夫がリストラ…不安でしようがない3つの理由、不安を解消する4ステップ

■それでも不安になってしまうあなたへ、3つの対処法

それでも、自分の力ではどうしようもなくて、不安からなかなか逃れられない時は、次の３つを試してみてください。



最近、「マインドフルネス」という言葉をよく耳にしませんか？　余計なことは何も考えず、ただ目の前にある今のことだけに集中して作業することで、心をリセットする方法です。

頭の中をからっぽにすることで、一時的ですがストレス軽減効果があり、アメリカの大手企業や政府機関、学校などで取り入れられ始めています。

無心になれるという意味で、写経や座禅なども効果的ですが、子育て中のママには「鼻歌を歌う」「掃除をする」「料理をする」が生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

少しでも不安を自覚したら、やってみるといいでしょう。あくまでも一時しのぎではありますが、少し心は軽くなるので、最悪な状況から浮上するきっかけになるかもしれません。


不安を感じた時にやるべき４つのステップを繰り返していれば、よく言われる「心配事の9割は起こらない」説が実感としてわかってくるのではないでしょうか。

その経験を積むことで、不安になってもその感情にさいなまれたり、悪い方向へ考えすぎてしまう癖は自然と改善されていくでしょう。

エキサイトお悩み相談室で佐藤先生に相談する