コミックエッセイ筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ

O脚改善に！　「太ももはがし」と「ひざ八の字」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.9】

2021年11月5日ウーマンエキサイト

筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ 目次

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O脚改善に！　「太ももはがし」と「ひざ八の字」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.9】

いつでもどこでも　座ったままでお尻をしげき！
1．浅めにイスに座る
2．腰を丸める
3．お尻の筋肉を意識しながら片方のひざを内側に、足を外側にし、基本の呼吸を4回
左右1セット

O脚改善に効く　ひざ八の字

1．まくらなどを頭に敷いて横になり手を腰にあてる
2．腰を丸める
3．かかとを支点にして≪上の脚のひざを開いてギリギリで閉じる≫を15回ｘ左右1セット
【NG】上半身が上を向いている

O脚改善に！　「太ももはがし」と「ひざ八の字」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.9】

腰が反らないよう、注意しながら行ってくださいね！

『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』
たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA)　￥1,210(税込)

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