葉酸

母乳と食事は大きな関係があります。授乳中のママにとって「おいしい母乳を十分に出せているのか？」と気になることでしょう。質の良い母乳を出したいなら、ママの食生活を見直してみるのがおすすめです。どんな食事すればよい？食生活で気を付けたいことと…

妊婦さんにとって気になる存在の「葉酸」。必要な栄養であることは知っているものの、実は葉酸の詳しいことについては分からない人も多いですよね。「葉酸って何のために必要なの？」「なぜサプリが良いの？」など、悩めるママさんのために、葉酸の必要性や…

はぐくみ葉酸を購入検討中の方に、はぐくみ葉酸を選ぶ3つの決め手をご紹介します！本当に添加物混入や危険性がないのか、価格や気になる解約方法まで徹底検証した結果をご案内します。購入者の口コミから編集部が飲んでみた感想、身近な錠剤との比較検討ま…

こんにちは。イラストライターのモモです。暖かな日が続き、運動するにはちょうどいい季節になってきましたね～。今でこそ育児を理由に運動から逃げていますが（だから痩せない！）、妊娠前は体重管理のため毎朝のウォーキングが日課 でした。ただ、安産を…

妊婦に普段より多めに摂取してほしい栄養素の一つとして、赤ちゃんの先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすといわれている葉酸が挙げられます。こちらでは、妊婦さんに葉酸を多く含む食品やレシピをご紹介していきます。葉酸が摂れる野菜10選小松…

妊娠すると、おなかの赤ちゃんのためにもバランスのいい食事を食べ栄養をとる必要があります。妊娠中は体調を崩しやすいため、思うように食事がとれず、栄養不足になることも。妊娠中に陥りがちな栄養不足について、原因や症状、対策からおすすめの食事まで…

source：においに敏感になる、突然吐き気に襲われるなど、辛い症状が表れることもある“つわり”。食べ物の好みが変わり、なかなかバランスよく食べられなくなることもあります。しかし、ママが食事ができないとなると、赤ちゃんの栄養も気になります…

photo by author12月に入り鍋料理が食卓に並ぶ回数も増してくるのではないでしょうか。鍋は入れることができる具材の種類が多く、スープとの組み合わせを考えるとバリエーションが豊富な料理といえます。簡単、ヘルシーというイメージもあ…

photo by author毎日寒い日が続き、お鍋がおいしく感じる季節になりましたね。野菜とお肉や魚などのたんぱく質が一緒に摂れるお鍋は“栄養バランス”もとりやすいですし、体が温まり代謝アップにもつながるので、普段の食卓にはもちろん、マ…

赤ちゃんのもとである胎芽（たいが）と、それを包み込む胎嚢（たいのう）。今回は胎嚢と胎芽が確認できる時期を始め、確認できない時の可能性や、流産との関係についてもご紹介します。この記事の監修ドクター藤東クリニック藤東淳也先生女性のトータルライ…

妊娠2ヶ月目は、生理の遅れや体調の変化など、さまざまな妊娠のサインが現れ始め、お母さんが妊娠したことに気づく時期です。ここでは、具体的にどんな変化が現れるかや、お腹の赤ちゃんの状態、この時期に気をつけたいことなどをご紹介していきます。この…

妊婦さんに重要な鉄分、カルシウム、葉酸、そして食物繊維。この4大栄養素がたーっぷりと含まれるのが、かぶの葉です。鉄分はほうれん草より上、カルシウムは牛乳の2倍以上、葉酸は小松菜と同等、食物繊維はサツマイモより多いという、まさにスーパー妊婦…

お腹が大きくなると出てくる妊娠線！原因は？出典： Stocked House Studio/ stock.adobe.com赤ちゃんを授かった時の喜びは、言葉では言い表せないほど♡日に日に大きくなるお腹を眺めて、喜びのため息をつくかもしれ…

出典：妊娠中の方は、妊娠時期ごとの赤ちゃんの様子が気になりますよね。お腹の中の赤ちゃんのことを「胎児」と呼びますが、胎児になる前に「胎芽」と呼ばれる時期があることをご存じですか？あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、実はこの時期は赤ちゃ…

妊娠中から授乳中の女性にとって、必要な成分と避けるべき成分があります。その成分やそれが含まれている食べ物をあげて、解説していきます。妊娠期・出産期に避けるべき成分妊娠中は、おなかの中にいる赤ちゃんは、胎盤を経由して送られてくるさまざまな栄…

出典：妊娠中は初期、中期、末期とそれぞれの段階があります。特に妊娠初期であれば赤ちゃんの中枢神経や心臓、消化器や四肢などの重要な器官の形成に関わってくる時期ですので、医薬品の影響を受けやすい時期であると言われています（※1）。それでは、妊…

出典：Ｑ．協力的なのはありがたいのですが、ウチの夫は妊活に“前のめり”すぎていて少々困っています。どうすればいいでしょうか？（39歳・会社員／妊活歴1年3ヶ月）一部の男性から、「協力しなきゃ怒られるし、したらしたで今度はウザイと言われるん…

出典：妊娠初期に特に大切だと言われている栄養素“葉酸”。妊娠前から積極的に摂取されている方も多いと思います。葉酸は多くの食材に含まれていますので、バランスよく色々な食材から摂取したいところ。そこで、管理栄養士で1児のママである筆者が、スー…

出典：妊娠を希望しているすべての女性が摂りたい栄養素“葉酸”。厚生労働省『日本人の食事摂取基準』（2005年版）によれば、妊娠中は、成人女性の倍量の480μg（マイクログラム）の摂取が推奨されています。サプリメントも手軽でいいのですが、せ…

出典：暑い日が続き、ちょっと動いただけでも“疲れ”を感じる。さらに子どもと外で遊んで“体力不足”を感じる。疲れから子どもから病気を移ってしまったりと免疫低下や体の不調を感じる、そんそんなママも多いのではないかと思います。これからさらに夏が…

妊娠しやすい体を作るためにはできることをとりあえずやってみることが大切ですよね。自分の体の状態を知り、ストレスのかからない程度に無理なく続けていきたいものです。今回は、妊活中＆妊活経験者の皆さんに、“妊活中に手放せなかったもの”について聞…

二分脊椎ってなに？出典 : 二分脊椎（にぶんせきつい）とは、脊髄の形成に異常が生じる先天性の奇形のことです。脊髄は背骨の中にある、神経系にとって重要な役割を持つ器官です。二分脊椎では、背骨の中にあるべき脊髄が骨の外にあるために、さまざまな…

Photo by Authorもこもことしてなんだかかわいい見た目と、栄養満点ですよー！と言っているような青々としたブロッコリー。冬の寒さで糖度も上がり、おいしく育つ12月から３月頃までが旬になります。今回は、今が旬のブロッコリーの簡単レ…

source：妊婦さんがとるべき栄養素と言えば、“葉酸”が有名ですよね。この葉酸は妊婦さんにとってきわめて大切で、妊娠前から積極的な摂取が推奨されています。そこで今回は管理栄養士の筆者が、この葉酸がなぜ必要なのかをひもとき、葉酸の多い“冬…

sourcde:女性の社会進出がめざましい現代において、共働き夫婦はもはやめずらしくはありません。仕事に家事にと毎日忙しい現代女性にとって、さらに妊活ともなればその負担ははかりしれません。しかしながら……出産にはリミットがあります。いざ子…

不妊治療歴は6年、今まで通院した病院の数は4院、現在2人目妊活中の、“妊活イラストレーター”赤星ポテ子です。仕事と子育てをしながらの妊活は想像していた以上に大変で、2人目が欲しいと思い、かれこれもう３年が経ちました。1人目妊活の時は、加圧…

妊娠には「葉酸」といってもいいくらい、ママには身近な栄養素ですよね。筆者は3度の出産経験がありますが、その都度病院で葉酸のサプリなどの試供品をいただいたり、ある病院では、先生から飲むように指導を受けました。でもなぜ葉酸が妊婦に良いのかはな…

Photo by Authorお肉の常備菜として、日持ちもバッチリの“煮豚”。おせち料理に使われるなど、ハレの日の料理のイメージが強いですが、和にも洋にも使い回しが効くので、冷蔵庫にあればお助け食材になること間違いなし。さらに今回ご紹介す…

不妊治療をした人にはなじみがあるであろう“卵管造影検査”。筆者も二人目不妊で専門病院に通院した経験があり、初期の段階でこの卵管造影検査を病院側からすすめられました。この検査をすすめる理由の一つに、卵管造影検査をすることで検査後の3ヶ月間妊…

source：皆さんは、自分が妊娠できるのかどうか、ご存知ですか？生理不順や出血量が少ないことなどから、自分の女性ホルモンや卵子を疑っていた筆者は、妊活に入る前、自分の妊娠力を調べたいと思い、病院にかかったことがありました。それは、不妊治…