ヒップアップ

image via Shutterstock筋トレをはじめたり、続けたりするためには、モチベーションをキープするのも大切。あなたはどんな方法で、自分の意識を上げていますか？普段コミュニケーションツールとして使っているSNSでも、多くの筋ト…

■若々しさはヒップに現れる。40代から差がつくのは後ろ姿ジーンズもタイトスカートも似合うのは、丸みを帯びてキュッと上がったヒップ。女性の魅力的なパーツのひとつです。ヒップが上がっていると、脚長効果が生まれ、スタイルも良く見えます。後ろから…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.70』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージあなたの真実が嫌われるのは、あなたの偽りが愛され…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、電車で立ったまま行えるヒップアップトレーニングをご紹介します。皆さんは普段、内股になっているときはないですか？内股だとお尻はどんどん垂れていってしまいます…。内股のときと、が…

いよいよ夏本番。カロリー消費量が高く、追い込みダイエットにぴったりな暗闇エクササイズですが、実際のところ辛くない？続けられるの？そんな疑問にお答えすべく、Hanako読者の体験とともに、好アクセスな都内主要駅で楽しめる暗闇フィットネスジム…

みなさんは、ふだんから“お尻の筋肉”を鍛えていますか？あまりピンとこない人も多いと思いますが、じつはお尻を鍛えるだけでさまざまなメリットが得られます。たとえばヒップアップ効果はもちろん、ひざや腰への負担軽減、さらには寝たきり予防にも効果的…

筋トレのためにジムやエクササイズ教室に通う人は多くいますが、家事や仕事で忙しい女性はトレーニングに時間を割けないというケースがほとんど。ネット上でも「ダイエットには運動が大事っていうけどまとまった時間がなかなかとれない」「トレーニングウエ…

気になる部位はたくさんあるけれど、パーツごとに鍛えるはちょっと面倒くさい…という人にオススメの「スクワット」をご紹介します！一度に、お尻、ハムストリングス、内ももを鍛えられちゃうんです。細身のパンツをおしゃれに着こなしたい、水着が似合うボ…

ダイエットのためのトレーニングなどは、長期間続けないとなかなか結果が出ないことがほとんど。しかしネット上では、「どんなエクササイズも３日坊主ですぐ飽きちゃう」「結果がすぐに出ないとモチベーションが続かない」「今すぐやせたいときは何がいちば…

水着のためなら、頑張れる!?魅せボディのための“自重トレ”って？うっすらと筋肉のラインが見えるヘルシーボディを作るには、ストレッチだけでなく、筋肉をしっかり使うことも大切。「夏までの短期間で理想のカラダを目指すなら、気になるパーツを狙って…

寝たままできる、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」。今回は“うつ伏せ片脚上げ”でヒップアップ！ビューティーボディメイキングトレーナーの清水一樹さんが教えてくれます。うつ伏せ片脚上げ小刻みな動きで、狙ったところに…

引き締まったウエストにきれいな鎖骨&肩甲骨、すらりと伸びた腕や脚。女子なら誰でも、そんなバレエダンサー体型に憧れるもの。手に入れるには厳しいトレーニングが必要？いいえ、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」で、その…

トレンドや流行の最先端にいるファッションモデルは、美貌をキープするための努力を日々積み重ねています。美意識が高い人の中には、決して他人に美の秘訣を明かさない人も。しかしネット上では「あのプロポーションをどう維持してるのか気になる」「高いエ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.67』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ1位と最下位との差なんて大したことねーんだよ。ゴ…

夏に向けて、鍛えたいのがお尻。プリっとしたヒップラインを手に入れれば、スイムウェアもセクシーに着こなせるからビーチでも注目の的に。少し鍛えるだけで効果を実感できる部位だから、今から鍛えよう！今週の「Weekly Workout Guide…

薄着の季節になると気になるボディライン。中でも今女性の関心を集めているのはウエストから太ももにかけてのヒップラインの美しさです。程よいボリューム感のある、たるみを感じさせない上向きのヒップラインに憧れる人も多いのではないでしょうか。今回は…

自宅でテレビを見たり、音楽を聴いたり、SNSをしたり、意外と長時間使っていることが多いですよね。せっかくの時間にただじっとしているだけなんてもったいないです。たかがすき間時間のエクササイズと思うかもしれませんが、毎日の積み重ねであなたの体…

鏡に映るたるんだお腹の脂肪。ずっとこのままじゃイヤ！と思ったときがダイエットを始めるベストタイミングです！今回ご紹介する「ツイストアップ」は、くびれやせに効果的。毎日コツコツ行って、引き締まった美しい腹筋を目指しましょう！お腹の脂肪燃焼に…

夏のボディでいちばん磨きたいのは、やっぱりお尻。水着はもちろん、夏のファッションも美尻があれば間違いなくキマる！ そこで毎日簡単にできる“美尻習慣”を、ヒップアップ・アーティストの松尾タカシさんが伝授。ぜひ夏までに、羨望の美尻を手に入れて…

ダイエットシーズンを前に、じょじょに下半身の脂肪を落としていきましょう！体幹と脚の筋肉を使って行うエクササイズ。バレエのパッセのポーズのときにグラつかないように注意！リズミカルに、それでいて丁寧に行うのがポイントです。下半身全体を引き締め…

『お腹が凹む！ きくち体操』をリニューアル5月16日、お腹をつまんで下腹を凹ませようという書籍『つかむだけ！ みるみるお腹が凹むきくち体操』が発売された。著者は日本ホリスティック医学協会会員で「きくち体操」創始者の菊池和子氏である。A5判…

そろそろボディラインが気になる時期。年齢とともに垂れるお尻は悩みのタネ。特に座りっぱなしのデスクワークは筋肉がサボりぎみのため、たるみやすくなるのだそう。夏までにプリッと美尻を目指した人はFYTTE公式インスタグラムからお届けする美尻動画…

キュッと引き締まったヒップラインは女性の憧れ。美尻が叶う「お尻シェイプトレーニング」で、この夏はスキニージーンズをキレイに履きこなしちゃいましょう！引き締まった美しいヒップラインに！「お尻シェイプ」【１】腕を伸ばし、ひざ立ちになります。【…

ダイエットではカロリーや糖質に注目されがちですが、引き締まった美しい体になるには、タンパク質が必須です。中でも植物性タンパク質は太りづらく腹持ちも良いので、ダイエットの強い味方になります。今回は植物性タンパク質についてご紹介します。ダイエ…

夏本番が来る前に集中的に鍛えたいのがお尻。ボディラインが露わになるレギンスルックもタイトなドレス姿も、ぷりんとした上向きヒップがあれば最高にクールにきまる。セクシーな桃尻から引き締まった小尻まで、ヒップ自慢のセレブたちを参考に、早速ボディ…

キュっと上がったお尻は、若々しくて健康的に見えるもの。年齢を重ねてもキープしたいものですよね。しかし、日常生活の中で下半身は動かす機会が少なく、意識して鍛える機会を作らなければ、下垂していく一方。短時間でも鍛える時間を作ることが、ヒップア…

本格的に暑さを感じ始める今日この頃。夏場は必然的にお洋服の露出も増えますよね。今年こそ体型を理由にしてオシャレを諦めるの、やめませんか？今回は、簡単でチャレンジしやすい魅せるカラダづくりのポイントをご紹介していきます。夏場のオシャレを諦め…

モデルのエミ・レナータさんが教える、レジスタンスバンドを使ったヒップアップメソッド。スクワットにアレンジを加えて、お尻のサイドをまーるい形に。これまでにご紹介してきた様々なヒップアップの動きと組み合わせて行えば、パーフェクトヒップが完成！…

テレビや雑誌で見るモデルやタレントさんの美脚を見て、「あんな風になりたい」と思うことってありませんか？でも、昔から脚がゴツくて太いし、美脚なんて夢のまた夢…なんて、諦めるのはまだ早い！自分の脚のクセやゆがみを直すことで、理想のほっそり引き…

よりスピーディーに、確実に体形改革したいならパーソナルトレーニングがおすすめ。「興味はあるけど、どんなレッスンを受けられるのか分からなくて不安」。それならまずは、パーソナルレッスンを“バーチャル”体験してみよう！今回は、サッカー選手として…