高カロリーのファーストフードと上手につきあう方法

ポテトS　249kcal
ポテトM　454kcal
ポテトL　571kcal

チキンナゲット5個　280kcal

シェイクバニラS　205kcal
シェイクバニラM　321kcal
コーラS　90kcal
コーラM　140kcal
コーラL　181kcal
ファンタグレープS　101kcal
ファンタグレープM　156kcal
ファンタグレープL　151kcal
アイスカフェオレ　　187kcal

ハンバーガーセット（ハンバーガー、コーラL、ポテトL、ナゲット5個）：1027kcal

照り焼きバーガーセット（てりやきバーガー、コーラL、ポテトL、ナゲット5個）：1261kcal※おおよその数値での計算です。実際には誤差が生じることがございます。

このように、Lセットの場合は、成人女性が1日に必要とする摂取カロリーの3分の2以上を1食で摂取できる計算になってしまうので、ファストフードは便利な半面、大変高カロリーな商品が多いことがわかります。

■ファストフードでどんなメニューを選ぶべきか？　ハンバーガーショップの場合、すべてが高カロリーなものだけではなく、低カロリーの物もありますので、組み合わせ次第では、カロリーを抑えることも可能です。ここでは、1320kcalの3分の1の約435kcalを目安に組み合わせてみます。

＜組み合わせ例＞
メイン：ハンバーガー 275kcal
サイドメニュー：サラダ 10kcal、コーン 56kcal（もしくはパンケーキ 134kcal）
ドリンク：お茶　0kcal

合計341kcal（パンケーキの場合419ckal）通常のセットの半分以下のカロリーで済みます。※おおよその数値での計算です。実際には誤差が生じることがございます。