陣痛が楽になる秘訣！ 助産師さんに褒められた「腹式呼吸」練習法

■予想外だった3人目の出産

これだけ勧めておきながら、まっっっっっったくできませんでしたぁ!!　面目無い!!

次男に邪魔され仕事に追われ眠気に負けて…せめて寝る前に腹式呼吸だけでも…と思っていたのに、吸って吐いたらもう夢の中…。ヨガのヨの字もしないで気がついたら出産当日。

でもここまでの成功体験もあり、経験値も上がってるから大丈夫っしょ!!　という妙な自信もありました。

この、出産を甘くみて呼吸の練習すらしなかった結果どうなったかと言いますと…

ワタシの場合、過呼吸を引き起こしてしまいました…!!


陣痛が思いのほか長引いたり想定外の事態が起きたりしたんですが、一度乱れた呼吸はなかなか元に戻らず、また呼吸に集中できなかったことで痛みにばかり意識がいってしまい、正直、これまでの出産で1番激しくのたうち回りわめき散らした無様な結果を、ここにお知らせ致します。。。

陣痛がウソのように痛くなくなる…なんて魔法は無いと思います。

でも、呼吸をしっかりしよう、赤ちゃんに酸素を届けよう！　と痛みよりも集中すべき目的を持つことができると、結果として痛みに負けていられなくなります。

ワタシの場合は陣痛のピークが来るたびに（終わりの無い陣痛なぞ無い！）とアニメの決め台詞風とか（進んでる！　いいよ、赤ちゃん降りてきてるよ！）と勝手に助産師さん風とか、いろいろ心の中で自分を励ましながら呼吸をしていました。

ちょっと妄想力が必要となりますが（笑）よかったら腹式呼吸に、自画自賛陣痛劇も合わせておためしくださいね。