綺麗に痩せるには運動が必須！ 効率よく下半身を鍛えて女性らしいボディラインへ

■下半身を鍛える！　筋肉の3分の2は下半身にあります。筋肉と脂肪の関係は、車のエンジンとガソリンの関係に似ています。「筋肉＝エンジン」「脂肪＝ガソリン」に例えると、筋肉（エンジン）が多いと脂肪（ガソリン）が早く消費されます。

従って、脂肪が燃焼しやすい体は痩せやすい体ということになります。下半身には筋肉が多くついているので、下半身を効率よく動かし、鍛えることで早く痩せることが望めます。

■筋肉をつけることは太くすることではない！　筋肉がつくと太くなるから嫌だ！　とういう人も多いと思いますが、鍛えれば確かに太くなる可能性もありますが、鍛え方によって筋肉のつき方が違ってきます。

自分の体重の負荷程度であれば、太くなる心配もありませんので、みなさんが思っている様な筋肉になることは少ないのでご安心を。筋肉をつけることで、綺麗なボディラインを実現しますので、適度に筋肉をつけることをオススメします。

■有酸素運動は毎日30分以上！　有酸素運動（ウォーキング、水泳、ランニング、自転車など）を1日最低30分は行ってください。どうしても時間が取れないときは、通勤時にいつも使っているエスカレーターを階段にする。会社帰りに1駅歩く。自転車で通勤するなど、日々の生活の中で歩くことを意識することが大切です。日々のちょっとした積み重ねが後々大きな変化になってきます。