすくなります」また、お尻は皮脂の分泌量が少なく、乾燥しやすい部位。「皮膚のバリア機能が低下すると外部からの刺激を受けやすくなるため、かゆみやニキビがさらに悪化する原因にもなります」過酷なお尻環境からブツブツを防ぐには？「座りっぱなしのデスクワークは湿気もこもりやすいので、体勢を変えたり立ち上がったりして通気性を良くすること。皮膚のバリア機能を高めるには保湿も大切。赤い炎症ブツブツは放っておくと色素沈着にもなるので、早めに抑えることが大事です」お尻の赤いブツブツを改善させる医薬品。塗りやすいクリームタイプで塗った後はさらっとしたテクスチャーの、さらさらパウダーin。6つの有効成分配合で、原因にも症状にもWアプローチ。抗炎症、殺菌、かゆみ止め、収れん作用できれいなお尻に。ヒプキュア［第2類医薬品］10g￥1,210（小林製薬 TEL：0120・588401）Q. お尻が乾燥しがち。ザラつきもあって、なんか嫌。A. ザラつき解消には角質除去でターンオーバーを整える。「お尻はカラダの中でも乾燥しやすい場所のひとつです。乾燥した肌はバリア機能が弱くなり、少しの刺激でも炎症が起きやすくなります。そしてそのままケアせずにいると角質が厚くなり、ザラついてターンオーバーが乱れるという悪循環に」厚くなった角質はスクラブケアをすることがおすすめ。まず湯船でカラダを温めてから。ボディ用のスクラブやピーリング石鹸を使って、お尻をやさしくマッサージしなから洗い流していきます。入浴後は肌が乾燥しやすいので、時間を置かずに、保湿効果の高いローションやクリームを。スクラブは肌への負担が大きいのではと心配な人は低刺激性を選んで。「肌のターンオーバーは約6週間のサイクル。まずは1か月を目標にじっくりとザラつきの解消を目指してみてください」またお尻はメラニンの生成が活発で、黒ずみやすい場所なのだとか。皮膚が新しく生まれ変わるためにも、ターンオーバーを意識したケアが重要に。お尻のザラつき、黒ずみをOFF。お尻の古い角質を落とす、スクラブ&ピーリング成分入りのヒップ専用ソープ。気になる部分に直接あて、くるくるなで洗いするだけ。ピーチの香りに、6種の美容保湿エッセンス入り。恋するおしり ヒップケアソープ￥660（ペリカン石鹸 TEL：0120・711・754）うるおいベールで乾燥ヒップをケア。お尻の肌質を高めたい人に。皮膚科学の研究から開発された、ハリ感アップ&引き締め成分ポリリフト（※アルモンドエキス）を配合。みずみずしく保湿できるジェルクリーム。ヒップルン薬用ホワイトクリーム［医薬部外品］120g￥2,178（ピーチ・ジョン TEL：0120・066・107）方波見 有貴（かたばみ・ゆき）さん品川美容外科 品川本院 医師、日本美容外科学会会員。説明も的確で患者に寄り添い、親しみやすい美容医療を目指す。※『anan』2024年5月29号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・牧田ちえみ構成・片岡延江（by anan編集部）

美脚・美尻を目指すなら、股関節のストレッチが欠かせません。股関節が柔らかくなれば下半身の動きがよくなり、美しくしなやかな脚のラインが手に入るはず！今回はヨガインストラクターの廣田なおさんに、股関節を全方位伸ばせるストレッチを教えていただきました。4方向に伸ばしてスッキリ。廣田なおさん直伝、股関節ほぐし。「股関節のストレッチと美脚&美尻はニコイチ！」とヨガインストラクターの廣田なおさん。しかし、現代人は座っている時間が長く、股関節が固まりがち。「股関節が硬いと、お尻や太ももといった、その周りの筋肉も動かせません。するとお尻を使えずにたるみ、脚の筋肉が頑張るはめになり、脚が太くなる原因に」そこで、カチコチの股関節を柔らかくするためのストレッチ！今回、廣田さんが教えてくれたのは、前後左右の4方向に伸ばす股関節ほぐし。「脚をさまざまな方向に動かすことで、股関節周辺の筋肉がほぐれ、可動域がアップ！その結果として脚痩せやヒップアップが叶います。面倒な日は全部やらなくてもOK。ただ、反り腰予防にもなる3の伸展だけは毎日行ってください」1【外転】緩みがちな太ももの内側を狙う！内ももが硬くなると、脚を体の中心軸から遠ざける「外転」と呼ばれる動きが苦手になってしまう。内もものストレッチで股関節の可動域を広げよう！【STEP 1】両膝を少し離して四つん這いになる【STEP 2】片脚を横に伸ばしかかとを床につける【STEP 3】息を吐きながらお尻を引く1、両手は肩幅、両脚は股関節と膝が90度になるように、四つん這いになる。2、左脚を真横に伸ばし、かかとを床につける。右足は甲をつける。3、息を吸って背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を後ろに引く。伸ばした左脚の内ももが伸びている感覚があればOK。2に戻り同じ動作を10回繰り返したら、反対脚も同様に行う。【NG】お尻を引く時に、背中が丸まると、ストレッチ効果が薄れてしまう。視線を落とさずゆっくりと引き、丸まる手前でストップ！2【屈曲】大きな筋肉に効率的にアプローチ。関節を前に曲げる動きを「屈曲」という。深く屈曲することで、股関節の可動域において、最もキーになるお尻の筋肉にかんたんアプローチ！【STEP 1】脚を前後にして膝を90度に曲げる【STEP 2】息を吐きながら上体を倒す1、右脚を前、左脚を後ろにして床に座り、左右の膝がそれぞれ90度になるように調整する。できるだけ骨盤を立てて、背筋を伸ばす。2、息を吐きながら、前脚側のお尻が伸びているのを感じられるところまで上体を倒し、その状態で8秒キープしたら上体を起こし、1の姿勢に戻る。3回行ったら、前後の脚を入れ替えて同様に3回。【NG】あまりお尻が伸びない時は、前の脚の膝の角度をチェックして。90度以下に曲げるとラクに上体が倒せ、ストレッチが効かない。3【伸展】太もも前側の張りをストップ！屈曲と対をなす「伸展」とは、脚を後ろに引き、太ももの前側を伸ばす動きのこと。伸展が十分にできないと、歩くといった日常生活でもお尻をうまく使うことができず、脚がどんどん太くなってしまう。【STEP 1】両膝を立てて仰向けになる【STEP 2】かかとをお尻に近づけお尻を床から離す【STEP 3】両膝を床につけるイメージで前ももを伸ばす1、仰向けに寝て、両膝を立てる。足を腰幅に開き手のひらは床につけておく。2、手のひらで床を押し、かかとを上げながらお尻にできるだけ近づけ、お尻を床から離す。3、息を吐きながら、両膝を床につけるようなイメージで、股関節から太ももの前面を伸ばし、この状態で8秒キープしたら1に戻る。2回行う。【NG】お尻を浮かせた時に反り腰になりやすいので注意！胸を突き出そうと意識するのではなく、膝を下げるイメージでゆっくり伸ばす。4【内転】内への動きでももの外側をほっそりと。脚を内側に閉じる動きによって、太ももの外側からお尻にかけて伸びる。普段の姿勢で太ももの外側に負担がかかっている人はこの動きが苦手かも。放置していると太ももの外張りの原因に。【STEP 1】足を広めに開いて膝を立てる【STEP 2】お尻を浮かさず両膝を同じ方向に倒す【STEP 3】足で負荷をかけて股関節から内側へ倒す1、両膝を立てて座り、両手はお尻の後ろにつく。2、両膝を左側に倒す。この時、お尻が浮かないように注意！3、左足を右膝にのせて、脚の重みで右のももの外側を伸ばす。8秒キープ。1に戻り、膝を右側に倒し、左右の脚を入れ替えて同様に。2セット行う。【NG】お尻が浮いてしまうと、どれだけ膝を倒しても太ももの外側は伸びない。無理に膝を床につけようとせず、お尻を浮かさないように意識。廣田なおさん効率よくボディメイクができる“美筋ヨガ”の考案者でインストラクター。『10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命』（幻冬舎）ほか、著書多数。※『anan』2024年5月29日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・小泉咲子（by anan編集部）