サバ缶

健やかな血管をキープするカギは、食生活にあり。手軽に使えて血管力を高める成分がいっぱいの、トマト、大豆、サバ、サケの水煮缶を使った、手軽な「おつまみ」へのアレンジ技をご紹介します！レシピ監修は料理家、フードコーディネーターのみないきぬこさ…

薄味&ノンオイルで健康的！小さな缶の中に、血管にうれしい栄養素が凝縮している「水煮缶」に注目します。ふだん意識することのない、血管の健康。でも、油断は大敵。「血管の壁の弾力性が低下したり、悪玉コレステロールなどの脂質が溜まって硬くなった状…

おはようございます！フードスタイリストの河合真由子です。少し肌寒くなってきた朝。そんなときにうれしいのが温かいスープ。しかも、具だくさんなスープだと、朝からちょっと幸せな気分になれますよね。今日は、電子レンジで簡単にできる具だくさんスープ…

加工や調理済の食材が入った、賞味期限が長くストックしやすい「缶詰」。キッチンに常備している方も多いのでは？洗ったり切ったり茹でたり…面倒な調理不要、ぱっと開けるだけで手軽に使える缶詰は、忙しい朝やご飯を作るのが面倒な時にとにかく便利！上手…

今回は、イワシの缶詰を使ったパスタのレシピをご紹介します！イワシの缶詰はおいしいだけでなく、青魚の栄養がた～っぷりと詰まっています。おうちで簡単に作れるので、ぜひ栄養満点な料理の作り方をチェックしてみてください！貴重な栄養、EPAやDHA…

ここ数年、その健康効果と手軽さ、おいしさで大注目されている「さば缶」。下処理や味付けが済んでいるので調理が簡単、コスパも良く、骨ごと食べられて栄養満点…と、言うことなし!?の優秀食品ですよね。今日はそんな「さば缶」を使った簡単でおいしい朝…

みんなに人気のツナマヨ。これが、サバの水煮缶にマヨネーズを混ぜても、ツナマヨっぽい味になるのをご存知ですか？サバマヨも、ツナマヨに負けず劣らずパンに合います。ということで、秋の行楽弁当のサンドイッチに、そして普段の朝食のトーストにのせてい…

常備ができてさまざまな料理に活用できる缶詰。最近は体にいいとサバの水煮缶を常備しているという方も多いのではないでしょうか？使い終わったあとの缶は、場所をとってしまって困るということもありますよね。そこで今回はそんな食品などの空き缶を有効活…

たびたびテレビでサバ缶の栄養価の高さについて耳にします。何度もブームが起こり、サバ缶レシピも世にたくさん出るようになりました。しかし私のまわりのママ達と話していると、意外にもブームに乗ることができていない人も多数。私も失敗したときに生臭く…

忙しくてバタバタとしがちな朝、あると嬉しいのが「缶詰」。常温で長期保存ができるのでキッチンにストックしておけるだけでなく、すでに調理済みなのでパカッと開けるだけですぐに食べられて、特に暑い夏にとっても便利ですよね♪今日はそんな便利食材「缶…

ウーマンエキサイト読者のみなさま、こんにちは！　まつざきしおりです。■丼とゆで卵、そしてサバ缶で最強説!?いや～毎日暑い。本当に暑い。いつもないやる気がさらに削がれ、やる気ゼロどころか氷点下レベルの私。床に突っ伏しながら、こんな戯言をぼや…

みなさんのおうちに1つは置いておいて欲しい「サバ缶」。缶詰だから長期保存ができますし、和洋中あらゆる料理に活用できるスグレモノなのです。今回は、そんな「サバ缶」を使ったおすすめのアイデアをまとめました♪思わず缶詰を常備しておきたくなるレシ…

夏の定番、ナスの味噌炒め(なべしぎ)。通常は副菜としてのおかずですが、これに人気のサバ缶をプラスすれば、一気にメインのおかずになります。夏野菜の代表であるナスの栄養ポイントは、皮とアクの成分。まず、皮の紫色の成分は、ナスニンというポリフェ…

おはようございます！フードスタイリストの河合真由子です。梅雨真っ只中。今年の梅雨は、例年並みの長さとなりそうですね。雨、となるとどうしても外出するのが億劫になりがち。今日は、そんな雨の朝にもおすすめの、缶詰をつかった簡単アレンジ朝ごはんを…

「女性の体はデリケートで、寒暖の差、気象や環境の変化によって不調を抱えやすい。病院に行っても改善がみられず、不調のまま何年も過ごしている人も多く、私もその一人でした。そのような体調不良は、栄養の不足が原因かもしれません。薬に頼る前に、一度…

管理栄養士からのワンポイントアドバイス忙しい朝でも、時短でしっかりタンパク質が摂れるレシピ。植物性プロテインをたっぷり含んだシリアル「ケロッグ 大豆プロテイン グラノラ」を使うことで、一食で女性が一日に必要とされるタンパク質量の3分の1を…

漫画家・ズボラめし研究家の犬養ヒロさんが、超簡単なのにめっちゃおいしい「ずぼらレシピ」をご紹介します！ 第104回は、サバの缶詰の簡単おつまみ。缶詰ごとトースターでチン！ なんてお部屋でバーベキュー気分を味わえちゃう！ さっそくおうちデー…

オイルを厳選して肌トラブルを回避。「肌トラブルが多い」「落ち込みやすい」「冷え症」という人はやるべし！の「夏の体内美容」について、オイリスト・地曳直子さんにお話を伺いました。肌が衰える夏こそ、油の質にこだわって。乾燥、ニキビ、くすみなどの…

漫画家・ズボラめし研究家の犬養ヒロさんが、超簡単なのにめっちゃおいしい「ずぼらレシピ」をご紹介します！ 第101回は、話題の1分鍋。しかもこれまた話題のサバ缶を使っているから、うまさだけじゃなく、栄養満点、美容にもいーんです！ 上品なお味…

流行りのサバ缶はやっぱり便利だった！大型連休もそろそろ終わって・・・また忙しい日々再開ですね。でも大丈夫！今日は常備しておくだけで便利なサバ缶を使った簡単レシピをご紹介します。缶詰なのでお安い時に買い置きをしておけばいざという時に役立ちま…

朝食はもちろんブランチやピクニックのお弁当にも人気のトーストサンドは、外側のサクッとした食感と、好きな具を挟んでいろんなおいしさを楽しめるのが魅力！トースターやフライパンでさっと焼き色をつけてから具を挟めば、専用の機械がなくても手軽につく…

なにかと慌ただしい朝はさっと食べられるパンが便利ですが、栄養面や日本人の体質にはやっぱりごはんに軍配が上がりがち。美容と健康面でもメリットが多いし、ごはんのほうが消化吸収が緩やかで腹持ちがよく、お昼までエネルギー不足にならないのも魅力です…

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。今朝は「サバ缶」を使った簡単レシピをご紹介！ベトナムのサンドイッチ「バインミー」をアレンジした「さバインミー」を作ってみま…

朝はどうしても忙しくて朝食を作る時間が限られているし、前夜に作り置きするときも、なるべくさっと用意できるものが理想ですよね。そこで活躍してくれるのが「電子レンジ」！材料を揃えてセットするだけで調理できるうえ、お鍋やフライパンを使わないから…

最近は20代の人にも増えているといわれる白髪ですが、なるべく自然に、少しでも長くつやつやの黒髪をキープしたいものですよね。白髪の原因は遺伝やストレスといろいろあるようですが、共通なのはメラニン色素が十分につくられないという点。そこで今日は…

パソコンやスマートフォン使用のほか、眼精疲労は肝機能がダメージを受けやすい春におきやすい症状のひとつ。この時期ドライアイや目の充血、かゆみといった症状に心当たりがある方も多いのではないでしょうか？そこで今日は、食べることで「眼精疲労」の緩…

春は進級や進学、異動などで、今までと違う生活パターンになることも多い季節。睡眠は、ストレスだけでなく朝ご飯とも関係が深いと言われ、朝食をしっかり食べる習慣がある人は、快眠ホルモンを生成しやすくなり、熟睡しやすく目覚めもよいのだとか。今日は…

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第69回目の今回は、冷凍「もやし」で作る「レンジで簡単スープごはん」のレシピをご紹介します。もやしを冷凍してストックしておけば、冷凍のまま料理に使えて忙しい朝でもすぐに朝ご…

日に日に暖かくなり、少しづつ春の気配を感じるようになってきましたね。でもぽかぽか陽気が嬉しい一方で、花粉症の人にとってはかなりつらい季節…。そこで今日は「花粉症」の症状を和らげるのに効果的といわれる素材を使った、カンタンにできる朝食レシピ…

みなさんの晩ごはんの献立の参考になりそうなメニューをご紹介する「今日のごはん」。LIMIAグルメ部が選んだのは、混ぜるだけで簡単にできるひつまぶし風混ぜご飯です！春の長雨で気分も下がりますよね。そんなときこそ、サンマのかば焼き缶とめんつゆ…