つわり期の食事に！ おすすめのマクロビオティック食品

妊娠すると、女性の体調は激変します。まず、ホルモンの影響で高温期が続くことで、自律神経の働きや血圧が不安定になり、異常な疲れやすさと眠気が出やすくなります。いわゆる悪阻（つわり）です。私自身、つわりのひどさに「赤ちゃん大丈夫かしら…」と心配になることもありました。

つわりが出やすいといわれる妊娠初期は、赤ちゃんの神経や根幹が作られる大切な時期です。つわりで食欲がないとはいえ、血液の質が急に落ちるような極端な食事をするのは、赤ちゃんにもママの体にもよくありません。でも一体何を食べればよいのでしょうか？

そんな時、私が出会ったのがマクロビオティックでした。マクロビオティックの教室で習ったレシピ、先生や友人たちとの出会いにとても助けられたものです。

そこで今回は、つわりを軽減させるマクロビオティック流の食事について、マクロビオの考え方も含めてご紹介します。

■マクロビオティックの基本的な考え方
マクロビオティックでは食べ物を「陽性」「中庸」「陰性」の3種類に分類します。

人の体もこれと同じ状態にあると考えられていて、常に真ん中の「中庸（ちゅうよう）」と呼ばれる状態でいることが理想とされています。

しかし、妊娠すると体内に熱がこもり、「陽性」の状態に傾きやすくなります。すると、体内にある陰性なものの排出が強まるため、食の好みが変わったり、ブレたりしやすくなるのです。つわりの時、「あれがどうしても食べたいの！」となったり、「これはどうしても食べられない」となったりするのはこのためです。