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紫外線が強くなる季節、日焼け止めアイテム選びは欠かせませんよね。でも、実はその選択であなたの恋愛パターンが透けて見えるって知っていましたか？お気に入りの日焼け止めアイテムから、恋に潜む意外な「トラップ」を探っちゃいましょう。あなたの恋愛スタイルはどのタイプ？それぞれの選択肢で、気をつけたいポイントを教えます。占い師の橋本ミシェルさんによる心理テストです。Q.あなたの前に4種類の日焼け止めアイテムがあります。A、B、C、Dの中からひとつ選んでくださいA：日焼け止めクリームB：日焼け止め乳液C：日焼け止めミストD：日焼け止めパウダーあなたはどれを選びましたか？これらの選択が恋愛での行動パターンとどうつながっているか、心理テストの結果を通じて探ってみましょう。自分の恋愛スタイルや、知らずにハマりがちな「ラブ・トラップ」を認識することは、新しい恋愛をスタートさせるのにも、今の関係をより良くするのにも役立つはず。これからの恋を、もっと楽しく、そして深く味わうためのヒントを見つけてくださいね。A：日焼け止めクリームを選んだあなた…マンネリ化が恋の刺激を奪うかも！？クリームタイプを選ぶあなたは、恋愛においても地に足がついた安定志向。相手との関係を着実に育てることを重視する真面目なタイプです。でも、安定を求めすぎて刺激がなくなってくると、マンネリに陥る危険も。時には思い切って新しいことに挑戦してみて。たまには、イメチェンでパートナーを驚かせて、いつもと違う自分を見せてみたり、恋の情熱をキープするためにちょっと冒険してみたりするのもアリかも！おしゃれなデートスポットを訪れたり、ちょっとしたサプライズを企画したりしても、恋愛の新鮮さを取り戻すことができますよ。B：日焼け止め乳液を選んだあなた…柔軟すぎて自分を見失う危険性あり乳液タイプを選んだあなたは、恋愛において柔軟性があり、相手に合わせることが得意なタイプ。ソフトなコミュニケーションで、どんなシチュエーションでもスムーズに関係を築けます。ただし、相手に合わせすぎて自分を見失わないように注意が必要です。恋愛はバランスが重要。相手の意見を尊重しつつも、自分の考えをしっかり伝えて、お互いに納得できる関係を築くことを心がけてくださいね。ふたりの意見がうまく調和することで、より深い絆を築けるでしょう。C：日焼け止めミストを選んだあなた…軽快すぎて深い関係が築けない可能性もミストタイプを選んだあなたは、恋愛において軽やかさと自由を大切にするタイプ。恋の駆け引きもスムーズで、どんな時もフレッシュな気持ちを忘れません。ただし、その軽快さがゆえに、関係が浅いまま終わってしまうことも。長続きする恋愛を目指すなら、相手と心の奥深くで交流できる時間を設けましょう。心の内を明かすことで、より親密な関係を築くことができます。ロマンチックなディナーや長時間のドライブなど、じっくり語り合えるシチュエーションを作るのがおすすめです。D：日焼け止めパウダーを選んだあなた…クールな距離感で恋が冷めるリスクがパウダーを選んだあなたは、恋愛でもマイペースを貫くクールなタイプ。自分の時間を大切にしながら、相手との距離感を適度に保つことが得意です。しかし、その独自のスタイルが、相手との距離感を生むことも。恋愛は、もう少し情熱をもって積極的になることで深みが増します。たまには自分からアプローチしたり、相手の興味を引く話題を提供したりしてみましょう。お互いの趣味や夢を共有することで、今よりもっと絆を深められるかもしれません。おわりにさて、あなたはどのタイプでしたか？この心理テストの結果はあくまで参考ですが、 それぞれに特徴があるので、今回の診断内容を参考にして、恋愛での落とし穴に気をつけながら、素敵な関係を築いていきましょう！＜作成者情報＞橋本ミシェル認定心理士。日常にある素朴な疑問や悩みを、心理学的介入に落とし込んで向き合い、役立つ情報を提供中。©takasu／Adobe文・橋本ミシェル

NewJeansが6月26、27日に東京ドームで「NewJeans Fan Meeting ’Bunnies Camp 2024 Tokyo Dome’」を開催した。日本初の単独公演、イベント初日26日の模様をレポートします！さすがの豪華クルー参加で特別な東京ドーム公演に！【ペンになってもいいですか！？】vol. 208NewJeansが日本で単独公演を行うのはこれが初めて。海外アーティストとしてはデビュー後最短の１年11か月で東京ドームのステージに立った。初日にはYOASOBIが、２日目にはRina Sawayamaがゲストに登場。さらにオープニングにはNewJeansの「Attention」、「Hype Boy」、そして「Ditto」を手掛けた音楽プロデューサーの250（イオゴン）によるDJタイムも設けられた。そしてバックバンドにはKing Gnuの新井和輝（Ba）をはじめ、SANABAGUN.の磯貝一樹（Gu）と大樋祐大（Key）、ドラムのSoyなど、昨年10月にぴあアリーナMMで行われた「Coke STUDIO SUPERPOP JAPAN 2023」でもNew Jeansのバックバンドを務めたメンバーたちが再集結。超豪華なアーティストたちがNew Jeansの初来日イベントに華を添えた。会場に入れば新曲「Right Now」でコラボしたパワーパフガールズのキャラクター５人の巨大人形がステージ上空に据えられ、グッズには同じく「Right Now」でコラボした村上隆によるアートワークがふんだんに取り入れられた。キッチュでポップでカラフルな世界観がドームを彩った。DANIELLEライブはNewJeansのデビュー曲「Attention」からスタート。メンバーカラーのユニフォームシャツにグリーンのプリーツスカートというスポーティな衣装でさわやかに、楽しげに歌い踊る５人がセンターステージを自由に歩くだけで会場からは大きな歓声が沸き上がる。ファンミーティングらしい、彼女たちの素顔にせまるクイズ映像を挟んで、続いてはスペシャルステージ。HANNIとDANIELLEは褐色のミニドレスに身を包んで未発表曲「Hold It Down」をパフォーマンス。ステージが暗転する中、２人が拳をぶつけて健闘を称え合う姿には彼女たちならではの絆を感じさせた。HAERINは「Heel Dance」でしなやかなダンスを披露。猫に例えられることが多い彼女だが、大きな瞳だけでなく、クールさにどこか愛らしさが垣間見えるところも猫のよう。メンバーたちからは「お姉さんっぽかったよ！」と後のMCでからかわれつつ大絶賛されていた。HAERINデニムの衣装に着替えてパフォーマンスした「Hype Boy」を挟んで、MCではメンバー５人が韓国語、日本語、英語を織り交ぜてトーク。韓国語で話していたと思ったら途中から英語にシームレスに切り替わったり、その言語のミックスぶりはまさにZ世代の最先端。「私たち、韓国語をしゃべっていたと思ったら日本語がまざったり、突然英語になったりして、ちょっとこんがらがっちゃうかも？」とHANNIがBunnies（NewJeansのファンの名称）を心配すると、HAERINは「でもBunniesのみなさんは私たちの話していることを聞き取っているみたい。やっぱり心が通じ合ってるからですよね、Bunnies？」と問いかけると会場からは熱い返事がかえってきた。MINJIは「今日のためにみんな日本語の勉強を本当にがんばったので、習ったことを全部使いたいと思います」と流暢な日本語で意気込みを語った。左から、HANNI、DANIELLEパワーパフガールズがスクリーンに登場した「New Jeans」や、メインステージから花道、センターステージまで埋め尽くした大勢のダンサーたちとともにパフォーマンスした「Super Shy」など、NewJeansとしてのステージはもちろんのことながら、日本語のカバーのステージは日本公演ならでは。MINJIは個人的に好きだと公言していたVaundyの「踊り子」を女子高生ルックで歌唱。切ないような苦しいような表情を見せたかと思えば突然走り出したり、センターステージに用意された椅子に座ってくるくる回りながら歌ったり、そのすべてが曲と絶妙にマッチしてまるで１編の映画のよう。HYEINは竹内まりやの「プラスティック・ラブ」で圧倒的なボーカル力を見せつけた。年齢より大人びて聴こえるけれど透明感ある彼女のボーカルが往年の名曲を再解釈してみせた。HANNIが松田聖子の「青い珊瑚礁」を歌った時は大歓声で東京ドームが揺れたほど。輝く笑顔で「あなたが好き！」と歌うHANNIの姿に昭和のアイドルがオーバーラップして見えた。MINJIDANIELLEは自作曲の「Butterflies (With U)」を初披露。ややハスキーな地声とクリアなウィスパーボイスが交互に入れ替わる難易度の高い楽曲を、タイトルどおりはばたく蝶のようにのびやかに歌いこなし、曲が終わった瞬間には客席から大きな拍手が贈られた。DANIELLEいわく「Bunniesを想って私が作りました！」だそうで、「Bunniesが私にとってどれだけ大切なのか、言葉で表現するのが難しかったので、この曲をBunniesのために作りました。Bunniesへの想いを少しずつ少しずつ表現して、これから長く一緒にいましょうね」とあらためてBunniesに対する自身の想いを明かした。HYEINYOASOBIのステージの後には、天使の羽根がついた真っ白い衣装に着替えて再登場。「OMG」ではトロッコに乗ってドームをぐるりとまわりながら、スタンド席のファンに挨拶。しかもファンが立つアリーナ席に降り立ち、通路を歩きながら観客とハイタッチ！彼女たちの、Bunniesの近くへ行きたいという思いが感じられるサプライズだった。ラストの「Ditto」ではこの日一番の盛り上がり！広い東京ドームに「Ditto！」の声が鳴り響き、本編は終了。HANNIアンコールの「ASAP」まで、これまでNewJeansが発表している3枚のアルバムの収録曲すべてと、5月と6月に公開される新曲のステージに加えて、特別なソロステージまで全24曲をパフォーマンスし、充実のボリュームでステージを見せてくれたNewJeans。スタートから最後まで楽しそうにステージに立ち、メンバーと語り合う姿に、デビューから瞬く間に人気となったトップスターとしてではなく、等身大の彼女たちが垣間見えた気がした。それと同時にNew Jeansが持つ独創性、徹底したクリエイティビティに目を瞠るイベントでもあった。2024 ADOR. All Rights Reserved.取材・文 尹 秀姫 2024 ADOR. All Rights Reserved.

ファスティングといえば、結果は出るとしても、とにかく空腹との闘いがつらくてたまらない…という印象が。でも2024年のファスティングは違います。朝昼晩の食事、そして間食だってOK。これならやってみたい！食べながら整えるファスティングのススメ。「かつてファスティングをやったときに一番印象に残っているのは、つらい空腹感。私は食べるのが好きで、仕事柄食事の意味や大事さも知っているので、食べながら同じ効果を得られる方法はないのか…と、長年考えていたんです」と言うのは、今年の1月に〈食べるファスティング〉の書籍を出版した管理栄養士の板橋里麻さん。「いわゆるファスティングは消化器官を休ませてリセットするのですが、〈食べるファスティング〉は、食事をし、消化器官を働かせながら整えていきます。もちろん食事の量は普段に比べると随分少ないです。でも1日3回食事ができ、かつサラダやスープは固形物を咀嚼しながら食べられますし、間食もOK。食べられるということは調理もできるので、精神的にも満足度が高い。他の時間は、ゆっくり散歩をしたり、おこもり美容に勤しむのもおすすめです」もちろん人によりけりですが、板橋さんは、初日からお腹がぐるぐる動き始め、2日目、3日目と進むうちにむくみが取れ、肌の発色が良くなるそう。終了後は“食べる量”が減ったという人も。「金曜日から準備をし、週末の2日間でファスティングをしてみると、カラダのリセットを実感できると思いますよ！」〈食べるファスティング〉4つのポイント1、普段摂りすぎている栄養を控え、日常で摂りにくい栄養をしっかり補給。食べながら効率よくカラダをリセット。現代人の食生活は、胃腸に負担がかかる動物性タンパク質や脂質を摂りすぎている人が多く、逆に腸内環境を改善してくれる食物繊維が不足気味。ファスティングの間は前者を控え後者を摂り、胃腸ゆっくりを整えます。2、金曜日に準備に入り、土日でファスティング、月曜日から回復食、が理想。初心者は、ファスティングは2日間から始めるのがおすすめ。今週食べすぎたな、なんだかカラダが重いな、と思ったら、その週末にぜひトライを。できれば木曜、あるいは金曜から準備期間に入り、土日にデトックス！3、2日間の食事メニューは、朝はスムージーかポタージュ、昼はサラダ、夜はスープ。ファスティングに入ったら動物性タンパク質や脂質はお休みし、野菜やきのこを中心に、発酵食品などとにかく胃腸に優しい食材を食べる。サラダとスープはいつも以上によく噛んで、素材のおいしさを味わって。4、お腹がすいてしまったときは酵素ドリンクや甘酒、干し芋を。水分&ミネラル補給も忘れずに。空腹がつらいと思ったら、酵素ドリンクや甘酒で血糖値を少しアップ。フルーツや干し芋を少量食べるのもいいでしょう。また頭痛が起きた場合は、塩や梅干しでミネラルを摂取。いずれにしても水はたっぷり飲みましょう。準備日から回復期まで。4日間の食べ方。実際にトライした場合、4日間、どんな感じのプログラムなの？下がそのモデルプラン。サラダがもりもりで、嬉しい！「ファスティング中は水分をたくさん摂ってください。理想は自分の体重（kg）×30～50ml。ルイボスティーやハーブティー、小豆茶などノンカフェインのお茶もOKです。夏場は暑いですが、食事をしていないため、カラダは冷えやすくなっています。冷たい飲み物は避け、温かいものを積極的に飲んでください」1日目【準備日】目標は腹八分目。動物性タンパク質とカフェイン、アルコールとはしばしのお別れ。いきなり食事を減らしてしまうと、脳が“飢餓状態だ！”と錯覚し、カラダに不調が出ることも。本番前1～2日は、消化の良い食事を心がけ、徐々に食事量を減らします。動物性タンパク質&脂質を減らし、発酵食品を摂る。またカフェインを含むコーヒーやお茶、アルコール、レトルト食品、お菓子も控える。炭水化物も少なめに。2日目【ファスティング1日目】最初の日は胃腸にねぎらいを。そして消化力を高めよう。朝：にんじんと生姜と柑橘のスムージー昼：大根とルッコラのサラダ夜：たっぷり野菜のスパイススープ初日はまず、内臓負担を軽減したい。キャベツなど消化の良い野菜を選び、メニューを構築。朝食はスムージーで糖質を摂取。それによって副交感神経のスイッチが入り、代謝が促されます。昼は酵素が摂れ、噛むことで満足感があるサラダをチョイス。夜はスープでビタミンやミネラルを摂り、カラダをしっかり温めます。3日目【ファスティング2日目】むくみを解消&デトックス。腸内環境にアプローチ。朝：ブロッコリーとほうれん草のポタージュ昼：ケールとさつまいものサラダ夜：根菜ときのこの塩麹スープファスティング2日目のメニューで、腸の動きをアクティブにしていきます。さらにむくみ解消とデトックスのため、肝機能にもアプローチする食材を摂取。ちなみに夜ごはんの量を減らしカラダの負担を軽くすることで、眠りの質の改善も促されます。人によっては、「3日目もいけるかも？」と思う人もいるとか、いないとか?!4日目【回復期】内臓に負担をかけないようおかゆやリゾットで徐々に回復。ファスティングが終了し、徐々に普通の食事に戻していく時期のことを、「回復期」といいます。栄養吸収力が高まっているこの時期の食事はとても大事。いきなり高カロリーな食事や高脂質なものを食べると、消化器官に負担がかかり、折角の努力が台無しに。おかゆやリゾットなど胃腸に優しいものから食べ始めましょう。いたばし・りま管理栄養士。ファスティングプログラムを提供する「DELIFAS!」代表。今年1月発売の『DELIFAS!式 2DAYS週末リセット 食べるファスティング』（SDP）が話題に。※『anan』2024年7月3日号より。イラスト・Taira Kaede（by anan編集部）

新川帆立さんの政界を舞台にした小説、『女の国会』をご紹介。政治になじみのない人も臆するな。男社会でサバイブする女たちの奮闘。「過去のフェミニズム文学では、差別と貧困の問題が不可分に描かれていることが多いと感じます。でも、社会的地位があり経済的に恵まれている人であっても、女性であるだけで差別され、社会のどの位置に逃げても差別は追いかけてくる。それを描くためにハイキャリア女性が直面する差別を描こうと思いました。少なくとも2020年代にこういう現実があったのだと、作品の形で世の中に刻みつけておかねばという使命感めいたものがありました」新川帆立さんの『女の国会』の舞台は政界。首相経験者の父を持ち、自身も40代で当選5回、女性初の総理大臣もあり得ると期待されていた与党議員・朝沼侑子の訃報が舞い込む。遺書があり、死因が青酸カリだったため、自殺説が濃厚とされた。しかし、朝沼自身も賛同し、超党派で進めていた「性同一性障害特例法の改正案」に待ったがかかったタイミングとはいえ、自殺するには動機に乏しい。そんな朝沼の死に疑問を持った野党議員の高月馨や、高月の政策秘書・沢村明美は真相を探り始める。政治記者の和田山怜奈や朝沼に憧れていた地方議員の間橋みゆきも加わって、事件は驚きのエンディングへ。本書は4つの章からなり、事件の角度を変えて解いていくスタイル。各章の語り手となる職業の女性たちには、取材もした。「政治的ビジョンや職業的な話ではなく、どんな喜びやストレスがあるかといった“人となり”に着目して取材し、物語に活かしました。私自身が肌感覚で政治というものに近づけたし、ニュースを見るのが楽しくなりましたね。都知事選挙の報道やSNSで、わざと女同士の対決を際立たせる風潮を目にすることもあり、作品世界で描いていたようなことが現実でも起きて驚きました」新川ワールドらしく、キャラクターたちがみな魅力的。セクハラしてくる大物議員までもが、一目置きたくなる一面を発揮する。「どの人物も特にモデルはいないのですが、主人公の高月だけは、我ながら市川房枝さんに影響を受けた感じがします。取材する中で感じたのは、政治家の方って基本的にみなさんにカリスマ性があるんですよね。ただの悪代官では政治家らしくないので、肉付けには腐心しました」真相が暴かれた後の決着も感動もの。ぜひ読むべし。『女の国会』〈お嬢〉と呼ばれる朝沼は〈国民党〉は与党所属。〈憤慨おばさん〉の異名を持つ高月の〈民政党〉は野党第一党。党派を超えたシスターフッド。幻冬舎1980円しんかわ・ほたて作家。1991年、アメリカ生まれ。弁護士資格も持つ。2021年、デビュー作『元彼の遺言状』が大ブレイク。『縁切り上等！』ほか、著書多数、映像化作品多数。※『anan』2024年7月3日号より。写真・中島慶子（本）インタビュー、文・三浦天紗子（by anan編集部）

世の中には結婚しているにもかかわらず、カラダ目当てで独身の女性に近づく既婚男性が存在します。彼らはどのようにして女性たちにアプローチしているのでしょうか。話を聞いてみると、呆れるようなエピソードが続々…。今回は、既婚男性が独身女性に近づくためにやっている手段を紹介します。独身のフリをして…「独身のフリをして、マッチングアプリをやっています。妻に不満があるわけではないんですが、まだまだ恋愛気分を楽しみたいという欲求があって……。ただし妻にバレたら厄介なことになるので、細心の注意は払っています。名前は偽名にして職業も偽っているし、妻とは共通点がなさそうな女性にだけ会うようにしていますね」（翔太／34歳）マッチングアプリに潜む、独身男性のふりをした既婚者たち。本気で婚活している人も多いというのに、本当に迷惑な行為です。しかしプロフィール写真を知人女性に見られてしまい、既婚者なのにアプリをやっていることが噂になったり、妻にバレてしまった…などの経験談も多く、非常にリスクが高いです。「恋愛相談に乗ってあげる」という名目で…「妻との関係は安定しているんですが、女性とデートしたい願望がどうしても捨てきれなくて…。『恋愛相談に乗ってあげる』という名目で、年下の可愛い女性と二人で食事に行くことが多いです。悩んでいる女性は自分の話を聞いてほしいみたいで、僕から食事に誘っても、全く警戒されることなく二人きりで会ってもらえるんです。正直、相談に乗ってあげる…と言いつつ、あわよくばという気持ちはありますね。あと、周りの男性から『あんなに綺麗な女性とデートできて羨ましい』という羨望の眼差しで見られるのでかなり気分がいいです」（真吾／35歳）下心のないフリをして独身女性に近づき、本心ではチャンスを狙っている…という既婚男性も存在します。ちょっとした恋愛気分を味わいたい…という気持ちは、誰しもが抱く願望かもしれません。相談に乗るところまでは良いとしても、その先は一線を越えずに踏みとどまってほしいです。インスタのDMで…「インスタで可愛い女性にDMして、実際に会ったことが何度かあります。僕自身、顔出しはしていないんですが、グルメ系のアカウントでフォロワー数がかなり多いので、グルメに興味がありそうな女性をナンパするとかなりの確率で返信がもらえるんですよね。LINEは妻に見られるかもしれないリスクがありますが、さすがにインスタのDMを覗いたりはしないと思うので、妻にバレにくいというメリットもあります」（祐樹／33歳）SNSで見知らぬ女性をナンパする…という大胆な既婚男性もいるようです。確かに妻にはバレにくいのかもしれませんが、SNSの性質上、トラブルに発展した時に拡散されたりアカウントが炎上したりするリスクも。慎重になるべきです。既婚男性に聞いた「独身女性にアプローチする方法」を紹介しました。大切な家庭があるにもかかわらず、そこまでして妻以外の女性と遊びたいのか…と呆れてしまうエピソードばかり。不倫関係に発展しないことを祈るばかりです。また女性は、カラダ目当ての既婚男性に騙されることのないよう、最低限の警戒心を常に持っていたほうが良さそうです。©konradbak/Adobe文・小泉幸

夫の転勤先の土地で、ママ友たちと仲良くなった絵梨花さん（仮名）。しかしいつの間にか絵梨花さんの家がママ友たちの溜まり場になってしまい、ストレスを抱えるようになってしまったそう。夫に相談をするも相手にしてもらえず、孤独な悩みを抱え続けます。メンタル心理カウンセラーの並木まきが、ママ友との問題が発端で夫婦仲に亀裂が走った30代妻のエピソードをお届けします。限界を迎えるも、夫は妻の悩みに無頓着ママ友たちが自宅に入り浸り、我が物顔で過ごしていることにだんだんとストレスが大きくなっていた絵梨花さんは、ついにめまいや動悸など、体の不調も深刻化。「このままでは倒れてしまう」と感じたのをきっかけに、夫に対して助けを求めたそうです。「ところが夫は、“君の問題を僕に押し付けないでくれ”の一点張り。幸いにも病院で検査をしたら、大きな病気が隠れていたわけではなく“ストレスでしょう”との診断だったので、ママ友たちと距離さえ置ければ、体調が戻りそうな気がしました。だけど距離を置こうにも、我が家が溜まり場になってしまっている以上、一人ではどうしようもなくて…。頼みの綱だった夫からも突き放されたことで、だんだんと夫への不信感も募っていきました」自分の悩みに全く寄り添おうとしない夫に、呆れるやら腹が立つやらだった絵梨花さん。ついには、夫からの夜の生活の求めに応じるのも生理的に難しくなり、自宅で顔を合わせても会話をするのも苦痛になっていきました。夫との別居を選択し離婚を準備「夫はずっと私の悩みに共感しようとせず、“俺だって、慣れない土地で仕事をするのに精一杯”などと自分がいかに大変かを主張するばかり。そのうちに、夫に対する不信感と嫌悪感が強くなり、もはや夫婦を続けるのは難しいと考えるまでに悪化しました」ママ友との距離も置きたかった絵梨花さんは、すべてを変えるために環境を変える選択をし、いったんは夫とも別居をして娘とともに実家に身を寄せることにしたそうです。「実家に帰る選択をしたとき、夫からは“冷たい妻だ”とかなり罵られました。“大変なのは君だけだと思ったら大間違い”、“君が家を出ていくなら、僕は不倫をするかもしれない”とも言われました。でももうその時点で夫への愛情はなかったので、なるようになれって感じでしたね」実家に戻ってからの絵梨花さんは、自分でも驚くほど体調が回復し、以前のような穏やかな日常を取り戻したとのこと。そして両親にも相談をして、夫とは離婚をする決断をしたそうです。「最初は、ママ友との距離感という些細なことがきっかけで、離婚までしていいのかすごく悩みました。だけど、きっかけはなんであれ、妻が真剣に悩んでいることに対して全く寄り添おうとしなかった夫とは、やはり一緒にはやっていけないと思ったんです。今は離婚準備のために就職をして、今後は実家も出て自立できるように環境を整えています。ママ友との距離感の問題がなければ、まだ夫とは夫婦を続けていたとは思いますが、長い人生ではどこかで似たような問題にぶつかることもあると思うし、そのときに夫が私に寄り添わなければ、やっぱり私は同じ決断をすると思うんです。だから、今となっては後悔はありません。結婚する相手を間違えちゃったのかも……という意味での後悔はありますが、二人でいても孤独しか感じない相手よりも、娘と一緒にシングルマザーとして生きていくほうが、私にとっては穏やかな生活が続けられそうです」縁があって一緒になった以上、離婚は最終的な選択肢であるべきなのは言うまでもありません。ただ、一緒にいても一人でいる以上の孤独を感じるようになってしまったら、夫婦仲は修復不可能なところまで壊れているというサインかもしれません。©望菜 竹内/Adobe Stock ©oka/Adobe Stock文・並木まき

出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、設定を完ぺきに守り続ける女性、「世界観を壊さない女」になりきり。ツッコまれた時のかわし方も身につけよう。先日、警察署のイベントに参加した時のことです。警察署の女性とトークセッションをしている中で、「横澤さん、今日はゲストが来てくれていますよ」と言われたので見てみると、そこには、しんちゃんという名前の人形が。そして、「こんにちは！」としゃべり始めました。そう、一緒に話していた女性が腹話術を披露してくれたんです。実は、この女性とは別の警察署でのお仕事でお会いしたことがあったのですが、その時にはなかった演出が衝撃的でした。そして、最後にイベントの感想を聞かれたのですが、「こういうイベントで腹話術を見るのが初めてだったから楽しかったです。お上手でびっくりしました！」みたいに答えたところ、「腹話術ってなんのこと？」と言われ、あ、すみません！という気持ちに。その女性は、あくまで中の人はおらず、「しんちゃん」が話しているという世界観を守っているのに…と、めちゃくちゃ反省したし、ちゃんと貫けるのはすごいなと思いました。後で聞いてみると、今の警察署に赴任してきた時に人形を見つけ、「これで腹話術をやろう」と思い、練習したのだそう。それを聞いて、なんてすごいバイタリティの持ち主なんだろうかと感動したし、イベントでは、大人から子どもまで、めちゃくちゃウケていました。腹話術だけでなく、イベントのキャスティングやポスター作り、MCなどあらゆることを担当していて、思わず「本職はなんですか？」と聞きたくなるくらい活躍されていて。この方の話を聞きたい！と思わされました。彼女のようになるには、設定や世界観を絶対にキープするという強い意思で、努力をすることが大事。また、私のようなネタバレに触れられた時の上手なかわし方を見つけておくと、安心です！よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。バラエティ番組やCMで活躍中。2023年6月に第三子を出産。※『anan』2024年7月3日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾（by anan編集部）

ママ友との距離感に悩む女性は、決して少なくありません。感情のままに振る舞ってしまえば、我が子にも悪影響が及ぶのではないかと考え、おかしなママ友の言動に我慢を続ける人もいます。今回はメンタル心理カウンセラーの並木まきが、距離感がおかしいママ友に生活を脅かされた30代女性のエピソードをお届けします。引っ越し先のママ友たちとの距離感に悩む日々絵梨花さん（仮名）は、転勤族の夫と7歳の娘との3人暮らし。慣れない土地でも子どもが地域に早くなじむために、絵梨花さんは引っ越すたびに、周囲のママ友になるべく合わせるよう努めてきたと話します。「どうせ長期的にその土地に暮らせるわけではないので、なるべく波風を立てずに、周りの人たちとうまくやっていけることを最優先にして暮らしてきました。それまでの居住地では、ママ友には良識的な人が多く、いい関係をそれなりに築けていたのですが…。とある土地にきて、そこで出会ったママ友の何人かは距離感が合わない人で、出会ってそう時間が経たないうちに、我が家に入り浸るようになってしまったのです。でも、子どもが早く地域に溶け込むためにも、距離感が近いママ友にも“ちょっと我慢さえすれば、害があるわけではないし…”と交流を続けていました」人見知りをしない絵梨花さんは、誰にでも明るく友好的に接することを心がけていたそう。しかし、新たな土地で知り合ったママ友たちは、そんな絵梨花さんの態度を勘違いしたのか、平日は朝から夕方まで、絵梨花さんの家に遊びにきては食事をしたりおやつを食べたりするようになってしまったとのこと。いつの間にかママ友たちの溜まり場に「それでも最初は、友だちができてよかったな～とか、地域に溶け込めて安心だな～とかポジティブに捉えていたんですよ。でも、はじめは家に遊びにくるママ友が1人だけだったのに、そのうちに1人増え、2人増え…とどんどん増えていって、気づいたら我が家がママ友たちの溜まり場みたいになってしまったんです。しかも、最初の頃は手土産を持ってきてくれていたのに、そのうちに我が家のパントリーや冷蔵庫を勝手に開けて、あれこれ食べてしまうようになって…」距離感が近いママ友にもニコニコと接してしまったことも影響してか、気づけばいつの間にか、自宅がママ友の溜まり場になってしまった絵梨花さん。しかし「もう来ないで」とも言えないまま、すべては我が子のためにと更なる我慢を続けていたそうです。「私が我慢をしていたので、ママ友たちに悪い印象を抱かれることはなかったみたいです。だから娘も地域に溶け込めていたし、娘の友だちにも“居心地のいい家”というイメージが浸透し、学校帰りに自分の母親が我が家にいるからという理由で、うちに遊びにくる機会が増えていました」ところが、そんな生活も度を超えてくるとストレスでしかなくなってきた絵梨花さんは、次第に体調に不安を抱えるようになります。「ママ友やその子どもたちが家にくるのが苦痛になってきて、不眠や生理不順に悩むようになっていきました。困って夫に相談をしたのですが、夫は“君がいい顔ばかりするからだろ。自分の人間関係くらい、自分でなんとかしてくれ”と全く相手にしてくれなくて。再び私は、ただただ我慢を続ける毎日を送ってしまったのです」新たに暮らし始めた土地でママ友との距離感に悩むと、日々のストレスにもなりやすいでしょう。夫が妻の悩みに無頓着だと、妻がひとりで悩みを抱え、気づいたときには深刻化しがちなのかもしれません。©maroke/Adobe Stock ©koumaru/Adobe Stock文・並木まき

食欲が落ちる上、知らない間に汗や水分でミネラルが失われてしまう夏のカラダ。そんなときこそ、かき氷の出番です。【かき氷】塩分と清涼感がキーワード「かき氷を食べることで水分の補給ができ、例えば塩分を少し含むあんこなどをのせて食べれば、塩分を補う手助けにもなる。気温が急上昇する時間帯や蒸し暑い夜に、カップ1杯程度（溶けたときに200mlくらい）のかき氷をこまめに食べるのが、夏にはいいでしょう。口の中でゆっくり氷を溶かすと、頭痛が起きません」と言うのは、日本かき氷協会の代表・小池隆介さん。ということで、ご家庭で作れる夏のカラダ向きレシピを聞きました。【小池さん考案】おうちで作ろう、夏のカラダに優しいレシピ小豆白玉作り方：和菓子屋さんなどで売られているあんこを用意する。氷を削りあんこを混ぜ込み器に盛り、白玉をトッピング。「食欲がないときでも、あんこを食べれば栄養&塩分が摂取できる。削った氷にあんこを混ぜて、冷凍庫に入れて冷やし固めると、ちょうどいい硬さになります」キウイとレモン作り方：キウイは皮をむき、フォークなどで潰すか、包丁で細かく切る。キウイの分量の約1／4量の砂糖と、レモン汁、塩少々とキウイを混ぜてキウイ蜜を作る。氷を削って器に盛り、キウイ蜜をかけ、カットしたレモンを飾る。「キウイとレモンの酸味が熱いカラダに心地よい！キウイ蜜は、作ったあと一度冷蔵庫で冷たくなるまで冷やすとおいしさが倍増。グリーンとイエローの見た目も、涼しげな感じです」カルピスと塩スイカ作り方：スイカは食べやすくサイコロ状に切りタネを取る。氷を削って器に盛りカルピス（原液）をかけ、スイカを飾り、削った岩塩を適量ふりかける。「カルピスとスイカの甘さに、岩塩の塩気がいいアクセントとなるかき氷。ゴロッと入ったスイカは食べごたえも満点。白と赤の色みがキュート」こいけ・りゅうすけ一般社団法人日本かき氷協会代表。かき氷好きのためのかき氷のポータルサイト「かきごおりすと」の運営も。著書に『日本の美しいかき氷』（旭屋出版）が。※『anan』2024年7月3日号より。イラスト・Taira Kaede（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回はファッションに磨きをかけてくれる、柄物を取り入れたスタイルのストリートスナップを紹介いたします。1. 上下の柄が異なっても大丈夫！上下の柄が異なるファッションが魅力的な理由のひとつは、視覚的な興味を引きつけ、個性を表現する手段となるから！同じ柄や色でまとめたコーディネートは統一感があって落ち着いた印象を与えますが、異なる柄を組み合わせることで視覚的なコントラストが生まれ、かえって見る人の注意を引きやすくなりますよ。2. 異なる太さのチェック柄視覚的なバランスとダイナミズムを生み出す、チェックの柄の組み合わせが魅力的な右側のかたのスタイル。太さも色も異なるチェック柄を組み合わせることで、柄の大きさと密度に変化が生まれ、視覚的に興味深い対比が生じます。このコントラストは、全体のコーディネートにリズムと動きをもたらし、単調になりがちなチェック柄をよりモダンで洗練された印象に替える効果があります。3. 大胆に大ぶりな花柄で華やかさと存在感で周囲の目を引き、強い印象を残す花柄デザイン。特に大ぶりな花柄は、視覚的にインパクトがあり、服を着る人の個性や自信を強調してくれます。4. 面白い落書き柄自由で創造的なスタイルを表現できる落書きのような柄。このようなデザインは通常のパターンやプリントにはない独自性と遊び心をもち、着る人の個性やアーティスティックなセンスを強調してくれます。他の人と差別化された独自のファッションを楽しむことができ、注目を集める柄となるんですね。さらに色もピンクと目立っています。人と違うファッションが好きなかたにおすすめのスタイル。5. 大人な落ち着いたイラスト風花柄エレガンスと独自のスタイルを兼ね備えた洗練された印象を与える、このかたの柄パンツ。落ち着いた色調と繊細なイラスト風の花柄は、派手すぎず上品な雰囲気を醸し出し、大人の女性や男性にぴったりのファッションアイテムとなります。フォーマルからカジュアルまで幅広いシーンで活躍しますよ！6. 個性が際立った柄と色こちらは色も柄も個性的すぎて、マネしようとしてもマネできないスタイル！またデザイン自体も個性的なので、ここまでくると好きなファッションをとことん取り入れたいかたにおすすめです。今回はパターン次第で、こんなにも印象が変わるという面白くも個性的な柄物ファッションをピックアップしてみました。おしゃれにも、アンティーク調にも、今時っぽい印象にもなりえます。柄物を組み合わせて、自分らしさにぜひ磨きをかけてください！写真、文・平野秀美

chelmicoによる連載「chelmicoのちいさなにっき」。Vol.38はMamikoによる「占いは信じるほう？」の巻。占いをアトラクションのように楽しんでいるのかも。面白いよね、占いって。何回か行ったこともある。中華街にある手相とか、タロットカードとか姓名判断とか。あと前回レイチェルが書いてたけど、彼女はすごく占いが好きで、自分のオラクルカードとかも持ってるんだよ。だからレイチェルに占ってもらったこともあるし、日々、「今日は開運日らしいよ」とか「かに座はに注意だよ」とか教えてくれるから、いつも身近に占いを感じてる。吉方位とか風水も面白いなと思うし、星は興味深いなって思う。なんだけどヨォーー、オイラは本当にダメなやつでヨォ、言われたことをいっつも忘れちまうんだ。本当にすっぽり。その場はすごく楽しんでるし、メモしたりもする。なんだけど、リアルに3日くらい経つと「なんだっけな～このメモ、なんか怖いこと言われてた気がするな～でもまあいいか～」みたいになっちゃう。未来は私が決めるしな～なんとかするっしょ、って“強いオイラ”がでてくる。多分私は占いをアトラクションのように楽しんでるのかも。ジェットコースター乗り行こう～みたいな。周りの占い好きな人の話を聞くのは面白いし、視える人とかに前世とか未来の話を聞くのもテンション上がるんだけど、マジで忘れちゃうから、私って占ってもらう才能があまりないのでは？って少しションボリしたこともあるよ。あと一回言われたらそれに自分が囚われちゃう気がして怖いのかも。一度、占い師の方に「月～月らへんにこの方位に向かって引っ越すと良いよ」って言われたことがあるんだけど、その方位に住みたくなさすぎて「吉方位無視」で検索したことがあった。住みたいところに住みたいし、家具とかも自分が置きたい場所に置きたいなって思っちゃう。だけど占い自体は好きなんだよな～。だから今後も占ってもらったら、良いところだけ覚えるようにして、カジュアルに楽しんで、ポジティブに取り入れられるところは吸収していきたいな。まあきっとそれも忘れちゃうんだけどね。チェルミコ左・Rachel（レイチェル）1993年生まれ、神奈川県出身。右・Mamiko（マミコ）1996年生まれ、東京都出身。2014年にchelmicoを結成。デジタルシングル「Question」が現在発売中。※『anan』2024年7月3日号より。写真・幸喜ひかりヘア&メイク・ナリタミサト（by anan編集部）

ジメジメした梅雨が明けると、すぐに爽やかな夏の到来。気分も高揚して活動的になり、外へ出たいと感じることも多くなるはず。でも、夏には誘惑もたくさん隠されています。それらを避けながらハッピーに過ごすためには、どうすれば良いのでしょうか。今回は、十二支別に「2024年7月の運勢」をご紹介します。2024年7月の「開運の秘訣」2024年7月は、干支で見てみると申年と亥年にスポットライトが当たりそうな予感が。この時期は謙虚になって、自分から周囲にお願いをすることで運が開けます。相手が察して声をかけてくれるのを待っているだけではダメです。今月は勇気を出して自ら立候補してみましょう。頼ることでむしろ好印象を与えることができるはず。人間関係では、意外な人物から何かを打ち明けられたりするでしょう。開運のポイントは神社やお寺の散策です。子（ねずみ）年生まれ今月は豊かな人間関係を育むために、ちょっとした息抜きが必要かもしれません。仕事をしようと一生懸命な姿は美しいのですが、そこに精神的な安定がなければ、ちょっと余裕なく見えてしまいますよね。「充電」という言葉があるように、生活にも充電期間は大切です。長く助走を取ったほうが、遠くに跳べるもの。あなたの今の生活の質を数段ステップアップさせるために、ほんの少し短い休暇を取ることをおすすめします。丑（うし）年生まれ今月、もしもあなたが職場で拒絶されたり感謝されていないと感じたら、その大きな理由の一つは、あなたが自分の優しさを無視してきたからなのかもしれません。どんなときでもポジティブに、今この瞬間、あなた自身の朗らかさを大切にしてください。あなたの中の優しい精神を満足させることで、あなたの魅力が生き生きと輝き、活力が湧いてくるはずです。そんなあなただからこそ、天から素敵なメッセージがやってくるはず。寅（とら）年生まれ新しい仕事運の予感が、今月あなたに訪れそうです。おそらくあなたは最近、やりたいことと出会い、惹かれているのではないですか？その仕事とのつながりは深く、これから徐々に発展していくと言えるでしょう。しかし、そのために大切なことがあります。それは、事前の準備をしてよく知るということ。あなたの情熱の扉を開ける前に、仕事内容を把握した上で思い切り開け放ちましょう。そうすれば、手放しであなたの胸はときめくはず。卯（うさぎ）年生まれこのシーズンを良くするヒントには、あなた自身の奥底に眠る“子ども時代の自分”が大きな影響を与えているようです。ロマンティックな未来に憧れているなら、子どもの頃、自分がどんな人に憧れていたか、どんなことにときめいていたかを思い起こしてみましょう。あなたの中の精神性が呼び覚まされれば、本来持つチャレンジ精神が発揮できるはず。遊び心や楽観性があなたの夢を成就させてくれる予兆があります。辰（たつ）年生まれあなたは真実の友情を感じたことはありますか？今月は、あなたが仲の良い友だちに対してどんな想いを馳せているか考えてみてください。その気持ちが純粋なものなら、二人の間にどんな溝や問題があったとしても、修復可能でしょう。あなた自身が、親切さや思いやり、そして相手に対する敬意を心に抱きながら行動することが大切です。もしも今の関わり方に妥協しているところがあるとしたら、自分に正直になりましょう。ありのままに想う気持ちを意識してみてください。巳（へび）年生まれこの7月は、あなたが過去に避けてきた問題が、再び今のあなたの人生に現れてくる可能性があります。今なら乗り越えようと思えそうなので、願ってもない機会になるでしょう。しかし、そうでなければ潔さをもつ覚悟をしてください。いずれにしても、過去の問題を解決して、けじめをつけることが大切なのです。そうすれば、あなたは自分をさらに理解し、自分の生き方においてあるべき姿を発見できるでしょう。午（うま）年生まれこのシーズンは、あなたに愛情あふれる警告が出ています。それは、「お金におけるごまかしは不要です」というメッセージ。ごく平凡な誠実さが、今のあなたの金運を成就させてくれる予兆があります。お金についての隠しごとはありませんか？仮面をかぶったままでは、あなたの表情は伝わりません。等身大のあなたでも十分に豊かになる価値はあるはず。誠実でいることがマネー運を好転させるでしょう。未（ひつじ）年生まれ素敵な1か月を求めるなら、まず自分自身を見つめてみましょう。ありのままの自分を愛すれば愛するほど、人から愛されていることを感じ取る力が強くなるはずです。自分に厳しくする前に、まずは自分自身を大事にすること、そして信じてあげることを忘れないでください。あなたは魅力的で愛すべき人なのです。学びと愛だけを心に留めて、それ以外のネガティブな感情を水に流しましょう。その結果、健全な人生が訪れるはずです。申（さる）年生まれ7月は、素敵な人間関係を願うあなたの祈りが聞き届けられるタイミングです。きっかけはあなたからスタートする予感。しかし、あなたが親しくなりたい人との関係に潜む可能性に気づいていなければ、せっかくのエネルギーも活きてきません。そこで、あなたの理想の生活スタイルについてよく考えてみましょう。なるべく細かく、深く。見栄を問わず好きになれる要素がわかれば、望み通りの暮らしに導かれるはずです。酉（とり）年生まれ7月はあなたの心からまるで雲が取り払われたかのように、自分の目で生き方を見つめることができるタイミングです。好きな相手の期待に応えるために頑張るのは、何かが違うということに気づいたのではないでしょうか。本来の自分を生きるには、変化に翻弄されないように信念を持つことが大切です。ありのままのあなただからこそ、人間関係も痛みのないものになれるはず。自分を解放してみましょう。戌（いぬ）年生まれ7月は、音楽を用いてあなたの魂を揺さぶることが大切かもしれません。それによってあなたのモチベーションと気分が高まっていくのを感じることでしょう。昔好きだった音楽を聴きたくなることもあるかもしれません。そんなときは自分の心の声に従って吉です。魂の奥深い部分で、音楽の持つ癒しの力を受け入れてみて。もしかしたら、やりがいが見つかるきっかけになるかもしれません。気になる人とそういった体験を共有できれば、一番理想的です。亥（いのしし）年生まれ今月は強運期！ポジティブな考え方や感情とともに、このシーズンのあなたは将来現実になるであろう金運の種をまくことになりそうです。ネガティブな思いで願いをダメにしてしまったり、霧がかかったようにボヤけさせるのはもったいないこと。今すぐにでもメモを取りアイデアを書き出してください。本やネット記事で見たものでも構いません。そして、あなたが抱えている悩みの種も同時に書き出しましょう。それで万事上手くいくはずです。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Drobot Dean/Adobe Stock ©andreusK/Adobe Stock文・脇田尚揮

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第247回目はシマトラのウブロン（Houblon）さまの登場です。もっふりボディな猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.247猫さまの話をもっと聞かせて！ウブロンさまは7月で12歳になる男性猫さま。＜ウブロンさまが語ります＞僕はエッフェル塔が見えるアパルトマン住まいです。食事はシニア用のドライフード。今はブルターニュの会社の『Babin』を食べています。ムースや猫用クリーム、ウェットフードも大好きです。おやつは『Inverse』というメーカーのおやつです。昆虫ベースのおやつでとても美味しいです。食事以外はもうお年なので日々ほとんど寝て過しています。でも後輩犬のハバニーズのロクシーに見つかると大変。ロクシーは僕のことが大好きで、背中に飛び乗ったり、耳をペロペロと舐めて猛烈な大好きアピールをしつこいぐらいされています。それも毎日です。そんなロクシーの重過ぎる愛情を優しく受け入れています。あまりにもしつこ過ぎると制裁の猫パンチ（爪なし）が炸裂します。大好きな居場所はエッフェル塔が見えるハイチェアのクッションの上。1日の大部分はここにいます。たまにはビールの瓶の蓋、ワインのコルク、ジュースのキャップなどがテーブルにあると床に落として遊んだりもします。＜飼い主から見たウブロンさまとは＞猫と暮らし始めたのは2005年にフランスに来てからです。ウブロンで三代目です。ウブロンも含めて今までの猫はみんな保護施設から引き取りました。ウブロンとの出会いは、実は保護猫シェルターに別の猫のお迎えに行ったのですが、連れて帰る時にケージに入れようとしたらその猫に猛烈に拒否されて。その拒否された猫をお迎えする手続き中に私の膝によじ登って、離れなかったのが当時5か月くらいのウブロンです。他の猫が私の膝に来ようとするとウブロンは追い返していました。当初お迎えする予定の猫に拒否され、この子は自分で家族を選んだのだからこの子を連れて帰ろうということになり、ウブロンを連れて帰りました。ウブロンという名前はビール好きな夫が付けました。ウブロン（Houblon）はビールの原料のホップのフランス語なんです。犬のロクシーをブラッシングしようとブラシを用意するとウブロンが来ます。ブラッシングされるのが大好きです。性格は少し怖がりで人見知りだけど、とても優しい子だと思います。獣医さんに行っても暴れず、叫ばず、噛み付くこともなくおとなしくしています。獣医さんにもこんなにおとなしくしてくれる猫は珍しいと言われました。後輩犬のロクシーが来た当初は少し警戒していましたが、すぐに受け入れてくれました。毎日しつこくウブロンにアプローチするロクシーにシャーシャー言うことも全くないです。ウブロンには特技があって、私が自宅で剣道の素振りをしていると、剣先に飛び付いて来ます。真剣白刃取りができるかもしれません。ウブロンは大事な家族の一員です。子ども代わりの長男くんです。チャームポイント？獣医さんに「スモウ猫」と言われた6.5kgのワガママボディでしょうか。お腹がプニプニしています（笑）。スイーツ好きなところが私に似ています。ウブロンは甘い物が大好きで、ケーキやクリームデザートを食べていると猛烈におねだりをしてきます。私にとってウブロンは究極の癒やし。仕事で疲れて帰って来て、ウブロンをモフモフすると癒やされ、明日のやる気につながっていくのです。ーー以前この連載＃141で紹介したハバニーズ犬のロクシーさまのお兄さん的存在のウブロンさまです。今回はいつも留守番役のウブロンさまに話が聞けました。なんと6.5kgのワガママボディーとは！ロクシーさまがいかにちょっかい出しても動じない訳ですね。先輩先住猫としてこれからも元気でいてください！著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

7月1日～7月7日の総合運と恋愛運を紹介します。占い師は大ベテランの御瀧政子先生! 今週は運気がアップする「夏にオススメのさっぱり腸活メニュー」も紹介。いますぐチェック!7月1日～7月7日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの7月1日～7月7日の運勢は？ズバリ、診断します。【7月1日～7月7日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運次の一歩を踏み出すときかも物事に決着をつけるのに適した時期です。仕事運は、ハプニングが生じがちですが、結果的にはそのほうがよかった、という状況に。金運はほどほどですが、お金や銀行カードを失くしやすいので気をつけて。健康運は、不調の改善が見込めるとき。美容運は、ファッションで冒険することが開運のカギ。B型総合運こんなときもあると気楽に考えて思いどおりにいかない状況にカリカリしがちですが、甘んじて受け入れるのが賢明でしょう。仕事運は、やや停滞ムード。金運は、慎重すぎるぐらいでちょうどいいイメージ。健康運は、十分な休息をとることで安定。美容運は、涼しげなブルーメイクが開運のカギ。O型総合運協力者に恵まれそうな時期ひとりで背負いこまずに、周りの力をどんどん借りましょう。仕事運はまさにそのとおりで、チームプレーによって発展するきざし。金運は、お金に関する直感が冴える時期。健康運は、穏やか。美容運は、目元のケアがポイントに。AB型総合運ハングリー精神を見せつけてリーダーシップを発揮することで、運気は勢いよく上昇します。仕事運は、野心と貪欲さが最大の武器。金運は、散財に注意。遊びにお金を使いすぎると、どこかにシワよせが。健康運は、不健康な習慣を断ち切ることで安定。美容運は、パールホワイトやベージュ系の上品ネイルにツキあり。監修：視聴者1千万人超の実力！各界セレブも心寄せる”天眼”御瀧政子ミディアムカウンセラー・占術心理研究家で、フジテレビ『とくダネ！』血液型選手権の監修でもおなじみ。シリーズ累計55万部を突破『血液型』シリーズを始めとする74冊の著書を持つ、幸せと成功へのナビゲーター。占い監修・御瀧政子

夏に食べるアイスクリームやゼリー、かき氷って、どう考えてもおいしいし、やめるなんて無理。でも実は、カラダに負担がかからない食べ方はちゃんとあるんです。これを覚えれば、甘いものも怖くない！食べる時間と量、これをまず考えよう。甘いものは、“太る”ことと背中合わせ。でもなんと、この間だったら脂肪として吸収されにくいという夢の時間帯があるらしい！「間食におすすめの時間帯は、14～15時の間。この1時間は、摂った糖質や脂質がもっとも脂肪になりにくいといわれているので、甘いものはここで食べるのがいいと思います。あるいは活動量が多くエネルギーが消費されやすい、午前中から15時までもベターな時間。血糖値が急上昇すると脂肪になりやすいので、血糖値が上がりにくい甘いもの、フルーツやヨーグルトなどもおすすめ。一度に食べるスイーツは、200kcal程度に収まるように意識することも大切です」と言うのは、AI食事管理アプリ「あすけん」で栄養士として活躍している多田綾子さん。冷たくて甘いものは確かに夏にぴったり。でも食べすぎはカラダに良くないのは当然のこと。「子供の頃、アイスを食べすぎてお腹を壊した経験がある人もいると思いますが、冷たいものを摂りすぎるとカラダが冷え血流が悪くなり、体調不良の原因になることも。加えて、実は夏場は冷房のせいでカラダが冷えている人も多く、その状態でアイスクリームなどを食べると、さらなる冷えを呼ぶことに。冷たいデザートを食べたあとはもちろん、夏でも日常的に温かい飲み物を飲むことを心がけてみてください」週末のご褒美にしたい！アイスクリーム含まれる乳脂肪分などの割合で、実はいくつかの種類に分かれている、〈アイスクリーム〉というお菓子。「乳固形分が多い順でいうと、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、そして氷菓になります。もっともカロリーが低いのは氷菓。しかし、高カロリーかどうかは〈アイスクリーム〉そのものの大きさとも関わりがあるので、必ず商品パッケージの栄養成分表示をチェックする習慣をつけるとよいと思います。ダイエット中、カラダのためには食べる量と時間を注意しながら、“週末のご褒美にする”などのマイルールを作って楽しむのもいいでしょう」1、太りにくいアイスといえば、アイスキャンディやシャーベット。「ミルク感がなく、さっぱりした味わいとキーンとした冷たさが楽しめるのが、〈氷菓〉と呼ばれるアイス群。乳固形分が3％未満で、アイスキャンディやシャーベットがそれに当たります」2、ラクトアイスなら平気？いえいえ、そうともいえず…。「確かに乳固形分は少ないですが、ラクトアイスは風味を出すために植物性油脂が使われているものも多く、よく見るとアイスクリームよりカロリーが高いことも。栄養成分表示をチェックしてみて」3、22時以降は食べない！夜のアイスは乙女の敵です。「22時以降は、食べたものが脂肪になりやすい時間帯。アイスクリームに限ったことではないですが、この時間帯にアイスをはじめ甘いものを食べるのは避けたほうがいいと思います」4、外で食べるときは、コーンより、絶対にカップ。「コーン自体にもカロリーがあるので、カップに入れてもらうほうが確実にカロリーダウンになります。香ばしいコーンもおいしいですが、体重を気にしているときは、カップを選びましょう」どれだったら太りにくいの？冷たい甘いものアイスクリーム以外にも色んな種類がある冷たいデザート。ダイエット料理研究家の鈴木沙織さんによると、「冷たいデザートを選ぶとき、糖質と脂質の両方が多く含まれているものを避けるといいでしょう。その両方が多いとカロリー過多に繋がり、血糖値が急上昇し脂肪を溜め込みやすいカラダになってしまうことも。なので、生クリームたっぷりのケーキやアイスクリームは避けたいところ。そしてドカ食い防止のために、食べる前や食べている最中に飲み物を飲むのも有効な手段」ということで、鈴木さんにおすすめの冷たいお菓子を聞きました。全部食べたい～。氷菓「アイスクリームの中で乳固形分、乳脂肪分がもっとも低く、低カロリーなのが氷菓。具体的にはアイスキャンディやシャーベットがそれに当たります」デザートチーズ「最近人気のスイーツで、バニラ味や季節のフルーツ味などバリエーションが豊富。1個当たりの糖質とカロリーは控えめでも、味わいが濃厚なので少量でも満足度が高い」冷凍フルーツ「カロリーが低い上に、ビタミンなども同時に摂取できるところが高ポイント。ベリー類や柑橘類なら比較的糖質が低いので、カラダコンシャスな人にはそちらがおすすめ」ギリシャヨーグルト「脂肪が控えめなので太りにくい上、さらにタンパク質が多く含まれるので腹持ちもよい。もっと食べごたえを出したいときは、フルーツなどをトッピングするのもおすすめです」ゼリー「脂質がほとんど含まれておらず、カロリーも控えめで太りにくい。ボリュームのあるものなら食べごたえもあり、満足度が高い。生クリームがのっているとカロリーが上がるので注意」ただ・あやこAI食事管理アプリ「あすけん」栄養士。化粧品ブランドでの勤務を経て栄養士の資格を取得。「あすけん」のコンテンツ開発やコラム執筆を担当。すずき・さおりダイエット料理研究家。自ら‐50kgを実現したレシピをまとめた著書『魔法のやせスイーツ』（主婦の友社）が人気。料理教室や企業向けのレシピ開発なども。※『anan』2024年7月3日号より。写真・内山めぐみイラスト・Taira Kaede（by anan編集部）

これからの夏本番を快適に自信を持って過ごすべく、夏のカラダのお肌悩みにフォーカス。皮膚科医の髙瀬聡子先生に、ムダ毛処理に関するケア方法をお伺いしました。明日のボディに磨きをかける、耳寄りなケアアイテムとともにご紹介！【ムダ毛処理】今すぐツルツルになりたい！今すぐツルツルになりたい…そんな日の緊急ムダ毛処理は？「シェーバーが手っ取り早いと思います。ただ、使い方を誤ると肌を傷つけることに。肌の保護と保湿も仕上がりを左右します。まず大前提として、刃こぼれや錆びのあるものを使うのは絶対にNG。シェーバーを湿気がこもりやすい浴室で保管するのは避けて」（皮膚科医・髙瀬聡子先生）刃を肌に当てるときは、シェービング剤がクッションがわりに。「乳液や十分に泡立てたボディウォッシュをプレトリートメントとして活用するのもよいでしょう。また処理後の保湿はマストです」初めて使う除毛クリームや脱毛ワックスは要注意。「ムダ毛の除去時に毛根が傷つき、予期せぬ肌トラブルのリスクがあるので、明日のための肌ケアとしてはオススメできません。なお、毛抜きの使用は最低限に。気になる1～2本を抜く程度なら構いませんが、大量に毛を引き抜くのは危険です。毛穴の炎症のほか、イングローヘアの原因になります」RECOMMEND ITEM刃滑りなめらかにやさしくシェービング。【シック】ハイドロシルク 敏感肌用 ホルダー、ハイドロシルク シェービングジェル右・刃の間への肌の食い込みを防ぐスキンガード付き。刃付き＋替刃1コ￥1,298左・3種のヒアルロン酸配合の保護ジェル。毛を柔らかくして、低刺激のシェービングを実現。150g￥429＊共に編集部調べ（シック・ジャパン お客様相談室 TEL：03・5487・6801）日々のこつこつ脱毛ケアでツルツルキープしたい人向け。【リファ】リファエピいつか来たる明日を目指して、地道にムダ毛を処理していくことも一つの手。家庭用IPL脱毛器デビューにぴったりの光脱毛器。肌状態や痛みへの抵抗に応じた照射レベルが手元のボタンで設定可能。肌が活性化する美肌効果も。￥38,000（MTG TEL：0120・467・222）デリケートな剃り跡の潤い&毛穴ケアに。【アイム ラフロリア】デリケートフォーミングウォッシュデリケートゾーンケアブランドが満を持して専用ウォッシュを発売。ノズルから出る弾力性のある泡が、敏感なVIOエリアをふんわりと洗い上げる。汚れは落とし、潤いは維持。ワキにも使用可能。90ml ￥2,420（アイム ラフロリア カスタマーサービス TEL：0120・23・2440）広範囲に及ぶボディも1本でお手軽・本格保湿。【カルテHD】モイスチュア フェイス&ボディスプレー肌荒れ防止有効成分グリチルリチン酸ジカリウム配合。スプレーをかけるだけなので、除毛後の敏感状態の肌をいたずらに触る必要なし。逆さまでも噴射可能で、全身をくまなくお手入れ。［医薬部外品］150g￥1,980＊編集部調べ（コーセー マルホファーマ TEL：0120・008・873）髙瀬聡子先生皮膚科医。ウォブクリニック中目黒総院長。健やかな肌を育むための方法を指南。近著に『お肌は最強の「バリア」です！ 美容皮膚科医が伝える、〈病気〉と〈老化〉を防ぐ肌を育てる方法』（晶文社）。※『anan』2024年7月3日号より。イラスト・えるたま取材、文・三上六花（by anan編集部）

大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座=猫さまタイプは? そして今週、2024年7月1日から7月7日までの運勢をどうぞ!シン・猫さま占い2024年7月1日から7月7日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 131はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの１２星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま？さっそく占ってみてください！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま（３月２１日〜４月１９日生まれ）牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま（５月２１日～６月２１日生まれ）蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま（１月２０日〜２月１８日生まれ）魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）今週の、幸運な猫さまランキング！今週、７月１日（月）から７月７日（日）までの運勢はこちら。１位ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）ピョンピョンタイム。手近な場所を足掛かりにして、勢いをつけて高く登っていくことができそう。一気に高みを目指すよりも、体力をキープしながら、上に行けるので小刻みにステップを踏んでいきましょう。猫社交は、ベンガルさまのひと声が有効。意見が出揃った後に「ニャー」で場を仕切って。オフは、買い物が充実！恋は、ハンターモード。ただし、狙いがあからさま過ぎて、近づくだけで逃げられてしまいそう。ここは、無関心のフリをして、スルーしていきましょう。今週のミッションは、警戒心を解くこと。遠回りが近道に！開運アドバイス………備えあれば、憂いなし！気になるものは、揃えておきましょう。ラッキーポイント……バスケット２位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）大物オーラを搭載しましょう。いつもは優しく、気のいいノルウェージャン・フォレスト・キャットさまですが、今週は、高貴なムードやちょっと近づきがたい厳しさを漂わせてみるといい感じ。特別枠に入れ、ノイズから遠ざかることができそう。本当にやりたいことに集中できる一週間を目指して、気高く、堂々と振舞って。恋は、偶然が導きそう。たまたま、隣り合わせた、思いがけない場所でバッタリ会った、そんなプチエピソードから発展します。小さなご縁を大事に育てていきましょう。新たに狙うなら白猫さま。白い服もチェック。開運アドバイス………一匹になれる時間が大事。人生の作戦タイムを確保して！ラッキーポイント……トンネル３位シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）かわいいは、正義！あなたの魅力を余すことなくアピールできそうです。上目遣いからのヘソ天、突然のゴロンなど、思い付くまま、心のままに、アイドルキャット道を極めて。視線を動かすだけで、おねだりが成功するなど、自己肯定感を高めることができるでしょう。オフは、ボール遊びがよい気分転換になりそう。恋は、モテ期へ。長毛、短毛、大型、小型、様々なタイプの猫さまたちから求愛されそう。ピンとくる相手がいないなら、チヤホヤを楽しんでよさそう。デートも、バラエティ豊かに。あちこち、気楽に出かけてみて。開運アドバイス………感動は、ライブに。演劇やスポーツ観戦、コンサート会場へ。ラッキーポイント……チーズ４位スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）活躍のフィールドが広がりそう。深く知る、関わるのは、来週以降のミッションとして、まずは、テリトリーの拡大を心掛けていきましょう。あちこち顔を出すことで、新しいコミュニティーにもつながりができて、名前と顔を売ることに。オンラインセミナー、ワンデースクールなど、気楽に参加できる学びの場も活用して。恋は、ゆるっと。あなた自身の気持ちも、相手の気持ちもまだ固まっていませんが、お互いに淡い好意は持ち合っているみたい。先のことは考えずに、楽しいこと、心地よい時間をシェアしていくのがオススメです。開運アドバイス………人は人、自分は自分で、我が道をいきましょう。ラッキーポイント……Ｔ路地５位ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）“好き”にこだわっていきましょう。続けていくうちに腕が磨け、専門知識が身について、ひとかどの猫さまになれそうです。趣味やこだわりを強みや仕事につなげていくと、もっと生きやすくなることに。交渉力が高まるのは、午前中。午後は、自分のために使って。創作や研究など没頭する作業にも収穫がありそう。恋は、スピーディー。会ったらこうしよう、こう言おうと作戦を立てていても、場のムード、相手の勢いに押されてしまうみたい。その時の直感で、「いい」「悪い」をジャッジしていきましょう。自分のカンを信じて！開運アドバイス………モノは試し。あなたにピッタリの品は、あなたが探すしかなさそう。ラッキーポイント……レンタルサービス６位マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）美意識高く暮らせそう。グルーミングに力を入れたり、キレイな景色やアートを楽しんだりすると、センスと個性が光るでしょう。サマーカットに挑戦してみるのもオススメです。猫さま社交は、１対１が充実。じっくり話せて、お互いに深く知り合えそう。口コミ情報は、試す価値が。ふと思い出した話を今こそ、体験して。恋は、安定ゾーンへ。カップルは、二匹でやれることを増やし、親しさが深めましょう。フリーの猫さまは、「このままでもいい」と落ち着きやすいみたい。無理やりでも、新しい出会いを求めて活路を開いて。開運アドバイス………鏡を見る回数を増やして。ビューティーアップチャンス！ラッキーポイント……ハンドバッグ７位アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）異種交流が盛り上がります。自分にはない考えかた、感じかた、やりかたを学べるでしょう。よいコミュニケーションは、あなたが歩み寄るところから始まりそう。いつものパターンを崩して、イレギュラーな時間で動いてみましょう。また、人の紹介、友達の友達との交流にも得るものがありそう。オープンマインドで、輪を広げて。恋よりも友情が芽生えやすいムード。気になる猫さまがいるなら、今週は間に別のメンバーを交えて会うのがいいみたい。１対１だと、親友ムーブになってしまい、そこから軌道修正が難しそう。デートは、映画へ。開運アドバイス………代案、別案を用意すると、日の目を見そう。ラッキーポイント……テイクアウト専門店８位コーニッシュ・レックスさま（１月２０日〜２月１８日生まれ）ストイックになりすぎ。夏本番に向けてのダイエットのし過ぎで、夏バテしてしまったり、キリのいいところまで仕上げたい一心で、不眠不休で働いたりしそう。知らず知らずのうちに、自分の限界を超えやすいため、「疲れたな」「眠いな」という体のサインに従いましょう。休み休み進めたほうが、結果が早く出ると心得て！恋は、待ちぼうけモード。遊んで、お腹が空いたとアピールしても、「眠い」「忙しい」と背中を向けられてしまうかも。そんなパートナー、もういらないのでは？もっと大事にしてくれるおうちは、別にありそう。開運アドバイス………再確認のススメ。仕事のミス、忘れ物を防げそう。ラッキーポイント……ガラスペン９位マンチカンさま（５月２１日～６月２１日生まれ）猫残し気分。今はいらないから、後でもらおう。そんな目論見は、残念ながら通用しないみたい。「さ、さっきのやつ」と取りに戻っても、他の猫さまに取られたり、片づけられたりしやすいのです。そこで、欲しい物はリクエスト作戦に切り替えて。「もらってません」アピールが意外に有効。あなたタイミングでおねだりを。恋は、顔見世タイム。「なんか見知らぬ猫さまがいるな」とすれ違うイメージです。名乗り合う、鼻チューをするのは、また次の段階みたい。いつラブチャンスが訪れてもいいように、おしゃれは、恋仕様で備えておいて。開運アドバイス………丁寧な仕草が喜ばれそう。肉球タッチサービスも惜しみなく！ラッキーポイント……小銭入れ１０位和猫さま（３月２１日〜４月１９日生まれ）子育てモード。まるでチビ猫の集団を預けられたかのように、大変な思いをしそうです。あっちで「ニャー」、こっちで「ミー」、みんな、あなたなしではいられないみたい。全員揃って、生存できれば御の字と割り切って、うまくやろう、ちゃんとやろうと考えない方がよさそう。おおざっぱな幸せを求めていきましょう。恋は構い過ぎで、シャーされそう。つまんないから、チョイチョイする、わざとのしかかるなどのスキンシップは、今週はやめておきましょう。ウザ猫認定されて、大喧嘩のモトに。お出かけの誘いをかけるのがよさそう。開運アドバイス………海を見に行きましょう。気分スッキリ！後ろ足で波と戯れるのも、よい厄払いに。ラッキーポイント……ビスケット１１位ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）ウェットなムード。湿度が高く、いくら顔を洗っても、まったくスッキリしなくて、エンドレスでおひげ磨きをすることになるかも。猫社交も、ジメジメ、ウニャウニャ、「カラっと行こうぜ！」と言いたくなるほど。荒療治ですが、お風呂にざぼんと入って、スッキリするのが一番！「なんとかなる」とポジティブになれそう。恋は、大人の関係が進展しそう。お互いのペースを尊重して、会える時はゴロゴロ、それ以外は、クールにパッと切り替えていくとうまくいくはず。出会いは、年の差ラブが有望です。「離れ過ぎじゃ？」も会う価値が。開運アドバイス………泡に癒しが。泡のお風呂やシャボン玉で、童心に戻るのはいかが？ラッキーポイント……リゾット１２位メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）チョイチョイの悲劇が起こりそう。ちょっとした気の迷いで、軽く手を出しただけなのに、大事なお爪がカーテンに引っかかったり、思いがけない変なモノを引き寄せたりして、「やらなきゃよかった」になりそう。好奇心旺盛なのはよいことですが、お手々を出す前に、状況をよく見て。君猫さま、危うきに近寄らず、で！恋は、もったいないムード。熱烈なラブコールを受けているのに、あなたは、眠り猫だったり、たまたま、パトロールに出かけたりしそう。でも、すれ違いが愛を育てます。タイミングが合う週末を楽しみにして！開運アドバイス………逃げ足を鍛えて。ヤバ！と感じたら、ピュッと姿を消しましょう。ラッキーポイント……防水スプレー【今週のジジさまだいさまのひとこと】今週の１位はベンガルさま。恋は、ハンターモード。ただし、狙いがあからさま過ぎて、近づくだけで逃げられてしまいそう。いや逃げられるって言うか逃げるよね、ジジさまの眼力…。また来週！もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

毎週日曜朝に配信している、みなさんに大好評の「シン・猫さま占い」。１２星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占っています。今回は2024年下半期のハッピーキャット占い。開運のチャンスがわかるチェックテスト付き！シン・猫さま占い2024年下半期の運勢は？あなたの12星座で猫さまの種類をわけます。今回は2024年下半期の運勢を占います。開運のチャンスがわかるテストもあるので、あわせてチェックしてくださいね！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）それでは、2024年下半期占いスタート！和猫さま（３月２１日〜４月１９日生まれ）次世代ボス猫エントリー中まるでチビ猫に戻ったかのように、フットワーク軽く動けそう。今、足元にいたかと思えば、次の瞬間には棚の上から「ニャー」と神出鬼没に飛び回れるはず。テリトリーも猫ねこネットワークも広がるでしょう。自然に、あちこちからいろいろな話を聞くことになりそう。困っている相手には、猫の手を差し伸べて。持ち前の行動力と交渉力で、問題を解決できるはず。秋の旅は、ゴージャスに。恋は、出会ったその日の鼻チューが決め手。和猫さま開運チャンスチェックテストＱ．チビ猫といえば？ａ．キトンブルーｂ．ホワホワ綿毛ａ．好奇心を伸ばす生まれたての子猫だけが宿すのが、キトンブルー。成長する前のほんのわずかな時間の瞳の美しさに着目したあなたは、小さな変化も見逃しません。アンテナを広げて、知らない世界に目を向けて。開運のヒントを掴むはず。ｂ．指導力を伸ばすチビ猫のポヤポヤした綿毛は、やがて、艶やかな毛並みに生え変わります。つい、触りたくなるような柔らかさに惹かれるあなたは、育成の才能を秘めています。かわいい猫さまを守り、育てると幸せになれるでしょう。スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）ニャンモナイトより、ヘソ天主義で！ようやく、猫時間を取り戻せそう。ずっと、人間界のリズムで無理をしていたため、自覚している以上に疲れが溜まっています。でも、マイペースで過ごすうちに、自然な回復力、生命力が高まって、幸せを感じやすくなるでしょう。眠りたいだけ眠る、食べたいものを食べるなど、体のニーズに応えていきましょう。９月以降は、オフィシャルな活躍の場面が増えそう。招き猫に抜擢されることも。グルーミングを頑張って、美猫オーラ搭載で！スコティッシュ・フォールドさま開運チャンスチェックテストＱ．スコ座りの魅力は？ａ．おなかｂ．あんよａ．博愛主義でいくあなたは、おおらかな猫さま。腹見せに抵抗がないのは、ヒトを信じる気持ちが強いからでしょう。猫吸いをされても、ま、いっかと寛容に受け止めることができそう。博愛主義で、みんなと仲良くすることで運を開きます。ｂ．特別扱いでいく無頓着に見せていますが、あなたはしたたかな猫さまです。ただ、座っているように見せて、実は、肉球のチラ見せに意識がいくのは、なかなかのもの。ロックオンした相手を特別扱いすることで、チャンスをつかんで。マンチカンさま（５月２１日～６月２１日生まれ）猫かぶりで、かわいくあざとく！ニーズが高まり、人気が出そう。あなたを見守り隊は、日増しに増えていくでしょう。このため、同じことの繰り返しでは飽きられてしまう恐れが。周囲のご期待に応え、新しい魅力を提供していくとよさそう。毎日、何かひとつ、初めてのことにチャレンジしてみて。飲んだことがない、食べたことがない味を探究する、曲がったことがない角を曲がるなど、小さな冒険が毎日を活性化させるはず。恋は、直感がすべて。ひと目惚れを追いかけて。マンチカンさま開運チャンスチェックテストＱ．朝、目覚めたら？ａ．かわいく伸びをするｂ．瞬時に寝直すａ．朝型ライフのススメ朝の訪れと共に行動を起こすあなたは、順応性バツグン。飼い猫スピリットにあふれ、一緒に暮らす人のペースに合わせることができるでしょう。なにごとも誰かの力を借りて進めるといいみたい。ラクチンライフが実現します。ｂ．夜型ライフのススメ迷わず、二度寝を選ぶあなたは、猫さまらしい猫さまといえるでしょう。誰と一緒にいても、自分のペースを崩さないはず。大事なことは、日が暮れてから切り出すとスムーズ。真夜中のラブコール、密会もロマンチック。ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）愛されキャット、爆誕！オープンマインドでいきましょう。お膝ポン乗り、後ろ足立っちからのおねだり、８の字走行など、体が自然に動くはず。“好き”“大好き”“一緒にいたい”という気持ちを素直に表現できるのです。全力で甘えてくるあなたに愛が注がれます。どこへ行っても、特別枠に入れて、幸せな時間を過ごせそう。唯一、心配なのは、ゴロン寝がデフォルトになって、ルーズスキンが贅肉でいっぱいになること。デブ猫化は、避けたいルートです。ラグドールさま開運チャンスチェックテストＱ．猫さまの魅力って？ａ．わかりやすさにあると思うｂ．わかりにくさにあると思うａ．ルーティーンスタイル自由気ままに見えて、猫族は同じことの繰り返しを好むもの。昨日の続きの今日、今日の延長の明日を求めています。この特性が色濃くでるあなたは、日常のあれこれを定番化するのがよさそう。快適に過ごせるはず。ｂ．イレギュラースタイル優しく撫でられ、満足げにゴロゴロしていたのに、いきなりシャーと威嚇したり、噛みついたりするのが猫さまの魅力と思っているあなた。急なひらめきや思いつきで動くのがよさそう。気まぐれライフで幸運をキャッチ！メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）想像力と歩み寄りが大事ニャ！どうやら、誤解されやすいみたい。あなたは、ただのんびりしているだけなのに、「うらめしニャー」とアテレコされたり、全面的に信頼しているのに、「お尻を向けてくるとは、失礼な！」と怒られたりしそう。理解が足らないのは、お互い様。何かおかしいなと感じたら、それぞれの思惑がズレていることを疑って。きちんと向き合えば、心強い味方が増える半年に。恋も、不満を溜めずにその都度話し合うことで、精度を高めましょう。メインクーンさま開運チャンスチェックテストＱ．傾聴するなら？ａ．首傾げｂ．お耳ピン！ａ．協調性を発揮聞く時はちゃんと聞く体制になれるあなたは、身近なつながりから最大の幸運を受け取れるでしょう。人の相談に乗ったり、誘いを受けたりするうちに、グレードアップしていくはず。つきあいのいい猫さまを目指して！ｂ．自発性を発揮自分では、相手に合わせているつもり。でも、耳を動かすだけでは、最小限の労力しか払っていないということ。つまり、あなたの世界の主役は、あなた自身なのです。まわりに左右されず、我が道を行くことで開運します。アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）目指せ、猫さまレジェンド！世のため、猫さまのため、立ち上がりましょう。「ニャーニャー」と正当な権利を主張したり、間違いを正すために猫パンチ、猫キックで戦ったりすると、あなたの熱い思いが伝わり、世の中を変えることができるでしょう。しっかりと言うべきは言い、みんなが生きやすい世界に変えていかなくては！プライベートでは、ソロ活動を基本に。まず、あなたが一匹でやってみて、よかったら愛する猫さまを誘って。頼りがいがあると評判に！アメリカンショートヘアさま開運チャンスチェックテストＱ．「ニャーニャー」が通じない時は？ａ．「アオン」とより強く鳴いてみるｂ．「ミー」とか細く鳴いてみるａ．幸運のキャットドアは、外開き押してダメなら、さらに押すあなた。「うるさい」「しつこい」と怒られても、めげずにアピールを続ける強心臓の持ち主です。それだけ、愛されている確信があるはず。圧をかけることで、願いが叶いそう。目力も磨いて。ｂ．幸運のキャットドアは、内開きあなたは、保護本能をくすぐるのがうまい猫さまです。放っておけない、なんとかしてあげたいと思わせて、自分の思い通りに相手を操っていきます。やってもらって当たり前で終わらせず、スリスリお礼をつけると満点。ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）ジャンピングタイム！よい足場が見つかって、憧れの場所に駆け上がることができそう。「まさか！」「ウソでしょう？」と周囲を驚かせるような前猫未踏のミラクルも起こせるでしょう。まず、あなたが「ヤレる」「イケる」と信じることが始まりに。勇気を出して進めば、びっくりするような広い世界、想像を超えた楽しさに出会えるはず。猫社交と恋は、気まぐれミックスで。その日の気分やテンションを正直に伝えることで、飾らない交際が実現するでしょう。ロシアンブルーさまの開運チャンスチェックテストＱ．あなた好みのフードは？ａ．チキンｂ．シーフードａ．夏のチャレンジが有効チキン味を好む猫さまに訪れるのは、夏の幸運です。暑い、だるい言わずに、今、やれることに取り組みましょう。始めるまではイヤイヤでも、スタートすると夢中になれるので、まず、動いて。夢や理想が実現化するはず。ｂ．秋の活躍に期待シーフードがお好みの猫さまに訪れるのは、秋の幸運です。夏場は準備や調整に当てて、暑さが和らいでくることから、本気を出してみましょう。大きな夢が叶ったり、憧れの世界の住人になれたりするでしょう。ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）カリスマ、時々、穴存在感が高まって、影響力のある猫さまになれそう。表立って何をするわけではありませんが、あなたの意向にみんなが合わせることになるでしょう。いわゆる裏ボスになれそうです。恋も猫社交もこちらからは行かず、相手が来たら、真摯に対応していくのがベスト。いざという時の駆け込み寺、お助けキャットとして、活躍することに。また、おこもりにもツキがあります。人払いをして、自分の世界を充実させて。研究、創作も有望です。ベンガルさま開運チャンスチェックテストＱ．デートをするなら？ａ．パトロールを兼ねるｂ．開拓を兼ねるａ．逃げ切りスタイル先手必勝で、ツキをつかみましょう。先に仕掛けることで有利な流れに持ち込め、そのまま、勝ち逃げへ持ち込めるはず。追われるスリルとプレッシャーを楽しむ強さを秘めています。恋も、あなたから仕掛けるとスムーズ。ｂ．追い上げスタイルいざとなると、底力が湧いてくるスタミナタイプのあなた。勝負をかけるのは、周囲が疲弊し始めた後半を狙うといいみたい。目の前のライバルを追い抜く度にパワーと自信が高まって、最後にはトップに立てるでしょう。ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）招き猫モード、お手々をチェンジ！左手から上げましょう。ご存じの通り、左手アップの招き猫は、人を招きます。コミュニーション活発な夏を実現させると、使える情報、頼れる猫ねこネットワークに囲まれ、嬉しい誘い、興味深いプロジェクトへの参画など、楽しみな予定でいっぱいになるはず。秋以降は、自然に右手が上がるはず。実りの季節に集まってくるのは、お金です。ガッチリと貯めて、リッチに暮らして。年末はお手上げで、ゴロゴロ休むといい締めくくりに。ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま開運チャンスチェックテストＱ．招き猫の下に敷くなら？ａ．赤い座布団ｂ．金色の座布団ａ．猫じゃらしハッスルあなたは、狩猟本能が強い猫さま。このため、安楽な暮らしでは、飽き足らないところがありそう。定期的に体を動かすことで、サビつかずに済むでしょう。日常の運動量を上げることで、夢実現力も高まっていくはず。ｂ．またたびトリップあなたのポテンシャルを引き出すのは、陶酔の時間です。何もかも忘れて、幸せいっぱいの気分を味わえると、また頑張ろうと思えるはず。またたびに味わうように、ごほうびを設定しましょう。よい励みになるはず。マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）野生のカンがキラリ！ハンターモードでいく！夏バテモードで、ちょっと冴えないスタートです。湿気と暑さにやられて、ご自慢の毛皮もツヤを失ってしまうかも。７，８月はご自愛を心掛けて、体力キープに努めましょう。液状化終了タイムからは、気がそぞろになりそう。こうしてはいられない、そんな気持ちに突き動かされることに。それもそのはず、スペシャルな大幸運が訪れます。お尻フリフリで、イケると思ったら、思い切り飛び出して！恋も仕事も、思いのままに！マヌルネコさま開運チャンスチェックテストＱ．エモノを狙うなら？ａ．上からアタック！ｂ．下からジャンプ！ａ．夏の仕込みがカギあなたは、用意周到な猫さま。勝算がない戦いは避けて、効率よく成果を上げていくでしょう。長期戦に向いていて、じっくりと準備をすることで、最良の結果につなげていきます。この夏の過ごしかたが未来を変えるはず。ｂ．秋の働きがカギあなたは、フェアな猫さま。何事も正攻法で進めていくのが好きでしょう。状況の変化に強く、想定外の流れになっても、冷静に対処が出来るはず。この秋の頑張りが、評価に直結します。ずっとやりたかったことに挑戦を。コーニッシュ・レックスさま（１月２０日〜２月１８日生まれ）猫さまによる「だるまさんが転んだ」でしっぽ巻きモード。興味もヤル気もあるけれど、すぐにどうこうしようという気分にはなれないでしょう。少し、遠くからなりゆきを見守って、よさそうなら、少し近づき、物陰からの観察タイムに。長考の末、やっぱり、やめたも起こりそう。でも、それでいいのです。興が乗れば、まるで別猫のように一匹大運動会を開催する活力は秘めています。突然入るスイッチを気長に待って。恋は、日常の延長に。幸せのシェアがきっかけになりそう。コーニッシュ・レックスさま開運チャンスチェックテストＱ．猫だんごになるなら？ａ．右巻き寝（時計回り）ｂ．左巻き寝（反時計回り）ａ．数打てば当たるスタイル時計回りは、拡散のベクトルを表します。つまり、今のあなたは、自分で思っている以上に頑張りが効くということ。迷ったら、全部試してみるのがよさそう。実際に動けば、合うか合わないか、すぐにわかるでしょう。ｂ．１点豪華主義スタイル反時計回りは、収縮のベクトルを表します。今のあなたは、熟考することで正解にたどり着けそう。データを集めて、ベストな道を探りましょう。また、寝かせることで、よりよいチャンスを引き寄せるので気長に構えて。シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）ふみふみタイムしっかりと足場を固めていきましょう。お気に入りのブランケットをあなた好みに整えるが如く、納得のいくまで踏んでいくとよさそう。ハラ落ちなしでは、動けないし、満足のいく結果も出せずに終わってしまいます。無心で、自分の世界に没入していくことが成功のカギになるはず。９月以降はこだわりが薄れ、活動範囲が広がっていきそう。愛は、家庭内ストーカー化がオススメ。思いをストレートにぶつけることで、絆が深まります。シンガプーラさま開運チャンスチェックテストＱ．初めての猫集会に参加するなら？ａ．すみっこにチョコンｂ．奥までグイグイａ．待ち伏せスタイルあなたは、警戒心が強めの猫さま。場に馴染むまでに時間がかかる反面、安全と判断すると、自分のテリトリーとしてフル活用できるでしょう。焦らずに、じっと待っていると、ビックチャンスが目の前にやってきます。ｂ．かけっこスタイルあなたは、フレンドリーな猫さま。勝手がわからない集まりにも積極的に参加が出来るのは、逃げ足に自信があるからです。2024年下半期は、自慢の足が武器になりそう。少し離れている幸運も、ピンときたら追いかけて！毎週日曜朝の「シン・猫さま占い」もお楽しみに！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「35歳」です。来週の7月3日は僕、岡崎体育の誕生日。35歳になります。小学生のころ、放課後に同級生たちとコックリさんをしました。その時、「僕は何歳まで生きられますか？」と聞いたら、五円玉が「4」の数字に2回動いた。つまり「44歳」。けっこう若くして死ぬのかとその時ショックを受けたのですが、35歳となった今、まったくその予兆は感じません。健康状態はいいです。まだまだ生きられそうです。生きたいです。がんばります。35歳といえば、アラフォーの仲間入り。いよいよ数字的にはミドルエイジだなという感じがします。デビューが26歳と遅かったこともあり、月日が経つのは早いとは思いますが、年相応の大人になったなという感覚は自分の中にはあまりありません。たまに地元の同級生たちとも会いますが、彼らとも一緒にオンラインゲームをしたりだとか学生時代と変わらない付き合い方をしているので、年齢のことを考えることはありません。それよりも、仕事で偶然出会った方が同い年だったりするほうが「めっちゃ大人！」と感じることが多い。読売テレビで僕がレギュラー出演している子ども向け番組『こどもちょうせんバラエティ いろりろ』のプロデューサーさんは、同い年なのですがめっちゃしっかりしていて、これぞ社会人という感じがします。同い年なのに、話す時はつい敬語になります。でも、テレビ局のプロデューサーと違って僕はミュージシャンですし、そういう社会的なしっかり感はそんなに重要視されてない（？）と感じるところもあります。事務仕事だとか役所でする手続きとかそういう類いの処理能力の高さなどでなく、どちらかといえば、求められているのは年相応さより若々しさです。10代のころと変わらぬ感性や瑞々しさをいかに持ち続けられるか、ということが大事。甘酸っぱい片思いラブソングを35歳になった今も書けるかどうか。そういうところが腕の見せどころなので、多少、年相応さがなくても仕方ないのでは、とも思います。ミュージシャンなんて、みんな中学生のようなマインドの集まりです。怒られて首が飛んでもかまわないと思っているような破天荒な人たちの集まりです（勝手な偏見です）。でも、そう考えてみると僕はレコード会社の売り上げ成績も常に気にしていますし、ミュージシャンの中では年相応の方なのかもしれません。おかざきたいいく7／24（水）「宇治フェス～DREAM & FUTURE～」（宇治市文化センター）に出演。秋には、ホールワンマンTOUR「盆テク博覧会」を全国5か所で開催。※『anan』2024年7月3日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

「好き」という気持ちだけで突っ走ってしまうと、後悔することになる危険性もあります。どういう人なのかをきちんと見極めてから、付き合うかどうかは決めるようにしたほうがいいでしょう。今回は「男性と付き合う前」にチェックしておくポイントについて、女性達の意見をご紹介します。自分だけメニューを見る「デートで食事に行ったとき、私のことは一切気にも留めずに、我先にと自分だけメニューを見続けることが何度かあって、その男性のことが無理になりました。一緒にメニューを見たり、相手を優先させようという気遣いが感じられないと、一緒にいてしんどいと思います」（20代・女性・アパレル）自分のことしか考えていないのか、まずはあなたのことを考えてくれるのかは、大事なチェックポイント。何気ない場面でも思いやりが感じられる男性は、あなたを大切にしてくれる人でもあるでしょう。常に自分を最優先させる人と付き合うと、結局はあなたが振り回されることになるだけかも。気まずいと話をすり替える「知人の紹介で知り合っていい感じになっていた男性がいたのですが、たまに連絡が取れなくなることがありました。その理由を聞くと、いつも曖昧な答えをして話をすり替えるんです。明らかに隠し事をしている気がしたし、ちゃんと話してもくれないので、付き合うのはやめました」（30代・女性・ネイリスト）気まずいことや都合の悪いことがあった際に、それを下手にごまかそうとする男性のことは信用ができないはず。しっかりと話し合いもできないので、二人の関係性を深めていくことも難しいでしょう。質問に対して隠そうとしたり、黙り込んだり、怒り出したりする人も同様のことが言えるので、きちんと向き合えるかどうかという点が大事になってくるでしょう。渋滞でずっとイライラしている「テーマパークに遊びにいったとき、連休中だったので道が渋滞していて、運転をしながら彼がずっとイライラしていました。舌打ちとか悪口とかが止まらず、テーマパークについてからも機嫌が悪くて、一緒にいるのが一気に嫌になりました」（20代・女性・WEB制作）思い通りにいかないことが起ったときにどういった行動を取るのかで、その人の本質が垣間見えます。あからさまに不機嫌になったり、怒りをあらわにしたりする人と一緒にいると大変な思いをするだけ。そういうときに、協力して助け合えるような人であれば、付き合った後も幸せな関係を築いていけるでしょう。根拠もなく「成功する」と言う「以前親しくなった男性は、“起業して海外で暮らす”とか“いずれ海外で成功する”などと、よく言っていました。最初は素直にすごいなと思ったけど、ただ言っているだけで何も動いていないようで。何で成功するのかもよくわからない感じだったので、深入りはしないようにしました」（30代・女性・販売）口ではいくらでもうまいことが言えるので、言葉だけを信用するのはかなり危険です。言葉も大事ではありますが、行動もチェックすることが重要でしょう。言っていることがコロコロ変わる人も信用できないので、付き合う相手としては考えたほうがいいかもしれません。ちゃんと思いやりを持っていて、お互いに尊重し合える人なのかは、やはり付き合う前に確認しておくべきです。そこが欠けていると、付き合ってもあまり幸せを感じられない可能性が高いでしょう。©Minerva Studio/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock文・山田周平

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「AI規制法」です。人権重視の欧州がいち早く規制へ。日本も対応必至。EUでは、包括的にAIを規制する法案が5月21日に成立。2026年に本格的に適用されることになりました。生成AIの普及が急速に進むなか、間違った情報やフェイクニュースが拡散されたり、人権侵害などのリスクが高まっていることに危機感を抱き、世界で初めてとなる規制法を作成しました。AIの安全性を確保する努力をすること、AIを暴走させないための枠組みが作られたのです。今後、AI技術を持てる国かどうかにより、大きな格差が生じてしまいます。この法律では、EU内で格差が生じないよう配慮する項目も盛り込まれています。AI規制法は、AI開発事業者だけでなく、サービスを提供する事業者も規制の対象となります。ただし、軍事目的で開発されたもの、国際協定の枠内でEUとの司法協力などのために使うもの、サービス開始前の研究などに関しては、対象外と定めました。この法に違反した場合は、最大で3500万ユーロ（約60億円）、または前年度の全世界年間売上高の7％のいずれか高い方を制裁金としてEUに納めなければなりません。これはEU法の中でも、かなり重い制裁金です。ヨーロッパは、民主主義国家としての歴史も長く、人権を何より重視しています。「データは個人のもの」という大前提があり、政府や企業は個人情報を「お借りする」というスタンスです。ですから、個人を守るために、個人情報をもとに活用される生成AIにいち早く規制をかけたのは当然の動きでした。これに対して、アメリカは市場競争が優先され、「国家が規制することは自由に反する」という考え。生成AIに関しても、まずは自由にやらせて問題が生じたら後から規制する姿勢をとっています。日本は米国型なので、ネットの規制も遅れています。チャットGPTを運営するオープンAIは、4月にアジア拠点として日本に事務所を置きました。規制が厳しくなく、AI研究・開発のしやすい国と判断されたからです。しかし、日本では個人情報流出のニュースが後を絶ちません。EUの規制法はグローバルスタンダードになる可能性があり、日本も厳しいリスク管理を迫られています。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～8：30）が放送中。※『anan』2024年7月3日号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

7月に入ると、新しい目標が決まったり、仕事の方向性が変わったりする職場もあるかもしれません。2024年もちょうど折り返し地点を迎えるので、自分の“現在地”を確認すると仕事が進めやすくなるでしょう。対人運は飲み会やお祭りが楽しい季節になり人間関係が動きそうです。そんな7月の仕事運と対人運を12星座別に詳しく見ていきます！【2024年7月の仕事運&対人運】おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）仕事では売上や集客数にこだわりたい月です。やりがいを求めるより金額と数字を重視した方が満足できるでしょう。業務が売上に直結しない事務職や内勤の人は、担当する仕事を整理すると良さそうです。長く続いているだけで何の役に立っているのかわからない業務はなくしてもいいかもしれません。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）仕事では白黒ハッキリつけたり、斬新なアイデアがひらめいたりするでしょう。インパクトのある言動が多くなり、意図せずに注目を集めるかもしれません。また、今月は仕事よりプライベートを重視する傾向もあります。公私のバランスはうまく取って優先順位を間違えないように。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）仕事では忖度しない言動が好意的に受け止められるでしょう。空気を読んで当たり障りなく振る舞うより、本心をありのまま伝えた方が業務はスムーズに進展しそうです。また、今月はやりがいではなく売上や集客などの数字にこだわった方がいいかもしれません。営業や販売の仕事に携わる人は評価を高められるはずです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）仕事運はボチボチで主体的に動くことで進展が期待できるでしょう。逆を言うと、なりゆき任せでルーティンワークを繰り返すだけだと何もなく時間がすぎそうです。自分なりに目標を立てて前向きに仕事に取り組むことを大切に。報酬アップを目指すと意欲的になれるかもしれません。しし座（7月23日～8月22日生まれ）仕事では予定外の業務が入ったり、急な変更があったりするかもしれません。スケジュールが崩れても臨機応変に動けるように余裕を持っておくと安心です。また今月は、業務を整理して身軽になる場合もあります。何の役に立っているのかわからない雑務は積極的に手放した方がいいでしょう。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）仕事運は良く安定した環境が整うでしょう。目の前の仕事をさばくことより「これから自分はどうするのか？」に目が向くかもしれません。ステップアップや転職を考える可能性もあります。ただ、月内に行動を起こすのは時期尚早でしょう。今はまだ頭のなかで考えるだけに留めておくと良さそうです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）仕事では新しい局面を迎えやすく、得意分野をアピールできるかもしれません。また、一見すると厄介な引継ぎがやりたかった仕事に就くきっかけになる可能性も。チャンスは意外なところにあるので柔軟に対応するといいでしょう。安定や現状維持にはこだわらない方が良さそうです。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）仕事ではテキパキ動くこととよく考えることを大切に。指示待ち人間になると目の前にチャンスがあっても気づかないかもしれません。また、やらなければいけない仕事よりやりたい仕事を重視するといいでしょう。意欲的に取り組めることで成果を上げられるはずです。いて座（11月23日～12月21日生まれ）仕事は気合を入れて取り組まなければいけない業務があったり、急な変更があったりと慌ただしくなりそうです。柔軟に振る舞うことも大事ですが、譲れないポイントを明確にして周囲に振り回されないことも大事です。ただ、新しい提案や依頼にはよく耳を傾けて。新しい道がひらけるチャンスをつかむかもしれません。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）仕事ではモヤモヤしていたことに答えが出てスッキリできそうです。一人で考えてもわからないことは周囲に相談するといいですし、第三者の意見を聞けば視野がぐんと広がるでしょう。また、好きなことを仕事にしている人は方向転換が必要かもしれません。これまでの流れにあまり執着しない方が良さそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）職場の環境やルールが一新するかもしれません。あるいは、「こうした方がいいのに」と思っていることがあれば積極的に改善を提案するといいでしょう。現状維持にこだわるより、新しい流れを作った方が得るものは多いはずです。また、根本から変えた方がいいなら、今までの方法や慣れ親しんだ価値観は手放すと良さそうです。うお座（2月19日～3月20日生まれ）仕事だからと杓子定規になるより、個人的な好みや情を大事にした方がいいでしょう。偏ったこだわりや感情的な判断が成果につながりそうです。また、誰と組むのか、どんなチームを築くのかについては自分なりの答えが出せるはず。職場での振る舞い方が変わるかもしれません。沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかで、さまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©olenachukhil/Adobe Stock ©Drobot Dean/Adobe Stock文・沙木貴咲

物件探しの際、知っておくと助かるトピックをご紹介します。『持ち家女子はじめます』（飛鳥新社）の著者であり、5000人超の女性たちの「幸せになれる家選び」をサポートしてきた「ことり不動産」代表の石岡茜さんに、選んではいけない物件の特徴を教えてもらいました。今回ご紹介するのは、SNSでも人気が高い「回遊動線のある間取り」について。ぜひ物件探しの際の参考にしてください！間取り検討時には生活動線をチェック！――回遊動線とは、どのようなものですか？石岡家の中に行き止まりがなく、魚が回遊するようなイメージでスムーズに移動できる動線のこと。玄関からリビング、リビングからキッチン、キッチンから脱衣所、脱衣所から廊下など、自由に行き来できる間取りのことです。また、ひとつの部屋に2、3か所の出入り口が設置されている場合なども回遊動線と呼びます。一方で、リビングの入り口が1か所しかない場合、行き止まりになっているキッチンがある場合などは回遊動線がある間取りとはいえません。――回遊動線のある間取りのメリットを教えてください。石岡移動距離をショートカットすることができます。廊下などの通路を通らず、家の中を近道で移動することができて便利です。たとえば朝の時間帯、混雑しがちな洗面脱衣室に2か所の出入り口をつくることで、渋滞を緩和することができます。また玄関から直接、洗面脱衣室やお風呂にアクセスできるようにしておけば、外遊びで汚れた子どもがリビングを通らずにお風呂に直行することができる。リビングが砂や泥で汚されることもなく、来客中なども気にせずに済みます。さらにキッチンと洗面脱衣所、ベランダを回遊動線でつなぐと、ストレスなく洗濯物を干すことができて便利ですし、小さいお子さんがいる人は、お子さんの様子を見守りやすいのも魅力です。通行を妨げないように、壁が少ない間取りとなることから、実際のスペースよりも広く感じられるのもメリットといえそうです。――それでは、デメリットとは？石岡下記にまとめてご紹介しますね。NG1収納スペースが少なくなる回遊動線のある間取りにした場合、通り抜けのよさを重視するため、入り口を複数設けることになります。 そうなると壁面が減り、収納棚やクローゼットなどを設置するスペースが少なくなってしまいます。大型のクローゼットや、ウォークイン・クローゼット、ウォークスルー・クローゼットなどが備わった物件を選んだり、設計してつくったりしておけばいいのですが、そうでない場合、収納スペースが不足してしまう可能性があります。収納スペースが少ないと、物が出しっぱなしになり、雑然としたリビングや廊下になってしまいます。回遊動線ありきで間取りを決めると生活スペースが犠牲になり、暮らしにくくなる恐れがあるので注意が必要です。NG2 コストが高くなる回遊動線を取り入れると、通路やドアが増えるため、材料費や施工費など建築コストが高くなる傾向にあります。回遊動線をつくるためは広いスペースが必要です。延床面積が大きくなると、その分、建築費用も高くなってしまうのです。また、開放感を意識しすぎると壁面が減ってしまい構造上弱くなってしまう可能性も。安全面を考慮し、耐震構造対策をすればさらに建築費の増加につながります。回遊動線を検討する際には、費用対効果をしっかり考えましょう。NG3家族のプライバシーが確保しづらい回遊動線を取り入れる場所を考慮しないと、家族のプライバシーが保たれない場面が出てしまいます。たとえば洗面脱衣所に複数の出入り口をつくると混雑が緩和されて便利になる一方、人が頻繁に出入りすることになり、お風呂でゆっくり過ごせないと不満に感じる家族がいるかもしれません。また子ども部屋など個室も、プライバシーの観点から回遊動線に組み込むのはおすすめではありません。お子さんが小さいころは便利ですが、成長するにつれ、落ち着いて過ごすことできない、悪い意味での「オープンな空間」になってしまうからです。「SNSで流行しているから」「好きなインフルエンサーがおすすめしていたから」と、ファッションやメイクのような感覚で回遊動線をつくると、かえって使い勝手の悪い住まいになる可能性があります。もし取り入れたいのであれば、適切な場所に本当に必要な回遊動線をつくることを心がけてください。Information＜教えてくれた人＞石岡茜さん。2013年に「女性のための不動産会社を作りたい」と、東京・学芸大学に「ことり不動産」を設立。女性ならではの細やかな視点と「幸せな家選び」をモットーに、物件選びをサポートしている。宅地建物取引士。著書に『持ち家女子はじめます』（飛鳥新社）がある。現在、TV CMを放送中。YouTube「ことり不動産TV CM」でも視聴可能。取材、文・髙倉ゆこ©Zaharia Levy/Adobe Stock取材、文・髙倉ゆこ

イントロが聞こえてきただけで、心がワクワク。そこから始まるのは、思わず一緒に踊りたくなるような、胸が高鳴るメロディとリズム。まだか、まだか…と期待が最高潮に達したところで、光り輝く和服に身を包んだお殿様が登場！日本で一番多幸感がある曲と言っても過言ではない「マツケンサンバII」。歌い踊るのは、ご存じ、松平健さん。昭和の時代、『暴れん坊将軍』という時代劇でスターになった松平さんが、今年なんと芸能活動50周年を迎えました。おめでとうございます！――弊誌は20～30代の女性に向けて作っている雑誌なのですが、その世代にも「マツケンサンバII」は大人気です。松平健さん（以下、松平）：ねぇ、びっくりですよね。この曲を出した20年前もキャーッていう歓声をもらったのを覚えているんですが、最近もまだ黄色い歓声が起こるんですよ。コンサートをやると、若い世代の男性も結構来てくれて、みんなサンバで大喜びしてくれる。とにかく嬉しいですね。ただ、若い人はこの曲をいったいどう受け取っているのか、実はすごく気になっていて…。機会があればそのへんを若い人に聞いてみたいです。――もう少し上の世代にとって松平健さんといえば、時代劇『暴れん坊将軍』で将軍吉宗を演じているイメージが強いと思います。だからこそサンバで歌い踊る姿を見たとき、そんな時代劇のスターがなぜサンバ!?と驚いた人も多かったのでは。松平：私はもともとレビューやミュージカルが好きで、歌い踊るのも大好き。役者を目指して上京し、最初に劇団に入っていた頃は、日劇（日本劇場：かつて東京・有楽町に存在した劇場）という大きな劇場で、いわゆるショーにも出ていましたし、舞台をやるようになってからは、毎年ブロードウェイにミュージカルを観に行くくらい、好きなんですよ。――つまり時代劇もお好きだし、サンバも大好き。松平：おっしゃるとおり。でも確かにあの曲が世に出たときには、「将軍のイメージが吹っ飛んだ…」と言われたのを覚えています。――「マツケンサンバII」の曲が生まれた経緯を教えていただけますか？松平：私は長年、舞台をやっていまして、その構成が第一部が芝居で第二部が歌と踊りのショーなんです。そのショーのフィナーレ用に曲を作っていて、「松健音頭」から始まり、「まつけん小唄」「松健数え唄」ときまして、そのあとラテンがいいなと思って「マツケンマンボ」が生まれて。――松平さんが、「ラテンがいいな」とご提案されたんですか？松平：そう。いつも私が「マンボでどうですか？」とか「次はサンバでお願いします」とか、要望を出すんです。それで、「マツケンサンバI」を2～3年やったんですが、そろそろ新しいのを作らないと…となり、出来上がったのが「マツケンサンバII」。それが’94年です。最初の振り付けは日舞の先生だったので、全然今と違う感じでね。それで、’97年にアメリカ公演が決まり、劇団時代に日劇で共演していたマジー（真島茂樹さん）に新たに振り付けをお願いして、衣装もアメリカ向けにスパンコール生地の着物に替えて。――アメリカでの反応はどうでした？松平：なんかすごいウケてました。それで帰国後は、日本の舞台でもこのスタイルでやるようになったんですが、最初の頃、日本のお客さんは笑ってる人が多くてね。――それはいい笑いですか？松平：いや、冷ややかな笑い（笑）。でも徐々にいい笑顔に変わっていって、最終的には皆さんとても幸せな顔をされていました。――「マツケンサンバII」で歌い踊るのは、松平さんにとってはどんな楽しみや喜びが？松平：サンバは、観に来てくれたお客さんに楽しんでもらって、喜んでもらうためにやっているんです。芝居、ショー、そして最後にサンバで笑顔で帰っていただく。――松平さん自身の楽しみはどこにありますか？松平：その笑顔を見るのが、私の楽しみであり、喜びです。お客さんの喜ぶ顔を見るのが、一番の私のエネルギーなんですよ。レギュラードラマが終了、スケジュールが真っ白に…。――ものすごいサービス精神。そのお気持ちは、昔からですか？松平：いや、出演していたテレビの時代劇『暴れん坊将軍』が終わったときからですね。2002年にシリーズが終わって、2003年に最終回スペシャルが放送されて。そこでスケジュールが真っ白になっちゃったんです。「これで終わりです」って言われて正直大ショック。でも事務所も抱えているし、スタッフの生活もある。何かしなきゃいけない…。それで、ドラマや映画に比べて比較的すぐに公演できるコンサートなどに移行したんです。『暴れん坊』（編集部注：松平さんは『暴れん坊将軍』のことを『暴れん坊』とおっしゃいます）をやっているときは、将軍のイメージを壊してはいけないと思っていましたけれど、ドラマが終わった時点で意識を変えて、もう何でも挑戦しよう、と。――それで翌2004年にリリースされ、大ヒットした、と。松平：そうですね。ほんと、ありがたいことに。――その後も、2020年の大晦日に『絶対に笑ってはいけない』シリーズに出演されたことも、みんなの度肝を抜きました。松平：オファーをいただいて、いろいろ説明を聞くと、どうやら私はただ真面目に芝居をやっていればいいらしい、とのことだったので、出演を決めて。ただ、作り物の馬を出されて「これに乗って」と言われたときは、“これはさすがに…”と思ったんですが、“でも、まあいいか”みたいな感じで（笑）。――なぜ“まあいいか”とポジティブに転換できるんですか？松平：見ている方が喜んでくれるなら、いいじゃないですか。あと先ほども言ったように『暴れん坊』をやっていたときにはそういうことは一切していなかったのでね。5000人くらいしかいなかったYouTubeの登録者数が、あの番組に出たおかげで一気に6万人近くに増えたんです。結果的には出てよかったですよ。私自身もおもしろかったですし。――YouTubeではユニークな企画をやられてますよね。ブルブルマシンに乗りながら電話をしたり、いろんなアイテムをパターに見立ててゴルフをしたり…。松平：スタッフがおもしろい企画を考えてくれるんです。でも実は、YouTubeをやろうって言ったのは私なんですよ。――え、まさかの！松平：コロナ禍に入って、またスケジュールが真っ白になっちゃったんですよ。それでファンの人が寂しいっておっしゃったので、最初は後援会の留守番電話にファンの皆さん向けのメッセージを吹き込んでいたんです。でも皆さん物足りなくなったのか「動画が見たい」という声が増えて（笑）。それで、チャンネルを作ったんです。――最近は“マツケン”がマンガになったりもしていますが、それも松平さん提案ですか？松平：いや、あれは違います。若い方がいろいろ企画を持ってきてくださるんですよ。すごいよね、若い人たち（苦笑）。あのマンガ『マツケンクエスト～異世界召喚されたマツケン、サンバで魔王を成敗致す～』もそうですよ。私はもう、若い人が考えてくれるおもしろいことに乗っかってるだけです（笑）。――ご自身では、若い世代に何がウケてるのだと思いますか？松平：もはやマツケンは一つのキャラクターなのか…。あとはキラキラしてるところ…？いや、正直全然わからないです（笑）。7月6日より明治座にて『松平健芸能生活50周年記念公演』を上演予定。第一部は時代劇「暴れん坊将軍」、第二部は「マツケン大感謝祭～歌って踊って～オーレ！」。第一部の脚本と演出、第二部の構成と演出を担当するのは、細川徹氏。いったいどんな愉快な舞台になっているのか、乞うご期待！また松平さんの公式サイトで販売されているオリジナルグッズや、YouTubeチャンネルの「マツケンTube」も要注目です。まつだいら・けん1953年生まれ、愛知県出身。’76年に『人間の條件』でドラマ初主演。’78年に時代劇『暴れん坊将軍』の主役・徳川吉宗に抜擢され、時代劇スターに。以降ドラマ、映画、舞台で活躍。’94年に舞台公演のために作られた曲「マツケンサンバII」が、2004年に大ブレイク。祝祭感のある曲として愛されている。※『anan』2024年7月3日号より。写真・神藤 剛スタイリスト・梶原寛子ヘア&メイク・酒井さとみ（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回はファッションウィーク期間中に出会った、海外のおしゃれさんたちのなかで、今すぐマネしたいシックで大人なコーディネートをピックアップしてみました。1. デキる女のカジュアルルックこちらはポイントカラーをレッドで統一し、ネイビーとホワイトで落ち着いた雰囲気を感じさせてくれるカジュアルスタイル。肩出しのベストがユニークなデザインになっているけれども、くどすぎず上品で落ち着いた印象を感じさせてくれます。2. 落ち着いたなかにもお洒落をミックス今っぽい雰囲気を感じるこちらのコーディネイト、シューズは海外でもよく見かける『コンバース』。ワイドめのボトムに上品なシャツをトッピング。『ルイ・ヴィトン』のバッグで全体の色味を統一させちゃう大人カジュアルファッション。こういうスタイルの時は、ヘアスタイルもカジュアルめにすると、より遊び心があって素敵になります。ポイントで小物にブラック系の強いカラーのものをもってくると、より引き締められます。3. ホワイトで品格アップ！？海外でもホワイトを使用するファッションはよく見かけますが、どれも上品で一段とお高く見える印象です。こちらのかたも、サンダルからトップスまでホワイトで決めてますが、ホワイトとの相性が抜群なベージュやブラウン、ゴールドで、より色のトレンド感を楽しんでいます。おしゃれ度だけでなく、品格も格段とアップします。4. 上品ななかにセクシーが見え隠れ一瞬目のやりどころに困りそうですが、レースのブラがまたお洒落に見える着こなしかた。光沢がかったダークグリーンと相性の良い色たちでコーディネートされています。小物の使いかたがとても参考になるこのかた。特にブラがセクシーに見えすぎないように重ね付けされたネックレスは、嫌味に見えず上品なラインを作っています。5. 個性と上品のコラボ目に焼きつく淡いイエローが爽やかでキレイなスタイル。個性的なデザインのトップスが、よりファッション力を上げているように見えます。ワイドパンツや小物類はブラックで統一されていて、かっこいい力強い女性を演出してくれます。いかがでしたでしょうか？今回は私が気に入っている複数のファッションスタイルをご紹介いたしました。今すぐマネできるポイントが満載！夏に向けて、おしゃれに磨きかけていきたいかたに、ぜひ届いてほしいスタイルです。写真、文・平野秀美

7月の陽差しにパワーをもらって、日本中がはつらつと輝くこの季節、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。この時期に自分の才能をフルに発揮して、運気を切り開きたいものですね。今回は、五十六謀星もっちぃさんが編み出した「運命周期律」に基づいて、「2024年7月前半の運勢」を解説してもらいました。運命周期律占いとは？運命周期律占いとは、占い師養成講師としても大活躍中の五十六謀星もっちぃさんが、有名観光地での占いや電話占いなど、これまで5万人以上の悩める人を鑑定してきた中で培った経験則を元に、独自に編み出したもの。生まれた日が持つ特別な波動を、宇宙を構成する元素の周期になぞらえて解明することで、運命の周期を見ていく占いです。この占いに基づいて、2024年7月前半の運勢を占っていただきました。活用方法©五十六謀星もっちぃまずは表から自分の誕生日を探してください。その数字が書かれている縦列があなたの属する運命周期のグループです。例えば9日生まれの人は1族で、27日生まれの人は5族です。1族 太陽周期（1日、3日、9日、15日、23日生まれ）友情を大切にするあなたは、まるで太陽のように周囲の人たちに元気を与える力が優れている人です。夏はあなたにとって特にパワーが強くなりやすい時期と言えるでしょう。そんなあなたにとって2024年の7月前半は、イベントに参加することで運気が上昇する時期と言えます。新しい知識や視野を広げるためにも、普段は興味を持たない分野の活動に力を入れてみてください。お仕事のセミナーに出席するのも良いでしょう。2族 水星周期（4日、10日、16日、24日生まれ）知性に裏打ちされたあなたの優しさは、周囲の人に大きな安心感を与えることができます。難しい問題を抱えている人にとって、あなたに質問ができる状況はとても幸運なことだと言えるでしょう。この7月前半には、あなたが周囲の人に対して誠実な対応をしてきた結果が実を結び、人間関係において良いことがありそうな予感です。もしかするとそれは恋愛に関することかもしれません。人から愛されていることを実感して幸せを感じることができるでしょう。3族 木星周期（17日、25日生まれ）一見すると難しそうでしかない課題に対しても、積極的に取り組むあなたの姿勢は周囲の人に勇気を与えています。目の前の障害をものともせずに一歩ずつ着実に乗り越えていく力強さは、この7月前半にさらにパワーを増すでしょう。この時期は、あなたの生活が豊かになる兆しが出ています。難しそうな課題を乗り越えることで、金銭と精神の両面で豊かさを掴むことができるでしょう。4族 火星周期（18日、26日生まれ）崇高な文化や、伝統に対する理解力が優れているところは、あなたの持ち味の1つです。新しいアイデアを求める一方で、保守的な美学を大切にする姿勢は、年長者からの信頼をしっかり獲得することにつながっているようです。この7月前半には、年長者や権力を持っている先輩たちとのコミュニケーションが活発になりそうな予感です。あなたの根本に宿る上品さを発揮することで、そういった人たちからのサポートを受けることができるようになるでしょう。5族 金星周期（5日、11日、19日、27日生まれ）あなたの繊細で豊かな感受性は、静かな森の古木のような威厳にも似た輝きを放っています。その雰囲気は周囲の人に対して、あなたを大切に扱わなければならないと思わせるのに十分な力があります。この7月の前半は、今まで以上に人から大切にされていることを感じて、幸せいっぱいに過ごすことができそうです。他人に気配りをしすぎることなく、自分を最優先にして過ごしましょう。6族 月周期（6日、12日、20日、28日生まれ）人間関係の機微を見抜く目が鋭いあなたは、会話の中心が何なのか、誰がキーマンなのかをしっかりと見極めることができます。その力は俗に「空気が読める力」と言われますが、あなたの持っている能力の本質は、その程度のものではありません。この7月の前半には、あなたの鋭い洞察力が大活躍しそうです。他人の感情の奥にある本当の気持ちをしっかり読み分けて、提案したいことやお願いしたいことをしっかり伝えることができるでしょう。この時期は交渉力に自信を持ってください。7族 地球周期（7日、13日、21日、29日生まれ）自分自身の好きなものに対するこだわりが強い反面、新しいものを受け入れる柔軟さも持ち合わせているあなた。この7月の前半は、異文化との交流の機会がありそうな予感です。今まで自分が最善だと思っていたものに対して、疑いを持ちたくなるような新しい出会いを経験することができるかもしれません。変化することを恐れずに新しいものを受け入れることで、運気を向上させることができるでしょう。8族 土星周期（2日、8日、14日、22日、30日、31日生まれ）あなたの持っているカリスマ性と優雅さは、常に周囲の人々を惹きつけ、尊敬を集めています。どんなに困難な状況にあっても仲間を正しい方向に導く統率力は、それが発揮される機会さえあれば強烈な武器になるでしょう。この7月前半には、あなたがヒーローとして周囲の人々を救う場面がありそうな予感です。それはピンチに直面しなければならないということでもありますが、英雄にとってピンチはチャンスです。活躍の好機を逃さないようにしてください。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©javiindy/Adobe Stock ©Marko/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

最高気温が30度を超える真夏日が続出し、猛暑を予感させる今日このごろ。早くも夏バテ気味、という人も多いのではないでしょうか。熱中症対策も今から始めることが大切です。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、夏バテ・熱中症対策となる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！夏バテ・熱中症対策は万全ですか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 272全国的に暑い日が続きますが、今年は例年よりも猛暑になるようです。毎年、夏の気候に負けてしまう人は、早くも疲れを感じているのではないでしょうか。気温が上がると気をつけなければならないのは、水分を欠乏させないことです。私たちの体は、暑い気候の中でも体温を一定に保とうとする機能があります。自律神経の働きにより発汗が促され、その汗が蒸発するときに体温調節されるのです。ですが、エアコンや紫外線など様々な要因で自律神経が乱されると、だるさや食欲不振などの夏バテの症状を引き起こします。発汗量と水分摂取の内容や量のバランスにより、脱水ぎみになり、体に熱がたまると、熱中症となり、夏バテよりも深刻な状態となります。酷暑が続く近年の夏には自律神経対策、脱水対策に気をつけなければなりませんね。ということで今週は、夏バテ・熱中症対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、夏バテ・熱中症対策となる食薬習慣夏バテも熱中症も、夏の不調の代表格です。また、夏バテをしている人は、熱中症にもかかりやすいとも言われています。そこで、まずは夏バテをしないように栄養バランスや睡眠の質、空調の管理、紫外線対策、入浴習慣、腸内環境などの見直しを行うことで自律神経を整えることが大切になります。さらに、熱中症対策として脱水にならないように水分補給の内容やタイミング、量などの調整も必要になります。近年の夏は、異常に気温が高くなっているので、何も対策をしないで元気を保つことは難しくなっています。漢方医学では、自律神経が乱れないように栄養バランスや睡眠の質を整えて『補気血』をし、体にこもった熱を『清熱』したり、消耗する潤いを補うために『補陰』することが必要と考えます。そこで今週は、『気血水』を補い、『清熱』もできる食薬を紹介します。今週食べるとよい食材は、【鯛茶漬け】です。逆にNG習慣は、【打ち合わせ中のコーヒー、夜のビール】です。食薬ごはん【鯛茶漬け】タウリンが豊富で『気血』を補うことのできる鯛でお茶漬けを作りましょう。タウリンには、深部体温を下げる働きがあるため、蒸し暑い時期に食べると『清熱』に役立ちます。また、梅干しを加えることで、汗で失われるミネラルの補充もでき『補陰』効果も高まります。＜材料＞梅干し1個（包丁で叩く）大葉3枚（千切り）ごはん1杯醤油やわさびお好みで鯛など刺し身お好みで熱い緑茶お好みで＜作り方＞材料を茶碗に入れて、お茶をかけたり、混ぜたりしてお召し上がり下さい。NG行動【打ち合わせ中のコーヒー、夜のビール】朝起きた時、打ち合わせ中、眠気がでてきたとき、ランチの後、おやつの時間に…とあっという間に何杯もコーヒーを飲んでいる人は多いと思います。コーヒーも水分ですが、利尿作用が働くため、大量に汗をかくこの時期の水分補給には向いていません。また、一日の終わりにビールやハイボールなどキンキンに冷えた炭酸のお酒で、涼みながら、癒される習慣をスタートさせるかたも増えていることだと思います。アルコールにも利尿作用があり、アルコールの分解にも水分が消耗されます。暑苦しく、汗をかく量が増えるシーズンです。水分補給の内容がコーヒーとお酒に偏ってはいないでしょうか？脱水症状になり熱中症のリスクを高めないように、飲み物の種類の見直しもしてみましょうね。ジメジメとした毎日ですが、だるさを解消したり、スッキリするためにコーヒーやお酒を飲みたくなりますよね。ですが、夏バテしたくない、熱中症対策をしたいと考える人は、一瞬で終わる至福のときよりも、長期的に快適な状態をキープすることを考えた、食事や水分補給をしていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）や新刊『だる抜けズボラ腎活（ワニブックス）』でも紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©SKIMP Art/Adobe Stock文・大久保愛

夏のファッションを思い切り楽しみたい！そんなときに気になるカラダのお悩みを解決。ここでは、二の腕・デコルテのトラブルと、ワキやデリケートゾーンのニオイ問題の原因と解決策を皮膚科医・髙瀬聡子先生に聞きました。【二の腕・デコルテ】ぶつぶつ、ザラつき、赤みが気になる。腕やデコルテまわりのトラブルは実は原因がそれぞれ異なる。症状の見極めとそれに応じた対処を。「炎症と一口に言っても、症状によって扱いが異なります。二の腕のぶつぶつはビタミンA不足による毛孔性苔癬という皮膚疾患かも。遺伝的要因もありますが、サリチル酸や尿素を与えることで緩和が見込めます。ザラつきや乾燥、シワは潤い不足の表れなので保湿をメインに。赤みを伴うぶつぶつは、毛穴の炎症を起こしていることも。いずれの炎症も過度な摩擦が悪化につながります」（皮膚科医・髙瀬聡子先生）デコルテまわりのぶつぶつは？「ぽつりと目立つ隆起は、皮膚老化によるイボの一種の可能性が。気になる場合は皮膚科で除去を」RECOMMEND ITEM顔や首、デコルテまで贅沢にシワ改善。【SOFINA iP】【薬用】シワ改善 泡セラム毛穴よりも小さい炭酸泡×ナイアシンアミドの美容液。デコルテまわりのお手入れ習慣がない人は、顔に塗布した後のついで塗りで、毛穴のしぼみが目立たないピンと張った肌を目指せる。［医薬部外品］90g￥6,380＊編集部調べ（花王 TEL：0120・165・691）ぶつぶつザラつく二の腕を尿素でふんわり柔らかく。【CNP Laboratory】CNP シカ モイスト クリーム肌を柔らかくする尿素が配合された保護クリーム。CICA成分87％含有で、肌荒れ時の鎮静アイテムとしても頼もしい優れもの。保湿力も高く、夏の肌トラブル対策に持っていたいお守り的存在。50ml ￥3,960（銀座ステファニー化粧品 TEL：0120・389・720）硬くなった角質をしっとり洗い流すボディウォッシュ。【プロアクティブ】クリアゾーン ボディウォッシュ古い角質をリムーブするサリチル酸配合のボディウォッシュ。ソフトスクラブも古い代謝物をやさしく回収。アクネ菌などの炎症を引き起こす細菌の増殖抑制の効果も。［医薬部外品］180g￥6,010＊編集部調べ（ザ・プロアクティブカンパニー）お風呂上がりにさっと塗るだけで保湿ばっちり。【タカミ】タカミスキンピールボディ粘膜を除く全身に毎日使えるボディ用角質美容ゲル。入浴後のお肌に塗るだけで、なめらかですべすべな肌の土台が築ける。ベタつかない使い心地で、腕の内側やデコルテまわりに塗ってもノンストレス。200g￥6,380（タカミお客さま相談室 TEL：0120・291・714）ワキ、デリケートゾーンのニオイ問題ニオイ問題は、根源から理解&対策することが不可欠。「ワキや陰部は、人体の構造上、ニオイの元となる汗を出すアポクリン腺も皮脂汚れも多い箇所。こまめな汗の拭き取りや、汚れ自体を溜め込まないことが大切です。頭皮臭も原因は皮脂汚れ。香りや清涼感で誤魔化すのではなく、汚れそのものを取り去ることが肝心です。体臭はその人の生活習慣を映し出す鏡ともいえます。ニンニクなどの刺激物や脂身の摂取、喫煙が体臭として反映されることも。足のニオイをたどった結果、手入れを怠った靴を履き続けている…という原因に突き当たる場合も。ニオイの元を明らかにして策を講じることが解決への近道です」RECOMMEND ITEM足にまぶすだけでOK！ニオイを断つ魔法の粉。【ラッシュ】素足のTブレイク（パパの足）朝、玄関で靴を履く前に足全体と指の間にまぶすだけで靴の中の湿り気を防げるフットパウダー。重曹と粘土鉱物由来のカオリンが、余分な皮脂と汗を吸着し、一日中サラサラ状態をキープする。65g￥1,600（ラッシュジャパン TEL：0120・125・204）気になる頭皮のニオイを外出先でもさっぱりオフ。【イグニス イオ】リセット ドライシャンプー頭皮が発する嫌なニオイの原因となる汗や皮脂を清涼感あるジェルがキャッチ。なじませた後にタオルなどで拭き取ることで、ニオイの根源をオフ。水なしで使えるので、お出かけバッグや仕事場に忍ばせておくのも。150ml ￥1,980（イグニス TEL：0120・664・227）5大体臭を根こそぎ拭き取る無敵シート。【デオカラット】薬用デオドラントボディシート制汗&殺菌面ともに有効成分配合の拭き取りシート。汗臭・年齢臭・ストレス臭・疲労臭・皮脂臭の5大体臭を網羅。美容成分も冷感効果もついた、今夏のお値打ち品。［医薬部外品］40枚入り￥550＊編集部調べ（コーセーコスメポート TEL：0800・222・2202）気持ちよく汗を流したい日は実力派のミストでケア。【アスレティア】リフレッシング デオドラントミストニオイの元になる汗内の菌や微生物の殺菌に着眼点をおいたデオドラントミスト。ブランドこだわりの精油を厳選し、躍動感溢れる香りの組み立て。汗臭ケアにポジティブに立ち向かえる。［医薬部外品］100ml ￥3,850（アスレティア TEL：0120・220・415）髙瀬聡子先生皮膚科医。ウォブクリニック中目黒総院長。健やかな肌を育むための方法を指南。近著に『お肌は最強の「バリア」です！ 美容皮膚科医が伝える、〈病気〉と〈老化〉を防ぐ肌を育てる方法』（晶文社）。※『anan』2024年7月3日号より。イラスト・えるたま取材、文・三上六花（by anan編集部）

ひとり暮らしを始めるなら、快適に楽しく暮らせる物件を選びたいですよね。今回は、女性に特化した不動産会社を経営する 平出雅美さんに「収納スペースの間取りでわかるNG物件の特徴」について教えてもらいました。プロからのアドバイス、ぜひ物件選びのヒントにしてください。不動産会社の女性経営者が教える！ 収納スペースの間取りでわかる「NG物件の特徴」【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.62――物件探しをする際、収納スペースでわかる”NG物件の特徴”はありますか？NG1. 「押し入れタイプの収納」平出さん古い物件に多いのですが、収納部分だけ上下に分かれた押し入れになっている物件があります。普段、布団で生活をしている場合には押し入れ収納の方が便利というかたもいらっしゃいますが「奥にあるものは手が届きにくく取りづらい」「縦に長いものは置けない」などデメリットは多いです。もし住みたい物件が押し入れタイプの場合は、押し入れ専用の収納ケースや収納棚を購入する必要が高いことは知っておくといいと思います。NG2. 「部屋に収納スペースがない物件」平出さんワンルームやデザイナーズ物件に多いのですが、収納スペースが全くない物件があります。少しでも限られた面積で部屋の広さをとるためだったり、部屋をスッキリと見せるために収納をなくしているのですが、収納が全くないと収納家具を置かざるを得なくなり、結果的に部屋が狭く感じてしまい本末転倒になってしまう場合も。ワンルームで家賃を抑えたいかたも、小さくても収納がある物件を選ぶことをオススメします。NG3. 「靴箱が狭い物件」平出さん靴箱が極端に狭いとブーツが入らなかったり、別に靴置き場を用意する必要がでてきます。物件によって靴箱のカタチや大きさはさまざま。靴をたくさんもっているかたは特に、靴箱に自分がもっている靴が入るかを内見時に確認するといいです。靴箱に入りきらない場合、近くに棚を設置できるスペースがあるかも見ておいてください。靴が玄関に置ききれない場合、室内の収納に靴を入れることになり、不便なだけでなく衛生面の心配も。NG4. 「洗面所とトイレ周辺に収納スペースがない物件」平出さん洗面所は独立洗面台であればシンクの下が収納になっているタイプが多いですが、洗面ボウルだけの洗面台の場合は周りに物がおけず無駄なスペースができやすいです。トイレにはトイレットペーパーや掃除道具、洗濯機置き場には洗剤や柔軟剤、洗面所にはメイク用品を収納したいかたが多いと思います。トイレや洗濯機置き場に全く収納がない物件に住む場合は、突っ張り棒などで棚を作れるか、壁の幅や壁の素材についても確認しておくといいです。NG5. 「キッチン周辺の収納スペースが狭い物件」平出さんキッチンの収納は、シンクやガス台の下に備え付けられていることがほとんどのため、キッチンの幅が狭いと収納部分が少なくなります。また、キッチンの上に棚がある場合も多いですが、身長が低いかたですと棚が高すぎて届かず、使うたびに脚立が必要になるため使いづらいと感じることも。内見時に、自分にとって使いやすい場所に収納スペースがあるか、鍋やフライパンが入るスペースがあるかについても必ずチェックしましょう。――どんな収納スペースがあれば快適に暮らせると思いますか？ 物件を探す上で大切なことやポイントなど平出さんの意見を教えてください。平出さんひとり暮らし用の賃貸物件にはあまり多くないのですが、理想はウォークインクローゼットがあるとベスト。間取図では「WIC」と書かれています。収納専用のスペースなので使いやすく設計されていますし、モノの量も把握しやすく、衣替えの必要がありません。私がワンルームでひとり暮らしをしていたときは、ベッド下収納がとても役にたちました。住みたい物件に収納が少なくて不安なかたや、これから家具を揃えるというかたにはオススメです。収納の大きさを重視するのも大切ですが、玄関には靴、キッチンには調理道具や調味料、洗面所にはメイク用品など、それぞれの場所で使うものが最低限入る収納スペースがあれば、ストレスが少なく快適に過ごせると思います。モノが多いかたには、シーズンオフの衣類やあまり使わないモノを段ボールに入れて送るだけの保管サービスがオススメ。レンタル倉庫に比べてリーズナブルで手軽です。私はクローゼットでかさばる冬物は、まとめてクリーニング後に次シーズンまで保管してくれるサービスを利用しています。――「この収納スペースは不便だった…」など、お客様から聞いた失敗エピソードがありましたらぜひ教えてください。平出さん「手持ちの収納ケースが入らなかったことに住んだ後に気が付いた」という話を聞いたことがあります。収納スペースの寸法は基本的に間取り図では分かりませんので、内見をするときには必ず、収納スペースの大きさを測っておいた方がいいです。当社では不動産会社側が内見時の時にメジャーを持って行きますが、不動産会社によっては必ず常備しているわけではないので、ご自身で用意して持って行くようにしてください。また、内見の際に見落としやすいのは収納部分の扉。観音開きなのか引き戸なのか、扉によっては収納スペースの近くには家具が置けない間取りがありますので、収納扉は全部開け閉めしてみて使い方や高さについてもチェックしておきましょう。また「間取図を見てリビングが8畳あるから広いと思っていたのに、実際は収納が少なくて生活するスペースが狭かった」という話もお客様から聞いたことがあります。物件を探すときに見てほしいのは”専有面積”。例えば同じ20平米の物件でも、収納部分が少ないと生活スペースは広くとれますが、収納を十分にとっている物件の場合は生活スペースは狭くなってしまうものです。収納をとるか、生活スペースの広さをとるかは人それぞれですので、ご自身がもっていたいモノの量を把握してから物件を選ぶようにしてください。快適なひとり暮らしを始めるために知っておこう物件探しは賢く丁寧に。引っ越しを検討している人は、今回のポイントをぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 平出雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険の提案やRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！ 電子書籍「宅建の教科書」がKindleにて好評発売中。文・市岡彩香anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©きなこワークス/Adobe文・市岡彩香

会議や打ち合わせ、さまざまなシーンにおいて活用されるようになったオンライン会議ですが、実は円滑に進めるための基本マナーやコツがあるのをご存知でしょうか？発言をしたいけれど、なかなかタイミングがわからなくて発言できなかった…という経験があるかたもいるのではないでしょうか。そこで、今回は、今さら周りに聞けない「オンライン会議のマナー」について、秘書歴約15年でマナーに詳しい、能美黎子さんが説明します。オンライン会議のマナー【元社長秘書のマナー講座】vol. 43オンライン会議では、時間や場所を問わずにコミュニケーションを取ることができ、とても便利なため、会議や打ち合わせ、さまざまなシーンにおいて活用されるようになりましたね。しかし、ツールによっては相手からの承認が必要なものもあり、スムーズに進めるためにはいくつか事前に知っておくべきマナーやコツがあることをご存知でしょうか？また、オンラインでの打ち合わせの際、何分前までに入室をすればいいのかタイミングに迷った経験はありませんか？対面での会議と違い、マナーがよくわからないという声も多く耳にします。そこで、今回は今さら聞けない「オンライン会議のマナー」について注意点や疑問点をQ&A形式にてご紹介します。ぜひ、今一度チェックをして円滑なコミュニケーションをとってみてくださいね。オンライン会議における基本的なマナー5つトラブルを避けるために知っておきたい基本マナーは5つ。画面越しでの打ち合わせをスムーズに行うには、相手に対する配慮がとても大切です。今一度確認をしておきましょう。1.顔出しをするのが基本マナービジネスの場面では、お互い相手の顔を知ったうえで情報を交わすほうが安心感を得られるため、基本的には顔出しをするのがマナーです。通信状況が悪いなどで顔出しができない場合は、その旨を参加者に伝えたうえでカメラをオフにしましょう。2.他の方が話しているときはミュート機能で音声をオフ複数の参加者が同じ場所でそれぞれマイクをオンにすると雑音が混ざりハウリングを起こしてしまう可能性があります。また、意外と周囲の音を拾うこともありますので、基本的に自分が話すときだけマイクをオンにし、それ以外はマイクをオフにするように心がけましょう。3.話し始めと終わりは明確に！複数人で会議を行う場合、同時に話し始めてしまうことや、発言中のかたに被せて話してしまったという経験があるという方も多いかと思います。そのため、話し始めと話し終わりを明確にするのがコツです。例えば、発言する際には「発言しても良いですか？」など一言前置きし、発言の終わりには「以上です」と伝えましょう。4.ゆっくり大きな声で話すよう意識するマイクの性能やインターネットの環境によっては、声が聞こえにくく遅れて聞こえてしまうという可能性があります。そのため、普段話しているよりも、ゆっくり、はっきりと大きな声で話すように意識してみましょう。5.相槌は大きく頷くなどして伝える対面よりも表情や動作がわかりにくい場合があります。その結果、話し手が不安になったり、聞き手の理解が得られないまま打ち合わせが進んでしまったという声をよく耳にします。このような事態を回避する対策として、話を聞く際は多少大げさに感じる程度に頷くことや動作をすることで、自分の理解度を伝えることができます。意思疎通をスムーズに行うためにも、相槌を打つときは大きく動かしてみましょう。オンライン会議に対する今さら聞けないQ&AQ.オンライン会議は何分前に入室するのがベスト？A.開始1分前までに入室できていればOK事前に必要な設定を済ませていることが前提となりますが、使い慣れているオンラインのミーティングツールであれば1分前の入室でも大丈夫かと思います。1分前では焦ってしまうというかたは、開始の5分前には起動しておき、マイク・スピーカー・カメラなどに不具合がないことを確認しましょう。その上で、カメラをオフにしミュートにしてスタンバイをしておくのがおすすめです。Q.発言したいけど、タイミングがわからない場合はどうしたらいいの？A.黙って手を挙げるオンラインでは、話をするタイミングがつかみにくいことがありますよね。その場合は、無理に話に割り込もうとせず、黙って手を挙げましょう。もしくは「手を挙げる」機能がついているサービスもあります。手を挙げておきホストが気づいてくれるのを待つのがスマートな対応方法です。また、チャットにテキストを書き込む方法もあります。Q.移動しながら会議に参加するのはアリ？A. 話を聞くだけでいい会議の場合は、事前にひと言かければOK自分がメインで話す会議ではなく、話を聞くだけでいいという会議の場合にはOKです。その場合には、事前に「移動中なので発言は難しいですが、出たい会議なので話だけ聞かせてください」と確認をとり、自分の状況をきちんと伝えることが大切です。おわりにオンライン会議にもだいぶ慣れてきたというかたも多いと思いますが、今一度基本マナーなどをチェックしてみてくださいね。円滑に進めるためには、参加者たちが必要とされる基本マナーを習得しておくことがとても大切になります。画面越しでは伝わりにくいことも多々あるため、相手が気持ちよく話せるようにマナーを守りながら活用してみましょう。＜筆者情報＞ライター：能美黎子大学卒業後、新卒にて最大手保険会社にて約7年秘書の経験を経て、ITコンサル企業の社長秘書に転職。その後、数社の社長秘書を経験し秘書歴約15年となる。秘書検定準1級を取得。今までの経験を活かし、接遇や礼儀作法、マナーなど“品格”を大事にした執筆作業を行なっている。©bioraven/Adobe Stock文・能美黎子