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みなさん、今年もダイエットの季節がやってまいりました。「春こそがダイエットの季節」というわけではありませんが、薄手の服を着る機会が増えるこれからの季節は、体のラインが気になって、ダイエットを始める人が増えるのも事実でしょう。でも、「ダイエットが成功した！」と堂々と胸を張れる人は、案外少ないのでは？そこで本題です。これまでのダイエットが失敗してきた理由は、何だと思いますか？それはズバリ、「罪悪感」です。かつてダイエットフリークだった私の経験をもとに、その理由をじっくりと解説させていただきます。罪悪感がダイエットを失敗させるワケ「ダイエットと書いて、ストレスと読む」なんて言葉もあるほどに、ダイエットはストレスとの闘いです。ストレスが大きくなるほどに食べたい！でも、食べたら罪悪感が襲ってきます。ウーメディア ラボと株式会社 明治が20～30代の女性500名を対象に行った「ギルトフリースイーツ」に関する意識・実態調査によれば、スイーツを食べるときに罪悪感を抱いた経験について、84％が「ある」と回答しました。その結果、自己評価を下げてしまう女性も多く、「スイーツを食べると自己嫌悪につながる」と答えた人も7割以上にのぼりました。たとえ体重や体型に変化がなくても、罪悪感を持ってしまう人は多いもの。食べたことをミスとしてカウントしてしまうからでしょう。でも、食べるたびに罪悪感に苛まれていたら、体はもちろん、心も病んでいくんですよね。そして、罪悪感やその他もろもろのストレスから解放されるための手っ取り早い方法といえば……”食べる”こと。強い罪悪感を抱くが故に、また食べてしまうという負の連鎖。そりゃあ、ダイエットも失敗するわけです。わかっちゃいるけどやめられない！しかしその一方で、罪悪感があっても「スイーツを食べることはやめられない！」と答えた女性は95％という高い割合に。どんなに罪悪感があっても、スイーツの魅力には敵わないということでしょう。その気持ち、痛いほどにわかります。スイーツのあの魅力には、とても抗えませんよね……。そんな悩めるダイエット乙女におすすめしたいのが、「ギルトフリースイーツ」です。名前の通り、ギルト（罪悪感）フリー（なし）なスイーツとして、海外セレブの間でも人気が高まっているんですよ。自分を好きになる、ギルトフリーダイエットって？ギルトフリースイーツとは、無添加の食品や素材感を活かした、ナチュラルで体に優しい食材による、ローカロリーなスイーツ全般のこと。また「スイーツなのに体にいい！」と感じることで、「それを取り入れる自分が好き！」という自己肯定感に結びつけることができるのも、人気の理由になっています。確かに、せっかくの美味しいスイーツなのに罪悪感を抱いてしまっては、味なんてわからなくなってしまいますからね。さらにギルトフリースイーツの良いところは、その定義がゆるく、多くの人が受け入れやすいということです。制限付きのダイエットが長続きしないのは、禁止事項が多すぎることも原因のひとつ。その点、ギルトフリースイーツの良い意味での曖昧さは、ダイエットを長続きさせる味方にもなるんです。ダイエットは続くよどこまでも私の持論ですが、ダイエットを成功させるためのコツは、「いかに長続きさせるか？」ということです。若い頃のダイエットといえば、目標体重まで落とすための期間限定の苦行だと思っていましたが、アラフォーになった今思うのは、ダイエットはずっと続けていくものだということ。ダイエットを「痩せるための行為」ではなく、心地良い体重を維持して、心身のバランスを取るための手段として意識するようになったからです。だからこそ、罪悪感やストレスに苛まれるような方法ではダメ。かつては1グラムの変動に一喜一憂し、まるで食べないことが良いことのように思っていましたが、そもそも食べることは生きるための重要な行為。食べることに罪悪感を持つ必要なんてなかったんです。それに、ダイエットはハッピーになるためにするものです。あなたを不幸にするダイエットなんて、すぐにやめてしまいましょう。

待ちに待った桜シーズンが到来！外でも過ごしやすい気候になり、デートもつい、アウトドアをチョイスしたくなりますよね。でも、中にはマンネリなデートに悩んでいる方もいるかもしれません。付き合いが長くなると、デートもワンパターン化して新鮮味がなくなってしまうもの。お花見に出かけてはみたものの、人混みや酔っ払いにイライラして、彼との雰囲気も悪くなってしまった……なんて経験がある人もいるのでは？そんな倦怠期が気になるカップルも新鮮な気分になれる、穴場のお出かけスポットがあるんです。古くて新しい穴場デートスポットって？それはズバリ、競馬場です！……「はい、興味ナシ」って思った人、ちょっとだけ話を聞いて！今どきの競馬場って、本当に素敵なんですよ。まずは、こちらのサイトを見てみてください。その名も『UMAJO』公式サイト。女優の高畑充希さんや土屋太鳳さんが出演するJRAのWEB限定動画では、UMAJOの彼女たちがガールズトークで盛り上がっているおしゃれなカフェが登場しますが、実はこれ、競馬場に併設されているスポットなんです。競馬場というと、「タバコ臭いギャンブル好きのおじさんのたまり場」なんてイメージが強かったと思いますが、それはもう一昔前の話です。今や、競馬場にもおしゃれして出かける時代なんです！今どきの競馬場の楽しみ方がバラエティ豊富すぎ!?とはいうものの、初めての女性にとっては、競馬場ってちょっと敷居が高いですよね。UMAJOサイトに新設された「HOW TO ENJOY」ページは、競馬初心者でも競馬の楽しみ方が一目で分かる内容になっているので、不安だったり、楽しみ方が分からない方はこちらをチェックしてみてください。実は競馬場は、馬券を買ってレースを観戦するだけでなく、体験乗馬にトライしたり、ビール片手に芝生でゆったりしたり、フェス気分で盛り上がったりと、いろんな楽しみ方ができる場所なんです。指定席なら座って優雅にレース観戦ができるので、彼との時間を落ち着いて過ごすこともできます。もっとも立ち見のほうが、自然に彼にボディタッチできるんですけどね。雰囲気の良いおしゃれなレストランもあるので、テーマパーク感覚で1日中楽しむにはもってこいの穴場なんですよ。倦怠期のカップルこそ、競馬場へ行くべし！倦怠期で辛いのは、とにかく新鮮味がないこと。付き合いが長くなるほど行動がパターン化してしまうので、ふたりで過ごすことを特別なことに感じなくなるのも事実です。関係が落ち着いているのは良いことだけど、驚きもなければ、感動もないというのは、なんだかちょっと退屈……。そんなときは、イベントに頼るのが一番！会場の盛り上がりや非日常の雰囲気に助けられて、ふたりの関係もグッと深まることでしょう。とはいえ、いつも都合良くイベントが開催されるとは限りません。その点、競馬は毎週土日に開催されているので、タイミングを選ばないのもメリット。ハラハラしながらレースを観戦した経験が、きっとふたりに新しい風を吹き込んでくれます。何よりも、一度きりのレースをふたりで熱く観戦したことは、唯一無二の思い出になるはずですよ。春はチャレンジにピッタリの季節春は、新しいことに挑戦するには良い季節です。ふたりの関係をもっと深めるために、新しいことを試してみてはいかがでしょう？彼の意外な一面に気付いたり、逆に自分の素顔を見せる、良い機会になるかもしれません。ちょっと違うこと、彼としてみましょうよ。だって、春なんですから！

外出先で洋服のシワが目立つことに気づき、猛烈に帰りたくなってしまった……なんて経験ありませんか？シワシワ、ヨレヨレの服は「清潔感がない」と感じる男性も多く「これくらいなら誰も見てないよね」と思っていても、実は「女性らしさ」のポイントとして見られている可能性が……！でもアイロンがけって意外と面倒……。洋服のシワに気づいていても「時間のない朝に、アイロンなんてムリ！」という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は忙しい女子にぴったり！アイロンより手軽にかけられる衣類スチーマーの効果をご紹介しましょう。衣類スチーマーって？衣類スチーマーはスチームアイロンのひとつです。普通のアイロンはアイロン台の上で作業をしなければなりませんが、衣類スチーマーはハンガーにかけたままアイロンがけが可能。使用前にタンクに水をセットし、噴出する蒸気でシワを目立たなくします。機種にもよりますが、電源をいれれば30～1分半ほどでスタンバイOKのものが多く、衣類をハンガーにかけたまま、上からなでるようにすべらせるだけなので作業は2分とかかりません。片手でもてるコンパクトなサイズ感、本体の立ち上がりの速さが売りの衣類スチーマーは、お出かけ前の忙しい時間にぴったりなんです。大人気！おすすめのスチーム機能つきアイテムここからはおすすめの衣類スチーム機能をもつアイテムを紹介していきます。Photo by Amazonティファール 衣類スチーマー アクセススチームハンディタイプの衣類スチーマー。ジャケットやパンツの折りシワ、座りシワもなぞるだけで目立たなくなります。プレスなしでキレイになると口コミでも高評価！そもそもアイロンがけが苦手、という人でも作業が楽。スチームをあてやすく、もちやすい本体デザインも魅力です。Photo by AmazonVIVREAL 衣類スチーマーVIVREALのアイロンスチーマーは、8分間の連続スチームでたくさんの洋服も一度でキレイに！強力な蒸気で作業もすぐに終了。出かける前の数分にさっとスチームをかけるには最適のアイテムです。20cm×7.5cm、約450gの超コンパクトサイズで、旅行や出張先にも携帯できます。Photo by Amazonパナソニック 衣類スチーマージャケットについた深いシワもあっさりとれると人気のハンディスチーマー。電源オンから約30秒で立ち上がりる時短設計はすごい！説明書を読まなくても操作が直感でわかるところも魅力。雑誌にもよく掲載されているアイテムなので、親しい人へのプレゼントにする人も多いようです。【裏ワザ】スチームアイロンを衣類スチーマー代わりに！おすすめの衣類スチーマーを紹介しましたが、なかには手持ちのアイロンでなんとかしたい、という人もいますよね。実は、手持ちの「スチーム機能」のついたアイロンを衣類スチーマー代わりに使うこともできるんです。実際にやってみましょう！ 水をタンクにセットし、スイッチオン。設定を「スチーム」にします。今回は胸下にできる細かい洗濯シワが気になっていたブラウスにスチームをあててみることに。ハンガーにかけたまま、生地の上からすべらせるようにアイロンがけします。作業時間は大体1分程度。軽く服をひっぱるようにかけるとシワがのびやすくなります。仕上がり具合をbefore、afterで比較してみましたが、いかがでしょうか。写真だと伝わりにくいのですが、肉眼で見ると「こんなに白かったっけ？」と思うくらい光を反射し、つるんとした印象に変わりました。「たいしたシワじゃないし、やってもやらなくてもそんなに変わらないはず」という思い込みは払拭され、清潔感と品の良さを感じるモテ服になったような気までしてきます。少しの作業でここまで印象が変化するなんて、驚き！スチーム機能はブラウス以外にもジャケットの腕のまげシワ、背もたれシワ、スカートの座りシワなどにも応用できます。ニット製品はスチームをかけることで、おろしたてのようなやわらかい風合いになりますし、夏場はTシャツなどカジュアルアイテムにもスチームをあてることで、きちんと手を加えた印象に。スチーマーを使うときの注意点 衣類スチーマーは洋服をキレイに見せる効果がありますが、折り目をしっかりつけたり、のりがきいたような仕上がりにすることは難しいです。素材によっては直接スチームをあててはいけないものもあるのでタグをしっかり確認するようにしましょう。また片手でもったままの作業なので、やけどの恐れも！扱いには気をつけましょうね。時間がない朝でもスチーマーがあれば、楽に自分をキレイに見せることができます！ぜひ、活用してみてくださいね。

結婚を後悔したことがある女性はなんと二人に一人もいる！？みなさんどんな理由で結婚を後悔しているのでしょう。結婚を後悔した理由を男性と女性両方の視点からご紹介。また、夫婦関係を円満にするコツとは？未婚のみなさんには、「後悔をしない結婚相手の選び方」を心理学のアプローチなどから教えちゃいますよ！これが現実！53.8％もの女性が結婚を後悔！？結婚の理由は十人十色。みなさん様々なドラマを経てめでたく結ばれたわけですが……なんと53.8%もの女性が、今の旦那さんとの結婚を後悔したことがあるみたいです。半数以上の女性が「旦那選びを間違えた！」「相手選び、失敗した！」と、少なくとも1回は思っている結果に。また「生まれ変わっても今の夫と結婚したいですか？」という問いに57.8％もの女性がNO回答しているそう。「生まれ変わっても一緒にいたいね♡」なんて言えるのは結婚前だけ？プレジデントウーマン調べ：既婚女性500人に調査「今の夫と結婚してよかったですか？結婚を後悔した結果……結婚を後悔した結果、選ぶことになる離婚の道。こちらは「ブライダル総研」が、離婚した夫婦に実施したアンケート。「どちらが離婚を望んでいましたか？」の質問に、52%の女性が「自分が望んでいた」と回答しています。アンケートに答えた半分の女性が、自ら離婚を選択しているんですね。ブライダル総研調べ：結婚に関する調査2016想像していたより結婚を後悔してる女性が多い印象……。結婚経験者サイドのリアルな意見を聞くと、結婚に対して少し躊躇してしまいますね。結婚後のこともしっかり考えた上で決断しないと離婚という道を選ばざるをえなくなるかも。結婚を後悔した理由〜男性編〜みなさんどんな理由で結婚を後悔してるのか、男性の意見から聞いてみましょう。後悔しないために&されないために、ちょっとした気をつけるべきポイント・対処法もご紹介します！①自分の親との不仲結婚に嫁姑問題はつきもの！？幸せで仲のいい家庭を築きたかったはずなのに、奥さんとお姑さんの板挟みに。母親の肩を持てば奥さんに怒られ、奥さんの肩を持てば母親に嫌な顔をされる 。「俺はどうすりゃいいんだよぉぉぉぉ」と、女同士の戦いを前に、息が詰まるような毎日を送る男性も。女的には間に入って仲を取り持って欲しい気もしますが、女同士のピリピリした雰囲気に夫はガクブルです。義理親と仲良くなれないのはあるあるですが、妻サイドの永遠の課題でしょう。人間関係を上手に作れるといいですね。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・とりあえず奥さんは愚痴を吐き出す。でもかわいく。【旦那さんは……】・とりあえず旦那さんは愚痴を聞いてあげる。・とりあえず「君の味方だよ」というのを伝える……とりあえず。②生活の自由度が低くなった好きな時間まで外で飲んで、好きなだけ、好きなことにお金を使っていた独身時代に比べ、結婚をするとお金や時間などの自由度は低くなるもの。子供ができれば、休日だって返上して家族サービス。「独身の頃は自由で良かったなぁ……泣」なんて自由で華々しかった（？）独身時代に思いを馳せる男性も。幸せな悩みな気もしますが……。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・たまには旦那さんに自由な時間をあげる【旦那さんは……】・自分の幸せは何か考え直す……深い。だいたい、「あ、今、幸せだわ」という答えに行き着きます。③年上すぎる女性との結婚年上のお姉さんと聴くと、包容力・余裕・落ち着きがあって……などと想像するかもしれませんが、価値観の違いや、カルチャーのギャプに苦しむことも。価値観が合う、感覚が似ている、という方が一緒にいて楽な関係を作りやすいのでしょう。背伸びをしてしまう相手や、憧れだけで一緒になった相手とは、後々しんどくなる可能性大。そんな時の対処法をアドバイス！【お互いに……】・違いを楽しむ余裕を持つ④上から目線で疲れる付き合っていた頃は、優しくて思いやりを感じられたのに、結婚してから態度が豹変。「なんでそんなことも分からないの？」「そんなんじゃダメよ」などと上から目線の話し方が気になることも。仕事で疲れているのに、「お前は上司かよ！」とツッコミたくなるようなキツい言葉の数々では、家から飛び出したくなってしまいそう。こんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・「旦那さんは同じ人間。ペットではない。」と思う。【旦那さんは……】・「しかし殿！小生にも意見がございまして……」と笑いを取りながら反論する（ただ反論しても言い負かされしまうだけです）。⑤料理が下手「男を落とすには胃袋を掴め！」というのはあながち間違っていません。すごく上手ではなくてもいいのです。アクアパッツァなど作れなくても構いません。豚汁程度でいいのです。ある程度の料理上手を男性は求めています。毎日の食事が「……？？」なお味だったら女でも嫌ですよね(笑)。そんな時の対処法をアドバイス！・一緒に料理する・調味料をこっそり入れる⑥専業主婦になり働いてくれない結婚する前、共働きをしようと約束したのに、「結婚したらこっちのもんだ！」と言わんばかりに働きに出ない。結婚前の約束は……？経済的にとても余裕があるわけではないので、旦那さんとしては少しでも働いてほしいという意見。そんな時の対処法をアドバイス【奥さんは……】・「かっこいい働く女子」が主人公の映画を見る（働きたくなる可能性も……？）【旦那さんは……】・求人情報に勝手に応募してみる⑦家事が手抜きカタチ的には家事をこなしてくれているのだけれど、洗濯も掃除もご飯も手抜き……。専業主婦でずっと家にいるのに家事をやってくれない。汚いお家や、手抜き料理ばかりでは、旦那さんも働く気をなくしてしまいます。「俺は外で汗水たらして働いてるのによぉぉぉぉ」なんて旦那さんの声が聞こえてきそう。そんな時の対処法をアドバイス！【旦那さんは……】・「こんなに綺麗にしてくれてありがとう！」など感謝を伝えて、手抜きであることに罪悪感を持たせる⑧感情の起伏が激しすぎるメンヘラじゃない女子はいません。でも、感情の起伏が激しすぎる妻に、対処法も分からず旦那さんは疲れてしまうことも。さっきまでニコニコしていたかと思えば、気がつけばイライラした表情。恋愛をしている時はそんな女性に魅力を感じるかもしれません。しかし、結婚生活は毎日のもの。穏やかが一番です。そんな時の対処法をアドバイス！【旦那さんは……】・女性ホルモンについて勉強する⑨束縛がひどい会社や友達との飲み会に行くと10分に1回「まだ帰らないの？」とのメールが。束縛するのは愛があるからこそ。という意見もわかりますが、度が行き過ぎると窮屈さを感じてしまいますね。お互い信頼関係が大切。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・好きな芸能人を作る（旦那さんへ向く意識を少し弱くしましょう）【旦那さんは……】・もはや旦那さん自らGPSをつけてもらう⑩とにかく嫁が怖い！結婚する前はかわいかったのに、結婚後、豹変！育児疲れなどもあり、旦那さんに対する当たりが強い！ちょっと洗濯物を出し忘れただけで大激怒！！なんてことも。ビクビクと小鹿ちゃんのように家で過ごす男性も。育児やご近所付き合い問題、ママ友問題など様々な荒波を乗り越え、女性は強くなっていくもの。いつまでもかわいいままでいると思うなよ。←こんな時の対処法をアドバイス！【旦那さんは……】・「綺麗になったね」など女であることを思い出させる言葉をかける【奥さんは……】・エステや女子会など女子っぽいご褒美をあげる・女であることを忘れない⑪どうしても元カノと比べてしまうどうしても今の奥さんと元カノと比べてしまい、「元カノの方が料理がうまかったな」とか「元カノの方が気が利いた」などの理由から結婚を後悔している男性もいるみたいです。そんなことを知ったら妻たちはきっと怒り心頭！「きっと元カノとの方が夫婦生活がうまくいった」なんてそんなの幻想です。何かしらの不満が出てくるのが結婚生活と思った方がいいでしょう。そんな時の対処法をアドバイス！【旦那さんは……】・タラレバ言うのはやめましょう結婚を後悔した理由〜女性編〜「可愛くなくなった」だの「料理がまずい」だの……男性意見はさまざまありますが、なら女だって物申させていただきましょう！続いて女性の結婚を後悔している人の意見です。①価値観が違いすぎる「同棲してボロが出る前に結婚しろ！」なんていう方もいますが、一緒に暮らすようになってから価値観の違いに悩む人が多いみたい。お付き合いをしている間に、お互いの価値観のすり合わせができるといいですよね。また、互いの違いを楽しめる余裕があればいいですが、「なんか違う」が積もりに積もると取り返しのつかないことになる場合も……？男と女では脳の作りが違うもの。分かり合えなくて当たり前！？結婚の前に、彼の人間性を理解できればいいですが……。そんな時の対処法をアドバイス！【お互いに……】・割り切る・違いを楽しむ余裕を持つ②相手がバツイチ・子持ちバツイチ・子持ちの人と結婚。「愛の力があれば乗り越えていける！」と思っていても、現実はそんなに甘〜くありません！懐いてくれない子供や、見え隠れする前妻の存在。自分の居場所や、存在意義に悩みが尽きません。相手の過去や、子供を愛せるか、きちんと考えるべき。「彼はバツイチ子持ちだけど、もう歳だし」と焦りや妥協で結婚するべからず！そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・焦らない③できちゃった婚子供ができてしまったから結婚を決意。経済面のこと、2人のビジョンを全く考えていなかったため、結婚後、さまざまな問題に直面。もちろん、できちゃった婚でも幸せになっている方もいますが、自分たちの新しい生活と平行して、子供を育て養っていくということや、収入・時間のことなど、今までとは全く違う生活をそれなりに覚悟するべき。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・できる限り生活に見通しを立てる④家事を手伝ってくれない家事を全く手伝ってくれない旦那さん。「私は家政婦じゃないのよ！」と言いたくなりますね。結婚する前は一緒に料理をしたり、片付けを手伝ってくれていたのに……今ではテレビの前でゴロゴロ。テレビを見ながら「おい。飯。」なんて言われた日にゃ、いっそのこと掃除機で吸い取り捨ててやりたい……。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・一回掃除機で吸ってみる⑤生活力が低い掃除・洗濯など家事が全くと言っていいほどできない男性もいますよね。「しない」ではなく「できない」のです。「ちょっと手伝って」といっても自分でやったほうが早かったり……。もういいわ！この役立たずがぁぁぁぁぁ！怒。働きながら家事をするのはかなりの負担。結婚後も働きたいなら、家事を分担してくれる男性を選びましょう。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・「ねぇねぇ、このやり方知ってる？」と遊び感覚で家事を一緒にやってみる⑥結婚してから態度が変わった「結婚する前は優しかったのに……こんなはずでは……。」と思っている女性も多いみたい。釣った魚に餌をやらない旦那さんなのでしょう。態度だけでなくもちろん容姿も歳を取るごとに変わっていきます。態度も容姿も変わられたんではもう別人。結婚の前に、彼は家族に対してどんな態度を取っているかチェックしてみるといいかも。そんな時の対処法をアドバイス！【お互いに……】・恋人同士だった時のことをたまには思い出す⑦育児を手伝ってくれない子育ては大変なもの。それを全く手伝ってくれない旦那さんに、奥さんはガッカリ。赤ちゃんが夜泣きをしても起きない旦那さんを見ると「このまま二度と目覚めないようにしてやろうか！」とデーモン閣下のようになってしまう奥さんも。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・一回蝋人形にしてみるのもアリ（デーモン閣下から離れなさい……）⑧妥協で選んだ相手だった「歳も歳だから早く結婚を……」と選んだ相手と結婚。焦って結婚したことを後で後悔している人も。焦って相手選びを間違った！なんてことにはなりたくないですね。元彼と比べてしまい、「元彼と結婚していたら……」と考えてしまう人もいるみたいですよ。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・結婚する前に落ち着く・元彼（過去）と旦那（今）を比較しないでは、結婚は一番好きな人とするべき…？こんな記事も合わせてチェックしてみては？結婚するならこっち！【一番好きな人or二番目に好きな人】幸せになれるのは…？⑨不倫・浮気された浮気をされたことで結婚を後悔している女性もいるみたいです。「私は家のことで大変な時に、外で遊んでいたなんて……！しかも不倫相手と私、タイプ正反対じゃん……」なんてことも。裏切られたという気持ちが強く、この溝は修復不可能かも。なかなか直らない夫の浮気癖に離婚を決意する女性も後をたちません。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・とんでもない仕返しをして辱めをば……（とんでもない何かは自分でお考えください）。⑩ギャンブルが好き休日はパチンコや競馬三昧。「お小遣いがなくなったからもっとお金を……」なんて男性も。お小遣いの中で楽しんでくれればいいですが、借金なんて作ってきた日には妻は鬼と化すでしょう……。「生活費のやりくりでカツカツなのに……そんなお金があるなら、私にお金をかけてよ！」という妻の叫びが。金銭感覚が違いすぎると日々の生活が大変そう。ギャンブル好きでなくても浪費家の旦那さんにも不満がたまるでしょうね。そんな時の対処法をアドバイス！【奥さんは……】・別の趣味を見つけてあげる⑪結婚指輪がダサい！旦那さんに対する不満ではないものの、「結婚指輪のデザインをもっと考えればよかった……」という人もいるみたい。ずっと身につける人もいるとおもうので妥協せずに選びたいですね。今、かわいい！と思っていても、年齢を重ねるにつれて飽きてしまう可能性もあるので気をつけて。シンプルイズベストかも。また、旦那さんに任せるのではなく一緒に商品を選びに行くのがいいでしょう。そんな時の対処法をアドバイス！・結婚指輪は一生モノ！妥協せずに選びましょう。お財布とも要相談。⑫収入が低い・お金がない「専業主婦になりたい！」という女性の場合、旦那さんが一般企業の会社員だったら、少し難しいところがあるかもしれません。結婚はお金が全てではありませんが、心の余裕のために、お金の余裕はある程度必要なもの。結婚式や、二人での理想の生活にどれだけのお金が必要か一度洗い出してみた方がいいかもしれませんね。そんな時の対処法をアドバイス！・二人でお金の話もきちんとする・経済的な面で、ある程度の計画を立てるストレスが溜まって仕方ない！アドバイスは役に立ちそうでしょうか？決してふざけているワケではありませんよ。←そんなアドバイスを思い出しても、「それでも腹が立つ！！！！！！！！！！！！」……そんな時はこの名言を思い出してください。『愚者ほど、粗を探したり、難癖を付けたり、苦情を訴える。』アメリカの政治家、ベンジャミン・フランクリンの名言です。……まぁ、落ち着きたまへ。愚者にはなりたくないですよね？余談。ストレス発散の方法として……2chや気団の「結婚 後悔」のスレッドを読んでみるのもアリかもしれません（笑）。同じように結婚を後悔している仲間や、自分よりもひどい（？）立場にいる人の意見を聞くと「自分の立場はそんな悪いものじゃないな」と思えるかもしれませんね。それはそれはすごいエピソードが繰り広げられていますよ（笑）。既婚男性の悲痛な叫びに、未婚男性は震え上がるかも……？時間があるときに検索！満足度８０％超え！？結婚してよかったってどんな時？一方、大手ウエディングサイト「楽天ウエディング」が行なった既婚者に聞いた「理想の条件と現実に落差はある？」では、結婚に満足しているという意見も多数！結婚を後悔している人ばかりでもないみたい……。調査グラフ：既婚者に聞いた「理想の条件と現実に落差はある？」結婚してよかった理由【男性】一緒にいてとても楽しい。また辛いことがあっても一緒に乗り越えたい。（20代/販売・サービス系）子供が無事、産まれ、毎日順調に成長していて今、幸せを感じる。（30代/国家・地方公務員）日々が楽しく、家事も分担し、うまく生活が回っている。（20代/販売・サービス系）結婚してよかった理由【女性】日々大事にされていると感じながら生活できる。子供も父親を尊敬している。彼の両親も私の両親も同じくらい尊重してくれる。（40代/技術系）何年経っても変わらずかっこいいところと性格が真逆なのでいつも物事の考え方が自分と違って新鮮であり、でも時に同じ考えだった時に嬉しさが倍増する。（20代/販売・サービス系）子供が生まれもう９ヶ月になります。今の私があるのは夫のおかげだと日々の何気ない生活から感じる（20代/営業職）ほとんどの人が結婚をして良かったと思っているそうですが、やはり、ただ幸せというワケには行かないのが結婚生活なのでしょうか。結婚に対する憧れは尽きないものしかし、未婚の人なら、やはり結婚生活に憧れがある人が多いはず。「今、婚活中です！」なんて人もいるかもしれませんね。最近はマッチングサービスで出会い、ゴールインするカップルも多いそうですよ。結婚したい！というあなたは試してみてもいいかも。マッチングサービスを利用している人、増加中！1位・・・学校・職場・アルバイト先（43.06％）2位・・・インターネット上（21.53％）3位・・・友達の紹介（15.86％）4位・・・合コン（5.10％）5位・・・趣味・習い事（4.82％）マイナビウーマン調べ：合コン行ってもムダ!? 「恋人と出会った場所」1位職場、2位はなんとマイナビウーマンが実施したアンケートではこのような結果に。「恋人とどこで出会いましたか？」という質問に対して、上のような回答が返ってきました。1位の職場に次ぐ、第2位はなんとインターネット！・時間を取られない・合コンよりお金がかからない・気になった人とだけ会える・条件があった人とだけ会えるなどの理由で利用する人が増えてきているんです！後悔しない相手選びにマッチングサービスは意外と使えるものなのかも。おすすめのマッチングサービスはこちら。登録無料なのでぜひチェックしてみて。このマッチで出会った男女の44%が1年以内に結婚しているんだとか！興味を持てる人が見つかるまで無料！？No.1 恋愛・結婚アプリ「Match(マッチ)」 結婚、後後悔しないために一度考えてみるべきこと「わたしは絶対、結婚を後悔したくない！」というあなたに問います。では結婚を後悔しないためにどんな男性と結婚すればいいと思いますか？自分なりの答えがある方もいれば、どうすればいいか分からない方もいるでしょう。そんな人は結婚をする前にこんなことを考えてみてください。彼を養っていけるかまずは「いざというとき、彼を養っていけるか」をとことん考えてみてください。例えば、今は高い給料を稼いでいても、彼はいつ失業してしまうとも限りません。その後も仕事は見つからないかもしれないし、生活レベルを下げざるを得なくなることもあるでしょう。そんな状況になったとき、精神的にも経済的にもあなたに彼を支える覚悟があるのかどうか、考えてみてください。お金目当ての結婚だった場合そうはいきませんよね。なにかあった時に一緒に居れるかもし、彼が病気や交通事故にあってしまった時、「支えたい」「一緒にいたい」と思えますか。人生何が起こるか分からないもの。結婚の前にそう思える相手なら、結婚後になにかあったとき乗り越える気持ちになれるでしょう。きっとそんな結婚相手なら、なにか起こったとしても後悔は少ないはず。結婚を決断するのはあなた！結婚の決断をするのは、他でもないあなた自身です。たとえ彼でも、その決断に責任は持てません。「この人しかいない！」と思える、相性がぴったりの彼なら、困難なことが起こっても一緒に頑張っていこうと思えますよね。相性がいいってどうゆうこと？よく使う「相性がいい」というフレーズですが、実際相性がいいとはどういうことを指すのでしょうか。既婚のあなたは、パートナーとの相性がいい！と言えますか？フィーリングが合うこと？心で感じるもの？なにか指標になるものってないの？というあなたに、「相性がいい」ということを科学的なアプローチと心理学的なアプローチからご説明します！遺伝子的に相性がいいとは？ 親近感を抱く人に対して「同じ匂いがする」などという言い回しを使うことがありますが、実際、匂いというのは相性を判断する上で重要なもの。長く付き合っていくためには匂いの相性が合うかということがとても大切なんです。ルックスがとてもタイプでも、匂いが違うと一緒にいてもしっくりこないパターンも。遺伝子レベルで恋……してる？なーんて、ブル◯ンちえみのようなことを言ってしまいましたが……そんな匂いの相性で重要になるのが、HLA遺伝子という子孫繁栄にかかわる遺伝子。遺伝子レベルで女性は本能的に自分とは異なる匂いを求めるそうです。また、女性は男性よりも匂いを嗅ぎ分ける能力が高いんだとか。条件はピッタリだけど匂いがちょっと……という男性と結婚した場合、待ち受けているのは後悔かも。気になる男性ができたら、とりあえず首元の匂いをチェックさせてもらいましょう(笑)。まずは出会いを増やして、本能的に求めたくなる匂いの男性を見つけたいですね。ぜひ、気になる男性数人の匂いを嗅ぎ比べてみてください(笑)。それで１番しっくりくる匂いの人が後悔しない結婚相手かも。【匂いと相性の関係についてもっと知りたいあなたはこちらの記事も合わせてどうぞ。】重要だった男女の「臭いの相性 」HLA遺伝子で相性チェック！心理学的に相性がいいとは？続いては心理学的なアプローチで「相性がいい」ということを説明させていただきます。心理学では人の中には子供人格・若者人格・大人人格・親人格と4つの人格があると言われています。①子供人格とは誰かに依存をしながら幸せを求める人格のこと。少し自己中心的で「自分だけが１番大切」と考えるような人格。②若者人格とは若者人格は、依存体質を卒業し独立を目指す。自分自身を向上させ社会へ挑む想像的人格。どの人といれば、自分にメリットがあるか、成長できるかと考える人格でもある。③大人人格とは社会との調和を図りながら、理性的に自己実現を目指す性質。④親人格とは自分よりも弱いものを育てて、保護し指導したり支配したりする人格。自分よりも相手の幸せを考えられる。人は自分の中にあるこの4つの人格の割合を、状況や接する人によって変えながら生活しています。人はとても多面的で、複雑な生き物。1面だけをみて「この人はこんな人だ」と判断するのは間違っているんです。自分が１番自分らしくいられる時は、自分のなかでどの人格がどんな割合を占めているときでしょうか？「子供人格が多数を占めた状態で、ワガママ言える人がいい！そんな私を好きになって！」「大人人格で客観的に物事を見ている方が居心地がいい」などさまざなまなパターンがあるでしょう。ではあなたの中を多くを占める人格と１番相性のいい人格はどれ？各人格との相性を表にまとめてみました。子供人格若者人格大人人格親人格子供人格【20%以下】最初は相性がいいが、短期間で終わる可能性が高い【25〜30%】お互いにうまく成長できれば良【60%】大人人格が子供人格を支えられれば良い関係になれる【65%】相性はいいが依存の可能性がある若者人格【40%】友達感覚の恋愛なら相性は最高【50%】基本は反発しあうがお互い認めあえれば良【75%】若者人格の不安を親人格が支える関係性に。依存関係にはなりにくい大人人格【65%】刺激は少ないが安定感は高い【55%】孤独な大人人格を親人格が包み込む関係親人格【50%】稀な組み合わせお互いに親人格を交互に出し合えば良い参照書籍：荒木創造 著「なぜかうまくいく恋愛、妙にすれ違う恋愛」心理学のアプローチからみる、あなたに相性のいい男性はどんな男性か、なんとなくわかってきましたか？相性のいい相手を見つけよう本能的に求めてしまう匂いの相性のいい男性や、心理学的に相性のいい男性。そんな男性と出会い後悔のない結婚をしたいですよね。やはり、とにかく出会いを増やさないことにはピンとくる人とは出会えないかも。そこでおすすめしたいのがマッチングサービス。自分にはどんな男性が合うか、どんな男性といるとしっくりくるか、正直、たくさんの方と関わってみないと分からないもの。ならば、様々なタイプの男性と無料でやり取りしてみませんか？きっとあなたにピッタリの相性のいい男性と出会えるはず。無料で使える安心なマッチングサービスはこちら。興味を持てる人が見つかるまで無料！？No.1 恋愛・結婚アプリ「Match(マッチ)」 統計ではこんなデータも……生まれ育った地域はその人の性格を大きく左右するものです。ちなみに統計では、こんなデータもでています。あなたに合った県民性の地域はどこ？男性優位1位の県は……【1位】 鹿児島県【2位】山梨県【3位】愛媛県「男尊女卑」という風習がまだ残る鹿児島県。少し昔まで、母親でさえ、お風呂の順番は息子より後が当たり前だったんだとか。そんなお家に嫁いだら、現代女子はちょっと窮屈な思いをするかも。ただ、相手に全てリードしてほしいというような女性とって、鹿児島の九州男児はぴったりの相手。女性優位1位の県は……【1位】沖縄県【2位】鳥取県【3位】群馬県女性が優位の県、堂々の1位は沖縄県。南の国の女の人はやっぱり気が強い！？と言っても、年々、地域関係なく日本の女性の強さは増して行っている気も……。のんびりとした環境で育ち、女の怖さも知っている沖縄の男性(？)は癒しを求めるバリキャリ女子に相性が良さそう。できちゃった婚が少ないのは……【1位】滋賀県【2位】愛知県【3位】神奈川県滋賀県民と言えば、計画性があり数字にも強い「近江商人」の血が流れています。その計画性がデキ婚率の低い理由かも。また、外に出て行った商人は成功を収めたそうですが、滋賀に残った商人はそれほどでもなかったそう。大人しい性格が、恋愛面でも積極的になれず、この結果を生み出している可能性もありますね。参考：president「新版 出世・結婚・お金は『県民性』で9割決まる！(2013年)」調べそんな男性とどこで出会う？「男らしい鹿児島の人と知り合いたい！」「尻に敷けそうな沖縄の人と結婚したい！(笑)」など、こんな男性と出会いたいという思いが明確になってきたあなた！出会いを求めて三千里！……なんて、その地まで行って出会いを求めるのは、お金も時間もかかっちゃいますよね。マッチングサービスを使って、お金と時間をかけず日本全国、いや、世界中の男性とやり取りをしてみませんか。おすすめのサービスはこちら。「恋愛・結婚マッチングアプリ Match(マッチ)」です。無料で登録できるのに、187万人もの日本人が登録し、25ヵ国もの国で展開されています。国際結婚も夢じゃない！？世界中の男性の中からあなにぴったりな男性を見つけられるかも！他のどのアプリよりも「多くの結婚につながる出会いを！」｜No.1 恋愛・結婚アプリ Match（マッチ）日本では200万人以上が利用している大人気の「恋愛・結婚マッチングアプリ Match(マッチ)」。Matchは、世界40カ国以上で利用されている世界最大級の「恋愛・結婚アプリ」です。あなたの「恋人が欲しい」や「結婚したい」を、高度なプロフィールマッチングによるご紹介。40以上のプロフィール項目で条件検索、写真によるインスピレーションマッチなど、様々な便利機能が使いやすいと高評価！Matchはゴールインの確率が高いと思う – J.Tさん（36歳男性）少し時間がかかったけど、最愛の夫に出会えた – M.Nさん（29歳女性）相談所で失った自信を取り戻せました – K.Mさん（38歳女性）Matchは、他のどのアプリよりも「多くの結婚につながる出会い」を提供しています。興味を持てる人が見つかるまで無料！？No.1 恋愛・結婚アプリ「Match(マッチ)」夫婦円満のコツ・ポイントを伝授！相性のいい人を結婚相手に選ぶのはもちろん大切です。しかし、努力・思いやりなくして円満な結婚生活はありません。夫婦生活を円満にすすめるコツ・ポイントは以下の4つです。①会わない時間を作る時々、会わない時間を作りましょう。実家に帰るなり、友達の家で一晩過ごすなり、出張でも構いません。距離が近すぎると、相手のいいところや感謝の気持ちなど、大切な事が見えなくなってしまうものです。ずっと一緒にいるとイライラしてしまうけれど、時々会わない時間を作ると「今頃なにしてるのかな？」なんて彼氏・彼女であった時のような気持ちを思い出せるかもしれません。②ベストな距離感を探すそう、大切なのは距離感。夫婦生活が長くなると一緒にいる時間も当然長くなります。距離が近くなりすぎると、少しの事でも気になり、あれほど大切に思っていたお嫁さん、旦那さんが怒りの対象に。それは本当に相手のことが嫌いになった訳ではなく、距離が近くなりすぎただけ。③二人で外食をする結婚生活が長くなっても、子供ができても、時々は二人きりで外で食事をしましょう。昔の気持ちを思い出せるかもしれません。そんな時は、思いっきりおめかしをして、旦那さんをドキッとさせてみませんか？非日常な空間だからこそ、普段はできない話や相談ができるかもしれません。④「喧嘩」ではなく「ディスカッション」を何か話し合いをしたいとき、距離が近い夫婦だとどうしても喧嘩腰に。ちょっと待って！そこは冷静になってください。喧嘩ではなくディスカッションをしましょう。そこで大切になってくるのが相手への思いやりです。自分の意見を無理に押し通そうとするのではなく、お互いにとってなにがベストなのかを考えてください。また、お互いのベクトル合わせは喧嘩ではできません。⑤たくさん笑うできるだけたくさん笑いましょう！笑いにはだいたいの事を丸く納めるパワーがあります、笑。ちょっとイラっとすることがあっても笑えば、「なーんであんなイライラしてたんだろう」と思える事も。どっちかが笑ったら喧嘩終了！なんて決まりを夫婦でてくるのもアリかも。⑥少しだけでいいから思いやりを持つほんの少しでいいのです。妻・夫に思いやりの気持ちを持ちましょう。「親しき中にも礼儀あり」は夫婦関係にも言えることです。でも間違えないで。これは「気を使う」とはちょっと違う事なのです。 後悔のない結婚をしよう！いかがでしたか？自分と「相性のいい人」というのがどんな人かなんとなく分かったでしょうか？後悔する結婚をしたくなければ、絶対に焦ってはいけません。焦っているとき、人の思考は止まってしまいます。結婚は、あなた自身の意志で決めるべき。誰にもその判断を委ねてはいけませんよ。結婚後、結婚を後悔しそうになった時は、ちょっと落ち着いて、彼との距離を見直してみてください。結婚前も、結婚後も大切なのは冷静な思考ということですね。焦らず、自分の気持ちと直感を大切に。みなさんが一生大切にしたいと思え、結婚を後悔しない素敵なパートナーに出会えますように！合わせてこんな記事もチェックしてみては？【本音激白】「結婚しない女子」のリアル！アラフォーでも結婚できる？結婚するならこっち！【一番好きな人or二番目に好きな人】幸せになれるのは…？【元カノからの連絡って、迷惑？】男性心理は？寂しさからの連絡はNG！

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者看護師の真理子さん39歳。結婚は焦っているが、恋愛結婚願望が強い。好きになったらとことん尽くしてしまうタイプ。体験談幸せになりたいのに…10年前に別れた元カレが忘れられません…！私は20代後半で、結婚まで話が進んだ彼がいました。3年付き合っていて、私の中ではパーフェクトな彼だったのですが、婚約間際で彼の浮気が発覚して、私が耐えられなくなり別れてしまいました。当時は浮気をされたことが本当にショックで毎日辛かったので、別れたことに後悔してはいなかったのですが、その後もう約10年も経つのに、元カレのことが未だに忘れられません。この10年で3人の人と付き合いましたが、今振り返ってみると3人の中の誰も好きだったとは言えないし、今思い出しても彼のことだけが頭をよぎります。新しく出会う人も、どうしても元カレが心にいるので、比べてしまって好きになれないのです。こんな私はどうしたら次の恋愛に進めるのでしょうか？今のあなたから見て、その元カレは本当に完璧？バサ美元カレと別れて10年……。それでもまだ忘れられない彼、偉大過ぎるわね。フォロ香ん～、私はそんな人いたことないからわからないけど、彼を美化し過ぎちゃってるだけじゃない？バサ美それは大いにあると思う。過ぎてしまった過去は、綺麗な思い出ばかりが残るものだからね。フォロ香そうよ。浮気されて辛かったこととかをもっと思い出すべきなのよ。バサ美あとは、結局彼は手に入らなかった訳だから、未だに未練があるっていうのもあると思う。フォロ香「逃がした魚は大きい」かぁ。バサ美次の恋愛に進むにはって相談よね。フォロ香元カレを越える人に出会うしかないんじゃない？バサ美越える人に出会えてないから悩んでるんじゃない。フォロ香あ、そうだった。私なんか最初から違和感を感じてるんだけど、その彼って本当に「パーフェクト」だったのかな？バサ美どういうこと？フォロ香最初にも言ったけど、もう10年も経ってるんだから彼は相当美化されてるだろうし、相談者さんの29歳の時と39歳の今と、考え方も環境も全然違ってると思うのよね。当時の相談者さんからしたら完璧だったのかもしれないけど、今当時の彼が目の前に現れても、きっとなんとも思わないと思うのよね。バサ美それは確かにそうね。私も実は20代中盤で「完璧」って思ってた彼がいたんだけど、何故完璧だったか今冷静に考えてみると、当時彼は30歳前半で、仕事も乗ってきていて、素敵なお店なんかも徐々に覚えて、女性からもモテて、20代の私からしたら凄くキラキラしていたのよね。でも今の30代前半のそんな男性なんて「薄っぺらいただの勘違い男」としか思えないもの。フォロ香そうそう。そんなもんだと思うの。この10年、相談者さんは過去の彼に縛られて生きていると思うんだけど、その呪縛から自ら解き放たれたら楽になると思うんだよね。もっと成長した自分と向き合うべき！バサ美そうね。それには辛いと思うけど、当時の日記とか手紙とか写真とか、冷静に「今の自分」が過去を見つめてみるのが良いと思う。フォロ香当時の自分の気持ちに戻るんじゃなくて、あくまで2017年現在の自分が過去を覗くってことよね。バサ美そう。なんだかドラえもんみたいだけど、そういう視点。そうすることでもっと成長した今の等身大の自分の恋愛をもう一度ちゃんと考えて欲しい。フォロ香「完璧」な人間なんて世の中いないものよー。今のあなたにとって何が大事なのか考えてみてー。過去の恋愛をもう一度ちゃんと振り返ってみることで、美化された呪縛から解き放たれることができるかも！この10年であなた自身が成長したこと、新しく得たもの、沢山あるはず。今のあなたにとって大切なことは何で、どんな恋愛をすべきか、もう一度考えてみてはいかが？

今海外で「アジアンビューティー」といえば、真っ先に名前が上がる東南アジアの国、タイ。世界の美容業界からも、韓国と並んで「美容先進国」として注目されているタイの女の子達は皆スレンダーで、引き締まったボディにモチモチの肌がとっても魅力的なんです。実際、オーストラリアに住むタイ出身の友人達も美しく魅力的な人ばかり！そんな、アジアンビューティーの代表的な存在であるタイガールの美容法についてご紹介します。スパイスの王様ターメリックで身体の内側からアンチエイジング日常的にスパイスやハーブを食事に取り入れて、身体の内側からキレイを作ることを心がけているタイガール。中でも、ビタミンとマグネシウム、カリウムが豊富で抗酸化作用が期待できるターメリックは、毎日の食事に欠かせないスパイスです。フライドライスやヌードルはもちろんのこと、野菜や果物のスムージーに加えると◎。コーヒーや紅茶に入れるのもアリです。アンチエイジングだけでなく、体内の免疫力を高め炎症を抑える効果も期待できるそうですので、季節の変わり目の体調を崩しやすい今の時期にピッタリですね。魚＆フルーツをメインにした食事。赤身肉やアルコールは極力避けるアルコールを極力飲まないように心がけているタイガールは、一緒にディナーに出かけても、いつもグリーンティーやココナッツジュース、パールティーをオーダー。「食べたものがそのまま自分自身を作り上げる」をモットーとする彼女達にとって、肌の新陳代謝を乱し、ニキビや吹き出物などを招くアルコールはNGなのです。さらに、心臓病や動脈硬化にもつながりやすいとされる赤身肉も、出来るだけ口にしないように気をつけているみたい。その代わりに魚や野菜、フルーツをたっぷり摂って、しっかり栄養補給を心がけています。特に、脂肪分解酵素が多く含まれている青パパイヤとトウガラシで出来たソムタムと呼ばれるサラダは、新陳代謝のUPとダイエットに効果的で、タイガールのお気に入りの一品。私も食べたことがありますが、サッパリとしたパパイヤの甘さとトウガラシの辛さが絶妙にミックスされていて、一度食べたら病みつきに！お気に入りはDIYのフルーツベースのフェイスマスク引き締まったボディに、健康的な肌と髪が魅力的なタイガールは、いつだって自然体。高級コスメにあれこれ手を出すよりも、自宅で身体に優しい食べ物を使って作るオリジナルのスキンケアコスメに夢中のようです。中でも代表的なのが、お気に入りのフルーツとヨーグルトで作るDIYフェイスマスク。古くなった角質を取り除きながら同時に保湿効果も期待できるヨーグルト、アミノ酸やビタミンが凝縮されているハチミツに、クエン酸がタップリ含まれていて美肌作りに欠かせないライムを合わせて作るオリジナルパックは、タイガールの定番中の定番。ライムの爽やかな香りが癒し効果抜群なのだそう。いろいろな食材を組み合わせて、自分の肌にしっくりくるものを見つけるのも楽しそうですね。無理なダイエットや高級コスメには目もくれず、いつも自然体でマイペースにビューティーケアを楽しんでいるタイガール達。エキゾチックでヘルシーな彼女達の魅力は、こんな毎日の習慣から作られているんですね。【参考文献】「StyleCraze」「BYRDIE」

冬の間お休みがちだった美白ケア。紫外線の量が増え、肌のシミやくすみが気になり始めるこの時期、そろそろ本格的に美白ケアに力を入れたいところ。そこで今回は、自称美白マニアの筆者が実際に試して効果アリ！と判断した優秀美白コスメをご紹介します。シミ・くすみに即効性アリ！アメリカAbbottのハイドロキノンクリームPhoto by Pinterest(Abbott)気になるシミ・くすみを集中的にケアするのに欠かせないハイドロキノン。そのハイドロキノンが4%配合されているのが、アメリカの製薬会社Abbottから発売されているHydroquinone Cream USPです。別名、肌の漂白剤とも言われているハイドロキノンは、気になる部分に重ね塗りすると、シミやくすみが薄くなる効果が期待できます。紫外線に当たると逆にシミが濃くなってしまう可能性があるため、夜のみの使用が鉄則ですが、私の場合は1週間ほどですぐに効果を実感できました。敏感肌の場合は、塗布した部分が一時的に赤くなってしまうこともあるので、使用の際には注意が必要です。私はいつもebayで購入しています。肌トーンのUPに欠かせないドクターシーラボ美白ゲルPhoto by ドクターシーラボシミ・くすみの集中ケアにはハイドロキノンがお約束ですが、顔全体のトーンアップに欠かせないのが、オールインワンコスメである、ドクターシーラボの薬用アクアコラーゲンゲル美白。ぷるんとした肌触りのいいゲルを肌にしっかり揉み込みながらマッサージしていくと、翌朝肌がモチモチに。使い続けていくうちに肌のくすみがとれ、肌トーンがUPしているのを実感できました。角質までしっかり保湿してメラニンの排出を抑制してくれるので、シミ予備軍にも効果を発揮するそう。肌の専門家が開発したコスメということで安心して使用できるので、私はもう10年近くリピートしています。意外や意外！くすみがとれて肌が明るくなるSwisseのArganOilPhoto by Swisseオーストラリアの老舗ヘルスコスメブランドSwisse。広大な海と山に囲まれたスイスの自然派薬品にヒントを得て開発されただけあり、完全オーガニックのコスメがずらりと勢ぞろいしています。その中でもビタミンEとオメガが豊富に入ったアルガンオイルは、肌を柔らかくほぐしながら保湿してくれるだけでなく、美白効果も期待大。肌にしっかり栄養を与えて新陳代謝を促進し、日焼けで疲れた肌を生き返らせて、くすみを取り除いてくれる効果があるのだそう。アルガンオイルには紫外線をカットする機能も備わっているため、化粧下地としても使えるそうですよ。乾燥が激しい時は、上記のドクターシーラボより、こちらを使うようにしています。オーストラアリアのコスメを専門に扱うGreat Taste Organicのサイトから購入可能です。日焼けした後の肌の鎮静化に◎肌の赤みがとれるEgyptian MagicPhoto by Egyptian Magic『Vogue』や『ELLE』など海外の女性誌でも特集が組まれ、女優のケイト・ハドソンなど海外セレブの間でもファンの多いEgyptian Magic。ローヤルゼリーやプロポリス、ハチミツを始め、ポーレというアミノ酸や、ビタミンがたっぷり凝縮されている天然の保湿クリームは、日焼けによる肌の炎症・赤みを抑える効果が抜群。うっかり日焼けをしてしまった時に緊急ケアに、一つ持っていると安心です。ピラミッドのイラストが描かれてあるパッケージも個性的でキュート！楽天から日本バージョンのEgyptian Magicが購入できますよ。紫外線が強くなる春に向けて、本格的に始めたい美白ケア。上記のアイテムはプチプラだけど、効果はお墨付きです。ぜひチェックしてみてください！

「一生オンナを楽しむ」をコンセプトに日々、美を更新していくためのヒントを美容ライター・大西マリコが体当たりでお伝えしていく、「美女塾」。今回は、毎年話題になる、「ニッポン美肌県グランプリ」のイベントに潜入！さらに、イベントに登壇された人気ヘアメイクアップアーティスト・野沢道生さんによる2017／SSトレンドメイクの様子もたっぷりご紹介しますよ！あなたの住む県＆地元は何位？「美肌県グランプリ2016」「ニッポン美肌県グランプリ」は、株式会社ポーラが全国47都道府県、16歳以上の女性の肌、累計1,600万件を超える肌のビックデータから導き出した、美しい肌をもつ女性の多い県ランキング。2016年、1位に選ばれたのは広島県でした。その理由について、株式会社ポーラの菅さんは、「広島県は昨年、雨の日が多く、紫外線が減ったため肌へのダメージが少なかったことと、暖冬で“肌冷え”が起こりにくく乾燥ダメージが少なかったことが挙げられます」と説明しました。美肌をキープするコツは、紫外線と乾燥を避けることにあるということですね！ニッポン美肌県グランプリ2016・BEST101位広島県2位島根県3位鳥取県4位愛媛県5位秋田県6位石川県7位新潟県8位富山県9位京都府10位東京都2位以下は上記の通り。上位にランクインしている美肌県は雨や雪が多く、日照時間が短いイメージが強いですね。美肌をめざすなら、東北や日本海側の地域に住むのもアリ!?かもしれません。47都道府県すべてのランキングが知りたい方は、ページ下部のリンクからチェックしてみてくださいね！イベントが行われたのは、銀座の広島アンテナショップ「TAU」。広島県が美肌グランプリに選ばれたことを記念して開催されました。昨シーズン、地元カープが優勝したことも女性の美肌度をアップさせた理由かも!?ということで、広島出身のタレント・杉原杏璃さんとカープ女子の3名が登壇し、美肌化粧水の入った鏡開きも行われましたよ。春夏のメイクトレンドは「立体感」が鍵！大西が今回最も楽しみにしていたのは、広島出身のヘアメイクアップアーティスト・野沢道生さんによるヘア＆メイクショー。90年代のカリスマ美容師ブームを牽引し、今なお第一線で活躍する「似合わせの達人」と呼ばれる方なんです！そんな野沢さんがイチオシする、今年の春夏メイクのトレンドとは？「今年は、なんといっても立体感メイクです！」と、バシッと男らしく断言。「日本人は顔が平たいので、シャドウを入れると黒くなって某・閣下のようになってしまう恐れがあります。なので、逆に考えて明るいところを強調して立体感を出してあげるといいんです」（野沢さん）これは目からウロコ！陰影をつけるのはシェーディングの役目だと思っていましたが、最近はハイライトを使って「光で立体感を強調」するのが旬のよう。ツヤ肌も流行っていますし、これは取り入れたいですね〜。ということで、野沢さんがイベントで教えてくださった大人女子が輝くメイクテクをご紹介！＜あっかんべーメイク＞上を向いたときに見える目の下側全体に、ハイライトを入れます（涙袋の上部分を意識）。たったこれだけで目もとがふっくらして見え、リフトアップ効果があるそう！＜ぷっくリップメイク＞ハイライトを指に取り、上下の唇の中央部分にのみ、なじませます（唇の中心に光を集めることで、立体感のある唇をつくる効果があります）。リップの上からでも、すっぴんリップの上からでも使えるテクなので重宝します♪使用するハイライトは、リキッドやクリームタイプのものが個人的にはおすすめ。肌にピタッと密着して内側からツヤがにじみでているような自然な印象になりますよ。そしてもうひとつ、今季のメイクポイントを教えてくださった野沢さん。「アイシャドウを塗るときは、今年は潔く単色塗りがおすすめ。グラデーション塗りはNGです。雰囲気も品があるかカジュアルに見せるか、両極端に振り切ることで今っぽくなります」（野沢さん）なるほど〜！今年の春夏メイクは「潔く！そして大胆に！」がキーワードのようですね。これは挑戦せねばです！第2回の美女塾、いかがでしたでしょうか？これからもさまざまなイベントで得た美容情報をお届けしていきますので、どうぞお楽しみに〜♪※参考：ニッポン美肌県グランプリ2016、広島ブランドショップTAU

女性ホルモンと似た働きをすることで注目されている「大豆イソフラボン」。女性の美容と健康に役立つと言われていますが、この効果には、実は個人差があるのをご存知ですか？腸内細菌「エクオール」、これを作れるか否かによってイソフラボンの効果を得られるか得られないか、大きな個人差が出ることが最近の研究で分かりました。そして日本人の若年層は作れていない人が増えているという結果も……。そこで、自分がエクオールを作れるかどうか手軽に検査できる「ソイチェック」をご紹介しましょう。開発担当のヘルスケアシステムズ細谷吉勝さんにお話をうかがいました。誰が、なぜ開発を始めたの？私どもは抗酸化食品について研究している名古屋大学名誉教授・大澤俊彦先生と2009年に始めたベンチャー企業です。大豆やごま、ウコンなど機能性食品が体に良いことは分かっているけれど、どう良いのか？どう反応するのか？また個人差がある場合はその差がどのぐらいあるのか？もっと明確に分かれば、それぞれにあった健康や美容に役立てられるはず。この思いからバイオマーカー（尿や血液、唾液による検査）で明らかにしていこう、と開発がスタートしました。それまでもエクオールも測定は可能だったのですが、高価な研究機器が必要だったので検査料も高額に。もっと一般の多くの人に手軽に検査してもらえるよう、4年前に商品化へ向けて動き出しました。エクオール検査に込められた思いとは？機能性食品が急速に進歩していく中、食品に対するエビデンスがどんどん求められ、個人個人にあった食品を選ぶ時代。特に若い世代は食生活の変化に伴いエクオールを作れる人が20〜30％と減少しています。女性は特に、将来更年期障害や骨粗しょう症の患者が増えるのではないか？と懸念されています。高齢化社会が進み「平均寿命」は長くても「健康寿命」となれば……話はまた別ですから。このイソフラボンのように、興味の入り口は肌や美容に関することでも、最終的に食生活への気づきや骨などの健康維持につながれば良いと考えています。また、これからお母さんになられる女性たちに、幼児期の食生活がとても重要だということを知ってもらいたいのです。と言うのも、腸内細菌は生まれた時は無菌状態で、腸の成長と共にどんどん増え「幼少期に大豆製品をたくさん食べているとエクオールも生成されやすい」と言う研究結果が出ています。これから子育てをする方には是非意識をしてもらいたいですね。ソイチェックの結果はどう分かる？送られてきた検査キットを使って尿を採取し、ポストに投函するだけでOK。2週間ほどで結果が届き、そこにはエクオールが測定数値によって5段階レベルに分けられます。自分がどのぐらい「作れているのか」「作れていないのか」が明確に分かるので、その結果から食生活プランを提案しています。ただし、エクオールは一定ではありません。体調によって増えたり減ったりするので、1年に1度ぐらいは、定期的に測る必要があります。もし作れていなかったらどうしたらいい？日本人の2人に1人はエクオールを作れますが、若者層は3〜4人に1人の割合。もし作れていなかったとしても悲観することはありません！エクオールは日々変化していきますので、食生活を見直してエクオールを作れる腸内環境作りを始めましょう。例えば、毎日少しずつでも大豆を摂るように心がけること。牛乳を豆乳に、白米を雑穀米に、もやしを豆もやしに置き換えるなど、効率よく毎日大豆を摂取しましょう。腸内細菌のエサとなる食物繊維豊富な根菜類や海藻類も摂取。食品で摂れない場合はサプリメントで摂ることも可能です。数値による明確なものさしがあることで、ご自身の中で健康意識への変化につながり、結果、生活習慣病の防止にもなるのです。今作れている人もそうでない人も、とにかく大豆のある食生活を送ることがポイントですよ！今まで何かの美容法や健康法を取り入れる際、動機づけとなったのが「〇〇は肌にいいらしい」「誰々が使って効果があった」など漠然としたものばかり。結果につながるまでは半信半疑なので、なかなか続かないし定着しない……。それがこの検査をすることによって、個人個人の体に合っているか、どのぐらい必要か、明確に数値として分かることで、その方法を継続させる強い動機づけになる！と思いました。私も早速ソイチェク、始めてみます！＜お話しを伺った方＞株式会社ヘルスケアシステムズ細谷吉勝さん

一口に不倫といっても、ちょっとした出来心で始まり単発で終わる不倫もあれば、人生の長い期間を共にする不倫もあります。イケナイことと分かっていても、ズルズルと関係を続けてしまう女性も多いのではないでしょうか。今回、実際に10年以上に渡って不倫関係を続けているAさん（40代女性）にその実情を伺うことができました。なぜ長期に渡って不倫関係を続けているのか、今後の人生についての考えや結婚観などを語っていただきました。不倫を続けているワケ現在独身のAさんは不倫歴12年。30歳の時に出会った1つ年上の彼と週2回は会い、現在も恋人のような関係がずっと続いているといいます。付き合ってしばらくしてから彼が既婚男性と分かった時は、すでに好きになってしまっていたのだとか。当初、独身を装っていた彼に、ショックや怒りで何度も別れようとしたというAさん。なぜこんなにも長い間、関係を続けているのでしょうか？「彼はとてもピュアで情熱的。彼が結婚しているという事実を忘れさせてくれるくらい私のことを愛してくれています。当初は週4くらい会っていました。実際、12年経った今でも変わらず私を大切にしてくれますよ。もちろんずるいなとは思いますけど、私のことを誰よりも理解してくれてるパートナーのような存在です。彼の情熱と人柄、性格、相性すべてが自分にしっくりとくるので、他の男の人だと満足できないんですよね。今では彼と自分は”不倫”という感覚で付き合っていないので、休日は一緒に外デートを楽しんだり普通の恋人と変わりありません」（Aさん）不倫というとドロドロした嫉妬や修羅場のようなイメージが先行しますが、Aさんの様子は実に爽やかで軽やか。不倫という言葉からくる苦悩や憔悴感はなく、生き生きと魅力的にすら感じました。以前は彼との結婚願望もあったというAさん。「結婚していることも含めて彼なのだと思えるようになったことでさらに愛しく感じるようになり、次第に彼と結婚したいという執着も少なくなりましたね」と話してくれました。デメリットも受け入れる覚悟が必要不倫は一般的には認められない行為なだけに、「結婚適齢期の大事な時期を費やしてしまう」「友達に彼氏を紹介できない」「会いたい時に会えない」「安定した普通の結婚生活と縁遠くなる」など、普通のカップルにはないデメリットがあるようです。「でもそれはすべて自己責任ですからね」と潔く話すAさん。「もちろん、寂しくて孤独に感じたり、誰かに甘えて寄り添って生きたいと思ったこともありますよ。彼を恨んだこともあるし、なんで私だけこんな思いをしなきゃいけないんだろうって思ったこともありました。でも、この関係を望んだのは私自身なので、すべて自己責任なんですよね。それが嫌なら彼と別れればいいこと」自分自身が苦悩すると分かっていても彼を愛し続ける道を選んだAさん。不倫関係を長く続けるには、普通のカップルでは経験しなくていいデメリットを受け入れる覚悟が必要だといえるでしょう。積み重ねた時間によって変化する気持ち10年以上の月日が流れるとAさんの気持ちにも変化が。辛さや寂しさと闘いながらも、仕事や趣味に打ち込んだり、日々の生活で楽しいことを見つけたりと心にも余裕が生まれたそうです。「不倫も10年以上となると、もはやそれ自体が新しい形になってくるんじゃないかな。これからどうなるかは分かりません。彼と付き合っている間も、何度か他の人と恋愛もしましたよ。他にご縁があれば結婚したいとは思ってますから。だからといって彼との12年を後悔はしていません。今は奥さんと別れてほしいとか、泣き叫んだりすることは一切ありません。時間を重ねたことによって、彼が仕事などを頑張れているのも奥様の支えがあってこそと思えるようになりましたから」最初は恋人感覚だったふたりが長い間関係を続けることで、まるで夫婦のように関係が熟してくる。夫婦ではないにしろ「自分がちゃんと愛されている実感があるから、相手の奥様にも嫉妬することはない」というAさんの言葉が印象的でした。人生において誰を愛すかは自己責任。不倫は決して許される行為ではありませんが、夫婦とはまた違った絆を考えさせられました。

「第一印象から決めていました！」ひと昔前のカップリングパーティーで流行った告白フレーズですが、そもそも第一印象って何によって決まるのか、ご存じですか？見ため？もちろん容姿も大切な要素ですが、実は外見以上に影響するポイントがあるんです。とくにこれからの季節は、この要素が影響する可能性が大！恋愛のスタートラインに立てるかどうかを左右する、重要なポイントなんですよ。第一印象を決めるのはニオイ！その要素というのはズバリ、「ニオイ」です。株式会社資生堂・エージーデオ24が「ニオイと印象」をテーマに、20～40代の働く男女500名を対象として行った意識・実態調査によると、第一印象をダウンさせる要因の1位は「不快なニオイ」でした。約7割の人が「不快なニオイが印象ダウンの要素になる」と感じているとのことで、次のようなコメントも寄せられていました。「ニオイが気になると、自然と物理的に距離をとりたくなる」（28歳・男性）「どんなに見た目が素敵で、性格が良さそうでも、嫌なニオイがすると一気にイメージが下がってしまう」（49歳・女性）「ニオイでその人の暮らしぶりがわかるので、必然的に合わないと感じる」（25歳・女性）さらに、初対面の不快なニオイの印象が「2回目に会ったとき以降も続きやすいと思う」と答えた人は、実に90％にものぼりました。これは、良い香りだった場合の印象の持続度と比較して約2割も多く、不快なニオイが与える、その影響力の大きさがわかります。汗のニオイがする人はだらしがない!?同調査ではニオイの中でもとくに、「汗のニオイ」が不快な印象を与えやすいことも明らかになりました。具体的には、汗のニオイがしたとき、次のように感じる人が多いようです。「不衛生である」・・・87％「生活が乱れていそう」・・・46％「だらしがない」・・・46％だらしがないって……恐るべし、汗のニオイ！それだけ汗のニオイがマイナス要素になっているということです。ヘアメイクやファッションを頑張るのはもちろんですが、その一方で、汗のニオイケアを怠ってはいませんか？その汗のニオイがマイナスイメージとなって、恋のスタートラインにすら立てていないとしたら、残念どころではありません。汗ケアと衣類ケアでニオイなしを目指す！春は夏のように多量の汗をかくことは少ないものの、毎日の気温の変化が大きく、衣類の調節が難しい季節でもあります。そのために、思わぬ汗臭を漂わせてしまっていることも少なくありません。今からデオドラント対策をしたり、小まめに汗を拭きとるなど、汗をそのままにしないよう意識することが大切です。またジャケットのような、洗濯しにくい衣類のニオイチェックも忘れずに。毎日身につけていると自分では不快なニオイに気づきにくくなるので、着た回数によってクリーニングするなど、マイルールを決めておくとうっかりミスを防ぎやすくなりますよ。ニオイゼロで第一印象アップ春はプライベートでも仕事でも、出会いが増える季節。それだけに第一印象が大きく働く、大切な季節でもあります。今からでもニオイ対策を始めて、第一印象アップを狙ってみてはいかがでしょうか。

みなさんは、「腸内フローラ」という言葉を耳にしたことがありますか？最近ではメディアなどでも取り上げられるようになったので、聞いたことがある、という人もいるのではないでしょうか。フローラというと花を連想する方も多いかと思いますが、それが腸の中に……？と、具体的にどんなものなのか想像もつかないこの腸内フローラですが、実は、美肌に関係する大切な要素なんです！美肌に影響大！腸内フローラっていったい何のこと？私たちの腸内には数百種類にも及ぶ、多種多様な細菌が住んでいます。それを顕微鏡で見ると、まるで「お花畑」のように見えることから、それらの細菌は「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。腸内のコンディションは腸内フローラのバランスによって決まるため、腸内フローラの状態がそのまま腸内環境を表している、といっても過言ではないのだそう。便秘で肌が荒れるってホント？腸内環境と聞くと、多くの女性が気にかけていそうなキーワードが「便秘」。中には「便秘になると肌荒れが起こる」という説から、便秘という言葉に対して敏感になっている人もいるかもしれませんね。ですが、便秘になると肌が荒れるというのは、果たして本当なのでしょうか？先日発売された、腸内細菌と乳酸菌について科学に基づく解説を行った書籍『乳酸菌、宇宙へ行く』（ヘルシスト編集部編、文藝春秋刊）によると、便秘で肌が荒れるという直接的なデータはないものの、便秘はすなわち腸内環境の乱れであり、その結果、肌も荒れやすくなるのは確かなのだとか。腸内環境が悪化しているとき、私たちの腸内にはフェノール類という腐敗産物がたくさん発生しています。このフェノール類は血液によって皮膚まで運ばれるのですが、血液中にフェノール類が多い人の皮膚は、肌の細胞が正常に分化していない傾向にあり、それが肌のコンディションの乱れに繋がっていると考えられているのです。腸内フローラが健康になると肌の保湿力もアップ？また『乳酸菌、宇宙へ行く』によると、乳酸菌飲料を摂取した人はフェノール類が減少しただけでなく、肌の保湿力もアップしたそうです。乳酸菌研究をしているヤクルト本社中央研究所では、39名の女性を2つのグループに分け、一方のグループは乳酸菌飲料を1日1本、4週間にわたって飲み続け、もう一方のグループは乳酸菌を含まない飲料を同じ期間、同じ量飲み続けるという実験を実施。その結果、乳酸菌飲料を飲まなかったグループは肌の水分量が低下したのに対して、乳酸菌飲料を飲んだグループは10月～12月という、肌の乾燥がピークを迎える時期にも関わらず、肌の水分量を維持できたというのです。やはり乳酸菌飲料の摂取、ひいては腸内環境の改善が美肌に欠かせない要素のようです。こうした興味深い実験の他にも、『乳酸菌、宇宙へ行く』にはダイエットや美肌、老化防止と腸内フローラの関係など、女性なら誰しも気になることが、数多く紹介されています。この書籍で乳酸菌や腸内環境についての正しい知識を身につけて、周囲に差をつける美肌を手に入れる、その一助にしてみてはいかがでしょうか？【参考文献】書籍『乳酸菌、宇宙へ行く』（ヘルシスト編集部編、文藝春秋刊）

スーパーで売っているマグロの刺身（さく）は、そのまま食べたり、マグロ丼にするなど、食べ方がマンネリになりがちですよね。私の住んでいるアメリカをはじめ海外では、サンドイッチにしたり、サラダ、タコス、はたまたリゾットなど、さまざまな楽しみ方が！そこで、マグロの刺身を使った人気のレシピをご紹介します。日本ではあまり見たことのないアイデアだから、ホームパーティで出すと注目の的になるかも!?刺身（さく）を軽くソテーして使用Photo by Pinterest海外では魚を生で食べる習慣がないため、刺身で食べられるフレッシュなものでも軽くソテーするのが一般的。フッ素加工されたフライパンに好みのオイル（オリーブオイル、サラダ油、ごま油など）を中火で熱し、表面に焼き色が付く程度にソテーします（片面1分〜1分半程度が目安）。炒りごまやスパイス類、ハーブなどをたっぷりふりかけた”スパイシーツナ”と呼ばれているものも人気です。スーパーで特売になっているお刺身マグロもおいしく活用できますよ。トマトやレタスと挟んで【マグロバーガー】Photo by Pinterestマグロはパンとの相性もいいんです！トマトやレタスのほか、アボカド、もやし、かいわれ大根などともよく合いますよ。【材料】（2人分）マグロの刺身（さく）・・・120gごま油・・・大さじ1にんにく・・・1/2片酒・・・大さじ1しょうゆ・・・大さじ1炒りごま・・・大さじ1/2（適宜）バーガーバンズ・・・2個
トマト（大）・・・1/4個レタス・・・3枚A マヨネーズ・・・大さじ2A 練りわさび・・・小さじ1/3（好みで調整）【作り方】下準備にんにくはみじん切り、トマトはスライス、レタスは太めのみじん切り、マグロの刺身は半分にカットします。1.フライパンにごま油、にんにくのみじん切りを中火で熱し、マグロの刺身を両面ソテーします。表面に焼き目がついたら、酒としょうゆをまわしかけ、マグロの刺身にからめます。その後、フライパンから取り出し、炒りごまをふります。2.バーガーバンズは、上下半分に切って、焼き目がつくまでトーストします。バンズにレタス、トマト、1、合わせたAの順に重ねれば完成。トルティーヤに包んで【マグロタコス】Photo by Pinterestメキシコ料理が一般的に広まっているアメリカでは、マグロを挟んだタコスも人気メニュー。マヨネーズとシラチャーソースとライムを合わせた甘辛いソースは、マグロとの相性もバッチリですよ！【材料】(タコス2個分)マグロの刺身（さく）・・・80gサラダ油（またはオリーブオイル）・・・大さじ1/2酒・・・大さじ1/2しょうゆ・・・大さじ1/2
炒りごま・・・大さじ1/2（適宜）トルティーヤ・・・2枚キャベツ・・・2枚にんじん・・・1/6本ラディッシュ・・・2個（適宜）パクチー・・・適量A マヨネーズ・・・大さじ3A シラチャーソース（またはタバスコ）・・・小さじ1/3Aライム汁・・・小さじ1/2【作り方】下準備キャベツとにんじんとラディッシュはスライス、パクチーはざく切りにしておきます。1. フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱し、マグロの刺身を両面ソテーします。表面に焼き色がついたら、酒、しょうゆをまわしかけ、マグロにからめます。フライパンから取り出し、7〜8ミリの厚さにスライスし、炒りごまをふります。2. トルティーヤにキャベツ、にんじん、ラディッシュ、マグロ、パクチーをのせ、合わせておいたAをかけます。お肉感覚で使えて、ごはんだけでなく、パン系にも合うのが発見ですね！今晩、ぜひ試してみては？（レシピ制作／Nora）

昔からよく聞く恋愛の格言に「男をつかむなら、胃袋をつかめ」という言葉があります。やっぱり男性は、家庭的な女性を求めるということでしょうか。とはいっても、今や男女平等の時代。女だって社会の荒波にもまれて、忙しい生活を送っています。女性だけが料理をするなんて価値観は古い、と思っている方も多いのでは？実は、私もそう思っていました。でも、結婚から10年以上の歳月を経て、「やっぱりこの格言は的を射ているな」と思うようになりました。誤解を恐れずに述べるならば、「女は料理を頑張った方が良い！」ということです。その理由を、これからじっくり解説させていただきます。「胃袋をつかめ」の本当の意味料理上手イコール男好きするテクニック、という印象を持ったことはありませんか？悪くいえば男に媚びている、そんなイメージを抱いてはいませんか？女友達が合コンで料理自慢をする様子を見て、心の中で舌打ちをした経験がある人は、私だけではないと思います。実際、意中の男性を落としたり、自分の印象をアップさせるために、料理自慢をする女性がいることは確かでしょう。そんな計算高さが鼻について、一時は料理自慢をする女性を敬遠していたこともありました。でも今になってみると、「胃袋をつかむ」という意味が分かっていなかったことに気づきます。胃袋をつかむというのは、レストランのような料理を作れということではなくて、相手を思いやりなさいって意味なんですよね。彼に美味しいものを食べてもらいたいという、その気持ちこそが、「胃袋をつかむ」という言葉の真意だったんです。考えてみれば、そもそも胃袋って、そんな上辺のテクニックでつかめるほど単純ではないですから。離婚危機を胃袋が救った!?驚きのエピソードただ、彼と同棲や結婚をするとなれば、料理は毎日のタスクになってしまうわけで……。正直なところ、面倒くさいのも事実です。でも、ここが彼と長く良い関係を築けるかどうかの、分かれ目になるんです。これからご紹介するのは、私の友人夫婦のお話。20代で大恋愛の末、結婚した二人。結婚後は、二人で小さな雑貨店を営むようになりました。しかし、職人気質で商品選びにこだわりのある夫と、売上を伸ばしたい妻は、経営方針の違いから、たびたび喧嘩を繰り返すようになります。いつもより大きな喧嘩になってしまったある日、外回りから戻った彼が重い足取りで家のドアを開けると、いつものように、美味しそうな食事の匂いが漂ってきたそう。その時のことを振り返って、彼が話してくれた言葉が印象的でした。「喧嘩したのに、俺の飯を作ってくれていたんだ。しかも、俺の好きなから揚げ。あのから揚げに救われたよ」さらに「あれは、卑怯だよ。許しちゃうもん」とも。言葉には出さなくても、心を込めた料理なら、その気持ちは伝わるものなんですね。その後も、何度も夫婦の危機を経験した二人ですが、彼女は相変わらず美味しい料理を作り続け、今年結婚15周年を迎えるそうです。料理下手でもレストラン並みの味が再現できる「蒸すター」って？とはいえ料理が苦手な人にとっては、新メニューに挑戦するのはハードルが高いことも事実です。つい、無難にワンパターンなメニューに頼ってしまうこともあるでしょう。そんな料理嫌いな人にこそおすすめしたいのが、「蒸すター」という調理法です。聞きなれない調理法かもしれませんが、とっても簡単で、応用範囲が広い調理法なんですよ。蒸すターの方法は、フライパンにウスターソースと材料を入れて、蒸し焼きにするだけ！ウスターソースはフライにかける程度で、あまり用途がないと思っている人もいると思いますが、様々な調味料が絶妙のバランスで配合されているので、一発で味付けが決まり、時短になるというメリットがあるんです。そのほか食材がふんわりやわらかくなったり、くさみ消しになったりと、さまざまな利用法がある便利な調味料なんですよ。肉料理はもちろん、魚や野菜との相性も良いので、材料を変えるだけで色んなバリエーションが楽しめます。今回は、香ばしく焼き付けた手羽先と、ウスターソースがしっとりと染みた春キャベツが美味しい「手羽先と春キャベツの香ばしソース蒸し焼き」のレシピをご紹介します。手羽先と春キャベツの香ばしソース蒸し焼き【材料】（2人分）・手羽先・・・6本・塩・黒こしょう・・・少々・春キャベツ・・・1/4個・オリーブオイル・・・大さじ1/2・ウスターソース・・・大さじ1・レモン・・・1/4個【作り方】1.手羽先は皮目を下にして、骨と骨の間に包丁で切り込みを入れ、塩こしょうを揉み込んでおきます。2.キャベツは芯を残したまま2等分にします。レモンは種を除いて、くし切りにしましょう。3.フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、手羽先を並べて両面を焼き、色を付けます。色が付いたら手羽先をフライパンの端に寄せ、キャベツを入れてフタをし、3分間蒸し焼きにします。4.キャベツを裏返し、ウスターソースとレモンを絞り入れて再びフタをし、さらに5分間蒸し焼きにして完成です。ご飯にもお酒にも合う一品なので、ぜひ試してみてくださいね。ちょっとした思いやりが、彼の愛情につながる料理が苦手、面倒という女性も多いかもしれませんが、特別なテクニックを身につけたり、手のこんだものを作ったりすることが全てではありません。大切なのは、彼のために心をこめて料理をつくったという事実。ちょっとしたその思いやりが、彼の愛情を特別なものにしてくれるはずです。

最近海外の女性誌でよく目にするのがヴァギナ＝膣のケア特集。生理やSEX、出産など、女性にとって大切な器官であるヴァギナのケアは、恥ずかしいことではなく、海外ではむしろ当たり前のこととされています。今まであまり気にしていなかったけど、そろそろ本格的に向き合いたい膣のケア。そこで今回は、30代から始めたいヴァギナのお手入れについて詳しく見ていきましょう！セクシーなランジェリーよりコットン製のショーツが◎女性として見えない部分のオシャレは大切。女子度を上げるためにも、セクシーなショーツを身に着けるのは外せません。でも、「レースやサテン生地のショーツだと、ヴァギナが上手く呼吸できない」と語るのは、アメリカのイェール大学産婦人科学の教授、メリー・ミンキン先生。ヴァギナ部分を常に清潔に保つためには、通気性が良く汗を吸い取るコットンのショーツを身に着けるのがベストなのだそう。そして先生は「自宅でのんびりソファーに寝転がるときは、ショーツを身に着けないのもアリ！」とも。風通しを良くすることが、清潔なヴァギナを保つためには必要みたいです。洗いすぎに気をつけるまた気をつけたいのが、バスタイムでの洗い方。香りのいいボディーソープで、ついついヴァギナの中も洗いたくなるけれど、ちょっと待って！身体の他のパーツと同じようにごしごし洗ってしまうと、敏感なヴァギナ周りの肌を傷つけ、乾燥を招いてしまうことに。ニューヨーク大学の産婦人科のアシスタント教授、デナ・ハリス先生によれば、ヴァギナには元々セルフ洗浄力が備わっているため、ソープはつけずにぬるま湯で洗い流す程度で十分なのだそう。どうしてもソープで洗いたい場合は、無香料のシンプルな固形石鹸を使いましょう。膣内環境を整えてくれる優しいフードを食べる毎日の食事は、しっかりヴァギナにも影響を与えています。そこで積極的に摂りたいのが、ヴァギナに良いとされているフード。PHレベルを保ち、カンジダなどの感染症を防いでくれるとされているキムチや味噌、グリークヨーグルトなどの発酵食品は欠かせません。腸内環境を整え、美肌にも良いとされている発酵食品は、実はヴァギナの環境を整えるのにも最適なんですね。これは進んで取り入れたいかも！ちなみに日本でもブームになったアボカドは、ヴァギナの乾燥を防いでくれる効果も期待できるそうです。膣のPHバランスを保つためにコンドームはマスト妊娠や感染症から守ってくれるだけでなく、実はコンドームはヴァギナ内のPHレベルを正常な状態に保つのに役立っていることが、研究で明らかになっています。精液がヴァギナの中に触れると、ヴァギナ内で一定に保たれているPHレベルが上昇。その結果、良菌とされる乳酸菌が減少し、カンジダ症などの感染症にかかりやすくなってしまうのだとか。コンドームには避妊だけでなく、精液がヴァギナ内のPHバランスに影響を与えるのを防ぐ役割もあるんですね。健康なヴァギナを保つためにも男性まかせにするのではなく、女性がコンドームを持つことも必要かもしれません。今まで日本人にはあまり馴染みがなかったヴァギナケアですが、私たち女性にとって大切な身体の一部。スキンケアやヘアケアと同様に、今日からケアを始めていきましょう！参考文献・Women’s Health-『11 ways to keep your vagina happy and healthy』『How your food impacts your vagina』

人生、何事もタイミングが重要です。タイミングをうまく掴んで波に乗れるかどうかが、人生における成功のカギといっても過言ではないでしょう。あの時、タイミングを見誤ったばかりに……と、後悔している人もいるかもしれませんね。春はさまざまなタイミングに恵まれる季節です。もちろん恋も。そんな予感に、ワクワクしている人もいるのでは？普通女子のイメチェンはハードルが高い!?この春から新しい環境で新生活を始める、という人も多いことでしょう。環境が変化するタイミングに合わせて、イメージチェンジを図る人もまた、少なくないのではないでしょうか。参天製薬株式会社が「新生活シーズンのコンタクトデビュー」をテーマに、20～30代のコンタクトレンズユーザー500名を対象に行った意識・実態調査では、「新生活のタイミングはコンタクトデビューがしやすい」と回答した人が、8割以上にのぼりました。理由としては、「メガネから急に変わるのが恥ずかしいので」（27歳・女性）や「環境が変わるとイメージチェンジをしやすいから」（25歳・女性）といった意見が寄せられています。わかります！その気持ち！急に見た目が変わるのって恥ずかしいし、勇気がいりますもの。そもそもイメージチェンジって、普通の女子にはハードルが高いんですよね。特に、いわゆる”非モテ”系女子にとっては、周りの目が気になって「イメチェンしたくてもできない」という人は少なくないはずです。メガネからコンタクトに切り替えるだけでも、意外と勇気がいるものです。その点、新生活はちょっとした変化を楽しむには、とても良いタイミングです。誰も知らない場所だからこそ、見た目に変化をつけたり、大胆な行動もできるというもの。そんなイメチェンにピッタリの、春のタイミングをうまく活用してみましょう。違和感とうまく付き合う方法とはいえ、見た目にしろ行動にしろ、変化には戸惑いがつきものです。イメチェン直後はメイクもファッションも、なんとなく馴染まない気がして、違和感を感じてしまうこともあります。同調査でも「コンタクトデビュー直後は、目の悩みが多かったと感じますか？」という質問に、53％という実に半数以上が「そう感じる」と答えていて、違和感や乾き、疲れを感じている人が多いという結果になりました。急な変化に気持ちや体がついていけず、また以前の自分に戻ってしまうこともあるでしょう。でも、何も変化のないまま、暮らしていける人なんて一人もいません。大切なのは、違和感を認めつつも拒否しないことです。初めて出会うことは、全て違和感がつきものですが、その分、新鮮な刺激を与えてくれることもまた事実。変化を恐れて、恋や仕事にチャレンジできないなんて、もったいないですからね。30代からは後悔しない「タイミングの生かし方」を年齢を重ねて感じるのは、全ての行動に後悔なんてない、ということです。あるとしたら、恥ずかしさや失敗を恐れる気持ちから、行動を起こさなかったことに対する後悔ではないでしょうか。この春、自分を変えたいと思うタイミングが訪れたなら、まずはその気持ちに従ってみてください。その変化がハッピーな結果に繋がるかどうかはわかりませんが、人生に深みを持たせてくれることは確かです。それに30歳を過ぎたら、そんなタイミングはなかなか訪れないものですよ。

何を着ても、どんなメイクをしても可愛かった20代。そんな甘美な記憶から、年齢を重ねても若かりし頃と同じメイクやファッションをしていませんか？この「美女塾」は、「一生オンナを楽しむ」をコンセプトに日々、美を更新していくためのヒントを美容ライター・大西マリコが体当たりでお伝えしていきます。青春時代の流行が生んだ、アラサーの悲劇記念すべき第1回は、SNSで話題の「眉ティント」をご紹介。細眉の火付け役・アムラーブームを経験したアラサー世代や、元々眉が薄くて悩んでいるという人も多いはず。そんな「まろ眉」で苦労している女性の救世主となるアイテムが、「フジコ眉ティント」。2016年6月に発売以来、「＃イモト眉」のタグで瞬く間に話題となった、“消えない眉”なんです。本当に消えない？どうやって使うの？といったみなさんの疑問を解消すべく、レポートします！「塗る眉毛」を全力で試してみた！これが噂の「フジコ眉ティント」。塗って乾かしてはがす、パックのような感じです。ブラシは筆ペンのようになっていて、なりたい眉毛の形に沿って液を直接塗っていきます。液ダレせず、ピタッと肌に密着するのでストレスがなくて良いですね。色は全部で3色。左から自眉の色に近く暗髪さんにおすすめのショコラブラウン、やさしい印象に仕上がり、明るい髪色になじむライトブラウン、オシャレで女っぽい雰囲気を演出できるモカブラウンです。ちなみに人気色は、2017年2月に発売になったばかりのライトブラウンだそう。SNSで赤みのない色を望む声が多く聞かれ、作られたと言います。デデーン。「大西、アウトーーー」と天の声が聞こえてきそうな塗布中画像。理想の形に塗ったら、15分以上放置します。この状態をみんなSNSに投稿したくなるんですね、その気持ちわかります。ということで私もインスタにアップ……。塗るときのコツは「たっぷり大胆に塗ること」。始めから形を整えることに集中すると乾いてムラになってしまうので、塗り終えた後、綿棒で形を整えるのがおすすめです。眉ティントをぺりぺりっとはがすと、下から色付いた眉毛がこんにちは。おぉ〜！眉尻があるなんて感激です！「眉がある」たったそれだけのことで、すっぴんがギリギリ閲覧可能な状態になりますし、朝のメイクがとってもラクになりました。まろ眉さんには自然なショコラブラウンがおすすめ♪「どんな色になるの？」というのが、おそらくみなさんが一番気になるところですよね。というわけで3色、すべて試してみました。写真上段は、ショコラブラウン。眉尻に毛のない私でも自然な感じになじんでいます。よりナチュラルに仕上げるため、眉毛のある眉頭を避けて塗ってみたところ、このように色の差が目立たなくなりました。続いて、中段はライトブラウンを使用。写真だと少しわかりにくのですが、明るめのアイブロウパウダーで眉を足した感じになっています。2日連続で使用するともう少し濃くなりそう！ラストの下段は、モカブラウン。色的にはかなり好みなのですが、太くしすぎたせいか、元の眉毛の色と違うせいか、眉毛のない眉尻と眉毛のある眉頭との色ムラが気になります。この色はある程度、全体的に眉毛が生えている人のほうが向いていそうです。残念……。色もちアップを狙うなら、このポイントを押さえよ！フジコ眉ティントは1回の使用で3日〜1週間もつとのことですが、私が使用したところ夜のメイク落としでかなり色が落ちてしまう印象です。キープ力をアップさせたい人は、こちらをマストで行うことでかなりもちが良くなりますよ♪＜色もちをアップさせるコツ＞・塗る前に眉周りの油分をしっかり落としておく・とにかくたっぷり塗る・寝る前に塗って朝はがす（塗布時間を長めに取る）・2日連続で使用する眉のトレンドは移り変わりやすいもの。アートメイクだと流行が変わったときに心配で躊躇していた人も、眉ティントなら気軽にトライできるはず。髪色や気分に合わせて、眉毛のある生活（笑）を楽しんでみてはいかがでしょうか。※参考：フジコ眉ティント

花粉がピークを迎えるこの時期。花粉症をお持ちの方は、肌荒れや化粧ノリが悪くなっている方も少なくないのでは？某有名コスメブランドで美容部員として働く私の友人Tさんも、花粉症に悩まされているひとり。そこで美容に詳しい彼女に、花粉対策として実践しているスキンケア&メイク術をこっそり教えてもらいました。花粉の時期のスキンケア「花粉の多い季節は肌が荒れやすいので、なるべく刺激の少ないスキンケアアイテムを使うのがベストです。たとえば、アルコールフリーの化粧水、ナチュラル系のオイル美容液など……。メイクをする前に、スキンケアアイテムを入念に浸透させましょう。花粉によって乾燥しやすくなっているから、かゆみも出やすくなるので、とにかく保湿は念入りに！」（Tさん）これらを踏まえて、Tさんが花粉シーズンに毎日行っている、スキンケアの順序を教えてもらいました！1.洗顔は固形石けんをしっかりと泡立て、手で肌を直接こすらずに泡だけでやさしく洗います。Tさん曰く、固形石けんの方が洗顔フォームよりも肌のバリア機能を奪いすぎず、やさしいものが多いのだとか。2.洗顔後、タオルで軽く拭きます。その後、すぐにオイル美容液を肌に塗ります。3.肌に美容液が馴染んだらスキンケアをスタート。化粧水→オイル美容液（プロセス2と同じもの）→バーム状の美容液→シルクパウダーでフィニッシュ。乳液の代わりに毛穴やシワなどをカバーしてくれるシルクパウダーを使うのがポイント。春の日差しの紫外線対策も兼ねているのだとか。花粉の時期には、どんなメイクをしたら？「花粉や乾燥で荒れた肌には、極力刺激を与えない方がいいです。下地やコンシーラーなどベースメイクの重ね塗りは避けたいところ」（Tさん）この時期にTさんが実践しているメイク術を教えてもらいました。1.オールインワンファンデーションなど、一つで済むベースアイテムを使って下地をつくります。2.目元のくすみを目立たなくするアイベース（アイシャドウの下地）を塗り、頬にミネラルチークを軽くのせて、血色よく仕上げましょう。アイシャドウやアイライナーなどで華やかに仕上げたいところですが、花粉の症状がひどいときには極力肌につけるものを減らすようにして。目元にボリュームを与えるマスカラと、血色がよく見える明るめの口紅は塗ってもOKです。ファンデーションは「オールインワン」を選ぶべし前述の通り、メイクはなるべくオールインワンファンデーションを選び、重ね塗りをしないのがベスト。「軽いつけ心地のクッションファンデーションや、防腐剤や香料などの合成化学物質が極力入っていない”ミネラルファンデーション”が肌荒れしにくいからおすすめですよ」（Tさん）Tさんのイチ押しファンデーションをご紹介しましょう。Photo by アクア・アクアアクア・アクア「オーガニッククッションコンパクト」オーガニックコスメブランド「アクア・アクア」の「オーガニック クッション コンパクト」は、下地やUVケアなどがこれ一つでOKのクッションファンデ。サラリとしたつけ心地なのに、しっかりカバー力があるのもポイントです。ビタミンCやアントシアニンが含まれている福岡産いちご”あまおう”の果汁が配合されているから、美肌&抗酸化作用も期待できますね。※4月5日発売予定。Photo by MiMCMiMC「ミネラルエッセンスモイストEX」ナチュラルコスメブランド「MiMC」の「ミネラルエッセンスモイストEX」は、ファンデーション・美容液・下地・フィニッシュパウダー・UVケアの5役をこなす、ミネラルファンデーション。アルガンオイルやウチワサボテン種子オイルなどの美容オイル配合で、肌荒れや乾燥から守ってくれるそう。厳選したミネラルの組み合わせにより、メイク崩れを防いでくれるのも◎。このシーズンならではのスキンケア&メイク術を取り入れて、花粉に負けない素肌美人を目指しましょう！

ソイチェック、DNA検査、腸内チェックなどなど、最近よく目にする「体チェック」。郵送の検査キットを用いて自宅で簡単に行える手軽さと、病院と同等の精度の高さが魅力で、自分の体のことをもっとよく知るために、利用する人が増えてきているのだとか。今回は普通の健康診断よりも詳細に、気になる部分をピンポイントで検査できるおすすめの検査キットをご紹介します！アンチエイジングの敵!? 体のサビ具合をチェック！Photo by カラダチェック体のサビつきとは、活性酸素によって体が酸化してしまう現象のこと。過剰な活性酸素は、体内の細胞や組織をサビつかせる8-OHdGという物質に変わり、老化を早めたり、生活習慣病を招く要因になってしまうのだとか。そんな8-OHdGを尿検査で測定し、体のサビつき度を手軽に判定できるのがカラダチェックの「サビチェック」。活性酸素を過剰に増やす原因はさまざまで、紫外線、激しい運動、ストレス、不規則な生活、喫煙、アルコールなどなど。自分の体のサビつき具合を知ることでピッタリの対策法も見えてくるそうなので、気になる方は、ぜひ一度調べてはみてはいかかでしょう？あなたのダイエット方法、間違っていませんか？Photo by GeneLifeGeneLifeの「肥満遺伝子検査キット」は、遺伝子を調べることによって自分の肥満タイプや太りやすい要因が分かる検査キット。日本人の肥満タイプは大きく4つに分かれていて、糖質の代謝が苦手な人や脂質の代謝が苦手な人など、それぞれに異なっているのだとか。検査方法は、綿棒のような採取棒で頬の内側をこするだけなので、とっても簡単。自分の体質をよく知ることで、最適なダイエット方法も分かるため「なかなかダイエットの効果が出ない」「自分に合ったダイエット方が分からない」という方におすすめです。大豆パワーの恩恵を受けられていますか？Photo by カラダチェック女性の健康と美容をサポートする成分として知られる大豆イソフラボン。しかし、最近の研究で大豆イソフラボンの効果を得られやすい人とそうでない人がいることが分かってきたのだそう。そのカギを握っているのが「エクオール」という成分。大豆イソフラボンを腸内でエクオールに変換できる人が大豆の力の恩恵を効率良く受けられるのだそうですが、自分でエクオールをつくれるのは、日本人の約半分。カラダチェックの「ソイチェック」では、エクオールがつくれているかを尿検査で簡単にチェック。さらに、どれくらいの量がつくられているのかを数字と5段階のレベルで判定してくれます。祖先のルーツを辿って、知らなかった自分を発見！Photo by マイコード遺伝子から、10〜20万年以上続く自分の祖先のルーツを知ることができるのがマイコードの「DISCOVERY」。大きく10タイプに分類された祖先の系統から、肌質、体型、虫歯のできやすさなど、生まれながらに持った自分の体質を知ることができます。そんな全21種類の項目のなかには「85歳以上まで長生きできる可能は？」なんていうものも。唾液を専用の容器に入れて送るだけなので、興味を持った方はぜひ！遺伝子であなたに最適なエクササイズ方法がみつかる!?Photo by ハーセリーズ・インターナショナル「DNA EXERCISE」で分かるのは、自分の潜在運動能力。3種類のスポーツ遺伝子を調べることで、どんな運動競技が自分の力を最大限発揮できるのか？筋肉のタイプは？自分に有効なエクササイズ方法は？といったことが見えてくるのだとか。具体的なトレーニングアドバイスも載っているそうなので、「ジムに通っているけど、なかなか効果を感じられない」といった方にもおすすめ。今まで知らなかったスポーツに関する自分の才能を知ることができるのも、興味深いですよね。知っているようで、知らない自分の体のこと。流行の美容法や健康法も良いけれど、せっかくやるなら効果を実感したいですよね。自分の体をよく知ることこそが、美容や健康のための近道！どの検査もお手軽なので、ぜひチャンレジしてみてくださいね。

昔から天秤にかけられるもののひとつに、女性の美しさと賢さがあります。「頭はいいけど顔はいまいちな女性と、美人だけど頭が悪い女性、どっちがいい？」なんて質問を、どこかで目にしたことがある人も多いでしょう。女性の多くは前者を、逆に男性の多くは後者を選ぶのが世の常ですが、くだらないとはわかっていても、つい、ネタに乗っかってしまった経験はありませんか？でも、美しさと賢さは本当に両立できないものなのでしょうか？もしかしたら、ふたつの両立を妨げているのは、あなた自身なのかもしれません。あなたはどっち？マスカラ選びに見る女性の傾向まずご紹介したいのが、株式会社伊勢半が20～30代の働く女性500名を対象に行った、「マスカラ選び」をテーマにした調査結果です。マスカラ選びで重視するポイントについて、カールの持続性を重視する「耐久カール派」 か、マスカラクレンジングの手軽さを重視する「ラクOFF派」かを調査したところ、「耐久カール派」が62％、「ラクOFF派」が38％という結果になりました。やや「耐久カール派」が多いものの、その割合は6:4と拮抗しています。さらに、耐久カール派は「美容に関する話題が好き」と答えた人の割合が67％で、一方のラクOFF派は58％。また「いつでも目をぱっちりさせていたい」と答えた人の割合にいたっては、耐久カール派は84％、ラクOFF派は64％と、2割も差が付く結果になりました。どうやら女子力の高さは、耐久カール派に軍配があがりそうですね。しかし質問の内容を変えると、形勢がそっくり逆転することに。「自分はまじめである」と答えた人の割合は、ラクOFF派は80％、耐久カール派は74％。また「専用クレンジングが不要なマスカラは経済的だと思う」と答えた人はラクOFF派87％、耐久カール派66％と、こちらも2割の差が付きました。家計のことまで考えてコスメを選ぶ堅実さは、ラクOFF派が一歩リードといったところでしょうか。女性を分類する文化に、慣れてしまっていない？調査結果からは、耐久カール派は見た目を重視していて、ラクOFF派は堅実さを重視しているようにもとれますが、実際はどちらも重視したい女性は多いと思います。でも今回に限らず、女性を安易に分類するような場面に出くわすことって、多いですよね。むしろ女性側も、当たり前のように分類されることに、慣れてしまっているのかもしれません。でも、どちらかを選ぶという発想は、もう今の時代には合っていないようにも感じます。同調査でも、「両方を叶えるマスカラがあれば、ほしいと思う？」という質問に対しては、耐久カール派もラクOFF派も、90％以上の人がYESと回答しています。つまり本音では9割の人が、美しさと堅実さ、その両方を兼ね備えていたいと思っているのです。それはきっと、人生にも当てはまること。仕事も結婚も出産も子育ても友情も趣味も、全部欲しい！……本心ではそう思っているのに、どこかで取捨選択をしてはいませんか？そうした願望の障害になっているのは、他でもない、自分自身なんですよね。35歳からは自由に、そしてワガママに若いころは周りの目を気にして、何かを選択する場面に出くわしたとしても、本当の思いを押し殺してしまったこともあるでしょう。でも、欲しくないものを選んだところで、得るものは何もありません。それに本心を押し殺して次のチャンスを待てるほど、人生は長くはありません。35歳からは「欲しいものは欲しい」と、声に出せる強さを持つべきです。そして同時に、手に入れるための努力をしましょう。その意味では、本物の美しさと賢さが身に付くのは、これからなのです。待っているだけでは何も転がり込んで来ないことは、経験を重ねたみなさんならご承知のはず。もっと自由に、もっとワガママになりましょう。それに「自由でワガママ」なんて、女性にとっては最高の誉め言葉だと思いませんか？

今日は彼と家飲み、という時にササッとおつまみを１品作れたら、あなたの株もきっと上がるはず！そこで、漬けて焼くだけでできる”手羽先”のレシピをご紹介。タイ風の味つけだから、ビールがすすむこと間違いなしですよ！【タイ風手羽先】のレシピタイを代表する調味料”ナンプラー”とニンニクのパンチが効いた味わい。冷めても美味しいから、お弁当にもおすすめですよ。【材料】（2人分）鶏手羽先・・・8本Aナンプラー・・・大さじ2Aレモン汁・・・大さじ2Aおろしにんにく・・・大さじ2Aはちみつ・・・大さじ1／2Aオリーブオイル・・・大さじ1A赤唐辛子・・・1本A黒こしょう・・・少々パクチー・・・適宜【作り方】1.手羽先は水でさっと洗い、しっかり水気を拭きとり、味がしみやすいようにフォークで全体を刺します。赤唐辛子は種を取り除き、輪切りにしておきます。Photo by naruse2.保存袋にAと鶏手羽先を入れてよくからめ、冷蔵庫で30分ほど漬けておきます。3.オーブントースターのトレイにアルミホイルを敷き、皮側を下にして鶏手羽先を置きます。温めておいたオーブントースターに入れ、10分焼きます。その後裏返し、さらに皮側を10分焼きます。アルミホイルを敷いておくと、オーブントースターが肉汁で汚れないので、後片付けも楽チン！4.お皿に盛り、お好みでパクチーを添えたら完成です。作れば、彼の胃袋をしっかりつかめるかも!?ぜひチャレンジしてみてくださいね。（トップ画像・レシピ制作／naruse）

大人になれば、誕生日プレゼントは「あの人にぴったり！」と思ったモノを贈りたいものです。さらに贈る相手が今、まさに「欲しい！」と思っているものを先読みできれば最高ですよね。それができてこそ、立派な大人女子といえるのではないでしょうか？そこでプレゼントに迷った時、相手が本当に喜んでくれる、想われていると感じてもらえるオススメの贈り物をご紹介します。忙しい女性に。女子力を上げる「アンダーウエア」Photo by ZOZOTOWN仕事に家事に趣味にと、日々忙しい女性たち。自分のことは二の次三の次にしてしまいがちですよね。そんな方には下着やアンダーウエアを。自分では意識しないとなかなか充実させることができませんが、実は大切なアンダーウエア。忙しいからとヘロヘロのものを身につけていては女性としても、意識的にもまずいものです。見えないところだからこそ、素敵なものを纏うと自分に自信も湧き、女子力も上がります！Photo by ZOZOTOWNブラはサイズが細かく、わからないことが多いのでワイヤーがないタイプのブラレットがオススメ。お洋服と同じく、S・M・Lというサイズ展開の中から選ぶことが可能。最近ではノンワイヤーでも機能性抜群＆スポーティーではなく、フェミニンな女性らしいデザインが多くなってきています。なかなか疲れが取れない女性に。コンパクトな「美容グッズ」Photo by ZOZOTOWN女性の体調は、ストレスやホルモンバランスなどでも乱れやすいものです。不調にはついつい見て見ぬふりをして、周りが心配になるほど疲れが滲み出ている方には最新の美容グッズや家電を。コンパクトで持ち運びもでき、”ながら美容”が手軽にできるようなものをチョイスするのがオススメ。いつでもどこでも気になる部分をツボ押し、マッサージできる見た目もかわいらしいリラクサーは心地良い振動が気持ち良い！Photo by ZOZOTOWN電子レンジで温めて使うセラミックウォーマーは、蒸しタオルのような感覚で目元をじんわりと温めてくれる優れもの。パソコンや細かい作業で疲れた目元をすっきりと、さらに蒸気や遠赤外線でお顔周りの血行を促進してくれるなどの効果もあります。新しい自分に出会って欲しい女性に。ポイントになる「リップメイクアイテム」Photo by ZOZOTOWN仕事も恋愛もなかなか上手くいかないことが多く、落ち込みがち……。そんな方には見た目華やぐリップメイクアイテムを。今、メイクのトレンドは1点集中型。どこか1つに絞ってポイントを入れるのがこなれメイクの鉄則です。その流行を汲み、さらにカラーを取り入れることでお顔の印象を劇的に変えてくれるのがリップ。Photo by ZOZOTOWN贈る人に似合いそうな色を選ぶのも楽しい瞬間。もらう側は普段自分では選ばない色やトーンのものが案外しっくりくることがあります。見た目が変わることで内側も華やぎ、上手くいかない自分からの脱却をお手伝いする贈り物です。エイジングの悩みを抱えている女性に。手軽な郵送検査「ソイチェック」Photo by カラダチェック30歳を過ぎた頃から顕著に現れる身体の疲れやだるさ、お肌の衰えなど、加齢に伴う体調の変化が気になる方にはソイチェックを。女性の健康と若々しさを保つのに役立つといわれている大豆イソフラボン。そのはたらきの元になっているのが“エクオール”という物質であるといわれています。“エクオール”は、大豆イソフラボンを元にして腸内細菌によって作られる女性の健康と若々しさを応援する成分なのですが、実はその成分を体内で作り出せる人は日本人の約半分なんだとか！Photo by カラダチェックそんなエクオールを作れるかどうか、簡単な尿検査で調べることができるこちらのキット。エクオールは、更年期症状をやわらげる、骨粗しょう症の予防と改善、皮膚や血管の健康を保つなど、ミドルエイジ女性の健康維持に良い効果が期待されている成分。結果に応じて、効果的に大豆イソフラボンを摂るような解決法も見えてくるので、普段の不調の原因を解決できるかもしれません！何より相手を想う気持ちこそが最大のプレゼント。贈り主の思いやりをプラスすれば、オンリーワンの最高の贈り物が完成します。普段面と向かってはなかなかいえない大切な人への感謝や励ましの気持ち、伝えてみませんか？

ワンルームマンションにありがちな”一口コンロキッチン”。まな板すら置けないくらい調理スペースが激狭で、1品作るのにも一苦労しますよね。そんなあなたに、包丁やフライパンを使わないお手軽レシピをご紹介！「今日は疲れているから、洗い物も少なくしたい！」という時にもおすすめですよ。レシピ【楽チン鶏のチリソース】包丁の代わりにキッチンバサミ、フライパンの代わりに電子レンジ、ボウルの代わりに保存袋……。と、洗い物を最小限に抑えて作ることができますよ！エビチリソースを鶏肉にからめた食べ応えのある一品だから、彼に作ってあげるのもおすすめ。【材料】（2人分）鶏もも肉・・・1枚塩・・・少々胡椒・・・少々片栗粉・・・大さじ1A長ネギ・・・5cmAにんにく（チューブ）・・・1cmA生姜（チューブ）・・・1cmAトマトケチャップ・・・大さじ2と1/2A酒・・・小さじ2A砂糖・・・大さじ1/2A醤油・・・小さじ1A酢・・・小さじ1Aごま油・・・小さじ1A豆板醤・・・小さじ1/2【作り方】1.キッチンバサミで一口大にカットした鶏肉を保存袋に入れます。その後、塩、胡椒、片栗粉を入れて、よく揉みます。Photo by Taki Sayuri2.長ネギの小口に、写真のような十字の切り込みをキッチンバサミで入れます。横にして、5ミリ幅にカットします。こうすることで、包丁を使わずに細かく切ることができます。Photo by Taki Sayuri3.1の保存袋に2とAを入れ、よく揉みます。この状態で、冷蔵2日・冷凍2週間ほどストックできます。4.3の鶏肉を汁ごと耐熱容器に移し、ラップをかけて、オーブンレンジ（600W）に3分かけます。一度取り出し、鶏肉を裏返し、さらに電子レンジに2分かけたら完成。洗い物がほとんどないことに感動するはず！ぜひチャレンジしてみて。(トップ画像・レシピ制作：Taki Sayuri)

 Chapter ４「収入アップの秘訣」「生涯年収」という言葉をご存知でしょうか？「生涯年収」とは、一人の人間が一生で働いて得られる金額の総額のことです。女性が正社員で60歳まで就業を中断することなく働き続けた場合、「生涯年収」の平均は約1億4,500万円。Chapter1「お金の基礎の基礎」でお伝えしましたが、定年後の60歳から日本女性の平均寿命86歳までに必要な老後資金は、なんと総額4,680万円。「住宅資金」「教育資金」「老後資金」の人生の3大支出以外にも、理想の「ライフプラン」を実現するためにはお金はまだまだ必要……。「ライフプラン」とは、老後まで見据えて、自分がどんな人生を送りたいかをシミュレーションした「人生計画」のことでしたね。（詳しくはChapter2参照）そう！理想の「ライフプラン」を実現するためには、まずお金を「稼ぐ」ことが大前提なんです！では、「稼ぐ」ためには何をすれば良いのか？そのポイントをご紹介します。働き方は「生涯年収」の差をシミュレーションして決める今は正社員として働いていても、将来的に子どもを持ったら時間的に自由なバイトやパート、派遣などの仕事をしようかな、と考えている女性も多いのではないでしょうか。しかし、正社員として働き続けた場合と出産を機に非正規社員になった場合とでは、一生に稼げる金額にどれくらいの差が出てくると思いますか？先ほど、女性が60歳まで正社員として働き続けた場合、得られる生涯年収は約1億4,500万円とお伝えしました。一方、出産を機にアルバイトやパートなどの非正規雇用となった場合、得られる生涯年収は約9,900万円。なんと、約4,600万円も稼げる金額に差が出てしまうんです！出産時に働き続けているかどうかでも、出産・育児手当金などの収入に大きな差が。将来やりたいことや家庭の状況を考えて、あえて非正規雇用で働くことを選択する場合もあるでしょう。しかし、単に結婚したから、出産したからと仕事を辞めたりするのではなく、生涯年収の差を踏まえ、自分のライフプランとも照らし合わせた上で決断したいものです。いったん正社員の仕事を辞めてしまうと、次に働き始めようとしたときにスキルや経験が足りず仕事を選べなくなる可能性があることも、念頭に入れておく必要がありますよ。とはいえ、キャリアを中断しても正社員でバリバリ稼いでいる人もいます。そうなるには、将来いつでも自分で仕事を選択できるように、結婚・出産前からきちんとキャリアを積んでおくことが大切です。女性は男性と比べ、結婚・出産・子育てなどのライフイベントに働き方が影響を受けやすく、働き方を変える必要に迫られます。その際に、自分の「生涯年収」にどれくらいの差が生まれるのかシュミレーションし、「ライフプラン」を実現するためにはどのような働き方がいいかを考えてみましょう！「稼げる自分」になる生涯年収を上げる方法の一つに「稼げる自分になる」があります。それができれば苦労しませんね。でも、ちょっとした意識でなれるかもしれません。Chapter1「お金の基礎の基礎」で、自分自身に投資して価値を高めることが何よりも大切ということをお伝えしました。自己投資というと自分だけにお金を使うイメージですが、異業種交流会に出席して人脈を広げたり、友人と過ごす時間のためにお金を使うことも自己投資の一つ。この「人脈」が「稼げる自分」になるポイントなのです。人との出会いはその後の人生に大きく影響します。まったく関係がないと思っていた出会いから、思わぬ「稼げる自分」に繋がる道が見えるかもしれませんし、一人では解決できない問題に直面した時もブレーンとなる人が多ければ多いほど、その問題解決が容易になります。友人や人脈は今後のあなたの人生を豊かなものにしてくれる「財産」になるのです。人脈やご縁は大事……ということを忘れずに！収入経路を複数もつ！生涯年収を上げるためにはいくつになっても（例えば会社員の人は定年を迎えても）収入を得られるように、本業以外での収入経路を持つことを考える必要があります。株や投資などの資産運用で、自分が働かなくても収入を得られるような仕組みを作っておくことも収入を増やすひとつの方法。現代では終身雇用が基盤ではなくなり、多様で柔軟な働き方に注目が集まる中、最近ではサブ的な意味合いの「副業」ではなく、2つの仕事を同時進行する場合、どちらも本業として捉える「複業」を受け入れようという動きも広まってきています。1つの仕事だけではなく、複数の仕事を掛け持ちする働き方は、生涯年収をあげるだけではなく、どちらかの会社が倒産になったり、リストラで職を失った場合のリスク回避にもなります。また、趣味が高じて仕事になる場合も！趣味は趣味として楽しむのももちろんアリですが、趣味を追求して知識を高めていくことで今後、複業や起業に繋がっていく場合もあります。本業でのスキルアップはもちろん必要ですが、自分のライフスタイルに合った「本業以外で稼ぐ」方法を探してみてはいかがでしょうか。いかがでしたか？生涯年収を拡大することは、将来を不安なく生きていくためにも、なりたい自分を実現するためにも今から取り組んでいきたいことです。自分は今後どんな働き方をしていくのか、どんな方法で収入を上げていくのが自分に合っているのか、あらためて考えてみてはいかがでしょうか。次回はChapter5「ファイナンシャルプランナー（FP）選びのコツ」です！お楽しみに！水野綾香Profile全国各地のマネーセミナーで講師を務める美人ファイナンシャル・プランナー。３０代ソロ女。自分を磨くことへの投資も惜しみなくしつつ、堅実な資産形成を実践中！「自立した女性をもっと増やしたい！」という信条で日々活動中。得意分野はFinTechアプリの活用術、生命保険。ブロードマインド所属。Photo by SHOHEI ISHIDA

毎年新しいアイテムが次々登場するビューティー業界。ここ数年は、スチームや美顔器などがブームとなりましたが、2017年はさらに進化して、エステ級の効果が自宅で試せるビューティーガジェットがヒットの予感です。ニューヨークをベースに活躍する皮膚科医、Whitney Bowe先生いわく、スマホと連携して使用できる様々なビューティーケアアイテムは、今海外で最も注目されているのだとか。今回はその中でも特に気になるものを、厳選してご紹介します。現在進行形で肌の状態を分析してくれるLuminiMovie by YouTube今や世界が注目するビューティー先進国韓国からこの秋発売予定のLumini。特殊カメラが内蔵されたこのガジェットで写真を撮ると、肌の現在の状態が瞬時にわかるという優れもの。データはスマホにそのまま転送され、小ジワやしみ・くすみ、毛穴詰まった角質、肌のほてり・乾燥まで読みとってくれます。エステやサロンでしか受けられなかったスキンチェックが、自宅で楽々出来てしまうのは嬉しいですよね。肌の調子を分析するだけでなく、いま必要なスキンケアアイテムは何なのかまで、しっかりレクチャーしてくれる機能も付いています。とかすだけで髪の状態をキャッチしてくれるHair CoachPhoto by Hair Coach髪をとかすだけで髪の健康度がわかってしまうのが、Hair Coach。特殊ディバイスが内臓された柔らかい毛先のブラシで髪をブラッシングすると、髪の痛み、乾燥、絡まり具合などを総合的に分析し、データをスマホに送ってくれます。さらに頭皮ケアとして、ブラッシングを必要以上にやりすぎている場合はアラームで知らせてくれる嬉しい機能付き。フランスのL’Orealが開発に加わっているため、その信頼性は抜群！普段スキンケアに気を取られ、適当に済ませてしまっていることの多いヘアケアが、もっと楽しくなりそう。こちらもこの秋から発売予定です。特殊なLEDライトでファンデーションがバッチリ決まるHiMirror PlusPhoto by Amazon(HiMirror)メイクの基本は何といってもファンデーション。ファンデーションがバッチリ決まると、それだけでメイクが半分終わったようなものだけれど、顔のパーツごとに肌の色味が違うので、なかなか均一に塗るのって難しい……。そんな悩みを解決してくれるのが、HiMirror Plusです。カメラが付いたこのガジェットで写真を撮ると、しわが多い、赤みがある、くすんでいる、肌質が固いなど、顔のパーツごとの肌トラブルをチェック。そして特殊なLEDライトを使って、オフィス用、ナイトアウト用、日中のアウトドア用など、シチュエーションに合わせて、肌が一番キレイに見えるファンデーションの量と塗り方をアドバイスしてくれます。忙しい毎日を送る女子が、効率よくキレイになれる2017年注目のビューティーガジェット達。エステやサロンでしか体験できなかったケアが自宅で気軽試せるので、是非注目してみてくださいね！

みなさんは男性から「色っぽいね」と言われたこと、ありますか？肌を露出せずとも、ほのかに色気を感じる女性は同性からみても魅力的です。そこで今回注目したいパーツは「唇」！唇の形や色は人によって異なりますが、ここがぷっくりしているだけで男性はドキッとするもの。でも保湿して口紅、グロスの手順を踏むのは正直面倒……。そんな人に「色っぽ唇」が1本で完成するリップをご紹介します。1本で「色っぽ唇」になる理由って？トウガラシなどに存在する辛み成分「カプサイシン」、ご存知のかたも多いのではないでしょうか。香辛料のイメージが強いですが、実はコスメに配合されることもあります。カプサイシンが配合されたリップは部分的に血管を拡張し、唇の新陳代謝をアップ！血の巡りが良くなって唇の質感がぷっくりしたものになり、簡単に色っぽい唇に変身するのだとか。ピリピリしない？実際にリップをつけてみた！カプサイシンが唇をぷっくりさせてくれるのはわかったけれど、本当にピリピリしたり、熱くなったりしないんでしょうか？そこで、実際にカプサイシンの効果をもつリップを購入し、つけてみました！今回購入したのはトリドリの「ピュアモイスト リップバーム」。うすく唇全体にのせてみると10秒ほどで「スーッ」とした、少しあたたかくなるような感覚があります。痛みや違和感はなく、あくまで「スースー」した感じです（仕事中でもまったく気にならない程度）。つけた直後よりも、30分程度たったときのほうが唇のぽってり感を感じます。私の場合は縦ジワが消え、自然に唇にボリュームがでました。左がbefore、右がafter写真です。少し、唇に厚みがでたことがおわかりになるでしょうか？潤いとツヤに加え、唇そのものに働きかけるカプサイシンの血行促進効果が、唇をぽってりみせてくれたようです。この効果を利用すれば、ナチュラルな色っぽ唇も簡単に再現できそうですね！おすすめ！トウガラシ果実エキス配合リップグロスカプサイシン入りのコスメは「トウガラシ果実エキス」と成分で表示されていますので、カプサイシンの効果が欲しい場合はこの成分が含まれているか確認してみましょう。ご紹介する3点には、すべてトウガラシ果実エキスが配合されています。Photo by ALBIONエクシア AL「リップトリートメント 3-D」もとからふっくら唇だったような気がしてくる、トリートメント成分配合の美容リップ。つけると血色が良くなり、立体的な色っぽ唇に変化するのを感じる人が多くいるそう。1日1回のケアで値段に見合った働きをしてくれると口コミでも高評価です。Photo by Amazonトリドリ「ピュアモイスト リップバーム」オイル成分80%配合のリップバーム。密着度が高いと口コミでも好評で、花の香りの「花風ハミング」、ナチュラルクリアな「朝露のしずく」、じんわり色づく「淡紅ドロップ」の3種類があります。塗ると、じんわりあたたかくなりふっくらした唇に。Photo by shiroshiro「ジンジャーリップバター」リップクリーム、グロス、口紅のすべてが1本になったアイテム。発色が自然かつ、美しいと評判です。唇の縦ジワに働きかけ、ふっくらしたモテ唇を再現するそう。ジンジャーの香りが新鮮！色気とは無縁の私も、カプサイシンの力を借りて「色っぽいね」の言われ待ち中です……。みなさまもぜひ、自然なモテ唇をゲットしてみてくださいね！

お腹をすかせて帰ってきた彼の胃袋をつかむなら、ボリューム満点の肉料理“ローストビーフ丼”を作ってみてはいかが？お店でしか食べたことがないローストビーフ丼を自宅で再現すれば、彼も思わずあっと驚くはずですよ！レシピ【ガリバタライスdeローストビーフ丼】Photo by Kohataローストビーフ用のブロック肉は火を通すまでに時間がかかるので、今回はステーキ肉を使用します。ちなみに赤身肉は、高たんぱく・低カロリー、脂肪燃焼を促すとされるL-カルニチンが含まれているから、体重を気にしている彼に出しても◎。ガリバタライス（ガーリックバターライス）には、野菜の中でもトップクラスの食物繊維を含んでいるゴボウを入れて、消化をよくしているのもポイントです。【材料】（2人前）ステーキ用牛肉・・・2枚分（約300g）塩・・・少々胡椒・・・少々にんにく（チューブ）・・・大さじ1オリーブオイル・・・大さじ1＜ソース＞A玉ねぎ・・・1/2個A醤油・・・大さじ3Aみりん・・・大さじ3A酢・・・大さじ1Aコチュジャン・・・小さじ2A水・・・大さじ2Aにんにく（チューブ）・・・小さじ1/2＜ガリバタライス＞ゴボウ・・・50gごはん・・・300g塩・・・少々胡椒・・・少々無塩バター・・・大さじ2にんにく・・・1片＜トッピング＞卵黄・・・2個糸唐辛子・・・適宜万能ねぎ・・・適宜サニーレタス・・・2枚ガーリックチップ・・・5個【作り方】下準備：牛肉ににんにくをすりこみ、ラップで包んで15分常温に戻しておきます（夏場など気温が高い日は、傷まないように約10分程度にしましょう）。1．ゴボウは水洗いして包丁の背で皮をむき、ピーラーでささがきにしておきます。サニーレタスは水洗いして一口サイズにちぎり、万能ねぎ・にんにくは細かく刻んでおきましょう。2．ガリバタライスを作ります。フライパンにバターを入れ中火にかけ、溶けたら、にんにくを入れます。香りが出てきたら、ゴボウを入れて炒めます。ゴボウがしんなりしてきたらライスを入れ、全体を炒めたら塩・胡椒をふって一度皿にうつしておきましょう。3．玉ねぎはすりおろしにしてから、Aをボウルに入れて混ぜ合わせます。4．焼く直前に牛肉全体に塩・胡椒をしておきます。2で使用したフライパンにオリーブオイルを入れ、牛肉を中火で1分焼きます。その後、裏返して弱火で2分焼きます。5．フライパンから肉を取り出し、まな板の上において粗熱をとります。6．粗熱をとっている間に、ソースを作ります。4で使用したフライパンに3を入れ、全体をよく混ぜて1分煮立たせます。7．5の牛肉は薄くそぎ切りにします。丼にガリバタライスを盛り、まわりにサニーレタスをのせます。ライスの上に牛肉を盛り、ソースを全体にまわしかけ、卵黄や万能ねぎ、ガーリックチップ、糸唐辛子をトッピングしたら完成。男子受け間違いなしの一品！ぜひチャレンジして大好きな彼に振舞ってみてはいかがでしょうか？（レシピ制作・トップ画像／Kohata）

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者モデルの久美さんは34歳。モデルをやっているだけあって長身でファッションセンスも抜群。性格も気さくで誰からも好かれるのに、どうも男運がなく未だ独身。体験談彼氏が他の女性との関係をいちいち報告してくるのはナゼ……？私には長く付き合っている5歳下の彼氏がいるのですが、私と彼の関係はちょっと変わっています。彼は私にいちいち「今日は巨乳の子とデートなんだ」とか「このコンパで会ったナースの子からまた誘われちゃった」など、女関係の出来事の報告をしてきます。付き合った当初はいちいちやきもちを焼いていましたが、途中から気にしないようにして、「良かったね～」とか、「モテモテだね～」などと返事をしていました。しかし気付いたらもう5年も経って、私も30代中盤に。そんな彼氏別れた方が良いと皆に言われますが、別れられないのは、女性関係で喧嘩をすると、最後は「好きなのはお前だけだよ」とか「俺のことをわかってくれるのはお前だけなんだ」と言ってきて、引き止めるのです。どうして彼がなんでこんな風に言うのかわかりませんし、言葉だけではなく実際に浮気もしているのもわかっています。こんな彼はやっぱり別れた方が良いのでしょうか？彼との結婚を想像できる？フォロ香え～、ありえない～。単なるダメ男じゃない、5年間無駄にしてると思うな。私は別れたほうが良いと思う。バサ美ん～、この相談内容みて、同じような友達のカップルを思い出したんだけど。その2人は結局10年ぐらい付き合って結婚して、それでも彼の浮気癖は直らなかったんだけど、子供が出来た途端に180度変わって、子供が可愛くて仕方ないから毎日早く帰ってくるし、全く浮気もしなくなったのよね。フォロ香そんなカップルもいるんだー。まぁ、彼が変わるタイミングがあるとしたら子供よね。それ以外は変わらない気がする。バサ美相談者さんが彼とこの先どうしたいかにもよるけど、こういうタイプの男性は凄く寂しがりやで、拠所が沢山ないと安心しないタイプだと思うの。自分がモテるって話をわざわざ彼女にするのも、承認欲求が強い表れだと思うのよね。自分を認めて欲しいとか、自分は色々な世界をもってるって事を、一番近い存在である彼女に伝えたいんだと思う。フォロ香バサ美の友達カップルは、子供の存在によって自分が認められたってことかな。バサ美そうだと思うのよね。だから、子供が産まれるぐらいの何か大きな出来事がないと彼は一生変わらないと思うから、相談者さんが彼とこの先結婚して子供を産みたいって気持ちがあったりするなら今我慢しても良いかもしれないわ。フォロ香まぁ、結婚するしないに関わらず、そんな目に遭っても別れられないって事は好きなんだろうねー。バサ美そうね。もしかしたら相談者さんもこんなに浮気をしているのに、それでも自分のところに戻ってきてくれるって事が嬉しいのかも知れないわね。フォロ香それだったらどっちもどっちで、違う形の承認欲求なんじゃないかな。バサ美確かに、そうかも。そう考えると2人は合ってるのかもしれないわね。フォロ香この相談の投げかけっぷりから見ても、別れたくない感がひしひしと伝わってくるもんね。バサ美そうね。別れた方が良いか悪いかじゃなくて、周りがどう言おうがそれでも彼が好きか？他の女の存在を耐えられるか？じゃない？フォロ香うんうん。間違っても「いつか変わるから」って希望を持ってて別れないなら今すぐ別れたほうがいいよね！バサ美そうね。今のままの彼を愛し続けられるか、否か、それを自分に投げかけてみることね！周りの意見に流されず、今のままの彼を愛し続けられるのかよく考えること！もし今の状況を変えたいのであれば、彼と話し合うことから逃げずに素直な気持ちをぶつけてみることも大事です。

昨今、注目が集まっている「インナービューティ」という概念。今やキレイは外側ではなく、内側から作り出す時代！なかでもすっかり暮らしに根付いたものといえば、「スーパーフード」ではないでしょうか。忙しい現代女性にとって、食べるだけで手軽にキレイをチャージできるのは、大きな魅力ですよね。今回は、そんなスーパーフードのなかから、日本スーパーフード協会が発表した『2017 S/Sトレンド予想 スーパーフードランキングTOP10』で第1位になった「レッドフルーツ」の魅力に迫ります。ハリウッドから火がついた「赤い実」の魅力とは？レッドフルーツは、ハリウッド女優や海外セレブが愛用していることで話題となっており、日本でもブーム確実とみられているんです！レッドフルーツにはどんな魅力があるのか、スーパーフードエキスパートの資格をもつ、愛葉香さんに伺いました。「赤のフルーツにはポリフェノールやカロテノイドといった、アンチエイジングに効果的な成分が豊富に含まれています。なかでもアセロラは、美白や美肌作りに欠かせないビタミンCの含有量が多く、レモンの34倍も含まれているんです。さらに、アセロラ特有の成分であるアセロラポリフェノールは、体をサビつきから守る抗酸化作用が高く、シミやくすみ予防にもおすすめです」（愛葉さん）赤い実のフルーツのなかでも、今年とくに注目されているのは「アセロラ」のようですね！しかしアセロラの実は、収穫後わずか2、3日で痛んでしまうほどデリケートなのだそう。そのため果汁やピューレにして冷凍保存され、生の果実が市場に出回ることは少ないとされています。美しくなれる赤ラーメン!? 貴重なアセロラの実も味わえる！そんななか、「それでもアセロラの美容効果を享受したーい！」という女性たちのために開発された特別なラーメンがあるとのことで、早速取材に行ってまいりました！レッド・スーパーフード アセロララーメンこちらがアセロラをたっぷりと使用したラーメン。スープと具材にアセロラが使用されています。「美味しさとアセロラの効能を、バランスよく調和させるのが難しかった」と語るのは、開発者の「ブンブンブラウカフェ」店主・斎藤直樹さん。斎藤さんによると、「熱に弱いビタミンCが壊れないよう、ピューレをソースのように仕上げに使用したり、普段なかなか食べることのできない、生のアセロラの実を贅沢にトッピングしています」と、さまざまな工夫が凝らしてあることがわかります。アンチエイジングに必死な筆者。ラーメンを食べて美肌になれるのなら、こんな幸せなことはない！と、いざ実食。アセロラというと酸味の強さを想像していたのですが、スープからは優しい丸鶏の出汁の味を感じました。そこにほんのりフルーティな酸味が追いかけてきて、コレは女性が好きなタイプのお味ではないでしょうか！具材の白髪ねぎやポルチーニ茸、エリンギが食感のアクセントになっているので、飽きずにペロリと完食できちゃいます。珍しいアセロラの実のお味は、甘酸っぱくて完熟トマトのようなイメージ。生まれて初めてアセロラの実を食べました！このラーメン、飲んだ後のシメにも合いそう～。これなら暴飲暴食の罪悪感も軽減されるかも？今回ご紹介したアセロララーメンは、「ブンブンブラウカフェ」にて、3/14（火）～春季限定（1ヶ月間提供予定）で食べることができます。ただし、材料がなくなり次第終了とのことなので、気になる方はお早めに足を運んでみてくださいね！アセロラを始めとするビタミンCたっぷりのレッドフルーツは、紫外線対策としてもおすすめ！話題沸騰確実のスーパーフードを今から取り入れて、美肌をキープしちゃいましょう！店舗紹介BumBun Blau Cafe（ブンブンブラウカフェ）ミシュランガイド東京に、2015年から3年連続で掲載された「ラーメンカフェ&美容」がコンセプトのお店。料理は「体によくて美味しい」をモットーに作られており、なかでもスーパーフードを取り入れたメニューや、無添加の食材を使用したメニューがイチオシ。店内には女性専用のエステルームも併設。

ハリウッドセレブを中心に、今インスタ上で大盛り上がりを見せているLEDライトマスク。皮膚科が実際に使用している赤＆青のLEDライトを取りいれた自宅で出来るマスクには、大人ニキビや肌のくすみ、しわの改善に効果があるのだそう。ジェニファー・アニストンやケイト・ハドソンなどがこぞってハマっているLEDライトマスクについて詳しく見ていきましょう！ハリウッドセレブもハマるLEDライトマスクって？Photo by Pinterestホラー映画に出てきそうななんともインパクトのある、今話題のLEDマスク。赤と青のLEDライトが組み込まれたマスクを使って、集中的にニキビ、しわ、くすみなどの肌トラブルや悩みを改善へと導くのだとか。Photo by Pinterest炎症抑制作用があり、ニキビの原因となるアクネ菌を殺菌し、毛穴を引き締めてくれる青のライトと、コラーゲンの生成を促進しながら肌をもちもちにしてくれる赤のライトのコンビネーションが、ストレスや老化で疲れた肌を一気に若返らせてくれるそう。特にニキビに関しては、詳しい研究結果が出ているほど、その効果はお墨付きです！洗顔した顔に被せるだけでOK!LEDマスクの使い方はとってもシンプル。洗顔後の何もつけていない清潔な顔に、そのまま直接マスクを被せます。ボタンを押してライトをつけた後は、そのまま設定された時間（だいたい10分ほど）待つだけ。その間、テレビを見たりストレッチをしたり自由に過ごせるので、就寝前のリラックスタイムを満喫することが出来ます。マスクを取り外した後は、いつも通りのスキンケアで肌を整えればOKです。実際LEDライトマスクを試したところ、一度目は特に効果を感じなかったのですが、2回3回と続けていくうちに、徐々に肌が柔らかくもっちりしてきたのを実感。少し赤くなって目立っていたニキビに関しては、これ以上大きくなって悪化することはなく、1週間ほどで自然になくなりました。シートマスクのあの冷たい美容液が絡みつく感触があまり好きではなかったのですが、このLEDマスクならベトベトすることもなし！お風呂上りの10分間、ヨガをしている間にハイクオリティの美容ケアが出来てしまうので、忙しい女子にピッタリです。ライトが肌にヒリヒリする……なんてこともありませんでした。コスパ＆機能性共に最高！日本でも手に入るLEDライトマスク赤と青のLEDライトを使った美容ケアと聞くと、まだまだエステやサロン限定のもの……という印象を抱いてしまいますが、日本で手軽に購入できるものも続々と登場しています。Photo by La Carmen赤と青のライトに加え、肌の代謝をUPさせてリフトアップ効果をもたらしてくれる白のライトが入ったLa Carmenのものや、Photo by Dr.Lumen赤と青のLEDライトが別々のマスクになったDr.Lumenのものなどが便利でおススメです。どんどん進化する美容アイテム。エステ級のお手入れが自宅で毎日出来てしまうのは嬉しいですね。シートマスクよりもコスパがいいので、是非チェックしてみてください！【参考文献】HelloGiggles