パンツスタイルに自信アリ！ 1日たった3分でキュッと美尻になるマル秘テク
01. 両手と両ひざを床につき、四つ這いの姿勢をとります。
02. 右ひざを曲げたまま、脚を抱え込むように、ひざを胸に近づけます。
03. その姿勢から脚を後ろに蹴り上げるように、上に向けてひざを伸ばします。そのまま10秒キープ。
04. 左脚も同様に。これを左右交互に8セット行います。
このエクササイズは、ヒップアップだけでなく、太もものサイズダウンにも効果があります。
朝起きたときや、夜寝る前などに、理想のヒップを頭に思い描きながら、毎日続けてみてください。
02. 右ひざを曲げたまま、脚を抱え込むように、ひざを胸に近づけます。
03. その姿勢から脚を後ろに蹴り上げるように、上に向けてひざを伸ばします。そのまま10秒キープ。
04. 左脚も同様に。これを左右交互に8セット行います。
このエクササイズは、ヒップアップだけでなく、太もものサイズダウンにも効果があります。
朝起きたときや、夜寝る前などに、理想のヒップを頭に思い描きながら、毎日続けてみてください。
