青森県在住 株式会社ビナーレ代表取締役 エステティシャン 美容家として、雑誌テレビ、ラジオなどでオリジナルの美容メソッドや、ライフスタイルを紹介している。動画サイトで美容メソッドを紹介し、累計４５０万回以上再生されている誰でも簡単にできる美容メソッドが好評。オリジナルの基礎化粧品や美容グッズの開発も行っている。
筋肉が引き締まり余分な脂肪がついていない、女性らしいボディに憧れる人も多いのではないでしょうか？ しかし残念ながら、年齢を重ねて、何もせずに綺麗な体でいるということは不可能に近いと言えます。引き締まった体は、様々な運動によってできているからです。 そこで今回は、引き締まった体を作るために必要な運動の種類と、その効果の違いについてご紹介いたします。 引き締まった体のために必要な運動は、この3つ。 ・有酸素運動 ・無酸素運動 ・ストレッチ それぞれが、体に対して違った効果をもたらします。 ■有酸素運動とは？ 酸素を体内に取り込みながら長時間行う運動のことです。ジョギングやウォーキング、スイミング、自転車、エアロビクスなどがあります。有酸素運動をすることで、糖質と脂質を分解してエネルギーに変えることができます。そのため、ダイエットなど、体の余分な脂肪燃焼には効果的な運動と言えます。 ■無酸素運動とは？ 無酸素運動とは、短距離走やウエイトトレーニング（筋力トレーニング）など、酸素を殆ど使用せずに行う運動のことを言います。有酸素運動に比べて、大きなパワーを出すことができます。そのため、筋力を増やして基礎代謝をあげ、痩せやすい体をつくったり、引き締めたりする効果が望めます。 ■ストレッチとは？ ストレッチは、みなさんもよくご存知の通り、体の筋肉や腱などを伸ばし、関節の可動域を広くします。有酸素運動や無酸素運動などをおこなう前と、おこなった後にストレッチを行うことが多く、運動時の怪我の防止や、体内に老廃物が蓄積しにくい状態を作るのに役立ちます。 ■美しいボディを作るのに効率的な運動方法は？ 3つの運動を１つのトレーニングとして行うのが理想的です。綺麗な体を作るためには、筋肉が必要です。余分な脂肪を減らすには、有酸素運動が必要です。この２つを効率的に継続して行うには、怪我をしにくい体、疲れが残りにくい体作りが必要です。そのために、ストレッチ運動が必要になります。 人の体はクルマに例えることができます。大きなエンジン（筋肉）は、ガソリン（脂肪）を早く消費し、定期的にメンテナンス（ストレッチ）を行わないと故障の原因になります。 ■どれくらい運動をすればいいの？ 有酸素運動であれば1日30分～60分を目安に行うことが理想です。普段運動ができない環境の方は、エレベーターやエスカレーターを使用するところを階段にしたり、通勤時に1駅先まで歩いてみるなどして、日ごろから運動することを意識してみてください。 無酸素運動に関しては、目的によっても運動頻度や強度、時間が変わってきますが、週に2～3日は筋力トレーニングを行うことをおすすめします。日によって、週の1日目は下半身、2日目は上半身背面、3日目は上半身前面など、部分的に分けて行うことが理想的です。上半身だけ、下半身だけと偏った筋力トレーニングは、体のバランスを崩す原因にもなります。 ストレッチに関しては、毎日寝る前やお風呂上がりに10～15分くらい掛けてゆっくり行ってください。体も柔らかくなり、心も落ち着きますので精神の安定にもつながります。 早く効率的に痩せて、綺麗な体を作るには、無酸素運動や筋力トレーニングを行い、筋力を鍛えながら、有酸素運動で脂肪の燃焼を行うことが好ましいでしょう。目に見える変化には2～数ヵ月掛かりますが、夏へ向けて、今から運動を行っていくことをオススメいたします。
2014年03月19日
遊びに通勤に、クルマを利用している方は多いかと思います。普段、何げなく乗ってしまっているクルマですが、実は車内には、老け顔の原因が沢山詰まっているのです！ 今回は、その原因と対策方法をお伝えします。 ■車内のエアコンはシワの原因に！ 窓を閉めきった車内では、1年を通してエアコン使うことが多いかもしれませんが、クルマのエアコンの風は、肌の乾燥を促すことがあります。人間の皮膚は、長時間風に当たることでどんどん乾燥してしまうのです。 夏場は気温が高いために体の代謝も良く、適度に汗をかき皮脂も出やすい状態なので、それほど気にならないのですが、特に冬場は要注意です！ 肌の乾燥がシワの原因につながりますので、十分に気をつけましょう。 ■窓からの紫外線も怖い 夏は日焼け止めを塗っている方が多いと思いますが、夏以外の季節は塗らない方が多いのでは？ 紫外線は1年中降り注いでいますので、運転中窓から降り注ぐ紫外線によって乾燥肌になっている方も多いと思います。 夏以外の季節は、紫外線に対して無防備になりがちなので、1年を通してしっかりと紫外線対策を行いましょう。最近の大手自動車会社は、窓からの紫外線対策を考えたガラスを使用していることも多いので嬉しいですね。紫外線は乾燥だけではなくシミの原因にもなります。 ■車内では大きめマスク、サングラス、小型加湿器がオススメ！ そして体を温かく マスクは、唇の荒れ防止にもなりますし、鼻から頬、顎にかけての乾燥を防いでくれます。自分自身の息に含まれる水分がマスクの中にこもるため、肌の乾燥を防いでくれます。最近では、保湿材をマスクにいれておくタイプのものもありますので、そのような商品を選ぶと尚よいです。 サングラスは、紫外線対策。加湿器に関しては、車内専用の小型加湿器もあるので、ぜひ活用したですね。また、体を冷やさないための工夫も必要です。 ■車内を暖めるなら足元から 車内の暖房をかける際に、足と顔の両方で設定にするパターンが多いと思いますが、なるべく足から温めるようにしましょう。顔に吹き付ける風は、直接肌に当たり乾燥を招きますので気をつけましょう。 ■他人の車に乗っていて、エアコンを切れない 他人の車に乗っている時に「肌が乾燥するからエアコンを切って」と言えない時も多いですよね。そんなときは、さりげなく風が自分に直接当たらないように、空気口の位置を、自分に向かないように調整しましょう。風が直接当たらないだけでも、肌乾燥の程度が変わってきますので、試してみてください。 いかがでしたか？ 車内には、意外に知られていない、お肌を老化させてしまう原因がありますので、車に乗る際は気をつけてみてくださいね。
2014年03月16日
年齢を重ねると、早起きになったり、熟睡できなくなったりしますが、自然と交感神経が優位に立つことが多くなるのが理由と言われています。以前は50代からの悩みでしたが、その悩みは年々早まり、今は、30代から不調を訴える方も多いそうです。 交感神経が優位な状態、つまり緊張状態が続くと、血流が悪くなり栄養や老廃物をスムーズに運搬できずにホルモンバランスも乱れ、結果的に体や肌が早く老いる原因になります。 交感神経が優位な時は内臓が働かない状態が続くため、消化吸収がスムーズに行われません。未消化のものがいつまでも体内に残ると、内臓で消化しきれなかったものが、毒素として血液の中に流れだし、シミ、ニキビといった肌トラブルにも繋がります。 交感神経が優位になりがちな現代の生活においては、副交感神経にスイッチを切り替えるように意識することが必要になります。 ■副交感神経を優位にするには 副交感神経を優位にするには、リラックスできる環境つくりが大切になります。 ・照明をオレンジ系の物にして、ダウンライトとして部屋で過ごす ・アロマバスに入る ・心が安らぐ音楽を聴く ・心が安らぐ映画（DVD）などを見る ・好きな本を読む ・部屋に植物を置く ・アロマオイルの香りを楽しむ ・足つぼのマッサージを行う ・クリームバスでヘッドマッサージを行う ・ペットとマッタリ過ごす 自身でのケアが難しい時には、スパなどでリラックスすることも大切です。 副交感神経を優位にすることで、精神的なゆとりが現れ、良質な睡眠が可能となります。良質な睡眠をとることで、ホルモンバランスなども保て、体や心のコンディションが良くなり、女性として心と体の余裕も見えてきます。 今以上に素敵！ と思われる女性になるためにも、副交感神経を優位にし、良質な睡眠をとるようにしましょう。
2014年03月02日
最近ハリウッドセレブの間で話題の美容方法の上位にくる商品は、デトックス系が多いのはご存じでしょうか？ ■話題のエプソムソルトって？ その一つに、セレブがブログやツイッター、SNSなどで紹介してから人気に拍車がかかり、現在では品薄状態の入浴剤、エプソムソルトがあります。 マイナス2キロの効果がある入浴剤として、塩分は含まず無色無臭のマグネシウムが主な成分で、体内から水分や毒素を排出する作用があります。塩分が入っていないので、バスタブを痛める心配もないし、毎日浸かるのが大変な場合は、足湯にして入れても効果はあるとのこと。ここぞというときに、デトックスしていきたいですね。 ■ボディブラシも効果的！ 他には、ボディブラシです。人気モデルのミランダカーなどが、毎日ドライブラッシングをしてリンパ機能を良くしていると発言するなど、今注目を浴びている人気の美容グッズの1つです。 ボディブラシで全身を撫でることで角質の除去が期待できリンパの流れが良くなり、代謝がアップされ、体の引き締めやセルライトの軽減に効果的と言われています。 ■極めつけデトックスは体内から！ また、日本でも人気が高まってきたスムージー。これもハリウッドセレブに人気のデトックス美容法です。野菜やフルーツをお好みでミックスすることにより、バランスよく栄養素を補いながらダイエットができるなど、お腹にも体にも優しいドリンクです。 このように手軽にできるデトックス効果の高いものを使いながら、代謝が落ちてしまいがちな寒い時期を、デトックスを意識した、生活習慣で乗り切りましょう。 ちなみにミランダカーの毎朝のグリーンスムージーレシピをご紹介！ ・ ココナッツウォーター（グラス1杯） ・ ココナッツミルク（グラス1杯） ・ アサイパウダー（大さじ1杯） ・ クコの実（大さじ1杯） ・ スピルリナ（大さじ1杯） ・ カカオパウダー（大さじ1杯） ・ マカパウダー（大さじ1杯） ・ チアシード（大さじ1杯） ・ ライスプロテインパウダー（大さじ1.5杯） これをミキサーにかけてMIXしてでき上がり。 なかなか日本のスーパーには売っていそうも無い食材ばかりですが、ここまで揃えなくても、 ・ レモン ・ バナナ ・ ミルク ・ ヨーグルト ・ リンゴ などのフルーツを自分好みにブレンドしてミキサーで作ってみるのも良いと思います結構楽しみながらできるのでオススメです。 次は、どんな美容方法が話題になるのか、ハリウッド美容情報は見逃せません。
2014年02月17日
皆さん日焼け対策は夏だけしっかり行っていれば良いと思っている方は多いのではないでしょうか？ 太陽から降り注ぐ紫外線は、冬も同じです。実は、夏よりも冬の日焼け対策の方が大切なのです。 ■冬は肌のバリア機能低下時期 冬は空気と肌が乾燥しやすくなり、お肌のバリア機能が低下する傾向にあります。そこに、紫外線が降り注ぐ事で、シミ予備郡が皮膚の中にできてしまったり、既にあるシミが濃くなったり、目立ってきたりします。 また、肌は、2～3ヶ月後に後追いして、目に見えて状況がぶわかってきますので、1月に浴びた、紫外線のシミは、3月～4月にお肌に出てきます。夏の肌バリア機能が高い時期とは条件が違うため、意識してUVケアを行うことが大切です。 ■積雪地は特に注意 紫外線は、太陽から降り注ぐ他に、地面に積もった雪に反射して、下からも降り注ぎます。スキーやスノーボードをするとゴーグル以外の部分が焼けている、なんてシーンを見たことがある方も多いのではないでしょうか？ 下から紫外線が降り注ぐことにも意識して、首周りや顎のラインにも日やけ止めを塗ることが大切です。顔のパーツの中で一番日焼け止めの塗り忘れが多いところでもありますので、気をつけるようにしましょう。日焼け止めを塗り忘れたら、マフラーなどで、首の部分を覆い、紫外線が直接肌に当たらないように意識しましょう。 ■外出時サングラスも忘れずに 外出時は日焼け止めに加えて、UV効果があるサングラスもオススメです。紫外線は目に入ることで、体内の状態を守るためメラニン色素を出しやすい環境を作っていきます。シミを作らない為にも、目からの保護も意識しましょう。 紫外線は、目に見えないかたちで、私たちの体に入って来ます。適度な紫外線を浴びることは大切ですが、シミが少ない綺麗な肌を目指すには、できる範囲で1年中紫外線対策を行いましょう。
2014年02月15日
頬が垂れ下がると、疲れた顔に見え、ほうれい線が出てきて老け顔の原因につながります。一般的に、ほうれい線がではじめるのは20代半ばからと言われていますが、早め早めの予防に越したことはありません。 また、ほうれい線ができてしまっていても、諦めずにケアをすることで、薄くなったり、なくなることもあります！ 諦めないでケアを行うことが大切です。今回は、誰でも簡単に1日15秒でできる、頬の引き上げとほうれい線解消メソッドをご紹介致します。 ■用意するもの 保湿クリームもしくはマッサージクリーム 1. はじめに両手に適量の保湿クリームをなじませます。 2. 手の平（小指側）を頬骨に当てます。小鼻の横のほうれい線に沿ったラインです。 そのまま両手を外側に引き上げるようにして、5秒間キープします。ここの部分は気持ち良い強さで行っても大丈夫です。 ■ポイント 手をお椀を持つように軽く曲げることで、このエクササイズを行いやすくなります。 4. 3の動作を3セット行います。 頬が引き締まり引き上がることで、ほうれい線が解消され、小顔効果が望めるのでオススメです。
2014年02月10日
同じ日本でも、日本海側と太平洋側の地域では空気の乾燥度合いが異なります。特に関東地方は冬場の乾燥がとてもきつく感じる地域です。 ■空気乾燥のメカニズム 夏よりも冬の方が乾燥する！ 喉が痛くなる！ 肌がパキパキになる！ と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ 実は、季節（気温）によって、大気中に取り込む水蒸気の量が変わってくるため、空気の乾燥度合いが違ってくるのです。 理科の勉強などで経験あるかと思いますが、気温が上がると水蒸気が発生して、空気中に水分が散らばります。しかし、気温が低ければ空気中の水分量はそれほど高くなりません。私たちの皮膚も、空気中にある水分量によって、乾燥を感じているのです。 ■日本海側と太平洋側で空気の乾燥に違いが出るワケ 夏は南の高気圧に押される形で風が吹くので、湿った風が日本に吹き込むことが多いのですが、冬はシベリア（大陸）からの乾いた北風が吹いてきます。 その風が日本海を渡る時に、日本海の水分を大気中に含んで、入ってくるため、日本海側の地域に多くの雪を降らせます。 関東地方では、日本列島の中心に山脈が連なっているため、そこで雪を振り落として、乾いた風だけが山脈を超えて太平洋側の地域に吹き込んできます。その為、日本海側よりも太平洋側の地域の方が乾燥がきつくなることが多いのです。 空気が乾燥することで、肌のバリア機能が低下しやすくなり、肌トラブルの原因となりますので、空気が乾燥する季節には、水分保持能力をあげてしっかりと、保湿ケアを行うようにしてくださいね。
2014年02月03日
ビタミン類はお肌のコンディションを整える成分としてよく知られていますが、ビタミンにも様々種類があります。今回は、みなさんもよく聞いたことがある、ビタミンB1が体やお肌にどのような働きかけをするかをご説明いたします。 ■体のコンディションを整え肌荒れ改善をサポート 体内で糖質がエネルギーに変わる時に、酵素の力が働きます。酵素が働くためには、補酵素（酵素の働きをサポートしてくれる役割）が必要となり、ビタミンB1は補酵素の働きをします。 体の代謝を良くしたり肌細胞で、肌荒れ改善のサポートをするなど、健康な体と肌を作るためには欠かせない成分です。化粧品や医薬品、サプリメントなどにも、ニキビや肌荒れ改善を目的として処方されていることも多い成分です。 ■ビタミンB1が不足すると？ 体内でビタミンB1が不足すると、体の代謝機能や肌の再生能力が低下し、ニキビや肌荒れなどのトラブルを引き起こす原因になります。その他にも、顔や手、脚などがむくみやすくなり、食欲不振、疲れ、便秘、脚気、イライラ、動悸などが起こりやすくなります。イライラや動悸は、身体的な症状の前に現れることが多く、それらの症状が出たときは、ビタミンB1の不足を疑うことも必要です。 さらに、手足がしびれてむくみ、動悸、食欲不振といった脚気の初期症状がみられます。身体だけでなく、糖質は脳や神経の大切なエネルギー源です。充分にエネルギーが補給されないと、イライラしたり、怒りっぽくなったりします。こうした心の症状は、身体状況より先に現れます。 ■過剰摂取は大丈夫？ 何でも過剰摂取や偏食は良くないとされておりますが、ビタミンB1に関しては、過剰摂取しても、ほとんどの場合は尿として体外に排出されます。必要以上の摂取は、望ましいことではありませんので、食事全体のバランスをみながら適量摂取していきましょう。 ■ビタミンB1が豊富な食べ物 豚肉、大豆、きなこ、鰹節、たらこ、青のり、昆布など比較的多くの食品に含まれていますので、バランスの良い食事を心がけていれば、不足することはありません。 ■ビタミンB1が不足しがちな傾向にある人 頻繁にアルコールを摂取している方。甘いものが好きな方、長期透析を行っている方が、ビタミンB1不足の傾向が見られます。思い当たるようであれば、意識して摂取するようにしましょう。 バランス良い食事を心がけることが、元気な体と美しさを実現させる毎日のポイントになりますので、できることころから始めてみましょう。
2013年12月28日
好きな人ができると一日中その人のことを考えてしまい、夜も眠れない。あなたにもそんな経験はありませんか？ そして、恋をしている女性が綺麗になったり、綺麗になるというわさを聞いたことがある人も多いのでは？ ■恋でキレイになる！？ 実は恋をしているときは、幸せホルモン（女性ホルモン）セロトニンやドーパミンやエストロゲンなどが分泌して、それが恋をして輝いている女性に大きく関係しているのです。 例えば、ドーパミンは幸福感を感じさせ、エストロゲンはバストやヒップにまるみを帯びてより女性らしい体をつくります。また、コラーゲンの再生能力も高めるため、美肌には欠かせないものです。セロトニンに関しては、気持ちを明るくさせる作用があり、女性の社会生活を前向きなものにしていきます。 恋愛などで、ドキドキすることによって交感神経が刺激され、人を好きになることで女性ホルモンの分泌がよくなります。そのことで、体全体の代謝機能がよくなり、肌の生まれ変わりも正常に行われ、肌にハリツヤが出てきます。 相手に振り向いてもらいたい、好意を持ってもらいたいという気持ちから、メイクや髪型、服装なども気にすることで、どんどん綺麗になる要素が高まっていくのです。 交感神経が高まるということは、目に輝きがあらわれて、人から注目を浴びることがあります。あの人の目が輝いてる！ 逆に、目が死んでる！ という方がよく居ますよね。 恋することで、あなたの魅力が高まるということは、体からも心に影響を与えているのです。私なんて彼氏いないし…。好きな人も居ないし…。という方でも、テレビや雑誌などで憧れの人を見つけて、ドキドキすることでも、その効果は得られます。女性ホルモンと上手に付き合いながら精神的にも、肉体的にも綺麗で若々しくありたいですね。
2013年12月20日
女性で便秘という方は多いのではないでしょうか？ 便秘とは3～5日便通が無い状態のことを良い、日本人女性の2人に1人が便秘だと言われています。そして、便秘は肌に良くないといわれています。美肌つくりに大きな影響を与える便秘と肌の関係をご紹介いたします。 ■便秘が肝臓を弱らせて肌がボロボロに 私達が毎日食べたり飲んだりしたものは、当然のように体内で栄養素を吸収して、不要なものを便として排出していきます。通常1日1回（又は、2日に1回）排出される便ですが、便秘の場合は3日以上排出されないことが多いです。 そのため、排出されない便は体内にどんどん蓄積されていきます。蓄積された便は、そのままの大きさでは、体内に居られないので、体が便から水分を吸収して、圧縮したような状況で小さく硬く保存されていきます。 実は、便秘中の便から排出された水分には、毒素が多く含まれており、排出された毒素は肝臓に送られ、肝臓で分解されていきます。 肝臓は通常の解毒作業に加え、便秘の便からの解毒作業も行うことになるため、非常に弱りやすくなります。肝臓の機能が低下することで、体内の老廃物の除去がスムーズに行われず、顔色が悪くなったり、肌トラブルの原因になることが多いです。便秘と肌トラブルとの関係はとても大きなものです。 ■女性に便秘が多いのはなぜ？ 女性に便秘が多いのは、ホルモンの関係が大きいといわれています。女性は生理の関係で、排卵後に分泌される黄体ホルモンの関係で、腸の蠕動運動（伸縮して、便を送り出す運動）が弱くなるといわれています。また、男性に比べてお腹の筋肉が弱いため、便秘になりやすいとも言われています。 ■便秘にならないための方法 ・水分を多めに取ることを意識する（1日2リットル目標で暖かい飲み物であれば、なお良） ・腸のマッサージを行う（寝た状態で、へそを中心に左から右に円を書くようにマッサージ） ・食物繊維を多く摂る（生野菜や果物など） ・腸内の善玉菌を増やす（ヨーグルトなどの乳酸菌など） ・運動やストレッチを行う（寝た状態で、腰をひねる運動や、脚を抱え込む運動など） 肌トラブルを少なくするためにも、便秘解消の工夫をしていきましょう。
2013年12月15日
寒い季節に唇が荒れてしまう方は多いのではないでしょうか？ カサカサしたり割れてしまっている唇は、男女問わず痛い上に、誰かに会った時などに、相手に与える印象も変わってきます。 今回は、どのようにして唇の荒れを防ぐのか？ また、荒れてしまった場合のケアの方法をお伝えしていきます。 ■唇は荒れやすい 人間の体は皮膚で覆われています。皮膚の中でも特に薄い皮膚の一つに唇があります。薄い皮膚の場所は、水分を保持する能力が高くない為、直ぐに乾燥したり肌トラブルが起きることが多くあります。 また、唇は肌が乾燥した際に皮脂を分泌する皮脂腺がないため、環境に大変敏感になります。そのため、乾燥する時期などには、早い段階で唇の荒れが発生します。 ■リップクリームは荒れ防止 皆さんリップクリームはどういったタイミングで使い始めますか？ 中には唇が荒れたと感じた時から使い始める方も多いのでは？ リップクリームは唇の荒れを予防する役割と考えてお使いいただくことがオススメです。 空気が乾燥する時期に入る前から、唇を潤わせておき、本格的な乾燥シーズンに耐えられるコンディションに整えておきましょう。もし、荒れてしまっている状態であれば、唇の荒れを治療する目的の「第3類医薬品」と表記された商品がオススメです。 ■自宅でもできる唇荒れケア 用意するものは、蜂蜜、オリーブオイル、サランラップ。蜂蜜2：オリーブオイル1の割合で混ぜ合わせます。唇に着けたあとに、サランラップで唇をパックします。このまま7～10分程度（コンディションに応じて）放置します。これだけで唇の荒れケアになりますので、是非ためしてみてください。 ■リップクリームは肌に優しいもの リップクリームを選ぶときは、無香料、無着色、鉱物油不使用など、なるべく唇に負担がかからない商品を使用しましょう。唇のすぐ上は鼻なので、香料などが配合されていると、いい香りがしてリラックス効果なども望めますが、できる限り、無香料もしくは微香料のものを選ぶことをオススメします。必要以上の成分は配合しないほうがお肌への負担が軽くなります。 ■夏だけではないUVもしっかり リップクリームを選ぶ際に、夏はUVブロック効果が望めるもの、冬はUVブロック効果無しの物と使い分けている方も多いと思います。冬も紫外線は降り注いでいて、雪が積もる地域では、雪からの照り返しで日焼けをすることもあります。シーズン関係なしにUVブロック効果があるリップクリームを選ぶことも大切です。 ■冬外出時はマスク着用 唇は外気にさらされ乾燥し荒れていきます。外出時は、マスクを着用することで、自分の吐いた息により、マスク内の湿度が上がり、唇を乾燥から守ってくれます。乾燥時期は外出時にマスクを着用すると効果的です。 艶やかな唇はとても魅力的です。少しずつできることから気をつけて唇をケアしていきましょう。
2013年12月11日
お尻のたるみ。太もものライン。ふくらはぎから足首にかけてのライン。ここ綺麗に見せたい！と思っている女性は多いのでは？ 今回は、そんな方へオススメの面白いグッズをご紹介いたします。 芸能界でもトップクラスの美ボディラインの持ち主である、杉本彩さん。誰もが憧れる杉本彩さんのボディが簡単に作れる、室内サンダルスティーピィウォーカーが発売され今話題になってます。この商品は杉本彩さんが監修したということで、早速私も試してみました。 見た目は、大きなリボンが付いた黒を基調としたもので、中敷インソール部分は、杉本彩さんをイメージさせるような、紫。サンダル底には、すべらない為にかわいいドッドが散りばめられています。履いていても美しくなれるようなデザインであることもポイントです。 靴の形状は、ヒールと逆の構造で、つま先が高くてかかとが低くなっており、最初は違和感があり、バランスを取りにくいのですが、これが体幹も鍛え、ヒップアップや美脚、痩せやすい体をつくり上げていくのです。5分程履いていると、不思議なことに心地よさを感じながら履けるようになってきました。 主に、下腿三頭筋（ふくらはぎ）ハムストリングス（太もも周り主に裏）、大殿筋（ヒップ周り）が自然と鍛えられ、綺麗がボディラインを形成しダイエット効果にもつながるという商品。 私も30代半ばということで、筋力の衰えを感じ始めている年代。週に2～3日はジムに通ってトレーニンをしていますが、やはり楽なものではありません。年齢と共に重力に負けて垂れ下がってくるお尻のラインなどが、無理なく自然に鍛えられるなら嬉しいですよね。 実際に、履き続けて2ヶ月が経過しましたが、太もも周りが締まり、ヒップも引き上がった感じがします。今まで様々な商品を試してきましたが、これはかなりオススメ商品。 無理なくストレッチをしながら自然に鍛えられる商品。杉本彩さんの様な美しい美ラインボディになっていくことが実感できます。ラクして綺麗な体のラインを目指せる女性の強い味方になりそうです。
2013年11月29日
皆さん毎日行うクレンジングと洗顔をどの指で行っていますか？ 今回は、クレンジングと洗顔時に使用する指を変えるだけで、肌トラブルを回避できるお話をします。 ■手の平全体や指5本の使用はNG 私たちの毎日の生活の中で多く使う指は、親指、人差し指、中指だと思います。文字を各ときや、お財布からお金を出すとき、部屋の明かりを付ける時など、ほとんどこの3本のどれかだと思います。 無意識に毎日動かしている指は、洗顔などで強く肌に触れていることが多いです。強く触れることで、肌に負担が掛かり肌トラブルを招く原因にもなるので、普段あまり多く使用することがない、中指と薬指を使うことをオススメいたします。 薬指は昔から、傷口に薬を塗るために使った指（諸説ありますが）とされ、幹部に優しく触れるために、薬指が選ばれていました。顔の皮膚は、他の場所に比べ、皮膚が薄い場所が多いので、薬を患部に塗るようなイメージで優しくお肌を洗いましょう。 ■洗い方は内側から外側へ、上から下へ クレンジングと洗顔を行う場合、顔の内側から外側に向けて、顔の上部から顎に向けてクルクルと円を書くようにマッサージしながら行うと、顔の筋肉に刺激を与え小顔効果も望めます。また、最後に額からこめかみを通り首筋を撫でることで、老廃物が流れていくので、顔の血色が良くなりますし、むくみなども解消できるので意識して行ってみてください。 ■絶対にやってはいけない洗顔方法 ・両手でゴシゴシこする ゴシゴシこすることで肌を痛めてしまい、ニキビや肌荒れの原因をつくってしまいます。 ・皮脂を絞り出しながら洗顔 皮膚には適度な皮脂が必要です。皮脂を絞り出すことで肌が乾燥し、保護しようとする作用から、皮脂の分泌が余計多くなることがあります。また、固まった皮脂を絞り出した場合は、穴が空きクレーター状態になり、戻らなくなることが多いので、搾り出すことはせず、専用の器具で取るか、小まめに洗顔をして落とすようにしてください。 ・お風呂上がりにタオルで顔をこすらない 顔についた水滴をとるときは、タオルを優しく肌に押し当ててください、決してゴシゴシ擦って顔を拭かないでください。タオルの繊維との摩擦でお肌に傷がつくことが多いです。 ■洗い忘れが多い場所 肌トラブルが起きる場所は、洗い忘れや流し忘れが多い所です。顎の裏ライン、額の生え際、こめかみが特に注意が必要な場所です。 毎日のクレンジングと洗顔、ちょっとした意識で肌トラブルを回避できますので、意識して行ってみてください。
2013年11月21日
私たちはよく「美肌になりたい」「肌が綺麗な人に憧れる」と思うことが多いですが、身近にある皮膚はどのように役割があるのでしょうか？ 今回は、基本的なことですが、私たちの皮膚の役割についてご紹介いたします。 皮膚の役割1：保護膜 私たちは体は皮膚で覆われています。皮膚の大きな役割の一つに保護膜があります。太陽から降り注ぐ紫外線をブロックしたり、細菌や化学物質などの生体外からの侵入をブロックし、未然にトラブルなどを防ぎます。また、体内に蓄えてある水分を外に逃がさない働きもしています。 皮膚の役割2：環境の変化を捉える 熱い、冷たい、痛い、寒いなどの様々な感覚を司る役割もあります。各感覚受容器の働きにより体への安全を確認し、また、気持ちよさや痛さなどの感覚を伝える大切な役割もあります。 皮膚の役割3：熱交換器 人間の体は37度近くになると、体温調整の為に毛穴が開き体外へ熱を発していきます。それでも体温調整が間に合わない場合は、発汗を行いその際の気化熱で効果的に体温調整を行います。逆に、寒くなると、皮膚の毛細血管が収縮して毛穴が締まり、熱が体外に逃げない様にします。 皮膚の役割4：体の変化を表す 健康状態が悪い場合に、肌の色も悪くなることがあります。みなさんも風邪をひいた時に顔色が悪くなったり、寝不足で目の下にクマができてしまったりと、肌から感じる健康状態はあるとおもいます。肌は、体のコンディションを移す鏡でもあります。 このように、皮膚には4つの大きな役割があります。私たちに皮膚がなければ生命維持をすることができません。肌が綺麗である前に健康でなければ美しさは無いということです。 毎日規則正しい生活を送りながら、体をいたわりながら美肌作りを目指すことはとても大切なことなのです。
2013年11月14日
シミの種類と原因、解消方法などをご紹介致します。女性男性問わず、シミは気になっている方は多いと思います。シミは、老け顔に見られる原因の一つでもあるので、できるだけ早め早めに改善していきましょう。 シミができる原因は様々ありますが、代表的なものは、紫外線によるシミ、加齢によるシミ、老人性色素班（ろうはん）、かんぱんなどです。今回は、紫外線によるシミについてご案内いたします。 紫外線からできるシミは、紫外線を浴びることで、肌の層の下にあるメラノサイトと呼ばれる色素細胞が活性化して、シミの元になるメラニン色素を作り出します。そのメラニン色素が茶色に変色しシミとなります。 シミへの対策としては、日焼け止めや、サングラス、グローブや防止などでのUV対策。また、日焼けしてしまった場合は、早めの鎮静とケア、食事面では、ビタミンCやベーターカロチン、リコピンなどを意識して摂取することが大切です。サプリメントで摂取することも良いですし、いちごや、ニンジン、グレープフルーツ、トマトなどを絞り、フレッシュジュースで摂取することも良いと思います。 しかし、どれだけUV対策してケアしても、シミも原因になる日焼けをしてしまうことがあります。そんな時は、氷水を使ったスペシャルケアがオススメ。（用意するもの 氷水、コットン、ビタミンC誘導体配合の美容液、ボウル）ポイントは早めの鎮静と栄養補給。 1．ボウルに氷水を入れ、コットンを十分つけ置きます。 2．冷たくなったコットンをよく絞り、引き伸ばします。（コットンは一方向に長く伸びるようになっています） 3．日焼けした部分に伸ばしたコットンを乗せていき、そのまま2分程度置きます。（頬、鼻、おでこなど比較的高い部分は日焼けしやすいのでしっかりケアしましょう） 4．一度コットンを外し、多めの美容液を顔全体に塗布して、外したコットンを再び同じ場所に乗せていき、このまま2分放置。日焼けは一種の火傷です。紫外線によるシミを軽減解消していくには、日焼け後、早めに鎮静させて、栄養分を与えることが、美肌への近道です。 できてしまったシミでも、正常に肌のターンオーバーを行うことで、表面に出てきて薄くなり、無くなることもあります。シミが皮膚の上に出てき、そして、皮膚の垢と一緒に剥がれ落ちて行きます。できてしまったシミを諦めるのではなく、まずは予防とできたシミは肌の生まれ変わりを意識してケアしていくことが大切です。
2013年11月10日
年齢と共に、老け顔になる原因の１つに、顔の筋肉の衰えがあります。顔の筋肉を鍛え刺激を与えることで、ハリのある表情ができ、小顔を目指すことができます。小顔に見せるポイントで顎のラインを綺麗に見せる方法があります。今回は、顎のラインを綺麗にするエクササイズをご案内いたします。 用意するもの：マッサージクリーム（なければ保湿クリームでもOK） 1. はじめに、マッサージクリームや保湿クリームなど、肌の滑りをよくするものを両手の平になじませてから、マッサージする部分（アゴから耳の付け根まで）に塗布していきます。 2. 余ったクリームを中指、人差し指の関節（甲）にしっかりとつけます（チョキの体操の時は、指の関節を使うので、滑りを良くしておきましょう）。 3. アゴの骨の位置を確認します。ここがスタートの位置になります（下唇から下に下がった部分にある、アゴの骨を確認します。ここを中心に左右に同じ運動を行って行きます）。 4. 次に耳たぶの下のところの凹んだ部分の位置を確認します。ここがゴールの位置になります。 5. チョキの体操で使用する指は、人差し指と中指の第二関節です。 6. 指を軽く曲げて、3で確認したアゴの骨を両手の指で挟み込みます。 7. 次に4で確認した、耳たぶの下にあるくぼみに向かって、挟みながらしごき上げます（痛気持ちよい強さで行ってください。また、綺麗になれ！と意識しながら行うことも大切です）。 8. この動きを5回転3セット行ってください。一度アゴから、耳たぶしたまで上げたら、もう一度アゴに指を戻して上に同じ動作を行ってください。耳たぶ下からアゴへは絶対に戻さないでください。リフトアップしたエクササイズを逆に戻してしまう原因になります。） 入浴中など、血行が良い時に行うとより効果的です。忙し方にもできる1日1分の小顔になれるエクササイズ！ 是非試してみてください。
2013年10月31日
年齢と共に出てくるほうれい線。男女問わず、老け顔に見られてしまう線ですよね。できることなら、出て欲しくないほうれい線。今回は、日常生活で出来るほうれい線解消方法とオススメのグッズ、自宅でできるほうれい線解消テープの作り方をご紹介致します。 ■毎日行う3度の歯磨きで解消 歯ブラシでほうれい線の形状記憶を解消します。 1．歯磨きを行った後、歯ブラシを口の中に入れ、ほうれい線が始まっている小鼻の脇に押し当てます。 2．痛くなりすぎない程度に、徐々に下に歯ブラシを移動して、ほうれい線を伸ばしていきます。写真では1～2へ移動させます。 3．下まで行ったら、もう一度上に戻り、再度同じ繰り返しです。これを5回3セット左右行ってください。 ■ガムを噛んで顎と頬を鍛えて解消 日常生活の中でガムを噛んでいる方は多いと思いますが、ガムの数を2個増やすだけで頬の筋肉も効果的に鍛えられます。 顎の骨と頬の筋肉はつながっています。2～3粒のガムを一緒に噛むことで、顎の筋肉と頬の筋肉が鍛えられ、リフトアップにつながり、ほうれい線ができにくい頬をつくることができます。左右どちらからに偏った噛みグセがある方は、意識して均等になるバランスで、ガムを噛んでください。 ガムは、歯科医院などで推奨している虫歯防止のためのキシリトールタイプがオススメです。長い時間噛むことで効果的に鍛えられます。 ■リフトアップグッズを使用して解消 頬のリフトアップグッズを使用するのも効果的です。短時間でご使用いただく場合は、フェイススリマーが効果的です。フェイススリマーは自在な動きができるので、適度な負荷が掛けられるのも嬉しいところです。 口に咥えて「あいうえお」の動きをするだけで、顎から口の周りの口輪筋、頬の筋肉まで効果的に鍛えることができます。お風呂などに入っているリラックスタイムに使用することがオススメです。 ■筋肉サポート伸縮テープで解消 お金をかけずに本格的なリフトアップを望むなら、筋肉サポート伸縮テープを使用して、ほうれい線を解消する方法もあります。伸縮性のテープはドラッグストアで販売しております。 1．伸縮テープを約6cmに切り2本用意します。 2．テープを縦に2本切れ目を入れます。 3．ほうれい線が出来ている部分に切れ目を広げて貼り付けます。 4．耳の方に引き上げながら残りの部分を貼っていきます。 5．この状態で、30分程度置きます。 ほうれい線が引き上げられながら、頬の筋肉を鍛えることで、リフトアップとほいれい線の解消が望まれます。（※皮膚に何らかのトラブルが生じている場合や、生じた場合は直ぐに使用をおやめください） 日常生活のちょっとしたことや、いつも使っているものを代用することで、ほうれい線の解消グッズにもなりますので、試してみてください。
2013年10月25日
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