高カロリーのファーストフードと上手につきあう方法

ポテトS　249kcal

ポテトM　454kcal

ポテトL　571kcal



チキンナゲット5個　280kcal



シェイクバニラS　205kcal

シェイクバニラM　321kcal

コーラS　90kcal

コーラM　140kcal

コーラL　181kcal

ファンタグレープS　101kcal

ファンタグレープM　156kcal

ファンタグレープL　151kcal

アイスカフェオレ　　187kcal




ハンバーガーセット（ハンバーガー、コーラL、ポテトL、ナゲット5個）：1027kcal


照り焼きバーガーセット（てりやきバーガー、コーラL、ポテトL、ナゲット5個）：1261kcal※おおよその数値での計算です。実際には誤差が生じることがございます。


このように、Lセットの場合は、成人女性が1日に必要とする摂取カロリーの3分の2以上を1食で摂取できる計算になってしまうので、ファストフードは便利な半面、大変高カロリーな商品が多いことがわかります。



■ファストフードでどんなメニューを選ぶべきか？　

ハンバーガーショップの場合、すべてが高カロリーなものだけではなく、低カロリーの物もありますので、組み合わせ次第では、カロリーを抑えることも可能です。ここでは、1320kcalの3分の1の約435kcalを目安に組み合わせてみます。




＜組み合わせ例＞

メイン：ハンバーガー 275kcal

サイドメニュー：サラダ 10kcal、コーン 56kcal（もしくはパンケーキ 134kcal）

ドリンク：お茶　0kcal



合計341kcal（パンケーキの場合419ckal）通常のセットの半分以下のカロリーで済みます。※おおよその数値での計算です。実際には誤差が生じることがございます。