猫背はキャットツイストで解消！【時短オンナの年末かけこみ美容 Vol.3】
■背中やお尻のシェイプアップには「マーメイドのポーズ」
育児の疲れがたまっている筋肉をストレッチで緩め、しなやかな姿勢をキープできる筋肉の使い方を知ったら、さらに、背肉やお尻のたるみなどをシェイプアップ！ 筋トレ効果がある「マーメイドのポーズ」が最適です。
うつぶせになってワンステップでできるポーズなので、これも数分で完了。ポイントは、腕を肩甲骨の間から反らすようにすること、苦しいけれどしっかりとあごを引くこと。これで、背中と二の腕、お尻が引き締まります。
肩こり解消にも。2～3回繰り返しても数分で完了です。
■体にとって無理なく気持ちのよいことを
無理に体を動かそうと思わなくてもできる「寝るだけ」時短ストレッチや姿勢チェックだけでも、猫背や肩こりの改善につながり、なまっていた体を切り替えることができます。毎日続けることで、よりよい姿勢や美しいボディラインを目指しましょう！
年末かけこみ美容は、まだ間に合います！ 鳥巣さんも、ぜひ試してみてくださいね。
■猫背や運動不足にお悩みのママリーダーズ鳥巣里奈さんが実践！
これを機にたるんだ体をリセットしたいと思います！
一見かんたんそうなポーズなのに…！
外出前で寝間着姿の娘のかたわらで、まずは寝るだけストレッチ。そして「キャットツイスト」のポーズと「マーメイド」のポーズも両方やってみました。
一見かんたんそうなポーズなのに、意外とキツい。久しぶりに体を動かしたので、頭にえがいていた優雅なポーズとはほど遠く、ガックリでした（笑）。
これを機にたるんだ体をリセットしたいと思います！
これで「肌・食・体」の年末かけこみ美容は完了。来年もさらなる美と健康を目指して、無理のないセルフケアを続けましょう！
