2012年1月9日 08:00|ウーマンエキサイト

お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】

【2】板のポーズ 腹筋と背筋のバランスを良くし、美しい姿勢を作るお正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】1.うつ伏せになり、ひじを床につけ、つま先を立てる。息を吸いながらおへそを背中に近づけるように薄くし、上体を起こす。

お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【後編】2.吐きながら恥骨で床を押すようなイメージで、胴体を持ち上げる。頭からかかとまでが自然な一直線になるように意識する。

3.そのままの状態で5呼吸ほどキープ。ゆっくりとうつ伏せに戻ってリラックスする。


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