ハウコレの記事一覧

これからの季節、クリスマスに忘年会・新年会・・・イベントが多くなって冬は太りやすいんだよね～・・・と思っているそこのあなた！！本来冬は夏に比べて痩せやすい時期なのです。冷えた身体を温めようと基礎代謝が上がるので、消費カロリーが高くなります。つまり、冬は太りやすくて・・・はただの言い訳！！！気が抜けがちな冬もしっかりと意識をしてスタイルキープを目指しましょう。■１．食べる順番に気をつける！とは言っても、イベントが多い季節だけあって飲み会やパーティーなどは避けて通れませんよね。ここで食べ過ぎてしまうのが冬太りの原因。だからって楽しいイベントで我慢はしたくなーーーい！！！という方必見です。ちょっとだけ食べる順番に気を使ってみてください。まずはじめに食べるべきなのは「食物繊維」です。野菜や海藻・きのこなど食物繊維たっぷりのものから食べましょう。次に「タンパク質」「炭水化物」の順に食べることで血糖値が急上昇するのを防ぐことができます。また、意外にも居酒屋メニューはダイエッター向けなんですよ！メニューの種類が豊富なため、よりヘルシーな料理を選びやすいのです。枝豆やトマトは低カロリーなので、まず最初に食べるのがおすすめです。シメにラーメン、といきたいところですが、ぐっと我慢してお茶漬けや雑炊などさっぱりしたものでシメるのがベストです。■２．隠れているお腹周りこそトレーニング！冬は寒くて動きたくない・・・って人も多いですよね。それも太る原因の一つです！！！せっかく基礎代謝が上がっていても動かないんじゃ痩せません！しかも厚着をしているから、意識もしないのでいろんな部分がたるみがち。特に、お腹周りはたるんでしまいますよね。というわけでお腹周りのトレーニングをご紹介します。＜下腹引き締め＞１．まずうつ伏せになり膝をついた状態で脚を肩幅に広げ、両肘をつきます。角度のゆるい四つん這いのような状態です。２．１の状態から身体が一直線になるように膝を伸ばして身体を持ち上げます。ちょうど、腕立て伏せの肘をついたバージョン、という感じです。３．お尻が上がりすぎたり、下がり過ぎないように注意しながら20秒キープ！2セット行います。＊キープしているあいだは下腹(丹田)とお尻を意識してきゅっとしめておくとより効果的です。上のトレーニングが楽に感じてきたら、次はレベルアップさせましょう。２の状態から片手をあげて20秒キープ。さらにもっとレベルアップしたら、そこからさらに逆の脚(右手をあげたら左足)をあげて20秒キープします。これで体幹が鍛えられるので、お腹が引き締まる+基礎代謝UPにつながるので毎日行うのがオススメです。■３．冷え性・むくみ解消で代謝UP体が冷えているとむくみやすく、基礎代謝が下がってしまいます。自分の身体を触ってみて、冷たいと感じるところは要チェック！手脚は特に冷えやすいので、手湯・足湯でしっかりと温めるのがオススメです。また、熱いお湯に浸かるよりも、ぬるめのお湯で半身浴をするのが冷え性にはよく効きます。身体の中から温めるには、「ココア」や「しょうが紅茶」などがオススメです。ゆっくりと身体を温め、長時間効果が持続するのは「ココア」、即効性があるのは「しょうが紅茶」なので、状況によって使い分けるのもいいですね。■おわりに寒いからといってポカポカの部屋にいたのではせっかくの痩せるチャンスが台無しです。ちょっと暖房を切って身体を動かして、温めることでかなり痩せやすい体質になってきます。朝、寒いからコタツに入る・・・ではなく活発に身体を動かして基礎代謝をあげていきましょう！ちょっと意識をして、日常的な運動量を少し増やすだけで効果UP！この機会にぜひダイエットを成功させて、周りを差をつけちゃいましょう！（山田彩乃／ハウコレ）

「付き合って長く経つのに彼が何もしてこない！」と思ったことのある方はいませんか？自分にそう言った魅力がないのか・・・と不安になったり、いっぱい理由を考えてしまいますよね。しかし、意外と彼が考えていることは単純なことかもしれません。そこで今回は、付き合ってどれだけ経っても何もしてくれない彼の心の内を紹介します。■１．実は初彼女「彼女には言ってないけど、実は彼女が初めて付き合った人なんだよね。だから手つなぐタイミングとかも全然分かんないし、ハグする雰囲気とかも感じ取れない。『強引にいけ』とか言われても恥ずかしくなっちゃって・・・。へタレだよなあ・・・。」（20才／学生）意外とこう言った人が多かったです。彼女さんがいままでに彼氏がいたことがあると、やはり自分にとっては初彼女であることは言いたくないみたい。女子の会話で、彼氏がいままで何人いたかなんてことで無駄に話を盛るなんてことはほぼありませんが、男子は意外と盛って話す人が多いよう。もし彼のぎこちなさに気づいたら、そっとリードしてあげましょう。■２．彼女を大切にしている「付き合ってすぐ色んなことして、すぐ別れるような関係になりたくないんだ。今までは、適当に付き合ってたけど、今の彼女は本当に一生大事にしていきたいなって思ってる。だからこそ時間をゆっくりかけて、お互いを知っていきたいなって考えてます。」（25才／美容師）自分の彼氏にこんな風に思われていたらとっても嬉しいですね。しかし、言ってくれないと分からないものです。一度彼氏に「なんで何もしてくれないの？」と聞いてみても良いかもしれません。彼がこう言う風に考えている人だったら、ちゃんとあなたに彼が思っていることを伝えてくれるはずです。■３．自分に自信がない「俺は毎回付き合う度に、『前の彼氏と比べられてないかな・・・』って不安になる。自分に自信がないから、すぐ怖くなっちゃうんだよね。変なことして相手に嫌われちゃわないかなとか、前の彼氏の方が上手だったとか思われたら嫌だなとかいろいろ考えて、逆に何も出来なくなる。」（22才／学生）前の彼氏なんて何も関係ないのですが・・・。意外と彼女の元彼を気にする男性は多いようでした。彼が不安にならないように「大好きだよ」と自分の気持ちを伝えてみたりして、彼を安心させることが大切なようですね。■４．遊ばれている「本命が他にいるから、その子には手を出そうって思わないかな。本命とケンカとかしたときの癒しの場所って感じにしてる。もし、そういうことを求めてくるようになったら別れちゃうかも。」（26才／メーカー）女の敵の発言ですね・・・！「手を出したくないなら付き合わなければ良いのでは？」と考えたのですが、付き合っている状態の方がすぐ会えて癒してもらえるから都合良いんだとか。彼の二番目の女になっていないか、彼を少し疑って見てみて下さい。■おわりにいかがでしたか？女子が考えているより、意外と男性は単純なものなのです。不安にならず彼のペースに合わせてあげるのもよいですし、それでも不安ならその気持ちを彼に伝えてみましょう。言わないとわからないことってたくさんありますからね。（霧島はるか／ハウコレ）

年末にむけて忙しさの加速する時期。彼だけでなく、あなたも忙しいと、すれ違いでなかなか会えない期間が増えるかもしれません。男性の忙しさは世間でも理解されやすいですが、女性の側の忙しさってあまり理解されにくいんですよね。そんな時に心配になってしまうのが、彼の浮気。男性はあまり口に出さないだけで、女性より寂しがりやの部分があります。あなたがケアを怠ると、スネて浮気に走ってしまう可能性は捨てきれません。そんな時に大事なのが心のケア。元女探偵である筆者が、忙しい女子が浮気されないためのポイントをお伝えします。■１、連絡は意識してマメにする。忙しくなるとついつい連絡をするのを忘れてしまったり、あっという間に時間が経って、彼への連絡が後回しになってしまうこともありますよね。あなたも経験があると思いますが、好きな人の返信を待っているときの１時間と、何かに夢中になっている１時間では時間の早さが全然違います。待っている立場の彼からすると、連絡がなかなか来なかったりすると自分をないがしろにされているように感じてしまうかもしれません。忙しくてつい連絡を忘れがちなあなたは、邪道かもしれませんがタイマーをかけて連絡し忘れないようにする、というくらいの意識で努力することも必要かもしれません。女性が思っている以上に、男性も不安な気持ちになる生きものなのです。■２、彼よりも仕事や勉強に夢中であるように見せないこと男性が拗ねるのは、会えないこと自体よりも、あなたの興味や関心が仕事や勉強など他のものに向いてしまっていると感じたとき。女性からすると、「そんなことで拗ねるのか？」と思うかもしれませんが、男性は彼女に自分だけを見て欲しいという独占欲が強いのです。女性の側からすると理解できない感覚かもしれませんが、束縛が激しかったり、結婚したら専業主婦になって欲しいタイプの男性などはこの典型ですね。■３、写真を送るAVを観ない男性がほとんどいないように、男性は視覚で興奮するもの。毎日あなたの可愛い写真を送ってあげたり、今いる場所などから勉強中の様子を送ってあげたりすると安心するでしょう。エッチな写真を送ってあげたりするのも喜ばれるかもしれませんが、別れた後に悪用される心配もあるのでほどほどに。■４、忙しい期間の目安を伝える男性は論理的な思考を持っているので、いつまでは忙しいけれど、いつからは落ち着く、などの時期をなるべく明確にされると不安になりません。だいたいの目安でもいいので、伝えてあげるようにしましょう。■おわりにいかがでしたか。案外男性は繊細なので、好意をしっかり伝えて不安にさせないことがポイントです。女性は言葉を求めますが、男性は行動で示して欲しい人が多いので、連絡の頻度を多くしてあげたり、LINEだけではなく電話を入れて安心させてあげたりすると良いですよ。（上岡史奈／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。浮気をされたらみなさんはどうしますか？ 飲み込む。キレる。別れる。いろいろと対応策はあると思いますが、やっぱりやられたらやり返さないと気が済みませんし、痛い目に遭わせることは浮気の二度目を防ぐ有効手段にもなりますね。そこで今回は、決して決して決して真似してもらうためではなくあくまで参考のために、2～30代女性15人から聞いた「浮気をしたカレへの仕返しエピソード」をご紹介したいと思います。とても過激なものもありますので、決して真似はなさらずに。フリではありませんよ！■１．矢口アタック「浮気された仕返しといえば、こっちも浮気をし返すことだよね。だから家に男子呼んで、その人とのエッチの現場をカレに目撃させた。向こうだって浮気したんだから、怒れないよね。いい気味だった」（編集／28才）まあ仕返しといえば、まったく同じことをし返すということで、これはその意味では王道ですね。しかも浮気現場をわざと見せるというのはハイレベルです。あなたが矢口になりきって、カレに衝撃を与えるのです。■２．逆矢口アタック「私は、浮気現場を目撃させるんじゃなくて、その逆。カレが浮気してるのに気づいたら、そのまま泳がせるの。で、カレが浮気相手を家に連れ込んだときに家に襲撃。逆に浮気現場をわざと目撃して、言い逃れできなくするパターンね」（ウェブ系／30才）今度は逆矢口。浮気現場と知りながらそこに突撃。カメラを回しながら入っていくのもいいでしょうね。あ、真似はダメですけど（笑）。■３．浮気相手と結託「私もそうだけど、浮気相手の子もカレが二股してるって知らなかったっぽいんだよね。２人とも騙されてたってわけ。だからその子と連絡とって、同時にカレを振ってやったの。女の力を見せつけてやったね（笑）」（食品／23才）これはいい仕返しのやり方かもしれませんね。二股をしているカレからすれば、「俺はどっちも選べるぜー」みたいな余裕があるのでしょうが、その２つを同時に失わせることで相当なダメージを与えられるでしょう。■４．泳がせてから「浮気に気づいてから、尾行したりして写真撮ったりして証拠を押さえまくってカレに突きつけた。『誠意見せてよ』って言って。そしたら10万円のバッグ買ってくれて、『これで許してください！』ってなった。得もしたし、反省してくれたしよかったよ」（受付／25才）自ら興信所になりきって、カレを追い詰めていくタイプの復讐。謝らせて反省させるだけでは納得いかない人向けですかね。■５．両親を召喚「浮気された、って両親に行って、来てもらったよ。私箱入りだったから、めちゃくちゃお父さんが怒ってくれてカレ泣きそうになって謝ってた。効果あったと思うよ」（大学生／22才）これが地味に一番響くかもしれません（笑）。本人に怒られるより、第三者に怒られる方が響いたりしますから。これなら真似してもいいかも？■６．共通の友人を召喚「共通の友人の紹介で付き合い始めたので、恥をかかしてやった。大好きなひとだったけど、浮気をされて人間性を疑ったから仕返ししたことは全く後悔してない。共通の友人は彼の上司だったので、かなり効果はあったみたい。」（IT／28才）両親よりは効果は薄いけど、社会的立場の存続は危ぶまれそう。なかなかヘビーな仕返しですね。共通の友人との関係がぎくしゃくしないよう、怒ってもらった後は後でフォローを入れる事を忘れずに。■おわりにいかがでしたか？もしもこの先浮気をされたら、これらを参考にして、みなさんもみなさんなりの復讐をしてみてくださいね。もちろん合法な範囲でお願いいたします。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

ランニングが趣味という方は多いですよね。でも「もうちょっと長く走れるようになりたい」「もうちょっと速く走れるようになりたい」と思った時に、がむしゃらにランニングを続けるだけでは限界があるかもしれません。そこで今日は、ヨガインストラクターの著者が、ヨガをすることでランニングがさらに楽しくなる理由をご紹介します。■１．身体に対する集中力がつくヨガをすることは、身体に対する集中力をつけるための良い練習になります。ヨガで行なわれる「呼吸とポーズを合わせて動くこと」「正確に身体を使い、ポーズをとること」を意識するには、身体の声を聞いて、身体が何を伝えようとしているのかという小さな変化を見つける必要があるからです。例えば、今日はいつものように走れない時に、そのままにしていると怪我につながる可能性もあります。でも、どこが不調なのか、何が原因なのかを見つけることで怪我を防ぐことが可能です。身体のことを知れば、自分に適したペースや無理のない走り方を見つけることができます。■２．呼吸のコントロールができるようになるヨガは呼吸と共に身体を動かすことを重視しています。つまりヨガをすることによって、呼吸がコントロールできるようになるということです。ヨガは呼吸器官を鍛えてくれる働きもあるので、走るのがラクになるとも言えます。例えば、荒い呼吸をしながら頑張って走っても、すぐに疲れてしまいます。それに対して、リラックスした呼吸を意識しておけば、身体に無駄な力を入れることなく、負担をかけずに長く走ることが可能になります。ヨガで呼吸器官を鍛え、呼吸をコントロールする力を身につけることで、ランニングにも役立つのです。■３．身体のバランスが良くなる「ヨガ」というと柔軟性を問われることが多いイメージがありますが、実際にやってみると筋肉も多く使います。特に「正しい姿勢」を保つことを目的とされたポーズが多いため、姿勢を保つために必要な体幹部の筋肉、インナーマッスルを鍛えることができます。走る時に姿勢が悪いと、消費カロリーが少ない上に、怪我をしてしまったり、走ることを不快に感じてしまう可能性が上がります。部分的に鍛える運動に比べてヨガは身体全身を使うため、走るだけでは気づけなかった身体の不均衡に気づかせてくれるのです。■４．回復が早くなるランニングに限らず、運動をした後には「しっかりとクールダウンをしておくこと」とよく言われます。初心者からするとクールダウンの必要性はあまり感じないかもしれませんが、このクールダウンをするかしないかでは、身体の疲労度や回復度合いが大きく変わります。ヨガには「リストラティブヨガ」というヨガのスタイルがありますが、このヨガには回復を早めてくれるポーズが多く取り入れられています。このヨガに限らず通常のヨガクラスでも、リラックスできるポーズは多く登場します。ランニングのクールダウンだけでなく、週に1度でもこういったヨガを取り入れることで、全体的な回復力の向上を見込めます。■おわりにランニングを続けている方も多いと思いますが、気づかないうちに身体に癖がついていたり、同じ場所に負担がかかっていたりして怪我をしている方も多いようです。ぜひヨガをして、よりランニングを楽しめる身体を作ってあげてください。（栢原 陽子／ハウコレ）

ハズレも多いけど、当たれば未来の彼氏と出会える貴重な機会を与えてくれる合コン。そんな大切な場に、いい男を目の前にしたら豹変するような怖い女子を知らず知らずのうちに誘ってしまったりしていませんか・・？思わぬ友人があなたの恋をぶち壊そうと狙っているかも・・。ということで今回は一緒に合コンにいくと厄介なタイプについて、週の半分は合コンに行くという２０代の合コン女王たちに伺ってきました。■１．猫を被ったかまととタイプ「いつもはノリのいい子だから合コンに誘ったのに、男子の前では大人しぶって、全然盛り上げてくれなくてつまらなかった。浮気の常習犯のくせに、『私、女子校育ちだから男慣れしてなくて・・』とか言ってかまととぶってて嫌だった。」（26歳／損保）一緒に盛り上げてくれると思って誘った子に急におとなしぶられると拍子抜けしちゃいますよね・・。男子に媚びる子は自分が好かれるためなら女子を裏切りかねないので、出会いの場所は共有しない方が無難かもしれません。■２．飢えているオオカミタイプ「飢えている子との合コンは気を付けた方がいいと思う。自分がいい思いをするためなら、何でもやるガツガツ感が怖い。見境がなくなって友情を踏みにじるようなこともし兼ねないです。」（20歳／学生）飢えすぎて周りが見えなくなっている子には気を付けて！節操なく、来ている男の子を片っ端から狙ったりされると、男子に怖がられてしまい次に繋がらなくなってしまいます。一緒に行くなら、彼氏がいなくてもガツガツしない節度ある女子をチョイスしましょう。■３．お持ち帰り万歳なビッチタイプ「ビッチな子との合コンは嫌だ。こっちは真剣に出会おうとしてるのに、そういう子が一人いるだけで、全体が楽しければオッケーみたいな雰囲気になっちゃう。しかも自分もビッチだと思われて軽く見られちゃいそうだし。」（27歳／証券）ビッチな子と一緒にいると男性陣からあなたまでビッチ認定されてしまう危険が・・。せっかくちゃんと出会おうと思って参加しても、男子からセフレ候補扱いされてしまってはせっかくの会が台無しですよね。合コンは同じ目的の子を誘って行った方が成功率は上がりますよ！■４．自分が中心じゃないと気が済まないお姫様タイプ「ワガママなお姫様タイプは厄介だよね・・。皆が持ち上げてくれないと気が済まなくて、すぐ不機嫌なったりするからフォローが大変。周りはあんたの家来じゃないよって感じ。」（21歳／学生）わかります。こういうタイプと合コンしたこと筆者もありますよ。お姫様が一人参加すると合コンというより、周りが気を遣って“姫を囲む会”みたいな空気になっちゃいますよね・・。不機嫌にならないように話題をふったり、褒めたりで大変・・。合コンはボランティアではないので、皆が楽しめるメンバーで開催することをお勧めします。■５．裏表がある黒幕タイプ「裏表がある子は絶対合コンに呼ばない方がいいよ！前に一緒に合コンに行った時、男の子たちが私によそよそしくて、変だなと思ったら、実はその子が裏で『あの子、学生時代キャバ嬢だったんだよ！』ってデマ流してたの。背筋が凍った・・。」（25歳／IT）裏で男性陣にあらぬ噂を流される・・これはひどいですね。モテたいからと周りの友達を下げるような女子は何を仕掛けてくるかわかりません。初対面の人たちと先入観なく出会えるように、黒幕タイプの女子を誘うのは避けましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか？初対面同士の合コンでの女友達からの邪魔は、お互いの情報が少ないだけに、男子の恋心を一気に萎えさせる力を持っています。せっかく生まれた愛の芽を潰されないように、合コンに誘う女友達は是非吟味してくださいね。（城山ちょこ／ハウコレ）

恋愛と仕事、どちらも手に入れるのは難しいなどと言われていますが、果たして本当でしょうか？筆者の周りには恋愛も仕事もすべて思い通りに手に入れた女性が複数います。そこで今回は、恋愛も仕事もすべて思い通りに手に入る直感力を得る方法について書いてみました。■１．自分の“興味”“やりたい”を追求する「自分にはどうしてもできない、やりたくないってことってあるでしょ？それはあなたがやるべきことじゃないんだと思うから、逆に自分にしかできない得意なこと、好きなことを追求していくといいんじゃないかな。そうすれば、適職が何なのかわかってくるだろうし、自分に合う男性像も見えてくるようになる。自分の気持ちに反発しないこと。それが好きな仕事を手に入れて、自分に合う男性と結婚するための最善の方法だと思う」（37歳／経営者）周りの人がやっているから、自分もやるべきだと思い、本当は苦手なのに、何かを始めてしまった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか？しかし、それが自分に合っていないことだと、ストレスを感じるだけで、何も得ることはできませんよね。それよりも、人と多少違うかもしれないけど、自分が興味のあること、好きなことを素直に貪欲に追求していくことで、新しい道が見えてくるでしょう。■２．「直感」で行動してみる「直感というのは、これまで失敗したり、成功したりを繰り返してきた結果から得た答えだと思うんだ。だから、概ね正しい。たまに間違うこともあるけど、周りの意見に振り回されず、自分の直感に従って行動すれば後悔もないし、その経験から「自分の判断が正しかったのか」振り返ることもできる。そうやって「直感力」って磨かれていくんじゃない？それは仕事にも恋愛にも言えること」（27歳／編集）直感は経験の積み重ねの答え、という彼女の言葉はインパクト大ですね。確かに、経験を積み重ねていくことで、直感を磨くことができ、より自分に合った人生を歩めるようになります。仕事や恋愛も直感を信じて、行動することで、そう遠くない将来、自分にピッタリなものと出会えるはず。■３．求めていれば情報は入ってくる「なりたい自分を思い描いていれば、自然とそれに必要な情報は入ってくるものだと思う。たとえば、たまたま目に入った電車の広告に自分の求めていた情報が載っていた、みたいな。要は自分がどれだけ目の前にあることに意味を見いだせるかだと思うんだ。そうやって自分に必要な情報を自分なりに解釈して行動に繋げていけば、仕事の成功も、理想的な恋を手に入れるのも夢じゃないよ」（32歳／フリーランス）ただ闇雲に得た情報を受け入れるのではなく、偶然飛び込んできた情報の中から自分に必要だと思うものを精査し、具体的な行動へのスパイスにしていくといいでしょう。自分の仕事や恋愛に対する望みをカタチに変えるのは、こうした小さなことの積み重ねが大事なのだと思いました。■４．周りの人に自分のことを話してみる「縁って、人がもたらしてくれるものでしょ？だから、周りの人には、自分はこんな人と出会いたい、こんな仕事をしたいと思って伝えておくといいよ。きっとチャンスが巡ってくる数が増えるし、直感的に“乗った方がいいチャンス”を見分けることもできるようになる」（28歳／証券）自分のことを周りの人に話すというのはもしかしたら、少しの勇気が必要になるかもしれませんね。相手にどう思われるのか、気にしてしまうこともあるでしょう。しかし、自分の思いを明らかにしておけば、誰かのちょっとした計らいでビッグチャンスが巡ってくる可能性が、グンと高まるでしょう。■さいごに魔法の直感力を身につけるためには、毎日何気なく送っている日常にちょっとだけ敏感になることが大事なのかもしれませんね。（羽音／ハウコレ）

浮気をしたら隠し通すのが鉄則。とは言え、万が一、見つかってしまった場合にはどう対処すればよいのでしょう。軽い気持ちで遊んでしまったけど、やっぱり彼が大好きという身勝手女子は必見！！今回は浮気を許してもらったことがある女性に、別れられても仕方ないこの状況をうまく切り抜ける方法を聞いてきました！■１．寝たことは隠し通す「体の関係を持っていたことは最後まで絶対に隠し通す！そりゃ勿論、隠すことに罪悪感はあるけど、それから逃れるために打ち明けても、彼を苦しめるだけで、逆に卑怯だと思うから。」（30歳／出版社）何だか大人なコメント・・。知らぬが仏というところでしょうか・・。確かに、大好きな人が他の人と関係を持ったというのは耐え難い事実。打ちひしがれている彼を更に追いつめてしまうだろうことは容易に想像がつくので、わざわざ自分から言わなくてもいいのかもしれません。■２．反省の意を伝える「急遽、バレると言い訳ばかり頭に浮かんできちゃうけど、彼が冷静さを取り戻すまでは何言っても逆効果。だからまずは身勝手な行動で彼を傷つけてしまったことを全力で謝罪するよ。」（27歳／医療）“悪いことをしたら素直に謝る”これは当然ですよね。ここで開き直ったり、言い訳パレードをすると、この時点で彼に心の底から愛想を尽かされてしまうかもしれません。浮気を認めるのもそれはそれで厳しい道ですが、もうバレているのですから、覚悟を決めて謝りましょう！■３．好きを理由にする「許してもらうには“彼が好きだから”を浮気の理由にするべき！『彼が好きだからこそ、寂しくなってつい・・』とか、『好きすぎて重いって思われちゃうのが嫌で、他も見ようとしたの！』とかね・・。その方が、彼も救われるし、許す気が起きやすいと思う。」（28歳／営業）相手に冷められてしまって浮気をされたという状況は、浮気の被害者にとって一番ショッキングな状況。となれば、“好きだから浮気しちゃった”というのが、浮気された中では一番ましな状況なのかもしれません。別れたくない場合にはなるべく相手の傷を浅くするのがいいでしょう。■４．相手の責任を問う「一方的に謝っているとどんどん彼の被害者意識が高まっていくから、謝りつつも、『あなたにも責任はあります』ってことを伝えるよ！そうすることで自分の罪も少し軽減するし、彼のプライドも少し持ち直せると思う。」（26歳／メーカー）素直に非を認めて、反省することは大前提。けれども、100パーセント非を認めてしまうと、彼は反省点や改善点を見いだせなくなってしまいます。何も悪くないのに浮気されるんだと彼の中でインプットされてしまうと恋愛不信に陥ってしまう可能性も・・。彼のプライドと心を守るためにも、彼にも少し責任を分けた方がいいのかもしれません。■５．すがらない「別れたくないのなら、彼にすがり過ぎない方がいいと思う。すがればすがるほど、彼の気持ちを逆なでして、収拾がつかなくなるから・・。『あなたが別れたいなら仕方ないね・・。』くらいのスタンスの方が、相手の未練を掻き立てることができると思う。」（24歳／金融）自分が許しさえすれば簡単に続けられるという状況では彼の未練を掻き立てることはできません。彼に引き留めてもらうには、手を放せばこのまま離れて行ってしまうという状況を作った方がいいのかも。■おわりにいかがでしたでしょうか？言うまでもありませんが、浮気は大切な彼を傷つけてしまう最低な行為です。許してもらえたことで調子に乗って、再び繰り返すなんてことのないようにお願いしますね！（城山ちょこ／ハウコレ）

明日は彼との初デート。どんな服を着ていけば、彼の目線と気持ちを独り占めできるかな？考えるだけでワクワクしますよね。ファッションの方向性やスタイルももちろん大事だけど、そんなときはまず先に「色が相手に与える印象」にスポットを当てて考えてみては？待ち合わせ場所で会って、まず最初に目に飛び込んでくるのは「色」です。そこで今回は、ファッションのテーマカラーを効果的に使うことで、あなたへの印象をバッチリプラスにする色使いテクのお話。セラピストのやなぎけんじさんが運営する「カラーセラピーランド」を参考に、色がもたらす心理的作用から考えるテーマカラー選びをご紹介します。■１．永遠のあこがれ、ピュアホワイト「何色にも染まっていないホワイトは、純粋・清潔・無垢をイメージさせる色。ホワイトはすべての光を反射する性質を持ちパリッとしたホワイトは潔く、ネガティブなエネルギーを跳ね返す力を持っています。」清潔でさわやかな印象を与える白は、信頼感も与える好感度アップの色だそうです。まっさらな白は「はじまり」を意味し、純真無垢なかわいさをめいっぱい表現できる色だと言われています。また、光を透過する性質を利用して、明るい太陽の下で使えばその効果はさらに倍増。肌をキレイに見せるだけでなく「この子を汚すことはできない」という男性の深層心理に働きかけ、大切な存在としてのアピールもできるのではないでしょうか。■２．女性の象徴、ピンク「ピンクは、恋愛・しあわせ・思いやりなどの女性らしさをイメージさせる色です。本質的な愛の象徴で、恋に夢中の時や幸福感を感じている時、また愛や幸せを望んでいる時などにピンクを好きになる傾向が。」身につけるだけで女性ホルモンのバランスを整え、女性らしさをアップする効果があるとされているピンク。「やさしさの色」であり、無条件の愛で全てを受け入れることを表します。また愛を伝達するエネルギーを持っているため、一緒にいる人を元気づける作用もあるとか。やわらかい女性らしさを感じさせてくれる色なので、上手に使って彼に幸せな安心感を与えてあげましょう。■３．癒し系のグリーン「グリーンは、暖色にも寒色にも属さない中間色。刺激の少ないこの色は、見る人に安心感を与え、心身のバランスを整える効果があります。またグリーンを好きな人は、マイペースな平和主義者。争いごとを好まず、みんなの調停役としてグループを支えているタイプです。」安心感や安定、調和を表すグリーン。木や森などの自然の色でもあるグリーンは、一緒にいる彼の気持ちをも穏やかにし心をリラックスさせてくれます。平和で控えめな色なので、彼と並んだ時のバランスも取りやすく、主張しすぎないから好感度もアップ。特に仕事で忙しい彼なら、あなたを癒しの存在として認識してくれるかもしれません。■４．コミュニケーションのイエロー「イエローはもっとも目立つ色で、心理的にも自己アピールが強い時や目立ちたい時に気になる色です。イエローが好きな人は好奇心旺盛で明るく知的でユーモアのセンスがあります。」有彩色の中で一番明るい色、イエロー。光や太陽のイメージさせるこの色は、心を弾ませ楽しい気分になる作用があるため、コミュニケーションを円滑にしてくれる強い味方なのだそうです。目を引く色なので、「私はここにいるよ」と言うアピールにもなりそう。見ているだけで知性を刺激し行動を活性化してくれる色なので、会話が弾む要因にも。初デートだけど一気に距離が縮んじゃった！なんてこともあるかも。■おわりにいかがでしたか？色の効果で、彼に「この子と離れたくない！」と思わせる、そんなちょっと楽しいテクニックの数々。たくさんの色で遊ぶのは女子の特権なのだから、楽しみながら恋活にちゃっかり応用してしまいましょう。参考：やなぎけんじ「あなたが輝く幸せの100色カラーセラピーランド」（松本ゆずか／ハウコレ）

新しいことを始める時には、ワクワクした楽しみな気持ちでいっぱいですよね？でもそれを続けるのは大変です。例えばランニングやダイエットに関して、「健康に良いとわかっているので続けたい」と思いながらも続けられないことって多いですよね？そこで今日は、ヨガインストラクターの著者が、ヨガを例にあげながら「続けたいと思っていることを続ける方法」をご紹介します。■１．少しだけやる習慣をつけるヨガのクラスに行くと、60～90分という固定の時間がありますが、自宅でヨガをする場合には、自分で時間もポーズも選ぶことができます。そこでオススメなのは、ヨガなら「最初はとりあえず、マットの上に乗ること」を目標にすること。例え「面倒だな」と思っていたとしても、マットの上に乗れば自然と気分が変わり、「ちょっと身体を動かそうかな」という気持ちになってきます。少し身体を動かすだけでも、全く何もしないというゼロの状態から一歩踏み出すことができます。「とりあえずやってみる」の気持ちから始めてみてください。■２．物足りない程度の時間でやめる新しいことを始めた時、少しでも成長した自分を見つけると嬉しいものではないでしょうか？それは、ランニングでもヨガでも同じです。「昨日は○km走れたから今日はもう少し長く走りたいな」「昨日は○分ヨガをしたから、今日はあと5分多くやりたいな」など、前回の自分を超える目標を立てがちです。でも、これをやり続けると続けることが負担になってきます。ポイントは7～15分ほどの「あっという間に時間が経ってしまった」と思う程度でやめておくこと。物足りないと思う程度であれば、「これくらいなら毎日できそう！明日もやろう！」と思えます。■３．小さな成長に気づき、大切にする運動だけでなく仕事や勉強でも「全然身に付いている気がしない」「目標に近付いている気がしない」と思い落ち込みがちな方は「小さな成長」を大切にしてみてください。ヨガでは、毎日同じことを続けることによって小さな成長に気づきやすいというメリットがあります。例えば、前屈をしても全く手が床に届かなかった方が、指先、指の付け根、手のひら、と順番に床に届くようになるように、続けることにより確実に身体は変わっていきます。小さな変化に気づく為には、なるべく毎日続けること。毎日続ければ効果が現れるのも早く、変化を見落とすことも少なくなります。■４．目標を作る大切なのは、「何の為にそれができるようになりたいのか」を明確にしておくこと。例えば「身体を柔らかくしたい」と思いヨガを始める方は少ないと思います。きっとその前に「運動不足で怪我をしがちだから柔軟性を高めた方が良いと思った」「ダイエットをするのにヨガが良いと聞いたから」など何かヨガを始めようと思った理由があるはずです。ヨガに限らず「始めようと思った理由」をしっかりと持っておけば、「面倒だな」と思った時でも「○○のために！」と思い続けることができます。■おわりに最初からハードルを高くしてしまうと、自分が成長しているのかも実感しにくく、続けていくのはなかなか大変です。それよりも、少しずつできることから始め、続けることを大切にして「気づいた時には大きく成長していた」という状況を目指してみてはいかがでしょう？（栢原 陽子／ハウコレ）

彼氏がいないとき、全然モテないとき、「全然イイ人いないもん（笑）」とかいって言い訳をしたくなってしまうことがありますよね。でも、男子からしたらそれはとても見苦しいこと。「あいつブスのくせに何言ってんだ（笑）」みたいに思われるのもイヤですよね。今回は、20代男子30人に「非モテ女の言い訳ワロタなセリフ」について聞いてみました。あなたがつい言ってしまっているあのセリフも入ってしまっているかも？■１．「彼氏より結婚したい」「よくさ、『彼氏とかいらないからもう結婚しちゃってお嫁さんになりたいー』とかほざいてるヤツいるけど、超ウザい。知ってるか？ 結婚するにはまず彼氏を作らないとなんだよ」（大学生／22才）これを言ってる子は結構私も見かけます。たしかに、ちょっと引っかかりますよね（笑）。私はもういっぱい恋愛してきて疲れました、みたいな感じがしちゃうというか・・・・・・。■２．「外見で男を選ぶと失敗する」「まるで自分はさんざんイケメンと付き合ってきましたみたいな感じで、『オトコはねぇ、顔で選ばないほうがいいよ』みたいに教訓言ってるヤツがムカつく。自分がモテない言い訳だろ？」（営業／23才）うーん、これは言い訳かも。それか実際に、イケメン男子に遊ばれちゃった経験があるのかもしれません。イケメン＝性格悪いなんて、そんなわけありません。イケメンでもブサメンでも、良い人はいるし、性格悪い人だってもちろんいます。■３．「私のこと受け入れてくれる人と付き合うから」「『私は私。男に合わせるようなことはしない』みたいなセリフが笑える。美人な人とか可愛い人だって、好きな男に好かれるためにいろいろ努力してんのに」（カメラマン／25才）これは言い訳かどうかより前に、男子からしたら嫌でしょうね。「私は自己中心的です」って言っちゃってるのと同じだもん（笑）。■４．「私って変態だから普通の男子じゃムリ」「自分が特殊だから、並大抵の男子じゃ受け入れられないみたいなこと言ってる子も、なんかカチンとくるね。めちゃくちゃ美人だったら、どんなにアブノーマルな性癖持ってても我慢する。むしろうれしいでしょ」（大学生／22才）自分がモテないのは、顔とか外見じゃなくて変わった性格のが原因なの、ってことですね。男子は、美女が変態だと、むしろ興奮するみたいですよ。俺にしか見せない顔がうれしいんですね。■５．「年上じゃないとムリ」「『私、タメ苦手なんだよねー』みたいなこと言ってるやつなんなの？ こっちから願い下げだわ。ああいうふうに言っておけば、タメに彼氏がいなくても非モテってバレない言い訳になるよな」（大学生／22才）たしかに、年上の人は「若い子」ってだけで好きになっちゃう人も多いからね。それに周りのタメの男子からしたら「お前らははじめから眼中にねえ！」って言われてる感じがして気分が悪いんだとか。■おわりにどうでしたか？もしもこれらの中にみなさんの口癖が入っていたら、男子から「言い訳ワロタ」と思われてしまっているかも。こういうふうに思うのは自由だけど、ヘタに声にしてバカにされるのも嫌なので、心の中で思っておくのが無難かもしれませんね。（遣水あかり／ハウコレ）

あなたは最近、いい恋していますか？それとも恋人が居なくて、さびしい思いをしていますか？恋愛下手だと思っている不器用な女性は、実は“恋に効く場所へ出かけ、あるアクションを起こす”という、恋愛運を上げるために必要なことをしていないことが多いんです。「もうクリスマスやお正月に独りでいたくない！」「大好きな彼ともっと仲良くなりたい！」「長年の片思いを実らせたい！」・・・そんなあなたに、五精音（ごしょうおん）が恋愛運に効く場所を教えてくれます。さあ、寒い冬が来る前に恋愛運をアップさせて、身も心も暖かいクリスマスやお正月を迎えましょう！■1.あなたの五精音をチェックあなたの名前の最初の一文字が、五十音のどの行かによって、以下のように五精音が決まります。ア・ヤ・ワ行：土精音（どしょうおん）カ行：木精音（もくしょうおん）サ行：金精音（こんしょうおん）タ・ナ・ラ行：火精音（かしょうおん）ハ行・マ行：水精音（すいしょうおん）＊あなたの名前が、もし「あゆ」の場合、土精音（どしょうおん）となります。■2.あなたの恋愛運アップに効く場所とは？名前の五精音によって、あなたの恋愛運が良くなる場所がわかります。【土精音のあなたの場合】大学・研究所・美術館・劇場をはじめ、学問や芸術に関する場所レース・スポーツ・格闘技を行ったり観戦できる場所ファッション関係の店・美容院・エステサロンなど、美容に関する場所授賞式・記念式典など栄誉ある式典や行事が開催される場所火山の火口・焚き火・松明・炉端など、燃えている火の近く【木精音のあなたの場合】海・浜辺・湾岸・港・湖・池・川・水門・ダムをはじめ、あらゆる水辺プール・水族館・スパ・噴水・井戸・染物店など、水を使う場所地下・洞窟・トンネルなど、太陽光が直接届かない場所隠れ家風・知る人ぞ知る・会員制の店や宿・路地裏・穴場スポット釣り・ラフティング・流し素麺など、水のレジャーを楽しめる場所【金精音のあなたの場合】山・丘・田園・田舎・農園・果樹園・牧場・園芸店をはじめ、自然や緑が豊かな場所ハイキング・トレッキング・ドッグランなど、土の上を歩いたり走ったりする場所骨董店・フリーマーケット・古民家など、骨董や古物に関する場所史跡・資料館・博物館など、歴史や昔の文化に関する場所陶芸ショップや体験農場をはじめ、土いじりができる場所【火精音のあなたの場合】電車やバスをはじめ、さまざまな公共交通機関とその駅コンビニ・宅配便取扱所・旅行代理店をはじめ、便利なサービスが受けられるスポットコンサートホール・ライヴハウス・楽器店など、音楽や楽器演奏に関する場所テレビ局・ラジオ局・電波天文台・電話会社やその代理店など、放送や通信や電波に関する場所電気街・家電ショップ・電力会社・変電所など、電気に関する場所【水精音のあなたの場合】パーティ・イベント・祭り・祝宴などが開かれる、ひときわ華やかな場所テーマパーク・ゲームパーク・プリクラをはじめ、エンターテイメント系スポットぜいたくでお洒落なレストラン・カフェ・バー・ショッピングモール楽しい雑貨・面白グッズ・アイディア商品を買える場所カラオケ・ボイストレーニングなど、声を出したり歌を歌う場所■３.その場所で運を上げるアクションもちろん、ただ上記の場所へ出かけただけで、運気が上がるわけではありません。場所のもつ波動を、あなた自身が受け止める必要があります。その場所でしか体験できないことを実行したり、そこでしか買えないモノ（またはサービス）を買うのが、波動を受け止めるために一番手軽で効果が上がる方法です。そうして波動を効果的に受け止めれば、あなたの恋愛運も上がってきます。ただし、プレゼントされたチケットを使ったり、他人のお金で買物しても効果はありません！必ず、自ら行動を起こし、自分のお金を使いましょう。■４.さらにアクションのあとで帰宅してから、体験を日記に書きとめたり家族や友達に話して、記憶をしっかり心に刻みつけます。また、買ってきたモノを早速使ったり、部屋に飾ったりして、場所の波動に触れるといいでしょう。■おわりに素敵な恋って、そう簡単に棚ボタ式に落ちてくるものでもありませんし、待っているだけで白馬の王子様が迎えに来てくれるわけでもないのです。積極的にアクションを起こして、まずは“恋愛体質”になりましょう！(隆速治沙/ハウコレ)

モテる女性共通の特徴を挙げるとすれば「適度に甘えることができる」というスキルを持っていることだと言えるでしょう。男性心理には父子本能とも言える保護欲求が備わっているので、なんでも自分でテキパキこなしてしまうクールな女性に対しては「自分がいなくても１人でやっていけるんだな」と助ける必要性を感じなくなってしまい、恋愛感情を持ちにくくなるのです。そこで今回は、甘え上手になるための心理術を紹介いたします。■１．末っ子のように適度に男子を頼る意外なことですが、人は心理的に負担が掛かるような相手を好きになってしまう性質があります。なんでもきちんとできるしっかり者の長男長女よりも、人の手を借りたがる末っ子や一人っ子の方が両親からの寵愛を受ける確率も高いというデータもあるほど。男子は女子を喜ばせて褒められたいという願望があります。些細な事でも良いので頼みごとをする癖をつけると、男子の欲求を満足させることができ、好感度アップに。■２．上手におねだりをしてみるおねだりは「認知的不協和」という心理作用を生み出します。これは自分が労力をかけたものに対して、価値あるものだと思い込む心理状態のことです。実は、おねだりやお願いをして甘える方法は好感度をアップさせ、より深く親密な関係へと進展させるのに非常に役立つのです。男子は鈍感な生き物。皆まで言わずとも察して欲しいと要求する女子が多い世の中だからこそ、ストレートにおねだりする女子が際立つ存在となります。■３．相手を褒めるテクニックを身に付ける社会的な要因を考えると、男子は競争下に置かれやすく叱られることが多い性別。常日頃から親和欲求や承認欲求に飢えています。そんな中、自分を褒めてくれる女子がいれば、その人に心惹かれて魅力を感じるのは自然な流れ。男子を落としたいと思っているのなら、できるだけ肯定的な言葉を投げかけるようにしましょう。挨拶代わりのように軽く褒めることがポイントです。何を褒めたらいいか見つからない場合は「すご～い」の一言も有効です。■４．ナチュラルにスキンシップを増やす男子の身体に触れるのはやや気が引けるもの。しかし、ぶりっ子タイプの女子はすぐに男性に近づき、あっという間にパーソナルスペースに侵入。オンナとして意識させます。さらに上目遣いでじっと目を見つめながら笑顔で会話をして、手や肩に気軽に触れています。このように、甘え上手になるには相手に遠慮しない積極性が必要です。男子は女子との接触が好きなので、恥ずかしがらず勇気を持って女子からアタックを仕掛けていくこともポイントなのです。■おわりに甘え上手な女子は、ドジっ子でどこかハラハラする危うさがあったり、しぐさや態度、行動や振る舞いに猫のような可愛さがあります。女子から見れば、「あの子絶対作ってる！」と思うような仕草でも、男子からすると守ってあげたくなってしまうのです。俺がいなくちゃ！という父性本能が沸き起こり、恋心へと繋がるということなのですね。（脇田尚揮／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。恋人に浮気をされるのはイヤですか？ 当然そうですよね。そのためにはやはり彼氏に対していろいろと制限をかけたくなるもの。え、重いって？そんなのは関係ない！ いくら重いと思われるよりも、浮気をされるほうがイヤだ！そんな思いを持ったみなさんのために今回は、「重すぎるけど確実に浮気を防止できる方法」について、恋愛コラムニストの塚田牧夫さんに聞いてみました。■１．定時連絡「重いことは間違いないですが、それなりに実践可能性があるものが、定時連絡を入れさせるというものです。カレが『飲み会に行く』と言ったら、夜電話させます。こうすれば周りのにぎやかさで、飲み会というのが本当とわかるでしょう」これならまあ、重さも深刻なほどではないため実践は一応アリですね。しかし、「飲み会」と言いつつ、うるさい居酒屋で女子と２人で会っていたりする可能性もあるため、完璧に防げるかと聞かれれば微妙かもしれません。■２．位置情報アプリ「最近は、カップル向けのスマホアプリでＧＰＳ機能がついているものもありますよね。たとえば、端末にダウンロードしておくと、自動で位置情報が記録されるアプリなど。これをこっそりカレのスマホに入れておけば・・・・・・これ以上は恐ろしくて私の口からは（笑）」恐ろしいですね。これさえ使えば、カレがこっそりと知らない女子の家に行ったり、ホテルに行ったりすることができなくなってしまうはず。さて、バレないようにカレのケータイにこういったアプリをダウンロードする方法ですが・・・・・・これ以上は恐ろしくて私の口からは（笑）。■３．お題写真「よく、『今一緒にいる友達との写真送って！』と浮気ではない証拠写真を遅らせる方法をとる人がいますが、これでは不十分。事前に友達と会って写真を撮っておくことでアリバイ工作が可能です。それを防ぐため、『今いる友達とアイーンしてる写真送って！』みたいにお題を出せばアリバイ工作は不可能です」なるほど。これで「ごめん、友達が恥ずかしがってる」みたいに言ってきたら、即タイホというわけですね。アリバイ工作をしてくる犯人、アリバイ崩しをしてくる捜査官。犯罪の世界と同じなんですねぇ・・・・・・。■４．貞操帯「最後はコレ。浮気防止と言ったら、貞操帯は外せませんよ。歴史的にもかなり古くから、しかも世界中で用いられてきました。パートナーに、股間の部分がふさがれたパンツをはかせて、鍵がないと脱げない。これは、いわゆるガチアイテムですね」噂には聞く、貞操帯。現在も、アダルトグッズ専門店などではがっつり販売しているそうですよ。もっとも、基本的にはジョークグッズなのでしょうけど、真剣に使うことも可能なんでしょうかね。男友達がある日、貞操帯を着けてきたら・・・・・・ぽこひろだったら大爆笑しますね。■おわりにいかがでしたか？以上、成功率の非常に高い浮気防止法についてご紹介してきました。確実性は高いですが、こんなことをしてしまうと、「もう別れよう」と切り出される可能性も比例して上がってくることは覚悟しましょうね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。みなさんは自撮りツイートをしますか？ Facebookでもいいです。やはり文字ばかりの中で写真というのはひときわ目立ちます。魅力的な写真には、「ぶりっ子め」と言いつつもドキっとしてしまうのが男子の本音。普段から、過激すぎず、かつちょっとエッチな妄想をかきたてるような自撮りツイートをしておけば、モテの種がバラまけるはず。そこで今回は、20代男子30人と一緒に「思わずドキっとくる女子の自撮りツイート」について考えてみました。■１．「服迷い中なう」「『お出かけに着ていく服迷ってるー』とかいって、昼くらいに２、３枚のシャツをベッドの上に並べてる写メとかメチャクチャ興奮しそう。だって、この写真撮ってる瞬間は下着姿なんじゃないか！？とか妄想するでしょ」（保険／24歳）なるほどなるほど、男子の想像力のたくましさたるや、大したものですね。「このスカートとこっちのスカート、どっちがいいかな」みたいに写メをアップしたら、完全にパンツ一丁やん！もっとも、実際は服を選ぶフリでもいいわけですし、ノーリスクでできるのでぜひ！■２．「脚やせたなう」「脚がやせたとか、新しい靴買ったとかスカート買ったとか、理由はなんでもいいけど脚の写真は見たい。可愛い子だったら脚だけで余裕でヌケるわ」（大学生／22歳）男子の美脚信仰は普遍的ですね。この場合にはタイツより、生脚のほうが断然強力。ただ、これはそこそこ脚に自信がある人でないと逆効果かもしれませんね。■３．「お風呂でまったりなう」「さすがに大学生とかでここまでやると過激すぎるかも。けど、お風呂なうとか言ってアロマキャンドルやってる写真はいいよね。芸能人がよくやってるけど、『今裸なのかよー』ってだけで十分にエロい」（テレビ関係／25歳）たしかにお風呂はちょっと過激ですが、普段からアロマを焚いたりしてリラックスするというキャラ設定にしておけば、さほど違和感はないでしょう。スマホをお湯に落とさないように（笑）。■４．「見返り美人なう」「男子って、女子の後姿が好き。鏡で反射させて、後姿を撮ってほしい。できれば下は、ミニスカートか細めのパンツ。絶対保存するわ」（営業／26歳）なかなか見返りで自撮りをする口実がないかもしれませんね。では、「後姿が○○ちゃんとそっくりって言われた」みたいなのはどうでしょう。■５．「写っちゃってるなう」「水辺とか、鏡とか金属とか、なにかが映り込んじゃってますよ的な写メがいのでは？ 最近芸能人のブログとかではやってるけど、間違い探しみたいで楽しい」（大学生／20歳）有名女性ブロガーの裸の上半身が反射して写り込んだり、なんていろいろと話題になっている「写りこみ」。あえて狙ってやってみるのもアリです。脱いだブラが鏡に反射して写っていたり、大人のおもちゃを隅に写りこませたり？■おわりにいかがでしたか？カフェやランチの写真をアップするのもいいですが、それはモテには無関係。せっかく写メをあげるなら、男子を妄想の渦に巻き込むような一枚を。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

肌寒くなり、うっかり体調を崩す女子も増えてきたのではないでしょうか。女性はストレスやホルモンの関係で体調不良がつきもの。そんなとき、あなたの彼はどんな反応をするでしょうか？このたびハウコレが行ったアンケート「Q.あなたが体調を崩したときの、彼の対応に満足？不満足？」では、「満足：56%、不満足：44%」とほぼ半々の結果が出ました。■１．女子が満足した彼の対応：「会いに来て、看病してくれる！」「初めて彼氏の家に泊まりにいった時にまさかの発熱。 メイクもボロボロになるし辛いしで凹んでたんですが、『初めて作った』と言ってたまご粥を作ってくれました。ドラマみたいに美味しいわけではないんですけど幸せな味でした」(21才 / 女性 / 大学生)「自分が風邪引いた時は『お前にうつるといけないから！』って、意地でも会ってくれないのに、私が風邪引いたら好きな物をいっぱい買って来てくれて、一緒に寝てくれた時に愛を感じました(笑) 」(20才 / 女性 / その他)・・・・・・やっぱり弱ってるときに世話をしてくれるのは嬉しいもの。「普段は無口でそっけない彼がたくさんゼリーを買って来てくれた」などの感激エピソードをたくさんの女性たちが上げてくれました。彼女が動けない状況を察してしてくれる彼の行為は、たとえ見当違いであってもいつまでも女子たちの胸に残るようです。■２．女子が満足した彼の対応：「つらさが分からなくても想像してくれる！」「もともと重い生理痛に悩まされてきた私。今の彼と付き合い始めて最初の生理の時、体調が良くないけど会いたい気持ちを伝えるとすんなり受け入れてくれて、料理を作ってくれたり身体をさすってくれたり、とにかく始終優しく気遣って傍にいてくれました。そんな優しさに感動し、ずっと傍にいてほしくて逆プロポーズ。今度、結婚します」 (33才 / 女性 / 医療・福祉)・・・・・・男性にはわからないはずの「生理による苦しみ」ですが、そこを想像して看病してくれる彼にときめく女子が続出。「生理のときはエッチもできないのに優しくされると、見返りナシで純粋に労わられている感じがして感動する」という意見には全女子がうなずくのではないでしょうか。■３．女子が不満だった彼の対応：「何もしない」「遠距離ですぐ会えないだけならまだしも、連絡もしてこなかった。寝ているだろうと気を遣ってのことだそうだが、不安な気持ちまでは想像する力が無かった点が残念だった」 (29才 / 女性 / 医薬品・化粧「高熱が出てベッドから出るのもやっとの時に淡い期待を抱いて彼に『飲み物買いに行かなきゃ』とLINEしたら 『いってらっしゃい』とだけ。 こんな非常事態に『俺が買いに行く』と言えない人はダメだと思いました」 (22才 / 女性 / 医療・福祉)・・・・・・具合が悪くて物理的に動けないときは、とにかく助けが欲しいもの。彼は内心では心配しているのかも知れませんが、気持ちを伝えてこない、口先だけで何もしない恋人に、女性は付き合いを考え直すほどガッカリすることが分かります。■４．女子が不満だった彼の対応：「何もしないどころか・・・・・・」「当時付き合っていた5つ年上の彼氏。 『体調悪い～(泣)』という内容のメールに対して『俺、身体弱いヤツは嫌いなんだよね』と返信が・・・・・・。別れて1年半くらい経つけど、体調崩すたび未だにその言葉を思い出してトラウマです」 (20才 / 女性 / 大学生)「私が体調悪いことを伝えると妊娠をまず疑って、本当に自分のことしか考えてないんだと思った」 (18才 / 女性 / 高校生)・・・・・・何もしないどころか、自己中な彼の本性が剥き出しになった瞬間です。もうこうなったら恋人との仲は修復不可能。事実、ほとんどの女子がこの悲惨なシチュエーションのあと、冷たい彼との別れを選ぶという結果が出ています。■最後に神崎桃子から愛のメッセージ思わぬ体調不良は女子にとってつらい状況ではありますが、彼の真価を見極めるチャンスでもあります。「病めるときも健やかなるときも」という結婚の誓いの言葉もある通り、人生は元気な日ばかりではありません。毎月の生理がつきものの女性ならばなおさらです。そんなときに、もしも自分のことしか考えないような彼だったならば、残念ですが今後の付き合いを長く続けるのは難しいでしょう。逆にあなたがつらい時や弱っている時こそ想像力と行動力を発揮して動いてくれる彼ならば、あなたの一生を託すことを真剣に考えても良いかも知れませんね。（神崎桃子／ハウコレ）

セルフケアで肌悩みが解決しなければ、美容医療に行かれる方も多いと思います。ただ、その前にどの美容医療が自身のケアに必要なのか、よく見極める必要があります。最新美容医療にはどんなものがあるのでしょうか？今回は、7つの美容医療をご紹介いたします。■１．レーザー特殊な装置で発生させた光を患部に照射する治療です。皮膚の正常な部分には傷をつけず、目的の部分だけを焼いて除去。シミ、アザ、ほくろ、などに有効な治療です。■２．フォトフェイシャル気になるところだけスポット的に治すレーザー治療比べ、顔全体にソフトな光線をあてるのがフォトフェイシャルの特徴です。広い波長の光で、複数の肌トラブルを解決。シミ、シワ、赤ら顔などの肌トラブルに作用します。ただし、シミへの効果は、レーザー治療に比べると劣るようです。■３．ケミカルピーリング一種の酸を塗ることによって、皮膚の角質をはがし、新しい皮膚の再生を促す治療です。コラーゲンが増えるので、シワやたるみ、たるみ毛穴などに有効です。余分な角質を取るため、毛穴の詰まりやニキビ予防にも効果的です。■４．ヒアロルン酸/コラーゲン注入シワの部分に沿って、ヒアロルン酸やコラーゲンを注入し、肌をふっくらさせて目立たなくする方法。特に皮膚の深い層に原因がある法令線などに向いています。注入したものは、いずれ吸収されてなくなります。コラーゲンはタンパク質の一種ですから、ごくまれにアレルギーが出ることもあります。ヒアルロン酸にはアレルギーの心配はありません。■５．ボトックスボツリヌス菌という細菌が産生する物質を注入し、シワのもとになる表情筋の働きを弱める方法。筋肉の動きによってできる額、眉間、目尻のシワなどに効果的です。腫れや痛みも少なくて、とても効果的な治療法ですが、注入量が多すぎると表情筋の動きを抑制しすぎて無表情になることがあります。■６．レチノイン酸ビタミンAの一種であるレチノイン酸は、市販の化粧品に配合されているレチノールと同じ系統の成分ですが、医薬品なのでより強力な作用を持ちます。注射が適さない目の下の小皺、黒グマ、くすみ等に使用します。ターンオーバーを高める働きがあるので、使用を続けるとコラーゲンの生成やメラニンの排泄が活発になり、シミとシワが緩和されます。■７．イオン導入ビタミンC誘導体を塗り、電極を当ててイオン導入し、真皮に浸透させる方法です。肌につけるだけより、何十倍も浸透がよくなります。針を使わない注射と言われ、注射器を使わずに体内に有効成分を入れられるのがメリットです。シミ、毛穴、シワ、たるみ等、あらゆる肌悩みに効果的です。ピーリングなどで古い角質を取り除いた後に行うと、さらに吸収率が高まります。■おわりにそれぞれの美容医療は効果、費用、治療期間もさまざまです。事前によく調査し、相談をしてから行いましょう。先ずはセルフケアでできることを行い、それでも改善しないようでしたら検討してみましょう。（下山一／ハウコレ）

「草食系男子」なんて言いますけど、実際最近の男子の恋愛の仕方は変わっているように私も感じてます。とくにやっぱり、本命の女子に対するアプローチの仕方が、昔よりもかなりデリケートになってきている気がしますね。昔だったらご飯をごちそうしたり、車でドライブに連れて行ってあげたり、「とにかく尽くしてあげる！」みたいなのが普通だったと思うんですけど、最近の男子はそういうことをする男子はなかなかいません。だから、もしかしたらみなさんが気づかないでいるうちにも実は本命アプローチをされているかも？今回は20代男子30人に「本命女子にだけしてあげること５つ」を聞いてみました。■１．自分からフォロー「ツイッターとかFacebookとかは、本気で狙ってる子だけこっちからフォローしたり友達申請したりするね。これ大きな違いだよ？ だって他の人は向こうからくるまでこっちからは絶対しないからね」（専門生／20才）「俺からは絶対友達申請しない！」みたいに謎なこだわりを持った男子は最近多いみたいですよ。こういう男子でも、好きな女子には自分からやっちゃうみたい。その子の情報が欲しいですもんね。■２．欠かさず「いいね」とリプライ「俺は好きな子にだけは、FBの全部の投稿に欠かさず『いいね』してるし、ツイッターもできるだけリプライを飛ばすようにしてるよ」（大学生／22才）本命女子へのＳＮＳでのアプローチも積極的です。むしろ学校とかで会ったときには恥ずかしくて話せない分、ネットだとそうなのかも？毎回「いいね」をくれたりコメントをくれたりしているカレ、あなたを狙ってるかもしれませんよ？■３．「誕生日おめ」は直接「最近だったら普通さ、誕生日のお祝いメッセージとか普通Facebookのあれで済ませちゃうじゃん？ でも特別な人にはコメントじゃなくてメッセージ送ったり、LINE送ったりしてる」（フリーター／23才）そうそう、今はみんなFacebookのタイムラインへのおめでとうコメントで済ませちゃうんですよね。たしかに直接メールをくれたりするのは特別な感じもするかも。プレゼントは気持ち悪がられるのが怖くて、「おめでとう」を言うくらいが限界らしいです（笑）。■４．電話かけちゃう「最近だったらLINEもあるし、急ぎじゃないなら普通はメールだから、よほどの相手じゃないと電話なんてしないよね」（企画／26才）言われてみれば、最近誰かから電話が来ると、「電話っ！？ 何だろう・・・・・・」ってちょっとビックリしますよね。それくらい特別なものになってきているのかも。■５．会計は７：３にしたげる「おごるとさ、『え、なんか悪いし・・・・・・』って引いちゃう子いるんでしょ、最近。だから俺はあえて、７：３くらいにしてるわ。さすがに完全ワリカンは男として、ねぇ」（金融／26才）最近の男子はレディファーストするのにも相当気を遣うそうですよ。余裕があっても、おごるのは腰が引けるなんて男子も案外いるんだとか。今ドキ男子は、本命には７：３が基本なのかも？■おわりにどうでしたか？近頃の男子のデリケートでさりげない本命女子へのアプローチ事情が少しはおわかりいただけましたか？思った以上にみなさんにアプローチをかけている男子はたくさんいるのかもしれませんね。（遣水あかり／ハウコレ）

話題のドラマ「きょうは会社休みます。」で玉木宏さんが、綾瀬はるかさんに「重い女にならないように」と忠告していました。せっかく男性といい感じになったとしても、重い女だと感じられたら途端に距離を置かれてしまいます。ならばラフな女になって男性と気軽に関われるようになればいい！というわけで、今回は「ラフな女」のなり方、とりわけ恋愛で大きなポイントであるLINEのやりとりでのポイントをご紹介いたしましょう。■１．返事が返ってくるまで待つべし「重い子って返事の催促するじゃないですか。けど、ラフな子ってこっちからの返事をちゃんと待つんですよね。待つというか、こっちからの返事に依存していない感じがカジュアルにやり取りできるし、気楽でいいです」（20代／クリエイティブ系）男性の返事が返ってくるまで待てる女性はいいみたいですよ。何度も催促するように連絡しちゃうと、高確率で重い女認定されちゃいますからね。女性的にも、何度も男性からメールがくるとウンザリしちゃいますよね。それと同じです。■２．気遣いはほどほどにすべし「重い子はいつも気遣いしてくるからウザくなるんですよ。その点、普段は冗談言ってたりツンケンしてる子がふと『体調大丈夫なの？』みたいに言ってくると『うお！？』ってテンション上がりますね。ギャップを感じるのかな」（20代／アパレル）気遣いはしすぎずに、適度に打った方が効果があるようですね。気になる男性だからこそ、気遣いをしすぎるのではなく「ここぞ！」というときにすれば、重い女にならず、しかも好印象を残せるので一石二鳥！■３．ほどよく砕けた口調にすべし「気楽な口調で、君付けで呼んでくれるとこっちもラフに返事していいんだなって思いますよ。馴れ馴れしいと軽い女だなぁって思うから、友達感覚で気軽な文章だと好印象ですね」（20代／美容師）砕けた感じにしていれば、それだけで重い女にならず、男性にラフな態度を許してあげられます。あまりに砕けすぎると、今度は逆に軽い女になってしまうので、フレンドリーな感じを意識しましょう！■４．適度な長さを心がけるべし「けっこう淡泊な文章の子って好きなんですよ。言いたいことを的確に端的にまとめられる子って頭もいい感じがしますし。それに短かったら、こっちも短文で気軽に文章送れますから返事もしやすいんですよ」（30代／IT）長すぎると一回の内容だけでもズシン！と男性にのしかかっちゃいます。しかも男性もそれに見合った文章量を送らなきゃならない気がして負担を感じるのだとか。言いたいことは長々と打たず、そして質問は一度に一回と決めてサッパリと送ってあげましょう！その方がむしろやり取りが続きやすいのです。■５．返事には間を置くべし「女の子ってチャットみたいにLINEやるでしょ？俺けっこう返事遅いから、送った瞬間に速攻返ってくると急かされてるみたいでしんどい。相手もそれなりに間を空けてくれると楽でいいですね」（10代／大学生）「好きな相手には即刻返事がしたい！」という気持ちはとっても分かります！分かるからこそ、間を置いて男性に送ってあげましょう。間を置いてあげれば、おたがいラフに連絡を取り合える感じが出るので、男性も返事しやすくなりますよ。■おわりに「重い」と思われると距離を置かれてしまいますが、ラフだと連絡はグッと返ってきやすく、もちろん距離も縮まります。好きな気持ちをドストレートにぶつけるのではなく、除々に男性に伝えていった方が相手に受け止められやすいもの。距離を縮めていくためにも、急いで思いを伝えようとせずに、じわじわと攻めて行きましょう！（大西薫／ハウコレ）

いざ気になる男性と話す機会があってもカチコチになって頭が真っ白になって「何話そう・・・なにも話すことが・・・」となったら、せっかくの機会が台無しです。男性のことを知るいい機会ですし、男性に好印象をもってもらいたい！しかも楽しくお話したい！！ならば男性が好きなものを知って、一緒に楽しめばいいんです！！というわけで、会話のネタにも困らず自ずと話が弾んじゃう共通話題の見つけ方を５つ紹介しましょう。■１．趣味を聞く「趣味が合えばそれだけで会話は自然と広がっていきます。好きなスポーツだったり、映画好きだったり。それで一緒にどこか出かける口実にもなるし、趣味が合えば会話だけじゃなくて距離も縮めやすいのは確かですね」（20代／IT）趣味が合えば一発で距離も縮まりますもんね。話題にもたしかに事欠きませんし、約束だって取り付けやすいといいことづくめです。しかし趣味が合致する可能性は高いとはいえないので、ほかのアプローチも必要です。■２．好きなものを聞く「好きな物を聞いてくれれば、それなりには出るじゃないですか。食べ物でもいいし、好きなマンガはなにかとか。俺、特に趣味ってないんですけど、さすがに好きなものくらいはありますし。映画好きってわけじゃないけど、好きな映画はあるから」（30代／教育）好きな物ってくくりなら、趣味よりも一緒になる範囲は広がりますよね。好きな物についてなら会話も広がりやすいから、相手が何に興味をもっているか、注意深く観察すべし聞くべしです。■３．身に付けてるものから聞く「見た目に気を遣ってる系の男だと、けっこう服好きな可能性ありますからね。おたがいに服が好きだと、話題も広がるんじゃないですか。一緒に服を見に行こうって流れも自然ですし」（20代／アパレル）ファッション好き同士ならかなりリンクしやすい要素ですね。服が好きなカップルって、おたがいとてもオシャレさんですからね。これは趣味が合うのと近いのかもしれません。おたがい服が好きではなくても、外見からその人の興味や人となり探すヒントになります。相手に興味をもって注意深く観察する姿勢が大事なのです！■４．休日の過ごし方を聞く「休日どう過ごしてるかって、けっこう生活パターン出るじゃないですか。カフェに行くんだったらお気に入りのカフェの話したり、飲みに行くのが好きなら酒のこととか行きつけの店についても話せるし。アウトドアでもインドアでも、なにかしら共通する話題って見つかりやすいと思いますよ」（20代／飲食）休日の過ごし方をヒントにすれば共通する要素も見つけやすいはずです。過ごし方が似ていればそこから話を展開できますし、男性が興味のあるものを見つけるきっかけになります。「ずっと寝てる」と言われない限りは・・・■５．ハマってるものを聞く「今ハマってるものって、けっこう話合いやすいですよ。だって流行りのテレビや芸能人、スポットにグッズってまさに共通のネタじゃないですか。だからおたがいが話しやすいネタなんですよね」（30代／医療）今流行りのものから話を広げるのはけっこうヒット率が高いはずです！流行っているものは限られていますし、流行りは多くの人が知っているものですからね。年代が近い場合は、昔流行ったものを聞いてなににハマったか聞くのもいいかもしれないですね。■おわりにまず相手に興味をもち、相手が何を好き好んでいるか徹底的にリサーチする姿勢で、多角的に調査に乗り込んでください！その気持ちで話を聞いていれば、共通話題は見つかるはずです。最悪なのは、自分のことばかり考えて、結局相手になんて興味をもたず話をすること。相手のことも分からず話も広がらず、いいことなしです。相手に興味をもって話す姿勢だけでも、男性は好感を抱くものですよ！（大西薫／ハウコレ）

「好きな人と付き合えることになったけれど、彼が考えていることがわからない。」「彼の前でつい気を使ってしまう。」「付き合う前は優しかったのに付き合うことになったら急に冷たくなった気がする」と言った悩みを抱えたことはありませんか？そんな悩みを抱えないためには、「昔からよく知っている人」と付き合うと良いかもしれません。今日は、女性に「昔からの男友達と付き合って良かったこと」についてインタビューしてきました。■１．お互いによく理解し合える「今の彼は高校の頃からの知り合いでずっと友達として一緒に遊んでいた友達だったんです。実際付き合ってみても相手の考えていることがよくわかるので、付き合っていてラクで楽しいです。『これを言ったら彼はどう思うんだろう？』など、余計な遠慮もいらないので、自分らしく振る舞うことができるのもイイですよ。」（25歳／経理）長年友達として付き合って来た相手であれば、あなたへの理解度も深く、多少のことで別れるようなことはないそうです。例えケンカになったとしても、友達の時の付き合いを思い出せば、ケンカの原因も明白、仲直りする方法もお互いにわかるので、ケンカが悪化したり長引いたりするようなことはないようです。■２．自分の気持ちをじっくり確かめることができる「出会ってすぐに好きになる相手もいますが、その場合、より相手のことを知ると、想像と違ったなんてこともあります。元々友達の男性であれば、一緒にいろんな時間を過ごす中で、『この人のこういうところ好きだな』と思ったり『ここはちょっとなぁ・・・』と思うような嫌な面まで見えて来ます。そんな色々な面を見て、自分の気持ちを確かめることができるのでイイです。」（27歳／PR）ゆっくりと時間をかけて「この人と付き合ったらどんな感じなんだろう？」と考えてみると、考えているうちに気持ちがさらに彼に傾くこともあれば、逆に「絶対ない！」と思うこともあります。好きと言う気持ちを抱えながらも、彼のことをさらによく知ることができるのは、友達という関係があってこそ。■３．彼の「彼女への接し方」がわかる「友達だった男性に惹かれた理由は、彼の人に対する考え方がステキだなと思ったからです。友達として付き合っている間に、彼に彼女ができた時があったり、彼の家族の話を聞いたりと、人づきあいのいろんな面を見て来ました。その中で、この人と付き合ったら幸せになれそうと思ったのがきっかけです。」（25歳／事務）友達歴が長ければ、彼が彼女に対してどんな扱いをしてきたのか、または彼女についてどんな風に接しているのかなど、大切な人への接し方や考え方を知ることができます。例えば彼が釣った魚にエサをあげないタイプの男性であれば、付き合うことになっても淋しい想いをするかもしれません。逆に自由度は高そうなので、そういった関係が理想の方には適していると考えることができ、自分に合うかを判断できます。■４．彼のあなたへの気持ちがわかる「ずっと友達だった男性のことが気になり始めた時、彼のことをよく見ていたんです。そうしたら、彼も私のことを好きでいてくれるのかなと思うことが何度かあったんです。一緒にいる時間が長かったからこそ気づけたと思います。もし、彼が私に興味がないようだったら、告白せずにそのまま友達を続けたと思います。そういう意味でも、男友達から恋愛に発展させるのは、失敗しにくいと思います。」（24歳／ダンサー）一緒にいる時や、多くの友達といる時に、彼があなたを優先してくれたり気にかけてくれたりする場合には、彼にとってもあなたは気になる女性なのかも。逆に、大勢の友達といても、あまり二人で話をしてくれない場合などは、可能性は低いと言ったことを見極めることができます。■おわりに男友達と付き合えば、新しく知り合った男性と比べると付き合いはラクになるようです。ですが、仲の良い友達だった相手が彼になってしまうということは、貴重な男友達が減ってしまうということでもあるので、決断はは慎重に！（栢原 陽子／ハウコレ）

冬至を迎え、一段と寒くなってきましたね。冷え性体質で血行が悪い人にとっては辛い季節がやってきました。もともと冷え性ではない女性でも、PMS期などは血行が悪く、むくみがちです。そんな悩める女子のために、効果的なティータイムのヘルシーおやつを、薬膳師であるマダム晴子がご紹介致します。ちょっと疲れたと感じた時に、暖かい飲み物とおやつでティータイムを過ごすことで、ストレスを発散することができます。また、冷え症の体を温めてくれるおやつを食べることで、血行をサポートして血液の循環を良くすることができますよ。■１．キームン紅茶を入れる祁門（キームン）紅茶は世界三大紅茶の一種で、中国の祁門で作られています。日本では「キーマン」「キームン」「キーモン」などとよばれています。特に発酵度が強く、キームン香と呼ばれるローズティのような甘い香りが特徴で、うっとりした気分になれます。生成の過程で茶葉を完全に発酵させて作られているために、身体を温める効果が他の紅茶に比べて強く、最も冷え性に効果的な紅茶です。■2．プルーンを食べるプルーンは豊富に鉄分が含まれていて、血液を作る働きを効果的に促進します。また血行不良でむくみがちなタイプの人の水分代謝や血流を改善する働きが強い果物です。冷え性で血流が悪いタイプの人は、プルーンを食べて血液を作るのが最も効果的です。■3．ピーナッツを薄皮ごと食べるピーナッツは血行を促進するビタミンEが豊富に含まれているために、血液の循環が良くなります。特に薄皮ごと食べることで、貧血体質の人の血液を補う効果が期待できます。血液を補うことから、眼精疲労などにも効果があります。また、むくみや便秘解消といった、女子に嬉しい効能も期待できます。■4．干し葡萄を食べる干し葡萄はプルーンと同じように血液を作る効果が高く、貧血を予防する働きが期待できるおやつです。しかも便秘の解消にも効果があります。また、パソコン仕事の女子には嬉しい、眼精疲労を回復させる効果も期待できるために、食べる目薬だと思ってデスクワークのお供に加えると良いでしょう。オフィスでのティータイムにぴったりです。■5．生姜の砂糖漬けを食べる生姜の砂糖漬けはお腹の中から身体を温め、冷えによる寒気を身体の隅々まで解消し、末端冷え性の方の血液の循環を改善します。砂糖漬の甘みも一緒に楽しめるので、疲れがとれて気分も明るくリフレッシュ！また、喉の渇きやから咳などを止める働きもあります。■終わりにいかがでしたか？ティータイムに効果的な紅茶とおやつをいただき、身体を中から温めることで、体質改善はもちろん、心と身体のリフレッシュをする方法をご紹介しました。仕事の合間に「ちょっと疲れたな」と感じたタイミングで、ティータイムをとることで仕事の効率がアップします。ぜひ試してみてくださいね。（マダム晴子／ハウコレ）

彼氏とのデート。自分はとっても楽しんでいるのに、実は彼氏は「もう帰りたい・・・」と思っているかもしれません。大好きな彼にそんなこと思ってほしくないですよね。そこで今回は、彼氏が「もう帰りたい・・・」と思ってしまうようなデートを紹介したいと思います。■１．自慢しか言わない「いつも普通に話してるんだけど、その日だけ彼女の話の内容がめっちゃ自慢だったんだよね。昨日○○に告られたとか、私の兄が賞を受賞したとか・・・。誰かに話したかったんだろうけど、自慢ばっかで俺の話聞いてくれないし帰りたくなっちゃったなあ。」（21才／学生）自慢ってあまり聞いていて嬉しいものではないですよね。一回のデートに数回の自慢なら「すごいじゃん」と褒めてあげられますが、そう何回も言われると反応するのも面倒くさくなってしまうかも。もし会話が思いつかなかったとしても、自慢を言うのは避けたほうが良いかもしれません。■２．機嫌が悪い「俺が待ち合わせに５分遅刻したんですよね。ちゃんとLINEでも事前に謝ったんですけど既読無視されて、実際に会ってもめっちゃ機嫌悪いんですよ。謝っても何も言わないし、いつまで経ってもずっと無言だしで、『もう帰ろうかな』と思いました。」（26才／メーカー）機嫌が悪い人と一緒にいると精神的に疲れてしまいますよね。機嫌が悪くなった側からすればきっと「一度機嫌が悪くなった手前戻せない」と言うことであったり「もっとかまって欲しい」と言った気持ちがあるようです。とはいえ、彼も一緒にいて楽しくなくなってしまいますから、変な意地は張らないようにしましょう。■３．財布をもってこない「別に払わなくても良いんで、財布は持ってきて欲しいです。さすがにこの前『あ、わたし今日財布持ってきてないからね～』って言われたときはイラっとしました」（28才／銀行）最初っから男性に払ってもらうスタンスが気に食わないようですね。会計の際は謙虚さが命になってきます。最悪、形だけでも財布は持っていった方が良さそうです。■４．ずっと電話をしている「彼女とご飯を食べに行ったときのこと。彼女の携帯に着信がかかってきました。普通に『もしもし』って出たのはまだ許せたんですけど、大笑いしながら１時間以上話されたので、その間はほんとに帰りたいって思いましたね。」（23才／学生）こんな無神経な人がいるんですね・・・。彼との共通の友人からの電話で、スピーカーにしながら３人で話すのだったら良いかもしれません。しかし、個人的な友達からの電話は彼氏の前では出ないか、数分だけ時間をもらって手短に話すかにしたほうが良さそうです。■おわりにいかがでしたか？彼は意外とあなたの行動を気にして見ているかもしれません。以上のことに気をつけて、彼が「もっとこの人と一緒にいたい」と思えるようなデートを目指してくださいね。（霧島はるか／ハウコレ）

質の良い睡眠が身体を痩せ体質に変えていきます。今回は、良い睡眠を促す食事と生活習慣をご紹介します。■質の良い睡眠は昼間の食事と生活習慣がポイントメラトニン（睡眠ホルモン）の量は、日中分泌されるセロトニン（元気・幸せホルモン）の量で決まります。つまり、日中どれだけセロトニンを分泌出来たかどうかが、夜の睡眠の質を左右するのです。■セロトニンの分泌を増やすポイント1.早寝早起き規則正しい生活習慣がセロトニンの分泌を促します。2.太陽光朝目覚めたらすぐにカーテンを開いて太陽光を浴びましょう。セロトニン分泌のスイッチが入ります。3.リズム運動スクワットや階段の昇り降りなど、一定のリズムを刻む反復運動を5分以上継続することがポイントです。4.よく噛む咀嚼もリズム運動の一つです。簡単に実践できる方法として、ガムを噛むのもよいと思います。5.グルーミング（触れ合い、癒しあい）親子や恋人同士のスキンシップ、友人等とのおしゃべり、マッサージ、髪を撫でる、などの触れ合いがグルーミングです。スキンシップや人との触れ合いが、セロトニンの活性化とストレス耐性の向上につながるといわれています。6.トリプトファンセロトニンを作り出すために必要な材料の一つがトリプトファンと言う物質です。トリプトファンは、体内では生成することができない必須アミノ酸ですから、食事で体内に取り込む必要があります。7.継続セロトニンを増やすために、規則正しい生活習慣やバランスの良い食生活を長期間継続して行うことが大切です。 セロトニンは急には増えません。「セロトニンの活性には３ヶ月ほどの継続が必要」と言われています。■トリプトファンを多く含む食品トリプトファンの含有量(食品100g当たり)バナナ 10mg豆乳 53mg牛乳 42mgヨーグルト 47mgアーモンド 201mg肉類 150～250mg赤身魚 200～250mg糸引納豆 242mgたらこ 291mg白米 89mgそば 192mg一般的な摂取量の目安は、成人で体重1kg当たり2mg程度 ＝ 体重が50kgの場合100mg程度が必要量です。牛乳200cc一本100ｇのステーキ一枚分。それ程難しい数字ではありませんね。■質の良い睡眠が痩せ体質をつくる理由質の良い睡眠により、ダイエット効果の高い「成長ホルモン」の分泌が増えます。成長ホルモンは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、大事なホルモンです。成長ホルモンは身体の代謝機能と大きく関係しているのです。トリプトファンを多く含む食品を食べ、活動的に動く。↓セロトニンの分泌が増える。↓メラトニン（睡眠ホルモン）が増えてよく眠れる。↓成長ホルモンが増える。↓痩せ体質に変わる。このような流れで、質の良い睡眠は痩せ体質へとつながっていきます。■セロトニンのもう一つの効果セロトニンは幸せホルモンとも言われていて、心の平安を保つ効果があり、暴飲暴食を防ぎます。また、代謝機能も向上します。■最後によく眠り、スキンシップをとることで痩せ体質に変わっていきます。こんなに簡単で楽な方法はありませんね。今日はスマホを枕に置かずに、早寝早起きをしてみませんか？朝の目覚めが違うはずです。（林田玲子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。男子はかわいい子、美人な子が大好きだ！ けど、プライドも守りたい！つまるところ、自分と釣り合う限界のレベルのかわいい女子と付き合いたいわけです。普段からゴリゴリな金持ちヤング・エグゼクティブと付き合っているような女子は敬遠です。そこで今回は、都内の男子大学生15人に「この子は高嶺の花って感じするな」と思う女子のセリフを聞いてみました。「私正直、かなりかわいいんだけどあんまりモテないな」と思っているみなさん、原因はこれかも？■１．「タイプは向井理」「芸能人のタイプは重要と思う。向井理とか染谷将太とか、あそこらへんは諦めやすいかも。逆に、イケる！と思うのは芸人だよね。ちょっとくらいイケメンって言われてても芸人くらいなら手が届くかなって思う」（Ｋ大学文学部／22歳）男子が気になった女子に「好きな芸能人は？」と聞くのはよくあること。やはりモテに直結するのは、その男子に似ている芸能人の名前を言ってあげることですね。それを踏まえるなら、ここでイケメン芸能人を挙げてしまうのは失敗でしょう。■２．「ディナーはフレンチ」「外食するとなに食べるの？って聞いたら『外で食べるならイタリアンとかフレンチとかかな』て言われると『ぐぬっ』てなる。俺ら大学生男子ってそういうの慣れてないし、社会人の男とばっかり飯行ってるのかなって思ってしまう」（Ｇ大学教育学部／21歳）こういうときは、無難にファミレスとか居酒屋が無難ですかね。男子大学生が苦手なのはイタリアン、フレンチ、バーなどそこらへんです。■３．「インターン先の上司と」「サークルとかクラスとかにあんまり関わらないで、どっかの企業でインターンやってる子。普段からオフィスにいそうな私服着てるし、化粧も大人っぽいし、人間関係も職場メインだと、俺らなんてガキじゃん？」（Ｍ大学理学部／19歳）インターンをする女子は意識も見た目も、おまけに恋愛対象も「社会人」なことが多いですね。実際、「大学生なんて子供」と思うようになってしまうのでしょうけど。■４．「銀座」「銀座ってワードが出ると『ああもうムリ』ってなる。あの街は平均年齢高いし、大学生カップルとか超ガキだもん。大人の男と付き合ってるんだろうな的なことも思うし」（Ｎ大学法学部／20歳）大学生ならやっぱり渋谷・新宿・池袋あたりが定番デートスポット。男子は、見慣れる街だとエスコートもできないし苦手です。■５．「○○クン」「タメなのに、クラス、サークルの男子を全員クン付けで呼ぶ子、それプラス美人だと、住む世界が違うなって思う。近寄りがたいし、なにより向こうが距離置いてきてる感じだし」（Ｗ大学商学部／20歳）逆に親近感がわいて良いのはやはり下の名前で呼んでくれる女子だそうです。呼び方から気にしているとは、男子もなかなかナイーブですよね。■おわりにいかがでしたか？もっとも問題は、「高嶺の花」な女子のみなさんがそもそももとから同年代の男子に興味がない場合です。その場合にはあえて近寄りがたい存在でいるほうが楽ということもあるかもしれませんね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

11月16日～11月30日までの恋愛占いです。風水のパワーを使って最強の恋愛運を身にまといましょう！■あなたの九星は？＜ご自身が何年生まれかによって、九星を割り出して下さい＞一白水星：昭和29年38年47年56年/平成2年11年20年生まれ二黒土星：昭和28年37年46年55年/平成元年10年19年生まれ三碧木星：昭和27年36年45年54年63年/平成9年18年生まれ四緑木星：昭和26年35年44年53年62年/平成8年17年26年生まれ五黄土星：昭和25年34年43年52年61年/平成7年16年25年生まれ六白金星：昭和24年33年42年51年60年/平成6年15年24年生まれ七赤金星：昭和23年32年41年50年59年/平成5年14年23年生まれ八白土星：昭和22年31年40年49年58年/平成4年13年22年生まれ九紫火星：昭和21年30年39年48年57年/平成3年12年21年生まれその年の節分以前の生まれの方は、前の年生まれとして見て下さい。（例：平成2年1月15日生まれの方の星は「二黒土星」です。）■「恋愛最強ラッキー風水占い」11月16日～11月30日■一白水星恋の運気は引き続き良好です。恋人募集中ならば、募集中であることを出来るだけたくさんの人に話すようにしましょう。友達からの紹介でのご縁がある時です。恋人のいる人は自分よりも彼のことを優先して行動していると「恋の喜び」というご褒美になって返ってきます。優しい心を大切にしましょう。ラッキーカラー：アクアマリンラッキーナンバー：4ラッキーメニュー：玉子雑炊■二黒土星「うまくいかないかも」と、恋に弱気になりがちなあなたですが、それは自分が決めてしまっているだけのこと。「これはうまくいく前兆！」と考え方を切り替えてみましょう。自分の未来は自分が作るものです。あなたの恋がうまくいくかどうかのキーは、あなたが握っているのです。ラッキーカラー：水色ラッキーナンバー：1ラッキーメニュー：焼きおにぎり■三碧木星甘え上手に徹してみましょう。鏡の前で甘える表情や、言葉遣いを練習してみると良いでしょう。ただし、「甘える」ことと「わがままを言う」ことを混同してはいけません。「○○して」ではなく、「○○してくれたらうれしいな」と言葉尻に気をつかってみましょう。一気にモテ度がアップしていきます。ラッキーカラー：ラベンダーラッキーナンバー：5ラッキーメニュー：担担麺■四緑木星もともとかわいい女の子のイメージを持たれやすいあなたですが、今は特に「守ってあげたい」と思われやすい時です。寂しそうな表情をたまに見せるのも、今ならではのかわいさアピールポイントとなります。この時、異性に話しかけられたならば、ちょっぴり微笑むことも忘れないようにしましょう。ラッキーカラー：コーラルピンクラッキーナンバー：9ラッキーメニュー：グリルチキン■五黄土星今月前半にいだいた、人への愛情や優しさを持続できると、うれしいクリスマスを迎えることができそうです。普段クールな素振りを見せがちですが、素直に嬉しさや楽しさを表現してみましょう。「わー！」「すごーい！」「きれーい！」そんなあなたの発した言葉が、あなたのそのものに変化します。ラッキーカラー：スカイブルーラッキーナンバー：6ラッキーメニュー：ちらし寿司■六白金星あなたが好きなタイプを今一度整理してみましょう。好きな芸能人をあげてみてもかまいません。引き寄せる力が強いときなので、強くイメージできれば、ベストな相手が目の前に引き寄せられます。写真でも文字でも良いので、毎日目にするところ（ベッドの横や手帳など）に貼っておくと良いでしょう。ラッキーカラー：イエローグリーンラッキーナンバー：8ラッキーメニュー：カレーライス■七赤金星好きな彼にはしっかりと目をみつめて話すようにしてみましょう。気持ちが通じやすくなりますし、あなたの魅力がストレートに通じ、彼をドキドキさせることができます。デートは二人とも行ったことのない、初めて訪れる場所が吉。ドキドキ度が増して、濃い恋愛ができそうです。ラッキーカラー：カーキラッキーナンバー：3ラッキーメニュー：手巻き寿司■八白土星いつもとファッションを変えてみましょう。ベーシックなファッションが好みの人は、流行を取り入れて、流行のファッションが好みの人はベーシックなファッションに切り替えてみます。イメージチェンジを外見でもはかることで、恋の流れも良い方へと切り替わりやすくなります。ラッキーカラー：ホワイトラッキーナンバー：7ラッキーメニュー：すき焼き■九紫火星自分が好きなことをしていると、自然と恋愛運も上がっていきます。じっとしているのはもったいないので、出来るだけ外に出て行きましょう。この冬の恋愛運に大きく左右していきます。活発に活動することで、厄落としにもなります。ラッキーカラー：パープルラッキーナンバー：2ラッキーメニュー：カルボナーラ■おわりに来月はいよいよクリスマスを控えています。今のうちに恋愛運をアップさせて、ウキウキのクリスマスを迎えましょう。（生田目浩美.／ハウコレ）

カレが忙しいとき、なかなか構ってくれないとき、さみしくてどうにかなってしまいそうになりませんか？今はただ我慢するしかないし、それが一番いいとわかっているのに、辛くてしょうがない・・・・・・。でもそんなとき、決してやってはいけない行動があります。どれだけさみしくても、一度やってしまえば最後、「重いヤツ」認定されちゃうかも。今回は、20代男子20人に「どれだけさみしくてもされたら『重っ』と思ってしまう彼女の言動」について聞いてみました。■１．鬼ＬＩＮＥ「ほら、ストーカーみたいにめちゃくそに電話かけまくることを鬼電ていうじゃん？ そのＬＩＮＥ版ね。『鬼ＬＩＮＥ』。ちょっと仕事がひと段落ついてパッとスマホ開いたら、ＬＩＮＥの新着通知が30とかになってて、開いてみたら全部彼女。鳥肌たったわ」（営業／23才）これはやりがちな人もいるかも。「さみしいよー」とかスタンプとか、一個一個は普通でも、数が多くなるとそれだけで怖いんですよね。最悪でも、１ケタに抑えておきましょう！■２．家に行っちゃう「友達と飲んで夜家に帰ったら、家の前に彼女がうつむいて立ってた。完全にホラーじゃん。マジで『うわぁっ！』て叫んじゃったわ。そりゃ最近連絡無視してたけどさー・・・・・・」（大学生／21才）これはわかりますけどねー。合鍵持ってたら、家に入って待ってたりして。でも、放置されたらさみしくもなるし、やっぱりさみしい気持ちにさせる彼氏にも原因はありますよねぇ。■３．音信不通「向こうからいろいろ仕掛けてくるのもあれかもだけど、逆にさみしくさせたらケータイ通じなくなるのもキツいぜ？一応心配は心配だから、家行ったりして安否確認しないとだし、まじで厄介だわ。『重いってこういうことな』って思ったわ」（大学生／22才）逆にまったく連絡が取れなくなるというパターンもあるんですね。これはいわゆる「かまってちゃん」というものなんでしょう。放置されたら相手の愛情を試したくなる気持ちからくるのでしょうけど、重い認定は避けられません！■４．元カレに会う「ひとりじゃさみしすぎて耐えられないからって、ちょっとでも放置したとたんすぐに元カレに助けを求めて、家に行ったりするのが信じられない？ どういうつもり？」（広報／24才）こういう人もいるんですね。音信不通みたいに、カレを心配させて気を引こうとしているんでしょうか。でもこれはさすがにルール違反ですよ。■５．自傷「まあ言うまでもないけど、リスカとかオーバードーズとかそういうのはされたら一発で別れるから。2人で一緒に暗黒面に落ちたくないし」（大学生／22才）いろいろと事件もあったし、最近の男子はとくにこういうのに拒絶反応を示しますね。私が言うまでもないけど、絶対にこんなのやっちゃだめ。自分を含めて、誰も得しませんから。■おわりにどうでしたか？深く愛し合うことは大事だけど、愛情の深さと「重い」のとは別。本当に愛しているなら相手のことを気遣うべきですね。でも、そんなに簡単に気持ちをコントロールできなくなるのが恋です。きっと大人になっていけば、上手に恋愛できるようになりますよ。自分に恋愛は向いてないなんて思う必要はありません。（遣水あかり／ハウコレ）

フラれた時は悲しい気持が大きいですが、その後ふつふつと悔しい気持ちが湧いて来たことはありませんか？その元彼が新しくできた彼女と幸せそうな様子を見たときなんて特に。そんな悔しい気持ちを吹き飛ばすには「アイツをフらなきゃよかった」と元彼に後悔させるしかありません！そこで男性に「元カノをフッたことを後悔した出来事」についてインタビューしてきました。■１．一切連絡をとらない「ちょっとしたケンカで、俺から「別れよう」と言ったんですが、彼女はその時には嫌だと泣いてくれたんです。だから、別れた後も連絡があるだろうなと思っていたんですが、全然連絡きませんでした。逆に俺の方が彼女のことが気になっちゃって、連絡とろうか迷ったことが何度もあります。」（24歳／自動車関連）どんなに心寂しくても、連絡をすると彼に「まだ俺のこと好きなの？」と余裕の気持ちを与えてしまいます。そこでフッたことを彼に後悔させるには、別れた後一切連絡を取らないようにしましょう。そうすればSNSなどで自分彼がいない生活を満喫しているあなたを見たとき「あれ？俺がいなくても平気だったの？」と彼の方から気になり始めるのです。■２．フッたことを後悔させるイイ女になる「3年くらい前に彼女がいたんですが、他の子に告白されてイイ雰囲気になり彼女と別れたことがあります。そのフッた子とその後偶然街で会った時に、めちゃくちゃキレイになっていて驚きました。その時、俺はフリーだったので連絡先を聞いたら『彼がいるからごめんね』と言われてしまい、もったいないことしたと思いました。」（26歳／設計）「元彼を見返そう！」と女磨きに精を出せば、彼も後悔させられるしキレイにもなれるしで一石二鳥ですね。たとえ直接会う機会がないとしてもネットを介せば万事オッケー。元彼本人があまりSNSを使わない人でも友達のSNSからあなたが出現することも。いつ元彼に発見させてもいいように、美意識は高く保ちましょう。■３．彼より素敵な恋人を見つける「同僚に告白されてフッたんですが、1年後くらいにその子に彼氏ができたという噂が立ちました。その相手が、社内でも有名なできる上司で『あれ？俺、なんかもったいないことした？』と不安になりました。」（24歳／教育）男性が悔しいのはフッた相手がイイ女になっていた時だけでなく、自分が勝てないような男性と付き合い始めた時もだそう。「あんなイイ男が付き合うということは、あいつもしかしてイイ女だったんじゃ・・・」とフッた自分の見る目の無さに悲しくなることもあるようです。■４．想いを引きずらない「1年くらい付き合っていた相手がいたんですが、若かったこともあって俺が自由になりたくて別れたんです。その後、半年後くらいに会った時に、一瞬『誰だっけ？』みたいな顔をされてかなりショックでした。共通の女友達の話によると、彼女は別れてすぐの時は悲しんでいたそうですが、その後はふっきれて今は新しい彼もいるとか。忘れられるのは男としては結構悲しいですね。」（28歳／広告）「元彼にフッたことを後悔させてやる！」という気持ちの先に置くべきは、「絶対次はいい恋をしよう」という決意。いつまでも未練を持ち続けているとむしろどんどん彼の存在を忘れられなくなってしまいます。別れた時に「もっとイイ女になってやる！」と決めたら、なるべく彼のことを思い出さないようにして、彼の存在を薄れさせて行くのが、次の恋に進むためには大切です。■おわりにフラれた時しばらくは落ち込んでしまいますよね。でもその時間が終わったら次は、彼にフッたことを後悔させるようなイイ女を目指して、新しい幸せを手に入れられるよう努力してみては？（栢原 陽子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。学祭シーズンですね。学祭はその大学だけのものではなく、他の大学からもたくさんの人がいろんな意味での「食べ物」を目当てにやってきますね。せっかくですからみなさんも、隙を見せて、お腹を空かせた恋愛チーターに捕獲されてみてはいかがでしょうか？くどい言い方になりましたが、要はナンパされましょうよと。今回は、実際に他大の学祭で女子をナンパしたことのある都内の男子大学生15人が考える「学祭で他大男子にナンパされるコツ」を考えてもらいました。■１．売り子で接近「一番狙うのは、焼きそばとかを売ってる子だよね。『買ってあげるからアドレス教えてよー』ってのが常套手段。向こうも、アドレスくらいならって思うんだろうね。断られたことないよ」（Ｋ大学法学部／20歳）このやり取りは定番ですね。「売れ残ってるんです。半額にするんで買ってくださいっ！」をキラーフレーズに接近しまくれば、きっとナンパされるはず。このときは一人でいたほうがナンパしやすいらしいですよ。■２．狙うはチャラめの男子２人組「自分で言うのもなんだけど、やっぱりちょっと軽めの男子がナンパ目的のことが多いよね。あとは２人組。『あの子いく？』『おけ。じゃあ俺話しかけるわ』って感じのコンビプレーで行くことが普通だからね」（Ｍ大学理学部／21歳）ナンパ狙いで学祭に来る男子は、なんだか顔も「女狙い」な感じで、服装も自分の大学の男子よりも気合が入って「よそ行き」な感じなのですぐに気がつくはず。ナンパされるなら、ナンパをしたい人に近づく。鉄則ですね。■３．勝手に道案内「向こうから話しかけてくれる女子ほど、ナンパしやすい子はいないね。もしもあっちから『どこに行きたいんですかー？』みたいに来てくれたら、そこまで案内されてる間に確実にナンパするね」（Ａ大学文学部／19歳）ナンパをしたいと思っていても、いざとなるとなかなか勇気が出せずに声をかけられないチキン君は結構います。そのためこの「勝手に道案内」はかなり有効。ナンパ師予備軍に助け舟を出して、「アドレス教えてくれませんか？」と言い出す勇気を与えられます。しかも、表面上はただの人助けなので、実際にナンパされなくても全然恥ずかしくありませんよ！■４．学祭逆襲撃「話しかけると、『どこ大ですかぁ？』って聞いて、『ええスゴイ！ 学祭行きたいな！』とか言ったらいいと思う。てかそれで俺らの学祭一緒に回ればデート確定じゃん」（Ｗ大学商学部／21歳）これは、好みの高学歴男子を逆一本釣りできるテク。「ええ、○大なんですか？ 学祭行きたいな」、「じゃあおいでよ、連絡先交換しよ」の流れが見えます。これはもう逆ナンパに近いですけどね。■おわりにいかがでしたか？ナンパしたい男子、ナンパされたい女子。この一致した利害関係ほど恋が生まれやすい状態はないでしょう。みなさんも学祭では、クラスやサークルの店舗運営そっちのけでナンパされまくりましょう。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。先日、ハウコレ編集部にこんな相談が寄せられました。「年上のカレがいます。しかし最近はカレが頻繁に連絡をしたりするのが面倒になってきたようで、逆に私はさみしさに我慢できずに爆発してしまいました。それを機にカレは『子供過ぎる。少し距離を置こう』・・・・・・。連絡も通じませんし、これでは頭がおかしくなりそうです」。20歳の女性から頂いたご相談ですが、この「少し距離を置きたい」というフレーズは多くの女子が言われた経験のあるものなのではないですか？その裏にある真意とは？ そして、どう対処するのがいいのでしょうか、考えていきましょう。■「少し距離を置こう」その意味って？「少し距離を置きたい」なんてのははっきり言って、「『別れよう』っていきなり言いにくいから、心の準備をさせよう」の作戦に過ぎないと思います。知る限り、「距離を置こう」となって「距離を近づけようか」と仲直りしたカップルはありません。つねに「距離を置こう」の次には「やっぱり別れよう」が待っています。■ただ「かまって欲しい」のことももっとも、100％がその意味ではありません。例外はあります。それは、「強がり」です。カレに子供じみた部分があって、普段からキレやすかったり、「もうムカつく、今日は帰る！」となったりする場合、「距離を置こう」もただのかまってちゃん行動の可能性はあるでしょう。もっとも、決してこの可能性は高くないのですが・・・・・・。■潔い決断を心がけて！ご相談者さまのケースに限って言うと、残念ながら「強がり」の可能性は低いと思います。カレのほうが精神的にも大人で、うまくあしらわれている感じがあります。ぽこひろからすれば、はっきり言ってこのカレは卑怯者。自分だけ「距離を置いて一休み」と安全地帯に逃げ込んで、真意は告げずにハラハラさせたままあなたを宙吊りにしているわけですから。恋愛において待たされることほど辛いことはありません。そして常に待たせる側というのは優越感に浸ります。思い切った回答をするなら、とっとと別れるべきです。待っていても望み薄。カレが「距離を置いて」いる間にのんびり心を休めるのを待つよりも、とっとと切って次の恋に行くほうがあなたのためでしょう。そもそも、カレに最後の一矢を報いたくありませんか（笑）？ 子供じみた考えかもですが、「子供過ぎる」と言ってくれた相手への子供なりの復讐ということで。ただでフラれるのを待つなんてひもじいですよ。読者のみなさんもこの先、恋人から「距離を置こう」と宣告されることがあるかもしれません。もしも、「強がり」ではなく、「気持ちが離れたから」だと感じたら、早々に次の恋の準備を始めるべきかもしれません。また逆に、「距離を置きたい」と思っても、なるべくそれは言わないべきです。本当にカレが好きなのか確かめたいなら、黙って考えましょう。いちいち相手を困らせることは言わない。もう修復不可能とわかっているなら、潔く「さよなら」と言ってあげましょう。「距離を置こう」というフレーズ。「距離を置くだけだもんね！」と言われた相手を変に期待させる、アブナイ言葉ですね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）