お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】

2012年1月9日 08:00

【1】フネのポーズ　腹筋だけでなく、骨盤まわりの筋力アップにも効果的！ お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】

1.体育座りになり、両手は床につけ体を支える。脚は閉じる。

2.息を吸いながら脚を床から浮かせ、安定したら両手を離し手を伸ばしていく。この時、背中が丸まらないように注意する。できる人は、膝を伸ばす。

3.この状態で5呼吸ほどキープ。

4.吐きながらもどす。

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