朝に強い女になる！ すっきり目覚める方法3つ

「春眠暁を覚えず」というように、この季節は寝心地が良く、朝になっても眠くてなかなか起きられなかったりしますよね。いつも時間ぎりぎりまで寝てしまい、慌てて支度をしてドタバタだったり、起きても眠気をひきずって、ぼーっとしたまま職場にたどりついたりしていませんか？






そんな朝の状態がそのまま1日中続いてしまうこともあるかもしれません。朝の余裕は人生の余裕。1日のスタートの朝をもっとスマートに始めるために、すっきり目覚める方法を見つけてみましょう。



■眠りの質を高めてすっきり起きる

すっきり目覚められない原因には、起きる時の環境よりも、むしろ眠るときの環境の方が大きく関わっているようです。すっきり目覚められない＝眠りの質が悪い、きちんと眠れていないことが原因かもしれません。まずは眠りの環境を見直してみましょう。



前日遅くまで夜更かしをしていないか、眠る直前までTVやPCの画面を見ていないか、眠る前にカフェイン入りの飲み物を飲んでいないかetc…。これらはいずれも、質の良い睡眠の妨げになります。毎晩同じ時間にきちんと眠る習慣をつけることも大切です。