お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【前編】

【1】ツルのポーズ　褐色脂肪細胞の刺激によって体温アップ！1.つま先を閉じてまっすぐに立つ。

2.左脚を大きく一歩後ろに引き、つま先は斜めにひらく。かかとを床につけ、腕を後ろで組む。息を吸って背筋を伸ばす。

3.吐きながら身体を前に倒し、組んだ指を上に持ち上げて、5呼吸ほどキープ。腕は後ろへ引っ張り、頭は前上の方に伸ばすとよい。

4.可能であれば、更に腕を前に倒す。背筋はまっすぐ伸ばしたまま腕を天井へ引っ張り、頭の先は、前に引っ張られるイメージで。

5.吸いながら身体を起こして、吐きながらゆっくりと戻る。反対も同様におこなう。