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肉や魚を一切摂らない菜食主義者の「ベジタリアン」や、肉や魚のみならず卵や牛乳といった動物性のものも摂らない「ビーガン」は最近日本でもたびたび見かけます。とは言え、まだまだその認知度は低く、特にビーガンという言葉を初めて聞いたという人もいるのではないでしょうか。ベジタリアン&ビーガンになると、一体どんな利点があるのだろう……。そう疑問に思ったあなたのために、今回はベジタリアン&ビーガン先進国のドイツからレポートしたいと思います。“ベジタリアン&ビーガンメニュー”があるのは「当たり前」！私が住むここドイツではベジタリアン&ビーガンは非常に多く、何人かで一緒に食事に行くと必ずと言っていいほど「肉や魚を食べても平気？」と聞かれます。私のイメージだと、5～6人で食事に行くと1人はベジタリアンまたはビーガンがいるイメージです。それを実感するのがレストランでの一コマ。メニュー表を開くと、多くの店が、前菜、スープ、メインの他に、なんとベジタリアンメニューを備えています。それもそのはず、ドイツベジタリアン連盟「vebu」の調査によると、ドイツ人の約10人に1人がベジタリアンなんだとか。ベジタリアン&ビーガン専門のレストランが多いのも納得です。ちなみにビーガンは動物性のものは全て口にしないので、肉や魚に加え、卵や牛乳、バター、チーズさらにはハチミツまでも摂りません。そんな生活、日本人からしたら大変そうに思うかもしれませんが、ドイツではビーガンメニューも豊富に揃っているのでそこまで苦労することもないんだとか。またスーパーに行っても、お菓子から調味料に至るまでベジタリアン&ビーガンマークの付いた商品が並び、家での食事にも困らないようです。ベジタリアン&ビーガンはライフスタイルの一つとして多くの人に認識されているんですね。健康のためだけではない、「私がベジタリアン&ビーガンになった理由」しかしここまで多くの人がベジタリアン&ビーガンになるとは、何か理由があるはず。それを探ってみると意外なことが分かりました。まず、彼らがベジタリアン&ビーガンになった理由の一つは「健康のため」。ドイツではオーガニック商品にこだわるなど健康に気を使う人が多いので、その延長でベジタリアン&ビーガンになったようです。そして興味深いもう一つの主な理由が「環境を守るため」。実はあまり知られていませんが、家畜を育てるためには多くの森林が切り崩され、また家畜を育てることで酸性雨の原因となるアンモニアや温室効果ガスが排出されているそうです。そういった事情を知り、小さいことでも「地球のために始めてみよう！」と考える人が多いようです。ぽっこりお腹にサヨウナラ！“肉なし生活”も悪くないかもそれぞれにベジタリアン&ビーガンになったきっかけはあれど、その後の体調の変化も気になるところ。お肉や魚を食べないと、力が出ないのでは？と、なんとなくイメージしてしまいますが実際はその逆。ベジタリアン&ビーガンになってからというもの、朝はスッキリと起きることができ便通もよくなって、肌や髪の毛の質も断然よくなったと皆さん言います。さらに見た目にも変化が現れ、特にぽっこりお腹が気にならなくなり、むくみがちだった脚もほっそりしたんだとか。もちろん個人差はあると思いますが、少なからず私の周りのベジタリアン&ビーガンたちはみんなスタイル抜群です。肉や魚を食べないとタンパク質が摂れず、筋肉量が減ってしまう心配をする人も多いかもしれませんが、豆やナッツ類からも良質なタンパク質を摂ることはできるんですよ。ベジタリアンやビーガンになると、そういった健康に関する知識も身についていくので、自然と健康的にダイエットができてしまうのかもしれません。まずは「和食中心」の食事からスタートさせてベジタリアン&ビーガンを明日から志そうとするとハードルはとても高いかもしれません。しかし実は野菜や豆類が中心の和食はベジタリアン&ビーガンメニューに近いので、日本人にとってはそこまで難しいことではないんですよ。実際、ベジタリアン&ビーガンたちに日本食レストランは人気があり、豆腐も彼らの料理に必要不可欠な食材になっています。日本でもダイエットに効果があるとしてベジタリアン&ビーガンが一気に流行り出した時期がありましたが、ドイツではそれがトレンドとして終わらなかったのは、環境のことも考えられるプラスαの視点があったからかもしれませんね。あなたも少しずつ、自分と環境のために菜食生活を始めてみてはいかがでしょうか？参考：vebu

誘惑の多い、夏のバーゲンセール。欲しかったものを安く手にいれるチャンスではありますが、お目当てのものだけで済むはずもなく……。物欲に勝つためには、本当に必要なものかどうか見極める必要がありそうです。今回は、バーゲンを楽しみながら節約上手になるためのヒントをお伝えします。なるべくドライクリーニングの必要がない服を選ぶいくらセールで安くゲットしたからといって、クリーニングに出す必要のあるトップスやスカートは、長期的に見て高くつきます。フォーマルな服は別として、夏のヘビロテファッションアイテムは、家で洗えるものを中心にそろえましょう。試着することで、衝動買いをセーブ「自分は標準的なMサイズだから、試着しなくても大丈夫」と思っていませんか？どんなに気に入った服でも、着てみると「あれ？」と思うことってありますよね。素敵だと思う服と、自分に似合う服は一致しないこともあります。残念ながら……！バーゲン中は混み合っていて、試着するのが面倒に感じてしまいますが、やはり試着すべきでしょう。試着せずに衝動買いして、結局ほとんど着ることのないままタンスの肥やしになっては悲しいですから。着るのが面倒な服は選ばない背中のジッパーに手が届きにくかったり、着るのに手間がかかったり。似合っていたとしても、着るのが面倒な服は避けた方がよいでしょう。それでもやっぱり諦めきれない場合は「1分たりともムダにしたくない出勤前やお出かけ前に、果たしてその服を着たくなるかどうか」考えてみてください。今回は諦めたとしても、アンテナを張っていれば、デザイン性と機能性を備えたファッションアイテムがきっと見つかるはずです。センスと体型が近い友人と服の交換をするそれでも、衝動買いしてしまったら……？そのときは、ファッション感覚と体型が似ている友人と、服の交換を。去年の夏に衝動買いして一度も日の目を見ることがなかった服、一週間前に試着しないで買ったけど微妙な服などなど、思い当たるものがあれば、友人に声をかけてみましょう。服の交換を目的にした女子会も楽しいものです。これに加え、私自身は「なるべくアイロンの必要がない素材の服」を選ぶことにしています。でも職種によっては、アイロンがけが必要なシャツやパンツの登場頻度が高い人もいるかもしれませんよね。そのような人も、普段着を選ぶときには、アイロンの必要がないという視点も取り入れてみてはいかがでしょう？「時は金なり」ということわざがあるように、長期的に見れば時間の節約になるはずですよ。参考：REALSIMPLE

汗や皮脂が出やすい夏は、小鼻のブツブツが目立ちやすいですよね。毛穴が開く原因は、汚れが溜まった角栓だけではありません。紫外線によるダメージ、加齢によるお肌の乾燥や弾力の低下、食生活などによる皮脂の過剰分泌など、さまざまな理由が考えられます。なかなかきれいにならないのは、お手入れ方法にも問題があるのかも……。自宅でできる毛穴ケアをマスターして、ザラつきのない小鼻を目指しましょう！ステップ1：角質をやわらかくしよう自宅の毛穴ケアでは、湯船にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを顔に当てるなど、代謝を高めて角質をやわらかくするところからスタート。でも、ここで注意しておきたいことがあります。やりたくなってしまう気持ちも分かりますが、お風呂タイムに爪や指で汚れを絞り出すのは絶対にNG！当然ながら美容医療のピーリングと、素人の私たちが行う角栓の絞り出しは全くちがうのでやめましょう。ステップ2：クレンジングはしっかりと！リキッドにジェル、拭き取りタイプのものなどさまざまなクレンジングがありますが、毛穴汚れに効果的だと言われているのが、オイルレンジングと水クレンジング。オイルレンジングは毛穴の汚れを上手に浮かせることができます。水クレンジングは洗浄力が高いこと、洗い流す必要がない点や保湿に優れている点も見逃せません。ちなみに美容エディターのKさんはオイルクレンジングを、私は水クレンジングを愛用しています。ステップ3：洗顔はしすぎない専門家の話では、毛穴汚れに効果的なのは、肌機能を整えてくれる「サリチル酸」配合の洗顔料とのこと。ただ、敏感肌の人にはあまりおすすめできないそうなので、ご自身の肌にあった洗顔料を選んでくださいね。洗い方は通常通り、洗顔料をはよく泡立てて、優しく丁寧に洗います。洗顔のしすぎは毛穴の開きの原因となるので、気をつけましょう。ステップ4：保湿は入念にお肌の乾燥は、毛穴の大敵！化粧水、美容液、乳液、クリームの順に、しっかりと保湿します。専門家がおすすめするのは、お肌のターンオーバーを整え、コラーゲンの生成を促す「レチノイド（ビタミンA）」入りのクリーム。レチノイドはアンチエイジング効果が期待できる成分でもあります。ただ、刺激が強いので敏感肌の人は注意が必要です。上記のお手入れに加え、お肌の状態に合わせて週に1〜2回ほど、酵素洗顔やゴマージュなどでディープクレンジングすれば完璧です！個人的な話になりますが、植物由来のナチュラル処方のスキンケア製品に切り替えてから、毛穴が詰まりにくくなりました。美容エディターのKさんも、オーガニックコスメを使用するようになってから、小鼻の黒ずみが改善したとか。とはいえ毛穴の開きも加齢の一環……ということで、日頃からエクササイズをして代謝アップを図ったり、ストレスを溜めないライフスタイルを心がけたいですね。参考：REALSIMPLE、ドクターシーラボ

肌荒れや頭痛など、原因は分からないのに毎日調子が悪い……なんて悩みを抱えていませんか？もしかしたらその不調、普段摂っている砂糖や人工甘味料のせいかもしれません！そんな女性たちにオススメしたい、今注目されている「ネイチャースイートソース」についてご紹介したいと思います。ネイチャースイートソースとは？ネイチャースイートソースとは、名前の通り天然由来から作られた甘味料の総称です。私たちの身近なものだと、はちみつやメープルシロップ、甘酒などがネイチャースイートソースにあたります。砂糖や人工甘味料と違って天然由来なので、栄養価も抜群！普段摂っている砂糖をネイチャースイートソースにすれば、体質改善が期待できるというワケです。昨今の糖質制限ブームによって、色々な会社が砂糖や人工甘味料を使っていない天然の甘味料を出しているので、ぜひチェックしてみてください。砂糖断ちをして体調が良くなった！以前の私は気が付けばお菓子に手を伸ばし、食後のカフェオレに砂糖を2杯入れるのは普通。よく起こっていた頭痛やだるさは体質だと思っていました。ですが、最近の健康志向ブームに流され試しに1ヶ月ほど砂糖やお菓子を減らしたところ、頭痛が劇的に減った事に気が付いたんです！今でもできるだけお菓子を食べないようにしたり、飲み物はお砂糖の代わりにはちみつを入れるなど工夫して人工甘味料を摂らないようにしています。人工甘味料をネイチャースイートソースに置きかえようお砂糖の代わりにはちみつをPhoto by amazon普段の料理、日頃飲むコーヒーや紅茶にはなるべく砂糖を使わず、はちみつなどの天然甘味料を代用してみてください。味も砂糖よりまろやかになって美味しくなります。はちみつは必ずオーガニックかどうか確認してから買うようにしましょう。パンには手作りネイチャースイートソースネイチャースイートソースはもちろん手作りする事ができます。買ってきたりんごやイチゴをはちみつやブラウンシュガーなどの天然甘味料で煮詰めたら完成。パンやヨーグルトなど、幅広く活用できますよ。Photo by amazonこちらのアップルソースは、りんごを煮てペースト状にしただけのとてもシンプルなものです。ジャムとしてはもちろん、料理の隠し味としても重宝しますよ。また、水やソーダで割るだけでジュースにもなります。様々な不調を招くとされている、人工甘味料。今回ご紹介したネイチャースイートソースで、体質改善を目指してみませんか？【参考】ブラウンシュガーファースト、マルコメ

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者家事手伝いの麻里奈さん28歳。仕事に疲れて家族とのんびり過ごす日々。恋愛は昔から苦手なタイプで、男性と話すのは少し緊張してしまう。体験談私は彼女なの？付き合っているのかいないのか、怖くて確かめることができません…。私には今一応彼氏がいます。でもその彼と、本当にちゃんと付き合っているのかどうか不安です。まず、「付き合おう」というような口約束はしていません。出会ってから何度か会ううちに3日に1回ぐらい連絡を取るようになり、土日のどちらかは会うというのが2ヶ月ぐらい続いています。会っている時は手をつないだりたまにキスをしたりして、1度だけHもしたことがあります。「私たち付き合ってる？」ということを聞ければ良いのですが、怖くて聞けません。一般的に私たちのこの関係は付き合っていますか？どうしたら本当に付き合っているか、直接聞く以外に確認できますか？曖昧な関係は自分を苦しめるだけ！フォロ香一般的に付き合ってるかっていうと、付き合ってないと思うよ！だって「付き合おう」って話してないでしょ？それでHもしちゃったなんて、それ単なるセフレよ！セフレ！バサ美まぁそんないきなり決めつけることもないじゃない。世の中ちゃんと付き合うって話をしてなくたって付き合ってるカップルは沢山いるわよ。フォロ香いるかもしれないけど、相談者さんはその言葉がなかったせいでやきもきしてるのよね？それはちゃんと男性が言ってあげるべきだと思うな。バサ美冷静に状況を分析してみましょう。まず、3日に1回ぐらい連絡を取って、土日のどちらかは会うのよね。これだけだと「付き合ってる」とは言えないわね。付き合っても良いかどうか試してるってことも考えられる。フォロ香手をつないだりキスしたり、Hもしてるからって、付き合ってるわけじゃないし。やっぱり付き合ってないって！バサ美ん～、可能性として考えられるのは、付き合う気持ちはあるけどまだ結論を出せないでいるか、言葉にするのが苦手なタイプで、付き合ってるってことも好きって気持ちもちゃんと伝えられないか、どちらかよね。フォロ香それか単に遊ばれてる可能性もあるって！バサ美すぐそうやって悪い方に考える～。まぁでも相談者さんは今悩んでるわけだから、最悪の場合も考えておく必要はありそうね。フォロ香1、検討中2、付き合ってる3、遊びどれかしかない！バサ美ここで私たちが1番だとか2番だって言っても仕方ないわね。この状況をどうしたら打開できるか話し合いましょ。フォロ香直接聞くのが一番だと思うけど、それをしたくないんだったら、周りから攻めてみるのはどお？友達を紹介してもらって、自分のことをなんて話してるか聞くとか。バサ美友達を紹介してもらえれば良いけど、ちょっとハードルは高そう。私は付き合ってることを前提に「この前友達に○○くんの話したら、良い彼氏だねって言われちゃったー」とかって話してリアクションを見るとかね。フォロ香そこで「彼氏じゃないし」とか言ったら最低だし、何も言わなかったら勝手に彼氏って認定しても良いかもね。バサ美あとは、「私彼氏とディズニーランドに行くの夢なのー。今度一緒に行かない？」って誘ってみるとか。フォロ香そういう彼氏前提の話も良いけど、意外と彼氏じゃない前提で話す方が効果あるかも。「昨日から公開中の恋愛映画観に行きたいんだけど、彼女でもない私と行くの恥ずかしいよね？」とか。バサ美なんか凄い切ないけど、確かに付き合ってたら「何言ってんだよ！彼女だよ」って突っ込み入れるわよね。フォロ香色々方法は出たけど、私はちゃんと正面から聞くのが一番良いと思うな。彼を失いたくない気持ちはわかるけど、曖昧なまま付き合ってるのはお互いのために良くないと思う。バサ美そうね。関係が壊れるのが嫌で現状維持を望んでいたら、いつまで経ってもその関係からは逃れられないと思うわ。フォロ香勇気を出して聞いてみよー！セフレはだめだよ！！バサ美最後にダメ押しするわね……。 まずは勇気を出して直接聞いてみるのが一番の方法のようです。それがどうしてもダメなら2人のアドバイスしてくれた方法を試してみて。やはり彼氏と彼女は、お互いちゃんと認識し合ってる状態が良いと思いますよ。

暑い日に食べる氷菓は、格別のおいしさ！人気上昇中のスノーアイスにグラニテ、ソルベにシャーベットなど、さまざまな氷菓があるけれど……。みなさんは、その違いをご存知でしょうか？「ソルベとシャーベットって同じものじゃない？」と思った方は、ぜひ読み進めてください。氷菓の違いを知れば、選ぶ楽しみも広がるはず！いまどき女子が知っておきたい、ひんやりスイーツの違いをお届けします。台湾の「スノーアイス／雪花氷（シェーファービン）」Photo by Pinterestふわふわした雪のような食感の「スノーアイス／雪花氷（シェーファービン）」。口に含むとす〜っと溶けていく、台湾生まれのかき氷です。氷自体が甘くてふわふわなのは、牛乳と練乳、またはフルーツを混ぜ込んだ氷を削って作るから。台湾では、ピーナッツ味にチョコレート味、マンゴー味など、さまざまなフレーバーが楽しめます。フルーツやタピオカ、小豆にお芋などをトッピングした、ボリューム満点の氷菓です。フランスの「ソルベ」Photo by Pinterestソルベはフルーツ、水、砂糖が主原料のフランスの氷菓です。フルーツのおいしさがストレートに感じられるみずみずしいソルベは、卵白を加えるとより滑らかな口当たりが楽しめます。フランスでは、お料理のソース代わりにトマトやバジルなど、塩味のソルベを添えて供されることも。アメリカの「シャーベット」ソルベの原料に、乳製品をほんの少し加えたものがシャーベット。アメリカでは1〜2％ほど乳脂肪分を含むものと定義されています。同じ英語圏でも、イギリスやオーストラリアでは「シャーベット」というと、パウダー状のパチパチ弾けるキャンディーを指すので、オーダーの際にはご注意ください。当地でシャーベット風の氷菓が食べたくなったら「ソルベ」を注文しましょう。フランスの「グラニテ」、イタリアの「グラニータ」Photo by Pinterestフランス語で「グラニテ」、イタリア語で「グラニータ」と呼ばれる氷菓。ソルベと同じくフルーツ、砂糖、水を凍らせて作ります。ソルベよりも氷を粗く仕上げるので、シャリシャリした食感。かき氷とソルベの間のような食感、というとイメージがつきやすいでしょうか？低カロリーかつ食べ応えがあるので、ダイエッターにもおすすめです。イタリアの「ジェラート」「アイスクリームとジェラートって、食感以外にどう違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？生クリームたっぷりのアイスクリームに対し、ジェラートは主に牛乳から作られるので、よりあっさりとした仕上がりに。また、アイスクリームよりも乳脂肪分が少ないので、ジェラートの方がよりヘルシーでもあります。夏の旅行先やレストラン、あるいはデートで立ち寄ったお店で、上記の氷菓をオーダーする機会もあるのではないでしょうか。そんなときに、覚えておくときっと役立つはずですよ。参照元：Food&Wine、REALSIMPLE、LE FIGARO.fr

ラテン気質の陽気な太陽の国、イタリア。そんな真夏の国イタリアに住む女性は、皆情熱的で健康的なセクシーさが魅力的。恋愛大国といわれているだけあり、美容やダイエットにも積極的に取り組んでいるようですが、コーヒー豆を使ったスキンケアや、「ダイエットをしないダイエット」など、オリジナリティが満載。今回は、そんな神秘的なイタリアンガールの美の秘密を追跡してみました。イタリアの女性は食べてダイエットする主義イタリアといえば有名なのが、パスタとピザにワイン、それからデザートのジェラート。どれもカロリーが気になるものばかりですが、イタリア女性は食べたいものは何でも食べる主義を貫いています。厳しい食事制限の代わりに、1皿に取り分ける量を少なめに抑え、さらにドレッシングやソースも極力かけないようにしているのだそう。食べたいものにNGを出してイライラしてしまうよりもずっと健康的ですね。まさにストレスフリーの、スマートなダイエット方法です。飲んで楽しむだけじゃない！コーヒー豆でスキンケアPhoto by Pinterestニューヨークを拠点に活躍するイタリア人モデルの Mitzi Peironeによると、イタリアの女性は潰したコーヒー豆とココナッツオイルを組み合わせ、スクラブとしてスキンケアに取り入れているのだそう。コーヒー豆が肌を引き締めて古い角質をしっかりオフしてくれるため、セルライトにとっても効果的と大評判。ココナッツオイルで保湿効果も期待できるみたいです。食べたいものにNGをしないダイエット方法といい、イタリア人女性のアイデアには脱帽です！メイクにはカラーを戦略的に取り入れる太陽が降り注ぐイタリアでは、程よく日焼けしたナチュラルな小麦肌が美人のトレードマークでもあります。そんな彼女達のメイクのモットーは、「メイクは薄ければ薄いほど◎。存在感抜群のカラーをワンポイントで取り入れる」です。あまり美白にはこだわっていないイタリアの女性にとって、肌にベタベタファンデーションを塗りたくるのはNG。「肌は出来る限り皮膚呼吸させるべき」と語るのは先ほどのMitzi。あくまでナチュラルなベースに、真っ赤なネイルや明るいピンクのリップで色味を出すのがイタリア流です。作り込んでいないのにグッと垢抜けている、この独特のメイクテクは是非真似してみたいですね。仕事でイライラ……そんな時は赤ワインでストレス解消イタリア人女性にとって、ストレスは美容の大敵。イライラしたままでいると知らない間にしわが増え、肌が老化してしまいます。「リラックスすること」はイタリアのカルチャーの美徳そのものでもあるんです。仕事でたまったストレスは一杯の赤ワインで解消するのが◎。常にリラックスした状態でいることが、最大の美容ケアなんですね。夏の陽気な太陽が良く似合う、笑顔がとても豪快で魅力的なイタリアの女性達。この夏は彼女達の美容テクを是非取り入れてみてはいかがでしょう。【参考文献】BYRDIE

ステキな恋愛がしたい！夏に向け、絶賛恋活中という人もいるのではないでしょうか。恋愛は相手のことを知ることから始まりますが、心の内まではみえないのがもどかしいところ。このほど、あるアンケート調査により恋愛を欲している男性が相手に「求めるもの」が明らかになりました。ちょっと興味深い内容だったので、ご紹介しましょう。男性は歳をかさねるごとに「見た目」重視になる!?Image by PR TIMESアンケートをおこなったのはFacebookで男女の出会いをサポートする恋愛マッチングサービス「Omiai」。「異性を好きになるポイント」について男女約1,500人を対象におこなった調査よると、男女ともに「会話が合う」の意見が最も多くあがったことが分かりました。しかし、気になったのは30～40代男性のランキングです。20代男性と比べると「会話が合う」の割合が減り、代わりに「見た目」と答える人の割合が急上昇……！仕事もプライベートも安定してきた30代から、より相手のルックスにこだわりを持ち始めるようです。極端にいえばキレイかどうか、あるいはより好みに近いかどうかを重視していく、ということになるのかもしれませんね……。「好き」の言葉は、女より男のほうが欲している!?Image by PR TIMESそして、もうひとつ気になったのが「好き・愛しているといった言葉を、どのくらいいわれると嬉しい？」というアンケート調査です。男女ともに「特に頻度は気にしない」が最も多かったものの、男性陣は「2～3日に1度」「毎日」にも意見が集中していました。一方の女性は「記念日のタイミング」を重視している人も多め。確かに「記念日を気にかけてほしい」という声を同性から聞いたことはありますが、この調査結果によれば実際に言葉による愛情表現を頻繁に欲しがっているのは男性ということに。「ちょっとやりすぎかな」というくらいの愛情表現が、男性にとっては好ましい……。気になる男性と良好な関係を築きたい人は、覚えておいて損はない事実かもしれません！「好きになってもらう努力」から始める恋もよし相手が自分のどこをみているか、どんな恋愛を望んでいるかは表情やしぐさから分かりづらいものですよね。今回の調査結果をまとめると、恋愛がしたい男性は、年齢をかさねるほど「ルックスが自分の好みかどうか」を大事に思うようになり、なおかつ「たまには（週2回くらいでしょうか）、好き・愛してるといってくれる」女性を好んでいる様子。なかなか難しい注文かもしれませんが、こう思っている男性は少なくないという事実さえつかんでおけば、結果が違ってくる恋もきっとあると思います。恋愛観の違いを知れば知るほど、男と女はまったく別の生き物なんだなぁ……と実感します。今回の調査結果を、恋愛資料としてぜひ活用してみてくださいね。参考：PR TIMES

スマホやパソコンを長時間使用していると、目が疲れたり、視界がぼやけたりしませんか？この症状、みなさんもご存知の「疲れ目」です。放っておくと、日常生活や仕事にも支障をきたしかねません。そんな疲れ目ですが、実は普段の生活習慣が原因になっていることをご存知でしょうか？あなたの「疲れ目」NG習慣をチェック！まずは眼科医監修のチェックリストで、あなたの疲れ目NG習慣を確認してみましょう。（1）スマートフォンを長時間使っている（2）仕事などでパソコンを使用することが多い（3）目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある（4）姿勢が悪い（5）メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている（6）老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない（7）睡眠が不足しがちだ（8）お酒をたくさん飲む（9）エアコンの効いた部屋にいることが多い（10）喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがあるいかがでしたか？2コ以上当てはまる人は「疲れ目」に要注意！当てはまるものが多いほど、目に負担のかかりやすいライフスタイルを送っていることになります。疲れ目になりやすい、「魔の時間帯」って？では、どのようなシーンで目の疲れを感じやすくなるのでしょうか？生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研が、20～50代の男女500名を対象に「疲れ目」についての調査を実施。その中で「仕事中に目の疲れを感じやすい」と答えた人は、実に97％にものぼりました。続いて対象者に「目の疲れやすい時間帯」をたずねてみると、「16時ごろ」（41％）、「17時ごろ」（40％）がツートップ。夕方の時間帯は、特に疲れ目に陥りやすいことが分かります。これには私も同感！午前中は仕事もはかどるのに、午後の遅い時間になると目が疲れてきて、集中力も低下してくるような……。実際、休憩を入れずに仕事を続けると、パソコンの文字がぼやけて見えるから大変です。これはきっと、デスクワークをしている大半の人が感じる悩みかもしれません。眼科医直伝！疲れ目の適切な対処法そんな疲れ目を解消するには、どんな対処法があるのでしょうか？前述のチェックリストを監修しているだんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉先生によると、目の疲れを感じたときには目をあたためたり、マッサージをしたり、血行を良くすることが大切なのだとか。目薬でのケアも有効ですが、目薬なら何でも良いというわけではないそうです。目薬によって効果・効能が異なるため、適切な成分が入ったものを選ぶ必要があります。先の調査でも、「疲れ目対策に合った目薬を正しく選べている自信はあるか？」という質問に対し、およそ8割の人が「自信がない」と答えていますが、さてその適切な目薬とは？先生曰く疲れ目の場合、赤の成分「ビタミンB12」が配合されているものを選ぶのが良いとのこと。ビタミンB12は疲れ目の原因のひとつと考えられる、ピント調節筋（毛様体筋）のコリをほぐし、疲れ目を改善してくれるのだそうです。ビタミンB12は色が赤いので、疲れ目を感じている人は「赤」を目印に目薬を選んでみてはいかがでしょうか？デスクワークが中心の人は目薬に限らず、休憩時間中の簡単なストレッチなど、血行を良くする習慣も意識的に取り入れていきたいですね。参考：トレンド総研

もちが良くて見た目もかわいいジェルネイルですが、予定がいっぱいだと時間をつくってネイルサロンを予約するのが困難なことも。残業が続くと仕事帰りにサロンに行く時間もとれませんよね。そんな方は、自宅で空いた時間にできるセルフジェルネイルにしてみてはいかがでしょうか？おすすめのネイルアイテムをご紹介します。ニューヨークのネイルサロン発！スタイリッシュなジェルネイルDASHING DIVA magic GelPhoto by DASHING DIVAサンディング不要で、さらにベースコートとトップコートも不要。ジェルを塗って、ライトで硬化するだけというお手軽なセルフジェルネイルです。ニューヨークに本店があるネイルサロンの商品らしく、カラーやボトルデザインもスタイリッシュでおしゃれ！爪の状態や塗り方により個人差はあると思いますが、丁寧に塗れば1週間前後はもちます。さらに手軽にネイルを楽しみたいという方はデザインも豊富なネイルシールから試してみるのもいいかもしれません。ぺりぺり剥がせるお手軽オフのジェルネイルHOMEIウィークリージェルネイルPhoto by HOMEIもちがいい反面ネイルの除去に手間がかかるイメージのジェルネイルですが、こちらのネイルはぺりぺりと手で剥がすだけと簡単。除去が簡単だと、気分に合わせて塗り替えも気軽にできます。ウィークリージェルネイルという名前の通り、もちは1週間くらいなので、1週間ごとにカラーやデザインを変えたいという方にはぴったりです。オンラインストアなら全31色とカラーも豊富。サンディングが不要なので、ジェルを塗ってライトで硬化するだけと簡単で、爪にも優しいのが嬉しいですね。剥がしにくい時は、お風呂でふやかしながら剥がすようにするととれやすくなりますよ。【番外編】ライト不要！ジェルネイル風ネイルカラーDeborah Lippmann（デボラリップマン）ミニジェルポリッシュPhoto by Deborah Lippmann番外編としてご紹介したいのが、こちら。ジェルネイルではないカラーポリッシュですが、ツヤ感が高いので見た目はまるでジェルネイルのような仕上がりになります。もちろんライトでの硬化も不要で、90秒で乾くのも嬉しいポイント。通常のネイルは乾くまでかなり時間がかかるので、時短になるのは助かります。オフの際も一般的なリムーバーで簡単に落とせるので、塗り替えも頻繁にできますよ。デボラリップマンは、レディ・ガガなどセレブにも愛用者が多い人気ネイルブランド。鮮やかなカラーやポップなカラーなど、海外ブランドらしいおしゃれなカラーバリエーションも魅力です。自宅で好きな時にできるセルフジェルネイル。セルフネイルに挑戦したいと思っていた方、時間がなくてサロンに行くタイミングがなかったという方はぜひ、セルフのジェルネイルを試してみてはいかがでしょうか？

そろそろ夏休みの計画を立て始めている方も多いのではないでしょうか？旅行やアウトドアなど夏の楽しみはたくさんありますが、手軽に夏のレジャーを楽しむならビーチがおすすめ。湘南や千葉のビーチは都心から電車で1時間ほどです。今回は夏のビーチを楽しむために用意しておくと便利な、おすすめビーチグッズをご紹介します。組み立ても簡単なお手軽ミニテントキャンパーズコレクション ワンタッチキャビンシェード フルクローズPhoto by Amazonせっかくビーチに行くなら一日中たっぷりと遊びたいですよね。でも日差しの強いビーチでは、日焼けもしますし体力もかなり消耗してしまいます。そこであると便利なのが組み立ても簡単なミニテントです。面倒な手間がかからず、パッと開くだけでミニテントが完成！しまう時もコツを覚えてしまえば数秒で折りたためるので女性でも簡単！テントがあれば疲れた時は日差しを避けてゆっくりと休むこともでき、一日中快適な時間が過ごせます。ワンタッチ設営とは思えないほど中は広々としていて、大人2人ならゆっくりと寝転べる広さ。折りたたむとかなりコンパクトで軽いので、持ち運びも負担になりません。持ち運びがラクでイスにもなるクーラーボックスigloo(イグルー) クーラーボックス MARINE BREEZE ULTRA マリーンブリーズウルトラPhoto by Amazon夏の海であると便利なのが、クーラーボックス。喉が渇くたびにコンビニやスーパー、海の家に買いに行くのは面倒なので、できれば小さなクーラーボックスを持参しましょう。いつでもキンキンに冷えた飲み物やデザートがあれば、快適にビーチでの時間を過ごすことができますよ。炎天下では傷みが気になるようなお弁当や食材も安心して持参できます。キャリータイプならペットボトルなど複数入れてもラクラク移動可能。しっかりしたつくりなので、イス代わりに座れるのも便利です。インスタにあげたくなるフォトジェニックな浮き輪Garesstino FLOAT 5variationsPhoto by Amazon海でのんびりしたり、ぷかぷか浮いているのが好きな人はぜひ持って行きたい浮き輪。最近はかなり個性的な浮き輪もたくさん登場しています。白鳥、ペガサス、ユニコーン、フラミンゴ、マーメイドの貝殻など、思わず写真に撮りたくなるようなフォトジェニックなデザインも。海での時間をのんびり楽しく過ごせるだけでなく、いろんな写真を撮る楽しみも増えますね。浮き輪はかなり大きさがあり空気を入れるのは大変で時間もかかるので、空気入れを用意していくことをおすすめします。自分なりの楽しみ方に合わせていろいろなグッズを揃えれば、いつもより快適にバケーションを楽しめますよ。より楽しい時間を過ごせるように、お気に入りのアイテムを探してみてください。

恋愛にまつわる都市伝説のように呟かれる「2番目に好きな人と結婚するほうが幸せになる」。先日最終回を迎えた人気ドラマ『あなたのことはそれほど』は、2番目に好きな人と結婚することがテーマで話題になりましたね。果たして、本当のところはどうなのでしょうか？恋愛と結婚は違う？恋愛するなら1番目に好きな人、結婚するなら2番目に好きな人。つまりこの問題は「恋愛と結婚は違うのか？」ということです。恋愛は感情、結婚は理性でするもの。恋愛のドキドキやときめきを感じるのはドーパミン、安定や幸せを感じるのはセロトニンと、それぞれ司るホルモンも違ってきます。こう考えると、恋愛と結婚は違うといえるでしょう。しかし、一番好きな人と結婚できないならなんのために結婚するの？結婚なんかしなくていいわ！と思う女性もいることでしょう（私もそうです）。世の中には、一番好きな人と結婚して幸せになったカップルもたくさんいます。そして男性は一番好きな女性と結婚したいと思っている生き物。女性ほど打算（現実主義）が働くのかもしれませんね。最初は2番目でも、結婚したら1番目になる可能性も女性は愛されているほうが幸せになれる、これまた然りの事実。ここでお相手として提案したいのは、最初は2番目でも結婚したら1番目になれそうな人。自分が成長すると同時に、年齢や経験値で「好き」の価値観や感覚も変わってきます。自分自身をのびのびと出せて、自分を大切に愛してくれる……そんな2番目に好きな人なら、結婚して長い時間をともにするうち1番目に変わる可能性を大いに秘めています。実際私の友人に、結婚する時はそれほど好きじゃなかったけど、今は幸せに暮らしているカップルがいます。「正直もういい年齢だし、結婚は親孝行のために妥協でした感じです。でも彼は私をとても大切にしてくれるし、毎日彼を好きになる感じ（37歳／広告）」結婚してから毎日彼を好きになる……2番目に好きな人との結婚は、そんな予想外のハッピーをもたらしてくれるかもしれません。「幸せにしてくれる人」より「一緒に幸せになりたい人」ひと昔前のように、新婦のご両親に挨拶に行って「お嬢さんを僕にください。全力で幸せにします！」って挨拶する男性は今のご時世にはいないのではないでしょうか。かくいう私も、20代で結婚するときから「相手の男性に幸せにしてもらう」という考え方に違和感があり、「私も彼を幸せにする」という風に考えていました（結果、離婚はしましたが）。男性にとっても女性にとっても大切なのは「お互いに一緒に幸せになろう」という考え方。一方的に「幸せにしてもらう」ために結婚するのだったなら、たとえ相手が1番目でも2番目でも結婚生活はうまくいかないことが多いでしょう。結婚の価値観は人それぞれ。そして、どうしても1番目に好きな人じゃないとイヤ！って女子はとことんそれを突き詰めるのもいいでしょう。一番大事なのは、自分のなかで腑に落ちるかどうか。恋愛や結婚に正解はないのですから。参考元：『「運命の人」は脳内ホルモンで決まる！』講談社／H.フィッシャー他

日本ではまだあまり普及していないピルですが、実は女性に嬉しいメリットがたくさんあるんです！生理痛や肌荒れ、PMSによるイライラが本当に解消されるの？という疑問に、ピル歴2年のライターがお答えします。そもそもピルって？ピルとは”経口避妊薬”のことで、毎日欠かさず飲むことで避妊効果が得られるお薬です。中でも”低容量ピル”は副作用が出にくく安全性の高いお薬で、避妊効果の他にも生理痛の軽減や生理の安定、肌荒れやPMSの改善、生理日の調整など、女性に嬉しいメリットがたくさんあるんです！私のピルを飲む前の症状生理前は肌荒れ、イライラに悩み、生理中は腹痛と頭痛……。20代前半の私は、とにかくホルモンバランスの乱れによって生まれる様々な不調に悩まされていました……。こうして考えると、1ヶ月のうちに体調が万全な時なんてほとんどありませんでした。そこで産婦人科に行って相談した所、ピルを勧められたのです。低容量ピルにも様々な種類があり、私は”マーベロン”という副作用の少ないピルを最初に処方されたので、今でもこちらを飲んでいます。飲み始めてから1ヶ月飲み始めて間もない時期に、車酔いのような軽〜い吐き気が何度かありました。副作用として最初は妊娠のつわりのような吐き気があるかもしれないと聞いていたので、もしかしたらこれが副作用だったのかもしれません。飲み始めてから3ヶ月すっかり体に慣れたのか吐き気がなくなり、1番の悩みだった肌荒れも改善！イライラや生理痛もかなり楽になりました！飲み始めてから2年生理日が調節できるなど様々なメリットから、今でも飲み続けています。メリット生理痛や肌荒れ、イライラが緩和された他に、何より便利だと感じたのは生理日を調整できることです。旅行やプールなど生理を気にせず楽しむことができます。デメリット海外では薬局で売られているほど身近なお薬ですが、日本では医師の処方が必要な自費診療の枠組みになっています。1シートだいたい3,000円前後と少しお高めなので、手軽に手に入らない不便さと金銭面が大きなネックだと感じました。日本ではそれほど普及していませんが、もっとそのメリットを多くの女性に知ってもらえたらと思います。生理痛などで悩んでいる人は、産婦人科でピルについて相談してみてはいかがでしょうか。

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者地方公務員の優里香さん30歳。昔から恋愛ベタで、どちらかというと女同士で遊ぶのが好き。でも子供が欲しいので、最近は専ら婚活中。体験談男性と番号交換まではいくのに…。どうしたらデートのお誘いをしてもらえる女になれますか？私は今絶賛婚活中です。友達に誘われた飲み会は積極的に参加してるし、婚活パーティーなどにも参加しています。色々な男性と話して、番号を交換するまでには至るのですが、なかなか食事やデートのお誘いをしてもらえません。私に魅力がないからといってしまえばそれまでですが、もし努力で改善できるところがあるのなら頑張って誘われる女になりたいんです！どうしたら誘われる女になれるか、教えてください。待ってるだけではダメ！バサ美おっ！フォロ香の得意分野の相談じゃない？フォロ香いや、それがね、昔は得意分野だったんだけどね、最近は誘われないことも沢山あるのよ……。バサ美あら。20代はお誘いの嵐だったフォロ香がいよいよ歳をとったってこと？フォロ香年齢もそうなんだけど、最近って、婚活女子が増えて、「男が誘って当たり前」の世の中じゃなくなってるのよね。バサ美それはそうね。今の時代ナンパだって女性からするし、パーティーとかでは女性の方が積極的よね。フォロ香そうなのよ～。だからねー、まずは「誘われる女になる」ってのが間違ってるのよね。待ってるだけじゃお誘いはないって考えた方が良いと思う！その上で、より誘いたくなるような女性になる努力は必要だと思うけどね。バサ美相談者さんも努力して改善できることがあれば頑張るって意思があるみたいだし、何事も努力することは大事だからね。それは恋愛であっても。フォロ香私努力は苦手だけど、ちょっと頑張るだけで誘いたくなる秘訣をいくつか伝授しちゃおっかな。バサ美そういうの待ってたわ！フォロ香フォロ香の努力その1、相手の目を見ながら話を聞く。バサ美基本のキよね。フォロ香目を見ながら話を聞くのって、初対面の人だと実は結構辛いのよね。目を見るのも恥ずかしいし、興味のない話をちゃんと最後まで聞くのって大変。でも、男性はそうするだけでちゃんと話を聞いてくれてるとか、興味を持ってもらえたって思って、「また話したいな」って思うものなのよね。バサ美男性って単純だからね。フォロ香の努力2は？フォロ香2、相手の知らない話をする。バサ美相手の興味を引く話をするってことよね。フォロ香そうなんだけど、ここで難しいのは、相手が知らなくて興味もない話を長々とするのは逆効果。ここでは、「この子、意外な趣味があるんだな」「見かけによらない特技があるんだな」って思わせることがポイント。例えば私だったら観葉植物を育てるのが好きなんだけど、観葉植物の種類とか、育て方のポイントとか話すと興味を持ってもらって、「今度またその話聞かせて」っていわれたりする。バサ美特別な趣味でなくても良いのよね。音楽とか食べ物とかの話でも良くて、その中でも人と違った視点で知ってることとか面白い見方が良いわよね。じゃあ3も教えて！フォロ香3、次のお誘いに繋がりやすいキーワードを見つける。バサ美例えば2人とも食べることが好きだったらお食事のお誘いに繋がったり、映画が好きだったら映画デートの約束をしたりできるってことよね。フォロ香そうなんだけど、食事、とか映画、とかより「辛いもの」とか「アクション映画」とか、より具体的になった方が次のお誘いはお互いしやすいから、そこまで細かいキーワードを見つけることね！バサ美流石フォロ香！それは次に繋げやすい！フォロ香でしょでしょー？今伝授した3つの努力をするだけで、随分お誘い頻度は上がるんじゃないかな！バサ美そうね、これを参考に婚活頑張って！！まずは待ってるだけの姿勢を変えること。その上で、努力できる部分は努力して、素敵な男性と巡り会えると良いですね。

ここ最近、注目を集めているボディーパーツといえば……？そう、お尻です。といっても、単なるお尻ではなく、透明感のあるキュッと上がった「美尻」。みなさんは、ご自身のヒップに自信がありますか？今は自信がなくても、日頃から意識することで、憧れの美尻に近づくことは可能です。この記事を読み終わったらすぐに始められる、美尻をつくるコツをお伝えします！ザラザラにたるみ、お尻トラブルの原因とは？気にはなりつつも、どこから手をつけたらよいかイマイチ分からない「お尻ケア」。まずは、お尻トラブルの原因を知るところからスタートです！ザラつき、黒ずみヒップの原因下着や洋服などの摩擦による肌ダメージ、ターンオーバーの乱れなどによる代謝不良、乾燥などによる血行不良、食生活の乱れ、ストレスなど。垂れ尻の原因姿勢の悪さ、加齢による筋力の低下、骨盤の歪みなど。どれも、努力次第で改善できる気がしますよね。すぐに始められる、美尻習慣続いて、お悩み別の対策をご紹介します。お金をかけることなく、今日からすぐにでも始められるものばかり！ザラつき、黒ずみヒップ対策生活習慣からトラブルを招くケースが目立つため、まずはライフスタイルの見直しを！代謝アップのために運動量を増やしたり、下着選びの際は肌がムレにくい素材のものを。お風呂上がりには化粧水や保湿クリームをつけるなど、お尻のほっぺもしっかりスキンケアしてあげましょう。垂れ尻対策普段からお尻を垂れにくくするには、座っているときも、立っているときも、背筋を正して姿勢よく！背筋を意識すれば、代謝アップにもつながります。ツンと上を向いた丸いヒップを目指すには、お尻の筋力アップも欠かせません。筋力アップには「エスカレーターは使わずに階段で上り下りする」など、習慣化できることから。スクワットやジョギング、ヨガなどのエクササイズもおすすめです。また、自分にぴったり合ったショーツ選びも大切。キツすぎたり、ゆるすぎたりしていませんか？不安な人は、お店の人に相談してみるといいですね。美尻を目指せば、ダイエット効果も期待できる!?知り合いの女性でヒップラインがキュッとしている人がいるんですが、その人はかつて、かなりぽっちゃり体型でした。どうやって美尻を手に入れたのか聞いてみると、サイクリングとジョギングを習慣にして、2年ほど頑張ったそうです。体重も2年で20kg減って、美尻をゲットした彼女。今では、サイクリングとジョギングは趣味の一貫として続けているのだとか！やはり、美尻エクササイズは習慣化することが大事みたいです。水着になっても恥ずかしくない、憧れの美尻を手に入れるべく、夏本番に向けて今から頑張りましょう！参考：PR TIMES

アイメイクで一番のカギとなるのが”まつげ”ですよね。大きな目に見せる為には、上向きの美しい扇型のまつげが必須。そこで今回は、プロのヘアメイクさんに聞いた美しいまつげの作り方をご紹介します。バサバサまつげで目の大きさを1.5倍に！マスカラがダマになってしまったり、まつげが下がってしまったり……。まつげを上手にメイクできないと悩んでいる方は多いのでは？せっかく良いマスカラやビューラーを使っても、それじゃあ台無し。これからご紹介するプロのヘアメイクさん直伝のコツを守れば、プロメイクばりのまつげが叶います！プロ直伝！まつげメイクのコツビューラーは3段階に分けるビューラーは根元・中間・先端と三段階に分けて挟んでいくのが鉄則です。根元を強めに、徐々に力を弱めていきましょう。肘を上にあげ、上向きカールになるイメージを持って挟んでいきます。マスカラ下地をつけるついつい横着してマスカラ下地をつけない人が多いですが、マスカラ下地をつけた方が断然カールがキープされます！特に梅雨などの湿気が多い時期にまつげが下がる……と悩んでいる方は、安いもので良いのでぜひ一度、マスカラ下地をつけてみてください。Photo by amazonこちらは、キャンメイクのクイックラッシュカーラー。プチプラなのに下がりやすいまつげの人でも下がる事なく、キレイなカールが一日中キープされると話題のアイテムです。マスカラは薄めに二度塗りマスカラをつける時は、「薄めに二度塗り」これが鉄則です。マスカラは出したそのままを塗ると量が多すぎてダマになってしまうので、縁に擦りつけて余分なマスカラ液を落としましょう。少し落とし過ぎくらいで全然OK。まつげ全体に薄〜く塗っていきます。まつげ一本一本に塗るイメージで、丁寧に塗っていきましょう。二度目を塗る時ですが、大事なのが一度目のマスカラが完全に乾いてから塗るという事。半乾きだとダマになってしまうので注意しましょう。一度目と同じようにまつげ一本一本に塗っていくイメージです。Photo by amazon素早くキレイなまつげが作れるマスカラ、オペラアイラッシュアドバンズト。繊維が入っていないのによく伸び、まつげをキレイにセパレートしてくれるアイテムです。Photo by amazonディオールショウデザイナーは、ヘアメイクさんも使っているプロ仕様のマスカラです。ブラシの先が細くなっているので、細いまつげまでしっかりキャッチしてくれます。重ねれば重ねるほどボリュームのあるまつげにしてくれますよ。いかがでしたか？今回ご紹介したこのポイントを守れば、マスカラがダマになる、すぐ下がってくる、という悩みが解消され、美しくセパレートされたまつげになります。ぜひ取り入れてみてください！

ビタミン、鉄分、コラーゲンなどなど。毎日忙しい働く女子なら美容や健康にいい成分を、サプリでとっているという人も多いのではないでしょうか。食事管理は難しくても、サプリなら必要な栄養素を好きなときにとれるので便利ですよね。でも「いまいち効果がわからない」という意見もちらほら……。今回は飲み始める前に知っておいてほしい、サプリとの付き合い方について紹介しましょう。そもそも、サプリってどんなもの？サプリ（サプリメント）は「栄養補助食品」ともいわれているように、栄養分を補給するといった目的があります。健康でいられるように、栄養不足で体調不良にならないように、または病気を予防するために飲むもので、病気の治療を目的とした薬とは異なり、その効果はゆるやかとされています。サプリは基本的に、食事のあとに飲むのがおすすめです。これは食べ物と一緒のほうがゆっくりと長く吸収されるため。でもこれはあくまで一般的な場合で、美容系だと就寝直前に飲むのが適しているものもありますし、カロリーをおさえるダイエット系は食事の30分以内がベストなどタイミングが異なる場合も。説明をよく読み、飲むタイミングをきちんと確認してみましょう。また、サプリはミネラルウォーターと一緒に飲みましょう。塩素を含む水道水はビタミンを壊してしまうことがあり、お茶やコーヒー、紅茶は鉄分を吸収しにくくしてしまうことがあるからです。買う前に「内容物」の比較チェック！みなさんはサプリを買うとき、なにをみて決めていますか？たとえば100粒入りのサプリでビタミンCが1粒に「1,000mg」とかいてあるものと「2,000mg」とかいてあるものなら断然「2,000mg」を選びたくなりますよね。でも買う前にチェックしてほしいのが、パッケージからわかる内容量と内容物！内容”量”は添加物を含んだ総重量のことで、内容”物”は成分の純粋な量のことです。たとえば100粒入りの内容量300gで「1粒に2,000mg」とあるサプリの内容物（ビタミンC）は200gです。対して内容量200gで「1粒に1,000mg」とあるサプリの内容物は200g。実はこの2つ、含まれているビタミンCの純粋な成分量はおんなじ……！このように「効果のありそうな商品」が「純粋な成分量の多い商品」とは限らないことを知っておくといいでしょう。迷ってしまったときにはこの内容物も比較事項に加え、価格や＋αな成分の有無など総合的に選んでみるといいかもしれませんね。1ヶ月飲み続けただけじゃ、効果は出ない!?飲み続けるべし！ダイエットと同じく、サプリも続けることが大事とはよくいわれますが具体的にはどのくらい飲み続ければいいのでしょうか。サプリメントの目的は先に説明したように栄養補助にあります。効能・効果が高く即効性のある薬とはそもそも目的が違うサプリは、3ヶ月以上継続して飲むことでゆるやかな効果を得られるようです。そのため、サプリは3ヶ月飲むことを想定して購入するようにしましょう。まとめ買いならコスパをおさえることもできますし、1瓶に1ヶ月分しかはいっていない場合でも、飲みきってしまったあとの買い忘れを防ぐことができます。サプリはあくまでも補助的な役割であることを理解しておきましょう。そのうえで欲しい成分、不足しがちな成分を補い、楽しく美容に生かしていきたいものですね！

一日の大部分を占める仕事。みなさんは自分の仕事にどのくらい満足しているでしょうか？自分の仕事に満足できているかどうかは、人生の満足感にも影響します。いくつかの調査を参考に、仕事の満足度を高める方法について考えてみたいと思います。仕事に対する満足感が人生の幸福度を左右する世論調査会社ギャラップが、「元気で充実した人生を生きるためにはどんなことをすればいいのか？」というテーマで1950年代から現代まで、150ヵ国で調査を実施。50年以上かけた調査結果の分析がまとめられているのが、アメリカでベストセラーとなった『幸福の習慣』です。具体的にどのような行動や考え方をしている人が幸福度が高いのかが明らかにされています。この調査で、人生の幸福度を考えたときに「仕事」「健康」「人間関係」「お金」「地域貢献」の5つの要素の中で、「仕事」はもっとも根幹をなすものだと位置づけられました。仕事の幸福度が高い人はそうでない人に比べて、「自分は素晴らしい人生を送っている」と思う割合が2倍も高いことが判明したそうです。仕事満足度に影響するのは、仕事の面白さ、労働時間、人間関係国際比較調査グループISSPが2015年に実施した調査「仕事と生活」では、仕事にストレスを感じている人は47%で、労働時間の長い人や職場での人間関係に不満を感じている人ほど、仕事にストレスを感じている割合が高い傾向が見られたそうです。1週間に50時間以上仕事をしている人の63%、経営者と従業員の関係が悪いと感じている人の81%が仕事で（「いつも」もしくは「よく」）ストレスを感じていると回答しています。仕事の満足度には「仕事の面白さ」、「職場の人間関係」、「職場への誇り」が大きく影響しているという結果に。自分の仕事にやりがいや面白さを見いだせていたり、人間関係に不満のない人は仕事に対する満足感が高いようです。仕事の満足感を高めるためには？強みを活かすことギャラップ社の調査では、自分の強みを活かして仕事をしている人は、弱みに意識を向けて仕事をしている人に比べ、仕事に熱意をもって楽しんでいる割合は6倍、人生を心から楽しんでいる割合は3倍だったそう。自分の強みを活かして仕事をしている人は週40時間の業務でも楽しく過ごせていますが、自分の強みを活かしていないと感じている人は、週20時間を超えると働けば働くほど疲れてしまうのだとか。自分の強みを活かしていると実感できているかどうかは、仕事の疲労度にも影響しているようです。今の仕事では自分の強みを活かせているでしょうか？得意なことを活かしてできることはないか、考えてみるといいかもしれません。どんな人と一緒に働きたいか就職や転職を考えるとき、業界や仕事内容を重視することも多いと思いますが、どんな人と一緒に働きたいかということも考慮してみてください。自分はどんな人となら働きやすいか、仕事のモチベーションが上がるのか。一緒に働く人を重視して仕事や職場を考えてみることも大切です。仕事は人生の幸福度を左右する大切な要素です。人生の満足感を上げたいなら、仕事の満足感を高めるためにできることをはじめてみるといいかもしれません。参考文献：『幸福の習慣』ディスカヴァー・トゥエンティワン刊／トム・ラス他、仕事の満足度を左右するのは、仕事内容か、人間関係か

夏は日焼け止めをたっぷり顔に塗る分、クレンジングにも気合いを入れたい季節。ただでさえ汗や皮脂が増えるこの時期は、いつも通りの洗顔では、汚れや日焼け止めが十分に洗い落とせていない可能性が大です。そこで今回は、夏が来るタイミングで見直しておきたい、セレブが実践するマル秘クレンジングテクニックをご紹介します。キム・カーダシアンはシートとジェルのW使いがお約束セレブの中でも人一倍美にこだわりのあるキム・カーダシアン。徹底的にメイクをオフすることが美肌の基本と心得ているようで、メイク落としシートとジェルのW使いがマストなのだとか。シートを使うメリットは、何といっても細かい部分まで丁寧に優しくふき取ることができるところ。マスカラもシートでオフしてから、仕上げにクレンジングジェルで全体を洗い流せばOK！水分の多いジェルを使うことで、肌を保湿する効果も期待できますよ。鼻の横の付け根や目じりなど、見逃しやすい箇所もメイク落としシートでならしっかり汚れをオフできそうですね。エミー・ロッサムは泡立ちのいい固形石鹸派オイルにジェル、乳液と様々なタイプのクレンジングが出ていますが、今密かに注目を集めているのが固形石鹸。他のクレンジングアイテムと違い、添加物がほとんど含まれていないため、肌荒れの心配がないのが◎。敏感肌の人でも安心して使えるのが嬉しいですよね。女優のエミ―・ロッサムは、泡立ちのいい固形石鹸でのクレンジングにハマっているのだそう。固形石鹸といえばのLUSHで、お気に入りのものを選んでみるのもいいかも。ミランダ・カーは最先端の炭酸美容液でシュワシュワクレンジング常に最先端の美容テクをおさえているモデルのミランダ・カーが愛用しているのは、炭酸美容液でのクレンジング。角質に溜まった汚れやメイクを、シュワシュワ溶かして浮かせるという画期的なアイテムです。ひんやりとしたソフトクリームみたいな泡が肌に吸いつく感触は、一度体験したら病みつきに！暑い夏にピッタリのクレンジング方法かもしれませんね。「美肌はクレンジングによって作られる」といっても過言ではないほど、普段のクレンジングは重要です。適当に済ませてしまっていることの多いクレンジング、このタイミングで是非見直してみてはどうでしょう？【参考文献】byrdie

なんだか最近肌の調子が悪いし、梅雨のせいか疲れやすい……。そんな悩みをまるっと解消してくれる、最強のはちみつがあるって知ってますか？その名も”ジャラハニー”。美容や健康維持に欠かせない成分がたっぷり含まれていることで話題を集めた”マヌカハニー”の、さらに上を行くスゴイ実力のはちみつなのだとか……！さっそく、その魅力に迫ってみましょう。最強のローフード”ジャラハニー”ジャラハニーとは、西オーストラリア州でしか咲かないジャラという木から取れる、とても希少価値の高いはちみつのことです。普通のはちみつは加熱処理されていることが多いのですが、ジャラハニーは”生”のはちみつ。生きたビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。栄養素はマヌカハニーの約3倍！美肌やアンチエイジングに効果的な抗酸化作用、ビタミンが豊富で注目を浴びたマヌカハニーですが、ジャラハニーはそれらの栄養素がなんとマヌカハニーの約3倍も含まれているんです！これは驚きですよね……！肌のダメージを内側から防いでくれる、まさに”食べる美容液”。紫外線の多い夏にはぜひとも取り入れたいですよね。またビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので、疲労回復にも効果的。夏バテの予防にもなります！コクのある味が特徴ジャラハニーは栄養がたっぷりなので、まずはそのまま食べるのがベスト。毎日スプーン1杯を目安に食べましょう。キャラメルのようなコクのある味わいが特徴のジャラハニーは、ヨーグルトやトーストにも相性抜群。また加熱にも強いので、普段の料理のお砂糖代わりに使うと深い味わいになりますよ。Photo by NATURAL ORCHESTRAプレミアムオーガニックジャラハニーは、100パーセントオーガニック認証されている高品質なジャラハニーです。コクがある味わいはクセになること間違いナシです！Photo by amazonコーヒーや紅茶にも相性抜群。美味しさと栄養を兼ね備えた、最高級のジャラハニーです。肌や体調に何かとトラブルが多くなる夏にぴったりのジャラハニー。健康維持に毎日スプーン1杯、取り入れてみませんか？【参考】NATURAL ORCHESTRA、みつばち健康科学研究所

ヒップアップ専門のジムがあるなど、お尻を鍛える女子が急増している昨今。それほど今、お尻は女性の魅力を測る大事なパーツになっています。遺伝的な要素が強いバストと違って、お尻は自分の努力次第で大きく変われるパーツです。今ヒップアップに励んでいる人も、これからやりたいと思っている人も知っておくべき、正しいヒップアップ方法をおさらいしましょう！ヒップアップといえば、とにかくスクワット！お尻のトレーニングは数ありますが、何といってもスクワットがお尻の一番大きい筋肉である大臀筋を鍛えるのに効果大！ヒップアップはもちろん全身の運動になるので、代謝アップも期待できますよ。運動不足解消にとりあえずスクワットから始める人も多い、ポピュラーなトレーニング方法なんです。整体師さん直伝の正しいスクワット方法いくらスクワットをしても、間違った方法だと膝を痛めてしまったり、足の前側に筋肉が付いたりと大変なことになってしまいます。現役整体師さんから教えてもらった正しいスクワット方法がこちら！1.両足を肩幅に広げ、つま先を軽く外側に向けます。2.両手を腰に当てます。3.息を吸いながらゆっくり膝を曲げましょう。この時、上体を前に倒しても良いので、膝がつま先より出ないように曲げるのが重要です。また、太ももの前側よりも、太もも裏とお尻の筋肉に効いていることを意識してください！4.息を吐きながらゆっくり状態を戻します。こちらを毎日無理をしない程度に、初心者なら30回程度から始めて少しずつ回数を増やしていきましょう。スクワットで鍛えられる主なお尻の筋肉は”大臀筋”ですが、少し上にある中臀筋も鍛えると、より魅力的なお尻になります。やり方はこちら。1.横向きに寝ます。枕を敷いて、頭からお尻まで身体の軸がまっすぐになるようにしましょう。2.下側の足を軽く曲げ、上側の足を上げます。この時、股関節から上げるように意識しましょう。3.ゆっくり下ろします。このトレーニングを加えることで、より立体的でプリッとしたお尻になります！ぜひスクワットと合わせてやってみてください。最近は日本でも海外のようにヒップラインを磨く意識が高まっています。短期間で効果が出やすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

梅雨は髪の膨張が気になるけれど、夏はそれ以上にパサつきが気になります。ヨーロッパの6月は快適で過ごしやすいはずなのですが、今年は熱波の影響により、私の暮らしている南仏では38度を超える暑さです。パリでも最高気温37度を記録したとか。強い紫外線を毎日浴びていることもあり、髪がマズイことになってきました……！夏場のUVヘアケア、みなさんはどうしていますか？真夏の紫外線、髪のUVダメージは肌の3倍!?そもそも、なぜ、夏場は髪がいたみやすくなるのでしょう？髪は肌の3倍もの紫外線を浴びると言われています。日本の真夏の紫外線はとても強く、赤道付近の熱帯地域に近いレベルの強さになることもあるのだとか。紫外線を浴びた髪は、表面のキューティクルが剥がれやすくなります。さらに紫外線が髪の深部まで到達すると、内部のアミノ酸や潤いが流出しやすい状態に。ダメージが蓄積すると、髪の乾燥・パサつき・枝毛・切れ毛などが起きやすい状態になってしまうのです。紫外線の強い夏場は特に、髪のお手入れもお肌と同じようにしっかりUVケアをしてあげることが大切です。これでサラサラ！夏場のUVヘアケア対策髪の日焼けを防ぐには、毎日のお手入れとUV対策が欠かせません。夏場の髪のお手入れには、ダメージケア用のシャンプーとコンディショナーを取り入れてみましょう。タオルドライ後は、洗い流さないタイプのヘアオイルでケアを。私は普段なら週1程度なのですが、夏場は紫外線を浴びた髪がうねりやすくなるので、週3回ぐらいの頻度でケアしています。朝の出勤前には、UVカットスプレーなど髪用の日焼け止めをつけるのもお忘れなく。さらに日傘で紫外線をシャットアウトすれば、夏場のUVヘアケアはバッチリです。美容エディターおすすすめのUVヘアケア美容に詳しい人は、どんなUVヘアケア用品を使っているのでしょう？美容エディターのKさんに、おすすめを聞いてみました。■ダメージを補正するヘアオイルNY発オーガニックヘアケアブランド「john masters organics」。オーガニック植物のエキスたっぷりのヘアオイル「ナリッシュメント＆デフリザー」は、ダメージ補正しながら髪をサラサラに導いてくれるそう。■髪がまとまりやすくなるエマルジョン美容サロン向けヘアケアブランド「MILBON」。「美容師の友人がパサパサしている髪にはオイルよりミルクタイプがいいと言っていたので、ミルクタイプの『エルジューダ エマルジョン＋』を使っています」（Kさん）。MILBONは、UVカット効果のあるセラムやエマルジョンも取り揃えています。髪は皮膚と違って、修復する力がないため、一度いたんだら元に戻ることはありません。ですから、しっかりお手入れしてあげることが大切なのです。上記のセルフケアに加え、ヘアサロンでトリートメントをしてもらうとさらにいいですね！参考：PR TIMES

次世代のミラクルオイルとして注目を集めている「ギー」を知っていますか？美容や健康、ダイエットに効果的な栄養素がたっぷり含まれているギーは、美容の意識が高い女性達の間で話題沸騰中なんです！そんな、聞いたら今すぐ取り入れたくなるギーの魅力を紹介します。ギーとは一体？ギーとはインド発祥の精製バターオイルの事で、バターから固形物や水分を取り除いたピュアなオイルです。イギリスでは「世界で最も健康的な食品50」に認定されるほど栄養が豊富。料理上手で有名なモデルのローラさんも取り入れている事でも話題を集めています。オレイン酸が豊富なのでアンチエイジング効果が期待できる上に、ココナッツオイルに含まれていることで有名なパルチミン酸による免疫UPや美肌効果も。まさに、今までのオイルの良いとこどりを叶えているミラクルオイルなんです！その他にも、豊富なビタミンは免疫力アップ、コレステロールの減少、便秘解消など、その嬉しい効果は紹介しきれないほどたくさんあります。ギーの取り入れ方は？料理に使って内側からキレイにギーは加熱調理に強いので、いつもの調理油をギーに変えるだけで栄養満点のメニューになります。お肉やお魚を焼く時に使ったり、蒸した野菜やパンに直接つけて食べたりするのもGOOD。最近話題の、朝コーヒーにグラスフェッドバターを入れて飲むと朝食を取らずにパワフルに動けるというバターコーヒーダイエットですが、有害なタンパク質がグラスフェッドバターよりもギーの方が少ないんです。今バターコーヒーを実践している人は、ギーに変えましょう！ケアにも使える万能オイルギーは主に食用ですが、目のオイル洗浄にも使われているほどピュアなオイルなので、クレンジングやマッサージオイルとしても活用できます。まだあまりメジャーなオイルではないので販売店舗が少ないですが、ネットで購入ができます。Photo by amazon最高級のグラスフェッドバターから作った、オーガニック認証されている高品質のギー。コーヒーや料理に入れると味も格段にアップすると話題の商品です。Photo by amazon成分は牛乳だけという完全オーガニックの有機ギーです。料理に足すだけで芳醇な味になりますよ。Photo by amazon最高級品質のバターから作られたギー・イージーは、公式サイトにたくさんのレシピが記載されているのでメニューに困らなそう。赤身肉をただ焼くだけでも絶品になるとの事なので、ぜひ試してみては？様々なオイルの良いとこ取りをしたギーの魅力をご紹介しました。これだけ美容、健康に良いオイル、使わない手はないですよね。ギーを取り入れて内側からキレイになりましょう！【参考】グラスフェッド・ギー、ancient organic

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者アパレル勤務の莉子さん29歳。スタイルが良く、服のセンスも良いので、パッと見とてもモテそうな彼女。でも長年彼氏ができないのが悩み。体験談モテないわけじゃなのに長年彼氏ができません…。どうしたら本命になれるのでしょうか？私は7年間彼氏ができません。自分で言うのもなんですが、男性からのアプローチは結構あるし、デートをしたりする機会は結構あります。でもみんな私を本命として選んでくれません。付き合おうと告白をされたのに実は他に彼女がいたり、何度もデートを繰り返すのに体目的で告白は一向にしてくれなかったり。どうしたら遊びの女から本命の女に格上げできるのでしょうか？何か秘訣があれば教えてください。誰にでも「良い子ちゃん」になってない？バサ美ん～。彼女にはきっと本命になれない明確な理由があるのねー。フォロ香なんでなんで？だってお誘いも沢山あるみたいだし、選択肢は色々ありそうじゃない。バサ美本命になれない女性にはいくつかの要素があるのよ。フォロ香えっ！それ興味ある～。教えて！！バサ美まずはとても愛想が良い子。誰に対してもニコニコしてて、相手の話もちゃんと聞いてリアクションしてくれる。とても良いことなんだけど、愛想の良い女性はだいたい男性に「この子はイケる！」って思われてしまうのよね。フォロ香愛想ね～。私も気に入ってる人には愛想良いけど、嫌いな人には愛想悪いな～。バサ美本当は人によって分けるのは良くないことだけど、こと男女関係だと、誰にでもニコニコが仇になることもあるの。フォロ香愛想は振りまけば良いってものじゃないのね。あとはどんな要素？バサ美「NO」と言えない子。フォロ香あ～、それはわかるなー。男性の誘いも断らなかったり、あまり気が乗らないことでも乗っちゃったり。バサ美断れないことを良いことに、その優しさにつけ込んでくるのよね、男って。フォロ香時にはキッパリ断ることも必要なのね。で、あとはあとは？バサ美自分の意見がない子。「どこ行きたい？」って聞いても「どこでも良いよー」とか、「何食べたい？」って聞いても「何でも良いよー」とか。一見、男性の意見を尊重しているかのように見えるけど、意志がないって見えてしまって、男性に良いように使われてしまう。フォロ香なんか分かってきたような気がする。本命になれない女性って、「自分」を持ってない人だよね？バサ美そういうこと！！自分を持っていない女性＝都合の良い女性なのよね。だから浮気相手にされたり、体目当てにされたり。フォロ香でも、私も時々あるんだけど、「自分」を出しすぎると引かれちゃうことってない？バサ美あると思う。でも、それで引かれたらその男と女はナシってことよ。恋人同士になるのでも結婚するのでもそうだけど、ありのままの自分を出して、ダメだって思ったら長くは続かないわ。多くの男にモテる必要なんてなくて、たった1人の人に出会うのなら、最初からある程度自分を出すことが、その後ちゃんとした付き合いができる相手を自ら選ぶことにも繋がるのよ。フォロ香なるほどね～。いつもニコニコ、相手の言うことだけ聞いてるのじゃ、本命は見つけられないってことよね。バサ美もちろん誰に対しても相手を不快にさせないような気遣いは大事よ。でも、本命の彼を見つける際には、ニコニコだけじゃダメね。フォロ香なんか勉強になった気がする！本命に格上げするには、まずは「自分」をちゃんと持つこと。自分の意見を持っている女性は魅力的に見えるはず。

気になりつつも、なかなか話題にできないもの。そんなトピックのひとつが、他人の「アンダーヘア」事情です。アンダーヘア、みんなきちんとお手入れしているの？男性はどんな形のアンダーヘアがお好き？などなど、やっぱり気になる……！そこで今回は、女性のアンダーヘア事情に迫ります。全くお手入れしていない人が過半数！ 女子のお手入れ事情美容脱毛サロンのミュゼプラチナムが、20〜39歳の男女600人に女性のアンダーヘアのお手入れ事情をアンケート調査しました。この結果、お手入れをしていると回答した女性は45.3％。2人に1人はお手入れを全くしていないことが判明！お手入れって、みんなしているものかと思っていたけれど……。女性にはアンダーヘアのお手入れをしてほしい？Photo by PR TIMES続いて、対象者の男性に「女性のアンダーヘアのお手入れについてどう思うか」尋ねたところ、「必ずお手入れしてほしい」（15.7%）、「できればお手入れしてほしい」（33.7%）ということで、約半数（49.4％）の男性が、女性にはアンダーヘアのお手入れをしてほしいと思っていることが分かりました。男女間では4.1％の差となりましたが、女性よりも男性の方が女性のアンダーヘアを気にしているようです。男性が好きなアンダーヘアの形が判明！アンケートでは、なかなか聞きにくい異性のアンダーヘアの形についての調査も敢行。男性から支持が高い女性のアンダーヘアの形とは？Photo by PR TIMES1位は「逆三角形（29.3%）、2位は「ナチュラル（28％）」、3位は「ツルツル／ハイジニーナ（24%）」という結果に。お手入れをしていると答えた女性を対象に、理想のアンダーヘアの形についても調べてみると、1位は「逆三角形（49.7%）、2位は「ナチュラル（28.7％）」、3位は「ツルツル／ハイジニーナ（10.7%）」となりました。男性が好きな女性のアンダーヘアの形は、女性と比べて、ばらつきがあることが分かります。それに、男性は女性よりも、ツルツルを好む人が多いことも判明。男性の約4人に1人は「ツルツルがお好き」ということになります。ヒトには聞けない女性のアンダーヘア事情、いかがでしたか？個人的には、男女とも約3人に1人がナチュラル支持派、そして男性の約4人に1人がツルツル支持派ということに驚きました。女性よりも男性の方がアンダーヘアの形の好みにばらつきがあるので、その人の次第かもしれませんね。彼にさりげなくこの記事を見せて、好みを探ってみてはいかがでしょう？彼の意外な一面に気づくかも！参考：PR TIMES

朝の出勤時にヘアスタイルが決まらないと、なんだか憂鬱な気分になりませんか？髪が膨張しやすい梅雨の季節はただでさえスタイリングに時間がかかるうえ、しっかり決まらない時の悲しさといったら……！頭皮や髪のケアを行うメディカルヘアケアサロン「サロン・ド・リジュー」代表でもある、毛髪診断士・永本さんの意見を交えながら、梅雨時のヘア対策をご紹介します。梅雨時のクセ毛の原因、知っていますか？梅雨の季節には「髪がうねる」、「クセが強くなる」、「髪が広がる」などなど、髪にまつわる悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。クセ毛とひとくちにいっても、その原因はひとつではありません。曲がった毛根から毛がねじれて伸びることで起きる「毛穴の形状によるクセ」や「毛髪内の水分量によるクセ」に加え、「髪のダメージ」、「加齢」なども、クセ毛を目立たせる原因になるそうです。30代を過ぎると、髪の水分・油分・たんぱく質のバランスが崩れることで、クセが目立ってしまうこともあるのだとか！縮毛矯正するなら、美容師選びが肝心！梅雨時の髪の膨張をおさえるべく、縮毛矯正を検討中の方もいるのでは？ですが、永本さんによれば縮毛矯正は「髪にダメージを与えやすい行為なので注意が必要」とのこと。縮毛矯正は薬液が髪質や状態に合っていない場合、キューティクルから脂質やたんぱく質などを流出させてしまうことがあるのだそうです。また、薬液の影響で髪が軟化しているために、アイロンの段階では施術の熱によって髪にダメージが入りやすく、ツヤの減少を招く恐れも。もしも失敗したら、元の状態にもどすのは大変！それゆえに、縮毛矯正は美容師の髪質理解と技術が必要とされる高度な施術なのだとか。せっかく縮毛矯正したのに仕上がりが低下してしまっては、コストパフォーマンスの悪い対策になってしまいますよね。キーワードは「髪質メンテナンス」それでもやっぱり、縮毛矯正は捨てがたい……！そんなみなさんのために、永本さんにアドバイスを聞いてみました。「縮毛矯正をするのなら、オススメは髪質に合わせたトリートメントを一緒に行うこと。 髪質によってどんなトリートメントをブレンドすればよいのか、その割合は違ってきます」（永本さん）トリートメントで髪に栄養を与え、コルテックスと呼ばれる繊維状のたんぱく質の状態を変化させていくことにより、髪の水分と油分のバランスをとることにつながるそうです。「髪質が改善されれば、縮毛矯正をしなくても、扱いやすい髪になることがある」とは、永本さんの言。それには、自分の髪質を知って足りないものを補う「髪質メンテナンス」が重要だそうですよ。ホームケアで大切なことって？「髪は第一印象を左右しますし、髪のコンディションはその人の生活状態を表します。髪はそれくらい重要で、大切なパーツ」と、永本さん。ホームケアで大切なのは、なんといってもまずはシャンプー。洗浄力が高すぎるものは髪のダメージにつながるため、シャンプー剤の洗浄成分を見極めることが重要だそう。例えば、たんぱく質系の洗浄成分を多く含むシャンプーなどは、頭皮にも優しく、髪にも優れた効果が期待できるのだとか。スキンケア用品を選ぶ時と同じように、シャンプー剤を選ぶ時にも、成分には十分に気をつけるようにしたいですね。以前は髪がまとまりやすかったのに、近頃は髪の櫛通りがよくないし、ゴワつく……。そんな悩みを抱えている人は、シャンプー選びやライフスタイルの改善など、髪質メンテナンスを検討してみてはいかがでしょう？参考：トレンド総研〜梅雨時の「スタイリングコスト」に関する調査〜 

起業やソニーへの入社に至るまでには、自身の行動力や発想力以上に、さまざまな人との出会いや協力があったと話す正能さん。大勢の人と出会い、そして協力を得ることができたのは、正能さんの魅力が大勢の人間を惹きつけるからではないでしょうか。そんな正能さんは、自身の魅力を最大限にアピールするために、どんなセルフブランディングをしているのでしょうか？「自分のやりたいことを、とにかくいろいろな人に話してきました。でも、いろいろな人に話す中でわかったことがあります。それは、話す相手は誰でもいいわけではないということ（笑）。やりたいことを実現するにはメンバーやお金を含め“チャンス”が必要です。だから、自分のチャンスになりうる何かを持っている人に話さないといけません」チャンスをくれる人は、チャンスを持っている人目標を実現する近道は、自分にチャンスをくれる人を見極めて、自分の目標を話すこと。正能さんは、自分にチャンスをくれる人間の見極め方にはコツがあると話します。「チャンスをくれる人というのは、その人自身も多くのチャンスを持っています。そういう人は気持ちに余裕があるから、いろいろな人の話をフラットに聞いてくれるし、誰かのために何かをしてあげたいと考えることができるんです。私は、そういう人に会ってお話をするために、出待ちをすることだってありますよ（笑）」企業名ではなく、自分の名前で仕事ができる人間になること正能さんは、人生を豊かにするには、企業名ではなく、自分の名前で仕事ができることにもこだわるべきだと話します。「もしかしたら明日、東京が嫌になって、どこか違う場所に住みたくなるかもしれない。旦那さんのお仕事で、外国で暮らすことになるかもしれない。そんな時、会社があるからという理由で、住む場所や環境を変えられないのは寂しいことだと思うんです。自分の暮らす場所くらい、自分で決めたい。そう思うと、企業名だけじゃなくて、自分の名前で仕事ができるようになる必要があるかなと」「ソニーの社員」ではなく、「正能茉優」として認知してもらうことが重要。つまり、ソニーの人間だから正能さんと仕事をするのではなく、正能さんがいるからソニーと仕事をしたい。そう思ってもらえるような人材になるということかもしれません。「そのためには、自分だからこそできるお仕事を成し遂げていくことはもちろん、積極的に外部の人と関わってそんな自分を知ってもらうことが大切だと思います。私も、頑張らないとですね」悩んだら「この人ならどうやるんだろう？」と思う人に会ってみる！それでは最後に、仕事や人生設計で悩んでいる女性たちにメッセージをお願いします。「仕事や人生に悩んでいるなら、“私のやっていること、この人だったらうまくできそう！”と思う人に会ってみればいいと思います。今やトランプ大統領にだって、Twitterでメッセージを送れば返事がくるチャンスがある時代ですから。そういう人の「出待ち」は私の特技です（笑）。だって、そこで無視されても、そもそも他人ですし、それはご縁がなかったということで済みますからね。相談したい人、会いたい人がいるならどんどん連絡して、どんどん会って、どんどん相談してみればいいのではないでしょうか？女性は、男性と違って、結婚に子育てとキャリアがすごく流動的です。でも、それを逆手にとれば、男性以上に“しなやかに、自由に、働ける”ということのようにも思えます。私もまだまだ模索中ですが、仕事や家族、趣味に恋愛……いろいろな人生のパーツを組み合わせて、自分が幸せだと思える生きざまを見つけていきたいです」

『ハピキラFACTORY』代表取締役を務めながら、日本を代表する大手企業・ソニー株式会社の正社員として社長直轄の組織で新規事業を手がけている正能 茉優さん。多忙そうなイメージの正能さんですが、時間がなくてストレスを感じたり、寝不足に悩んだりすることはないそうです。「いつも仕事が第一優先というわけでもないので、どんなに仕事が忙しくても寝たいと思ったら寝ます。会いたいと思ったら会います（笑）」「人生配分表」をつくって、Googleカレンダーで時間管理現在は、仕事・家族・趣味・彼氏などの項目ごとに時間配分を決めた「人生配分表」をつくり、それを1週間ごとのGoogleカレンダーに落とし込んで管理しているそうです。Googleカレンダーに刻まれた予定の中には、「仕事」以外にも「友人との遊び」や「デート」の時間もきちんとありました。よほど緊急の仕事がない限り、デートや趣味の時間をつぶして仕事にあてることはないそうです。「自分の人生全体を100％として、例えばそのうち30％がソニー、30%が自分の会社、10％がお友達、7％が彼氏というように、割合を決めて1週間あたりのスケジュールに落とし込んでいくんです。最近は楽しいお仕事を見つけてしまったので、お仕事の割合を増やして、その分他の項目を減らすというように調整しています。たまに彼の割合が減ってしまうこともありますが、信頼関係があれば大丈夫かな。大丈夫だといいな（笑）」パラレルキャリアの魅力は、「人生のパーツが増えること」友人や恋人との時間について話す正能さんは、親近感にあふれた等身大の女性。そんな正能さんに、女性としての「幸福感」を聞いてみました。「自分の会社を上場させたいとか、そういう野心は実はないです。好きな人と好きな場所で好きなことをして暮らす。それが最高の幸せだと思っています。いつかは結婚もしたいし、なれるかわからないけどママにもなりたい。あと、タツタアゲっていう名前のゴールデンレトリーバーも飼いたいんです。でも、お仕事も楽しいから、バランスを取りながら続けたいな」人生の環境の変化に合わせて、仕事のスタイルを変えることができる。それもパラレルキャリアならではの魅力だと正能さんは話します。「女性のキャリアって、結婚に子育てに、親の介護とすごく流動的。だからこそ、いろいろなパーツを持っておいて、それらをうまく組み合わせるのがいいんじゃないかなと思うんです。例えば私だったら、ハピキラFACTORY、ソニー、そして今後はママ、奥さんと、いろいろなパーツを持つことになります。もしソニーの仕事にママがオンされて体力的に厳しいと思ったら、ハピキラFACTORYとママにすればいいし、もちろんママだけだっていいと思うんです」10年後、20年後のキャリアプランは？20代にしてこれだけの実績を構築した正能さんですが、意外にも今後のキャリアプランについて緻密にキャリアプランを練ることはないと話します。「実はそんなに先のことまで考えていないです。何歳までは絶対に働きたいという考えもなく、ただ好きな仕事を好きなバランスでやっていきたいという感覚です。こういう働き方を、私はビュッフェキャリアと呼んでいます。ビュッフェのようにカレーもケーキもパスタも、好きなものを好きなだけ食べるという働き方が一番私には合っているし、幸福だと思います」こんな余裕のある考え方ができるのは、正能さんのこれまでの実績があってこそ。次回は、正能さんが実績をつくるための大きな追い風となったであろう「人脈」の作り方、そして人脈を引き寄せる「セルフブランディング」のコツをお聞きします。＜Vol.04に続く＞

どんなに暑くても、日差しが強くても、お肌をキレイにみせたい……！でも夏はやっぱり、メイク崩れが気になります。特にビーチリゾートや海に行ったときなんて、ホント悲惨。出発前はUVケアも万端だったのに、いざ、海から上がったらメイクは落ちてるわ、肌は日焼けでヒリヒリするわ、海なんて懲りごり……というケースも少なくないことでしょう。そこで、ビーチでも崩れないオンナを目指すべく、美容のプロ、オーガニックコスメブランド「アクア・アクア」広報部のOさんにアドバイスを求めてみました。ビーチでのUV対策、どうしたら？「強力な日焼け止めを使っている人ほど、安心してそのまま一日中過ごしてしまったりするかと思います。日焼け止め数値（PA・SPF値）はあくまでも紫外線の強さに対する数値なので、時間が経ってお肌の上でヨレてしまっては効果がありません。また、目からも紫外線を吸収してしまうので、サングラスを忘れずに！」（Oさん）（※シワやたるみなど肌ダメージを加速させる「UVA波」をカットするのがPA値、日焼けやシミの原因となる「UVB波」を防止するのがSPF値です）ビーチ当日のスキンケア化粧品の選び方＆お手入れ方法「スキンケア用品はつけすぎてベタついてしまうと、日焼け止めが崩れやすくなる原因になります。日焼け止めを塗る前にハンドプレスでスキンケアを浸透させたり、それでもベタつきが残るなら軽くティッシュオフするなど、しっかり保湿はしつつも、肌の表面はサラッとした状態を心がけましょう」（Oさん）ずばりビーチでも崩れないUVケアとは？「朝のメイクではリキッドタイプ（ウォータープルーフ）の密着力の高いものを使い、ビーチではメイクの上からでも塗り直せるパウダータイプのものを。ファンデーションにUVカット効果があるものも使いやすいと思います。ビーチに限らず、日焼け止めは2〜3時間おきの塗り直しがマスト。ウォータープルーフのタイプであっても塗り直しは必須です。メイクの上から塗り直しができるものを携帯するといいですね。水や汗でも崩れないように……ということでしたらやはりウォータープルーフタイプになるかと思いますが、一番はこまめな塗り直しをすることです！」（Oさん）ビーチでも崩れにくく、キレイに見えるメイク方法とは「ビーチの雰囲気によく合うオレンジ、コーラル系のクリームチークを使うといいですね。クリームチークはお肌にぴたっと密着してくれますし、パサつき感がでにくいので崩れにくいです」（Oさん）海から帰ってきた後の、顔とからだのアフターケア「紫外線にあたった後のお肌は、軽度のやけどのようなものなので、日焼けしてしまったところ（赤みのあるところ）は、鎮静効果のある化粧水などでしっかり冷やしてあげます。夏場はさっぱりとしたシャバシャバ系の化粧水を冷蔵庫で冷やしておくと使いやすいですよ」（Oさん）こまめに塗り直すのが手間だから、日焼け止めは数値の高いものを……という考えはNGなんですね。少し面倒でも、ビーチやリゾートでは2〜3時間ごとに塗り直すことを私自身も心がけようと思います！取材協力：アクア・アクア

限られた時間の中でより多くのお金を稼ぐには、自分の1時間あたりの価値を最大化させる必要がある。そんな考えのもと、代表取締役×大手広告会社正社員というパラレルキャリアをスタートさせた正能さんですが、入社して数年後に思いがけない壁にぶつかることになりました。「当時働いていた広告会社は、世の中のあらゆる業種がクライアントになりうるマルチクライアント制だったため、自身の会社との競業の線引きが難しかったのです。会社の器が小さいわけではなく、業務体系として無理がある。それによって周囲の方々に迷惑をかけたり、自分のやりたいことを妥協したりすることを避けたかったので、悩んだ末に転職を決意しました」ソニー株式会社・新規事業チームとの出会いマルチクライアント制の企業では、パラレルキャリアの実現が難しいと痛感した正能さん。次は自身の会社の業務領域から遠い事業の会社に転職するのがベストだと考えるようになりました。そんなときに、大学のゼミの先輩であるソニー株式会社（以下ソニー）の人と知り合います。彼と話をする中で、彼の所属しているチームのやっていることが、自分のやりたいことに近いのではと気づいたそうです。「世の中には本当は価値があるのに、たまたまその価値を発揮できていないものがたくさんあります。私がハピキラでやりたいことは、環境を変えることでそういった商品の価値を見える化して、発信していくということ。ソニーの新規事業チームの仕事も、まだ商品化できていない基礎技術を発掘し、環境やターゲットを整えることで魅力的な商品にしていくという内容でした」パラレルキャリアは、現場の理解がないと成立しない新規事業チームの業務内容に共感し、ソニーへの入社を決意した正能さん。パラレルキャリアを成立させるために、ソニーでは現場チームとの事前の話し合いを大切にしたそうです。「会社の上層部がどんなに理解してくれても、毎日接する現場の人たちと分かり合えない限り、入社は難しいと思っていました。一緒に働くのは現場の人たちなので、嫌な思いはさせたくないし、自分もしたくない。だから、自分の目指す働き方や生きざまについて、入社前に現場の上長とお話しさせてもらいました」入社前に現場と話し合いを持ち、合意を得たうえで入社を決意。現在は、週5日勤務が基本の正社員として勤務しているそうです。「私のような働き方は、まだまだ珍しい働き方なので、私も含め誰も正解がわからないと思います。こういう働き方もありだよねと、より多くの人に思ってもらえるように、時間をかけながら努力していきたいです」ソニーでの仕事は、不慣れなことも非常に面白く、高いモチベーションを持って働くことができていると正能さんは話します。「ハピキラの仕事はもちろんですが、今はソニーの仕事をこれまで以上に頑張りたいと思っています。ソニーが改めて“世界のソニー”と認知されるきっかけになるような商品を作りたい。もう一度“世界のソニー”にしてみせる、そう思っています」二つの仕事、趣味、恋愛……。多忙な印象の正能さんですが、一体どんな形でスケジュールや目標を管理しているのでしょうか？次回はプライベートな話にも迫ります。＜Vol.03に続く＞