2016年3月16日 15:56
いちばん簡単なダイエット法！「深く大きな呼吸」のダイエット効果５つ
■■3：内臓脂肪を燃やしやすい状態に
深く、大きく呼吸をすると、胸やお腹が大きく動きますよね。お腹周りの筋肉を刺激すると、体温が上昇し、内臓脂肪が燃焼されやすくなります。
ぽっこりお腹が気になる場合や、ウエストラインをシェイプアップさせたい場合は、食事のコントロールと合わせて、積極的にお腹周りの筋肉を刺激することをおすすめします。
■■4：ぽっこりお腹を防ぐ
お腹周りの筋肉を刺激することは、体温を上げて内臓脂肪を燃焼させやすくする効果だけでなく、筋肉トレーニングとしての効果も期待できます。
呼吸のための筋肉や内臓を支える筋肉は加齢とともに衰えてしまいます。呼吸で刺激することで、内臓が下垂して下腹がぽっこり出てしまうのを防ぐことができますよ。
■■5：リラックス効果
深く大きな呼吸には、身体だけでなく心をリラックスさせる効果も期待できます。
イライラしたり、悲しい出来事があったりするとすぐに食に走ってしまう、という場合は、食べ物に手を伸ばす前にゆっくり、大きく呼吸をしましょう。
心が落ち着き、過食を防ぎやすくなります。
■たかが呼吸、されど呼吸。
心と身体をリラックスモードに切り替え、めぐりをスムーズにしてくれます。
