高カロリーのファーストフードと上手につきあう方法

手軽に美味しく食べられる食事として、私たちの生活の一部になっているファストフード。仕事が忙しいからお昼はついファストフードということもあるのではないでしょうか？　






ファストフードはカロリーが高い？　という意識は多少あっても、具体的にどれくらいのカロリーがあるのか？　今回は、ファストフードのカロリーについて具体的にご紹介していきたいと思います。



■カロリー計算

まずはじめに、食べ物のカロリーを見るときに、自分自身の1日の必要カロリー数を把握しておくことが大切です。何度かご紹介しているカロリー計算ですが、簡単なので算出してみてください。



成人女性の1日の最低必要カロリーは、身長(m)ｘ身長(m)ｘ22×25（25～30の間で計算）=○○kcal。例えば、155cmの女性の場合、1.55×1.55×22×25＝約1320kcalとなります。※1日の運動量や環境で若干の誤差はあります。



■ファストフードハンバーガー店の主なメニューとカロリー

ハンバーガー　275kcal

チーズバーガー　324kcal

照り焼きバーガー　509kcal

ダブルチーズバーガー　484kcal

ベーコンレタスバーガー　401kcal