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セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマートの新作コンビニスイーツを紹介します。今週特においしかったのは、ファミリーマートのティラミスのクッキーシュー。季節の変化を感じるセブン-イレブンのお芋プリン、ローソンのシャインマスカット大福も要注目。これまでに食べたコンビニスイーツは700種以上のライターによる実食レポです。季節感のあるスイーツが登場日中は暑いけど、夜は少しだけ季節の変化を感じる今日この頃。コンビニスイーツにも秋の風が吹き始めたようです。さっそく新作を紹介します。セブンイレブンとろけるお芋ぷりん￥248セブン-イレブンで新商品としてたくさん並んでいたこのスイーツ！「お芋」というワードを見て、一気に秋を感じました。ホイップクリームがちょこんとトッピングされています。このようなホイップはスイーツとしてのかわいさや、味変ツールとして本当に計算されているなぁといつも感じます。食べてみると、プリンは想像以上に滑らかで口に入れた瞬間ス～っと溶けていきました。お芋そのもののおいしさが感じられ、ホイップをちょっとずつ足して甘さをプラスしながら食べるとよさそうです。少しだけひんやりした夜に、秋を感じながら食べるのが個人的にオススメ！＜商品情報＞とろけるお芋ぷりん￥248146kcalローソンまるごとシャインマスカット大福￥246ローソンからも秋の便りを感じる新作の登場です。シャインマスカットが丸ごと入っているなんて、なんという贅沢！うす黄緑色の大福は手のひらサイズで、おやつにぴったり。半分に切ると、写真からも瑞々しさが伝わるのでは？というくらい果汁が今にも滴り落ちそうなシャインマスカットが入っていました。食べてみると、新潟県産羽二重粉を使用したという餅生地は柔らかく、そしてホイップクリームが入ったミルク餡は甘さ控えめで、どちらともシャインマスカットを引き立てているように感じました。そのまま食べてももちろんおいしいシャインマスカットですが、このような味わい方もいいなと感じさせてくれたスイーツでした。＜商品情報＞まるごとシャインマスカット大福￥246136kcalファミリーマートクッキーシューティラミス￥220ファミリーマートの新作は、クッキーシュー×ティラミスの新作。筆者はティラミス好きなので、見つけた瞬間歓喜してしまいました。ゴツゴツとした印象のクッキーシュー生地ですが、クッキー部分の生地を少し食べてみるととても香ばしく超美味！この生地でティラミスを…と思うとますます気持ちがたかぶりました。クリームはマスカルポーネクリームとコーヒーカスタードクリームです。マスカルポーネは絶妙なコクで、コーヒーカスタードはほろ苦さが感じられました。厳密にいえばティラミスではないのですが、クリームの口どけが「このティラミス好き！」という食感で感動！シュー生地のザクザク感とも相性抜群で、販売期間内にリピートしたい一品です。＜商品情報＞クッキーシューティラミス￥220294kcal秋に向けたラインナップが楽しみ毎週火～水曜日に新作が発売されるコンビニスイーツ。新作は早くて2週間で終売になってしまうものもあるようなので、季節限定の気になるものを見つけたら即ゲットがオススメです。これからの季節は、旬の食材をいかしたものがどんど登場しそうで、楽しみですね！＜筆者情報＞小田原みみフリーライター。コンビニスイーツマニアで、毎週新作のチェックは欠かせない。これまでに食べたコンビニスイーツは700種以上で、心に残っているのは不定期で販売されるセブン-イレブンとピエールエルメのコラボ、ローソンとゴディバのコラボ、ファミリーマートとキハチのコラボロールケーキ。文・小田原みみ

2024年9月4日、待望の秋の新作フラペが発売されます。元スタバ店員のまゆみさんが先行販売などの詳細情報とともに、晩夏の今、売れまくっているドリンクもお伝えします。爆売れしそうな秋の新作、実は意外な“隠し味”があるんです！元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク」ザ・夏を感じる期間限定フラペが、なんと4月から8月にかけて立て続けにお目見えしたスタバ。そのインパクトがだいぶ薄らいできたこのタイミングで、ついに秋の新作フラペが発表となりました。元スタバ店員のまゆみさんが、詳細情報と現在爆売れ中のドリンク2種類をご紹介します。まゆみさん朝晩は少しだけ涼を感じるようになってきましたが、日中はまだまだ暑さ厳しく、売れ筋もそれに相応しいドリンクとなっています。ひとつは、甘みと苦みのバランスが絶妙な、幅広い世代に大人気のフラペ。帰省や旅行の運転時のお供に、テイクアウトする人が多かったよう。もうひとつは、サマーシーズンで発売されたものの中でも、個人的に1番夏らしいと思うフラペです。テンションの上がる見た目もさることながら、甘みを引き立てる塩みもポイントです。最後は、多くのスタバファンが待ち望んでいたであろう、秋の新作フラペ。この時期の味覚の代表格である食材が主役となっています。カボチャ？サツマイモ？栗？さて一体何なのでしょう。さらには、これまでにない意外なものが隠し味となっているのだとか。では、こちらからお話ししましょう。焼き芋 香ばしカラメル フラペチーノ®¥700秋の訪れを感じる新作フラペは、焼き芋 香ばしカラメル フラペです！一般販売は2024年9月4日からですが、スターバックス® リワード会員を対象に9月2日より先行販売されるんですね。昨年はおさつ バター フラペ、一昨年は焼き芋ブリュレ フラペが発売されたほか、ハロウィンシーズンでも紫いもを使用したフラペが登場しており、おいも系はスタバのお家芸と言ってもいいかもしれません。これまでのものが大好評だっただけに、今年の新作も否が応でも期待が高まりますね。カップ底にカリカリ食感の芋けんぴチップが入り、フラペにはお芋がブレンドされています。そして隠し味の意外なものとは、カヌレです！芋けんぴに、カヌレのカリっとした生地をイメージしたチップを合わせているんです。また、カヌレ風味のカラメルソースをボディと上部のホイップにまとわせているのもポイント。しかも、ソースはカップの半分だけを覆っているという斬新なビジュアルも大注目です。まずは、そのままの美味しさを味わいましょう。＜商品情報＞焼き芋 香ばしカラメル フラペチーノ®Tallのみ¥700先行販売：2024年9月2日より。※スターバックス® リワード会員が対象。一般販売：2024年9月4日より。サンシャイン パイン フラペチーノ®¥690続いては、これぞ夏！を体現した逸品、それはサンシャイン パイン フラペでした！果実感溢れるパイナップルジュースのフラペ、ほのかな塩味を効かせたシーソルトジェリー、ホイップクリームは、それぞれ輝く砂浜、青い海、白い雲をイメージしています。それぞれを味わうだけでなく、全部一緒に飲むとパフェのようでさらに絶品という評判も。甘いけれどさっぱりと爽やかさを感じられる1杯です。こちらもそのままが美味しいですが、「チャイシロップ追加」をしてみても。完熟パイン感がより強くなりますよ。また、「ホワイトモカシロップ追加」で、甘みを足すのも人気です。おすすめカスタマイズチャイシロップ追加（¥55)バニラシロップ追加(￥55)＜商品情報＞サンシャイン パイン フラペチーノ®Tallのみ ¥690エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®¥600〜最後は、甘みと苦みを楽しめるドリンク。それはイタリアのデザート、アフォガートをイメージしたエスプレッソ アフォガート フラペでした！強い香りと程よい苦みが特徴の、リストレットという抽出法のエスプレッソとクリーム、氷をブレンド。ブラウンシュガーのシャリシャリ食感も好評で、大人から子どもまで世代を問わず愛されています。カスタマイズは、「甘みを全部抜き」が多いそう。甘いものが印象的なスタバフラペにはなかなかない、スッキリとした飲み口の大人向けに仕上がります。一方、シロップを「モカシロップ変更」にして、チョコ感を加えるのも人気です。おすすめカスタマイズ甘み全部抜き（無料）モカシロップ変更（無料）＜商品情報＞エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®Short ￥600Tall ￥640Grande ￥685Venti® ￥730以上、爆売れしそうな秋の新作、実は意外な“隠し味”があるんです！元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク」でした。僅かな期間しかない秋をスタバで先取りして満喫しましょう。来週も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

日々の生活で酷使している目や手足に感じる疲れは、局所疲労として不眠の原因に。ここでは、“退屈なくらい”簡単なマッサージを覚えて、手足の局所疲労をオフ！教えてくれたのは、自律神経専門の整体師・永井峻さんです。【腕】蓄積NG！疲労はその日のうちに解消しよう。デスクに座ったまま長時間キーボードを打ったり、スマホでゲームをしたり、SNSを見続けたり…。腕は365日疲労こんぱい！じんわり押すことで自律神経を整える作用も。「布団やベッドの上に片方の腕を置き、その上に同じ側の膝を乗せます。腕の中央のライン、大体4か所ぐらいを、肘から手首にかけて脚の重みを使って5秒じんわりと押し、5秒でじんわりと抜く。これを反対側と各3セット行います」オフィスでは肘を使って。「腕を机に置き、もう片方の腕で頬杖をつくように腕の中央ラインに肘を置きます。頭の重みを使って上記と同じように4か所を5秒押して5秒で抜き、これを3回繰り返します」【脚】全身の血流の鍵をにぎるふくらはぎは快眠の要。脚がパンパンにむくんでいると、血液が循環せずに頭に血が上ったままになり、不眠の原因に。ふくらはぎの血行を促すことでリセット！中央で血流を促し、内側で腎臓、外側で膀胱の修復に。「布団やベッドに仰向けになり、片側の膝を立て、もう片方のふくらはぎの中央を、立てた膝の上に乗せ、膝裏からアキレス腱まで10往復さすります。次に内側と外側を各10往復。血流アップとむくみの解消に。反対側も同様に」オフィスでは座ったまま！「椅子に座ったまま行うこともできます。要領は上記と同じ。脚を組むようにして片方のふくらはぎをもう片方の膝に乗せて、中央、内側、外側をそれぞれ10往復さすります」【手足】寝ちゃうほど退屈で適当な“ゆらゆら動き”が効果大。揺らす動きは疲労の回復を手伝うだけではなく、実は自律神経が喜ぶ動き。一日の最後に取り入れることでスムーズな眠りにつけるはず。締めは全身リラックスできる“パタパタ体操”を。「仰向けに寝て手足を軽く広げ、全身の力を抜きます。その状態のまま、目を閉じて、両手首と両足首を左右にパタパタと30回程度揺らします。力を入れるのと抜くのを交互に連続して行うことで、疲労の解消にもなり、また一定の心地よい揺れは眠気を誘うでしょう。睡眠に入る直前に行うのがおすすめ。しっかりではなく適当に、また退屈さを感じるぐらいが睡眠に関しては効果抜群です」永井 峻（たかし）さん整体師。楽ゆる整体院長・スクール代表。“早い、かんたん、なのに効く！”をモットーにした「楽ゆる健康ラボ」所長。著書に『快眠1分マッサージ』（自由国民社）ほか。※『anan』2024年9月4日号より。イラスト・佐久間 茜取材、文・若山あや（by anan編集部）

5分で実感！局所疲労をケアする、簡単快眠マッサージ。「睡眠の悩みを訴える人は年々増えています」と話すのは、自律神経専門の整体師・永井峻さん。「人は睡眠中に体の修復をするため、しっかり眠れていないと修復できずにいろいろな症状となって現れます。体の不調を訴えて僕の整体院を訪れる患者さんの多くは、睡眠の悩みを抱えているのですが、その9割に“目の疲れ”が見られ、これが快適な睡眠を妨げていることがわかったのです。この大きな原因は、ネットや動画を長時間見続けること。例えば布団の中で、目と近い距離で、寝る直前まで光る画面を見続けることで瞬きが減り、ドライアイや眼精疲労を引き起こします。そもそも目は、感覚器官の中で唯一脳と直接神経で繋がっていて、ものを見ているだけで無意識に多くの情報をキャッチしてしまうパーツ。脳に興奮状態を作りやすく、これにより自律神経を乱してしまうと、理想的な睡眠がとれなくなるのです」このような体の一部分の疲労感を“局所疲労”という。「パソコンやスマホなどの使いすぎで凝り固まった腕、運動不足や冷えなどで血流が滞り、むくんだりする脚も局所疲労の代表パーツ。寝る前の簡単なマッサージによって局所疲労を取り除くだけでも、眠りの質は改善するでしょう」【目】目の周りのツボをつまんでひねって凝りを解消！体のツボは大体、筋膜上に点在していて、これをほぐすだけで、疲れや凝りの解消に。特に目まわりは即効性を感じるはずなので、ぜひ毎日やってみて。おでこ（左右各10回）目の見開きで固まりがちなおでこの筋肉をほぐす。「パソコンやスマホの画面を見る時、自然と目を見開くことでおでこの筋肉は疲労します。まゆ毛上の中央の皮膚を親指と人差し指でつまみ、そのまま45度ひねり、3cmほどの範囲で上下に10回揺らします。反対側も同様に。ちなみに片方ずつやるのは退屈かもしれませんが、退屈なほど眠くなりリラックスできます」下まぶた（左右各10回）痛いと感じたら疲労や凝りが蓄積しているサイン！「要領はおでこと同じ。下まぶたの少し下、目と頬骨の中間の皮膚を親指と人差し指でつまみます。そのまま45度ひねり、3cmぐらいの範囲で上下に10回揺らします。反対側も同様に。皮膚のたるみを心配する方もいるかもしれませんが、もともと皮膚には遊びがあり、軽く動く範囲内の動きであればたるみません」上まぶた（左右各10回）つまむ位置は大体でOK。上下1回に1秒かけて。「上まぶたの真ん中あたりの皮膚を、親指と人差し指でつまみます。そのまま45度ひねり、3cmぐらいの範囲で上下に10回揺らしましょう。反対側も同様に行ってください。これらすべてのマッサージは、やりすぎることはありません。気がついた時に、オフィスや外出先、家などで毎日、何回やっても大丈夫です」永井 峻（たかし）さん整体師。楽ゆる整体院長・スクール代表。“早い、かんたん、なのに効く！”をモットーにした「楽ゆる健康ラボ」所長。著書に『快眠1分マッサージ』（自由国民社）ほか。※『anan』2024年9月4日号より。イラスト・佐久間 茜取材、文・若山あや（by anan編集部）

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、8月31日〜9月6日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！8月31日～9月6日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）期待しすぎず、歩み寄りを。出会いが欲しい方SNSやアプリを活用して、自分から積極的に声を掛けていきましょう。「この人はこうに違いない」みたいな思い込みはやめて、冷静に人柄を見るようにして。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お相手はちょっと鈍感なのか、牡羊座さんの気持ちに気づいていないのかも。でも、だからこそ自然に話せるのかもね？ すでに気持ちを伝えている場合は、それ以上は押しちゃダメ。交際中（仲よし）打てば響くようなトークを展開できるはず。で、今、お相手はのんきな感じで、そこまで真剣な話をするような状況ではなさそうなので、結婚の話とかはしない方がよさそうですね。交際中（ギクシャク）牡羊座さんが「早く結婚の話をしたい」みたいな感じで、すごく期待しているのに、彼はそこまで考えてないっていう感じかな？ お互い、恋愛に期待しているものが違うのかもね。牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）期待せず、のめり込まず、がいい感じ。出会いが欲しい方とにかく、いろんなところに「どんなもんかな？」くらいの意気込みで顔を出しましょう。そこで「絶対、出会ってみせる！」みたいにやる気は出しちゃダメ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）一応、彼からの“彼女にしてもいいかも”候補には入れてもらってるみたい。彼は牡牛座さんがどういう人か、自分と合うのか確かめている最中だから、上手にノリを合わせましょう。交際中（仲よし）ムダのないよう、計画的にデートのスケジュールを組みたい牡牛座さんからすると、彼はちょっと行き当たりばったりなところがあるかもしれませんが、そこは適当に合わせてあげましょう。交際中（ギクシャク）いろいろきちんとしたい牡牛座さんと「そんなの、そのとき考えればよくない？」みたいな彼とじゃ、そりゃ行き違いは起こります。それを上回るほどの気持ちがあるかどうかってことでは？双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）恋愛運が盛り上がってきました。出会いが欲しい方出会い運がいい時期なので、会食の機会を増やしたり、SNSやアプリの活用に力を入れるといいでしょう。双子座さんから好意をアピールすれば、すぐにお付き合いが始まりそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）ほかにライバルがいたとしても、彼の気持ちは徐々に双子座さんに傾いていくんじゃないかな？恋を勝ち取るためには頑張りすぎず、いつもきれいでいてくださいね。交際中（仲よし）お互いに自分の考えを押し付けすぎず、「あなたはそうだもんね。私とは違うけど、いいんじゃない？」というスタンスをキープするのが、仲よしの秘訣。交際中（ギクシャク）どちらか、もしくはお互いが相手を束縛しようとすると、うまくいかなくなります。お相手は“自分とは違う個性をもった人”というリスペクトがあれば、そういうことにはならないはず。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）後半、少しずつ状況がよくなりそう。出会いが欲しい方「どうせ、何もないだろうなぁ」と口では言いつつ、実は「でも、もしかしたら…」と期待しているのが蟹座さんです。その思いがついに現実になりそうなので、いつもおしゃれに。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）「これ以上、押してもなぁ」と後ろ向きな気持ちになっていたところ、彼から嬉しい連絡が来るかもしれません。もしくは片思いを諦めた途端、新しい出会いがあったり。交際中（仲よし）彼、口ベタですか？ そうでなくても、そんなにしょっちゅう気持ちを伝えてくれないシャイなところがあるのかな？ そんな彼を受け入れていると、彼も安心して心を開いてくれるはず。交際中（ギクシャク）もう、ダメかも？ って予感があるなら、こちらから終わりにしてもいいのかも。じゃないと、彼からフラれる可能性あり。最悪、音信不通になってしまうことも。でも、新しい出会いも見えています。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）後半、注意が必要に。出会いが欲しい方人との交流が盛んになる時期ですから、出会い自体は多そう。ただ、そこから恋に発展するかは疑問なうえに、後半は不倫のお誘いが増えそうなのでご注意くださいね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼が友だちとして振る舞ってくるなら、こちらもそれに合わせるのが無難かも。ただ、そうやって彼の出方に合わせていると、そのままご縁が切れていくかも。交際中（仲よし）お互い対等で、会ってないときは自由で。そういう関係もいいんですけど、付き合っているからには多少の執着も必要かも。じゃないと彼がほかに目を向けてしまうかも。交際中（ギクシャク）お互い嫌いになったわけではないのでは？ ただ、会う機会が減ったり、セックスレスが続いたりすると何のために付き合っているかわからなくなりがち。結果、今後の決断を下すのは彼かも。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）大切にされそうです。出会いが欲しい方5歳以上年上、社会的ステイタスの高い方から結婚を前提としたお付き合いを申し込まれる可能性が高まっています。出会い運を高めたいなら、清楚で上品な装いがおすすめ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼も真剣に乙女座さんのことを考えているんじゃないかな？ 彼が決断しやすいよう、乙女座さんからもそれとなく好意を伝える努力をしてみましょう。交際中（仲よし）彼は仕事で重要な時期に差し掛かっているんじゃない？ だからこそ、2人のことも真剣に考えたいはず。彼からは言い出しにくいかもしれないので、天秤座さんからそれとなく将来について話を切り出してみたら？交際中（ギクシャク）彼が将来を真剣に考えているのに、乙女座さんが「そういうの、まだ先でよくない？」って感じだと、「じゃあ、それぞれの道を行きましょう」って言われてしまうかも。失いたくなかったら覚悟は必要。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）可能性が広がるとき。出会いが欲しい方神経質になりやすいときだからこそ、本当に自分に合う人を見つけやすいとき。これまで全然、接点がなかったような人と出会ったら、その人に注目するといいかも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お互い、興味津々。彼も天秤座さんと一緒にいると楽しいはず。このままいい感じでお付き合いが始まりそう。いざ、付き合うと彼はすっごくやさしくて、守ってくれる人じゃないかな。交際中（仲よし）天秤座さんからすると、彼はびっくりするようなことばかりやる人かもしれません。でも、それを受け入れて仲よくしていくと、すんなり結婚に至りそう。交際中（ギクシャク）彼の考え方やライフスタイルが、あまりにも自分とかけ離れていて、ついていけないと思うなら、それって価値観の違いだからしょうがないかも。でも、彼、いい人ですよ。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）思わぬ人からモテてしまいそう。出会いが欲しい方自分ではそのつもりがなくても、男性からの気を引いてしまうところがあります。うまくいけばいい人を引き寄せられますが、そうじゃない場合もあるのでお気をつけくださいね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）蠍座さんの控えめな情熱が、彼に本音を語らせてしまうかも。それは仕事の悩みや人生に関しての相談かもしれません。そうなったらこっちのもの。信頼関係から恋へと発展させましょう。交際中（仲よし）蠍座さんより彼の方が“好き”の度合いが強いかも。彼はだんだん蠍座さんナシではいられなくなっているのかも。ただ、遠距離恋愛の場合は交通機関の運休などで会えなくなる可能性も。交際中（ギクシャク）蠍座さんがこれまで、彼のワガママを聞きすぎていたのがよくなかったのかもしれませんね。はっきり「別れたい」と告げると、めんどくさい状況になりかねないので、しばらくは静観を。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）結婚を意識することが増えそう。出会いが欲しい方よりどりみどりになる予感。特に婚活の場面でモテモテになりそうです。男性側が前のめりでアプローチを仕掛けてきそうですが、いろんな人を見るために、ひとりに絞らない方がいいのかも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）むしろ、彼の方からアプローチされるのでは？ デートのお誘いはもちろん、ヘタするとプロポーズされる可能性も高まっています。最終回答をおあずけすることで、自分の価値を高めるといいかも。交際中（仲よし）どんなに結婚したくても、自分からガツガツいかないこと。彼の方から結婚の話が出るのを待ちましょう。その方がより愛されますし、自分の思い通りに物事が進みやすくなりますから。交際中（ギクシャク）彼の方が射手座さんに夢中なんじゃない？ その気持ちは嬉しいけれど、“何かが足りない”って感じなのかな？ であれば、そこを上手に指摘して直してもらうしかないですね。山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）徐々に結婚への準備が整ってくるみたい。出会いが欲しい方結婚には結婚への意思、結婚に必要な現実的な情報、結婚生活を営むための経済力、そしてお相手との愛情関係が必要になります。それが揃えば、自然にお相手は現れます。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）山羊座さんが自立していて、「あなたがどうにかなっても、支えられます！」っていう感じなら、彼も「お願いします！」ってなりそう。そのアピールができるかどうか。交際中（仲よし）どちらかというと山羊座さんの方がしっかりしてるんですかね？ 彼は山羊座さんといるとすごく安心できるみたい。もしかしたら週末のデートでプロポーズしてくれるかも？交際中（ギクシャク）まだまだ話し合う余地はあるみたい。というか、話し合いが足りてないからギクシャクしてるんじゃないかな？ 山羊座さんはしっかりと自分の思いを伝えればいいと思います！水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）恋愛&結婚&イチャイチャ運よし。出会いが欲しい方SNSやアプリを活用するのもいいですし、旅先でも出会えそう。とにかくモテます。運気をもっと生かしたいなら、これまでとは全然違うタイプに目を向けるのがおすすめです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼が得意な分野について、いろいろ質問するといいですよ。そうすると彼も嬉しくなって、水瓶座さんとたくさん会いたくなるみたい。ひょっとすると彼から告白されちゃうかも。交際中（仲よし）お互い、いつまでもおしゃべりが止まらないくらい、知りたいことがあるんじゃないかな。それぞれが夢中になっていること、お互いについて、今、話し合っておくことで信頼関係が深まります。交際中（ギクシャク）お互い相性もいいし、大好き同士なはずなのに、うまくいってないとしたら、水瓶座さんが勝手に“こうに違いない”って思い込みすぎているのかも。もっと彼のことを信じたらいいと思いますよ。魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）恋が安らぎの場所を作ってくれそう。出会いが欲しい方恋活というより、婚活をガツガツ頑張れば、それなりの成果は出そうです。ただ、ものすごい期待は禁物。今、与えられているものに感謝を。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼はモテたい人。話しかけられたり、メッセージをもらったり、SNSで絡んでもらえるのも嬉しいみたいですから、たくさん嬉しがらせましょう。すると、彼からお誘いがあるかも。交際中（仲よし）彼は魚座さんから手をつないできたり、キスを求められたりすると、すっごく嬉しいみたい。もちろん、それ以上のお誘いも大歓迎 魚座さんから積極的に誘ってあげてくださいね。交際中（ギクシャク）彼からのお誘いやメッセージが来ないからって、ずっと待ってたら2人の距離感は遠のくばかり。別れたくなかったら、自分から積極的に明るく楽しく、彼にアプローチして。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

金属の表面にガラスの釉薬を高温で焼き付けることで作られる琺瑯素材。耐久性など機能面はもちろん、独特の風合いも長年愛される大きな魅力に。暮らしの中に取り入れてみよう。カラーリングがかわいい、持ち手が着脱可能なマグ。好きな色の持ち手をマグネットで付けられるマグカップは、大勢の場所でもマイカップを即判別できる。ドリンクがこぼれにくくする蓋付き、直火やオーブンで温め直せるなど便利。240ml￥3,740360ml各￥3,850（ovject）底面には『MARGARET HOWELL』の刻印が。『野田琺瑯』の定番アイテム「ポトル」の『マーガレット・ハウエル』別注限定カラーは、味わいある絶妙な色合いが魅力的。IH対応。ポット￥5,830（マーガレット・ハウエル ハウスホールドグッズ／マーガレット・ハウエル TEL：03・5785・6445）琺瑯加工のれんげは、口当たりがまろやかに。スイスの工業デザイナー、カルロ・クロパスと『SEKISAKA』が一緒に手がけたもの。緩やかに曲げられたフォルムは、デザイン性と機能性の両立を実現。シンプルながら存在感を発揮。小￥1,375大￥1,485（SARO／ataW TEL：0778・43・0009）ラタンと琺瑯が作り出す自然で豊かな表情に注目。コーヒー本来の香りや味わいをそのまま抽出できるドリッパーは底面に覗き穴があり、持ち上げずに量を確認できる。ドリッパー￥6,050マグカップ￥3,960（ツバメラタン／GLOCAL STANDARD PRODUCTS）調味料や茶葉、コーヒー豆にぴったりのキャニスター。オーストリアの老舗琺瑯メーカーのアイテムは、アッシュウッドの蓋付きで、食品の風味をキープできる。スタッキングも可能。230ml各￥7,480525ml￥8,690（RIESS／オーバー ザ カウンター BY アーツ&サイエンス TEL：03・3400・1009）※『anan』2024年9月4日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織文・重信 綾（by anan編集部）

交際が長いと自然と結婚を考えるようになったり、最初から結婚を意識して付き合うカップルもいるでしょう。でもどんなに将来を見据えていても、うまくいかないことはあるものです。今回は、女性たちが「やっぱり結婚は無理かもと思った瞬間」をご紹介します。清潔感がない「元カレはすごくいい人だったのですが、清潔感がないタイプで……。歯を磨かなかったり、平気で何日もお風呂に入らなかったりするんです。それでも“根は優しい人だし”と自分に言い聞かせていたけれど、不潔なまま寝落ちする彼を見た瞬間、“もう無理だ”と思いました」（27歳／接客）衛生観念が合わないとストレスになるもの。最初は目をつぶっていても、ある日急速に気持ちが冷めることがあるようです。真剣な話ができない「明るくて面白い性格に惹かれて付き合った彼。だけど交際してからもふざけてばかりで、真剣な話ができなかったんです。私が結婚話をしても笑いに持っていこうとするので、ウンザリして別れました」（30歳／事務）明るい人は素敵ですが、TPOにあった会話ができないのは困るはず。結婚後も苦労しそうなので、「今のうちに別れたほうがいいかも」と思ってしまうでしょう。家事育児をする気がない「彼とは婚活パーティで知り合いました。私自身が共働き希望だったのでそこは考えが一致したのですが、彼が家事育児をする気がないことが判明。それでも価値観をすり合わせようと頑張ったのですが、“家のことは女の仕事じゃん”と言われてドン引きしました」（31歳／医療）共働き夫婦となれば、家事や育児を分担するのが自然なはず。それなのにすべて妻に押しつけようとする人もいるようです。興味を持ってくれない「学生時代から約6年付き合っていた彼がいました。最初は服や髪形を褒めてくれたのですが、だんだん私に興味を持ってくれなくなったんです。“交際も長いしそんなものなのかな”と思っていたのですが、ラブラブな友人カップルを見たらすごく羨ましくなって……。“私ももう一度こんな恋愛がしたい”と思い、彼と別れることにしました」（26歳／アパレル）交際が長いと結婚を意識しやすくなる一方で、マンネリが生じやすくなる場合も。他のカップルと比べて相手にときめいていない自分に気づき、結婚はできないと思うこともあるようです。「女性がやっぱり結婚は無理かもと思った瞬間」をご紹介しました。日頃からの漠然とした不満が浮き彫りになったとき、別れを決意する人が多いようです。気持ちのすれ違いが生じないよう、普段からお互いの気持ちに敏感になることが大切かもしれませんね。©buritora/Adobe Stock文・和

初対面の印象って大切なもの。相手に好感を持ってもらえないと、次のデートにも進まないですよね。では、男性は女性のどんな言動を見て、また次も会いたいと感じるのでしょうか。今回は「男性が1回目のデートで彼女を本命視した瞬間」をご紹介します。笑顔が多い「やっぱり明るくて笑顔が多い子のほうが魅力的ですね。彼女とはマッチングアプリで知り合ったのですが、初対面からニコニコしていたので“感じがいいな”と思いました」（28歳／営業）笑顔でいるだけで好感度は上がるもの。どうしても初対面だと緊張しますが、口角を上げることを意識するだけで印象は違うかもしれません。話を振ってくれる「初対面の女性ってどうしても受け身になりがちな人が多い気がします。それは仕方ないと思うのですが、だからこそ話を振ってくれる人はいいなと思います。特に今熱中していることに興味を持ってもらえると、つい話しすぎてしまいますね。一緒にいて楽しいし優しい印象になるので、自然と特別視してしまいます」（27歳／商社）相手の話に興味を持つだけで、一気に好印象になるようです。些細なことでもいいので質問してみると、思いのほか会話が広がるでしょう。ネガティブな発言をしない「ときには悪口を言いたくなる気持ちもわかるけれど、初対面でグチられてしまうとその印象が強くなってしまいます。特に職場のグチをこぼす人が多いので、逆に“仕事が楽しい”“同僚に恵まれている”など、前向きな発言をする子は素敵だなと思います」（33歳／IT）元カレはもちろん、友だちや職場の悪口も聞いていて気持ちのいいものではありません。良くも悪くも初対面ではポジティブかつ、当たり障りのない会話がベターかもしれません。共通の趣味がある「好きな映画やアニメが同じなど、共通の趣味があると親近感がわきます。話も盛り上がるし、次のデートも誘いやすくなるので、気づいたら仲良くなっていることが多いです」（31歳／広告）1回目のデートでは趣味や休日の過ごし方を聞かれることが多いと思いますが、その際に共通点があると会話に困らないでしょう。どんな話題にもついていけるよう、恋活をする際は広く浅く知識をつけておくのも方法かもしれません。「男性が1回目のデートで彼女を本命視した瞬間」をご紹介しました。初対面は緊張しがちですが、まずは自分自身が楽しむことが一番なよう。そうすることで相手も徐々に心を開き、帰る頃には「また会いたいな」と感じるようです。背伸びをせず、自然体な会話を心がけるのがよさそうですね。©zorandim75/Adobe Stock ©R Jordaan/peopleimages.com/Adobe Stock文・和

ユニークなシルエットやプリントが映えるコラボアイテムや上質な素材にこだわった新ブランドの逸品までをラインナップ。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！超ショート丈がチャーミング！『ヤンヤン』の別注アイテムが登場。タンクトップやワンピースなど、いつものアイテムに合わせると表情を刷新できる。立体感のあるイエローの小花柄刺繍がキュートなアクセントに。カーディガン￥91,300（ヤンヤン／RHC ロンハーマン TEL：0120・008・752）今季からスタートしたブランドの、職人の手作業が生きる一枚。ハイクオリティな素材にこだわった国内ニットブランドが誕生。セーラーカラーデザインの洗練されたニットは、とろけるように柔らかな手触り。￥59,400（ローヴァー／ショールーム セッション TEL：03・5464・9975）『フット ザ コーチャー』と『ハイク』の人気コラボが実現。ゴートレザーにパイソン柄をプリントしたジップウォレットは、繊細なボールチェーン付き。複数のポケットがあり、コンパクトながら使いやすい。￥52,800（フット ザ コーチャー×ハイク／ボウルズ TEL：03・3719・1239）メタリックカラーが目を惹くレースアップシューズが誕生。ミラノの『ポルセリ』が手がけるジャズダンス用シューズを別注。ゴートレザーのアッパーは柔らかくて履きやすい。￥38,500（ポルセリ フォー スティーブン アラン／スティーブン アラン シンジュク TEL：03・5321・9970）※『anan』2024年9月4日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・重信 綾（by anan編集部）

夏がピークをすぎて秋に向かう9月です。先月散財をしてしまったとか、バーゲンでたくさんお金を使ってしまったという場合は、節約に意識が向かうかもしれません。ただ、連休が続くのでそうはいかない可能性も。9月はどうお金を使えばいいのか、12星座別に金運を詳しく見ていきます。おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）先月お金を使いすぎたと感じているなら、意識して節約を。外食を控えて自炊したり、外出するときは水筒を持ち歩いたりするといいかもしれません。小さな工夫と努力で支出を減らせるはずです。特に、趣味や恋愛での散財は避けたいところ。お金を使わなくても楽しめる方法を模索しましょう。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）プライベート空間を快適にするためにお金を使うかもしれません。インターネット環境が不安定とか、パソコンの調子が悪い場合は思い切った改善・買い替えをするといいでしょう。だましだまし使っているとストレスが溜まるだけでなく、効率の悪さから時間を無駄遣いしてしまいそうです。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）9月はお金に対する感度が高まる稼ぎどきです。営業や販売の仕事に就いている人や副業を持っている人は、ガツガツするくらいがちょうどいいでしょう。「このくらい売り上げれば大丈夫」と甘んじることなく突き進めば、自分の限界を超えられるかもしれません。かに座（6月22日～7月22日生まれ）9月は賢くお金を使える時期です。お得にショッピングができるだけでなく、将来につながる運用・投資もできるでしょう。もし、これまで貯金しかしてこなかった場合は、お金にまつわる情報を積極的に集めるといいかもしれません。金銭感覚がガラッと変わる可能性があります。しし座（7月23日～8月22日生まれ）今月はお金に関する新しい流れが生まれるでしょう。副業や投資を始めたり、積立貯金や自分なりの節約を試みたりするといいかもしれません。誰かがあなたのお金の使い方に意見して、金銭感覚が変わる可能性もあります。いずれにしても、これまでとは違う視点を持つよう心がけると良さそうです。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）9月は散財に気をつけて。おとめ座は基本的にしっかり者なので、無駄遣いはほとんどないでしょうが、親しい友人と一緒にいるとノリでお金を出してしまいそう。おいしいもの、好奇心をくすぐられるもの、楽しそうなものは衝動買いするかもしれません。心にいつもブレーキをかけておくと安心です。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）今月は、自分にご褒美をあげたくなるかもしれません。それ自体は悪いことではないのですが、「たまには少しリッチなごはんを」「欲しかったバッグを買っちゃおう」とついつい財布のひもが緩みそうです。特に、月末は自分に甘くなりやすいので、ご褒美をするとしても節度を守るといいでしょう。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）今月は、「ここじゃないどこかへ行きたい」と考えてお金を使うかもしれません。たとえば、連休を使ってドライブや旅行に出かけるとか、「やってみたいけれど勇気が出ない」と思っていたことに挑戦するなど。非日常を味わうことにお金を費やすと貴重な体験ができそうです。いて座（11月23日～12月21日生まれ）9月は何かと周囲に助けられそうです。お金に困ったら、やせ我慢しないで正直に話したほうがいいかもしれません。友人が「困ったときはお互い様だから」と助けてくれるはず。ただ、ずるく甘える目的で頼ると後悔することになるでしょう。身近な人の好意は真摯に受け止めて。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）予定にない出費があるかもしれません。急に思い立ってスキルアップのための勉強を始めるとか、美容のためにサプリメント購入やエステを検討するなど、自分磨きには出し惜しみしないほうがいいでしょう。9月の自己投資は、あとからしっかり回収できるだけの手応えがあるはずです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）9月はこれまでの努力が実を結ぶでしょう。節約を頑張っていたなら自由に使えるお金が増え、副業や収入アップを狙っていたなら増収につながる手応えをつかむはずです。「あのときのアレが活かされている」と、過去の自分の努力を褒めたくなるかもしれません。うお座（2月19日～3月20日生まれ）欲しかったものが抽選で当たるとか、家族がお小遣いをくれるなど、9月は棚ぼたラッキーに恵まれそうです。ただ、幸運はまったく期待しない場面でやってきそう。狙って甘えようとすると肩すかしを食らうかもしれません。うれしい展開は忘れた頃にやってくるでしょう。沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかで、さまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©rh2010/Adobe Stock ©Look!/Adobe Stock文・沙木貴咲

一日の疲れを取ってくれるお風呂。それだけではなく、心地よい睡眠に導いてくれる重要な働きも。入浴中にできる、快眠を目指すTipsだけではなく、お風呂が苦手なシャワー派のためのTipsもご紹介。ぐっすり眠りたいなら、お風呂を上手に活用すべき。質の高い深い眠りに誘うのに、お風呂ほど効果的で簡単なものはない。「お風呂では、睡眠にとって重要な2つの条件が叶います。一つは眠気が起きる、深部体温の下降。入浴で深部体温は上がり、その後反動で急降下するので、強制的に眠気を引き起こせます。もう一つはリラックス。心身がオフモードになり、深い睡眠を得やすい、副交感神経優位の状態にできるのです」（医学博士・早坂信哉さん）良質の睡眠プラスαの効果が得られるのも、入浴のいいところ。「体が温められて血流が促進され、老廃物の排出が進み、疲労回復効果が得られます。暑い夏でも10分は入浴してほしいですが、シャワーで済ませるなら、効率的に温めるコツをマスターしてほしいですね」（理系美容家・箱崎かおりさん）二人直伝の入浴方法を実践して。疲労回復&快眠のための“お風呂Tips”せっかく湯船に浸かるなら、ぐっすり眠るための入浴効果を最大限に得られる方法で。興奮する刺激的な音、香り、情報は厳禁。自分に合うリラックス方法を探してみよう。38～40°Cのお湯に浸かり、10分間全身浴。効率よく深部体温を上げるなら、湯温40°Cで10分全身浴するのが理想。夏場なら若干低い38°Cで、ちょっと長めに20分は湯に浸かろう。温度が低いと体は温まりにくいが、入浴のリラックス効果は十分得られる。“疲労のバロメーター”の頭皮をマッサージ。頭皮のコリは疲れやストレスのバロメーター。頭頂部、側頭部はストレスが溜まっていると硬くなりやすい。目の疲れや首の疲れが後頭部のコリを招く。血流が促進している入浴中に揉みほぐすと、コリや疲労も解消しやすい。【頭皮マッサージのやり方】1、両手の指の腹を頭頂部に当て、皮膚を寄せ合うようにマッサージ。指の腹は当てたまま。2、こめかみから耳の上、耳の後ろ辺りまで、指の腹を当てたまま皮膚を動かすようにほぐす。3、後頭部下の窪みにゲンコツにした手の中指と人差し指の第二関節を当て、ゴリゴリほぐす。電気を消して、心を落ち着かせる。入浴時、日常酷使している目を休ませるのもリラックス効果大。明るい照明は目にとってストレス。お風呂場の電気を消し、脱衣所だけ電気をつけ、ドア越しの明かりだけで過ごしてみるのもいい。炭酸系バスアイテムで血流促進。ぬるめの湯温でも温熱効果を高めたいなら、炭酸系のバスアイテムを使おう。皮膚から吸収された炭酸は、血管を拡張させる作用があるので、体が温まる。マイクロバブルを発する湯船に浸かるのもいい。スマホの持ち込みは基本NG。お風呂場は脳と体を休ませる場所。刺激の多いスマホは持ち込まないのが前提。仕事のメールを打つなどは最も避けたい行為。ただ、リラックス効果の高い動画を見たり、心休まる音楽をかける場合のみ使用可。入眠時間の90分前にお風呂から上がる。入浴で上がった深部体温は約90分後に急降下する。このタイミングに眠気が襲ってくるので、お風呂から出る時間を入眠したい時間の90分前にするといい。朝風呂派は42°C以上の熱いお湯で覚醒モードに。ラベンダー系の香りの入浴剤で癒し効果を。入浴剤などで香りの効果も活用しよう。ラベンダー、ゼラニウム、ヒノキなど鎮静系の香りがおすすめ。興奮・覚醒系の香りは避けたいところ。ただ、香りには好みや感じ方に違いがあるので、自分に合うものを選んで。【入浴後の注意点】・一気に体を冷やさない。熱くなった体を一気に冷やすと、深部体温が下がり眠気が起きるという自然の作用を妨げてしまう。汗をかくのも体温を下げるためには必須。ある程度の熱さは我慢して。・水分補給は忘れずに。脱水を防ぐため、入浴後の水分補給を忘れずに。ただ、冷えた飲み物は内臓を冷やすので、なるべく常温で飲みたい。汗で流れ出たミネラルを補給できる麦茶などがおすすめ。お風呂が苦手な人のための“シャワーTips”時間が取れないシャワー派の人も、お風呂は熱くてシャワーで済ませたい時も。体を温める効率的な浴び方を覚えて、入浴に近い睡眠の効果を手に入れよう。手首、首筋、足先を重点的に温める。太い血管が走る首筋や手首、静脈と動脈をつなぐバイパスのようなものがある手先、足先を重点的にシャワーを当てて温めよう。全身の血流を促進してから体や髪を洗う。末端冷え症の人は最後にもう一度手首、足先を温めて。42°Cくらいのお湯で足浴。温浴効果を上げるなら、シャワーしながら足浴を。両足が入る桶などに40～42°C程度の熱めのお湯を入れ、シャワー中も足を入れておく。手浴も同様の温め効果がある。10分程度浸けておけば、1時間ほど温かさは持続する。温冷交代浴で、疲労回復を促す。温かいシャワー、冷たいシャワーを数十秒ずつ足にかけて何回か繰り返すのがおすすめ。足の甲の皮膚が赤くなってきたらOK。末端の血流が改善し、疲労回復を促せる。ただし、刺激が強いので血圧の高い人は避けること。早坂信哉さん医学博士、温泉療法専門医。東京都市大学人間科学部教授。地域医療の経験から入浴の重要性に気づき、温泉医学を25年以上研究。著書に『おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術』（山と溪谷社）など。箱崎かおりさん理系美容家、化粧品とお風呂の専門家。一般社団法人美容科学ラボ代表理事。日本の美容リテラシーの底上げを目的に、科学的根拠に根付いた「正しい美容知識」を発信。X、Instagramは＠RingRingKaoring※『anan』2024年9月4日号より。イラスト・kame取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

不倫を経験した女性に話を聞くと「まさか自分が不倫に夢中になるなんて思ってもいなかった」という言葉をよく聞きます。しかし自分には無縁だと思っていたのに、気づいたら道ならぬ関係に溺れ、抜け出せなくなってしまうことがあるのだとか…。今回は、既婚男性の甘い言葉を信じた結果、信じられない悲劇が待ち受けていたという真子さん（当時27歳）の経験談を聞いてきました、もともとは不倫反対派だったはずなのに…PR会社に勤めていた真子さんが、昌也さんと出会ったのは27歳の時でした。取引先のベンチャー企業の代表が昌也さんだったのです。「昌也は37歳で私の10歳年上でしたが、最初にひと目見た時から素敵だな…と思っていました。いかにもモテる経営者という感じでしたね。でも、彼が既婚者であることは知っていたし、単なる“取引先のイケメン社長”くらいの感覚でした」真子さんはもともと、不倫反対派。これまでも仲の良い女友だちが不倫にハマるたびに「時間の無駄だよ」「人の家庭を壊すなんて最低だよ」と説教してきたほどです。「世の中の不倫に溺れる人たちを、いつも心のどこかで馬鹿にしていたんです。だからまさか自分が不倫することになるなんて、想像していませんでした。きっかけは、ある時二人で飲みに行ってしまったこと。大きな会社ではないので、社長の彼と直接打ち合わせすることもあり、打ち合わせの帰りに食事に誘われたんです。二人きりで食事に行くことに抵抗はありましたが、相手は取引先の社長だったので断れなくて…」最初は仕事の話が中心でしたが、お酒が進むにつれてプライベートの話になっていきました。悪妻に苦しめられる彼に抱いた、同情心「彼の奥さんは、元芸能関係とかで、『奥さんが超美人らしい』というのは会社でも有名でした。ところが彼と飲んでいる時に、『奥さん、すごく美人だって評判ですよ』と話題を振ったら、彼は顔を曇らせるんです。その際に、奥さんとは全くうまくいっておらず、離婚も考えているんだと知りました」昌也さん曰く、以前は優しくて可愛らしかった妻が、結婚後豹変してしまったというのです。もともとはモデルの仕事をしていましたが、結婚を機に引退。専業主婦になったものの、家のことは一切やってくれず、昌也さんのカードでブランド品ばかり買い漁っているのだとか。さらには年下の男性と浮気までしているという始末。「それを聞いたら彼のことがかわいそうになってしまって…。その日以来、昌也とは二人きりで会うようになりました。3回目くらいでカラダの関係ももちましたが、罪悪感はありませんでした。悪いのは奥さんだからです。昌也は、悪妻に苦しめられているかわいそうな男性なんだ、私が助けてあげたい…と思うようになりました」不倫を正当化してますますのめり込み…昌也さんとの関係を、親友にだけは打ち明けたという真子さん。ところが親友からは強く責められてしまったと言います。「親友からは『前に私が既婚者といい感じになった時、猛反対していたよね？なのに結局自分は不倫するの？』とキツく叱られて…。でもそもそも、私との関係が始まる前から、昌也は奥さんとの離婚を考えていました。夫婦はもう破綻していて、ほぼ離婚しているようなものだし、私の場合は単なる不倫とはちょっと違うんです。親友からは『他人からしたら、やってることはその辺の不倫カップルと一緒だよ。早く目を覚まして』と言われてしまいましたが、納得できませんでした」こうして親友の忠告にも耳を貸さず、真子さんは昌也さんとの関係にますますのめり込んでいきました。不倫にハマる女性がやりがちなのが、自らの行為を正当化し、自分は悪いことをしているわけではないと言い聞かせてしまうこと。しかし本人たちにどんな言い訳があったとしても、不倫は不倫です。たとえ恋に溺れても、冷静さや客観性を失わないようにしたいものです。©K-Angle/Gettyimages©west/Gettyimages©recep-bg/Gettyimages※ 2022年12月10日作成文・取材 小泉幸

夏の名残をとどめつつも徐々に秋風を感じるようになるこの9月前半、最強の幸運を味方につけて過ごしたいものですね。今回は、五十六謀星もっちぃさんが編み出した「運命周期律」に基づいて、「2024年9月前半の運勢」を解説してもらいました。早速チェックしていきましょう！運命周期律占いとは？運命周期律占いとは、占い師養成講師としても大活躍中の五十六謀星もっちぃさんが、有名観光地での占いや電話占いなど、これまで5万人以上の悩める人を鑑定してきた中で培った経験則を元に、独自に編み出したもの。生まれた日が持つ特別な波動を、宇宙を構成する元素の周期になぞらえて解明することで、運命の周期を見ていく占いです。この占いに基づいて、2024年9月前半の運勢を占っていただきました。活用方法©五十六謀星もっちぃまずは表から自分の誕生日を探してください。その数字が書かれている縦列があなたの属する運命周期のグループです。例えば16日生まれの人は2族で、26日生まれの人は4族です。1族 太陽周期（1日、3日、9日、15日、23日生まれ）いつも新しい挑戦に対して前向きなエネルギーを持っているあなたですが、この9月前半には、いつもよりさらに多くの学びのチャンスが舞い込んできそうです。特にお仕事や学業に関するスキルアップには、最適な時期と言えるでしょう。周囲から求められて必要とされていることを学ぶのではなく、あなたが自分の未来を考えたときに「この技術やスキルがあればいいのにな」と思うものを学んでください。自分にできるかどうかを考える必要はありません。心の声に素直に従いましょう。2族 水星周期（4日、10日、16日、24日生まれ）もともと知的なセンスや優れた言語理解で物事を乗り越えることが得意なあなたですが、この9月の前半は、感情的なセンスが試されるときです。自分が美しいと思うものや素敵だと思うものに対して、積極的に触れるようにしましょう。特に対人関係において、合理的な判断だけでは対応できないことが起こるかもしれません。そんなときには、好き嫌いの感情を中心に行動の指針を決めましょう。3族 木星周期（17日、25日生まれ）もともと力強い信念を持っていて、自分に対する自信が強いあなたですが、この9月の前半には少し気持ちが揺れやすくなるかもしれません。それは、あなたが大きく成長を遂げて開運する兆しが近づいていることの証拠です。この時期にうまくいかないことは、数か月から半年後に思いがけないほど大きな成果となって返ってくるはず。今すぐ急いで結果を出そうとせずに、難しい問題にはじっくり腰を据えて取り組むようにしてください。4族 火星周期（18日、26日生まれ）独自の価値観やオリジナリティあふれる行動で評判のあなたですが、この9月の前半にはさらに自己表現の機会が増えそうな予感です。どんなときにも積極的に自分を解放して行動するようにしてください。言いたいことを我慢するのは不健康です。特に、目上の人とのコミュニケーションにおいては、自分の本心や考えていることをはっきり伝える必要があるでしょう。「こんなこと言っていいのかな」と感じることがあるならば、それこそが言わなければいけないことなのです。5族 金星周期（5日、11日、19日、27日生まれ）深い論理性と感情の豊かさを兼ね備えたあなたですが、この9月の前半には周囲の人から今まで以上にサポートを求められることになりそうな予感です。一見すると面倒に思われる頼まれ事も、積極的に引き受けるようにしましょう。比較的短期間のうちに、手助けをした相手からの恩返しが期待できます。そのときに素っ気ない態度を取ってしまうと、後で相手から優しくされたときに恥ずかしい思いをするかもしれません。お返しは素直に受け取るのがおすすめです。6族 月周期（6日、12日、20日、28日生まれ）もともと穏やかな心で周囲の人と調和を図り、何事に対しても柔軟に対応することができるあなたですが、9月前半には、一時的に人間関係に不安を感じることがあるかもしれません。それは、人の気持ちを気にしすぎることが原因です。この時期のあなたは感性が一層鋭くなり、人の言葉の細かな部分にまで耳が反応してしまうことがあるかもしれません。それはあなたの能力の高さの証拠ではありますが、そのせいで消耗してしまっては本末転倒。思い込みや被害妄想にとらわれないようにしましょう。7族 地球周期（7日、13日、21日、29日生まれ）目標に向かってエネルギーを燃やす力が優れているあなたですが、9月前半は、さらなる大活躍の時期となるでしょう。今までの努力が実を結び、特にお仕事において良い結果を残すことができそうです。この時期は、心に描いた未来はどんなことでも必ず実現すると、心の底から信じることが重要です。その目標を具体的にイメージして、しっかり引き寄せましょう。正しい望みであればあっという間に実現の道が見えてくるはずです。8族 土星周期（2日、8日、14日、22日、30日、31日生まれ）心の底にある信念を貫き通す能力に優れているあなたは、一本の芯が通った人と言えます。この9月前半も、周囲の浮き足だった意見に流されることなく、自分自身が本当に守るべきものを追求することができるでしょう。表面的なニュースや周囲の出来事に惑わされることなく、自分が本当に信じることを追求してください。一貫した自分を守ることによって、あなたを深く愛して評価してくれるファンが増えていくはずです。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©Look!/Adobe Stock ©CandyRetriever/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

気になる話題の映像作品をおすすめするコラム【テレビっ子の窓】第17回。日本の作品から韓国の作品まで日々チェックしている、テレビウォッチャーで、ライター・エディター・エッセイストのかわむらあみりがお届けします。Netflix映画『ワンダーランド: あなたに逢いたくて』独占配信中【テレビっ子の窓】vol.17今年の夏は、秋の気配がまったく見えないくらい、暑い日が続いていますね。こんなときは、お気に入りの映像作品を観ながら、ゆっくりと過ごすのもおすすめです。そこで今回は、さまざまな愛の形を届けてくれる最新の韓国ドラマ&映画をご紹介します！初恋相手との再会を描く『偶然かな。』『偶然かな。』ディズニープラス スターで全話独占配信中。(c) IOKCOMPANY Co.,Ltd.端正なルックスと聡明さを持ち、アメリカでファイナンシャルプランナーとして働きながら順風満帆な人生を送っているカン・フヨン（チェ・ジョンヒョプ）は、出張のため10年ぶりに帰ってきた韓国で、初恋の相手である高校の同級生イ・ホンジュ（キム・ソヒョン）と再会。時を経ても変わらない様子に忘れていた昔の感情を思い出し、何度も“偶然”が重なるうちに次第に意識し合っていくようになり…。『偶然かな。』ディズニープラス スターで全話独占配信中。(c) IOKCOMPANY Co.,Ltd.二階堂ふみと共演したドラマ『Eye Love You』で、日本でも一気に人気に火がついたチェ・ジョンヒョプの最新ラブストーリー『偶然かな。』（2024年）。ジョンヒョプ演じるフヨンのクールながら時に見せる甘い素顔や、学生時代の制服姿など、いろいろな表情が堪能できます。そしてダブル主演でヒロインを演じているのは、子役出身のキム・ソヒョン。初恋から10年後、大人になって再会したふたりがどのように急接近していくのか、目が離せません ！！かけがえのない愛に気づく『ワンダーランド: あなたに逢いたくて』Netflix映画『ワンダーランド: あなたに逢いたくて』独占配信中自身がこの世を去ったあと“AI”として復元され、画像で対話することができる映像通信サービス「ワンダーランド」が活用されている時代。AIの両親のもと、ヘリ（チョン・ユミ）と部下のヒョンス（チェ・ウシク）は、さまざまな立場にいる人にサービスを提供していました。まだこの世に残る幼いわが子に、自身の死を隠してサービスを依頼したバイリン（タン・ウェイ）。事故で昏睡状態になった恋人テジュ（パク・ボゴム）を健康体に復元し、幸せな恋愛を取り戻すジョンイン（ペ・スジ）。あるとき、思いがけない事態が起こって…。Netflix映画『ワンダーランド: あなたに逢いたくて』独占配信中仮想現実とのつながりから、愛の形を再確認したくなる韓国映画『ワンダーランド：あなたに逢いたくて』（2024年）。今作のキム・テヨン監督の妻で、中国出身の女優タン・ウェイが演じる考古学者のAIバイリを見守るAIソンジュン役を、特別出演のコン・ユが好演しています。AIだとわかっていても、その存在が人々に安らぎを与える一方で、現実と架空の世界を混同したり、操作できるはずのAIが意志を持って動き出したり。本当の愛を考える一作！“記憶”をめぐる恋模様 『悪い記憶の消しゴム～My Memories～』『悪い記憶の消しゴム～My Memories～』U-NEXTにて独占配信中将来有望なテニス選手だったものの、ケガをしてすべてを失ったイ・グン（キム・ジェジュン）は、トラウマを抱えながら、堕落した人生を送るようになっていました。あるとき、悪い記憶を消す研究を行っている脳研究センター精神健康医学のドクター、キョン・ジュヨン（チン・セヨン）と出会い、つらい記憶を操作できる消しゴムで、過去を消去。すると、グンは自尊心も自信も存在感もMAXな男性に生まれ変わって…。『悪い記憶の消しゴム～My Memories～』U-NEXTにて独占配信中記憶を操作できる消しゴムにより、引き寄せられたふたりのロマンスが繰り広げられるラブコメディ『悪い記憶の消しゴム～My Memories～』（2024年）。日本でも人気のキム・ジェジュンが、『オクニョ 運命の女』などのチン・セヨンと共演。ハプニングなどにより、ジュヨンはグンの初恋の人になってしまい、猛アプローチも迷惑でしかなかったものの、徐々に心の距離を縮めていくふたりの関係に注目です。再会した塾講師と元教え子の恋『卒業』『卒業』U-NEXTにて独占配信中 © STUDIO DRAGON CORPORATION受験に挑む塾生と向き合ってきた、塾講師のソ・へジン（チョン・リョウォン）。ベテランの人気講師となったヘジンですが、人生に悩むことも。そんなとき、10年前に名門大学へと送り出した元教え子のイ・ジュノ（ウィ・ハジュン）と再会。ジュノは、母校でもあり、現在もヘジンが講師を務める塾の講師になろうとして、ふたりの関係に変化が訪れて…。『卒業』U-NEXTにて独占配信中 © STUDIO DRAGON CORPORATION最近では、『最悪の悪』などでキレのあるアクションや、ワイルドな魅力を全開にしたウィ・ハジュンの主演作『卒業』（2024年）。『よくおごってくれる綺麗なお姉さん』ほか、年下男子と年上女性の恋愛をときめきいっぱいに描いてきたアン・パンソク監督の新作で、悩み多き年上女性を演じるチョン・リョウォンとの恋の行方に惹きつけられます。ウィ・ハジュンが見せる色気と甘い表情にうっとりしてください！！今回は、ラブコメディからヒューマンストーリーまで、最新の韓国ドラマと映画をご紹介しました。そのときどきの気分に合った作品や、気になる俳優が出演している作品など、自由に好みの物語を選んでリラックスタイムを満喫してくださいね。文・かわむらあみり文・かわむらあみり

生活習慣や食生活を見直しても、スッキリ寝た気がしない…。もしかしたら、寝室に問題があるのかも。湿度や光など、眠りの妨げになる要因や、肌に触れる寝具を整えて、疲れを回復する睡眠環境をつくろう。ここでは“枕”に注目！自分の頭と首の形を知ることから始めよう。枕は種類やトレンドなどがいろいろあるなか、自分にピッタリ合うアイテムをなかなか見つけられない人も多いのでは？「スペックや機能から選んでしまうと“枕難民”になりがちです。失敗を減らすポイントは、自分の頭～首の形と高さを知ってから、枕選びを始めること。また、マットレスとセットで枕を選ぶとパーフェクト」（スリープトレーナーのヒラノマリさん）枕に必須の枕カバーは、衛生状態を気にしておきたいところ。「枕カバーには、髪の毛や肌の皮脂などが付着します。布団と比べるとダニが格段につきやすいので、マメに洗濯することが不可欠です」（スリープコーチの角谷リョウさん）頭～首の形をチェック。頭の形は人それぞれながらも、日本人にはこんな特徴が。「後頭部に丸みがなく、直線的な人が多い。こうした頭の形の人は、シンプルな形状で寝返りのしやすい枕や、高さ調節できる枕が合いやすい」（ヒラノさん）寝姿勢とのバランスを意識する。自宅のマットレスの上でチェック。「枕も立ち姿勢と同じく自分のS字カーブを維持できることが重要です。バスタオルを頭の下に敷き、以下の姿勢を保てる高さに調整。横から家族に見てもらうなどして確認しましょう」（ヒラノさん）・頭が5度の傾斜・軽く顎を引き、目線はやや斜め下・S字カーブを維持枕の選び方とケアの仕方・マットレスに合わせて選ぶとなおよし。マットレスを買い替えるタイミングで、枕も一緒にお店で選ぶと間違いなし。「S字カーブを維持するうえで一蓮托生のアイテム同士、セットで考えるのが正解です」（ヒラノさん）・枕カバーはこまめに洗濯。「洗濯の目安は3日に一回くらいです」（角谷さん）。「枕カバーを外すのが面倒な人は、カバーの上にタオルをかけて、それをこまめに洗濯するのも手」（ヒラノさん）Pick up item細やかな高さ調節がOK。衛生面にもしっかり配慮。高さ10ヵ所調整できる枕（パイプ）部分調整や全体調整など計10か所の高さ調整可能。外側の生地は抗菌防臭加工付き。気になる細菌の増殖が抑えられる！「枕の最重要ポイントである高さが、自分好みに簡単に調整できる。まるでオーダーメイド感覚。丸洗いができるので、清潔を保てるという点でも高評価」（角谷さん）。￥4,990（ニトリ TEL：0120・014・210）自分に合った高さにセルフカスタマイズOK。みんまくプレミアム「じぶんまくら」愛用者100万人分の測定データをもとに設計。4つの調整口と9枚のシートで高さを調整可。「アジャスターや追加用の詰め物で自分にピッタリの枕にできます。パイプの太さや硬さが部位によって違い、頭へのフィット感も抜群」（ヒラノさん）。￥13,200（じぶんまくら公式オンラインショップ）蜂の巣状の弾力ある素材で、寝返りをサポート。Moffle フィット 弾力性に優れたやわらかいまくら 40×60cm高さ約14cm。頭の収まりを意識した緩やかなポケット形状のシンプルな枕。「中材は蜂の巣のような形状になっており、フィット感がありながらも通気性を確保。TPE樹脂というもっちりとした弾力のある素材は頭を動かしやすく、寝返りがラクに打てます」（ヒラノさん）。￥6,980（カインズコンタクトセンター TEL：0120・87・7111）眠り始めに脳を冷やして良質な睡眠を確保。ブレインスリープ ピロー睡眠の質を上げるためのカギは眠り始めの90分。“脳を冷やす”ことでこの時間帯に深い睡眠をとるべく、独自のファイバー素材で抜群の通気性を実現。「枕に熱や湿気がこもらないのがいい。3層9グラデーション構造で枕の硬さを変えているので、寝返りがしやすい」（ヒラノさん）。￥33,000（ブレインスリープ TEL：0120・088・885）ヒラノマリさんスリープトレーナー。オリンピックメダリストやメジャーリーガーなど、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。今年7月に初の著書『＃スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法』（虹有社）を発売。角谷リョウさんスリープコーチ。「Lifree」共同創業。これまで14万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポート。テレビなどメディアにも多数出演。近著はサトウ未来さんとの共著『働く女子のための睡眠革命』（光文社）。※『anan』2024年9月4日号より。写真・幸喜ひかりイラスト・加納徳博取材、文・保手濱奈美（by anan編集部）

秋ファッションに欠かせないジャケットのコーデを紹介します。大ぶりなピアスの詳細はこちらからチェックして。1. チェック柄でクラシックさとトレンド感2. 明るめの単色ジャケット3. 定番グレージャケット4. ルーズスタイルのジャケット5. ブランドロゴジャケット写真・文 平野秀美

朝起きてみたものの、なんだか憂うつで会社や学校に行きたくない…というときってありますよね。でも、あらかじめ今日が最高にハッピーな一日だとわかっていたら、きっと飛び起きて準備したくなるはず！今回は、選んだ結果から「今日の運勢」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが今日着る服は何色がメインですか？ 一番近いものを選んでください。A：白色B：黒色C：青や緑などD：赤やピンクなどE：その他あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの今日の運勢」深層心理において、“着る服を選ぶ行為”は、あなた自身の今の気分やありのままの自分をそのまま反映していると言えます。そして“服の色”は、あなたが今日どんな風に過ごしたいと思っているかと密接。そのため、今日着る服のメインの色によって、あなたの「今日の運勢」を導くことができるのです。A：「白色」を選んだあなた……一人の時間を大切に今日は一人の時間を大切にすることをおすすめします。人のアドバイスに戸惑ったり、葛藤を感じたりして心を曇らせるのは避けましょう。自分の気持ちや考えをよく知ることが大切な一日です。もしも心にモヤがかかるようなら、スポーツなどで体を動かし、汗を流してみましょう。身体が冷えているとネガティブな方向に心が傾きがち。心身ともに熱を入れることで、あなたの行動もポジティブなものになり、仕事にも熱が入るはずです。B：「黒色」を選んだあなた……過去のこだわりを捨てる今日はエネルギーを取り入れるために、心をオープンにしてみてください。過去の辛い経験を思い出して、心を覆い隠すのはやめましょう。昔上手くいかなかったことは、様々な要因の中でたまたま起きただけで、あなたのせいではありません。今日は、あなた自身が愛されるに足る存在だと改めて認識するための一日にしましょう。図書館など静かなスペースで、芸術にまつわる本を読んでみてください。きっと、もっと自分を好きになれるはずです。C：「青や緑など」を選んだあなた……何気ない行動の中にヒントが今日は、未定だった計画や滞っていたタスクを動かすのにちょうどいいタイミング。今はまだ何か特別にアクションを起こせなくても、スタートはまもなくやってくるでしょう。もしも「そんな予定がない！」という場合は、静かなカフェに赴いてみましょう。そこでネットサーフィンをしてみたり、周囲を見渡したり、おいしいドリンクを飲んだりしてみてください。そんな何気ない行動の中に、幸運のヒントが隠されていることに気づくはずです。D：「赤やピンクなど」を選んだあなた……相手に優しい言葉をかけて今日は優しいフレーズを交えて、周囲を励ますべきタイミングと言えます。一緒に仕事をする相手に明るいメッセージを送るなどして、アクションを起こしてみましょう。でも、その前にやるべきことがあります。それは、事前にあなた自身の心を整えることです。気になる人や心を許せる相手にメールを送りたくなったら、まずはシャワーを浴びて気持ちをリセットするのがおすすめ。そうすれば心の中が整理されて素敵な文章が思い浮かぶでしょう。E：「その他」を選んだあなた……周囲にあたたかい助言をもらって今日のあなたは自分の悩みに関して、周りに助言を求める必要があるかもしれません。例えば、自分の気持ちや希望、夢についてよく思いを巡らせてみましょう。そしてその後で、信頼できる人からアドバイスを受けてみてください。「あたたかさ」とは物理的なものだけでなく、人と人の心の交流においても、あたたかさを感じることができるはず。今日のあなたには、親しい人からのあたたかな言葉が必要なのかもしれません。おわりにどんな一日であろうと、今日という日があなたにとって二度と戻ってこない“かけがえのない一日”であることに変わりはありません。そんな毎日の積み重ねが、きっといつか素敵な未来へとつながっていくはず。今日も少しずつ成長し、幸せへと一歩一歩近づいていきましょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Pixel-Shot/Adobe Stock文・脇田尚揮

月の満ち欠けと星の動きから、あなたの運命を読みとく、12星座のフォーチュンアドバイス! 2024年9月、あなたの運勢はどうなる? 全体運、恋愛運、美容運を12星座別に占います!【2024年9月】星座占い まとめ占いと美容に精通している橋本ミシェルが月の満ち欠けと星の動きから、あなたの運命を読みとく、フォーチュンアドバイス！ホロスコープとビューティの両面からのアドバイスを致しますあなたの星座をクリックしてみて！【9月全体の星の動き】9月上旬は、ヒートアップした雰囲気が落ち着きを取り戻すとき。新月が乙女座に入る9月3日頃は、ものごとの方向性を修正していきたいタイミング。9月中旬は、抱えてきた傷や痛みが、ふとした瞬間に心にふっと蘇ってきやすいとき。押し込められた感情が溢れ出てきそう。特別な満月が魚座に入る9月18日頃は、癒しと救済のエネルギーで満たされます。9月下旬は、コミュニケーションや人間関係が軌道修正の流れに。12星座全体運プチまとめ【牡羊座】行動範囲を広げることで、人に恵まれて正解が見つけられるとき。【牡牛座】好奇心が旺盛になり、興味があることの情報収集から良い流れにつながるとき。【双子座】プライベートの生活の中で、リラックスして余裕が出てきそうなとき。【蟹座】冷静な視点を持ち、流されないように心掛ければ、成功できる可能性を秘めているとき。【獅子座】ひとりでは解決が難しい状況下、強力なサポーターが手を差し伸べてくれそう。【乙女座】トラブルやストレスから解放され、追い風が感じられる爽やかな好調期。【天秤座】がむしゃらに混乱と向き合い、嵐のように多忙なとき。【蠍座】自由に世界を広げていけるので、失敗を恐れずに進みたい方向へチャレンジしたいとき。【射手座】芸術的なセンスも高まり、軽やかに動けて、得意分野で活躍できそうなとき。【山羊座】気分や体調も充実し、活気にあふれる時間となりそうなとき。【水瓶座】規則や束縛から抜け出して心のタガが外れ、自由に取り組んでいけそうなとき。【魚座】自然に興味が湧くことに真剣に向き合うことで、新しい世界の扉が開くとき。占い、文・橋本ミシェル

結婚を前提にすると、交際相手を選ぶのも慎重になるはず。付き合う前から価値観をすり合わせておきたいという人もいるでしょう。今回は“交際前に必ず見極めるべきこと”について、女性たちに自らの体験をもとに語ってもらいました。お金の使い方「以前付き合っていた彼はすごく優しい人で、結婚も考えていました。でも、頻繁にギャンブルをする人だったんです。以前ボートレース場に連れて行ってもらったことがありましたが、彼の買った舟券がチラッと見えました。その額が、私が購入した舟券よりゼロが2つぐらい多くて……。それを見て、結婚が怖くなりました。なので、事前にお金の使い方は確認しておきたいですね」チヒロ（仮名）／29歳どこに、どのくらいお金を使うのか。それを見極めることで、金銭感覚をはじめ生活における優先順位などを把握できそうですね。家族との関係性「元彼とは婚約をしていて、彼の実家に挨拶にも行きました。家に伺ったとき、やけに家族内での会話がないことが気になって。最初は無口な家族のかなと思ったら、違いました。ふとしたことで喧嘩が勃発すると、罵り合いに発展。実は、めちゃくちゃ家族の仲が悪かったんです。結婚したらこの人たちと付き合っていかなければいけないのかと思うと、気が滅入りました。彼とは2年も交際していたので、もっと早く知りたかったです」リサ（仮名）／31歳結婚すれば、相手の家族とも一生の付き合いになるはず。家族内の関係性は知っておきたいところでしょう。異性との交流度合い「今の彼は、とても女友だちが多いです。女性と2人で飲みに行ったり、遊びに行ったりもします。私はそれが嫌なんですが、“友だちだから”と言われると反論できません。SNSでも女性の友だちと多く交流しています。まったくするなとは言いませんが、正直ほどほどにして欲しいです。いつも不安を抱えていたくはないので、彼との結婚は考えられません」ショウコ（仮名）／28歳友人とはいえ、女性と2人で出かければ不安でしょうし、トラブルに発展することもあり得ます。結婚を考えるのであれば、異性との交流の度合いは予め把握しておきたいところです。仕事への熱量「元夫がとても仕事が嫌いな人で、いつも“辞めたい”と口にしていました。逆に私は仕事が好きで、情熱を注いでいるタイプ。そんなある日、夫がいよいよ“仕事を辞める”と言い出しました。辞めてどうするのか尋ねたら、“地方に移住して自給自足の生活をする”と言うんです。私は仕事を辞めたくないし、ついていくこともできません。結局、離婚することになりました。次に結婚するなら、相手は仕事に打ち込んでいる人がいいなと思っています」ナナ（仮名）／34歳共働き夫婦であれば、お互いの仕事に対する姿勢を理解するのは重要なポイントでしょう。“女性たちが考える交際前に必ず見極めるべきこと”をご紹介しました。結婚を視野に入れるのであれば、交際する時点で慎重になりたいもの。好きになると視野が狭くなりがちですが、失敗しないためには冷静な見極めが必要でしょう。©LIGHTFIELD STUDIOS/Adobe Stock ©Drobot Dean/Adobe Stock文・塚田牧夫

落ち着きと温もりがあり、コーディネートに品を加えるブラウンカラー。デザイン性が高いアイテムでも取り入れやすく、ワントーンでまとめるとこなれた印象に。秋っぽさも先取りできます。シックに仕上がるハイネックスウェット。ダボッとしたシルエットのスウェットパーカは、ストライプシャツなど柄の効いたアイテムを重ねることで、一味違うテンションで着られる。パーカ￥47,300（ペレック／ショールームリンクス TEL：03・3401・0842）シャツ￥25,410（ベースレンジ／シティショップ TEL：03・6696・2332）ブラウンの濃淡が美しい個性あふれる一枚。絶妙なカラーグラデーションに目が奪われる、大人っぽい表情の花柄シャツ。シャツ￥27,500（サムソ サムソ／eight TEL：03・4530・3240）パンツ￥63,800（サヤカ デイヴィス／ショールーム セッション TEL：03・5464・9975）2WAYではけるボリュームたっぷりのワイドパンツ。ファスナーでパネルをつけると、スカートのようなシルエットに。パンツ￥49,500（TANAKA／TANAKA NY TYO LLCcontact＠tanakanytyo.com）トップス￥19,800（ハクジ／ショールームリンクス）ブーツ￥84,700（ビューティフル シューズ × ハイク／ボウルズ TEL：03・3719・1239）落ち着いたムードと合わせやすさが魅力。コンパクトながらスマホやお財布などマストアイテムはしっかり入る。丸みもかわいい。バッグW24×H12.5×マチ10cm￥16,500（ビューティー&ユース／ビューティー&ユース ユナイテッドアローズ 丸の内店 TEL：03・6212・1500）※『anan』2024年9月4日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa（W）モデル・miu（VELBED）文・重信 綾（by anan編集部）

夫婦で毎日一緒にいれば、ちょっとしたことが原因で喧嘩になってしまうこともあるでしょう。ただ、そこで相手をさらに怒らせるような振る舞いをすると、大喧嘩に発展してしまう危険性もあります。そこで今回は、「夫婦喧嘩」でやってはいけないことについて紹介します。「勝手にしろ」とその場から去った「妻と口論になってヒートアップしすぎて、“だったら勝手にしろよ”と怒鳴ってそのまま家を出たことがあります。その後、妻から“二度と帰って来なくていいから”とLINEが来て、本当に締め出されて大変な目に遭いました」（30代・男性・WEBディレクター）喧嘩中にひとりで勝手に土俵を下りてしまうのはNG行動の1つ。身勝手な行動に相手は余計に腹が立ちますし、喧嘩もそのまま宙に浮いた状態になってしまいます。その後に顔が合わせづらく、仲直りもしづらくなるので、勢いでその場から去るようなことはやめておきましょう。いつまでも無視をし続けた「喧嘩が終わりはしたけど、なんとなくまだ少し苛立っていて、その後も夫のことを無視していたら、“いい加減にしろよ”と夫がまた怒り出して……。結局、そこからもっと大きな喧嘩に発展しちゃって収拾がつかなくなりました」（20代・女性・映像関係）喧嘩が終わった後もいつまでも尾を引くような行動を取ると、相手は再度苛立ちの火がついてしまうはず。無視をしたり、よそよそしい態度を取ったりし続けられたら、「もういいや」と感じる可能性も高いでしょう。納得がいかない点があるのなら、無視などせずに、もう一度きちんと話し合うようにしたほうがよさそうです。「すみません」と口先だけで謝罪した「妻と喧嘩になるといつも長くなるから、もう先に謝っちゃおうと思って“すみません”と言い続けたら、もっと妻を怒らせてしまいました。結局、そこから長々と喧嘩が終わらず、許してもらうのにもかなり時間がかかりました」（20代・男性・営業）喧嘩が面倒だからと、とりあえず謝っておこうとするのは、火に油を注ぐ行為です。心のこもっていない口先だけの謝罪は、馬鹿にされているようにも感じるかも。謝罪はもちろん大事ですが、何がいけなかったのかを理解したうえで行わないと、相手には伝わらないでしょう。「私たちもう終わりだね」と言ってしまった「お酒も入った状態で喧嘩になって、あまりにも腹が立つことを言われたので“じゃあ、もう私たちは終わりだね”と言ってしまいました。夫も“離婚するってことか？”って言ってきて、それにも“そうだね”と返して、本当に離婚寸前までいったことがあります」（30代・女性・販売）勢いで「終わり」「離婚」といった言葉を口にするのは、夫婦喧嘩ではご法度。感情的になって激しい言葉を口にすると、それが大ごとになってしまうケースも……。そんなつもりではなかったのにと後悔することにもなりかねないので、簡単に終わりを匂わすような言葉は発しないようにしましょう。勢い任せに自分勝手な行動を取ると、夫婦喧嘩は収まりがつかなくなってしまいます。どんなに腹が立っていても、今回紹介したようなポイントには注意をしないと、夫婦関係が破綻しかねませんよ。©koumaru/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock文・山田周平

あなたは夫や恋人のスマホを見てしまったことはありますか？浮気を疑ってコッソリ相手のスマホを覗き見たことのある女性や、ふと好奇心が湧いて出来心で見てしまったという女性など、さまざまなケースがあるようです。ところがなかには、夫や恋人のスマホを覗き見た結果、愛情が一瞬にして冷めるような衝撃の真実を発見した女性もいるそう。今回は、既婚者の女性に聞いたエピソードを紹介します。マッチングアプリをやっていた「夫が浮気しているとはこれっぽっちも疑っていなかったんですが、ある時ふと好奇心で夫のスマホを見てみたんです。するとマッチングアプリをやっていることが発覚。しかもひとつやふたつではなく、有名なマッチングアプリを一通り全部インストールしていました。夫を問い詰めたところ『部下や後輩の話についていくために最近の流行を把握しないといけなくて、マッチングアプリの研究をしていただけなんだ！』と意味不明な主張を始めて…。すぐにその場で全てのアプリを開かせたら、いろんな女性とマッチングして実際にデートもしていたことがわかり、衝撃を受けました」（みずほ／33歳）既婚者であるにもかかわらず、独身のふりをしてマッチングアプリをしている男性は珍しくないようですが、複数のアプリを掛け持ちして遊んでいるとはさらに呆れます。妻にとっても最低な夫かもしれませんが、真剣に婚活をしている独身女性にとっても迷惑でしかない存在。発覚した以上、妻からしっかりお灸を据えられてほしい…と願ってしまいます。LINEの表示名を変えていた「夫のスマホのパスワードは知っているので、ちょくちょくLINEはチェックしています。夫はかなり女性好きで、いろいろと怪しい行動が多かったんです。でもいつ見ても不倫相手らしき女性とのLINEは見つけられず、毎回消しているのかな？と勘繰っていたんですが…。ある時『営業部田中くん』という相手からのメッセージを何気なく開いてみて、目を疑いました。『次はいつお泊まりできるの？早く会いたい！』などという紛れもない不倫相手からのLINEだったんです。まさか表示名を会社の同僚の男性に見えるよう書き換えていたなんて…！心底呆れましたね」（愛美／32歳）どうしても不倫がしたい男性は、妻にバレないようアレコレと画策するようです。しかし妻の勘というのは夫の想像以上に鋭いもの。怪しい行動が少しでもあれば見抜きますし、どんな小細工をしてもバレてしまうでしょう。アルバムを何気なく見てみたら…「夫が急によそよそしくなったのが気になって、スマホをコッソリ見たことがあります。怪しいLINEはなかったんですが、念のため写真フォルダを見てみたら…。不倫相手と思しき女性との密着ツーショット写真が大量に出てきました。LINEは不倫がバレないようにマメに消していたようですが、写真は思い出に残しておきたかったんですかね…。ホテルで撮った写真も出てきて、夫のことが一気に気持ち悪くなってしまいました」（彩香／33歳）スマホに隠された不倫の証拠としてもっとも代表的なのはLINEですが、意外なところから不倫が発覚することも。こちらのケースでは、不倫相手との思い出を取っておきたくて写真を消せずにいたことが仇となり、妻に不倫がバレてしまったようです。以上、「妻が夫のスマホを覗き見てしまったエピソード」を紹介しました。夫のスマホを覗いてしまったことから浮気が発覚したケースは多く、それまで円満だった夫婦関係に亀裂が入ってしまったエピソードも…。なかには「やはり見なければよかった」と後悔する女性の声もあり、スマホは“パンドラの箱”と言えるのかもしれません。©ponta1414/Adobe文・小澤サチエ

あなたが恋愛をする上で、ことごとく不幸な恋や悲愛にばかり出合うのだとしたら、もしかするとあなた自身がその“兆し”を無視してしまっているのかもしれません。今回は、占い師の筆者が「幸せになれない恋愛の予兆」についてご紹介します。眉毛の中にニキビや吹き出物ができる人相学において、眉毛は生命力と情緒エネルギーを表しているとされます。そんな眉毛の皮膚のトラブル、ニキビや吹き出物はあなたの無意識の感情のしこりを意味します。今恋をしている相手への不満や不安が、無意識的に出ているのかも…。特に、顔の左半分は“陰”つまり受動的でプライベートな面が反映されるため、あなたの想いが相手に受け入れられておらず、悲しい恋を我慢しているときにできると考えられています。持っている鏡にひびが入るあなたが持ち歩いているコンパクトや部屋の鏡台は、あなた自身のコンディションをそのまま映し出しているといえます。そんな鏡にひびが入ったり割れたりしたら、それはあなたの恋が“道なき方向”へと進みつつあることを暗示します。ある意味、あなたが満たされない恋に足を踏み入れることへの警告のサインとも取れるでしょう。鏡にひびが入ったり割れたりしたときは、自分の心の中を覗き込んで、今の恋に何を求めているか本質を省みることをおすすめします。髪が抜け落ちる夢を見る髪は古来より呪術で用いられたり、あなたの存在そのものを意味するものと考えられたりしてきました。そんな髪の毛が抜け落ちる夢を見たとしたら、あなたの心が限界に近付いていることを意味します。大切なもの、つまり愛する人の好意を失ったり、今の関係が壊れたりする兆しを抱えているのかもしれません。この夢を見たら、相手に対する接し方を考えてみてください。何事も相手に譲りすぎてパワーバランスが偏っていないか、振り返ってみましょう。部屋の中の観葉植物が急に枯れる部屋の中の観葉植物は、あなたへの周囲の敵意をそのまま受けやすいとされます。そのため、普通に育てているにも関わらず、すぐに枯れてしまうなら、あなたに対する裏切りや騙しといったネガティブな思惑が渦巻いているのかもしれません。今の自分がどんな人間関係のさなかにあるのかを冷静に見直し、もしも良くない関係があれば思い切って整理することを意識しましょう。植物がすくすく生育するようになれば、もう大丈夫です。おわりに幸せになれない恋愛ばかりを繰り返している人は、「自分には幸せな恋なんて似合わない」と思い込んでいることが多いもの。無意識的に大切にされることを避けてしまう傾向があるのです。だからこそ「自分は愛されて当然！」くらいの自己肯定感の高さを維持するようにしてみましょう。そうすれば、今回ご紹介したような予兆は跳ね返してしまえるはずですよ。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©buritora/Adobe Stock ©ponta1414/Adobe Stock文・脇田尚揮

フードエッセイスト・平野紗季子さんの「MY STANDARD GOURMET」。今回は『OSTERIA LA BUCA（オステリア ラ・ブーカ）』のスペイン産生ハムとイチジクのピンサです。ピンサ、と聞いて、あーピンサね！と思う人は少ないかもしれない。ピザみたいな見た目だけどピザじゃない。小麦粉だけでなく大豆粉や米粉を生地に用いるため、ピザよりずっと軽やかで、耳のサクサクっぷりが異次元な粉もの料理。まだ日本で一度も流行っていないのが不思議なレベルの食べ心地の良さだ。尾山台に今年の6月にオープンしたイタリアン『OSTERIA LA BUCA』では、ピンサが堂々ラインナップしている。スペイン産生ハムにイチジクとトマトソースを合わせたピンサは、果実の甘味とハムの塩気が絶妙に絡み合い、軽やかな生地と一体となって口の中で溶けていく。シェフの横山修治さんは、長らく三田で『OSTERIA LA BUCA di MITA』を営んだ百戦錬磨の人。ローマのピンサはもちろん、彼が愛するシチリアの料理や修業時代に暮らしたマルケの料理など、多彩なイタリア料理がメニューに並ぶ。だからメニューを読むのが楽しい。イワシを使ったシチリアの郷土料理・ベッカフィーコなどのレアキャラも登場するが、とはいえお店に肩肘張った空気は皆無。「気軽に立ち寄って食べてもらいたいですし、自分自身も楽しみながら、お客さんにも楽しんでほしいんです」と横山さん。料理をしながらお客さんとお喋りをするのが大好きだという彼のリラックスな姿勢が、お店にも穏やかな空気とおいしい予感をもたらしている。アラカルトメニューより、スペイン産生ハムとイチジクのトマトソースのピンサ（2380円）、イワシのパン粉包み焼きにオレンジが香るベッカフィーコ（880円）、グラスワイン（800円）。OSTERIA LA BUCA東京都世田谷区等々力4‐13‐18ベルステージ尾山台 1FTEL：070・2307・490311：30～14：30（月・火曜はランチ営業なし）、17：30～22：00水曜休ひらの・さきこ1991年生まれ。フードエッセイスト。著書にエッセイ集『生まれた時からアルデンテ』（平凡社）など。※『anan』2024年9月4日号より。写真・清水奈緒取材、文・平野紗季子（by anan編集部）

コストコで人気のベーカリーコーナー。「パン オ ショコラ」や「ディナーロール」などの定番を買うのもいいですが、新作も必食ですよ。今回は、今見つけたら買うべき「注目の絶品パン」をご紹介します。ココアヘーゼルナッツベニエ 25個入（￥1,398）©桐生奈奈子筆者がベーカリーコーナーで思わずゲットしたのが「ココアヘーゼルナッツベニエ」。ピンポン玉より大きな一口大サイズのドーナツが25個入りで販売されていて、多くのコストコマニアさんが大絶賛しているドーナツです。「パン オ ショコラ」と同じ平たい容器に入っています。©桐生奈奈子中には、ココアヘーゼルナッツのクリームが入っています。濃厚でしっかりと甘く、ナッツの香ばしさもあり、小さなサイズのドーナツですが3個くらい食べると小腹が満たされます。しっとり、もっちりとしたベニエの食感も絶品。ただ難点なのが、冷蔵庫に入れると固くなってしまうこと。冷房の効いた部屋に常温で置いても、周りにかかっている粉砂糖が溶けてしまうので、暑い時期は冷蔵庫保存がおすすめです。柔らかなベニエの食感を楽しむには買ってすぐに食べた方が好ましいですが……ボリューミーなので、冷蔵庫も活用しながら最後まで楽しんでみてください。バラエティーミニデニッシュ 20個入（￥1,298）©桐生奈奈子デニッシュ系のパンはいつも“当たり”が多いように思いますが、「バラエティーミニデニッシュ」もイチオシ。4種類の甘いデニッシュが5個ずつ入っています。種類はカシス味・ヌガーナッツ味・アップル味・ストロベリークリームチーズ味でした。©桐生奈奈子筆者が特にお気に入りだったのは、ヌガーナッツとアップルです。アップルは、サクサクとしたトッピングと、トロリとしたアップルのコンビネーションが見事。ヌガーナッツは、ヘーゼルナッツが入っていて味に深みがあります。4種類あるので家族4人で飽きずに食べ切ることができましたよ。いろいろな種類のデニッシュを食べてみたい人におすすめです。ブルーベリー&;クリームチーズバンズ 8個入（￥1,498）©桐生奈奈子コストコで好きだったスコーンがカムバック。カフェチェーン店で提供されそうな大きなサイズのスコーンです。8個入りなので、1個当たりに換算すると200円以下でした。©桐生奈奈子手に取ってみると大きなサイズ感がよくわかりますよね。大粒のブルーベリーがたっぷりと入っていて、中はふっくらとしたスコーン生地。かなり食べ応えがありましたよ。コーヒーやミルクと一緒にぜひ！『コストコ』のおすすめ注目パンを紹介しました。朝食にはもちろん、小腹が空いたときのおやつにもどうぞ。見つけたら迷わずカートインしてくださいね。文・桐生奈奈子女性向けの媒体で活躍するフリーのWEBライター。ファッション・フード・ライフスタイル雑貨のレビュー記事ライターとして活動中。新作や人気商品をレポートしている。※価格は筆者が購入したときのものです。店舗や時期によっては、商品の価格が異なる場合もあります。※レビューはすべて個人の感想です。※『コストコ』は購入するために会員になる必要があります。文・桐生奈奈子

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、会社の同僚男性と付き合い始めた24歳女性。彼氏が推し活をしていることをはじめは気に留めていなかった彼女ですが、高額の投げ銭をしていることが分かり…。カップルのお金の使い方について、三松先生が教えてくれます！紗良（24）推し活はいいけど投げ銭はダメって助言するのは“寛容さレス”かな【レスなひとびと】vol. 25321時、仕事終わり。人材系の会社に勤める紗良は、オフィスの最寄り駅まで同僚の清人と歩いていた。（今日こそ聞かなくちゃ）清人に彼女はいないらしいけど、好きな人がいるかは知らない。ふたりきりになれる機会はあまりないから、今日こそ聞いておきたい。だって、清人のこと気になるんだもん。「ねえ、清人くんって好きな人いる？」「…いるけど」「誰か聞いてもいいかな」「紗良」（…！）よくプライベートでもLINEがくるし、もしかしたらとは思ってた。でも、うれしすぎる。「私も清人くんが好きだよ」「まじ？よっしゃ！でもさ…俺、彼女とか作る資格ないと思ってて」子犬みたいなかわいい系の顔立ちに、人懐っこい性格の清人。モテそうなのに、どうしてそんなこと言うんだろう、と考えを巡らせていると。「推し活とかしてるのイヤかなって」清人はそうつぶやいた。「なーーんだ、そんなこと」清人に推しがいるのは、社内の雑談や同期飲みで聞いて知っている。配信者のココちゃんだ。でも推しと恋人は別だし、そのくらいで嫉妬していたらキリがないと思う。「推し活とか、普通じゃない。誰でも推しいるっしょ」「そう？」「うん、私にもいるし」そう、紗良にも推しはいる。男性のバーチャルアイドル。だから彼氏にも推しがいるなら、いちいち言い訳しなくてよくて助かる。「じゃ、付き合おっか」「うん」笑顔で答えて、交際スタート。でも…。「やっぱ屋台は高いな。ぼったくり値段だわあ。俺、飲み物だけでいいや。家に米あるし」初デートの夏祭り。紗良はかき氷やベビーカステラ、からあげなどいろいろ買ったものの、清人は飲み物だけ。かなり節約志向だ。本当は初デート一緒に思い切り楽しんでほしい。給料も同僚だからわかるけど、そんなに悪くない。でも、家計を共にしているわけではないから、口出ししていいかわからない。そのあと、スーパーに寄って清人の家へ。清人がおつまみを作ってくれるらしい。「15分くらいかかるから、そのあいだ、自由に観てて」そう言って、テレビのリモコンを渡された。映画でも観ようかなと思ってスイッチを押すと、YouTubeが開いた。あ、スパチャの履歴のページ。（5000円、2500円、7000円…え、１週間でこれ？めっちゃ投げ銭してるじゃん）配信を見るのは全然かまわないと思っていた。私の推し活に口出ししてこないのも助かってる。グッズに月1万円くらい使っちゃうこともあるし。でも、清人はお金かけすぎだ。一度許容した推し活について、意見してもいいのだろうか。夕ごはん、笑顔で食べられる自信がなくなってきた。【三松さんからのコメント】清人さんの節約は推し活のためだったのですね。Z世代の半数以上に、推しがいると聞きます。推しがいると日々の活力になりますし、推し活大賛成。対象にもよりますが、推し活と恋愛は両立できますよ。でも、デートに支障が出るレベルでお金を使ってしまっているのであれば、気になる。倹約家とドケチのニュアンスの違いがわかるひとでないと、周りは白けてしまう、15分でちゃちゃっとおつまみ作れちゃう料理上手ってとこはポイント高いのですが…。紗良さんたちは、まだお付き合いが始まったばっか。彼は彼女ができたあとのお金の使い方について、まだ見直しができていないのではないでしょうか。もし紗良さんが外食デートやおでかけを楽しみたいのであれば、デート代のかけ方を話し合って！推し活をやめてほしいと伝えるのではなく「デートも一緒に楽しみたい」と。紗良さんのお金の使い方に合わせろと言うのではなく、あくまで話し合って“落としどころ”を見つけるイメージで。「推し活は日々の活力につながるからOKだけど、推しに使うお金の許容範囲は合わせておかないと、結婚したら破綻するぞ。以前、坂系アイドルのおっかけする夫にあきれて離婚届出した妻の相談聞いてたもんね」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©simona/Adobe Stock文・三松真由美

韓国で100万部のベストセラーを記録した旅のエッセイ『いつも心は旅の途中』の日本語訳発売のタイミングで、著者イ・ビョンリュルさんが来日。まるでそこで暮らしているように旅をするというスタイルを確立しているイ・ビョンリュルさんは、語り口もエッセイから感じられる人柄そのまま。どんな質問にも真摯に、そして時にはユーモラスに、旅することについて、旅の思い出について、そして韓国の出版事情のことなど、たっぷり語っていただきました。もう二度と会うことはないのに、会いたい気持ちが湧き上がってきて文章ができるんです――このたびは『いつも心は旅の途中』日本での発売おめでとうございます！この書籍が日本で発売になると聞いた時はどう思われましたか？とてもとてもうれしかったです。私は日本が好きで、いつもひっそり来ていたんですね。旅行するというよりは暮らすような感じで。書店にも行って、日本の印刷技術がとても優れていると思ったので、いつか日本で本を出せたらいいなと思っていました。なのでとてもうれしいです。こうして現物を手に取ってみると、写真を見ているだけでも印刷がとても素晴らしくて、まるで違う本のように仕上がりましたね。とても丁寧に作っていただいたなと感じています。――日本の読者にどのようにこの本が届けばうれしい、という思いはありますか？東京で電車に乗っていると、みなさんがまるで哲学者のように座っているんですよね。寂しさを極めたような、深く孤独にはまりこんだ人たちを電車ではたくさん見かけるのですが、そういった人たちにはきっと他の場所の空気が必要だと私はいつも思っていました。私の本がそういった方々にフレッシュな空気を運ぶようなものであってほしいなと思っています。旅したいと思わない人でも、自分がいる場所とは違うところでまったく違う生活をしている人たちがいて、私たちはみんな違う姿をしていて違うものを食べているけれど、同じようなことで喜び、感動するんだということをこの本を通じて感じていただければと思っています。――この本を読みながら一緒に旅をするような気分になれました。まさに生活するように旅をするような本だなと感じましたが、イ・ビョンリュルさんにとって旅とはなんでしょうか？私が初めて旅をしたのは10代か20代のころで、ひとり旅をたくさんしてきました。その当時は新しいもの、刺激のようなものを探すために旅をしていたんだと思います。ある意味で美しい人、美しいシチュエーション、そういうことを探して旅していたのですが、今は、まさにお話されたように、私にとって旅は日常です。どこに行っても大きなことは望みませんし、何かをしようとはせず、１日がやることで埋まらないように余裕を空けておくんです。観光もしません。起きてからしばらくしてようやく外に出てみようかと思って出かけていって、１日の3～4時間のあいだにいろんなことを吸収しようとします。なのでカンボジアに行っても、ハンガリーに行っても、誰も私のことを旅行者だと思いません（笑）。ああ、ここに住んでいるアジア人がサンダル履きで出てきたんだんな、と思うくらいで。そして私が感じるのも日常です。旅に出たらまずアパートを借りて、買い物をして少しずつ食べて簡単な料理をして暮らしています。もちろん一緒に友達がいたり、恋人がいたらちゃんとしたものを作らないといけないかもしれないですけど、私一人が食べるためなので、料理するというよりは簡単なものを作って食べています。そして私にとっては窓がとても重要です。人が通り過ぎるのを見るために。おばあさん、おじいさんがゆっくり歩いているのを見て、私もそろそろ出かけようかなという気持ちが沸き起こったりしますね。そして韓国でもそんなふうに暮らそうと心がけています。今も１年の半分くらいは旅に出る生活をしています。――個人的に「メキシコの理髪店」で書かれていた「髭はそらない」のエピソードがお気に入りでした。ささやかなエピソードがたくさん散りばめられているところがこの本の面白さだと思いますが、イ・ビョンリュルさんがこの本を執筆しながら、個人的に一番気に入っているエピソードや写真はありますか？カンボジアで出会ったダンの話が思い浮かびました。彼にまた会いたいですね。でもまた会えるでしょうか…。もちろんどうにかして会いに行こうと思えば会えるとは思いますが、あの時以来、カンボジアには行ってないんですよ。彼は次にまたカンボジアに来ることがあったら自分の家に来いって言ってくれたんですよ。けど、電気が点かないって。家が真っ暗だという話をしていたんですよね。彼は韓国にも電話してくれて、いつまた遊びに来るんだと尋ねてくれたんですよね。また会えたとしても、当時と同じ気持ちを分かち合うことはできないでしょうけど…。私も彼も歳を重ねましたから（笑）。――旅先で出会った人と仲よくなるというのは簡単なことではないと思いますが、この本にはそうしたエピソードがたくさん出てきますよね。大事なのは、ひとりでじっと座っている時間なんです。そうしていれば誰かが声をかけてくれます。誰かと2人で旅行していたら、２人の時間を邪魔しないように、声をかける人はいないですよね。だからひとりで行くんです。ひとりで心を開いておいてじっと座っていると、声をかけてくれる人がポツポツ現れます。もちろん言葉は聞き取れないけれど、ボディランゲージで話はできるので。日本の方も、積極的に現地の方と接しようとする旅行者を私はたくさん見てきました。――旅しながら思い浮かぶとりとめのない考えを整理し、文字に記していくという作業はとても大変な労力を必要とするのではないかと思いますが、旅をしながら文章を書くという上でイ・ビョンリュルさんが大切にしていることはありますか？その時はメモだけして、エッセイという形では書かないですね。旅から戻ってきて、時が経つと、その時に出会った人の顔とエピソードがふと思い浮かびます。そして、その人に会いたくなるんです。でも、道端で出会った人だから住所も電話番号もわからないし、もう二度と会うことはないのに会いたい気持ち、懐かしい気持ちが湧き上がってくると、文章が思い浮かぶんです。私はいつもそうやってエッセイを書いています。エピソード以外のものでいうと、私の個人的なこと、愛に対する考え、失恋の痛みなど、お酒を一杯飲みながら書いたりもしますが、大切なエピソードは時が経っても生き生きと脳裏に思い浮かびます。それくらい会いたい気持ち、そこに行きたい気持ちが文章になるんです。そういう時ってまた写真を撮っていなかったりするんですよね。私も写真を撮られることが好きではないですし、話をすることに夢中で写真を撮ることをすっかり忘れていることもあるので、本にまとめる時にはこのエピソードの写真がないなと思うことも多くて、その前後の写真を使ったりしますね。エピソードを思い浮かべながらその国の人たちが恋しくなって、また旅に出る。旅は素晴らしい一瞬一瞬をかき集める、その繰り返しですね。――旅をする上で大切にしていることはありますか？僕はすぐ人を好きになってしまうんですよね。旅先での出会いはとても大切ですが、だからといって私が出会いたいと思っていても叶うものではありません。そもそも私は積極的な人間でもありませんし、だから誰かが話しかけてくれた時、その人の感情を丁寧にキャッチしようとは心がけています。たとえば「晩ごはん食べに来る？」と言われたとしたら、ただの社交辞令かもしれないけど「いつ、どこに行けばいい？」と尋ねてみると、「あ、本当に来るんだ」というふうになりますよね。そして本当に招待していただいた時は、ケーキを買っていきます。旅をし始めた20代の頃は恥ずかしくてそんなことはできませんでしたが、今となっては、人間はそんなに変わらないから、私に広い心があればその方たちも広い心で歓迎してくれるものだと感じています。私には差し上げられるものは大してないけど、仲よくなりたいという気持ちはあります。――１年の半分を旅して過ごしているというイ・ビョンリュルさんですが、今までしてきた旅の中でもっとも印象に残っている国とエピソードはなんですか？最近、モンゴルに行ってきました。6日間の間に毎日3時間くらい馬に乗りました。 私は自分が馬に乗るのが好きなのかどうかわからなかったんですけど、私が行かないと馬をアシストしてくれる幼い子どもたちが私を待っている気がして、毎日お菓子を持って行きました。もちろん私がいなくたってその子たちにとってはどうってことないと思いますけど…。言葉がまったく通じなくて、翻訳機を使わないと何も伝わらないような状況だったんですが、私が乗馬していて少しでもミスをすると、馬が怒ったり驚いたりして私が落ちることもありえるので、ずっと私を見守ってくれていたんですよね。そんなふうにおたがいをよく見ることで、共感が自然と生まれるんですよね。気をつけなければいけないことをその人がボディーランゲージで教えてくれて、私がそれを察して、という。そういう中で、人間的な心のやりとりのようなものが生まれるんだなと感じました。チベットに行った時は、お寺で10時間お祈りを捧げている家族を見ました。そんな両親の横で子どもがとうもろこしを食べている写真を撮ったんですよ。でもその時の写真はとある放送局に貸し出して、紛失されてしまったので今はもう手元にはないんです。今、話をしていてその子のことが急に思い浮かびました。それが私にとっては絶対的な美しさのように感じられて、その瞬間を写真に撮りました。キューバに行った時はお年寄りが私にビールを1本ごちそうしてくれました。ウェイターがビールを持ってきてくれて、何かと聞いたら「あちらのお客様からです」と言うんですよ。でもその国ではビールがとても高いものなんですよ。自分の収入の10分の1、もしかしたら6分の1ほどもするビールを私にくれたんです。その方は自分ではビールを飲まずに、ただ私に「飲め、飲め」と言って、最初は遠慮してお返ししようと思ったんですけど、私がビールを飲むことがこの人にとっての幸せなのかもしれないと思ってありがたくいただきました。ただ歓迎してくれたのかもしれないですよね。キューバに来て、旅を楽しんで帰ってほしいと思ってくれたのかもしれない。言葉は交わさず、ただサムズアップと笑顔だけで伝わるものがありますよね。言葉はもちろん大事ですよね。誰かを愛して理解するためには言葉は大切ではありますが、心で愛を受け止めることもできるんです。キューバでビールをごちそうになった私が、モンゴルでは馬のお世話をする子どもたちに毎日のようにお菓子を持っていったように、愛はこうやってめぐり、伝わるものだと思います。――この本を読んで旅をしたくなったという読者のためにアドバイスを贈るなら？日本と違って、韓国人は旅をしてもすごく短いんです。そして情報に依存する人が多い。ショッピングリストを作って、ここで写真を撮って…とか。私としては、旅に出たら数日は何もせず、知らない人から声をかけられたらその言葉を理解しようとすることをおすすめします。ちょっとした冒険心があったらいいと思いますね。そうして少しずつ旅が成長していきます。航空券だけを握りしめて出かける旅、予定が何もない旅、ひとりで行く旅をおすすめします。でも日本の人たちは旅がとてもお上手ですよね。25年前にインドに行った時も、15年前に南米に行った時も、一人旅をする日本の若者を見てすごくドキドキしました。 その人たちは6か月、旅をすると言っていて、何をしに行くのか尋ねたら「何もしない」と言うんですよ。そんな聖人のような旅行者たちにたくさん出会いました。――韓国では日本と違って詩集が書店の売上ランキング上位を占めるほど詩に興味のある人が多い印象があります。イ・ビョンリュルさんとしては、これはなぜだと思われますか？この質問に答えるためには日本についてより深く勉強しなければならないとは思いますが、まず韓国では文章を書く人を敬うという文化があるんです。李氏朝鮮時代は王の下で働く政治家たちは詩を上手に書き、文をたくさん読みました。その当時の影響が少なからずあるのではないかと思います。 以前、私はラジオの放送作家の仕事を長くしていたのですが、当時、先輩PDが私にこんな質問をしたことがありました。「韓国で、文章が上手な男性がモテるのはなぜか」と。それで考えたんですが、やはりそういった血が私たちの心の中にあるので、文章をうまく書きたいという欲があるんだと思います。そしてロマンというものを大事にする人が韓国には多いんだと思いますね。私が驚くのは、韓国では詩集がたくさん売れる以上に、詩を書こうとする人の方が多いんです。詩を書くための講座、アカデミーもあるんですよ。詩人たちに学ぶための塾のようなものがあるんです。しかも講座の費用もとてつもなく高いんですが、すぐにソールドアウトします。韓国では詩がすごく身近で、自分にも書けると思えるようなものなんですね。昨日も田舎の小さな町にブックトークをしに行ったんですが、中学生が来ていたんですよ。サインを書く間、彼らに将来の夢を聞いてみたら「詩人になりたい」と言うんです。中学校3年生の男の子がですよ。韓国では有名で、売れっ子の詩人たちが多くて、彼らの憧れなんですよね。詩人は特に勉強できなくてもなれるので（笑）。勉強はできなくても、文章が書けて、人や愛、酒を学ぶのが詩人ですから。そういうロマン的な職業が詩人ですよね。それに今の韓国の20代、30代はお金を稼ぐことに無関心な人が増えましたね。日本では俳句を詠んだり教えたりするんですよね？それはやはり教育の賜物ですよね。――現在、日本では韓国の小説やエッセイが多数紹介され、ヒットを連発しています。10年以上前は、韓国ではインターネットが発達したせいか本はそれほど読まれていないという印象があったのですが、ここ数年の韓国の出版業界の変化について、国民的ベストセラー作家であり、さらには出版社の代表も務められているイ・ビョンリュルさんとしてはどのように受け止められていますか？これは逆ですね。昔のほうが本はたくさん売れました。10年前、20年前のほうが市場に勢いがありましたが、今はそれほど売れません。なぜかというと、マンガやアニメの影響が大きいと私は思っています。私もこの本を出す時に考えたんですよ。今の人たちは長い文章を読めないだろうと。それで書き上げた原稿をすべてカットして、起承転結も全部捨てました。今ではYouTubeでなんでも見ますし、大抵のものは全部スマホで見ることができるので、出版物はますます売れなくなりましたね。韓国の小説やエッセイが日本でヒットしているとは言ってもそれは一部でしかありませんし、日本に韓国好きな人たちが多くなったことを考えると自然なことです。K-POPや韓国ドラマ、コスメ、フードのひとつですよね。でもまだまだ大きな市場ではないと思います。――今後、日本の読者が注目すべき韓国の新進気鋭の作家や詩人を紹介していただけますか？詩人で言うと오은（オ・ウン）さん、황인찬（ファン・インチャン）さん、小説家では최은영（チェ・ウニョン）さんですね。感受性が豊かで、文章が難しくなく、共感できる文章を書く方たちなので、日本で翻訳されたらいいんじゃないかなと思っています。――旅をしながら思い浮かんだ細やかな心情や、その時の風景などが綴られた文章が見事な日本語として翻訳されています。訳者の張銀英さんはイ・ビョンリュルさんのこの書籍を翻訳するにあたってどのような点を大切にされましたか？張銀英さん原文がもともと素晴らしくて、最初に読んだ時から惹かれました。写真と文章に魅力を感じましたし、ビョンリュル先生の何事も深く考えるマインドと、一方ではユーモラスさも感じられて、そのバランスが素晴らしいんですよね。私はひとり旅をしたことはないんですけど憧れは持っていて、そんな私がビョンリュル先生の旅の本を読んでいて感じるのは、先生はひとりが好きだけど、人も好きなんですよね。相反する気持ちを、旅をすることでバランスを取っているんだと思います。特別なエピソードがなくても、普段の気持ちを旅することで振り返ったり、旅の思い出を反芻して、そこからなにかの答えを導き出して生きる力を得ている、というのは私の想像ですが、先生の本を読みながらそういうものを私も感じるんです。私も感じた想いがみなさんにも伝われば幸いです。中には日本語には訳しにくい韓国語特有の表現もあって、これはどの言語であっても翻訳で直面する問題ではあるんですが、特に韓国では「死ぬほど」という表現を多用するんですよね。例えば本書でも原文には「死ぬほど」がたくさん出てきますが、さすがに表現としてよろしくないということで、ひらがなにしてみたり、他の表現に置き換えてみたりはしましたが、原文をそのまま伝えたいという熱い気持ちで翻訳に臨みました。仕事という以上にそういう情熱が大きくて、これは必ず翻訳して日本に伝えたいという想いで、たくさんの方の協力を得て翻訳をすることができました。――これから『いつも心は旅の途中』を手に取るであろう読者のみなさまにメッセージをお願いします。日本の読者のみなさんに会って、お話してみたいです。普段は何をしていて、どんなふうに暮らしているのか、そんなことを話してみたいです。私は１年に１回は北海道に、２年に１回は東京に行くのですが、いつも誰かに話しかけたかったし、話し合ってみたいと思っていました。電車に乗って会社に行き来しているみなさんが手に持つスマホや本について「それは何ですか？」、「どこに行かれるんですか？」と尋ねてみたいと思っていました。もしイ・ビョンリュルのことを少しでも気になると思っていただけたら、いつかお会いして、そんなに大差ない私たちの人生について、日本酒を飲みながら語り合いたいです。そうしたら私は日本をより好きになって、より理解できるのではないかと思います。著者：イ・ビョンリュル詩人、旅行フォト・エッセイスト。忠清北道堤川生まれ、ソウル育ち。1988年ソウル芸術大学文芸創作科卒業。1995年、韓国日報新春文芸に詩が入選し、文壇デビュー。2006年「第11回現代詩学作品賞」、2018年「第6回発見文学賞」、2021年「第8回朴在森文学賞」を受賞。1988年から2008年まで韓国の各局ラジオ音楽放送構成作家として 活動。現在、「文学トンネ」出版グループの出版社「タル（月）」の代表を務める。 本書は、韓国で100万部超の大ベストセラーとして長く愛され、待望の翻訳出版である。翻訳者： 張 銀英（チャンウニョン）津田塾大学講師。ＮＨＫ国際放送アナウンサー。 韓国生まれ。梨花女子大学卒業。ＮＨＫラジオ、テレビにて長年にわたり「ＮＨＫラジオ まいにちハングル講座」「ＮＨＫテレビでハングル講座」などの講師歴任。ドラマ翻訳では「冬のソナタ」「宮廷女官チャングムの誓い」「太陽の抱く月」など多数の人気作品を手がける。Information「いつも心は旅の途中」動画はこちらから『いつも心は旅の途中』イ・ビョンリュル著、張銀英訳発売： 2024年8 月29 日定価： 1,650 円（税込）仕様：四六判並製、224P、オールカラー発行：株式会社マガジンハウス写真 中島慶子、取材・文 尹 秀姫

秋の気配を感じ始める9月前半は、新しい一歩を踏み出すのに最適なときといえます。この時期の運勢を最大化するために、占い師の五十六謀星もっちぃが皆さんの運勢を12星座別に占いました。【2024年9月前半占い】おひつじ座3/21～4/19前向きな姿勢が評価される時期です。素早く判断することを徹底しましょう。おうし座4/20～5/20日常生活の中で見逃してしまうような細かなことの中に、目を向けるべき大切なヒントがありそうです。ふたご座5/21～6/21世間一般で上品とされているものに触れると良いことがありそうです。デパートに出かけてみるのも良いでしょう。かに座6/22～7/22いつもより直感力が高まり、色々なことに気づけるときです。普段よりポジティブな部分に注目することを心がけてください。しし座7/23～8/22あなたの正義感が試されるときです。本当に正しいと思うことだけを追求しましょう。おとめ座8/23～9/22繊細な言葉遣いを心がけることで、たくさんの幸せをつかむことができるときです。人を傷つけない言葉を選びましょう。てんびん座9/23～10/23モチベーションが下がりそうなときには、自分で変化をつけることを意識しましょう。珍しいものを食べると良いことがありそうです。さそり座10/24～11/22何事も適切なタイミングで行動することが重要です。チャンスの一瞬を逃さないように目を光らせておきましょう。いて座11/23～12/21大切なものを今まで以上に大切にできるときです。人の意見に流されず、自分の意思を押し通しましょう。やぎ座12/22～1/19様々な場面で新しい風が吹き込む時期です。適応力とエネルギーが高まるでしょう。みずがめ座1/20～2/18人を感動させる発言を心がけてください。あなたの覚悟が人を動かし、信頼を集めることができるでしょう。うお座2/19～3/20自分自身を見つめ直す機会がありそうな予感です。ゆっくり精神統一をする時間を持ちましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©Izabela Magier/Adobe Stock ©songphon/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

まだまだ寝苦しい夜が続くこの季節。日中に溜まる疲労を軽減するルーティンと、安眠を叶える睡眠環境づくりで、残暑を乗り切るベストな睡眠ルールを紹介します。疲れの正体を知り、効果的な睡眠を。「疲れた脳を回復させるには質のいい睡眠以外に方法はありません。まだまだ暑さが続くこの時期は、脳の中枢にある自律神経が体温調節で働きっぱなし。さらに夏は昼の活動時間が長くなり、睡眠時間が短くなる傾向があります。睡眠の量が減る分、意識的に睡眠の質にこだわりたい時期です」と、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生。自律神経が休まらず、質のいい睡眠を妨げるものはさまざまあるが、代表的な原因として先生はいびきを挙げる。「いびきをかいている時は舌が気道を塞ぎ、脳は低酸素状態に陥っています。すると自律神経は脳に酸素を送るために一生懸命、血圧や心拍数を上げる指令を出さなければなりません。これでは激しい運動をしているようなもので、疲れは取れません。女性は肺活量が少ないので、“スースー”という寝息程度でも脳が酸欠の場合もあります。いびき測定アプリで確認してみるといいでしょう」また、この時期、自律神経のために心がけたいのが鼻呼吸。「脳にある自律神経の中枢は、熱を持ちやすく冷えにくい場所です。その近くを鼻腔が通っているので、鼻呼吸で冷たい外気を取り入れることで脳が冷やされます。寝る前に、鼻から4秒かけて息を吸い、7秒息を止め、8秒かけて口から息を吐く呼吸法を3～4回やると眠りに入りやすくなります」日々の生活でも、安眠の基本ルールを意識的にチェックしたい。安眠と疲労回復の7つのルール1、朝食で積極的にタンパク質を摂る。疲労感なしで一日を過ごすには、朝食が欠かせない。起床1時間以内に食べると体内時計がリセットされ、自律神経が整うので、食欲がない朝は豆乳や白湯（さゆ）だけでも。特に摂りたい栄養素は、疲労回復に役立つタンパク質。和定食はお味噌汁、焼き鮭、豆腐、納豆と、タンパク質を豊富に摂取できるのでおすすめ。朝から作るのが難しい人は、コンビニのサラダチキンが手軽。鶏の胸肉にはタンパク質に加え、脳の疲れを抑え、抗酸化作用のあるイミダペプチドも多い。2、屋外ではサングラスで紫外線から目を守ろう。脳を疲れさせる原因のひとつが紫外線。紫外線が目から入ると、メラノサイトという色素細胞が活性化する。このメラノサイトがメラニンを生成し、肌を黒くすることで紫外線から体を守ってくれるのが日焼けの仕組み。それと同時に自律神経は紫外線から身を守ろうとして交感神経が優位になる。つまり、屋外で紫外線を浴び続けると、自律神経は戦闘モードに入りっぱなし！15分以上屋外にいる時は、サングラスをかけて紫外線から目を守ることを心がけて。3、入浴で体をよく温め血流を促して。疲労回復の手段としてよく知られている入浴。その最大の効果は、血行促進にあり！脳へ酸素と栄養を供給するのに最も大切なのが血流で、脚で滞ってしまった血流もお湯に浸かることでスムーズに流れるようになる。その結果、一日働いた脚のむくみが取れるメリットもある。ただ、夏場は日中、体温調節で脳が疲れているので、のぼせて体に負担がかからないよう、シャワーで済ませるのも手。その場合は、足首や膝裏にシャワーをかければ、血流もよくなる。4、ストレッチを、寝る前のルーティンに。寝つきが悪いと感じる人は、“これをしたら眠れる”という自分なりのルーティンを“入眠儀式”として決めておくと、脳が睡眠モードに入りやすくなる。ルーティンのひとつとしておすすめなのが軽いマッサージやストレッチ。血液の循環がよくなるので、疲労回復にも有効！パジャマに着替える、静かな音楽を聴くといったことも、入眠儀式になる。逆効果なのがアクティブな運動。交感神経を優位にしてしまうので、夜はゆっくりと過ごそう。5、室内では空調を使い、ストレスなく快適に。夏の暑さが落ち着くまで、睡眠中もエアコンは必須。蒸し暑いと一晩中自律神経が体温調節のために働いてしまい、脳はまったく休まらないのだ。また、深夜は湿度が高く寝汗が蒸発しにくいためエアコンはつけっぱなしで涼しく保つべし。夏場の理想的な室温は25°C。長袖長ズボンのパジャマと薄い掛け布団で、体は冷やさないように注意を。ちなみに扇風機の風は体の一部にだけ当たり、自律神経は体温をコントロールしにくくなる。空気循環のために使って。6、睡眠中は音や光の刺激を避けて。寝室環境を整えることは、安眠への近道。照明は睡眠を促すメラトニンが分泌しやすくなるように夕方以降は暖色で過ごす。そして眠る時は部屋を真っ暗に。目を閉じていても豆電球程度の明るさでもまぶたの上から光を感じて自律神経は働いてしまう。聴覚的にも同じことがいえ、耳は本能的に危険を察知するために絶えず音をキャッチしようとしている。好きな音楽を聴くのが入眠儀式であっても、音を流すのは寝る前まで。就寝中は無音がベスト！7、心地よいアイテムで安心安全な睡眠を。“安心”“安全”は自律神経を休ませる安眠の大事なキーワード。たとえば、親に添い寝をしてもらうと子どもが寝付きやすいのは、安らげるから。また、ホテルなど普段と違う環境だとなかなか眠れないのは、そこが安心安全だと感じられず緊張してしまうため。室温や照明など寝室環境を整えることはもちろん、寝具やパジャマも肌触りがよく、心地がいいと感じるものを選びたい。暑い季節は吸水速乾性に優れたポリエステル素材がおすすめ。梶本修身先生医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。産官学連携「疲労定量化および抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。『ネコさんが教える疲れリセット教室』（学研プラス）などを監修。※『anan』2024年9月4日号より。イラスト・くらちなつき取材、文・小泉咲子（by anan編集部）

高い気温と強い日差し、記録的な酷暑の中で、着実に蓄積されていくダメージ… 。ぐったり状態で帰宅したら、安らかな眠りで疲れを癒し、パワーをチャージしたいのに、疲れすぎて眠れない…なんてことないですか？20歳～39歳の女性315人に聞きました。睡眠と疲労のリアル。Q. 現在、睡眠に関する悩みがありますか？Yes…65％Q. どんな睡眠の悩みがありますか？（複数回答）寝つきが悪い…66％、寝ても疲れが取れない…53％、すっきりと目覚められない…51％、眠りが浅い…43％、夜中に何度か起きてしまう…38％、睡眠時間がとれない…22％、悪夢を見る、夢を見て疲れる…21％Q. 平日の平均睡眠時間は？5時間未満…12％、5～6時間…30％、6～7時間…30％、7～8時間…19％、8～9時間…6％、9～10時間…2％、10時間以上…1％Q. 睡眠は足りていますか？足りていない…45％、足りている…26％、どちらともいえない…29％Q. 快眠のために何かしていますか？している…22％、していない…78％Q. 快眠のために何かしていると答えた方は、具体的に何をしていますか？（複数回答）1位：適度な運動…46％、2位：湯船に浸かる…42％、3位：真っ暗な部屋で寝る…41％、4位：夜にカフェインやアルコールを摂らない…30％、5位：枕にこだわる…27％、6位：仮眠をとる…26％、7位：寝る前にスマホやパソコンを見ない…24％Q. 毎日の睡眠で体の疲れは取れていますか？十分取れている…11％、まぁまぁ取れている…36％、あまり取れていない…36％、まったく取れていない…17％Q. 睡眠以外で、毎日の疲れをどのように回復していますか? （複数回答）1位：湯船に浸かる…35％、2位：栄養バランスがとれた食事やスタミナのあるものを食べる…26％、3位：ストレッチやマッサージをする…25％、4位：適度な運動をする…22％、5位：疲労回復サプリやドリンクなどを摂取する…13％、6位：湿布などを貼って温めたり、冷やしたりする…7％疲労を回復する唯一の方法が睡眠です。今回の特集のテーマである“睡眠”と“疲労回復”の関係について「疲労を回復する唯一の方法が睡眠」と明確に示してくれたのは東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生。この言葉を理解するには、まず“疲労”と“疲労感”の違いを知る必要がある。「疲労とは、一時的な身体的・精神的負荷によって生じるパフォーマンスの低下と定義づけられています。そしてもっとも疲れやすいのは、自律神経の中枢として働く脳の視床下部であることがわかりました。つまり、疲労回復には、自律神経を司る脳を休ませるしかなく、その唯一のダイレクトな回復法が睡眠なのです。一方、疲労感とは、疲労が存在することを自覚することであり、疲労感はカフェインなどで一時的に軽減できるものの、疲労自体が回復するわけではありません」疲労の正体に迫るには、自律神経の働きがポイントに。「自律神経の最大の目的は、脳に酸素と栄養を安定供給し、脳の温度を一定に保つこと。自律神経は脳を守るために、各器官に指令を出しています。運動をすると疲れを感じるのは、脳に酸素や栄養が不足しないよう自律神経がフル稼働状態になるから。また、夏の炎天下で活動した時に、他の季節よりも疲れを感じてしまうのは、体温調節のために脳への負担が増えているからなのです。つまり、疲れの発生源は肉体ではなく脳であり、脳にとって大切なのが自律神経です。自律神経が活発に働くと、酸素が大量に消費され、活性酸素が発生します。すると自律神経の機能が低下してその結果、脳が疲れます。これが疲れの正体なのです」睡眠と脳と自律神経は三位一体の関係にある。「睡眠の目的には、記憶の整理や定着などもありますが、やはり最大の目的は脳の休養と自律神経の神経細胞の修復です。睡眠のリズムを作っているのも自律神経ですから、その機能が低下すると結果的に睡眠の質も悪化するという悪循環に陥ってしまいます」アンケート結果を見ると、睡眠の悩みで多いのが、寝つきの悪さ。「ベッドに入ってすぐに眠れないと寝つきが悪いと思う方が少なくないのですが、15分以内であれば問題はありません。寝つきは良すぎるのも要注意。5分以内に眠ってしまう方は、疲労が溜まって寝落ちしている可能性があります」睡眠時間は半数以上が5～7時間に集中した。「睡眠は量×質ですから、量＝睡眠時間を確保できても質が悪ければ、いい睡眠とは言えません」梶本修身先生医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。産官学連携「疲労定量化および抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。『ネコさんが教える疲れリセット教室』（学研プラス）などを監修。※『anan』2024年9月4日号より。取材、文・小泉咲子（by anan編集部）