産後ダイエットや腰痛・肩こりに！中村先生直伝の「ながら体操」とは？【おしりリセットダイエットvol2】

2018年1月22日 19:00

ライター

ママになると赤ちゃんを抱いたりあやしたりするので首や肩のコリが辛く、さらにコリからくるしびれや頭痛、ひざや腰の痛みなど、さまざまな不調に常に悩まされるもの。

そんな痛みや、産後の体型やダイエットの悩みからママたちを救ってきたのが骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子さん。

産後ダイエットや腰痛・肩こりに！中村先生直伝の「ながら体操」とは？【おしりリセットダイエットvol2】

産後ダイエットや腰痛・肩こりに！中村先生直伝の「ながら体操」とは？【おしりリセットダイエットvol2】

第一子出産後に、自ら考案した『おしりリセットダイエット』を実践し、産後太りからなんと12kgもやせただけでなく、O脚や外反母趾、骨盤のゆがみまでも改善したと言います。

『おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット』中村奈緒子著　(主婦の友社)　1,300円（税別）

前回の記事では4週間、3つのエクササイズで効果的にやせられる「おしりリセットダイエット」の第1週目、「ゆがみ解消」のストレッチに触れました。今回は、子育てや家事をしながら簡単にできる「ながら体操」をご紹介します。

■いつもの習慣を「少し」変えるだけ

「ながら体操」のポイントは、いつもの動きを少し変えるだけ。日々、無意識に行っている歯磨きや料理など毎日のルーティーンワークの “ついで”に、あるいは、おむつ替えや子どもの抱き上げ、ベビーカーでお散歩などの“ついで”だから続けやすい！

産後ダイエットや腰痛・肩こりに！中村先生直伝の「ながら体操」とは？【おしりリセットダイエットvol2】