見たい夢を見る方法がある？思い通りに「明晰夢」を見るためのイメトレ3つ【恋占ニュース】
を描けるようになるのです。
【1】自分をイメージして睡眠に入る
夢は自分の考えていることを具現化した世界と言っても過言ではありません。ですから、自分のことをぼんやりと思い描きながら眠りについてみてください。考えるのではなく、あくまでぼんやり「イメージする」ところがポイントです。
【2】「夢の中にいる」と夢の中で自覚する
夢の中で「あ、これは夢だ」と自覚します。怖い夢を見た時に「これは夢だ」と思うと気持ちが楽になるように、意識を持つと夢が途端に現実的なものに感じられるのです。
【3】目覚めたら夢の内容を思い出す
夢をしっかりと「意識する」訓練を習慣化してみましょう。夢日記などを書いてみるのもオススメです。
◎リラックスしている時の夢の影響
明晰夢に限ったことではありませんが、夢は自分の体調にとてもリンクしていますから、リラックスした状態で眠るのは一番心地がいいといえます。
明晰夢はいわば「夢を意識して操作することで、心のメンテナンスしよう」という試みです。では、リラックスするためにはどんなことを心掛ければいいでしょう？
◎昼間に30分程度、太陽の光を浴びる
太陽の光は脳内物質のセロトニンが自律神経に働きかける効能があり、脳が覚醒します。
