ヒップアップ

そろそろボディラインが気になる時期。年齢とともに垂れるお尻は悩みのタネ。特に座りっぱなしのデスクワークは筋肉がサボりぎみのため、たるみやすくなるのだそう。夏までにプリッと美尻を目指した人はFYTTE公式インスタグラムからお届けする美尻動画…

キュッと引き締まったヒップラインは女性の憧れ。美尻が叶う「お尻シェイプトレーニング」で、この夏はスキニージーンズをキレイに履きこなしちゃいましょう！引き締まった美しいヒップラインに！「お尻シェイプ」【１】腕を伸ばし、ひざ立ちになります。【…

ダイエットではカロリーや糖質に注目されがちですが、引き締まった美しい体になるには、タンパク質が必須です。中でも植物性タンパク質は太りづらく腹持ちも良いので、ダイエットの強い味方になります。今回は植物性タンパク質についてご紹介します。ダイエ…

夏本番が来る前に集中的に鍛えたいのがお尻。ボディラインが露わになるレギンスルックもタイトなドレス姿も、ぷりんとした上向きヒップがあれば最高にクールにきまる。セクシーな桃尻から引き締まった小尻まで、ヒップ自慢のセレブたちを参考に、早速ボディ…

キュっと上がったお尻は、若々しくて健康的に見えるもの。年齢を重ねてもキープしたいものですよね。しかし、日常生活の中で下半身は動かす機会が少なく、意識して鍛える機会を作らなければ、下垂していく一方。短時間でも鍛える時間を作ることが、ヒップア…

本格的に暑さを感じ始める今日この頃。夏場は必然的にお洋服の露出も増えますよね。今年こそ体型を理由にしてオシャレを諦めるの、やめませんか？今回は、簡単でチャレンジしやすい魅せるカラダづくりのポイントをご紹介していきます。夏場のオシャレを諦め…

モデルのエミ・レナータさんが教える、レジスタンスバンドを使ったヒップアップメソッド。スクワットにアレンジを加えて、お尻のサイドをまーるい形に。これまでにご紹介してきた様々なヒップアップの動きと組み合わせて行えば、パーフェクトヒップが完成！…

テレビや雑誌で見るモデルやタレントさんの美脚を見て、「あんな風になりたい」と思うことってありませんか？でも、昔から脚がゴツくて太いし、美脚なんて夢のまた夢…なんて、諦めるのはまだ早い！自分の脚のクセやゆがみを直すことで、理想のほっそり引き…

よりスピーディーに、確実に体形改革したいならパーソナルトレーニングがおすすめ。「興味はあるけど、どんなレッスンを受けられるのか分からなくて不安」。それならまずは、パーソナルレッスンを“バーチャル”体験してみよう！今回は、サッカー選手として…

鏡を見たときに、ふと目に入るお尻のたるみ。もっと上向きヒップだったら、パンツスタイルだって女性らしくカッコよく着こなせるのに。そんなお悩みを持っている皆さんに、お尻の上部を鍛える筋トレ【アブダクション】を紹介します！お尻の上部を鍛えてキュ…

image via shutterstock前回は、筋トレの重要性をフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんに伺いました。では筋肉を効率的に増やすにはどうすればいいのでしょう。自分で負荷を変えられ、道具も不要の「自重トレーニング」がお…

引き締まった美腹は、ヘルシー美人への第一歩！筋トレやコアトレを行うことで筋肉を鍛えたり体の軸をつくることも大切ですが、ストレッチで可動域を広げ、柔軟性をあげることもマストです。これから紹介するくびれ＆ペタ腹に効果的なストレッチ５選をすき間…

垂れているお尻と持ち上がっているお尻、どちらがスタイルよく見えると思いますか？お尻は体の中でも大きい部位なので、形しだいで大きく印象が変わります。今回はお尻の形を崩さないための方法をご紹介します。自分のお尻を見たことがありますか？お尻は習…

image via shutterstockいまから筋トレを始めるとします。さて、あなたはどんな理由で始めますか？ダイエットや体力維持など、理由はさまざまあるでしょう。どれも正解ですが、最も重要な理由は、「この先も健康に暮らしていくため」…

ダイエットはしたいけど辛い運動や、たくさんのトレーニングをするのは面倒。そんな方はぜひスクワットに挑戦してみてください。出典：GODMake.近年トレーニングなどがブームになっていて、体を鍛えている女性も増えましたよね。でも現実はなかなか…

ふだん自分では見えないので、ついつい油断しがちな部位であるお尻。ある日気がついたら、デカ尻・たれ尻になっていた...とお嘆きの人のために、簡単にお尻を引き締められるエクササイズを、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に教えていただ…

夏が近づいているのに、この大きなお尻はやばい…！そんなお悩みを抱えている人にぴったりのヒップアップトレーニングを３つご紹介。キュッと引きしまった美尻を叶えるために、ぜひ毎日の習慣にしてみて！垂れ尻を引き上げる「ヒップキックバック」このトレ…

丸みのあるバストとヒップに、キュッとくびれたウエスト。海外モデルのようなヘルシーで女性らしい体に憧れる人も多いのではないでしょうか。そこで、「女性らしい体をつくる要はお尻」だとパーソナルトレーナーの岡部友（おかべ とも）さんは言います。3…

ダイエットの目的はなんですか？どうせなら男性にモテる体型を目指してみませんか！？モテる体型の特徴や筋トレ方法、生活習慣など、男性にモテる体型になる方法をご紹介します。ダイエットやトレーニングをしている人の多くは、魅力のある体型になりたいと…

脚をほっそり美しく見せるためには、脚そのものを引き締めるだけでなく、周辺の部位の筋力アップなども有効です。総合的に脚にアプローチすることで、あなたの脚はすぐには元に戻らない一生モノの美脚になるのです。美脚づくりのプロ・吉永桃子先生に、簡単…

ふだんなかなか見る機会のない自分の後ろ姿。ふと鏡の前で振り返って見たとき、女性らしいヒップラインが見当たらず、代わりにやけに存在感のある後ろももを発見。魅惑的なヒップラインを手に入れるには、めん棒をつかった後ろ太もものマッサージが効果的な…

ぷよぷよした内もものお肉を何とかしたい。太ももの裏のお肉をとってしまいたい...。そんな太ももの悩みはつきません。では、きゅっと引き締まった脚を持ち、ハードなダンスを披露するチアリーダーは、どんなエクササイズをしているのでしょう。元NFL…

怖い、危ないといったイメージを持つ方もいそうなキックボクシングですが、スマートなボディを目指してジムに通う女子が急増中。道端アンジェリカさんをはじめ、美ボディモデルも多くはまるキックボクシングの魅力とは？女性向けのキックボクシングクラス「…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、背中引き締め＆ヒップアップに効果的な「橋のポーズ」をトレーニングにアレンジしてご紹介します。ボディメイク効果がさらに高まるので是非チャレンジしてみてくださいね！では早速やって…

憧れの美尻へアプローチする話題のサロンメニューを、イラストレーターのあきばさやかさんがお試し。引き締まったライン、ふわふわの触り心地を目指した結果はいかに…？冷え固まったお尻をふわふわに。美尻鍼コース50分￥18,900（初回￥9,450…

リンパマッサージはサイズダウンやむくみ解消が目的かと思いきや、なんとヒップアップ効果も！セルフケアエステティシャンのLilyさんにヒップアップ効果が期待できる“深層リンパマッサージ”を教えていただきました。「筋肉と骨をつないでいる“腱”を…

ハイヒールをよくはく、腹筋が弱い、そんな女性に多いのが腰痛です。鏡を見ると、腰が反り返ったペンギンのような姿勢になっていませんか？このような「不良姿勢」を改善するには、お尻を鍛えるエクササイズが有効です。朝、起きがけに取り入れれば、腰痛予…

デスクワークの天敵である、ツラ〜イ「肩こり」。今回は、新宿西口治療院・増田安寿先生が推奨する「肩こり解消体操」をご紹介します。その方法とは、なんと「腕を回すだけ」！しかも時間はたったの「１日４分」！道具を使わずに簡単にできるので、ぜひお試…

そろそろ薄着の季節、とくに目立ってしまうのがお腹まわりのお肉。下腹だけでもわき腹だけでもなく、お腹全体に"脂肪がドンッ！"とついていませんか。お腹全体に脂肪があるタイプの人にはダイエットの王道、有酸素運動が効果的。お腹のたっぷり脂肪には、…

image via Shutterstock長期休暇中は、友人との食事や旅行など自然と食べる機会が増えて体重が増えがち。GW明けに「あーあんなに食べなければよかった」「ゆっくり過ごしている場合じゃなかった」と後悔しないために、少しの時間で…