心と体のコンディションを調える、自分に合った「セルフケア」を見つける方法

その3.
その時の気分にあったことを、“とことん” やり抜くストレスや疲れが溜まっていることを、鎧や武器にしていることってありませんか？ 休息する時間が無い方が、たまには全面アピールをして「私は疲れていますから！ 休みます！ 」宣言をすることはOKです。

ただし、常に疲労感を全面に出し、周囲にも腫れ物にさわるように気を遣わせてしまっていることは大人のマナーとしても見直したいところ。これは “セルフハンディキャッピング”といい、失敗した時でも言い訳ができるようについ自己防衛をしてしまうことでもあります。何故 “疲労” “ストレス” という名の鎧をつけているのか内観してみてくださいね。「自分に自信がない」「甘えたい」。そんな気持ちが見え隠れしているのではないでしょうか？


この鎧に気がついたら、心の根底に意識を向け、セルフケアを。そして、リセット・リスタートを繰り返し、自分に素直に生きる選択肢があることを忘れないようにしましょう。

まずは思いついたことを無理せず心から “本当の自由”を楽しむこと。それらを日常に取り入れるようになると、等身大の幸福感を受け止めることができるようになります。そして、些細なことでも心が満たされているからこそ、物事に対する “欲”やマイナス感情の “執着心”が少なくなった自分を喜ばしくも感じるようになるでしょう。

例えば、完全に自己解放する時間を設け、その時の気分にあったことをとことんやり抜くように気持ちをシフトする。スマホや電話連絡、SNSなどに縛られず、気心知れた友人と食事に行ったり、エステやマッサージでプロに体を委ねたり、1人で篭って映画を見たり、など。

一社会人として、大人として振舞ったあとの “完全OFF”としての緩みのもたらし方。それを習得できると、楽しい上にとても楽になりますよ。