プチプチした食感がおもしろい！　さつまいもとチアシードのサラダ

栄養価の高さから「スーパーフード」ともよばれているチアシード。今では一般的なスーパーなどでも見かけるようになりました。

チアシードには豊富な食物繊維に加えて、カルシウム、ミネラル、必須アミノ酸といったお肌に嬉しい栄養素が多く含まれています。また、活性酸素を除去する働きを持つと言われているオメガ3脂肪酸も豊富です。

特に女性にとって嬉しい成分が満載のチアシードは、加熱せずともそのまま口にすることができて味に癖がないので、子どもでも食べやすい食材。子育てをするママにとっては大きな魅力ですね。今日はそんなチアシードを使った、大人も子どもも喜ぶレシピをご紹介します。

プチプチした食感がおもしろい！　さつまいもとチアシードのサラダのレシピ

＜材料＞
・さつまいも　中2本
・ツナ缶　1缶
・チアシード　大さじ1～2
・牛乳　大さじ3（さつまいもの状態に合わせて調整）
・マヨネーズ　大さじ2（お好みで調整）