パンツスタイルに自信アリ！　1日たった3分でキュッと美尻になるマル秘テク

01. 両手と両ひざを床につき、四つ這いの姿勢をとります。

02. 右ひざを曲げたまま、脚を抱え込むように、ひざを胸に近づけます。

03. その姿勢から脚を後ろに蹴り上げるように、上に向けてひざを伸ばします。そのまま10秒キープ。

04. 左脚も同様に。これを左右交互に8セット行います。

このエクササイズは、ヒップアップだけでなく、太もものサイズダウンにも効果があります。
朝起きたときや、夜寝る前などに、理想のヒップを頭に思い描きながら、毎日続けてみてください。