実は多くの人が悩んでる！ 増加する女性の薄毛

「生活習慣の改善」として第一にあげられるのが食生活の見直しです。タンパク質を適度に摂取するように心がけ、塩分や脂分を摂りすぎないバランスの良い食事をするように心がけましょう。

また、睡眠を十分に摂り疲れをためないこと、パソコンや携帯電話の利用は適度にすること、お風呂にゆっくり浸かってデトックスする、などごく基本的な生活の見直しが必要です。

「頭皮と毛髪の回復」は、とにかく頭皮をやわらかく健康に保つことが重要です。髪の健康のためには頭皮の健康が欠かせません。頭皮は畑のようなものであり、良い土壌（頭皮）でなければ良い植物（髪）は絶対に育ちません。水路の役割を果たすのが栄養を運ぶ血管です。

肩や首はもちろん、頭皮も頻繁にマッサージするようにして、血行を良くし、髪にとって良い土壌を整えてあげましょう。頭皮の健康のためには、毎日のシャンプーも念入りに行ってください。界面活性剤の入っていない薬用シャンプーや、頭皮をスッピンに戻せるノンシリコンシャンプーがオススメです。

自分の抜け毛の原因となっている生活習慣は何なのかをよく見極めて改善し、美しい髪に一歩近づけましょう。

（金沢　霞）