「乾燥」に効くアロマ対策■フェイシャルスチーム乾燥でのどが痛い時や肌の調子が悪い時には、洗面器にはったお湯の蒸気を吸引するフェイシャルスチームが効果的。蒸気を顔にあてることで肌が潤いますし、鼻や口から精油の成分を吸いこんで体内に取り入れることができます。殺菌作用や、炎症を抑える作用のあるティートリーやラベンダーがオススメです。
湯気が出るくらいの熱いお湯を洗面器に入れ、精油を2～3滴たらす。蒸気を覆うように頭から大きめのタオルをかぶり、お湯から30cmくらいの位置で約3分間、大きく息をして蒸気を吸う。必ず目を閉じて行うようにする。
オススメの精油：ティートリー、ラベンダー、カモミール
■うがい殺菌作用のある精油を使ったうがいは、乾燥によるのどの痛みや風邪の予防に役立ちます。症状が出る前から習慣にすると良いですね。
のどの痛みだけでなく、口内炎や歯周病、口臭が気になるときにもオススメです。
コップ1杯の水にウォッカ5mlを入れ、精油を2～3滴たらしてよく混ぜる。
オススメの精油：ティートリー、ラベンダー、ペパーミント
日々の生活の中にアロマを取り入れて、賢く冬を乗り切りましょう。
（金沢 霞）
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