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9月23日は秋の真ん中、「秋分（しゅうぶん）」です。いつのまにか季節はすっかり秋になりましたね。秋分は太陽が真東からのぼって、真西に沈む日。いにしえの時代から、特別なエネルギーに満ちあふれる聖なるときとされてきました。朝日と夕日を眺めて「実りの秋」のエネルギーをチャージしましょう。今日はこの時季の七十二候と、オトナ女子におすすめしたい、神秘の風景をご紹介します。七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべての人に贈られた「宝物」。季節を感じる暮らしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。今はエネルギー満ちあふれる秋分！9月22～27日は「雷乃声を収む（かみなりすなわちこえをおさむ）」。今年の夏は台風の上陸が多かったせいか、いつもより多く雷の声を耳にしましたね。あれだけ激しかった雷もそろそろなりをひそめる頃。もともと稲妻は、「稲の妻」という意味を持ち、雷が稲をはらませると思われていたとか。『美人の日本語』の著者としておなじみの山下景子さんが、お米は「天と地が結ばれた愛の結晶」という表現をしていて素敵だなと思いました。雷の多い年は豊作。今年もまもなく雷と稲の愛の結晶をいただく、新米の季節がやってきますね。秋分の日は二十四節気を4つに分ける重要な節目。「冬至」「夏至」「春分」「秋分」の4つを基準として設けられた季節の目盛りが「二十四節気」です。二十四節気をさらに5日ごとに分けて、より細かく季節をとらえたものが「七十二候」。七十二候は、ぴったりこの日からこの日までの5日間と正確に分けられるものではありません。何日頃という感覚でとらえましょう。私はさまざまな神社仏閣、聖地をめぐり記事を書いていますが、遺跡も取材したことがあります。春分、秋分といえば世界中で、光が遺跡をつらぬき、海面や地上に光の道が生まれる神秘的な現象を見ることができます。高知県の「トオルマの夕日」、秋田の「大湯環状列石」、松山の「白石（しらいし）の鼻巨石群」など。つい先日、ご縁をいただいて秋分の少し前に、松山の「白石の鼻巨石群」を訪れました。伊予のストーンヘンジ誰が何のために、どのように積み上げたのか謎のベールに包まれた伊予のストーンヘンジは、春分と秋分の前後の数日間、積み上げられた三ツ石の中央に夕日がさしこむことがわかり、パワースポットとして注目を集めています。「春分に龍が舞い降り、秋分に龍が舞い上がる」といわれる白石の鼻巨石群。春分から秋分までの約1週間、夕日の光がさしこみ、龍が海を泳ぐがごとく、荘厳な太陽の反射光を見ることができますよ。石をつらぬく光は、まるで夕日のダイヤモンドのようですね。愛する人と三ツ石を見渡せる龍神社を参拝し、夕日を一緒に眺めることができたら、一生忘れることのできない素敵な思い出になるでしょう。「冬至」には三ツ石のそばにある「亀石」を通過する神秘的な夕日を眺めることができます。今年の冬至は12月21日水曜日。冬至、来年の春分の日に合わせて、美しい光のエネルギーを体いっぱい浴びる旅の予定を計画してはいかがでしょう。あなたの心ひとつで幸せが決まる秋は学校年度の区切り、会計年度でも半期が終了、事業でも春にたてた計画などの結果が出る時季。結果が「あきらかになる」ときといわれています。スパッと「あきらめる」ときでもあるそうですから、結果があきらかになり、ダメだなと思ったら次の目標をたてて仕切り直しましょう。自分の気持ちさえ決めてしまえば、あとは自然の大いなるサポートをいただいて、意外にすんなり気持ちを切りかえることができるかもしれませんよ。縄文の人々は夕日に太陽の死を、朝日に太陽の再生を思い、祈りを捧げました。太陽が真東からのぼって真西に沈む秋分は、やはりいつも以上に、エネルギーがうごめくときといえるでしょう。後ろ向きなことばかり考えているとエネルギーは下降するジェットコースターのように、いっきにダウンするかも。この時季は前向きな発言と行動がチャンスを呼ぶでしょう。「ノルウェイの森」で風流な枯野見いにしえの人は荒れ地に生える草花を愛でる「枯野見（かれのみ）」を楽しんでいたそうです。「ちょっと地味じゃない？」と思った皆さん、村上春樹原作の映画「ノルウェイの森」のロケ地となった兵庫県「砥峰（とのみね）高原」はご存知ですか？西日本で有数の約90haにおよぶススキの草原が広がる高原です。「ノルウェイの森」上映後、若い女性を中心に、多くの映画ファンが訪れています。ススキが光を受けてきらきらと輝きながら風にそよぐ姿は圧巻。心が自由になれる癒しの聖地です。今は秋のど真ん中、美味しい食べ物と一緒に、秋ならではの風景を味わってみませんか？【参考】『毎日が満たされる 旧暦の魔法』さとうめぐみ/河出書房新社

どうしても受け入れられない人、嫌いな人って誰にでもいますよね。プライベートなら付き合わないという選択肢もありますが、仕事上ある程度良好な関係を築かなければならないこともあるかと思います。自分の気持ちを押し殺すのもつらいですが、大人として格好悪い振る舞いはしなくないと感じている方は多いはず……。そんなとき、同世代の女性たちがどう対処しているのかを聞いてきたので、シェアさせていただきます！必要最低限しか関わらない「嫌いな人とは関わらない。仕事上、どうしても仕方ないときは最低限の付き合いにとどめるのがベスト！昔はこちらから歩み寄ろうとしていたんだけど、どうしても仲良くなれなくて何をやっても変わらなかった。無理して話しかけたりせず、必要以上に関わらないことにしたらストレスも減ったんだよね」（事務／29歳）可能なら、これが一番良い方法かもしれませんね。人間だから、合わない人がいるのは当然のこと。視野を広げることや、色んな人の価値観を受け入れようとすることも必要ですが、どうしても相容れない人やモノを自分の人生から排除していくのも、時には必要なのです。仕事に支障をきたさない程度のコミュニケーションが取れるなら、それで十分です。むしろ、関わりを減らすことによってトラブルを減らすことができるので、仕事も上手くやっていけるのではないでしょうか。自信があるように振る舞う「私がムカッとするのは、見下されているように感じるとき。だから嫌いな人と関わるときは、なめられないように自信満々な態度で振る舞うようにしてる。こっちがひるんだら、そこで精神的な上下関係ができ上がって、周りの人に与える印象も変わってしまう。マウンティングって言うのかなあ。昔キャバクラでバイトしていたときに学んだこと」（美容関係／30歳）できることなら表立って言いたくないこの気持ち。マウンティングなんて大人げない、バカげてる、私はそんな次元で生きていない、なんてクールに決めていたいところですが、こういう負けん気が必要なケースだって実際ありますよね。結果がはっきりする勝負事なら話は別ですが、女としてどうであるか、なんて誰にも判断できないこと。2人の関係を決定づけるのは自分の気持ちでしかないのです。自分が相手に負けていると感じてしまえば、そこで2人の精神的上下関係は決まってしまいます。いつでもライバル意識剥き出しでいる必要はありませんが「なめられているのかな？」「バカにされてるのかな？」と感じる機会が多い方は、こういう気持ちを少しは持っても良いのではないでしょうか。どうして嫌いなのかを考えてみる「嫌いな人の共通点を見つけることで、自分の性格が見えてくるよ。どうして嫌いなのかがはっきりするだけでも、自然と冷静に付き合えるようになるんだよね。私が嫌いなのは、噂話が好きで人のことに興味津々なタイプ。私は、自分がいないところで噂されたり、人の噂話をするのも好きじゃないんだって気づいたの。だから職場でそういう人と関わらないといけないときは、巻き込まれないように自分の話は極力しないで、当たり障りのない冗談ばかり言うようにしている」（アパレル／32歳）確かに、嫌いな理由が分かれば付き合い方を工夫することもできますよね。何となく馬が合わないだけで理由がはっきり分からないという方は、今までに嫌いだと思った人の共通点を探してみてはいかがでしょう？それが分かれば自分の気持ちを整理することができて、ストレスが減るのではないでしょうか。先に好意を示してみる「こっちが嫌っているとそれが伝わって、向こうも私を嫌うでしょ？それって悪循環。だから無理にでも最初は好意的に接する。好意を示すと、大体相手も態度を改めてくれるから。昔苦手なタイプのお客様に、一生懸命感じ良く接していたら心を開いてもらえたことがあって、それから心がけてるんだよね」（司会者／35歳）人間関係の主導権を握れるのは、こういう考え方ができる人なのだと思います。相手の態度に左右されて自分の振る舞いを変えるのではなく、「あくまでも私らしい接し方はコレ」という風に、コミュニケーションのとり方が一貫していると、自分自身も楽ですし、人からも信頼され、人間関係が上手くいきやすいはずです。いかがでしたか？嫌いな人とは関わりたくないものですが、そうはいかないケースもありますよね。そんなとき、ただ我慢するのでもなく、感情的に振る舞うのでもなく、上手く対処する方法が見つかれば、ストレスが和らぎ人間関係がずっと楽になるのではないでしょうか。

甘酒というと、寒い冬に体を温めてくれる飲み物というイメージがある方も多いかもしれません。しかし実は甘酒は疲労回復や熱中症予防になることから、江戸時代には夏バテ対策になる栄養ドリンクとして売られていたそうです。その高い栄養価は、健康だけでなく美肌や美髪、ダイエットにも効果的なのだとか。今回は甘酒の栄養価や効果とともに、ダイエット中の方にオススメの甘酒を使ったスイーツのレシピもご紹介します。飲む点滴と言われるほど高い栄養価甘酒には、米麹を発酵させたものや酒粕を原料にしているものがあります。名前に「酒」と入っていますが、アルコール分はほとんどないそう。市販されている甘酒は多くがソフトドリンクに分類されるものなので、お子さんでも安心して飲むことができます。甘酒はその栄養価の高さから「飲む点滴」と呼ばれています。点滴は、ブドウ糖溶液、ビタミン溶液、アミノ酸溶液を血管から補給するもので、甘酒の成分とよく似ているのだとか。疲労回復に役立つのと言われているのが甘酒に豊富に含まれているブドウ糖で、脳や筋肉の疲労を和らげてくれるそう。ブドウ糖が豊富な甘酒は、疲労回復に即効性もあると言われています。疲れを感じたときには甘酒を飲むとよさそうですね。ブドウ糖は素早くエネルギーに変わるため、甘酒は食欲がないときの栄養補給や、朝ごはんに、時間がないときのランチ代わりにもよいですね. 美肌、美白、ダイエットにも効果的美肌効果甘酒には９種類の必須アミノ酸が含まれています。この必須アミノ酸は肌の乾燥を防いで保湿を促し、皮膚の代謝を高めてくれる効果が期待できるそうです。また、甘酒には植物性乳酸菌も含まれているので整腸作用があり、便秘による肌の不調を改善する効果も期待できるのだとか。 美白効果甘酒の材料である麹には、美白に効果的なコウジ酸、アルブチン、フェルラ酸が豊富に含まれています。これらがシミやくすみの原因となる過剰なメラニン生成を抑え、シミやくすみを防いで美白に導いてくれるのだとか。紫外線ダメージからお肌を守る甘酒に含まれるパントテン酸がビタミンCの働きを助ける役割をしています。ビタミンCの働きを助けることで、コラーゲンの生成が促され、紫外線ダメージからお肌を守ってくれる効果も期待できます。ダイエット効果甘酒に含まれるオリゴ糖が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消効果があります。さらに甘酒には脂質の代謝を促進するビタミンB群が豊富に含まれていて、脂肪が燃焼しやすくなる効果があるのでダイエットにも効果的です。美髪効果甘酒に含まれるビオチンには美髪効果があります。頭皮全体の新陳代謝を高めて、血流もよくしてくれるので頭皮や髪の毛を健康に保つことができます。酒粕から作った甘酒と米麹から作った甘酒では成分にも違いが出てくるので、期待する効果が得られる甘酒を選ぶように注意してみてください。甘酒は紙コップ1杯くらい（80cc）で65キロカロリー程度と低カロリーなので毎日飲んでもそれほどカロリーは気になりません。美肌効果を期待するなら寝る前に飲みましょう。リラックス効果甘酒には高ぶった神経を落ち着け、ストレスを和らげる働きをするパントテン酸やGABAなどのアミノ酸が含まれているため、リラックス効果もあるのだとか。寝る前やリラックスしたいときの飲み物として、甘酒を飲んでみるといいかもしれませんね。デザートで食べたい甘酒のスイーツレシピ甘酒ミルクシャーベット甘酒と牛乳を混ぜて凍らせるだけととても簡単なので手間もかかりません。栄養もたっぷりのシャーべットです。材料甘酒200cc牛乳200cc1.甘酒と牛乳をボウルに入れます。2.なめらかになるまでよく混ぜ合わせ、冷凍庫で冷やします。3.数時間して固まったら、全体をかき混ぜてほぐし完成です。甘酒プリン甘酒のつぶつぶがいい食感のアクセントになって一味違ったとろけるプリンに。材料も少なくて簡単なのでぜひおためしください。材料甘酒300cc牛乳300cc粉ゼラチン10g砂糖お好みで1.水で柔らかくした粉ゼラチン、牛乳、砂糖を鍋に入れて温めます。2.1に甘酒を加えてよく混ぜます。3.ボウルに移し、氷水をはったボウルに浮かべてとろみがつくまでよく混ぜます。とろみがついたら容器に入れて冷蔵庫で冷やし固めましょう！こちらのレシピではゼラチンが少なめなのでとろとろプリンのようになります。固めがお好みの方はゼラチンの量を増やしてください。甘酒はお腹にたまるので、小腹が空いたときの間食を甘酒に置き換えるのもおオススメです。ちょっとクセが強い味でもあるので、味が苦手という方は牛乳やヨーグルトで割ると飲みやすくなりますよ。夏の紫外線でダメージを受けた肌のケアとしても効果的です。美容と健康にもいい甘酒は、そのまま飲むだけで美容ドリンクに。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

しっかりお手入れしているつもりでも、なかなかキレイにならない鼻の黒ずみ。毛穴がザラついたままファンデを塗れば余計目立つし、もうどうしたらいいの……！私のように、鼻の黒ずみに悩まされている人はいませんか？私の場合は定期的にフェイシャルエステに通うなど、プロの手を借りているはずなのに、1～2カ月もすればまた元どおりという悪循環です。気になって調べてみたところ、毛穴の開きは女性ホルモンと関係がある模様。年齢を重ねた毛穴のお手入れは、外的なトリートメントだけではダメなのかもしれません。毛穴の開きの原因は「汚れ」だけじゃない！毛穴の開きは、汚れ詰まりのほかにも、お肌の乾燥やたるみなどさまざまな原因があります。その一例が「洗顔のしすぎ」「食生活などによる皮脂の過剰分泌」「保湿不足」「乾燥」「コラーゲンの減少」など。ライフスタイルを見直すことで改善できることもありますが、お肌の乾燥やコラーゲンの減少などには、女性ホルモンのバランスを整えてあげることが大切なようです。ハリのあるお肌や女性らしい体つきなど、美容にはたらきかける女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」。40代に入ると急激に減少するため、お肌に違和感を感じるのは普段のお手入れのせいだけではないんです。エストロゲンの分泌量が少なくなると、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの量も減少、また肌機能も衰えていきます。年齢と共に肌が乾燥しやすくなったり、化粧ノリが悪くなったりするのも、女性ホルモンが影響しているからなのですね。シミ・たるみには「大豆イソフラボン」が有効！鼻の黒ずみに加え、今まで以上にシミやたるみが気になる人もいらっしゃるかもしれません。こちらも肌機能の低下やコラーゲンの減少など、エストロゲンが関係しています。特に更年期が近くなると、エストロゲンの量が大幅に減少することから、シミやたるみが現れやすくなるそうです。エストロゲンに似たはたらきをするのが「大豆イソフラボン」。みなさんもご存知の通り、豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる成分です。日々の生活に積極的に取り入れることで、ホルモンバランスを整えることができ、シミやたるみの進行を抑えることが期待できるそうですよ。豆腐や納豆好きのみなさん、歓喜……！と言いたいところですが、そうとも言えない模様。実は最近の研究により、イソフラボンは腸内に入ってエクオール産生菌と結びついてはじめて、そのパワーが発揮されることが分かりました。これは一体、どういうことなのでしょう？ホルモン治療の代替療法としても期待されている！エクオールとは？前述のエクオールは肌トラブルの改善だけでなく、更年期のつらい症状を緩和するはたらきがあることも知られています。その威力は「ホルモン治療並み」と言われるほど！ところが、このエクオール産生菌を腸内に持っている人は日本人の約50％だそうで、欧米人では20％程度なのだそう。エクオール産生菌を持っていない人は、大豆製品を口にしてもあまり意味がないのだとか！小さい頃から大豆製品をよく食べていた人ほどエクオール産生菌を持っている可能性が高いそうですよ。みなさんはいかがでしょうか？ご自身がエクオールを産生できているかどうかは、簡単な尿検査で調べることができるようです。たとえご自身がエクオールを産生できなかった場合でも、最近はエクオール配合のサプリなどもあるので、試してみると違いが分かるかもしれませんよね。40代からのスキンケアは「体内ケア」から。女性ホルモンの減少により、これまで以上にシミやしわ、たるみといったお肌の悩みが増える40代。入念なスキンケアも重要ですが、体の内側からお肌の改善を図らないことには、肌トラブルは改善されません。つまり女性ホルモンが活性化しやすいライフスタイルを目指すということが大切なのです。体内ケアの一例を挙げてみましょう。・ストレスを溜めない・腸内環境を整える・美肌を作るビタミンA・C・Eを含む食品や、大豆イソフラボンを含む食品を摂る・よく寝るなどが挙げられます。特に腸内環境はストレスとも密接に関係しているため、仕事もプライベートも無理をしないようにしたいですね。外的なケアとしては「保湿」と「紫外線対策」などを心がけましょう。高価な化粧品に切り替えたとしても、ライフスタイルが改善されなければ、肌トラブルにはたらきかける女性ホルモンの分泌は促されません。お肌の状態を整えるためにも、内側からのケアを目指してみませんか？関連記事「胸がしぼんだ…！」痩せてないのに小さくなる30代から要注意のサイズダウン対策【驚愕】どんどん太る！ヘルシー生活でもなぜか太ってしまう女性の「8つの原因」「ああっ!!」わけもなく彼にイライラ…。倦怠期じゃなくて危険な●●期かも？※参考：ホルモンケア推進プロジェクト

気づけばすっかり肌寒くなり、肌を露出する機会も少なくなってきましたよね。ふと鏡に映る自分のすっぴんや腕、足を見ると……この夏にうけた紫外線のダメージでカサカサ、ボロボロなんてことも。高い化粧品やエステに頼るのもいいけれど、じっくり丸一日かけて行う“セルフエステ”がおすすめ。自宅にある2つのアイテムを使って、24時間で肌をリセットさせてみましょう！放っておくと本当に怖い夏の肌トラブル夏の終わりから秋にかけての肌トラブルの原因は、なんといっても紫外線。紫外線B波の刺激でメラニンが働き、黒い色素を放出してシミができるのだとか。他にも紫外線にはA波と呼ばれる光もあり、このA波の影響で、肌をつくる素となるコラーゲンが破壊。これによって肌に元気がなくなり、水分が十分保てない肌＝カサカサ肌になってしまうのだそうです。いつもの乾燥と勘違いして放っておくと上手く肌がターンオーバーできず、次に生まれ変わる肌もカサカサに！なんていう負のルートに陥ってしまうかも……。また、SPF値の高いファンデーションやウォータープルーフの日焼け止めなど、毛穴をふさいでしまう化粧品を使用する頻度が高くなることも肌トラブルを招きます。クレンジングで落としきれなかった日焼け止めが毛穴に残り、ニキビなどの原因になる可能性も。普段と同じスキンケアなのに肌の調子が悪いということもしばしばです。24時間でリセットする方法を紹介！肌トラブルに気づいたときはもう手遅れ!?いいえ、そんなことはありません。家にもあるマッサージオイルと普段使いの化粧水でじっくりお肌をケアすれば、1日で見違えるほど肌が生き返ります！24時間でできるリセットプランをご紹介します。9:001杯のお水で体を起こす肌と関係あるの？と思われがちですが、まずはすっきり目覚めて脳を起こすことが大事です。脳がぼんやりしたままマッサージなどしても、スキンケアの効果は半減してしまいます。10:00ぬるめのお風呂に2時間つかるいきなり熱めは肌への刺激が強すぎるのでNG。ぬるめのお湯につかると、血液循環がよくなるので美容液などが肌に入りやすくなります。12:001杯のお水を飲む水分補給して、体の内側からも潤いをチャージします。13:00角質が気になる部分をオイルマッサージ＆拭き取るカサカサのかかとや肘、顔、デコルテなど角質（カサカサ感）が気になる部分を、オイルでくるくる撫でるようにマッサージ。キメが細かめのタオルを少しお湯で濡らし拭き取ります。まだザラザラ感が残るかも……？というときは、ちょっぴり荒めのお塩をオイルに混ぜてマッサージしてみてください。15:00いつもの化粧水で軽くパッティングする全身くまなく化粧水でパッティング。べたつかずさらっと感が残るまででOKです。16:00全身オイル＆ラッピングを1時間行うオーガニックのアルガンオイルや市販のマッサージオイルを、足や肘、腕、手の甲、顔にうすーく塗ります。塗った上からすかさず、ラップで包みます。ぐるぐる巻きにする必要はないので、まんべんなく隠れる程度に包んでください。17:00ラップを外してそのまま軽くマッサージ肌が硬くなりがちな、頬や腕、足などをオイルをつけたままでマッサージしましょう。お風呂の効果がなくなってきているこのタイミングで、血液循環を再度アップします。18:00シャワー後に熱めのお湯で15分入浴シャワーでオイルを流した後は、熱めのお風呂につかりながら、頭皮もマッサージしてください。顔の皮膚と繋がっているため、凝り固まっている部分なども入念にほぐします。19:00水分補給しながらオイル＋化粧水で「年齢×3倍」パッティング！お水を飲みながら、体の潤いをチャージします。さらに、とどめは薄くオイルを乗せた上に化粧水をたっぷり乗せ、自分の年齢×3倍の回数ぶん、手で優しくパッティングしましょう！手の温かさとオイル＆化粧水の潤いで、まるでエステサロンの手さばきのよう！私も実践してみたのですが、自分でもこんなに気持ちよくできるんだと驚きました。パッティングが終わった後は、もっちもちで吸い付くような肌の完成です。手が届きにくいところはホットタオルなどを乗せて、パッティングは省いてもOKです。21:00寝るときは“何もつけない”がマスト仕上げにはたっぷりのクリーム！といきたいところですが、あれこれつけないのが一番のポイント。このセルフエステで使用するのは、オイルと化粧水だけです。クリームや乳液は何もつけずに、夜は温かくして眠ってください。翌朝、全身もっちもちの赤ちゃん肌に生まれ変わったような体験ができますよ。見落としがちな5か所に、はちみつをON意外と乾燥がひどい唇、肘、膝、かかと、指の関節（手の甲）には、オイルにほんの少しだけはちみつを混ぜてみるといいですよ。はちみつは肌への浸透力が高く、ふっくらもっちりさせる効果が期待できます。お金をかけなくても、たった1日のたっぷりケアで肌は生まれ変わります。映画を観たり料理をつくりながら、自分の体をじっくりいたわってあげる時間は心にも余裕が持てるのでおすすめ。秋に備えた肌と心の準備を万全にして、女度をUPしましょう！

アメリカをはじめ、海外のレシピによく出てくるのが「lemon zestレモンゼスト」＝”レモンの皮”。ゼスターと呼ばれるレモンの皮をすりおろしたり、削り取ったりする道具もあるほど一般的です。日本のレシピに出てくるのはまだ圧倒的にレモン汁が多く、レモンゼストはあまり出てきません。そこで、レモンゼストの効果的な使い方をご紹介。いつもの料理がお店みたいに本格的な味になっちゃいます。レモン汁だけ使って捨てていた人、必見ですよ！レモンゼストが使える理由Photo by Pinterestレモンゼストは、レモン汁よりも風味と香りが強いので、料理の味のアクセントにすることができます。レモンは使いたいけど、酸味・水気を料理に加えたくないときに取り入れるのがおすすめ。外国産などのレモンは農薬が皮に残っている可能性が高いと言われているので、国産無農薬のものを選びましょう。レモンの皮は手持ちのおろし器ですりおろしたり、ナイフで皮をむいて千切り、みじん切りにして使います。皮と実の間の白い部分は苦みがあり、舌触りもよくないので削りすぎに注意です。おすすめなのは「ゼスター」。アメリカではほとんどの家庭に1つはある一般的な調理グッズ。レモン、ライム、オレンジなどの柑橘系フルーツの皮を削るための器具なので、とても使いやすく価格も1,000円ちょっととお手頃です。Photo by Pinterest使い方によって、削る太さを変えるのもポイント。パスタなどにかけて、風味だけでなく食感も楽しみたい場合は、細かく削ります。ドレッシングやドリンクなど、液体にレモンの風味をしっかり移したいときは、太めに削ると◎。あまったレモンゼストは、ラップに重ならないように置き、包みましょう。レモンゼストでランクアップするおうちごはんレモンゼストを使うと、いつもの料理の風味がリッチになって、レストランみたいな洗練された味に！中でも特におすすめの使い方を紹介します。【パスタにかける】Photo by Pinterest上の写真はバターとガーリックで和えたスパゲッティにレモンゼストとレモン汁、パルメザンチーズをかけたレモンバターパスタ。鶏肉やえび、アスパラガスなどを加えても。ほかにも、ペペロンチーノ、カルボナーラやクリームソース系のパスタ、リゾットにも◎。クリームのマイルドな味をレモンゼストがひきしめてメリハリのある味にしてくれます。【ベイクドポテトやポテトサラダにかける】Photo by Pinterestベイクドポテトやポテトサラダにかけるとさっぱりとした大人味に。レモンゼストはハーブと相性がいいので、刻んだパセリ、ディル、チャイブなどと一緒にトッピングしてみては。パンによく合うイタリアンなポテトサラダになります。【トーストにトッピング】Photo by Pinterestトーストにアボカドをのせて、オリーブオイル、塩をふり、レモンゼストをかけます。または、トーストにリコッタチーズ、はちみつを塗ってレモン汁、レモンゼストをかけると、朝食にぴったりのさわやかな味わいになります。【グリル野菜、肉にかける】Photo by Pinterestアスパラガスやブロッコリー、さやいんげんなどの野菜をオリーブオイル、塩でグリルまたはソテーし、パルメザンチーズ、レモンゼストをかけます。グリルチキン、牛ステーキ、焼き鳥など肉料理にも合います。素材そのものの味を邪魔することなく、レモンの香りがふわっと漂いますよ。【パン粉に混ぜて衣に】Photo by Pinterestパン粉にレモンゼスト、ハーブ類（好みで）を混ぜ、肉や魚をまぶしてグリルしたり、揚げたりするのもアメリカではめずらしくありません。カリッとしたレモンゼストは食感もよく、ひと口食べるごとに口の中でさわやかな風味が広がります。レモン汁を絞るような感覚で、レモンゼストをいつもの料理に手軽にふりかけてみて。ちょっとリッチな気分になれるはず。

自分のことって、自分では意外と分からないものですよね。「まだまだ私は若い！」と自分に言い聞かせていても、年下世代からはオバさんくさいと思われていることも……。そこで今回は、どういうときに「この人ババくさいな～」と感じるのかを、20代の女性たちに聞いてきました！人の話に無理して入ってくる「どんな会話にでも、あー分かる分かると言って割り込んでくる先輩を見ていると、おばさんくさいな～と思っちゃう」（事務職／26歳）自分から人の輪に入っていくのは悪いことではありません。ですが、「あー分かる分かる」と言いながら上手に若い子の会話に入り込もうとすると、「無理して若ぶっているオバさん」と思われてしまう可能性も。また、同期だけで話したい内容もあるでしょう。若い子の会話を遠くから見守ることが、「オトナの女性」なのかもしれませんよ！不自然な若作りをする（ファッションや言葉遣いなど）「明らかに若い人用の服とか着ていると、おばさんっぽいなと思う。似合っていればいいんだけど。あと、無理して若い子の間で流行っている言葉をLINEとかで使っている人とか痛い。冗談ならいいけど、ガチだとこっちもツッコめないから対応に困るんだよね」（経理／27歳）似合うかどうかの判断って難しいですよね。迷ったときは、大人向けの雑誌に載っているブランドで服を揃えてみたり、鏡で見るだけじゃなく自撮りしてチェックしてみるのもおすすめです。また、値段が少し高く、質のよい服を着てみるのもいいかもしれません。ホンネを言ってくれる人にアドバイスを求めるのもアリ！なかなか言いにくいことなので、本当に親しい友人や家族に聞いてみましょう。流行りの言葉に関してもジャッジが難しく、本人が自然に使っていてキャラとマッチしていれば問題ないのだそう。少なくとも自分で使っていて違和感がある、若作りしている意識がある場合は止めておいた方が無難かもしれませんね。人のことを「あんた」と呼ぶ「人のことあんたって呼ぶ人はオバさんくさいなって思う。なんでだろう。あんたって言葉はオバさんが使うイメージがあるからかな。呼ぶときの声が大きいと余計にオバさんぽい」（図書館司書／28歳）年齢を問わず相手のことを「あんた」と呼ぶ人はいますが、確かに若者よりおばさんっぽいイメージの方が強いかもしれませんね。こちらもキャラによるのでしょうけれど……。誰のことも、苗字や名前で呼ぶクセを付けましょう。誰だってちゃんと名前を呼んでもらって嫌な気分にはならないはずです！力強く肩や腕を叩いてくる「会話中や挨拶するときなんかに、肩や腕をやたらと力強く叩かれると、ばばくさいな～って感じる」（受付／25歳）全てのスキンシップがオバさんくさく思われるわけではなくて、力加減がポイントのようです。力が強かったら強いほどババくさく思われるかも……。確かに力強くバシバシ叩くのって、ちょっとおばさんくさいかもしれませんね。テンションが上がっているときなどは、うっかりやってしまうこともあるのではないでしょうか？思い当たる方は意識して控えたましょう！「今時の若い子は」と年下世代の悪口を言う「今時の若い子はとか、だからゆとり世代はとか、いつも年下世代の悪口を言ってる人って、アウトだよね。オバさんぽさ全開」（エステティシャン／26歳）「今時の若い子は」という切り口ではじまる悪口は、平安時代からあったそうです。いつの時代も同じで、自分が成長してから下の世代の至らない点を発見すると、さも自分たちはその年頃から立派であったかのように勘違いしてきたのですね。価値観や常識、文化は、時代とともに変化します。自分にとって当たり前であることが、ある人にとってはそうでないということを覚えておきましょう。軽はずみにそういう言い方をして、おばさん化していくのは避けたいものですね。。いかがでしたか？自分では無意識にやってしまっていることが、オバさんくさく見られる原因になっているかもしれません。今回の意見を参考に、ぜひ日々の言動に意識を向けてみてください！「年を重ねるほど魅力的」なんて思ってもらえるような素敵なレディを、一緒に目指していきましょう！

外国人の男性に話しかけられた！会話も弾み、なんとなく良い雰囲気に。それなのになぜか連絡先を聞いてこない、このまま終わってしまうの……？ANGIE読者の皆様、諦めるのはまだ早いですよ！勇気を持って、連絡先を聞いてみましょう。今回は、アメリカで生まれ育った帰国子女リカさんと「相手に連絡先を聞く方法」についてディスカッションしてみました！連絡先を上手に聞く方法私（以下E）：連絡先ってどうやって聞いてる？リカ（以下R）：うーん、相手から聞いてこないってことは、興味がないってことじゃないの？E：いやいや、聞いてこないからってそこで諦めるのはもったいないでしょ！R：そうだけど……。なんだろうねぇ。E：「It was very nice meeting you today. Is there any way I can keep in touch with you?（今日、あなたに会えて良かった。今後も連絡を取り合える方法ってある？）」R：それいいね！「連絡を取り合う方法」って直訳するとなんか違和感あるけど、英語だと一番良い言い方かもね。E：私はよく使うかな。なんか、電話番号ちょうだい！とかLINE教えて！とかしつこく言うよりちょっと回りくどい方が実は効果あったりするんだよね。R：うん、相手に選択肢をあげるのは大事。E：とくに外国の人だと、携帯電話とかLINEとか持っていない人もいるしね。R：確かに！E：あとは、なんだろうー。R：紙に電話番号書いて、渡しながら「If you need anything, give me a call.（もし何かあったら、電話して！）」って言うのとかは？E：あ、それ効果抜群だよ！とくに最近だとFacebookとかLINEが普通になってきてるから、紙に電話番号書くと「かわいい」って思うらしいよ。R：あとさ、「もし何かあったら」って良いよね。知らない国に滞在している人にとっては心強いよ。E：そういえば4年位前に「Call me maybe」って曲が流行ったじゃん？R：流行ってたね！E：私の友達でさ、まんまそれ言ってる人いる。R：面白いねそれ。E：「Call me……maybe?（電話……して？）」ってね。なんかギャグみたいな感じになっちゃうけど、笑いも取れるしオススメだって言ってた（笑）。R：使ってみる価値はありそうだね。でもさ、その曲(『Call Me Maybe』カーリー・レイ・ジェブセン）を知ってる人だったら笑えるけど、知らない人だったらどうなんだろう。E：まぁ「Maybe」って言葉を直訳すると「もしかしたら」になるけどこの場合はどちらかと言うと可愛さをアピールできると思う。R：電話してほしいけど、あなた次第よ！ってことか。首とかちょっとかしげると良いかもしれないね（笑）。結論相手から連絡先を聞いてこないってことは、興味を持たれていない可能性が高いです。直接連絡先を聞くよりも、相手に心の余裕をあげると良いかもしれません！・Is there any way I can keep in touch with you?→今後も連絡を取り合える方法ってある？・If you need anything, give me a call.→もし何かあったら電話して！・Call me……maybe?→電話……して？連絡先を交換したけど、なかなか連絡こない。こっちから連絡するべき？私（以下E）：連絡先を交換しても意味がないときってあるよね。リカ（以下R）：あるね、とくにFacebookとか友達になったのに連絡とらないとかね。E：せっかく連絡先を交換したのに、もったいないと思わない？R：思う思う。E：そういうときは、肉食系女子になるしかない！R：そ、そうだね。E：さて、なんてメールしよう。R：まぁ一つ言えるのは、多くの国では駆け引きなんて存在しないということ。E：うん。連絡を待つのは間違いだよね。本当に意気投合したのであれば自分から連絡するべきだと思う！R：ストレートに、「Would you like to go out with me sometime?（近いうち、どこか遊びにいかない？）」って聞いてみよう。E：お、肉食だね！R：連絡先を交換してくれたってことは、ある程度興味を持ってくれたってことだからね。あとはどんどん誘ってみていいと思う！E：確かにそうだね。しつこい女性は嫌われちゃうかもしれないけど、積極的な女性はやっぱ好かれるよね。R：実際、連絡先を交換して良い関係になった人とかいる？E：いるいる！恋愛じゃないけど、普通に仲良くなった人とか。飲みにいくときもお互いの友達を連れていって、友達の輪を広げたりすると楽しいよ。R：そうか、恋愛だけじゃないのか。E：私の場合ね！R：相手が恋愛対象の場合と恋愛対象外の場合でメールの仕方って変わるかな？E：変わるでしょ！例えば、「Would you like to go on a date with me?（今度、デートしない？）」って聞くと完全に「男性として興味を持っています！」って主張しているようなもんだよね。R：おお、確かに。逆に友達の場合「I am going out with my friends tonight. Do you wanna join us?（今夜、友達と遊びにいくんだけど、一緒に来ない？）」とか良いかもね。E：そうだね！まぁ誘い方っていろいろあるけど、相手に恋愛感情を抱いているか抱いていないかはっきり示した方が良いかもね！結論相手から連絡が来なかったら、積極的に自分から連絡してみましょう！ただ、恋愛感情を抱いているのか抱いていないのかをはっきりさせた方が◎。・Would you like to go on a date with me→今度、デートしない？・Would you like to go out with me sometime?→近いうち、どこか遊びにいかない？・I am going out with my friends tonight. Do you wanna join us?→今度、友達と遊びにいくんだけど、一緒に来ない？いかがでしたか？せっかく連絡先を交換したのだから、その出会いを大切にしてみてくださいね！たとえ恋愛関係にならないとしても、そこから友情関係が生まれることは十分にありえますよ！

最近、お尻のたるみが気になる。後ろ姿が老けた気がする。そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか？年齢的に仕方ないのかな、なんて思っていませんか？まだ諦めるのは早いですよ！お尻がたれてしまうのは、もしかすると骨盤が開いていることが原因かもしれません。骨盤が開いたり歪んだりしていると、スタイルが悪くなる原因になるのです。骨盤を正しい状態に戻せば、キュッと上がったお尻や綺麗な後ろ姿、美脚まで手に入るかも！そこで今回は、簡単に骨盤ケアする方法や、必須アイテムをご紹介します。骨盤が歪むとどうなるの？骨盤が歪むと、このようなことが起こる可能性が高くなります！・お尻がたれる・血行が悪くなって、浮腫みやすくなり下半身太りの原因に・O脚になるなど、足のラインが崩れる・お腹が出る骨盤が歪んでいると、筋肉を正しく使うことができません。そのため、姿勢が崩れてしまい体全体が歪む原因となります。体は全部つながっているので、1か所歪むだけでたくさんの弊害が出てきます。しかも骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な場所なので、体に与える影響は大きいのです。骨盤を整えるには？骨盤が歪む、骨盤が開くという言い方をしますが、骨そのものはそう簡単に歪みません。厳密に言えば、骨と骨をつなぎ合わせている関節がズレたり、骨盤回りの筋肉が歪んだりしている状態。ですから自分でもケアすることができるのです。お尻歩きエクササイズ1.両足を前に伸ばして床に座り、長座の体勢になります。POINT：お尻のお肉を外にかき出し、お尻の骨（座骨）が地面に当たるようにしましょう。2.両手でそれぞれの足指を掴みます。POINT：手が足先に届かない方は、タオルを足裏にかけ、タオルを掴みましょう。3.2の状態のままお尻で後ろ歩きをします。歩数はお好みでOK。POINT：腹筋も意識して使いましょう。4.今度はお尻を使って前進します。5.3と4を数回繰り返し、長座の状態に戻ったら両手両足を解放します。日頃注意すること・片足に重心をかけなて立たない。・足を組まない。どうしても組みたい場合は、左右交互に組むようにしましょう。・座るときに腰を丸めて（仙骨を倒して）座らない。・同じ肩ばかりにバッグをかけない。一見骨盤とは無関係に思えるかもしれませんが、全身はつながっているので骨盤にも影響します。お気に入りの整体を見つけよう日頃自分でケアすることも大切ですが、時にはプロの手を借りるのもアリ。特に歪みがひどい場合は、セルフケアだけでは矯正するのが難しいこともあるので、チェックのためにも一度はプロに診てもらうことをおすすめします。骨盤がしっかり正しい状態に戻ってからであれば、セルフケアでもキープしやすくなります！タイトスカートでスタイルアップ骨盤が開いた状態で長年過ごしていると、そもそも骨盤を締めるってどういう感覚なのか分からないという方が多いのではないでしょうか。それを手っ取り早く思い出させてくれるのが「タイトスカート」です。タイトスカートを穿いていると、ちょっと歩きにくくなりますよね。それは、足を横に大きく開けないからです。歩くときも、勝手に両ひざをすり合わせるような歩き方になり、内ももに力が入るはずです。歩きにくいと感じるかもしれませんが、それが正しい状態なのです！骨盤が締まり正しい状態で歩くことに慣れれば、タイトスカートを穿いていても普段通りに歩けるはず。定期的にタイトスカートを穿いて、骨盤を締める感覚を体に染み込ませてみましょう！タイトスカートは、横幅が狭く後ろにスリットが入っているタイプがおすすめです。このような形だと、横に大きく足を開けないので骨盤を締めた状態をキープでき、後ろのスリットのおかげで縦方向には足を開けるので、動きやすいですよ。丈はお好みでOKです。いかがでしたか？美は一日にして成らず。習慣が大切です。だからこそ、続かないような辛い努力をするのではなく、普段の習慣を見直して理想のスタイルを目指しましょう！

先日、あるドクターと話したときのこと。「最近、恋愛しない若者が増えているのよ」という話を聞き、驚きました。超情報社会といわれる現代、「リアルな恋愛は面倒くさい」とバーチャルな恋愛にはまる若者もいるのだとか。目に見えるもの、たとえばお金といった経済的な価値観でしか物事をはかれない、「コスパ化する結婚」という雑誌の見出しに目が点になりました。私たちはロボットではありません。心ある人間です。でも「心」が退化してしまえば、もしかしたらロボットと変わりなくなってしまうかもしれませんね。ロボットと違って人間は確実に年をとります。年をとると感性が鈍り、新鮮な驚きがすくなくなるといわれますが、逆に感性を磨き続けることができればアンチエイジングにつながり、いつまでも若々しくいられるのではないでしょうか。心を、感性を磨いて、愛あふれる人生を歩みましょう。連載「心なごむ昔ながらのスローライフ旧暦の暮らし」では、めぐる季節を「五感」と「心」で感じるヒントをお届けします。七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべてのひとに贈られた「宝物」。季節を感じる暮らしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。命がけで旅に出る鳥ちょうど今ごろ、9月18日～22日はつばめが南の国へ帰っていく時季、第四十五候「玄鳥去る（つばめさる）」。南から渡ってきて子育てを終えたつばめたちが南の国へ帰り始める、さようならの季節です。つばめは天敵も多く、若いうちに命を落とすことも多いため、平均寿命は一年半といわれているそうです。まさに命をかけて、あの小さな体で数千キロの旅に出るんですね。毎年この時季になると、空を飛ぶつばめに「がんばるんだよ」と心の中でエールを贈ります。つばめのいなくなった空、吹きわたる風を感じて、豊かな感性を育みませんか？今よりもっと愛するために、愛されるために。秋は「愛の力」を育む季節です。トンボからあなたへと贈るメッセージつばめがいなくなると、空を飛ぶのはトンボ。つい先日、不思議な体験をしました。東京の友人が、東日本大震災で被害を受けた海で祈りを捧げたいと、みんなで海へ。通行止めのところも多く、最後に荒浜の海へ向かうことにしました。でこぼこ道を走っていたとき、どこからともなく青いトンボが姿をあらわし、まるで車を案内するかのように目の前をすいすいと飛んでゆくではありませんか。トンボが姿を消したとき、海へと出ました。トンボには昔からさまざまないわれがあります。古代、日本は「秋津島」と呼ばれていたそうですが、古いトンボの名は「秋津」。これは神武天皇が日本の姿を見て、「トンボのようだ」といったところからきているとか。また、トンボは亡くなったひとの魂やその生まれ変わり、神さま仏さまの遣いであるとも信じられています。実際、ハグロトンボは一部の地域で「カミサマトンボ」と呼ばれ、田の神の化身とされています。さらにトンボは後退しないことから「勝虫」と呼ばれ、武将たちの間でトンボモチーフのものが流行したそうです。もし弱気になっているときにトンボを見かけたら、「神さま仏さまがちゃんと見ていますよ」「弱気にならないで、勝ちにいきなさい」という愛情が込められたメッセージです。風の色を感じようPhoto by 株式会社ユーメディア皆さんはこの時季の風に色があるとしたら、何色だと思いますか？古のひとはこの時季の風に、「色なき風」という名前をつけました。中国から伝わった五行説で秋をさす色は「白」。その白を「色なき」にいいかえて「色なき風」。秋はなんとなくセンチメンタルになる季節。身に染むような秋風にぴったりの名前ですね。私が執筆いたしましたお家で楽しめるデイリーおみくじ「福を呼ぶ四季みくじ」には、「色なき風」というカードがあります。「大切なものは、目には見えません。心の目で見つめ、心の耳を澄ましましょう」というメッセージが込められたカードです。皆さんは、言葉にできない思いを感じたことはありませんか？すごくかなしいとき、すごくうれしいとき、さまざまな思いが胸を交差するとき、秘めた思いを抱えているとき、ひとは言葉を失います。相手の立場に立って言葉にできない思いに心を傾けること、そばによりそう時間が、誰かとの心の距離を近づけてくれるんじゃないかなと思います。今よりもっと愛するために、今よりもっと愛されるために、この時季、空を吹きわたる「色なき風」を味わいましょう。恋の噂のたえないひとを好きになったら「月草」とも呼ばれる小さな花「露草」は、秋の季語になっています。あの鮮やかな青に、いつもハッとさせられます。幼い頃、妹と露草をハンカチにすりすりして遊びました。露草の青は美しく、好んで染めつけに用いられたそうですが、色はあせやすいので、恋の和歌ではひとの心の移ろいやすさにたとえられることが多かったようです。「誰にまたうつし心のひとさかり見えてかなしき月草の色」～大好きなあのひとは誰にまた心を移すことか。いっときだけの盛りが見えて切ない月草の色よ～恋の噂のたえないモテモテなひとと深い仲になったものの、かなしい思いはしたくないから、一途に期待するのはやめよう。そんな思いを月草のはかない色に重ね詠んだ和歌です。苦しく切ない思いも芸術に昇華させると、なんとなく心が救われる気がするから不思議ですね。いかがでしたか？テレビでマツコ・デラックスさんが若者の恋愛事情を特集した番組の中で、「恋は落ちるもの。考えが老けていては難しい」と話していた言葉が印象的でした。ひとを好きになるのに理由はありませんね。恋は考えてするものではありません。ましてや恋を愛に育てるには、相手の心の声に耳を澄ませる、「やさしさ」という名の豊かな感性が必要だと思います。だとしたら、心が老けてしまわないよう、毎日の生活の中で心をせっせと磨きましょう。秋は心を磨くチャンスの季節です。【参考】『二十四節気と七十二候の季節手帖』山下景子／成美堂

流行についていこうと必死になり、陥ってしまうのが流行依存。前回、なぜ「流行依存になってしまうのか？」ということを解説しました。読んでいるうちにドキッ！とした方もいたのではないでしょうか？今回は、流行依存度をタイプ別に診断できるシートをご紹介します。あなたは大丈夫……？私、もしかして流行依存・・・？チェック項目をA〜C、3つの「タイプ」に分けてみました。チェックが一番多かったものがあなたのタイプになり、流行依存の危険度が分かります！あなたはどのタイプに当てはまりますか？【A】1.今着ているものは本当に着たいものだ。2.好きなものに執着しておらず、様々な選択肢がある。3.お気に入りの服を着たときには、ルンルンワクワクする。4.デートや女子会などに出かける際、服を決めることを楽しいと思っている。5.自分の感覚やセンスで、服やファッションアイテムを選んでいる。【B】1.人からどう見られているかが気になって、いつも落ち着かない。2.人が着ているものや持っているアイテムが気になってしまい、街などでもチェックをしてしまう。3.SNSでタレントやモデルのファッションやアイテムをチェックし、すぐさまそれを取り入れないと不安。4.洋服を買いにいったときに、予算以上に使ってしまう。5.人気のレストランに入り、SNSにアップをすることを半ば義務のように行っている。【C】1.仕事中にもファッションのことが気になって、手がつかないことがよくある。2.洋服やブランドバッグなどを買いすぎてカードローンをしている。3.次の日、何を着るか考えてしまい眠れない夜が多い。4.配偶者や家族に「買いすぎだよ」と言われると、つい言い訳したり嘘をついたりしてしまう。5.「取り残されたくない」という気持ちが大きく、周りの目が気になり常に不安。【A】に当てはまるものが多かった人……ファッションや流行と健全なおつきあいができています。【B】に当てはまるものが多かった人……流行依存かもしれません。抜け出す努力をすることをオススメします。【C】に1つでも当てはまった人……流行依存“症”レベル。もはや1人の力で抜け出すことは不可能。クリニックやカウンセリングに一度行くことをオススメします。自分を把握する“物差し”がなくなってしまうワケ前回、流行依存という“ちょい病み”状態になっている人は、他人の目を気にしすぎているということをお伝えしましたが、一体なぜ自分の尺度ではかれず、他人の尺度に合わせようとしてしまうのでしょうか。子どもの頃は、みんな「自分がどうしたいか」を基準に動いていますよね。そのような自分の“物差し（判断基準）”を持つことは、しっかりと自分で意志を持っているということです。その物差しは、思春期でみんな一度は外に出てしまいます。その後、ちゃんと自分の中に戻せる人もいれば、完全に出てしまいなかなか戻せなくなってしまう人もいるのです。物差しが自分の中に戻せないケースには、育った環境や経験が影響している場合があります。もし育った環境が以下のようなものだったら、物差しが外に出ていったきり戻らないことが多いと言われています。1.親が情緒的に不安定で「◯◯をしたら叱る」という部分が統一されていない。2.親が、感情次第で言うことがコロコロ変わるという家庭環境で育った。3.親がすべて決めてしまい、自分に選択権がなかった。このような家庭環境だと、小さい頃から親の顔色ばかりうかがっているため、自分自身の意志が消えてしまうのです。ですが、そういう環境であっても、趣味や学業、部活など、自信を持てたり集中できたりするものがあった人は、物差しが自分の中に戻りやすいです。物差しが戻らず大人になってしまうと、どうしても他人の尺度に合わせていないと不安になってしまいます。“物差し”を取り戻すにはどうすればいいの？しっかりと自分の意志を持つようになるためには、自分の好きなものや何がしたいかを見つめることが効果的です。まずは、好きなものを紙に100個書いてみましょう。他人の尺度で動いている人は自分の心に耳を傾けるのが苦手なので、最初は好きなものが出てこないかもしれません。でも、自分が今までに何をしてきたのか、いつの時代が楽しかったのか、何をしているときが心動くのかなどを考えていくと、次第にポンポン出てくると思いますよ。注意してほしいのは、流行依存に陥ってしまったときは好きという感情が執着に変わってしまっている可能性があるということ。例えば、出かける前に何回も着替えて、結果的に遅刻してしまうような人がいます。これは完璧に装ってからでないと出かけられない、自分の好きなファッションで固めなければならないというような心理状態。「まあ、いいか」ができない人は、本当に自分を苦しめてしまいます。「好き」と「執着」の違いですが、本人でもよく分からないことが実は多いのです。目安として、「自分とは違う他人の意見や考えを受け止められるかどうか」「好きなものに幅があるか」といったことで見分けるとよいかと思います。例えば極端ではありますが、赤い色が好きだとして、帽子からスニーカーまですべて真っ赤で揃えたら、どうでしょうか。「いくら赤が好きだからといって、そこまではやりすぎじゃない？せめて下はデニムにしたら？」という提案を受け入れ、「確かにそうだな」と微調整ができるかどうかということです。執着心は、両手でそのものにしがみついているイメージ。「好き」はそのものを片手で持っていて、他にも好きなものを取り込んでいけるイメージです。片手で持っていれば、これもほしい、これはいらないと取捨選択していけますが、両手でしがみついてしまうともう他に選択肢がありません。本来好きなものはいろいろあっていいはずですが、1つのものしか目に入らなくなっているような状態が執着です。ファッションや流行で苦しまないようにするには？ファッションや流行に依存していると、つらいですよね。苦しまないようにするにはどうしたらよいでしょうか。まず、自分が好きなものを探すことをオススメします。他人の目にどう映るかとか、流行っているかどうかではなく、まずは自分が着たいものを着る。もしくは自分の体型や雰囲気をちゃんと把握して、自分がどうなりたいかを一度整理しましょう。その上で、ちょっとだけ流行を取り入れるというバランスでファッションを決めてみましょう。また、自分の心に耳を傾け、見失ってしまった自分を取り戻すために、情報やSNSなどに触れない時間を持つことも大切です。SNSだったらログインしない時間を増やすことで、「今日はこの間と同じ服だからインスタにアップできない！着替えなきゃ！」とか「Facebookのいいねが昨日よりも減っちゃった」というようなことを気にしなくてすみます。今ではSNS鬱という言葉も出てきているほどで、ネットが人の心に与える影響は非常に大きいことが証明されています。このSNS依存についてはまた改めてお話しさせて頂きますね。最後は、気の持ちようです。同じ服でも、自信満々に着るのと消極的な気持ちで着るのでは、見え方が全然違ってくるもの。「今日の私にはこれが一番似合ってる！」と自分にプラスの思い込みをさせるのも、メンタル的にはよい方向に働きます。薬にはプラセボ効果というものがありますが、ファッションも同じ。「これが世界一、私に似合っている」と思えば似合ってきますよ。自分のメンタルが「やるぞ！」と前向きになっているときは、それが表情や姿勢に現れ、「自信のある堂々とした人だな」と見られます。このように、“気の持ちよう”は案外大きなものなんですよ！【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。

バーで外国人の男性に話しかけられた！一杯だけ一緒に飲んでみたけど、なんかあまり楽しくないな……。相手もベタベタ触ってきてるし、嫌な予感がする。連絡先も聞いてくるし、「このあとどう？」って誘われたけど、上手な断り方が分からない……。上手な断り方とは一体どのようなものなのでしょうか？今回は、アメリカで生まれ育った帰国子女リカさんと「しつこい男の対処法」をディカッションしました！「連絡先、交換しよう！」どうやって断るべき？私（以下E）：連絡先の交換を断る方法……。これ、意外と難しいんだよね。リカ（以下R）：え、そう？E：え、難しくない!?R：そんなに……。普通に「I don’t have my phone with me right now（いま、携帯持っていないんだよね）」って言えば良いんじゃない？E：でもいまの時代だと携帯なくても連絡先交換できるじゃん。例えばFacebookで友達になるとか。R：LINEのID聞かれたら、「I don’t use LINE（LINE、使ってないの）」って言って、Facebook聞かれたら普通に友達になってブロックすれば大丈夫！E：おいおい、だったら最初から上手に断れば良いじゃん。私はね、「Next time I see you（次、会ったらね）」って言ってる。R：その返しなかなか上手いね。E：そうなの、連絡先を交換しないと会う訳なんてないのに、「次」って言葉に男は騙されやすいよ。R：今度使ってみるわ。似たような感じだと、「I don’t give out numbers on my first date. So lets meet again!（ごめん、初めてのデートで連絡先の交換はできないわ。だからまたいつか会おう！）」とか。E：それもすごいわ。完璧じゃん。R：ちょっと長いけど、まず「デート」っていう言葉を使ってるのがポイント。E：「あ、これデートだったんだ！」ってまず思わせるということだね。R：そうそう、でその後に「So lets meet again!（だからまたいつか会おう！）」って言うとドキってするんだよね。男性って。E：なるほどね。結論誰もが一度は使ったことがあるだろう「携帯を持ってない」は英語でも効果あり！相手をドキドキさせる言葉を投げかけるのも、これ以上しつこくされないために一つの手ですよ。・I don’t have my phone with me right now.→いま、携帯持っていないんだよね。・I don’t use LINE.→LINE、使ってないの。・Next time I see you.→次、会ったらね。・I don’t give out numbers on my first date. So lets meet again!（ごめん、初めてのデートで連絡先の交換はできないわ。だからまたいつか会おう！）」「このあと、どこか行かない？」どうやって断るべき？私（以下E）：これはね、簡単簡単。リカ（以下R）：私は普通に「Sorry, not interested.（ごめん、興味ない）」って言うね。E：え、一緒に飲んでたくせに今更それ言っちゃう？（笑）。R：うん！一緒に飲んでみたけど……それ以上はないわ。ってはっきり伝わらない？E：まぁそうだけど、きついね……。R：はっきり言った方が良いよ、こういう場合！E：私ははっきり断ったとしても、「Yea……I’m good.（えー……大丈夫）」くらいかな。R：ちなみにこの場合の「Yes」は「うん」って意味ではなく「えー……」って意味になるね。E：そうそう、ちょっと皮肉な言い方だよね。あと、「I’m good」っていうのは、否定の「大丈夫」って意味なのは注意するとこかな。R：例えば日本語でも「体調、悪いの？」→「大丈夫」って答えた場合と、「これ、食べる？」→「大丈夫」って答えた場合で意味が変わってくるのと同じで、英語でも使い方によって意味が変わってくるもんね。E：うん、「Yea……I’m good」は断るときよく使うよね！でもさ、断る場合ってはっきり断るか言い訳を作るかどっちかだよね。R：そう言われてみれば、そうかも。もう一つはっきりした言い方は「Sorry, go for another girl. Bye.（ごめん、他の女探して。バイバイ）」E：え、それ本当に言ったことあるの？R：何度も言ってるよ！だって興味なかったらそうするしかないじゃん。E：本当にはっきりしてるね。R：うん。E：上手に言い訳を作るなら、「I can’t leave my friends. Sorry.（友達を置いていけないから。ごめん）」じゃない？R：友達と来ているなら、それは使えるね。E：あとは「I have an early day tomorrow.（明日、朝早いから）」とか。R：でもさ、下手に言い訳作ると余計しつこくならない？E：確かに。いろいろつっこまれるとめんどくさいかもね。R：やっぱ、はっきり言うのがベストだよ！E：はっきり言ってもしつこい場合、どうする？R：ガン無視して他の男に話しかける（笑）。E：さすがにそこまでする必要はないと思うけど……さすがに無視したら相手も諦めるか！R：そうそう、とりあえずはっきり言えば、なんとかなる！結論言い訳を作るより、はっきりと断った方が良いかも……。一杯、一緒に飲んでしまったからといって無理に誘いにのる必要は全くありませよ！しっかりと自分の意思を伝えましょう。・Sorry, not interested.→ごめん、興味ない。・Yea……I’m good.→え……大丈夫。・Sorry, go for another girl. Bye.→ごめん、他の女探して。バイバイ。・I can’t leave my friends. Sorry.→友達を置いていけないから、ごめん。I have an early day tomorrow.→明日、朝早いから。いかがでしたか？相手の誘いに断る場合、上手に断るというよりも、しっかりと自分の意思を伝える方が良さそうですね！特にしつこい男性には、言い訳なんて通用しません。言葉が多少きつくても、しっかりと断る練習をしておくと良いかもしれません！

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！プロフィールバサ美広告代理店の営業部でバリバリ働く33歳。整った容姿と誰もが頼りたくなる経験豊富さから男に不自由することはない。しかし男よりも強気な物言いとは裏腹に繊細な内面をもっているため、実は恋愛ベタだったりする。フォロ香総合商社の事務として働く32歳。周囲にどう思われようと関係ないぐらいのぶりっこが男に刺さり、いつもチヤホヤされている。しかし押しに弱く、都合のいい女にされることが多いため、本命はなかなか見つからない。相談者連載第25回目の主人公、まりこさん32歳は美容部員。愛嬌があることから、昔から男には困ったことがなかった。30代を迎えて、周りが結婚しはじめ、孤独を味わうようになってしまったそう。仕事もある程度キャリアを積んできたし、彼との付き合いも順調だったのでそろそろ結婚して落ち着こうと思いきや……。体験談「結婚式前に、後輩から告白されて…」来月結婚式を迎えます。4歳年下だけど、しっかりしていて優しい人です。特に不満もなく、付き合ってから1年で結婚することになりました。そんな中、他に好きな人ができてしまったのです。会社の後輩で、私が結婚することも勿論知っていますが、彼はそれでも好きだと言ってくれます。私もずっと気になってはいたものの、告白されてからというもの、彼のことが気になって気になって仕方ありません。でも、ここで結婚を破棄するほどの勇気もないし、どうしたら良いかわかりません。私はこのまま結婚してしまって良いのでしょうか？そのシチュエーションに酔ってない？？フォロ香結婚式目前で2人の男性に揺れる！月9みたいな展開ね。バサ美う～ん、ちょっとそんな状況の自分に酔っちゃってる感があるわね。フォロ香来月の結婚はとりあえずやめた方が良いんじゃない？迷ってるなら。バサ美そうね。でも、これを逃したら、結婚はだいぶ先になる覚悟をしないとダメね。フォロ香なんで？バサ美32歳まで独身で、やっと婚約するまでの覚悟ができたのに、結局また別の人が現れて迷ってる訳でしょ？これって、この相談者さんの「癖」みたいなものだと思うのよ。常に「この人で良いかな？」って思ってるから今まで結婚もできなかったし、最終的に今もそうなってる。フォロ香そうね。この先誰と出会っても同じことの繰り返しかもしれないわね。バサ美そう。だから、この先もう結婚を諦めるなら来月の結婚式を破棄しても良いけど、結婚のプライオリティが高いなら、後輩君のことは忘れて勢いで結婚するしかないわね。フォロ香勢いで後輩君とすぐ結婚するって手は？バサ美それができるならそれで良いけど、そもそもその後輩君にその覚悟があるのかしら？今は「来月結婚する」って条件があるから、後輩君も彼女に夢中なだけで、フリーになった途端、魅力を感じなくなるかも知れないわよ？フォロ香後輩君は後輩君でそんなシチュエーションの彼女を奪う俺、に酔ってるって訳ね。バサ美そうそう。だから私は後輩君にすぐ行くのは反対。相談者さん自身もフリーになった途端、よく見えてた後輩君の魅力を感じなくなるかもしれないしね。どちらにしても痛い目をみる!?フォロ香このまま結婚する方が良いって流れだけど、今のまま結婚しても、幸せじゃないわよね？相談者さんも旦那さんも。バサ美そうね。相談者さんは結婚式中も後輩君のことが頭によぎるだろうし、事実を知ったら旦那さんはショックで寝込むかもしれないわね。フォロ香なんか幸せな結婚じゃないな…。やっぱり結婚やめた方が良いんじゃない？バサ美こんな事で悩んでるのは100％相談者さんの責任！だから、どちらにせよ相談者さんは痛い目を見る必要があるの。それが、自分が納得いかない結婚なのか、孤独なのか、どちらかを覚悟すべき。フォロ香そうね。痛い目みたら、その先は本当の幸せに気付けるかもしれないしね。バサ美そう。まずは自分が招いた事態をしっかり反省して、結婚するにせよしないにせよ、自分が傷つく覚悟を持って！！月9のヒロインは、どちらにせよハッピーエンドを迎えるのは難しそうですね……。

バーで外国人の男性に話しかけられた！一緒に飲み始めて30分、なんとなく会話も温まってきたところで、相手のことをもっと知りたい……。そう感じたとき、一体どのような質問を投げかけてみたら良いのでしょうか？今回は、現在日本で猛勉強中の帰国子女マヤさんと「外国人男性に聞くと好感度の上がる質問」についてディスカッションしてみました！男性に何を聞くべき？私（以下E）：好感度の上がる質問、何だと思う？マヤ（以下M）：うーん、私はやっぱり「What do you do for a living?（何の仕事してるの？）」かな。E：え、それが最初の質問？（笑）M：一番気になるところじゃない？E：まぁ、そうだね。M：その次は「Do you work in Japan?（日本で働いているの？）」ね。E：それはやっぱみんな聞くんだね！M：大事大事。E：私はやっぱ、「How is Japan treating you?（日本、どう？）」かな！M：確かに！E：旅行にしろ、仕事にしろ、言語が分からない国で過ごしているわけだから、聞いてあげると好感度上がるよね。M：面白いのがさ、旅行で来ている人のほとんどは「Amazing!（最高！）」って言うんだけど、仕事で来ている人は「I’ve seen stuff.（まぁ、いろいろ感じてるよ）」って言うんだよね（笑）。E：一つの国に長く住んでいると、良い部分だけじゃなく悪い部分も見えてくるからね。なんかむしろ、日本で働いているかどうか聞かなくても「How is Japan treating you?」が全てを物語っているときもあるよね。M：うんうん、あとはなんだろうー。E：「Where have you traveled so far in Japan?（国内でどこか旅行行った？）」とか良いと思う！M：中には日本が本当に好きで、一般の日本人よりも国内旅行したことあるっていう人もいるからね。そういう人だったら話が長い（笑）。E：まぁ、でも面白い話とかもあるよ！ そういえば話した男性の中で、日本の地ビールを求めて旅してるって人がいたな。M：そういう人って、実は私たちよりも日本の文化を知ってたりするんだよね！E：そうそう、やっぱり外国人から見た日本と、日本人から見た日本って違うと思う。M：「Do you feel any cultures shocks in Japan?（日本にきてカルチャーショックとか感じてる？）」って聞くと、よく分かるよね！E：うん、よく「The culture of OMOTENASHI is amazing!（日本のおもてなし文化がすごい！）」って言われる。M：良い意味でのカルチャーショックは、やっぱりおもてなしだよね。E：日本のおもてなし文化って世界一だと思う！M：逆に、「Can you tell me more about your country/culture?（あなたの国／文化について話を聞かせて！）」って聞くのもありかも。E：確かに。自分から話す人ってよくいるけど、こっちから聞いてあげると好感度は絶対上がるよね！M：そうなんだよね、「あ、この子は僕の国について興味持ってるんだなぁ」って思うよ、きっと。E：何事にも興味を示すことが、一番良いよね。結論：旅行者にしろ、日本で仕事をしている人にしろ、相手の国や文化に興味を示すと◎！・What do you do for a living?→どんな仕事しているの？・How is Japan treating you?→日本、どう？・Where have you traveled so far in Japan?→国内でどこか旅行には行った？・Do you feel any culture shocks in Japan?→日本でカルチャーショックとか感じてる？・Can you tell me more about your country/culture?→あなたの国／文化について話を聞かせて！あまり聞かない方が良い質問ってある？私（以下E）：逆にさ、あまり聞かない方が良い質問って何だろう。マヤ（以下M）：あまり聞いちゃいけない質問……あるかな？E：私ね、「How old are you?（いくつ？）」って聞いてドン引きされたことある。M：あーそれはまずいね（笑）E：なんか頭の中では分かってたんだけどね、お酒も入ってたからつい……。M：女性に年齢を聞くのは失礼って言うけど、男性に聞くのもあまり良くないよ。E：うん、好感度は下がるかもね。相手が先に聞いてきたら、聞き返すのはありだけど。M：まぁできれば触れない方が良いトピックだということで！E：あとさ、私は納得できないんだけど、「Do you have a girlfriend?（彼女いる？）」って聞くのもダメっぽいよ。M：ダメなの？でも大抵の男性って、彼氏いるかどうか聞いてこない？E：うん。でも私の知り合いの80％くらいの人は、「彼女いるかどうか聞かれたら引く」って言ってた……。M：そうか……。女性ってすぐに恋愛思考になってしまうっていう印象が持たれているのかもね。E：そうだね。もしも好感度を上げたいのなら聞かない方がベストかも。結論好感度を下げたくなかったら、プライベートな話はできるだけ控えましょう！×How old are you?→いくつ？×Do you have a girlfriend?→彼女いる？いかがでしたか？自分の国や文化を誇りに思っている外国人男性は意外にも多いです。また、日本の文化が大好きで旅行に来ている人も多いので、文化の話をすると好感度UP！ぜひお試しください！

バーで外国人の男性に話しかけられた！思い切って一緒に飲んでみたいけど、どんなことを聞かれるのか不安……。そんな不安な気持ちに負けてしまい、せっかくの出会いを逃してしまったことはありませんか？今回は、現在日本で猛勉強中の帰国子女マヤさんと「外国人男性が女性に聞くありがちな質問」についてディスカッションしてみました！ありがちな質問TOP4私（以下E）：バーで男性に話しかけられたとき、いろんなこと聞かれるよね（笑）。マヤ（以下M）：うんうん、まぁまず最初は「What is your name？（名前はなんですか？）」からだよね。E：それは基本だね！M：普通に「My name is ◯◯」とか、「I’m ◯◯」って答えて、「Nice to meet you（初めまして！）」って言うかな。E：そうだね、あと忘れちゃいけないのは握手ね！日本ではあまり見ないけど、私は必ず握手する。M：うんうん。初対面の人とは握手するのが基本だよね。で、次に必ず聞かれるのが、「Where are you from？（どこから来たの？）」E：どこから来たの……って聞かれても、「I’m from Japan!（日本から来ました！）」って答えるのおかしいよね……ここ日本だし。M： なんか、日本に来る外国人って多くの人が日本の文化に興味持ってきてるんだよね。だから県名とかで答えても通じると思う！日本の中でも場所によって文化が違うから、良い会話のネタにもなるよね。E： あ、あと「Do you live near by？（ここの近くに住んでるの？）」って一回聞かれたことある。M：会話の始まりにそれ聞く人いるんだ……。たとえ近くに住んでいるとしても、「No, I live far from here（ううん、遠くに住んでる）」って言った方が良いかも。E：うん、「終電逃したから泊まらせて〜」なんて言われたら、めんどくさいもんね。M：あとはあれね、「What do you do for a living？（どんな仕事してるの？）」E: それ、必ず聞かれる！私は「I’m a ◯◯（私は◯◯です）」とか「My job is to ◯◯（私は◯◯という仕事をやっています）」って答えるかな。M：私も、今はまだ学生だから「I’m a student （学生です）」って言うかな。E： 例えば、私の仕事は編集だから「I’m an editor（私は編集者です）」か「My job is to edit articles（私の仕事は記事を編集することです）」とかね。M：うんうん。いろんな会話があるけど、この「名前・住んでる場所・仕事」は、どんな男性も聞いてくるよね。これさえクリアできれば、言語が分からなくても会話って自然と進むと思う。E：そうなんだよね。結局、会話って言語だけじゃないからね。M：うん、あと「片言な英語」が可愛いって思う外国人男性も多いからね！基本的なところだけ通じればあとは身に任せて楽しむべき！結論：男性が聞くありがちな質問に、しっかり答えて距離を縮めましょう！・What is your name？→My name is ◯◯。I’m ◯◯。・Where are you from？→I’m from ◯◯（県名）・Do you live near by？→No, I live far from here.・What do you do for a living？→I’m a ◯◯。My job is to ◯◯。こんなのあり!? 「変な質問」3選E：変な質問ってされたことある？M：あるある！会話の途中に「Can I kiss you？（キスしてもいい？）」って聞かれたことあるよ。E：え、唐突すぎる。なんて答えたの？相手の人、かっこ良かった？M：「Noooooooo（無理いいいいい）」って言って逃げた（笑）。かっこ良かったらまだしも、残念ながらタイプじゃなかった。E：それは正しい判断だね……私はね、手握られて、目を見ながら「Am I attractive？（僕ってかっこ良い？）」って聞かれたことある。M： え……なんて答えたの？E：「Please. You are not my type（は？私のタイプじゃない）」ってはっきり言って逃げたよ、さすがに。M：強く言って正解だよ。E：うん、「Please」って言葉を使ったのが良いと思う！M： そうだね。「Please」って言葉は「お願いします」という言葉だけではなく、スラングとしても使われているんだよね。E：私はよく使う（笑）。ニュアンスとしては「え、言われなくても分かってるでしょ？」かな……。M：そうだね、「Please. You are not my type」は「え、言われなくても分かってるでしょ？私のタイプではないの」になるね。E：覚えておくと良いスラングの一つ！あ、そういえばこの話しててもう一つ変なこと聞かれたの思い出した。M：え、なになに？E：いきなり、「Do you have a twin？（双子いる？）」って聞かれたんだよね。会話の途中に。M：どういうこと……？E：それがさ、「もう一人、あなたみたいな子がいたら楽しい夜を過ごせるのに」って意味だったみたい。M：嘘でしょ（笑）。E：とにかく気持ち悪いって思ったから、「Please. You are disgusting（は？あなた気持ち悪すぎる）」って言ってやった。M：こっちもニュアンス的には、「嘘でしょ？あなた気持ち悪すぎる」になるのかな。E：そうだね。変な質問をされたとき、「Please. ◯◯」は使えるね！結論：いきなりキスを求められたり、「変な質問」をされたと感じたときに、少し強気で「Please」を使ってみましょう！・Please. Go away（嘘でしょ？あっち行って）・Please. You are not my type（え、分かってるでしょ？あなたはタイプじゃないの）・Please. You are disgusting（嘘でしょ？あなた気持ち悪すぎる）いかがでしたか？「ありがちな質問」を頭の中に入れておくと、いざ話しかけられても大丈夫ですよ！もちろん、中には変なことを聞いてくる男性もいるので、「おかしいな……」と思ったら強気で「Please. ◯◯」だけ言い残して男性の元から去るのがベスト。次回は、女性側から聞くべき質問についてマヤさんとディスカッションしていきたいと思います！

年々つらさを増す、頑固な肩こり。肩こりの原因は、姿勢の悪さや眼精疲労だけでなく、更年期障害によるケースも……。めまいや吐き気を感じることもあるようなら、注意が必要かもしれませんよ。更年期障害と「肩こり」の関係って？日本人女性が更年期障害で悩む症状の上位にランクインする「肩こり」。なぜ肩こりと更年期が関係しているのか、気になりますよね。更年期が近づくと、心身をコントロールする女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が大幅に減少します。この結果、体内の血のめぐりが悪くなることや、加齢による筋力の衰えなどにより、以前にも増して肩こりが起こりやすくなるのです。また、エストロゲンが減少すると、肩こり以外にもさまざまな弊害が生じるようになります。「今はまだ大丈夫」と思っていても、更年期障害は避けられないものです。今のうちから対策法を知っておけば、いざ更年期の症状に悩まされるようになったときに、きっと役立つはずですよ。肩こりには、カラダの内側と外側からアプローチしよう。肩こりのつらさを緩和するには、体の内側からエストロゲンの分泌を促すことと、体の外側から運動などで血行をよくするという内外両面からのアプローチを！こうすることで、女性ホルモンのバランスも整い、体もスッキリするはずです。具体的な内的アプローチとしては、女性ホルモンに似たはたらきをする成分を摂取することが挙げられます。「エクオール」という成分には、更年期障害やPMS（月経前症候群）の症状を緩和するはたらきがあるため、これを有効活用しない手はありません。外的アプローチの一例としては、ヨガやストレッチ、水泳やランニングなどの軽い運動で血のめぐりをよくすることや、ゆっくり湯船に浸かったり、首回りにホットタオルをあてることで筋肉の緊張をほぐすといったことが挙げられます。心身ともにリラックスできるマッサージも効果的ですよ。更年期障害に「エクオール」がいいワケ先ほどチラリと話題に上った「エクオール」。大豆製品を摂取すると、腸内で作り出される成分です。ある調査によれば、更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いということが分かりました。このため、エクオールは更年期障害緩和の鍵を握る成分と言えるでしょうし、更年期の肩こりやホットフラッシュ（ほてり）を改善する効果も確認されています。しかしながら、腸内にエクオールを産生する腸内細菌を持っていない人は、大豆製品を頑張って食べてもエクオールを作り出すことが難しいことが研究により明らかに。日本人の2人に1人しかエクオール産生菌を持っていないのだそうです。それでは、腸内にエクオール産生菌を持っていない人はどうしたらよいのでしょう？腸内環境を整えてあげることや、エクオールを含むサプリを取り入れることで改善を目指すという方法もあるそうですよ。つらい肩こりには、さまざまな方面からアプローチをするのが大切なのですね。女性ホルモンを内側から活性させつつ、軽い運動を心がけるなどの外的アプローチで、頑固な肩こりの解消を目指しましょう！関連記事疲れかたハンパない!! 翌日に残ってしまうグッタリ疲労感はどうすれば？原因不明！アラフォーになって「浅い睡眠」に。たっぷり熟睡するためには？何歳になってもハッピーに生きたい！女性ホルモンをいっぱい出して「幸せ」を感じる方法※参考：ホルモンケア推進プロジェクト

モデルなどの美セレブがダイエットの秘訣として口を揃えるのは、「必ず朝食を食べること」。しかもそんなセレブたちの朝食としてカブリ率高めなのが、トーストです。ただしトーストとは言っても、バターやジャムをつけたものではなく、栄養満点の食材を載せたもの！しかも腹持ちも良いから、昼食までお腹が空くなんてこともないし、見た目も可愛いんです。早速そんな「朝トースト」をご紹介します！セレブの定番「アボカドトースト」Yvonneさん(@yvonnster88)が投稿した写真 – 2016 8月 29 11:16午前 PDT「週3回は食べるの」というリア・ミッシェルにミランダ・カー、カーリー・クロスなどセレブたちの定番朝トーストはアボカドトースト！アボカドはご存じ、美肌の基本となるビタミンEをはじめとしたビタミン類に、むくみ対策になるカリウムなどミネラルがたっぷり！さらにエネルギーやアンチエイジング対策になる良質な脂質が摂れるのが、このアボカド。リアやミランダも「良質な脂質のために食べるの」と語っているほどです。作り方トーストした全粒粉のパンに、適当にカットしたアボカド（1/2〜1個）を乗せ、レモン汁、胡椒を少々かけるだけ。Vivian Liさん(@vivlikestotalk)が投稿した写真 – 2016 8月 29 10:30午前 PDTお好みで野菜などのトッピングをのせてもOK！特にプロテインが摂れる卵やチーズ、野菜はアボカドと相性のいいトマトが人気のようです。@foodytvが投稿した写真 – 2016 8月 29 10:28午前 PDT脂質は、消化に時間がかかるため、お昼まで満腹感がつづくのもポイントです！ダイエットには「ギリシャヨーグルトトースト」Chayanit Ratanakarnさん(@dezignchutee)が投稿した写真 – 2016 8月 5 6:04午後 PDT朝は最も大腸が動く時間帯。だからこそ、乳酸菌の多いギリシャヨーグルトで腸内環境を整えるのが◎また、ギリシャヨーグルトは脂肪を燃やす筋肉の元であるだけでなく、新しい肌細胞を作るためにも大切なタンパク質が豊富！なのに低カロリーで満足感もあるんです！ダイエット中にはかなりオススメのトーストです。作り方適量のギリシャヨーグルトを全粒粉のトーストに塗り、お好きなフルーツなどをのせるだけ。トッピングのオススメは、良質な脂質が摂れるオリーブオイル、砕いたアーモンド。甘党さんは、アップルにグラノーラを少しふりかけてみても美味しいですよ。Carrie Wangさん(@carriewtraveler)が投稿した写真 – 2016 6月 5 3:52午後 PDTアーモンドやグラノーラは味を豊かにするだけでなく、噛み応えもプラスしてくれるので、満腹感が得られます！ビヨンセも大好きな「アーモンドバタートースト」Samantha Bhapkarさん(@sknutson)が投稿した写真 – 2016 6月 13 4:45午前 PDTタンパク質たっぷりで、1日のエネルギーとなる糖質も摂れるアーモンドバターは、ビヨンセ、リアーナやカーリー・クロス、オリビア・カルポなどのセレブたちの味方。さらに、体の機能を正常化してくれるオメガ3脂肪酸に食物繊維、鉄分やカルシウムなど、大事な栄養素が含まれたスーパーフードのチアシードで、お腹も栄養も満タンにしましょう！作り方アーモンドバターを全粒粉のトーストに塗り、カットしたバナナ（1/2〜1個）とチアシード（適量）をのせるだけ！Andreaさん(@sweetlifesugarfree)が投稿した写真 – 2016 8月 21 3:08午前 PDTアーモンドバターとバナナは相性抜群。ちょっと味を変えたいときは、酸味があって抗酸化成分を含むザクロとブルーベリーがオススメです！簡単に作れて、栄養もお腹も満たされるトースト。早速、明日の朝から始めてみてはいかがですか？

バーでタイプの外国人の男性を見かけてしまった！話しかけてくれたらまだしも……自分から話しかけるのはさすがに無理！なんて思ってしまい、素敵な出会いを逃してしまった女性はきっと多いはず。今回は、どんな男性もトリコにしてしまうベルギー人のナディアさんと「どう男性にアプローチするべきか」をディスカッションします。女性から話しかけるのってあり？なし？私（以下E）：そもそもなんだけど、女性から男性に話しかけるのってありだと思う？ナディア（以下N）：何言ってるの、ありに決まってるでしょ！女性から話しかけちゃいけないっていう考えは古いわよ。E：私はあまり自分から話しかけたことないけど、ベルギーではそういう女性多い？N：多いよ。素敵な男性を見つけたのに、話しかけないなんてもったいないじゃない。E：まぁ、そうだけど……。N：私、バーで出会った男性で、実際に付き合った人のほとんどは私の方から声をかけたわ。E：さすがだね（笑）。N：以前、あるバーで素敵な男性を見かけたの。そのとき私は違う男性とデートしてたんだけど、どうしてもその男性に話しかけたくて……。E：うんうん、それで？N：化粧室に入って、紙に名前と電話番号を書いてね、デート中の男性にバレないようにその男性に渡す準備をしたの。E：なんかドラマみたいだね！N：でも化粧室から出てきたらその素敵な男性は帰ってしまっていて。だからバーテンダーにその男性が誰なのか聞いてみたのよ。そしたらその男性、実は近くのお店のバーテンダーだったみたいでね。E：すごい偶然！会いに行った？N：当たり前でしょ！「I’m sorry if this is weird, but this is my phone number（変だったらごめんなさい。これ私の電話番号です）」って言って、名前と電話番号が書いてある紙を渡したのよ。E：勇気あるね。その後、どうなった？N：何度かデートして、2年間お付き合いしたわ。E：すごいじゃん！バーで自分から話しかけた男性と2年間付き合ったって……考えられない。N：だから、素敵な人を見かけたらどんどん話しかけてみるべきなのよ！友人の中でも、バーで出会って結婚した人もたくさんいるんだから。E：なるほどね、ちなみにその男性とはどうなったの？N：結局別れちゃったけど、今は何でも言い合える親友よ。E：勇気を出すのって大切なんだね。結論素敵な人を見つけたら、話しかけないともったいない！その人が運命の人かもしれませんよ……！実際に話しかけるとき、なんて言えばいいの？私（以下E）：実際に話しかけるときはさ、どうやってアプローチすればいいの？ナディア（以下N）：うーん、方法は2つあると思う。E：2つ？N：そうそう。遠くから男性にアプローチして話しかけられるのを待つか、自分から話しかけるか。E：なるほど！N：まずね、一番大事なのはアイコンタクト。しっかり目を見て話すことが大前提。E：それは確かに大切だよね。N：遠くからアプローチをする場合、ずっとその人のこと見つめるの。不思議と視線って感じるものでね、ずっと見ていると相手も振り向くのよ。E：なんか怖いね（笑）。N：でも効果はある！目が合ったらにっこり笑うと大抵の男性は話しかけてくるわ。E：難しそうだけど、駆け引きがない国だったら効果ありそうだね。N：そうそう、特にヨーロッパとかアメリカは「駆け引きの文化」がないから、ストレートに視線を送ればストレートに話しかけてくるよ。E：そうだね。じゃあ自分から話しかける場合は？N：私の場合、「Hello. Would you like to have a drink with me?（こんにちは。一緒に飲みませんか？）」って言ってるかな。E：「May I?（隣、いいですか？）」って言うのはどう？N：それも使うわね。あと、「Can I buy you a drink?（一杯、おごらせて？）」も使うわ。E：女性から話しかけるときも使うんだね。N：そうね、大抵の場合1杯目は私がおごって2杯目からは男性が出してくれる場合が多いかな。E：一番ベストな言葉って何だろうね……。N：「Can I buy you a drink?」が一番いいんじゃないかな？そしたらお金目当てで近づいているって思われないし、積極的な女性は好かれるからね。E：確かに。そういえば前、ドイツ人の友達が「日本には内気な女性が多すぎる。せっかく可愛いのに絡みづらい！」って言ってたな。N：それはそうね。自分に自信を持って、堂々としているのがベスト！周りの視線を気にせず「自分らしさ」を持つことが大切よね。そういう女性を好む男性も多いと思う。結論言葉だけではなく、堂々とアプローチするのも大切！自分に自信を持って声かけてみましょう！・Hello. Would you like to have a drink with me?→こんにちは。一緒に飲みませんか？・May I?→隣、いいですか？・Can I buy you a drink?→一杯、おごらせて？いかがでしたか？勇気を持つことが、運命の人との出会いになるかもしれないですよ！「女性は男性から話しかけられるのを待つべし！」という概念は今すぐ捨てて、素敵な男性が現れたらどんどん話しかけてみてくださいね。

9月は月がもっとも美しく見えることから、「月見月（つきみづき）」と呼ばれるそうです。月見月のハイライトといえば、なんといっても仲秋の名月。今年は9月15日の木曜日です。諸説ありますが、日本で最初に月見の宴を開いたのは後醍醐天皇。しばらくは貴族の間にのみ伝わる風習でしたが、江戸時代になると、ポピュラーな行事になり、お月見が盛んに行われるようになりました。満月は普段より月の引力が強くなるので、感情も高まります。恋の告白やプロポーズには絶好のチャンスといわれているんですよ。この日、思いを寄せるあの人へ「Ｉlove you」のかわりに贈ってほしい愛の言葉があります。今日は照れずにいえる「Ｉlove you」、そして不完全にこそ宿る幸せをご紹介します。「月がきれいですね」文豪・夏目漱石が英語の先生をしていた当時、生徒に「Ｉlove you」の意味を聞かれたそうです。質問に対する答えは、「月がきれいですね、とでも訳しておけば日本人には伝わる」。きっと少し照れながら、夏目先生はそうおっしゃったのでしょう。美しい月を眺めながら、甘い言葉をつらつら並べられるより、ずっと素敵だなと思いませんか？つい先日、この台詞を男性でなく女性が使うのも粋だねという話になりました。月を見上げて、好きな相手の顔をじっと見つめて、「月がきれいですね」とちょっと意味深に伝えたら、相手はどんな反応をするでしょう？夏目漱石のエピソードをしっている男性なら、間違いなくドキッとするでしょう。しらない男性なら、「そうですね～」とでも答えるでしょうか？ドキドキしながら、ちょっと謎かけ気分で、「Ｉlove you」の思いを込めて、「月がきれいですね」って伝えてみませんか？ふた夜の月を眺めて開運皆さんは仲秋の名月と呼ばれる十五夜とともに、もうひとつ、大切な月を眺めていますか？日本独自のお月見の風習があるんですよ。いにしえの人は、仲秋の名月の約1ケ月後にやってくる十三夜の月を「後の月（のちのつき）」と呼んでいました。ちなみに今年は、10月13日の木曜日です。十五夜を眺めたら、必ず「後の月」と呼ばれる十三夜の月も眺めないと、「片見月」といって縁起が悪いとされていたそうです。後の月とは、満ちる手前の不完全な月。少し欠けた月に、美しさを見出す。それは日本人ならではの美学ですね。「完璧」は崩壊の始まり!?つい先日、ご鎮座400年を迎えた栃木県日光市にある日光東照宮を訪ねました。一日中見ていても飽きないということから「日暮門（ひぐらしのもん）」とも呼ばれる陽明門は、12本の白い柱で支えられています。柱には「グリ紋」と呼ばれる模様が施されていますが、1本だけ、模様がほかの柱と逆さに彫られているんです。「完璧なものは、その瞬間から崩壊が始まる」とされ、この1本は「魔除けの逆柱（さかさばしら）」と呼ばれています。月は満ちては欠けていきますが、陽明門は逆柱があることによって、いつまでも満ちることはありません。ずっと不完全なまま。現在、平成の大修理が行われていますが、逆柱のパワーか、陽明門は崩壊をまぬがれ、現代にこうして受け継がれています。そう思うと、コンプレックスや今の生活に、多少不平不満があるほうが幸せは長続きするかもしれません。晴れていれば月夜のお散歩は、気持ちが良いですね。この記事をお読みいただいて、思い切って「月がきれいですね」といってはみたけれど、彼はまったくその言葉の意味が分かっていないみたい、という皆さん。この記事を彼へ送ってください。「月がきれいですね」＝「Ｉlove you」って伝わるはずです。

バーで外国人の男性から話しかけられた！思い切って一緒に飲んでみたい、と思うときもあれば、ちょっと嫌だな……と感じることも。今回は、現在日本で猛勉強中の帰国子女マヤさんと「どう答えるのがベストなのか」についてディスカッションしてみました！男性から話しかけられた。一緒に飲みたい！どう答えるべき？私（以下E）：そもそもの話なんだけど、男性から話しかけられるときってなんて言われる？マヤ（以下M）：間違いなく「Can I buy you a drink?（一杯、奢らせて？）」だよね。E：そうだね、日本だとよく「一緒に飲まない？」って聞いて男性が奢るのが当たり前だけど、アメリカとかは「一杯、奢らせて？」というニュアンスで聞いてくるよね。M：「奢りたくなるくらい、綺麗な女性ですね！」というような意味を持っているんだと思う。E：うんうん。それでもしも一緒に飲みたい場合、なんて答える？M：私は、「For real? Thank you!（本当に？ありがとう！）」って返してる。E：なるほど！私は「I would love to（喜んで）」かな。M：それも使うね。E：実は答え方によって「どのくらい相手と飲みたい気持ちがあるのか」が伝わると思う。M：答え方って、たくさんあるもんね。あとは「Of course（もちろん）」とか？E：「Sure. Why not?（いいよ、飲もうか？）」とかも言うよね。M：言う言う。Why notの使い方っていろいろあるよね。直訳だと「なんでダメなの？」になるけど、「Sure. Why not?」はニュアンス的に「しょうがない、飲んでやるか」に近い気がする。E：簡単に言うと、「しょうがない、飲んでやるか」＝断る理由もないから飲んでやるかって気持ちがあるってことだね。M：うん、誘われて嬉しい！って気持ちを伝える場合は間違いなく「I would love to!」が一番いいと思う。E：「For real? Thank you!」とか「Of course」とかは「まぁ飲んでもいいかな」って感じるときに使うといいかもね。M：そうそう、「断る理由もないし、飲んでやるか」って思ったときは、「Sure. Why not?」で完璧。E：「I would love to!」って言いたくなるくらい、素敵な男性に声をかけられるとベストだね！結論答え方はさまざま。「どれくらい相手の男性と飲みたいか」を考えて使い分けてみてくださいね！・I would love to!→喜んで！（飲みたい度★★★）・For real? Thank you!→本当に？ありがとう！（飲みたい度★★☆）・Of course.→もちろん（飲みたい★★☆）・Sure. Why not?→いいよ、飲もうか！（飲みたい度★☆☆）男性から話しかけられたけど、一緒に飲みたくない……どう答えるべき？E：逆にさ、あまり一緒に飲みたくない人に話しかけられたら、どう答える？M:：つまり、タイプではない男性ね。E：うん（笑）。M：そうだねー。私は「Thanks, I’m good（ありがとう、でも大丈夫）」って答えるかな。E：私はね、「Sorry, I am not interested in you（ごめんなさい、あなたに興味ないの）」って言ってる。M：すごくストレートだね……。E：ちょっときつめに言っといた方が早くどっかに行ってくれるからね（笑）。M：確かに、おどおどしてるとしつこく誘ってくる男性は多いかも。E：そうなんだよーだから、あえてきつくね！そういえば、友達で「Sorry, I am allergic to alcohol（ごめんなさい、アルコール飲めないの）」って言ってる子がいた。M：でも、そう答えちゃうと「I will buy you juice!（じゃあジュース奢ってあげるよ！）」って言われそうじゃない？E：うん、でも逆にそれが男性のチェックポイントにもなったりするって言ってた。アルコールで女性を酔わせてお持ち帰りしようとする男性っているじゃん？でもジュースだったら酔わないし。M：頭いい！体目的かどうか、を判断する基準にもなるってことか！E：そうそう、体目的の人は大抵アルコールアレルギーだって言えば去って行くってその友達は言ってた。M：なるほどね。あと、よくあるのが「Sorry, I am with my friends.（ごめんなさい、友達と来てるの）」ね！E：基本的な断り方だね。言い方をきつくするか、言い訳を作るかどっちかってことか。私はきっぱり断っちゃうけど、断る場合だとどんな断り方をしても大抵の男性は身を引く気がする。M：私も、断ったあともしつこく聞いてくる男性に会ったことないなー。E：逆に、あまりにもしつこく聞いてくる男性だったら一杯くらい一緒に飲んでみるのもありだと思う。人って話してみないと分からないものだし、もしかしたらいい出会いになるかもしれないし。M：そうだね！結論きつく断るか、優しく断るかはあなた次第。相手の酔っ払い度や、しつこさによって使い分けてみてください！・Thanks, I’m good→ありがとう、でも大丈夫・Sorry, I am with my friends→友達と来ているの・Sorry, I am allergic to alcohol→ごめんなさい、アルコール飲めないの・Sorry, I am not interested in you→ごめんなさい、あなたに興味ないのいかがでしたか？Can I buy you a drink? から始まる出会い、それはあなたの最初の一言で素敵な時間になるかもしれません！一緒に飲む場合も、飲まない場合も、しっかりと答えられるように覚えておきましょう。

あなたは恋で悩んでいるとき、だれに相談しますか？女友達という人がほとんどだと思いますが、果たしてそれは本当に適役なのでしょうか。今回は、女友達に恋愛相談をするべきではない理由をご紹介します！女友達に相談して、モヤッとしたことない？周りに話を聞いてみると、恋愛相談をしたときの友人の態度にモヤッとしたことがある人が多いことがわかりました。「交際中の彼のことを相談したら、彼にダメ出しされて『別れなよ！』という結論で終わった……。なんかモヤモヤした」（28歳・出版）「相談しても結局解決の糸口が見つからない。彼のメールを見せて、その裏に隠された本音を探ることで終わる」（30歳・飲食）「恋がうまくいってない話をすると、ちょっと嬉しそうにする友達。逆に、うまくいっている話をすると、まったく聞く耳を持たない」（31歳・ホテル）みなさん、何かしら女友達に対して思うところがあるようです。よく考えてみると、相談しているのに解決せず愚痴で終わってしまうこと多くないですか？恋愛で悩んでいるのに、すっきりした解決ができないと、余計に悩みはふくらむものです。女は男心がわからない！女友達に相談してはいけない理由。まずは「男の気持ちがわからない」ということがあります。考えてみれば、友達も結局は女。男心がわからないのは当然かもしれません。相談しても想像の域を出ないのです。「このメール、彼って私のことどう思ってるのかな？」なんて、気軽に言っていませんか。その質問に、女友達のほうも困っているのかもしれません。コイバナをしながら彼の気持ちを想像するのは楽しいものですが、本当に恋の悩みを解決したいのなら、聞く相手が違うかも……。他人の幸せを邪魔する「ブラックな女心」にご用心女友達に相談してはいけない最大の理由は、「女は他人の幸せを邪魔するのが好きだから」です。女ってなぜか、自分より幸せな人を見るとモヤモヤしてしまうものですよね。そんなよこしまな気持ちから、相手を不幸にしようとするブラックな女もいるのです。「既婚男性に誘われたことを友達に話したら、『いいじゃん、やっちゃえ！』って軽いノリで言われた。不倫はたいてい不幸になるのに、そんな楽しそうにするなんて。友人の本心なのかと呆れた」（32歳・銀行）女は女の幸せに嫉妬するもの。幸せへの抜け駆けは許すまいと、悪いほうへ導く人もいるのは事実。女友達の答えを鵜呑みにするのは要注意ですよ。結局、恋愛相談に向いているのはだれ？これまで女友達に相談をしてきて、なかなか解決できなかったり、またはモヤッとしてしまったら、相談相手を変えるべきです。ベストは男友達。男なら男の気持ちが的確にはっきりとわかるので、解決が早いでしょう。さらに、あなたを幸せから引きずり降ろそうとしません。まれに男友達に恋の相談をしていたら、いつの間にかその人と両想いになった……という話もよく聞かれますね。ま、幸せになったのですから、それは、それでよしとしましょう。棚ぼた的な恋が生まれるのも、男友達ならではですから。

「明日も早いし、早く寝たい」そんな日に限って寝つきが悪く、寝不足に。睡眠不足でイライラしてしまい、そのせいでリラックスできず、また寝不足……。なんて悪循環には陥りたくないもの。ベッドから起きてホットミルクを飲んでみるなど安眠の方法はさまざまですが、私がおすすめしたいのは寝たままできる「足さすり」と「数かぞえ」をミックスさせた方法。これが思いのほか睡魔を呼んでくれるので、ご紹介しましょう！寝つきが悪いのはどうして？どうして寝つきが悪くなってしまうのでしょうか。それにはさまざまな原因があります。寝る直前の激しい運動「やらなきゃ気がすまない！」と激しい筋トレや運動を寝る直前までしている人はいませんか？ダイエット中だからといっても、そうした激しい動きは眠りの妨げになっている場合があるため、寝る3時間前には終えておきましょう。寝る前は5分程度の簡単なストレッチが寝つきをよくしてくれるそうです。寝る前の熱いお風呂人の体は急激に上がった体温をじょじょに下げる働きがあり、これが眠りにはいりやすい状態を整えてくれので、寝つきをよくするには温度と時間が肝心。ぬるめのお湯に10～15分つかると副交感神経が刺激され、体が「今から眠ろう」と睡眠の準備にはいります。入浴のベストタイムは寝る2時間前！反対に、熱めのお湯は交感神経を刺激してしまうため、覚醒作用が働いて寝つきが悪くなってしまうとのことですので、注意が必要です。お酒の飲みすぎアルコールを大量に摂取し続けていると、いつまでも体がアルコール分解の力を弱めることができず、お休みモードにはいることができません。お酒は寝る3時間前までにしましょう。また寝酒は夜中に目が覚めてしまうケースも。睡眠薬代わりにお酒を飲むのは控えましょう。寝る前の強い光パソコンやスマホ画面など、寝る直前まで強い光をあびていると体が夜であることを認識しづらくなってしまいます。人間は体内リズムを持っていて、夜になると眠気がやってくる仕組みになっています。強い光はそのリズムを崩す原因。できれば寝る1時間前にはスマホやパソコンを遠ざけておきましょう。足を100回さするだけで快眠できる！「数をかぞえながら足をさする」だけで、実はびっくりするほど寝つきがよくなるのです！さすることで血流がよくなり、体が温まります。体の冷えは寝つきを悪くする原因になるため、体を温めることは眠気を呼ぶことにつながるのだそうです。また、ツボの刺激効果も得られるのだとか。ツボ押しは老廃物を排出する効果があるため、いらないものがスムーズに体の中を流れ、体のこわばりがとけます。そうなると体はゆるみ、リラックスできるため自然に眠くなっていくそうです。また、足をさすりながら数をかぞえるのは、余計なこと（雑念）を考えずに無心になるためです。1回さすったら心の中で「い～ち～」などと1から順に数をかぞえていきましょう。こうすることで雑にならず、さすり続けることができますし、考えごとをする余裕をうまい具合になくしてくれます。「足さすり」の方法は？実際に足さすりをやってみました！やり方を紹介しますね。1.横向きで寝ます。2.そのまま体をお腹がつくように倒していき、上になった足のひざを布団につけます。3.上になった足の指先や甲で下の足のふくらはぎを上下にさすりながら、100まで数をかぞえましょう。足さすりは「寝たいけど、寝られない」となったときに起きあがることなく寝たままできることがメリットです。実際にやってみると、20かぞえるまでは同時に別のことを考えていたのですが、いつのまにか数をかぞえることだけに集中し、65からの記憶がありませんでした……（寝てました）！「いち、に、さん、し……」とテンポよく刻むのではなく、「い～ち～」と間延びしたように、ゆっくりかぞえるのがコツかもしれません。翌日も試してみましたが、やっぱり50から数をかぞえた記憶がありません……。いつもは寝るのに30分以上かかるのですが、この安眠法で寝つきがよくなりました。ベッドにはいってすぐ、というよりは少し寝ながらごろごろして「考えごとしちゃって寝れないな～」と思ったタイミングでやってみると、より効果を感じやすいかもしれませんね。寝つきがよくなると、翌朝の気分もスッキリ！睡眠時間をきちんと確保できたことへの満足感と、「眠れないかも」という寝つきへのストレスもなくなって、メリハリのある一日が過ごせるようになりますよ。

日本で最も古い歴史書「古事記」には、イザナギとイザナミの神さまは鶺鴒（せきれい）が愛し合う姿を見て、めでたく結ばれ、多くの神さまをお生みになったという神話があります。神さまに恋の手ほどきをしたことから鶺鴒は、「恋教え鳥」と呼ばれるようになりました。第四十三候「草露白し（くさのつゆしろし）」の9月7日～11日に続き、9月12日～16日は「鶺鴒鳴く（せきれいなく）」の時季。神さまを見習って、鶺鴒に恋の手ほどきをお願いしましょうか。今回はイザナギとイザナミの神話、恋に効く神社をご紹介します。神さまの恋は思った以上に激しく、ドラマティックですよ。神話を理解すると、神社参拝も100倍楽しくなります。七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべての人に贈られた「宝物」。季節を感じる暮らしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。日本はどうやってできたの？イザナギとイザナミは日本神話の中でいちばん最初に登場する夫婦の神さま。天と地の区別もなく、すべてが混沌としていた闇から物語は始まります。清らかなエネルギーは天へ、重いエネルギーは地へ。天界は高天原（たかまのはら・たかまがはら）といわれていました。最初に生まれた神様はシングル（ひとりがみ）でしたが、その後、男女対の神さまが5組誕生。その最後に生まれたのが、イザナギとイザナミの神さまです。イザナギとイザナミは天津（あまつ）神から、「大地を整えなさい！」という命を受けて、神さまの力を宿した天沼矛（あめのぬぼこ）を授かりました。イザナギとイザナミは天と地の間にある天浮橋（あめのうきはし）に立ち、天沼矛で海面をコロコロとかき鳴らしたところ、その矛の先からしたたりおちた海水で、おのごろ島という島が誕生。ふたりの神さまはおのごろ島に、結婚するための大きな御殿を構えました。さて、新居は整ったものの、どうやって結ばれたらいいのか、神さまも悩んでしまったのです。そこへ鶺鴒があらわれて、鳥の恋の手ほどきを受け、イザナギとイザナミは愛し合い、たくさんの神々を生みました。イザナギは天空の父神、イザナミは黄泉の国を司る大地の母神といわれています。愛し合ったふたりの未来多くの神々を生んだふたりは、まさに幸せの絶頂。ところが最後に、ヒノカグツチノカミという火の神さまを生む際、妻であるイザナミは大やけどをして亡くなってしまうのです。イザナギの悲しみぶりといったら、すごいものがありますよ。泣いて泣いて泣いて、泣き疲れて、とうとう我が子をばっさりと切ってしまったのです。時が流れても悲しみが癒えずにいたイザナギは、イザナミに会いたい一心で黄泉の国へ行きますが、「決して、私の姿を見てはなりません」というイザナミとの約束を破り、変り果てた妻の姿を見てしまうのです。あまりのショックで逃げるイザナギを「見～た～な～」と怒って追いかけるイザナミ。これがふたりの永遠の別れとなりました。イザナギとイザナミのご利益日本初の夫婦は「縁結び」「夫婦和合」のご利益を与えてくれます。ですが神話を読み解いてみると、さまざまなご利益が浮かびませんか？混沌として、不安定だった日本の大地を整えたイザナギとイザナミは、あいまいな状況を整えてくれるでしょう。好きな相手の気持ちがつかめない。始まりそうで始まらない不透明な状況に心がモヤモヤ。最近、自分の気持ちがよくわからない。そんな皆さんはぜひ、イザナギとイザナミを祀っている神社へ。状況を整理して、新たな関係、新たな自分を生み出す力を授けていただきましょう。また多くの神さまを生んだイザナギとイザナミは、「子授け」「安産」の神さまでもあります。さらに、黄泉の国へと旅立ったイザナミは死と再生を司る女神とも呼ばれています。死や別れによって愛する人を失った悲しみを癒し、よみがえりの力を与えてくれるに違いありません。天と地、男と女を結ぶ聖地隅田川のそばにある東京の今戸神社は有名ですね。あっちを向いてもこっちを向いても、招き猫。イザナギとイザナミをご祭神とする注目のパワースポットです。私がいちばんおすすめしたいのは、京都の天橋立です。天橋立はイザナギとイザナミが立った天浮橋（あめのうきはし）、天と地の間にあったとされる場所。神話の時代から続く聖地です。波音に包まれて、海に現れた真っ白な砂州（さす）を歩くひとときは、夢のよう。天橋立は男女を結ぶご利益があるとか。この秋、鶺鴒で愛を結んだイザナギとイザナミに、大いなる力を授けていただきましょう。【参考】『幸せが授かる日本の神様事典 ~あなたを護り導く97柱の神々たち~』CR＆LF研究所／毎日コミュニケーションズ、『神社のおへそ』神社本庁／扶桑社

米国でここ最近“オシャレなおやつ”として浸透しているのがチアシードプディング！スーパーフードのチアシードを使うので、栄養豊富なのはもちろん、作るのはたった30秒で、一晩おくだけと超簡単！しかも朝食としてだけでなく、自分や子供へのおやつ、さらに友達が来たときのおもてなしスイーツとしても使えます♪もちろん味も◎と嬉しいことづくしのチアシードプディングの作り方をご紹介します。栄養&腹持ち◎でダイエットにも！Kristiana Snepste Photo (@misbuckwheat)が投稿した写真 – 2016 8月 29 12:36午前 PDTチアシードプディングが注目されたのは、ビヨンセが30日間のビーガンダイエットで食べていたおやつとして紹介されたのがきっかけ。ビーガン、グルテンフリーかつ、簡単でオシャレといいこと尽くしで、人気が拡大しました。チアシードプディングの特徴は、もちろんチアシード。必須脂肪酸のオメガ3に食物繊維やたんぱく質、鉄分など栄養たっぷり。しかもチアシードプディングは一晩寝かせることで、チアシードがゼリー状となりタピオカのようなぷるぷる食感に。お腹に入ると膨張するので、自然に食事量が減るのもポイントです！    たった30秒！ベーシックなチアシードプディングSaimaa81 Kuwaitさん(@theviewfrommytable)が投稿した写真 – 2016 8月 25 11:46午後 PDTチアシードプディングの人気の秘密は、超簡単であること！たった30秒でできるベーシックなチアシードプディングの作り方はこちらです。材料（4人分）アーモンドミルク・・・2と1/2カップメープルシロップ・・・大さじ3チアシード・・・1/2カップ作り方アーモンドミルク、メープルシロップ、チアシードの順番にジャーに入れます。よく混ぜたら、フタをし、冷蔵庫に入れ一晩寝かせるだけ！朝、冷蔵庫から取り出したら、バナナやストロベリーなどのフルーツやナッツを少々トッピングすると見栄えも良し！アーモンドミルクはココナッツミルクと代用してもOKです。アレンジを加えるなら、1分でできるチョコチアシードプディング！Tracey McCallさん(@juiceplustracey)が投稿した写真 – 2016 8月 29 12:20午前 PDTちょっと味に飽きたら、チョコ味にトライ！材料（4人分）アーモンドミルク・・・1と1/2 カップチアシード・・・1/3カップカカオパウダー・・・1/4カップメープルシロップ・・・大さじ2〜5（お好みで）シナモン・・・小さじ1/2（なくても良し）塩・・・小さじ1/4バニラエッセンス・・・小さじ1/2（なくても良し）作り方材料をすべてジャーに入れ、かき混ぜたら、冷蔵庫で一晩寝かせるだけ！食べるときは、チョコに合うバナナやラズベリーに、グラノーラなどをトッピングしてみて。     Masayoさん(@masayo_tw)が投稿した写真 – 2014 8月 26 6:09午後 PDTジャーでそのまま食べてもいいけれど、大きめのボウルに入れ、旬のフルーツを盛り付けて食べるのも素敵！さまざまなフルーツ、トッピングに加え、容器もいろいろと試して、自分のお気に入りのチアシードプディングを楽しんでみてください！

海外ドラマや映画でよく見かける「バー」でのシーン。スーツを着た男性が、赤い口紅が似合う女性へとアプローチ。出会った瞬間、二人は恋に落ち熱い恋愛ドラマが繰り広げられていく。「自分にもそんな素敵な出会いがあったらな……」なんて憧れてみても、現実を考えると男性が話しかけてくるって、要は「ナンパ」。な〜んか危険な香り。所詮、ドラマの世界と現実は違うから、たとえ話しかけられたとしても逃げるのが正解……。そう身構えて、せっかくのチャンスを逃しているかもしれませんよ！このような素敵なドラマのシーン、実は案外身近なものだったりするんです！そもそも、男性が話しかけてくることって、普通なの？男性が女性に話しかける出会いのシーン。このような光景は、積極的な男性が多いヨーロッパやアメリカでは日常的で「当たり前」なのです。男性側から女性に声をかけることが普通だと思われがちですが、実は女性側から男性に声をかけることも案外多いのです。「素敵な人」を見かけたら、話さないともったいない！そのような考えを持っている人が多いんですね。バーで外国人から話しかけられたときは、まず「文化の違い」を受け入れましょう。不安な気持ちや不信感を抱いてしまうのは仕方がないことですが、ほんの少し勇気を持つだけで、もしかしたら「ナンパ」が「あの出会いのシーン」に変わるかもしれません。相手の目的は何？男性の見極め方話しかけてくることが当たり前と理解しても、一つ心配なのが相手の目的。恋愛感情があるのか、ただの体目的なのかが分からないと不安ですよね。そこで、どんな男性もトリコにしてしまい、男性（特にバーでの）扱いはお手のものなベルギー人のナディアと「声をかけてくる男性の見極め方」についてディスカッションしてみました！私（以下E）：男性の見極め方……難しいよね。ナディア（以下N）：そうね、難しいわね。ただ、一つ言えるのは出会った夜に一晩一緒に過ごしてしまったとしても、それが恋愛に変わる可能性はあるということ。E：確かに日本だと告白して、デートに行って、手をつないで、キスして……という「純粋な恋愛」をするためのプロセスがあるもんね。N：そうなのよね。ヨーロッパだとセックスから始まる恋愛なんて普通だから、逆に言うとセックスを求めて話しかけてくる男性でも、恋愛になる可能性は十分あるってことなのよね。E：アメリカもそう！セックスしてから付き合い始めるのは全然普通というか、自由にみんな恋愛している気がする。N：だからこそ見極めるのは難しいと思う。体だけの関係を求めているのか、恋愛を求めているけどセックスも同時に求めているのか……。E：うんうん。N：でもさ、初めてあった夜にセックスすることってそんなにイケナイことなのかな？E：どこか「汚らわしい」って思われているのは、日本ではまだセックスがタブー化されているからだろうね。きっと。N：付き合い方っていろいろあるのにね（笑）。ただ、やっぱりセックス以上に「恋愛」を求めている人はものすごく優しい気がする。E：例えば？N：シンプルだけど、私の話もしっかり聞いてくれるとか。セックスだけが目的な人って、話していても目を合わせない人が多い気がする。 体ばかりジロジロ見てくるわ。E：それはそうかも。あと、親切というか常識があるよね。例えば、タバコ吸うときでも「May I?（タバコ、吸っても大丈夫？）」ってちゃんと聞いてくれる。N：確かに、小さいことでも気を使ってくれるよね。E：あと、見極め方としてはスーツを着ているかどうかだと思う。例えば、スーツを着ていたら日本で働いている可能性があるってことで、つまり恋愛に発展する可能性があるってことだよね。N：うん、直接聞いてみるのもいいかもね。「Do you work in Japan?（日本で働いているの？）」とか。E：そうだよね。もし働いていなくてラブホにでも誘われたら、セックス以外の目的は何もないもんね（笑）。N：たぶん、一番いい見極め方って「相手がどのくらい努力をしてくれているか」だと思う。E：どういうこと？N：例えば、頑張って日本語で話す努力をしてくれているかとか。恋愛って言語の壁を越えているからね。惹かれ合ったらコミュニケーションが取れなくても、お互い楽しい時間を過ごせるはず。E：それはそうだね。あと、私の場合、声をかけられてそのまま普通に友達として仲よくなった人が多いかも。N：それもそれで、嫌だね……。E：そう？最初は恋愛やセックス目的だったかもしれないけど、結果、友達が増えたから私は満足してるかな！結論やはり「優しさ」は大切！相手がどれだけ自分に対して気を使ってくれているか？が単なる遊びか否かを見極める重要なファクターのようです。ただ、相手を見極めること以上に大切なのは、不安を捨てて勇気を出してみることですね。でも、英語に自信がない……どうしよう？勇気を出してみよう！といっても、言語の壁があるとなかなか話すのも難しいですよね。ですが、実は英語が喋れなくても、案外大丈夫だったりするのです。なんせ、コミュニケーションの取り方は他にもあるのですから！実際、友人の外国人男性15人に聞いてみたところ、なんと15人中の13人は「英語が喋れない女性でも魅力的！」と回答。日本に来る外国人は日本や日本の文化に興味を持っている人が多く、多少の日本語なら喋れる人が実は多いのです。また、ボディーランゲージを使ってのコミュニケーションもできるので、英語に自信がなくても問題ありません。とはいえ、やっぱり多少は喋れないと不安ですよね。実際、バーで男性と話すとき、どのような言葉が使われるのでしょうか？そのような疑問を解消するために、この特集ではさまざまなシチュエーションで実際に使われている「ネイティブ英語」をANGIE読者に伝授いたします！

毎月排卵をむかえる女性の体は、仕事もプライベートも好調のアクティブモード期と、体がゆっくりペースを求めるスローモード期が交互に訪れるようになっています。排卵後から生理中までは、骨盤が広がり、体全体がふっくらとする時期。おっぱいの張り具合や大きさ、形も時期によって変わります。「ブラジャーも、自分のコンディションによって使い分けるべき」と話すのは、プロボディデザイナーとして女性の骨格や筋肉に触れ、オールハンド施術による美を追求してきた益本香織さん。「ゆっくりしたい時期に、締め付けの強いブラジャーでは、体がストレスを感じてしまう」そう。“おっぱいコンサルタント”としても活動している益本さんに、TPOに分けたブラジャーはどう選ぶべきか、教えてもらいました。TPO別！ブラジャーの選び方ブラジャーは下着専門店で、専門スタッフに相談しながら選ぶことが大切。その際、体のコンディションを把握した上で「こんなシーンに使う、こんなデザインのものがほしい」など、より具体的に要望を整理しておきましょう。例えば、ハードワークで慢性的に疲れがちなとき、生理前、生理後などで、ブラのサイズや付け心地は変わってきます。今の自分の身体の状況やコンディションをしることが快適なブラ選びのヒントになります。では、益本さんは、ブラジャー選びの際どんなところを見ているのか、4つのシーンごとに見ていきます。日常使いストラップは太めか？「ストラップは、おっぱいの重さを支えられる丈夫なものがオススメ。細い紐のようなデザインはかわいいのですが、サポート力が弱くカップが揺れてしまうこともあります」ストラップがカップの外側についているか？「カップの内側にストラップがついていると、カップの脇からお肉がはみ出て、おっぱいがしっかり収まらないこともあります」ワイヤーのわくが、自分のおっぱいの形に合っているか？「例えばおんなじC70であっても平べったい体の方と、丸みのある楕円形の方のバージスライン（おっぱいの輪郭）は全く変わってきます。自分のおっぱいとブラの形が合い、カップのなかにすっきりと入っていることが大事。わからないときはお店で試着し、店員さんに見てもらいましょう」サイドボーンがあり、おっぱいが逃げにくいか？「サイドボーンがついていて、アンダーバストをきゅっと支えてくれるデザインだと、おっぱいが横に逃げにくく、きれいな形のおっぱいが保たれます」サイドベルトが太くて安定感があるか？「サイドベルトが細いと背中に食い込んで締め付けてしまうことも。ホックが2段（ボリュームにより3段）あるような、太めのサイドベルトの方が、安定感があります」仕事が忙しくて体がしんどい時期締め付けが少ないか？「仕事に追われて緊張状態が続くと、体はゆるみたいはず。実際、緊張状態が続くとコリや疲れで、カラダ自体の厚みもましてくるものです。サイドベルトが柔らかい素材、伸縮性がある素材などを選び、締め付けが少なく、カップがキレイに見えるブラジャーを選びましょう。ノンワイヤーで安定感のある物も最近はでてきています。帰宅したらノンワイヤーのブラジャーに変えてリラックスし、暑い夏には涼しさ重視の夏用ブラを着用するなど、ブラジャーによって体に余計なストレスを加えないようにしましょう」仕事での勝負時期寄せて上げるタイプで、シルエットをスッキリと見せてくれるか？「仕事で大事なプレゼンテーションがあるなど勝負のときは、体のシルエットが美しく見える“寄せて上げるタイプ”“脇スッキリの着痩せタイプ”のブラジャーを選ぶのがおすすめ。カップの形も、丸くてふんわりしたものより、つんと上向きの形の方がシャープにみえるので、スーツシャツに似合い、洗練されたイメージになりますよ」デート仕様とにかく自分が好きなデザインか？「谷間ができるタイプや、レースがキレイなものなど、デート仕様のものは一目見て“かわいい！”とテンションが上がるものでいいと思います。ただ、いくらかわいくても、体に合っていないとストレスですので、きちんと試着するのは忘れずに。デート服に合わせて、谷間がつくれる、着やせして見えるなどというように、どんなシルエットになるブラジャーなのか、店員さんに聞いて選ぶのもいいでしょう」いつが替え時!?ブラジャーの使用期限「TPOごとに愛用のブラジャーがあればいい」と、普段はベーシックな基本ブラを中心に4～5個のブラジャーを使い分けているという益本さん。「洗濯機に入れず、手洗いが基本」とお手入れすることで、まず半年は使い続けられるそう。日々使うブラの枚数や扱い方で消耗具合が変わるといいますが、買い替え時の目安はあるのでしょうか。「カップがよれてきた、ストラップがのびてきた、サイドベルトがゆるんできた、ホックがゆるくなってきた、ワイヤーの形が崩れてきた、見た目がくすんできた……という症状が現れたら、買い替え時です。ただ、替え時ではなくても、1シーズンに1回は下着専門店に行き、サイズをチェックしてください。サイズはすぐに変わりますし、試着・採寸するときに、今つけているブラを一緒にチェックしてもらうのもよいでしょう。使用する間にストラップやホックの適切な場所が変わっていることも多いものです。個人的には、一気にすべての下着を買い替えるよりも、1シーズンに1つといったように、ちょこちょこ新しいものと入れ替えていくと、ほかのブラの消耗具合もわかりますし、定期的にサイズチェックをしに行けるのでおすすめです。また、試着を重ねることで、自分に合う理想のブラジャーに出会えるかもしれませんよ」（益本さん）【益本 香織（ますもと かおり）】プロボディデザイナー ・アフェクティブバストセラピスト。パートナーに選ばれ続ける、愛されボディづくりの専門家。女性らしい曲線美とやわらかな質感をオールハンドでうみだし、愛される大人の女性のボディつくりを応援している。

今年の夏は、みなさんどのように過ごしましたか？楽しい思い出ばかりの人も、夏のテンションに任せてやってしまった少し痛い思い出がある人もいると思います。楽しいイベントが目白押しの夏は、気分も盛り上がり、いつも以上にガードもゆるくなってしまいますよね……。はしゃいでしまって、ひと夏の恋に溺れてしまうなんてこともありがちです。夏が終わると結局、女友達に悩み相談の電話をかけまくる！なんて悲惨なことも。燃え上がってしまうだけに、思い通りにいかないのも夏の恋の難点。あとがつらいのは皆同じです。ひと夏の恋の痛手は、すっぱり忘れるのが一番！今回は、失恋をふっきるための映画をご紹介します。Vicky Cristina Barcelona 「それでも恋するバルセロナ」Photo by Pinterest「それでも恋するバルセロナ」は、ひと夏のバケーションを楽しむためバルセロナまで来た女友達2人組と、情熱的な画家の3人の関係を描いた物語。恋愛体質の女性と、生真面目な女性というまったく正反対の性格の2人が同じ男性に惹かれ、夏の恋で自分を見失ってしまいます。そんな三角関係に加え、物語の中盤では画家の元妻まであらわれて大混乱！熱い恋に燃えて自分を見失っていることを客観視して、冷静になることが大事だと教えてくれる作品です。夏の恋を引きずっているあなた、これを観れば少しだけ今の自分が冷静に見れるかも。The Other Woman「ダメ男に復讐する方法」Photo by Pinterest「ダメ男に復讐する方法」は、ルックスもキャリアも完璧な主人公、カーリーが恋に落ちた男性に復讐をする物語。彼女が恋に落ちたのは、妻がいることを隠すうそつきのイケメンダメ男……。遊びだと気づいたカーリーはきっぱりと別れたけれど、ひょんなことから彼の妻ともう一人の愛人との3人の間で友情が芽生え、ダメ男に壮大な復讐をするという物語です。妻と愛人たちがチームを組むなんて、現実ではありえないシチュエーションですよね。ですが、同じ男に傷つけられた気持ちはきっと共感できるはず！「女性を怒らせると本当に怖い」と思わせてくれる作品です。ラストの復讐シーンではコテンパンにダメ男を叩きのめしてくれるので、観終わったあとはきっと最高に気分がスッキリすること間違いなしです！素敵に見えていた失恋相手の彼も、この映画を観たあとは、どうでもよくなってしまいますよ！EAT PRAY LOVE「食べて、祈って、恋をして」Photo by Pinterest「食べて、祈って、恋をして」は、主人公のリズが旅先で出会った男性と恋に落ちる物語。過去の離婚や恋愛から自分の殻をやぶれずにいた主人公が旅を通して、自分自身を受け入れ、新しい道へ進んでいく実話に基づいた作品です。女性ならではの結婚に対する消失感や、「捨てられたらどうしよう」「いつまでも愛されたい」という悩みは、胸を締め付けるほど共感できます。少しずつ前を向いて自分を許していく主人公に、自分を重ねてしまうはず！ひと夏の恋は決して後悔するだけのものではありません。後々考えればきっと「よい思い出」になるはず。1日でも早く彼との思い出が「ひと夏の思い出」におさまるよう、ぜひ観てみてくださいね！

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！プロフィールバサ美広告代理店の営業部でバリバリ働く33歳。整った容姿と誰もが頼りたくなる経験豊富さから男に不自由することはない。しかし男よりも強気な物言いとは裏腹に繊細な内面をもっているため、実は恋愛ベタだったりする。フォロ香総合商社の事務として働く32歳。周囲にどう思われようと関係ないぐらいのぶりっこが男に刺さり、いつもチヤホヤされている。しかし押しに弱く、都合のいい女にされることが多いため、本命はなかなか見つからない。相談者連載第24回目の主人公、まゆみさんは食品メーカーの宣伝部に勤務する、実家暮らしの36歳。合コンなどはあまり得意ではないけれど、お酒を飲んだり食べることが好きなため、月に1回くらいは合コンに参加するんだとか。ちなみに、趣味は実家で飼っている犬の散歩……。体験談「30歳すぎて純粋な恋愛なんて…」昔はけっこう恋愛体質だったのですが、20代の恋愛を最後にしばらく人を“好きになる”ということがなかったので、「恋愛」というものが何だか忘れてしまいました。男性と飲みに行ったり新しく知り合ったりする機会はあるのですが、相手のことを知りたいという欲の前に、“結婚したらどうなるか？”ということばかり考えてしまいます。家族構成、年収、住んでいる家、貯金……。男性をそんな風にしか見れない自分が悲しいのですが、どうも結婚の利害以外で男性を判断することができません。30歳をすぎて純粋な「恋愛」をできることなんてあるのでしょうか？恋愛結婚がすべてではないけれど…フォロ香ん～、なんか切ない…。バサ美まぁでも、彼女の気持ちも分かるわ。男には困らないけど、私も最近、好きって感情が抜けてるかも。フォロ香「恋愛」って、すごくドキドキして、時に切なくて、愛されてるととっても幸せな気持ちになれるものなのに…。それを忘れちゃったってことでしょ？バサ美厳密に言うと、忘れたわけではないと思うわ。どんな人だって、いくつになっても恋愛できるものなんだから。バサ美ただ相談者さんは、30代も後半に差し掛かってるし、ある程度の現実や周りの既婚者を見てきてるわけじゃない？完全に頭が「恋愛モード」から「現実モード」に切り替わっちゃってるのね。フォロ香確かに30代になったら現実を見なきゃいけないのはわかるけど、もっと純粋に「恋愛を楽しもう」って思ってもいいと思う。バサ美相談者さんも、結婚の条件重視で男性を見てしまう自分に、虚しさを感じてるみたいだしね。フォロ香そうよ！恋愛結婚じゃないとダメってことはないけど、彼女の場合、結婚できてもモヤモヤしながら過ごすことになると思うの。「恋愛」を思い出すためには？バサ美そうね、「恋愛を楽しもう」って気持ちは大事ね。フォロ香の経験から、どうしたら恋愛を楽しめると思う？フォロ香私の場合、好きな人がいないときは恋愛を「ゲーム」だと思うことにしてる。バサ美フォロ香らしい奇抜な意見ね（笑）参考までに教えて？フォロ香例えば、一週間に4回合コンに行く、一週間で10人の新規の男性に会う、とか、自分の中で目標を設定するの。そして、そのうちの何人とLINE交換に至ったか、その後デートの約束まで漕ぎ着けたか、とかを全部記録していくのね。バサ美仕事の営業成績を記録してるみたい。フォロ香そうそう！あとは数だけじゃなくて、色々な恋愛本に書いてある「男を落とすテクニック」を1つずつ相手に試してみて、どんなリアクションだったか、次にどう繋がったか、とかもちゃんと記録していくの。バサ美リアル恋愛シミュレーションゲームね（笑）フォロ香そんな感じ！本当は恋愛ってそういうものじゃないってわかってるけど、そんな風にゲーム感覚で楽しんでると、「結婚」っていうしがらみに捕らわれないで、もっと肩の力を抜ける気がするの。バサ美そうしていくうちに、本当の恋愛ができる可能性もあるものね。フォロ香そうなの。もっと気楽に考えたほうが良いと思う！「恋愛」を「ゲーム」と捉えることが良い悪いではなく、もっと「ラク」に考えるということは、30代の女性がもう一度恋愛をしてみるきっかけとしては大事かもしれません。

「みんな一緒でみんないい」という日本人独特の意識。「流行ものを選んでおけば間違いない」と流行にすがってしまうメンタリティを、前回は解説しました。今回の、「流行についていくこと、心から楽しんでいる？流行依存の心理＜後編＞」では、流行依存に陥ってしまう背景をさらに探っていきましょう！単なるオシャレ好きから流行依存に変わる瞬間とは!?「コレ、今、流行ってるよね。かわいいよね！私も欲しい〜！」とウキウキしながらショッピングをする健全な“流行とのおつきあい”から、「流行についていかなきゃ！」「他の人から遅れてる！ヘンって思われたくない」というような“ちょい病み”状態は、地続きで繋がっています。それは白が次第にグレーになり、最後は黒になっていくような変化です。ただし、誰もが完璧な白であるのは難しく、大抵の場合は少しのグレーを抱えながらも、本格的な“つらい”“苦しい”状態までにいかないように生きています。それがあるとき、気づいたら“ちょい病み”状態になってしまうには、いくつかの原因があります。まずは時代的背景です。今は流行の変化がとても早い時代！流行っていたと思ったのに、いつの間にかもう消えちゃったなどというのは日常茶飯事です。一時はあんなに流行っていたココナッツオイルとかも、消えてきていますよね。現れては消えていく流行のなかで、「取り残されたくない」という焦った感覚を持っている方は、カウンセリングをしているなかで多いです。また、流行が早く情報過多の社会のなかで、さらにSNSの時代というのが後押ししています。Instagram、Facebook、ツイッター、ブログ……こういうものを簡単に見られるようになったため、誰が何をしているか瞬時に分かってしまいます。「友達の○○ちゃんは、流行のあのお店にいったんだ。私はまだいっていない。いかなきゃ！」「ブログで注目している〇〇さんは、今、すごく流行っているブランドの☆☆を持ってる。私も××をやめて☆☆を持たないと！このままじゃダサいって思われちゃう！」というように、少しでもついていかなきゃという気持ちに駆り立てられ、流行についていっていないと不安だという状況に立たされているのです。有名な人に流行らせたいグッズを持たせて流行らせるという商法（ステマ）も巧妙にされているため、よっぽど心を強く持っていないとメディアや情報に踊らされてしまうのも無理はありません。そして、実は10代〜20代前半の若い世代よりも、ANGIE世代の方が流行依存症は多い傾向にあります。若い世代は保守的で「身の丈」を大切にし、あまり無理をすることがありません。ですが、ANGIE世代は頑張り屋さんで上昇志向も強いため、流行依存になりやすいのです！失敗も大切な経験。恐れすぎないで！周囲の人から「いいなあ」「羨ましいなあ」と思われるような位置を目指してきた頑張り屋さんは、自分がやりたいことよりも他人にどう思われるか、他人からどう見られるかを優先してしまい、自分というものがブレブレになってしまいます。流行依存ということでいえば、毎回流行に乗っている人は、「いいなあ」「ステキだなあ」と思われたいがあまり、常に他人の目から見た自分を上書きし続けている状態。そのため、本当の自分というものがずっと奥底の方にいってしまい見失っているといえるでしょう。流行に乗っていることで表面的な安心感はあるのですが、心の奥底の安定が得られず、何をしていても漠然とした不安を抱いているのではないでしょうか。現代社会では、生きたコミュニケーションを取る機会が、とても減ってきています。電話をせず、やりとりはLINEが中心という若い世代は、コミュニケーション能力が下がっているといわれています。以前聞いた話では、上司に辞表を出すことができず会社をやめるときにもLINEで伝えたというクライアントさんもいました。なぜ、これだけコミュ力が低下してきたかというと、これまで自分を表現してきていないからなのです。自分を表現したときに、「ヘンなの！」とか「おかしいよ」などと否定されたり、失敗したりするのが恐くて、本当の自分を常に押さえつけ、他人の目を優先させてきたのです。今は、一昔前よりもみんな平等意識が高いため、ちょっと目立ったり飛び出たりして、指摘されるのを避ける傾向もありますね。だからセンスにも自信を持てないのです。失敗することで成長することを、今の世の中の多くの女性は恐れていると思います。ですが、失敗することで人の気持ちが分かるようになったり、自分の幅が広がったり、共感を持たれやすくなったりと得られるものは非常に大きいです。また、失敗を乗り越えることで自信もつくため、ブレない自分づくりにも繋がります。それに、思い切って自分を出したからといって、必ずしも失敗するわけではありません！「あれ？どうしたの、ピンク色着るなんて珍しいじゃん。似合うよ」と、よい評価を得る可能性だってありますよね。「あれ？私、自分の判断でものを選んでいるかな？流行に頼りすぎているんじゃないかな？」と思った方は、失敗を恐れず自分の価値観で選ぶ機会を増やしてみましょう。価値観のものさしが内にあり、自分らしさを保てる人は、それがビジネスシーンでも発揮され人望を集めることにつながりますよ。次回は、自分は流行依存かどうかを見分けるチェックシートもご紹介していきますね。お楽しみに！【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。

いま、おしゃれなインテリアとして注目を集めているのが「フェイクグリーン」。枯れてしまうこともないので、植物を育てるのが苦手な人や、日当たりの悪い部屋に住んでいる人でも手軽にグリーンをインテリアとして取り入れられるのが人気の秘密。中でも、フェイクとは思えないほどリアルな作りのアイテムがそろうことで人気なのが、フェイクグリーンのセレクトショップ「いなざうるす屋」。ワイヤー入りのものが多いため、吊るしたり、家具にはわすなど飾り方の自由度が高いのもポイントです。そんな人気店がおすすめするアイテムと、ディスプレイアイデアを教えてもらいました。いなざうるす屋セレクトおすすめフェイクグリーン3キセログラフィカ（M 2,100円、L 2,900円）Photo by いなざうるす屋キセログラフィカは、本物だと大きいもので1～2万円もするという人気のエアプランツ。多くの方からリクエストのあった、待望のアイテムだそうです。形や色味、ボリュームと、細部にまでこだわった作りで、まるで本物のよう。本物のエアプランツは丈夫で土がいらないので手入れが簡単だと思われがちですが、実は管理が難しく、枯れてしまうことも少なくないのだとか。でも、フェイクグリーンなら枯らしてしまうことはないので安心です。色はシルバーとグリーンの2色を展開しています。「そのまま置くだけで様になります。また、ワイヤー入りの茎部分を引っ掛けてハンギングさせるディスプレイもおすすめです」（いなざうるす屋）モシャモシャモス（1,200円）Photo by いなざうるす屋こちらもエアプランツの一種、スパニッシュモスのモシャモシャ感を忠実に再現した一品。簡単に部屋を素敵にできるアイテムとして人気だそう。「かけるだけでも形になるので飾りやすいんです」（いなざうるす屋）窓際や棚にさりげなくかけたり、カゴから垂らしたりするだけで、その空間の雰囲気がちょっと変わります。シャビーなアンティーク調の雑貨や家具との相性も抜群。はさみで切って小分けにして使うこともできます。ねじねじ枝ロング（1,360円）Photo by いなざうるす屋先の先までワイヤーが入っているので、自由自在なアレンジが可能なアイテム。「全長約150cmと存在感もあるので、長さを活かしてダイナミックにディスプレイできます」（いなざうるす屋）電気スタンドのネック部分に絡ませたり、壁にはわせたり、カーテンレールから垂らしたりなど色々な飾り方ができ、アイデアは無限大。枝だけでなく葉の部分にもワイヤーが入っているので、葉一つ一つの向きから自分好みに変えられます。真似したいディスプレイアイデアアイデア1：自然光でリアルさアップPhoto by いなざうるす屋おすすめアイテムのねじねじ枝ロングを使用。注目すべきは、窓の外の光に向かって実際に枝が伸びていくようなイメージで、天井近くに枝をはわせているところだそう。「光が当たることでリアルさが増しています」（いなざうるす屋）さらに写真の下の方にあるリアルグリーンもポイントとのこと。リアルグリーンを一緒に飾ることで、フェイクグリーンをよりリアルに見せることができます。アイデア2：グリーンな切り文字Photo by いなざうるす屋シブ渋モフモフ（800円）を小さく切って、アルファベットの切り文字にグルーガンで接着するだけ。ただの切り文字も素敵なインテリアに変身します。切ったり糊づけしたりと自由な加工が気軽にできるのも、フェイクグリーンだからこそ！このほかにも、フェイクグリーンを使ってピアスを作ったり、テラリウムにしたりと、アイデアはさまざま。「私たちが思いつかない使い方をお客様自身が発見し、InstagramなどのSNSを通して発信してくれるんです」（いなざうるす屋）さあ、あなたならどんなアイデアで飾りますか？いますぐフェイクグリーンのある暮らしを始めてみましょう！（トップ画像：いなざうるす屋 ）※すべて税抜き価格