ベジフルビューティアドバイザーが伝授！キレイを作るおやつ・４つ
その中の一つが、ナッツ類に含まれる植物性の油です。この油を摂取すると、コレステロールの調節をしてくれる他、お肌に潤いを与えてくれます。
アーモンドであれば、8～9粒、カシューナッツであれば6～7粒、くるみであれば半分にカットされたものを3粒ほどおやつに食べるのがオススメです。
■おわりに
どれも美味しいので、キレイを作るとは言っても食べ過ぎないように注意が必要です。でも、他のおやつを食べるのと比べると身体に必要な栄養を摂ることができるので、おやつがどうしても欲しいという時には、今日ご紹介した中から選んでみてはどうでしょう？
（栢原 陽子／ハウコレ）
