猫背はキャットツイストで解消！【時短オンナの年末かけこみ美容 Vol.3】

■背中やお尻のシェイプアップには「マーメイドのポーズ」

育児の疲れがたまっている筋肉をストレッチで緩め、しなやかな姿勢をキープできる筋肉の使い方を知ったら、さらに、背肉やお尻のたるみなどをシェイプアップ！　筋トレ効果がある「マーメイドのポーズ」が最適です。


うつぶせになってワンステップでできるポーズなので、これも数分で完了。ポイントは、腕を肩甲骨の間から反らすようにすること、苦しいけれどしっかりとあごを引くこと。これで、背中と二の腕、お尻が引き締まります。肩こり解消にも。2～3回繰り返しても数分で完了です。

■体にとって無理なく気持ちのよいことを

無理に体を動かそうと思わなくてもできる「寝るだけ」時短ストレッチや姿勢チェックだけでも、猫背や肩こりの改善につながり、なまっていた体を切り替えることができます。毎日続けることで、よりよい姿勢や美しいボディラインを目指しましょう！

年末かけこみ美容は、まだ間に合います！　鳥巣さんも、ぜひ試してみてくださいね。


これで「肌・食・体」の年末かけこみ美容は完了。来年もさらなる美と健康を目指して、無理のないセルフケアを続けましょう！