見たい夢を見る方法がある？思い通りに「明晰夢」を見るためのイメトレ3つ【恋占ニュース】

一方、眠っている時はメラトニンが分泌されています。
メラトニンはセロトニンによって分泌が促される性質を持っているため、セロトニンが分泌されればメラトニンも分泌されます。
つまり、手っ取り早くメラトニンを分泌させるためには、太陽を浴びて昼間にセロトニンをたくさん分泌させるのが大事。そうすれば夜はぐっすり眠れるのです。

◆目標を明確にし、新年を心穏やかに過ごしてみよう
夢の中で意識できるようになったら、いよいよ実践。寝る前に自分のイメージをする際「なりたい自分」を繰り返しイメージするのです。
仕事をバリバリしている自分、行きたい場所を旅している自分、誰かに愛されている自分、なんでもOK！

そして、夢の中でそのようなシチュエーションになったなら「これは夢だ！私はこの後○○したい」と具体的に意識しましょう。すると、最初のうちは慣れずに操作しきれなくても、徐々になりたい方向にへと舵取りできるようになっていいます。

こうして繰り返しイメージの訓練をすると、成功体験などを意図的にイメージできるようになります。ですから「自分に自信をつける」という意味でも大変オススメです。
ぜひトライしてみてくださいね。

（文＝オカチマキ）

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