お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】

【3】立ち木のポーズ　バランスをとることで腹筋を使う！




1.つま先をそろえ、まっすぐ立つ。



2.写真左のように右脚を曲げ、脚の甲を左ももの付け根に引っかける。難しい方は、写真右のように右脚の裏を左脚へあずける。


3.安定したら、胸の前で合掌。余裕があれば両手は頭の上で伸ばす。そのままの状態で5呼吸ほどキープ。


4.吐きながらゆっくりと戻す。反対も同様に行う。