ヒップアップ

女性が朝活として筋トレをすると、美容や仕事によい影響がでるといわれています。ここでは朝活で筋トレをするメリットをご紹介します。「朝活」という言葉を聞いたことはありますか？朝活がブームになったきっかけは「世界の著名人」たちの影響だといわれて…

男性が思わずたまらなくなるような「女性のお色気仕草」ってどんなものがあるのでしょうか？意識的にするとどうしてもあざとくなりがちですよね。このページでは自然にできる女性のお色気仕草についてご紹介します♪（1）髪をあげてうなじを見せる『自然な…

モデルさんのような美しいキュッと上がったお尻…丸みのある立体的な美尻になるには、お尻を鍛えるエクササイをすることが大事。FYTTE公式インスタグラムからおすすめの美尻エクササイズ動画をご紹介します。＜１＞「ひざ乗せヒップリフト」でスッキリ…

あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.55』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ下足番を命じられたら、日本一の下足番になっ…

二の腕、背中などの上半身を鍛える「腕立て伏せ」。ただ闇雲にやるよりも、簡単で効果的な方法があるんです！腕立て伏せ初心者にもおすすめな「チャトランガプッシュアップ」をご紹介します。二の腕のたるみを取る「チャトランガプッシュアップ」チャトラン…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。今回は、脚やせやヒップアップにも効果的な、ストレッチ＆エクササイズを教えていただきました。下半身やせのカギをにぎるのは、脚の動きに関…

胸とお尻を大きく、ウエストと脚が引き締まった「メリハリボディ」になるには3つの筋肉を鍛えましょう。鍛えることで得られる効果や鍛え方をご紹介しますので、参考にしてくださいね！出典：GODMake.メリハリある身体に憧れて日々、筋トレをしてい…

「日々、忙しすぎてジムの時間が捻出できない」「仕事で新プロジェクトに参加することになり、数カ月はジムに通えない！」「予算の都合で、今はジム通いを見合わせよう」。様々な都合でジムや運動施設に通えなくても、体を動かすことは続けたい！心の“フィ…

身近で見た目が悪くないのになぜか男性ウケが悪いという女性はいませんか？男性が恋愛対象にならない女性の上位に仕草に幻滅するということがあげられます。幻滅される仕草は無意識にしてしまっているものが多いです。では男性がガッカリする「女性の無意識…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。今回は、千波さんにスッと縦線の入った美しい背中に導く、ストレッチ＆エクササイズを教えていただきました。背中を鍛えると、ウエストのサイ…

筋トレ女子ブームの中、これから筋トレをはじめる女性のために必要な筋トレの知識をご説明します。はじめに何を鍛えたらいいの？鍛えても太くならない？など、初心者なら誰もが思う疑問も解決できると思いますので、ぜひ筋トレをはじめる前に参考として見て…

筋トレ女性が増えるなか、注目されるパーツが「お尻」。ただ小さいだけでなく、引き締まった上向きの美尻を目指すヒップアップエクササイズをとり入れてみませんか？ ■即効性あり！引き締まったお尻を作る「美尻ヨガ｣美尻メイクというと、筋ト…

体を効率的に使うには、関節から動かすことが必要。しかし、じつは日常生活で体の関節を正しく使えている人は少ないといいます。その結果、関節が固まり、筋肉も省エネモードに。「日常の動作からガチガチ関節を防ぎましょう。同じような生活をしていても、…

キレイなヒップラインは女性の憧れ！しかし、年齢とともにお尻は下がってきてしまうもの…。忙しい毎日でも取り入れられる、キュッと引きしまった美尻を作る簡単トレーニングをご紹介します。プリッとした桃尻に！「片脚上げヒップアップ」「片脚上げヒップ…

ふだんはあまり意識しないのですが、体の柔軟性には関節の動きが深く関わっています。中でも体の中心となる股関節と胸椎（きょうつい）は重要です。「やわらかい関節は体を元気に保ってくれます。ただ人間の体は使わないでいると、すぐに退化するようにでき…

はくことで下半身のたるみを引き上げて、スリムなシルエットをキープできる補整インナー『肌リフト』シリーズ。そのラインナップに加わったのが、はいて歩くことでエクササイズ歩行をかなえる新機能をプラスした、「肌リフトＳＴＥＰ」です。「プロが自腹買…

「究極のモテボディ」をテーマにした女性専門パーソナルジム「ブレンダレーヴ」。ジムでは、運動習慣を身につけ、「より早く」「より理想の体」に近づけるように、自宅でできるメニューも指導しています。ブレンダレーヴトレーナー・本橋菜津さんに、今回は…

「最近、疲れやすい」「思うように体が動かせない」と感じたら、じつは関節がガチガチになっているせいかも。「体の痛みや不調の原因は関節のかたさにあることが多い」と話すのは美姿勢トレーナーの渡部 龍哉さん。今回は、関節が固まっていないか、チェッ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.52』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ私はこの体型に問題を感じたことはないわ。ジムに行…

ダイエットはしたいけど、家でゴロゴロしていたい…。それでもOK！横になりながらできる小尻エクササイズで、ラクしながらヒップアップを叶えちゃいましょう！引き締まった小尻に！「かかとキックバック」「かかとキックバック」は、横向きに寝た状態から…

40代はなぜ太る？脂肪が付きやすいのには理由がある！hanack/stock.adobe.com痩せやすい体を作るためにはスクワットがオススメ☆kei907/stock.adobe.com40代のダイエットでは、適度な糖質制限と軽い運動が…

鏡で自分の全身を見ると、大きなお尻にため息が出ちゃう…。でも諦めないで！ヒップアップが叶うトレーニングで、タイトなパンツが似合う美尻を手に入れましょう！垂れ尻を引き上げる「ヒップキックバック」このトレーニングは、両手と両ひざを床について行…

「最近では『健康寿命』が注目を集めているけれど、加齢とともに人の運動量は低下するいっぽう。体幹ばかりを鍛えるのではなく、身体をひねって臓器を動かすことが大切です」デューク更家さんが考案した、縦横のひねりでふだん使わない部分を刺激する「腸ひ…

2018年FYTTEで紹介した記事のなかから、最も人気を集めた「スクワット」３つをご紹介！「今年は美ボディを目指すぞ」と目標を設定したら、これらのメニューに挑戦してみましょう。■CHAZさんおすすめ筋肉量を増やし代謝を上げる「フルスクワッ…

年齢とともに気になるヒップラインの下垂。けれど、締めつけ感の強いイメージのガードルは、はくのも手間取るし、長時間着用し続けるのはツライ。そんな声に応えて2018年9月に登場したワコールの新たなボトムインナーが、ヒット中です。“はいて歩いて…

太ももやヒップを少しひねると浮き出てくるぼこぼこした憎き物体セルライト。年齢を重ねるとひねらなくてもぼこぼこが出てきて困っていませんか？セルライトは老廃物が排出できなくなって、脂肪細胞の周りに絡みつき、体内に硬くて大きな老廃物として残留し…

歩き方が美しい女性は、体つきもキレイでイキイキしていますよね。じつはウォーキングには美ボディや体の不調改善に繋がる秘密が。そこで今回は、プロが伝授する“体幹コアウォーキング”をご紹介。美しい歩き方をマスターして、颯爽と街へ出かけてみましょ…

自分へのご褒美におすすめ化粧品の製造販売事業を展開する株式会社セインムーは、ボーテロンド・クリスマス＆ニューイヤー限定パッケージの販売をウェブサイトで開始した。同社は、“女性が美しいことは世界平和につながる”を旗印として、結果を追求する革…

いて座からやぎ座へ！今週のあなたの運勢は？恋をサポートしてくれるラッキーアイテムと合わせて、さっそく見ていきましょう！■おひつじ座（3/21～4/20）★★☆☆☆すっかり忘れていたクレカでの買物や飲食の支払請求が回ってきて、一気にふところ…

1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目！体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。ヒ…