夏休み、イライラ増加するママが90％！リアル体験談でみえたストレス解消法

ライター

古口春菜

■親の期待する宿題結果を求めない

イライラを解消するのではなく、ママの考え方や方針を変えることで「イライラを防ぐ」というアイデアもありました。

自分のご機嫌は自分でとること！　ご褒美にカフェオレ飲んだり、子どもがいても、ドラマ観たり、のんびりします！　イライラの原因をつくらないようにする！疲れるとイライラするので、お昼寝だってする！　ゆるくいくことです。

親の理想の宿題結果を期待しない。とにかく終わらせることだけに集中する。そして自分も宿題を楽しむ。一緒に読書感想文書いてみたり。そして昼ごはんは子どもにうんと手伝わせる！

無理なスケジュールを立てない。出かけて疲れるなら、無理して出かけない。

予定を入れ過ぎない。宿題に完璧さを求め過ぎない。ご飯もがんばり過ぎず、手抜きすることに罪悪感を持ち過ぎない。(私が寝坊してたら、長男が自分で目玉焼き作って朝ごはんを食べてました)

そもそもイライラの原因を作らないですめば…。それには、ママの意識改革が必要と言えそうです。がんばりすぎないこと、疲れをためないこと、宿題は理想を追い求めないこと…などなど。夏休み期間中だけでも考え方を少し変えることで、イライラの種がぐっと減るのではないでしょうか。

■準備や工夫で、イライラが減る？

ちゅいママさんのご主人の指摘にもあるように、面倒なことにイライラは“伝染”します。

ママが不機嫌だと、パパや子どもも居心地が悪くなって、家庭内がぎくしゃく…。

「夏休みにイライラしてしまう」というママは、家族のためにも、自分のためにも、イライラしないための準備や工夫を考えておくといいかもしれません。

この記事をみて、「あらかじめ夏休みに、どうしたらイライラしないですむか考えておく！」ということが大事かな、と思いました。私の場合は、お昼ご飯の準備に追われる時間帯が、どうもイライラタイムで。お昼ご飯準備中に、どうしても腹ぺこな子どもたちが、おやつを見つけて食べる→ご飯食べない→イライラ。あらかじめ、ランチの下準備をしとこうかな。と思いました。

事前の準備、しんどいと気構えない気持ち。

夏休みは子どもからすればとても楽しみなものだと思います。夏休みの間はとくに家事や掃除も手抜きしつつ、子どもと一緒に楽しむという気持ちを持つことが大事かなと思います。仕事もしていますが、夏休みは普段以上に子どもと楽しくおもしろしく過ごしているので、学校が始まるのが逆に寂しいです(苦笑)こういう母親もいます。

ママによってイライラする点も違うことでしょう。自分の家庭を取り巻く環境をよく確認しながら、ママにとっても家族にとってもストレスの少ない過ごし方ができるといいですね。そして、残り少ない夏休みが楽しいものになりますように！