海外ではもはや定番！美容に効く「アーモンドミルク」とは
オレイン酸・・・悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラに。
食物繊維・・・一緒に食べた脂肪を包み込んで便として排出。
植物性コレステロール・・・体に脂肪をつきにくくする。
ミネラル、ビタミン・・・新陳代謝を活性化させ、脂肪を燃焼。
ダイエットにも美肌にも効く成分がたくさん含まれています。
■３．摂取しやすい「アーモンドミルク」
美容効果の高いアーモンド。1日23粒の摂取が推奨されていますが、なかなかアーモンドをたくさん食べるのは難しい、という方も多いはず。そんな中注目されているのが、飲むタイプのアーモンド。
細胞壁に覆われた固形のアーモンドはしっかりとかみ砕かなければ栄養が摂取できませんが、アーモンドミルクであれば細かくすりつぶされているので栄養が摂取しやすいのも大きなメリットですね。
■４．アーモンドミルクの取り入れ方
現在、日本でもアーモンドミルクは市販されていますので、お近くのスーパーなどで探してみてくださいね。また、アーモンドから自分でアーモンドミルクを作ることもできます。お値段が気になる方や、自分で作りたい！と言う方はチャレンジしてみては？
アーモンドミルクの取り入れ方としては、牛乳や豆乳の代わりにシリアルにかけたり、もちろんそのまま飲んでも美味しいです。
