ダイエット

image via shutterstock年を重ねるごとに、私たちは多くのものを得ます。知恵や見識が養われ、他人に対して深い共感を抱けるようになり、自分自身への理解も深まる。そして……まったく喜ばしいことではないですが、スカートやパンツ…

ダイエットにおいて、食事の見直しは必要不可欠な要素。ですが、ただカロリーや糖質を制限していればいいというわけではありません。やせる体作りのためには、何を食べて何を控えるべきか、どのように食べるのがよいかなどのポイントを抑えることが重要です…

2019年がスタートし「今年こそ！」と何かと気合いの入っている今。そんなあなたのダイエット気分を盛り上げるべく、FYTTEの最新号が発売となります！野沢和香さんのさわやかなヨガポーズの表紙を目印に今すぐチェックを！■今年こそやせてキレイに…

毎週のように多くの新商品が発売されるコンビニエンスストア。その中から“ヘルシー”に注目して商品をレビュー・紹介していきます。今回紹介する一品は、１月８日（火）よりローソンで発売された「鶏ささみと６種野菜のもち麦スープ」。体のことを考えた「…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.53』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ自分のやっていることを愛することが、すべてがうま…

1か月で5キロ痩せるダイエット①1日1食ダイエットkarin/adobe.stock.com1日1食なんて死んでしまう！と思う人もいるかもしれませんね。でも実は1日1食に慣れてしまえば、それほどきついものではありません。空腹に耐えられない…

15kgのダイエットに挑むプロレス好き女子（通称プ女子）のイラストレーターはしもとあやねさん。大好きな選手と写真を撮るために、糖質オフの食事や自宅でのながら運動など、さまざまなダイエットに挑戦します。今回は、はしもとさんが実際に行ったダイ…

外食や飲み会では、ダイエットを一時休戦して思いきり楽しむこともときには必要ですよね。でも、思った以上に食べ過ぎてしまった…なんて後悔の念にかられることも。そこで今回は、FYTTEで昨年人気を集めた記事の中から「食べ過ぎてしまった翌日のケア…

どんどん大きく膨れ上がる下半身。冬はおいしいものが多かったり、運動不足などから、ウエストや腰回りや脚全体へ脂肪が蓄積したり、なんだかだるさを感じる方が多いようです。そんなときは、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行うイブニングエクサがおすすめで…

朝起きた時や気分転換、食後などに飲みたくなるコーヒーや紅茶。どちらもなくてはならない存在になっているという人も多いことでしょう。そんなコーヒーと紅茶、飲むならどちらの方が美容や健康面に効果があると言えるのでしょうか？それぞれのメリットとデ…

クリスマスケーキやお餅、新年会の締めのラーメンetc……、年末年始の暴飲暴食は「太る」だけでなく「老ける」って知っていましたか? 糖質の過剰摂取は体内の「糖化」を進め、肌はもちろん、血管、内臓、関節など全身の老化を加速させてしまうのです。…

健康的にキレイにやせたい場合、食事をおいしく楽しみながらダイエットにとり組むのはひとつのコツ。そこで今回ご紹介するのは、食べて、飲んでやせ効果を得ることができる「赤身肉」「きゅうり」「炭酸水」のダイエット法。気になるものからチャレンジして…

寒いからパンツを履きたい…でもお尻がたるんと下垂しているから恥ずかしい…。普段の生活でお尻の筋肉を使う機会がなく、気がつけばお尻の筋肉が衰え、いつもお尻のラインを隠すような服装をされている方は多いようです。でも、時間もないし運動をするのも…

美しいプロポーションの条件はなんだろう？Dmytro Buianskyi/shutterstock.com美しいプロポーションの条件とは…・メリハリがある・カラダ全体のバランスがとれている・健康的であるこの3つだと『人生が変…

寒い時季につい便秘になってしまう…と悩んでいる人はいませんか？もしそんな人がいたら、これまでの便秘対策をちょっと変えてみてはいかがでしょうか？じつは冬に適した腸活があるので、今回はそちらをお伝えしていきます。冬から始める便秘対策、まずは「…

置き換えダイエットは簡単で実践しやすいですが、知らない問題点や危険も多くひそんでいます。置き換えダイエットでやせたといっても、気をつけないとすぐリバウンドするはめに…やり方をしっかり学んだうえで、実践してみましょう！ ■厳しい食…

ダイエット中の外食、どこで何を食べればいいのかわからない…。そんな人に朗報です！サブウェイのメニューに、カロリーに加えて糖質量まで表示されるようになりました。365日ダイエット中の編集おこめです。そんな私が外食でよく利用するサブウェイ。今…

数年前から大きなブームとなり、今でも健康志向の高い女性たちにとり入れられているスーパーフード。そのなかでも、とくに栄養バランスにすぐれているとされるスーパーフードが「スピルリナ」。このスピルリナは一体どんな活躍をしてくれるのでしょう？■栄…

ダイエット中に抑えられない食欲に駆られることは誰しも経験があるはず。今まで食べ過ぎていた自覚がある人は、間食に対しても「ガマンしなきゃ」とついムリをしていませんか？そんなときには、10kgやせに成功した先輩ダイエッターやキレイをキープして…

寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみましょう！肩＆肩甲骨周り…

子育てとダイエットの両立に励むユキさん(27歳)。しかし、甘いものが大好きで野菜が苦手…。さらに運動もあまり好きではないのだそう…。そんなユキさんが実践したダイエット法とは？日々の生活の中に、簡単にとり入れることができるテクニックなので、…

ダイエットしたいけど、毎日まとまった時間が取れなくて運動ができない…。そんな人におすすめな、自宅トレーニング動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介！今回は太ももやせを叶える簡単トレーニングです。早速チェックしてみましょう！＜１＞壁を…

ふだんはあまり意識しないのですが、体の柔軟性には関節の動きが深く関わっています。中でも体の中心となる股関節と胸椎（きょうつい）は重要です。「やわらかい関節は体を元気に保ってくれます。ただ人間の体は使わないでいると、すぐに退化するようにでき…

順天堂大医学部教授の坂井建雄氏が監修1月11日、やせるための筋トレをはじめての人でもイラストでわかりやすく解説している新刊『はじめてのやせ筋トレ』が発売された。著者はTwitterやInstagramで人気の作家で絵描き、モデルのとがわ愛…

年末年始の乱れた食生活で見事に正月太りに…。なんとか１月中に体型を戻すべく取りいれた小腹みたしにぴったりのアイテム「コバラサポート」で、間食をブロックしています！年末年始太りには絶対に気を付けようと思っていたのに、結局今年も太ってしまいま…

美肌には「インナーケア」が重要！Billion Photos/Shutterstock.com高級な化粧品で入念なスキンケアを行っているのに、肌がキレイにならない…。その原因は体内のケアが足りていないからなのかもしれません。…

最近ではプロポーションを保つために、食事制限やフィットネスを行っている人が多いですよね。運動や食べるものに気をつかうのも重要ですが、体重の増減などを書き残しておくのもダイエットのコツ。そこで今回は、カレンダーにダイエット生活を記録できる「…

加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、…

寒い季節は、冷えやすいお腹や、足裏などに毎日使い捨てカイロをペタッと貼っている人も多いのでは？けれど、無意識に貼っていると、体の表面だけ温まって、深部は冷えているなんてことも。使い捨てカイロを貼るおすすめポイントや、体を温めることの重要性…

モスバーガーは日本発祥のハンバーガーショップです。食品の安全性やおいしさにこだわった料理を多数提供しています。和風ハンバーガーの開発にも熱心で、テリヤキバーガーやライスバーガーなどを生み出しました。今回は、モスバーガーのローカロリーメニュ…

ながらヨガで簡単ダイエットまとめ

家事に育児に仕事に忙しいママさん！ジムやヨガに通ったりしたいけどそんな時間がない！という方もたくさんいらっしゃると思います。でも、普段の生活をしながら自分で出来るながらエクササイズなら、時間も選ばず好きな時に好きなだけ取り組めますよね。し…

夏にこそ始めたい！ ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ

今世界的に大人気のホットヨガ。発汗作用や新陳代謝アップなど、ダイエット効果も期待できるので、肌の露出が増える夏に本格的にダイエットを始めたいと思っている方も多いと思います。そこで、ホットヨガのメリット・デメリット、注意点も含め、効果的にダ…

お腹を引き締める！ くびれ女子になる腹筋エクササイズ まとめ

お腹のたるみ…恐ろしい響きです。引き締まったくびれのあるウエストに憧れている、そこのあなた！今日から、いや今から是非こちらのエクササイズをはじめてみてはいかがでしょうか！ 続けることできっと結果が見えてくるはず。LET'S START！

腸内フローラとは？ 腸内環境を整え、目指せすっきり美人まとめ

多種多様な細菌が、絶妙なバランスで存在していて、まるでお花畑のよう…そのため「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌群。近年、この細菌のバランスがお肌をはじめとしたさまざまな健康状態に影響を及ぼすことがわかってきています。今回は、腸内フローラに…

寒い！ って猫背になってはダメ！ 冬でも美しい姿勢になる まとめ

寒いからといって、背中を丸めて猫背になって歩いていませんか？ 姿勢が美しいだけで、見た目の印象がガラリと変わります。この前文を読んで慌てて背筋を伸ばした画面の前のあなた、猫背予備軍ですよ！

スロージョギングが話題！　今から始めるジョギング まとめ

女性は30歳を過ぎたころから代謝が落ちてきます。そこでシューズさえあればできる、ジョギングやランニングを始める人が急増中。走り始めるとその気持ちよさから虜になる人も…。体力づくりだけでなく、何も考えずに走ることは心の安定にもなるそう。ジョ…

気づけないハミ肉に注意！　背中や脇のぜい肉の対処法まとめ

ふと鏡にうつった姿や、写真で取られたときに今まで気づかなかった背中や脇・胸のハミ肉を見て驚くことも。ちょっとしたハミ肉でおばさんに見えてしまったり、太って見られてしまうこともあります。そこでハミ肉の原因や撃退するエクササイズをまとめました。

美しいくびれ？ バキバキの腹筋？ 女性にオススメの体幹の鍛え方

代謝が落ちて、最近脂肪が増加傾向…。なんて感じている女性は多いはず。そこでおすすめなのが体幹を鍛えるトレーニング。体重よりも体型が気になりだしたり、ぽっこりお腹などが気になったら体幹が衰えてしまっているのかもしれません。出産でたるんでしま…

罪悪感なし！ ダイエット中におすすめギルトフリーおやつまとめ

甘くとろけるスイーツは。でも、そのささやかな楽しみも、ダイエット中だから我慢…なんて思っていませんか？　ダイエット＝おやつを我慢するなんてもう古い！　ダイエット中でも我慢しないで楽しめる、おすすめのおやつをまとめました。ヘルシーで罪悪感ゼ…

体も心も！ デトックスの方法 まとめ

デトックスと一言で言ってもたくさんの種類や方法があります。どのようにすれば効率よくデトックスすることができるのでしょうか。汗をかいたり食事制限をしたり、自分の体に合せたデットクスを行うことが重要です。デトックスについて様々な種類や方法を紹…

ダイエットティラミス

食後のデザートに。甘いものも我慢せずに食べたいよね。だからチーズを使わずに…

簡単ダイエット鍋

タジン鍋をお持ちの方はぜひお試しを！ゆでるのとはまたひと味違って、ギュッと…

キノコのダイエット炒め

薄味で唐辛子のピリリと辛さがアクセント。

ダイエットタコライス丼弁当

マイタケを混ぜることでカロリーダウン。生野菜のシャキシャキ感とチリパウダー…

ヒジキのトロミスープ

食物繊維たっぷり。ダイエットに良いかも。

サッパリもずく黒酢スープ

黒酢でサッパリ。ヘルシーなダイエットレシピ。

ささ身とソラ豆のゴマ和え

淡白でヘルシーなささ身。ダイエット向き。

糸コンニャクめんたい

ダイエット中のおつまみにも最適。

モヤシのサラダ

ダイエット中の人にもおすすめなヘルシーな一品。

プチトマトのシャーベット

ヘルシーデザート。女子会やダイエットにぴったりです。