お正月太りで後悔した人へ…ヨガポーズを学んで太りにくいカラダをつくろう【前編】

【2】ウォーリア2のポーズ　下半身お呼びお腹回りの筋肉をたくさん使い、体温アップ！




1.脚を揃えて気をつけの状態で立つ。


2.右脚を肩幅より少し広めにひらく。




3.右のつま先を真横に向ける。このとき、左脚はそのまま。


4.息を吸いながら両手を肩の位置まで上げ、顔は右側を向く。



5.吐きながら右膝を曲げ状態を低くする。このとき、膝がつま先より出ないように注意。5呼吸ほど続ける。


6.吸いながら右膝を伸ばした状態へもどり、吐きながら顔・つま先を正面に戻しながら両手を下す。反対も同様に行う。