プチモラハラ系夫「家事は女がやって当然!?」イライラから自分を守る3つの対処法

■プチモラハラ系夫の対処法2：「イライラする…」夫婦ケンカのパターンを知る

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――「夫を調子にのせるなんてムカつく」という声も聞こえてきそうですが…？

高草木さん：私が受けてきた相談事例でも、妻のそういった声はとても多いですよ。でも、妻の最終的な目的は、夫の行動を変えることですよね？　だったら、小さなプライドは捨てることです。

それでも、どうしてもプライドが許さない場合は、ゲーム感覚にして挑んでみてはどうでしょうか？　例えば、夫がイラッとするひと言をしかけてきたら、「あ、挑発してきてる。なるほどね～、そう来たか。でも、私はあんたの誘いにはのらないよ」というふうに。夫と同じ土俵にのってはいけないのです。

――なるほど、ゲーム感覚で。

高草木さん：例えば、この「一流企業で働いて、稼いでて、家事も完璧の〇〇さんの妻はすごいな～」という夫の発言について。私だったら、「へ～そうなんだ」といったん受け止めて、その後「すごいね！　その旦那さん！」って返しますね。

――なぜ、相手の夫を？

高草木さん：「だって、夫が妻に感謝したり、しっかりサポートしてくれているから、妻がそれだけ頑張れるわけでしょう？　私ももっとサポートしてもらえれば、もっと頑張っちゃうんだけどな～と。「完璧な妻を求めるなら、あなたも完璧に妻をサポートしなさいよ」とやんわり夫に伝えますね。

――なるほど…！　私だったら、「はぁ？　なにが言いたいわけ？」って言い返しちゃいそうなところ、ステキな切り返しです。

高草木さん：夫婦ケンカは、否定的な言葉を返すなど、最初のひと言でぶつかり合ってしまうパターンが多いので、まずは、いったん受け取るクセをつけると良いと思います。その後は、何も言わなくてもいいし、何か言い返したいなら、前回ご紹介した「YOU」メッセージではなく、「I」メッセージで伝えるのがポイントです。「夫にそう言われてイラッとするのはなんでだろう？　私はどうしたいんだろう？」と考えて、「あ、そう言われて私は悲しいんだ」と思ったら、その気持ちを素直に伝えればいいのです。

長年夫婦をやっていると、ケンカが勃発するようなパターンって、もうなんとなくわかると思うんですよね。言い返してスッキリしたいのだったら、それでもいいですけど、それでは進歩ないと思いませんか？　同じパターンを繰り返すのはもうイヤだなと思ったら、自分が工夫するしかないわけです。

――確かに、ケンカになるパターンはいつも同じような気がします。

高草木さん：夫婦問題は突きつめると、すべてコミュニケーション問題なんです。みんな「自分は間違っていない」とか「なんで私が変わらなくちゃいけないの？　悪いのは夫なのに！」と思いがちだけど、その考えを一度ストップしましょう。だって、自分の伝え方を変えることによって、自分の望みがかなえられる確率が高くなってくるのですから。そうすればムダなケンカやストレスが減って、結果、自分にとってお得なワケですよね？

小さなイザコザで夫を言い負かせて、ちょっとスッキリするけど何も変わらない生活を選ぶか、最終的に夫が変わってくれるという生活を選ぶか、どちらの生活を選ぶかは、実はあなた次第なのです。