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クールで知的な印象から、6年連続で理想の女性上司No.1の座に輝く、女優の天海祐希さん。仕事はできるけれど、嫌味がない。女性としての色気もあり、プライベートも充実している。そんなイメージがありますよね。天海さんを見習い、後輩に慕われる理想の先輩像について考えてみましょう。仕事ではいつもフェア。ぶれない信念がある後輩に慕われる先輩は、まず仕事をそつなくこなすことが大原則です。知識と経験によって裏打ちされた自信があり、熱意を持って仕事に打ち込む姿は、人間として魅力的。女性であることを武器にせず、男性にも認められるほどの働きぶりを見せる先輩は、文句なしに「カッコイイ」存在です。また誰に対しても公平な態度で接し「お気に入りの男性後輩だけに甘い」なんてこともありません。後輩に対して「愛情」がある後輩を育てることへの愛情が感じられる先輩は、決して疎まれたりしないもの。ただの後輩いびりと、愛情のある厳しさは違うのです。自分より下の立場の後輩にも対等に接することで、周囲からの好感度も信頼度も上がります。例えば、後輩の誕生日にこっそりケーキの差し入れができる先輩とか、ステキですよね。プライベートでは「自然体」が鉄則！仕事を離れた場では、先輩後輩の関係はなく、楽しい時間を過ごせる女性は、プライベートでも引っ張りだこ。逆にアフターファイブも仕事を引きずる先輩は、敬遠されがちです。オンオフを上手に使い分けられる女性は、プライベートも充実しているもの。変な見栄やプライドに固執せず、周りと一緒になって楽しめる器の広さを持ち合わせたいですね。年上ならではの品のよさ憧れの先輩には皆共通して、年上ならではの品のよさと余裕が感じられます。また仕事やプライベートでの経験から醸し出される、大人の色気があるのもポイントです。少しのことでオドオドしない堂々とした立ち居振る舞いは、男性からも憧れの的になること間違いなし！本当にステキな女性は、同性からも慕われるものです。筋の通った仕事ぶりを発揮しつつも、女性らしい気使いや可愛さもある「品のある姉御的な存在」。そんなステキな先輩を目指しましょう！

本格的な夏が到来し、虫刺されに悩む人も多いのではないでしょうか？虫除けグッズはたくさんありますが、オシャレに虫除け対策ができたら、ちょっと素敵ですよね。アクセサリー感覚で身につけられる、フランス生まれのナチュラルな蚊除けブレスレットをご紹介します！虫刺されはシミの原因？虫に刺されたあとに、引っかいたり、日焼けしたりするのは厳禁。基礎代謝が落ちると、虫刺されが治るのに時間がかかります。なので大人になってからの虫刺されは、跡に残ったりシミになりやすいものです。刺されたあとは、すぐにケアすることが大切。保湿効果の高い化粧水やクリームなどで、お肌をしっかり保湿するようにしましょう。フランス生まれの蚊除けブレスレットPhoto by Amazon夏の虫刺されで最も多いのが蚊。さまざまな蚊除けグッズが販売されていますが、みなさんはもう購入されましたか？わたしの暮らしているフランスにも、蚊除けグッズがたくさんあります。Photo by Amazonその中でも注目の蚊除けアイテムは、腕や足に巻きつけて使う蚊除けバンド『パラキート』。植物由来のエッセンシャルオイル（精油）を主原料にしたカートリッジを、ブレスレットに差し込んで使用します。30メートル以内の蚊に効果があるとのこと。ウォータープルーフなので、プールや海でもOK！ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りがとても心地良く、つけるだけで蚊のストレスが軽減されます。オシャレでデザイン性も抜群！Photo by Amazonパラキートのスゴイところは、デザインとカラーの豊富さ！選ぶのが楽しくなりそうです。「フランスは蚊除け対策もセンスがイイ！」と、初めて見たときには感心してしまいました。ハイビスカスをモチーフにしたレッド、ゼブラ柄のグリーンなど、女性向け・男性向け・ユニセックスが用意されており、老若男女つかえるのもポイント！国内でもアマゾンや楽天などの通販サイトで取り扱いがありますよ。ブレスレットやアンクレットと組み合わせれば、蚊除けながらファッションの一部に見えそう。日々の虫除け対策にはもちろん、レジャーの際にも便利なアイテムですね！

すっかりお馴染みとなった「コールドプレスジュース」。これは特殊な機械を使い、さまざまな果物や野菜を丁寧にすりつぶしたヘルシードリンクのことです。最近、コールドプレスジュースを使って「ジュースクレンズ」を始める海外セレブが続出しているんだとか。海外セレブにあやかり、あなたも始めてみませんか？ジュースクレンズって？ジュースクレンズのクレンズとは、浄化を意味します。つまり、コールドプレスジュースを飲むことで、体の中を浄化し、細胞の働きを活発にする美容法。またジュースクレンズでは、食事の代わりにジュースを飲むため、体の中からキレイに痩せることができるんです！海外セレブも、緊急ダイエットとして頼っているんだとか。ジュースクレンズの方法は？ジュースクレンズは、三度の食事すべてとコールドプレスジュースを置き換えるのが基本です。長くても、期間は3日間にしましょう。ジュースクレンズ期間中、ジュースはいくら飲んでもOK！ジュースだけでは脱水状態になってしまうので、のどが渇いたらお水も飲みましょう。ただし炭酸やアルコール類、カフェインの多いものはNGです。また、効果を最大限引き出すために、ジュースクレンズを始める前日、もしくは2～3日前から和食などの質素な食事を心がけるといいですね。リバウンドを防ぐためには、ジュースクレンズで断食した日数分、回復食の期間を設けることが大切です。3日間断食をしたら、翌日からさらに3日間は重湯やお粥などを食べて、徐々に日常的な食べ物に戻していきましょう。ジュースだけで大丈夫？ジュースだけなんて、栄養が偏るような気がしますよね。でも、大丈夫。コールドプレスジュースは、さまざまな野菜や果物を生のまま絞っているので、酵素や美容に必要なビタミン、ミネラルがいっぱい入っています。食事を摂らなくても、しっかり栄養を補うことができるのです。また、ジュースだけの食事になるので味覚が敏感になり、体にいい物しか食べたくなくなるのだとか。三食ジュースだけというのは大変かもしれませんが、試しに1日から始めてみるのもいいかもしれません。体にいい変化を感じられるはずですよ！

休日やバカンスともなると、家やカフェやビーチなど場所を問わず、昼間からお酒を楽しむ人が多いヨーロッパ。ワインを飲む人が多いけれど、ワインにアレンジを利かせた「ワインカクテル」も人気があります。休日の家飲みを格上げする、ワインカクテルの簡単レシピをご紹介します。白ワインで作るエレガントな「キール」すっきり辛口の白ワインは、魚料理を食べるときはもちろん、暑さがつづく今の時期は飲みやすくておすすめ！白ワインにクレーム・ド・カシス（カシスのリキュール）を加えた「キール」は、カシスの酸味がエレガントに香る、フランスの定番アペリティフ（食前酒）です。白ワインとクレーム・ド・カシスを4：1で割るだけなので、お手軽に作れますね。ロゼで作るキュートな「ロゼ・パンプルムース」フランスの夏に欠かせないロゼワインに、グレープフルーツを割った「ロゼ・パンプルムース」。ここ最近では、夏のカクテルとして、サングリアに匹敵するぐらい人気があります。アペリティフとしてはもちろん、BBQやアウトドアでもおなじみのワインカクテルです。【材料】（4杯分）ロゼワイン…ハーフボトル（375ml）グレープフルーツ…1コハチミツ…大さじ1【作り方】1. グレープフルーツを絞り、ハチミツを加えてよく混ぜます。2. ワインを注ぎ入れてステアします（軽くかき混ぜます）。氷を浮かべたら完成です。シャンパンで作る上品な「ミモザ」上品な香りと細かな泡立ちが素敵なシャンパン。少々高価ではありますが、たまには奮発しちゃいましょう。シャンパンをオレンジジュースで割る「ミモザ」は、飲みやすくてフルーティーなフランス生まれのカクテルです。作り方は、シャンパンとオレンジジュースを同量で割るだけ！シャンパンは柑橘系果物やベリーとの相性がいいので、フルーツを浮かべても美味しくいただけます。そして何より見た目がオシャレ！家飲みが一気にゴージャスになりそうです。赤ワインで作るフルーティーな「サングリア」 スペイン生まれの「サングリア」は、ヨーロッパの夏を代表するカクテルです。以前は赤ワインで作るのが主流でしたが、現在は白ワインやロゼで作ることもあるそう。フルーツたっぷり、爽やかな甘さで何杯でも飲めそうですね！【材料】（4杯分）お好みのワイン…ハーフボトル（375ml）お好みのリキュール（ブランデーなど）…大さじ2～3オレンジ…1～2コレモン…1/2コりんご…1/2コグラニュー糖…30～50g炭酸水…適量【作り方】1. りんごは種を取って5mm角にカットします。オレンジとレモンは輪切りにします。2. ピッチャーにフルーツと絞ったオレンジ（1/2～1コ）、グラニュー糖、ワイン、リキュールを入れて、冷蔵庫で3時間～1晩寝かせます。3. 冷蔵庫で冷やしたら、フルーツごとグラスの2/3量まで注ぎ入れ、炭酸水を加えてステアします。フルーツは、りんごの代わりに旬の桃を使っても◎。フルーツやリキュールを加えるだけで、一気にオシャレに変身するワインカクテル。生ハムやオリーブを用意すれば、気分はヨーロッパ！素敵な休日が過ごせそうですね。※レシピ作成（ロゼ・パンプルムース／サングリア）：sweetsholic

アラサー女性の憧れである、北川景子さんと道端ジェシカさん。彼女たちの美容法は「ノニジュース」を飲むことなんだそう。ノニジュースは、アンチエイジングやダイエットに効果があるので、海外でも大注目されているんです。今回は、美容効果が抜群のノニジュースについてご紹介します！ 話題の「ノニ」とは？ノニとは、東南アジアや沖縄などの亜熱帯地方に生息しているアネ科の植物のこと。昔から民間薬として重宝されてきたノニは、なんと153種類以上の栄養素を含んでいるんだとか！ノニの栄養素には、代謝を促進するアミノ酸をはじめ、美白に欠かせないビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に注目すべきはベクチンと呼ばれる水に溶ける食物繊維。腸内環境を整え、高いデトックス効果が期待できるんです。 アンチエイジング効果も!?老化の原因のひとつとされる活性酸素。ノニには抗酸化作用があるので、アンチエイジングにもってこい！皮膚を若返らせる役割も果たすため、シミ、そばかすが減少する効果も期待できますよ。ちなみに、ミランダ・カーは「肌トラブルの救世主」として、昔からノニを肌に直接ぬりこんで美肌をキープしてきたのだそう。 身体の内側からキレイが叶うさらにノニには自律神経に働きかけ、食べすぎを抑制する効能があります！また、30代から気になりはじめる皮下脂肪の蓄積を防止する効果もあるんだそう。腸の動きを活発にして便秘知らずの身体にしてくれるので、身体の内側から痩せられるんだとか。健康効果の促進にも◎最近の研究では、ノニが健康にも好影響を及ぼすことが判明しています。免疫力を高めてくれる働きがあるため、疲労回復やストレスの緩和にうってつけ。さらに「ガンが治った！」という報告もあり、ノニの健康効果はかなり期待できそう。おすすめの摂取方法ノニには、チーズの腐ったようなにおいがあるため、原液で飲むのはちょっと大変。まさに「良薬は口に苦し」ですね。他のドリンクと混ぜて飲むのが良さそうです。おすすめは炭酸や牛乳、ジュースなどで割る飲み方。ヨーグルトやスムージーに少量入れてみるのも◎。また、サラダのドレッシングとしての活用法もアリですよ！効果的なノニの飲み方とは？Photo by Amazonメーカーによっても様々ですが、ノニ初心者の場合は1日30mlほどの摂取量がいいんだそう。飲む時間帯に決まりはありませんが、起床後や就寝前、空腹時に飲むのがおすすめ！より多く栄養素を吸収するために、しばらく舌で味うのがポイントです。アンチエイジングや美白に効果的なノニジュースは、かなり注目の栄養ドリンクですよね。楽天やAmazonなどの通販サイトで気軽に購入できるので、チェックしてみてください。

良い本に出会うと、誰かにその素晴らしさを伝えたくなりますよね。しかし皆さんは、本の内容や感想をきちんと相手に話すことができますか？いざ話そうとすると「どんな内容だったっけ？」と肝心なことが抜けてしまう、なんてことも。せっかく本を読んだのに、もったいないですよね。そこで今回は、記憶に残る読書方法を『読んだら忘れない読書術』を参考にご紹介します。読書に●●をプラスして、記憶力を高め知識を増やす画期的な方法です！ 読みっぱなしにしない！小説やハウツー本は、一回読んだらそれで終わってしまいがち。これこそ、本の内容が脳に残らない原因なのです！私たちが見たり、読んだり、聞いたりするすべての事柄を、脳は記憶できません。脳が必要のない知識として判断してしまえば、記憶として残らないのです。でも、覚えたい事柄を繰り返し「アウトプット」することで、必要な知識として脳が判断してくれるようになります。確実に記憶へと定着させることが可能になるんです！読書内容をアウトプットする方法アウトプットとは、外へ情報を出すということ。友達や恋人などに話すだけでなく、SNSで本を紹介したり、ブログで感想レビューを書くといいかもしれません。今はインターネットのおかげで、アウトプットできるツールがたくさんあります。うまく利用して、記憶へとつなげていきましょう！記憶に残る読書法で、人生が変わるかも！記憶は、知識として自分の蓄えになります。その知識が、仕事やプライベートでヒントになったり、ピンチの時の切り札になったり、新しいことを始めるきっかけや人生を変えるきっかけに。時には、頑固になっていた心と頭を柔軟にしてくれたりと、知識は人生のさまざまなスパイスになってくれるはずです。自分の知識が増えれば、自信にもつながっていきますよ。今後の読書はインプットのみならず、アウトプットも大切に！この両方を常に意識することで、人生を豊かにする知識を本から学びましょう。

ひとり暮らしだからこそ「好き」をぎゅーっと詰め込んだお部屋に住みたいですよね。自分好みのインテリアや、雑貨に囲まれて暮らすのは楽しくて心地いいもの。そこで今回は、好きなものに囲まれた暮らし方をご紹介します。楽しいひとり暮らしを満喫してみませんか？妥協しない！お部屋選びにこだわってひとり暮らしの部屋は、自分だけだからこそ築くことができる自分の城。白馬の王子様を待って仮の住まいを転々とするよりも、理想とする自分の城をじっくり築くほうが充実した毎日を送れそう！引っ越しや新居となると、新しい物件にこだわりがちですが、理想を実現させるために、古い建物をリノベーションした物件なども選択肢に入れてみてもいいかもしれません。自分で作る、自分だけのお城だなんて、とってもステキですよね！「好き」にトコトンこだわること！大切なのは、自分の好きなものにトコトンこだわること。気分によって二つの寝室を使い分ける、3LDKの壁をぶち抜きワンルームにして広々暮らすなど、自分の心に合わせて間取りのほうを創作することは、想像するだけでワクワクしませんか？インテリアもレトロ系、かわいい系、カントリーテイストに統一するなど、夢は広がりますね。一緒に住む人がいたらこうはいきません。全部ひとり暮らしの醍醐味です！好きじゃないものは徹底的に捨てる！引っ越しを機に、好きなものだけを新居に運び、使っていないもの、好きじゃないものは処分しましょう。風水でもいらないものを捨てると、その場所にいい運気が入ってくると言われていますよね。お部屋選びやインテリアは、時間がかかっても必ず好みのものにこだわって選ぶこと。その気持ちをブレずに持てば、居心地のいい部屋が完成します。好きなものに囲まれて暮らす幸せは、健康にも美容にもいい影響を与えるものですよ。帰るのが楽しみになる部屋で、ひとり暮らしを満喫してください！

誰もが憧れる、白い透明肌が魅力的な綾瀬はるかさん。その透き通るような肌の美しさの秘密は、エステや美顔器ではなく、なんと洗顔方法にあるのだそう。ほんの少しいつものスキンケアに気を配るだけで、誰でも美肌を手に入れることができるんです。そこで今回は、綾瀬はるかさんのような肌になれるスキンケアをご紹介します！夜のクレンジングは入念に透明感のある美肌のためには、夜の洗顔が命と言っても過言ではありません。夜はしっかり丁寧に、メイクや皮脂、毛穴の角栓をオフすることが大切です。将来のしみやシワ対策として、力を入れすぎず優しく洗い上げるのがポイント。目元にアイシャドーやラメを使った場合は、面倒くさがらずにしっかりコットンや綿棒などで落としましょう。蒸しタオルやスチーマーを当てて、毛穴を広げてからクレンジングするのがおススメです。基礎化粧品はケチらずに基礎化粧品は、高価なものである必要はなく、プチプラで構いません。夜洗顔の後は、肌にたっぷり化粧水&乳液をぬりましょう。下から上に肌を引き上げるようにマッサージしながら、手のひらで化粧水を浸透させていきます。肌がもちっとしてきたら、乳液でしっかりカバー。夏場でも、エアコンの冷気などでお肌は乾燥しがちです。保湿はしっかりしておきましょう。朝洗顔は水orぬるま湯のみ！美容通の間では、もはや常識となりつつある洗顔料を使わない洗顔。洗いすぎは、肌本来の保湿力や油分を奪ってしまいます。朝は、水またはぬるま湯のみで洗顔しましょう。お肌は就寝中に再生し、朝起きた時には保護膜が作られています。その状態を壊さないためにも、洗顔料なしの洗顔がおススメです。ビタミン豊富な野菜や果物で、体の内側からケア肌の調子は、ふだん摂取する食べものと密接な関係があるのは、どうやら本当のよう。綾瀬はるかさんも、肌がくすみがちな時は野菜のみを食べて胃を休ませるようにしているそうです。続けているうちに、肌のトーンが明るくなるのだとか！ふだんから意識して、ビタミンが豊富な柑橘類や緑黄色野菜を摂りたいですね。ミキサーで100%生ジュースにしてもOKです。夏ならではの旬のものを楽しみましょう。美肌になるためのステップは、どれもシンプルなものばかり。毎日続けることで、透明感のある肌に近づくことができますよ。エステ通いや高価な化粧品は必要ありません。一週間後、一ヵ月後、一年後の肌を見越して、さっそく今日から試してみてください！

仕事やプライベートで忙しい女子のみなさん。猛暑とあいまって日々の疲れがたまっていませんか？年に一度のせっかくの夏休み。仲のいい女友達と北海道旅行はいかがでしょうか。今回は、女子旅におすすめな夏の北海道についてご紹介します！気温が低いから夏にピッタリ！Photo by  阿寒湖観光ナビ夏に北海道を旅する最大の魅力は、何といっても気温が低いことです！30℃を超える真夏日がほとんどない北海道。8月の平均気温は25℃前後でとても快適。意外にも湿度は東京とほとんど変わりませんが、涼しく感じるのはやはりこの気温の低さにあるようです。自然豊かな「パワースポット」巡りPhoto by  千歳市観光スポーツ部観光振興課広大な自然に恵まれた北海道には、パワースポットが数多く存在します。千歳市にある「苔の洞門」は、岩壁がコケで覆われた回廊が延々とつづいています。内部は落石の危険があるため、観覧台までの見学となっていますが、それでも神秘的な雰囲気を十分に味わえます。Photo by  阿寒湖観光ナビまた、釧路市にある「阿寒湖」は浄化作用があるとして人気があります。湖の中にあるヤイタイ島の「白龍神の祠」は、強力なパワースポットとして知られています。こうしたパワースポットをボートで巡るクルーズや、徒歩での散策、カヌーなどのガイドツアーもたくさんあるので、初めて訪れた人も存分に楽しむことができますよ！美味しい「海鮮」でお腹いっぱいPhoto by  函館うに むらかみ 日本生命札幌ビル店北海道グルメといえば、海の幸を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？魚介類の素材の良さを存分に味わえるのは、北海道旅行の醍醐味のひとつ。釧路和商市場の「勝手丼」は先にご飯だけ買い、その上に自分の好きなネタをのせて、オリジナルの海鮮丼をつくれます！また札幌駅近くの「函館うに むらかみ」では、無添加の生うにを堪能できます！甘みとクリーミーさが売りの新鮮うにに、やみつきになる人も多いのだとか。人数に応じた個室のお部屋の用意もできるので、リラックスして食事をとりたいときにも◎。温泉に入ってキレイになる！Photo by 登別観光協会北海道には、豊富な泉質をもつ温泉スポットがたくさんあります。硫黄の香りがたちこめる地獄谷で知られる「登別温泉」には9つもの泉質があります。昔から湯治場として利用されている人気の温泉地で、45～90℃の高温が特徴的。札幌や函館からのアクセスもいいのでおすすめです！Photo by 定山渓温泉癒し旅を求めるなら「定山渓温泉」はいかがでしょうか。渓谷の絶景が楽しめます。かっぱ伝説があるこの温泉街では、かっぱがマスコットキャラクターなっており、至るところでかっぱの像を見ることができますよ！北海道は日頃の疲れをとり、元気をもらうのに最適な場所です。まだ夏の予定をたててない人は、旅先の候補にしてみてくださいね！

仕事の後や休日は、お家でゆっくり癒されたいですよね。そんな大人のリラックスタイムに、おしゃれで機能的な「ダブルウォールグラス」はいかがでしょう。二層になっているグラスを、CMや雑誌などで見たことはありませんか？温かいお茶はもちろん、冷たいカクテルやスムージーなど、いろいろな用途に使える画期的なグラスなんです。お家での女子会や、彼との週末デートを盛り上げてくれること間違いなし。一度手に入れたら、もう手放せなくなるかも？まるで飲み物が宙に浮いてるみたい⁉︎Photo by 楽天市場ダブルウォールグラスの特徴は、側面が二層のガラスで作られていること。グラスに飲み物を注ぐと、中の飲料がまるで宙に浮いているように見えるんです。とっても幻想的で、テーブルに並べられたダブルウォールグラスを眺めていると、心が癒されるよう。可愛らしくて、ユニークなビジュアルを楽しめます。またダブルウォールグラスは、アイスからホットまで対応できる機能性も兼ねそろえたアイテムなんです。贈り物にもきっと喜ばれますよ。繊細なフォルムながら耐熱性が高い！ダブルウォールグラスは、二重構造によって飲料の温度変化を防いでくれるんです！繊細なフォルムながら、素材に耐熱ガラスを使用しているため、熱を感じにくく素手でグラスを持てるのも素晴らしいところ。また円形カーブの優しい飲み口からは、他のグラスにはない新しい味わいを楽しむことができますよ。結露ゼロ！コースターがなくても大丈夫夏は、氷をたっぷり入れたアイスコーヒーやアイスティーを飲みたいですよね。そこで気になるのが、グラスの表面から垂れ落ちる水滴。コースターやテーブルが濡れるなど、不快に思う人は多いはず。でもダブルウォールグラスなら心配ありません。ガラスが二層になっているので、結露の発生を防いでくれるんです。ただし、二重構造で耐熱ガラスを使用しているとはいえ、ガラスは衝撃にとても弱い素材。洗うときなど、取り扱いには十分ご注意くださいね。ホットにもアイスにも使える、画期的なダブルウォールグラス。取っ手付きのマグタイプもありますよ。自分好みのダブルウォールグラスで、癒しのひと時を過ごしてみては？

みなさん、夏休みのレジャーの予定は決まりましたか？「夏は海に行きたい！」という人も多いですよね。しかしいざ行くとなると、何を着ていけばいいのか悩むもの。とくに普段はカジュアルな格好をあまりしない人にとっては、意外と難しい問題です。そこで今回は海にピッタリのおしゃれなカジュアルコーデをご紹介します。大人っぽく着こなすショートパンツコーデ【シャツver.】Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)動きやすくてカジュアルなショートパンツスタイルは、海にピッタリ！でも大人がはくには、子供っぽくなりすぎないように気をつけて。トレンドでもあるゆったりシャツを合わせれば、肩の力が抜けた大人のリラックスカジュアルに。リネンやコットンなどの天然素材なら、ビーチにもしっくり馴染みます。大人っぽく着こなすショートパンツコーデ【Tシャツ＋羽織りver.】Photo by ZOZOTOWN(Spick & Span)楽チンなTシャツスタイルには、薄手のロングカーデやシャツをプラスして。UV効果のある素材の羽織りものなら、さらに◎。おしゃれで日焼け対策もバッチリ！足元は、スポーティサンダルやビーチサンダルがお約束です。リラックス感のある女っぽコーデは、カットソーワンピで決まり！Photo by ZOZOTOWN(B:MING LIFE STORE by BEAMS)着心地も快適なカットソーワンピースなら、カジュアルな中にも女らしさが漂います。ビーチでは、シンプルなデザインをサラッと着たい気分。服がシンプルな分、夏らしい小物で盛り上げてみて。日焼け対策にもなる中折れ帽やサングラスは、夏のマストアイテムです。シャツの腰巻きも、カジュアルファッションにたくさん使えるテク。着こなしのアクセントになるのはもちろん、メリハリのあるスタイルが作れます。旬のワイドパンツで作る！大人のリラックスコーデPhoto by ZOZOTOWN(KBF)旬のワイドパンツなら、大人の余裕が漂うリラックスムードたっぷりのスタイルが作れます。麻やコットン素材なら、ナチュラルな雰囲気で涼しげ。ビーチの必須アイテムのフラットサンダルとの相性も抜群です！トップスはショート丈を選ぶかパンツにタックインして、メリハリのあるスタイルを心掛けて。カジュアルな中にも、大人の女らしさやこなれ感を忘れないおしゃれなスタイルを楽しみたいもの！海にピッタリのファッションで出かければ、さらに夏休み気分が盛り上がりそうですね！

フワフワの「リコッタパンケーキ」でおなじみのリコッタチーズ。ほんのりした甘さとさっぱりした口当たりの、フワフワした食感がとてもおいしいチーズです。マイルドな味なので、おつまみにもデザートにもなる便利な食材。そしてチーズながら、低脂肪・低カロリーなのもポイント！お友達や彼を招いたときに、パパッと作れるリコッタの活用レシピをご紹介します。リコッタチーズとは？プレーンヨーグルトのパックを開けたときに、水分が溜まっていることがありますよね。この水分は「ホエー（乳清）」と呼ばれ、美容や健康によいと言われています。リコッタは、ホエーが原料のイタリア生まれのチーズです。通常のチーズは生乳が原料ですが、リコッタはチーズ作りの過程で残ったホエーを煮詰めて作るから、低カロリーなのです。もしかすると、ヨーグルトよりもヘルシーだったりして!?リコッタチーズのおいしい食べ方とても淡白な味なので、どんな食材ともマッチします。サラダや卵料理に入れたり、イタリア風にジャムやハチミツをかけてデザートにしてもOK！クリームチーズのように使えますが、1食分（50g）あたり約170kcalのクリームチーズと比べ、リコッタは同量で約80kcal。クリームチーズよりもずっと低カロリーです。本場イタリアでは「カネロニ」と呼ばれる筒状パスタにリコッタを詰めてグラタン風に焼き上げる料理がとてもポピュラーです。今回は、冷やしておいしい夏らしいメニューを作ってみましょう。＜ピリッとした辛さのおつまみ＞チーズと果物は相性抜群！今の時期ならイチジクや桃などの果物を添えてみましょう。リコッタは味が淡白なので、黒コショウでアクセント。ピリッとした辛さで味が引き締まり、甘みも感じやすくなります。ワインやビールのおつまみに最適です。＜盛り付けるだけ！ 超簡単レアチーズケーキ＞とっても夏らしい爽やかなレアチーズケーキも、リコッタを使えば簡単に作れちゃいます。お皿によく冷えたリコッタを盛り付け、ラズベリーやブルーベリーなどをバランス良く飾ります。ハチミツをたらせば完成。手間をかけずとも、市販のチーズケーキ以上に美しい仕上がりになりますよ。※レシピ作成：sweetsholic手作り「リコッタ」に挑戦！輸入スーパーなどで購入することができるものの、リコッタは少々お値段が高いのが難点。自宅でも簡単に作れるそうなので、時間に余裕がある方は、手作りしてみてはいかがでしょう？ヨーグルトのホエーを使ったレシピを「チーズブック」よりご紹介します。【材料】プレーンヨーグルト（450g程度のもの）……1パック脂肪分多めの牛乳……1リットル生クリーム……100ccレモン果汁……1コ分塩……少々【作り方】プレーンヨーグルトをガーゼやキッチンペーパーの上にあけて水気をきります。たまった水分（ホエー）200～300ccとレモン果汁以外のものをすべて鍋に入れて火にかけます。沸騰してきたところでレモン果汁を入れ、弱火にして2分ほど加熱。モロモロとした固形物が浮いてきたら火を止め、ガーゼを敷いたざるの上にあけて2時間ほどかけて水分を抜きます。チーズを食べたいけれどカロリーが気になるときにも、いつもの食卓をほんの少し華やかにしたいときにも、おすすめのリコッタ。さっぱりとしているので、暑い夏場でもおいしく食べられますよ。

露出が多くなるこれからの季節、気になるのが脚のむくみ。パンパンにむくんだ脚では、ミニスカートやショートパンツなどのファッションを楽しめませんよね。寝ている間にむくみを解消して、夏のおしゃれを楽しみましょう！脚がむくむ原因って？脚がむくんでしまうのは、血液やリンパ液などの流れが悪くなり、脚に溜まってしまうことが大きな原因。脚は最も心臓から遠い位置にあり、また重力の関係でどうしても水分が溜まりやすくなってしまうのです。立ち仕事の人に限らず、デスクワークでも同じ姿勢を続けていると、細胞のすき間などに水分が溜まってむくみが発生します。疲れているときや睡眠不足の状態でも、血液を循環させる心臓の働きが低下することでむくみやすくなります。また、脚の筋力低下でもむくみやすい体質になってしまうので注意しましょう。寝ている間にできる！簡単むくみ解消法脚のむくみを簡単に改善できる方法のひとつが、脚を高くあげて寝ることです。枕やクッションなどに脚をのせ、位置を高くすることで、下半身の血液を心臓まで届きやすいようにします。ただし、高くあげすぎると脚の静脈が圧迫され、血液の流れが低下してしまうので、10～15cm程度の高さに調整しましょう。むくみ解消にオススメのアイテム脚のむくみを解消するアイテムも、上手に利用してみましょう。最近注目されているのが、ヴェレダの『ホワイトバーチ ボディシェイプオイル』。リンパの流れや血行促進を促す、白樺エキスを配合したオイルです。肌につけてやさしくマッサージすることで、余分な水分や老廃物を排泄することができます。寝る前に使用すれば、翌朝脚のコンディションが変わってくるはず。むくみ解消の定番人気商品といえば、着圧ソックスの『メディキュット』。脚に適度な圧力をかけ続けることで、リンパの流れや血行促進を促し、むくみを防いでくれます。就寝時に着用すれば、寝ている間にケアできるので魅力的ですよね。厄介なむくみは溜めこまず、その日のうちにとってしまうことも大切です。脚のむくみが気になったら、寝ている間にしっかりケアし、翌朝はスッキリ脚でおしゃれを楽しみましょう。

年齢を重ねるごとに、イキイキと輝く井川遥さん。彼女の美の秘訣は、毎朝熱めの湯船に浸かってたっぷり汗をかくことなのだそうです。入浴は、夏の冷房や紫外線でダメージを受けた身体のケアにとっても良いんです。代謝を上げ、美肌&ダイエットに効果が期待できますよ。そこで今回はバスタイムの効果と過ごし方をご紹介します。古い角質をオフ！毛穴の中からキレイに入浴中、汗をかくことで肌のターンオーバー（再生）が促進されます。そのため、紫外線の影響でくすんだ皮膚が一掃され、肌にハリと潤いが戻ってくるのです。また、毛穴の奥からしっかり汚れを取り去ることができるため、落としきれていないメイク汚れもオフできちゃいます。とにかく肌がさっぱりして、気分爽快になりますよ。老廃物を排出して、痩せやすい身体に入浴は、汗と一緒に毒素の排出を促してくれるため、ダイエットにもおススメです。熱いお湯での入浴を習慣化していくと、代謝が上がり、次第に痩せやすい身体に。また、お湯に浸かりながらリンパマッサージをすると、むくみ解消にもつながりますよ。効果的なお湯の温度は？たくさん汗をかきたいからといって、熱すぎる温度はNG。逆に肌を傷つけてしまいます。最も美容効果が期待できる温度は41～43度。また、10分～15分くらいを目安に入浴しましょう。20分以上浸かっていると、体調が悪くなることもあるので、注意が必要です。日本酒やソルトを入れてバスタイムを楽しんで美容効果を高めるために、日本酒や塩を入れるのもおススメ。湯船に少量入れるだけで、発汗作用がUPします。また、日本酒はメラニンの抑制にも効果が期待できるため、紫外線をあびた肌の美白に◎。美容効果UP！入浴前の全身ブラッシングバスタイム前の美容ケアとして「ドライスキンブラッシング」もおススメ。ミランダカーなど、海外セレブたちも取り入れているんですよ。脚から心臓にかけて、豚毛のブラシで全身をマッサージします。セルライト対策や疲労回復に良いそうなので、合わせて取り入れたいですね。代謝が落ちぎみな夏だからこそ、充実させたいバスタイム。ついシャワーで済ませてしまいがちですが、週三回は湯船に浸かり、心も身体もデトックスしましょう！

10代、20代の頃と同じメイクをしていませんか？アラサー女性ががっつりメイクをしていると、キレイに見えるどころか痛々しい印象に。30代からは、落ち着いたナチュラルメイクを取り入れてみてください。ナチュラルメイクの代名詞といえば、女優の深津絵里さん。清楚で品のある彼女の雰囲気は、アラサー世代の憧れでもありますよね。今回は、自分の顔素材を活かした、30代のナチュラルメイクについてご紹介します。ナチュラルメイクをすると、若々しい印象にすることができますよ！大人ナチュラルメイクの基本はベース作りにあり！大人の女性にしっくりくる、ナチュラルメイクの鍵は肌のベース作りにあると言っても過言ではありません。大人のナチュラルメイクに必要なのは、陶器のように繊細な肌。ハイライトを駆使し、パウダーをはたいた「がんばって化粧しました！」感は30代からはNGです。メイク前のマッサージは必須。ファンデーションは極力薄付けに！ ナチュラルメイクのベース作りは、血行を良くするためのマッサージからスタート。指先で顔をほぐすように2～3分かけてマッサージしましょう。化粧のノリと顔色が良くなりますよ。下地クリームで顔色を整えたら、コンシーラーで気になるくすみやシワをカバー。その後は、できるだけファンデーションを薄く伸ばしていきます。ベース作りで手を抜くと、ファンデーションの厚塗りに頼ってしまい、化粧崩れを招くことに……。ますます老けたメイクになってしまいます。目元メイクは「主張しすぎない」を心がけてついつい頑張りすぎる目元のメイクですが、目の周りをがっつりアイライナーで囲むのは20代まで。30代の大人女性に必要なのは、まつげの際を埋めるように描くシンプルなアイライン。これだけで目じりのたるみが引き締まって見え、グッと若々しい印象に。「盛ってます！」感満載のつけまつげもそろそろ卒業して、繊維入りのマスカラに変えてみるのもいいかもしれません。自分の目の特徴を活かした目元メイクを取り入れましょう。10代、20代の頃からがっつりメイクをしている女性に、ぜひ試して欲しい大人のナチュラルメイク。肌と目元のメイクを変えるだけで、今まで気がつかなかった自分のチャームポイントを発見できると思いますよ！

何度も同じ広告を目にして、記憶に残っている商品はありませんか？私は、ある生姜ドリンクの広告を何度も見かけて気になっていました。広告の健康食品ははたして本当に効果があるのか……疑問に思いますよね。そこで、思いきって気になっていた広告の商品を、実際に試してみました！よく見かけるあの広告、ほんとに効果あるの？雑誌などでよく健康食品の広告を見かけますよね。たくさん広告を打っているなら、何かしらの効果があるのか？と前々から気になっていた私。「お母さんにプレゼントして久しぶりに実家に帰ると、見違えるほどお母さんがキレイになっていた」という、長崎の無添加生姜ドリンクを1ヶ月試してみることにしました。噂の「生姜シロップ」を注文！そして・・・注文した生姜シロップは、紅茶にいれたり炭酸水で割って飲む希釈タイプです。頑張って1ヶ月間試してみました。記念すべきスタートは、サービスで同封されていた炭酸水で割って飲むことに。一般的なジンジャーエールより甘みが少なく、生姜の辛みがきいていて、おつまみで用意したポテトフライとよく合います！翌日以降は朝、白湯にこのジンジャーシロップを小さじ1～2ほど加えて、毎日飲むことにしました。「シロップ」とありますが、甘さより生姜の辛みを強く感じます。白湯や紅茶などに入れる場合は、はちみつなどの甘さを追加した方が飲みやすいと思いました。1か月間、飲み続けて、わかった。2週間ほど経ち、「そろそろ生理前で肌が荒れるな～」と思っていたところ、何の不調も起こらないことに気づきました。私は月に2度は、口のまわりや眉間に吹き出物が必ずできます。が、このシロップを飲んでいる間は、1度も肌荒れが起きなかったのです。肌を健やかに保つ作用があるのかもしれません。ただ、便秘が改善されたり、寝つきがよくなったり、痩せたり……というような効果は特にありませんでした。広告通り、私は「きれい」になれたのか？この生姜シロップを試していることを誰にも話さず、他人から「きれいになった！」など何かしらの声をかけてもらえるか期待していたのですが、誰にも何も指摘されませんでした……。でもこの1か月肌荒れを起こさなかったように、美肌効果は確かにあったと思います。「よく見かける広告商品」は気になりつつも、試さない人が多いかもしれません。広告の内容が本当かどうかは、分からないものです。「ものは試し！」と自ら挑戦することが「良いもの」に出会える可能性を広げるのかもしれません。

果物やハチミツと一緒に食べると、おいしさが倍増するヨーグルト。グラノーラと合わせてもいいですよね！ヨーグルトは、食べる時間帯によって効果が変わるのをご存知でしょうか？美容やダイエット効果を見込むなら、夜に食べるとよいらしいのです。朝でも昼でもなく「夜」とは、ちょっと意外ですね。夜にヨーグルトを食べるといい理由って？腸内環境を整え、代謝を促してくれるヨーグルト。便秘解消やその優れた美容効果は、ANGIEでもこれまで何度かお伝えしてきました。ただ、ヨーグルトをやみくもに食べても、あまり意味がありません。効果を最大限に見込むなら、腸の働きが最も活発になる22時～翌2時の「腸のゴールデンタイム」を目指して食べるのが理想的。この時間に消化されるようにヨーグルトを食べることで、眠っている間に乳酸菌がはたらいて、腸内を活性化させてくれるのです。ヨーグルトを食べているのに便秘が解消されないのなら、腸のゴールデンタイムに注意してみてはいかがでしょう？ベストタイミングと量は？ヨーグルトは夕食のあと、寝る3時間前までに食べておきたいもの。量は小包装タイプ1パック（120g程度）が目安です。プレーンタイプのものだと1パックあたり75～80kcal程度、果実入りのものなら約120kcal。カロリーが気になるならプレーンタイプに旬の果物を添えてみたり、ハチミツ少量を加えてみましょう。食後に食べる以外にも、夕食にヨーグルトを活用するのもいいですね！ポテトサラダを和えるマヨネーズの半量をヨーグルトにしたり、ギリシャヨーグルトをベースにしたお野菜のディップにしたり。乳酸菌は熱に弱いため、なるべく加熱せずに調理するのがベストです。夜ヨーグルトダイエットの注意点どんなダイエットにも言えることですが、ヨーグルト単品だけで夕食を済ませるのは考えものです。身体に必要な栄養素は、ヨーグルトだけでは補えません。ダイエット中でも「夕食をヨーグルトに置き換える」のはNG。ビタミンやミネラルが摂れる野菜、比較的低カロリーな鶏肉や赤身肉などのタンパク質、エネルギーの元になるご飯やパスタなどの炭水化物なども、バランス良くとるようにしましょう。ヨーグルトだけに頼ると一時的には痩せても、かえって太りやすくなることも！また、寝る直前にヨーグルトを食べるのも避けましょう。寝る3時間前まで、できれば21時頃までに済ませておくのがよさそうです。ヨーグルトを毎日食べているのに便秘が治らないのなら、今後は「食べる時間帯」に注意してみてはいかがでしょう？夕食時にヨーグルトを取り入れて、ポッコリお腹を解消しましょう。

リラックス気分の休日に着たいのが、マキシスカート。着心地もゆったり楽チンなので、旅行にも活躍してくれますよね。そんな夏に着たいアイテム上位のマキシスカートですが、面積が大きいので着こなしを間違えると野暮ったく見えてしまうことも……。そこで今回は、マキシスカートを今シーズンらしくオシャレに着こなす方法をご紹介します。今夏はエフォートレスかつ都会的に着よう！Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)今シーズンは、ゆったり肩の力が抜けたエフォートレスムードが旬。それでいてナチュラルすぎない、都会的で洗練されたスタイルが大人の女性にはピッタリです。相反するようなスタイルですが、カンタンな着こなしテクを押さえておけば、今シーズンらしい着こなしを作れます。ではさっそく、具体的に見ていきましょう！相性抜群のトップス「ノースリーブ」でバランスよく！Photo by ZOZOTOWN(Deuxieme Classe)マキシスカートは脚がスッポリ隠れるので、上半身はほどよく露出したほうが重くならずに着こなせます。ノースリーブで潔く腕を出すと、スッキリした印象に。二の腕が気になる人は、肩掛けカーディガンをプラスするのもアリ。目線が上がるので、スタイルアップも叶います！「ゆるTシャツ」で今シーズンらしく！Photo by ZOZOTOWN（JOURNAL STANDARD）上下ゆるゆるシルエットは、今シーズンのトレンドスタイル。ほどよいゆとりがあるTシャツを合わせれば、リラックスムードがたっぷり！トップスの裾はラフにタックインして、メリハリをつけるのが鉄則です。トレンドの中折れ帽をかぶれば、目線を上げる効果と都会的な印象がプラスされて、ちょうどいいバランスに。足元はスニーカーかサンダルで！Photo by ZOZOTOWN（JOURNAL STANDARD）全体の印象を大きく左右するのが、足元！スニーカーならコンバースのオールスターがベストカップル。シャープでスマートなフォルムが、重さのあるマキシスカートにはピッタリです。ハイカット、ローカットどちらでもOK。Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)サンダルなら、トレンドのスポーティサンダルがベスト！抜け感のある今シーズンらしいスタイルが作れます。スタイルアップを狙うなら？もっとスタイルよく着こなしたいときは、上下を同じトーンでまとめて縦のI（アイ）ラインを強調してみて。さらにネックレスや帽子で目線を上げて、シャープな小物をプラスすればOK！リラックスする部分と締める部分のバランスを意識すれば、今シーズンらしい雰囲気で着こなせます。休日は夏らしいリゾート気分も味わえるマキシスカートで、気分転換してみてはいかがでしょう？

食後はコーヒーを飲んでホッとひと息、という人が多いのではないでしょうか？締めのコーヒーはお口直しにもなり、リラックスできるので、ついつい飲みたくなるもの。しかし健康や美容の面から、食後のブラックコーヒーには注意が必要なんです。そこで今回は、食後にコーヒーを飲む問題点と正しい飲み方をご紹介したいと思います！食後のブラックコーヒーはNG!?食後のブラックコーヒーは、なるべく避けてほしいもの。その理由は、コーヒーに含まれる「シュウ酸」なんです。ほとんどの食品に含まれるもので、コーヒーやココア、チョコレート、ほうれん草、バナナ、ナッツ類などに多く含まれています。なぜシュウ酸が問題なのかというと、カルシウムイオンと結びつきやすく、体内のカルシウムを尿として排出してしまうから。つまり、食後にブラックコーヒーを飲むと、せっかく食事で摂ったカルシウムが無駄になってしまうんです。カルシウムといえば骨を形成する働きをはじめ、脳への情報伝達や筋肉を動かすためにも必要な成分。さらに肌のコンディションを左右するホルモン分泌や、肌のキメ細かさに関係するなど、美容にも欠かせません。シュウ酸はカルシウムだけでなく、鉄分とも結合し吸収を妨げます。鉄分が不足すると貧血になったり、足のむくみや頭痛などを引き起こしてしまうのです。またシュウ酸の摂取量が多いと、尿の中でシュウ酸とカルシウムが結石し、尿路結石になってしまうリスクも。食事の栄養を逃さずにコーヒーを飲む方法食後にどうしてもコーヒーを飲みたいなら、ミルクと一緒に摂取すること！ミルクのカルシウムがシュウ酸と結びつくため、体内にシュウ酸が吸収されるのを防いでくれます。食事で摂った栄養が奪われずに済むのです。コーヒーはブラックではなく、カルシウムを含むミルクなどの乳製品と一緒に飲むことを鉄則にしましょう！量や時間にも気をつけてコーヒーを飲む量や回数を減らすことも大事。さらに飲む時間にも気を付けましょう。できれば、食後から30分以上経ってから飲むこと。食事をした後、すぐにコーヒーを飲みたい気持ちはわかりますが、おしゃべりしたり、本を読むなどして、しっかり時間をおくようにしましょう。せっかく食事で摂った栄養も、コーヒーで流れてしまったらもったいない！栄養をキープしつつ、食後のコーヒーを楽しみましょう。

アイフォンケースや収納ポーチ、エコバッグなど、ふと気づけば手持ちのアイテムがほぼ無地！味気ないものになっていませんか？シンプルに統一するのもいいけれど、たまにはかわいいアイテムを手元におきたいですよね。そんな時は、身近にあるものを自分でかわいく飾りつける「デコパージュ」がおすすめ。少しの材料で簡単に作ることができ、身の回りの小物が一気に華やぎますよ！デコパージュとは？デコパージュのやり方は、イラストや柄が印刷されているペーパーナプキンなどの紙をハサミで切り取り、専用のりで小物に貼りつけるだけ。柄やイラストは自分好みのものを選べるので、満足感も高めです。普段使っている手持ち鏡や小物ケースだけでなく、スリッポンのような靴までも、簡単に自分で飾りつけができますよ！道具は100円ショップでそろう！今回は、石鹸をお洒落なインテリアに変身させようと思います！用意するものは専用のり、ハサミ、平筆、デコパージュしたい素材、気に入った柄のペーパーナプキンのみ。デコパージュには針や糸は必要ありません。専用のりと平筆、素材となる石けん（表面にでこぼこがないもの）は100円ショップで、ペーパーナプキンはフライングタイガーで100円で入手しました！作業時間5分！切って、貼って、乾かすだけ実際に作ってみましょう。1.ペーパーナプキンを、石けんよりひとまわり大きめにカットします（適当でOK！）。2.ペーパーナプキンは何枚か重なっているので、柄がある表面の一枚のみを使います。必ず一枚にしないと、のりで貼りつけた時しわしわに！3.専用のりを平筆にとり、石けんの表面全体にぬります。4.2のペーパーナプキンを、上から隙間のないように貼りつけます。貼りつけたら石けんをひっくり返し、はみ出ている部分をハサミでカットしましょう。5.再度、専用のりを表面にぬります。乾かしたら完成です！のりがサラサラしているので素早くぬれますし、多少ペーパーナプキンにしわがよっても、最後にまたのりでコーティングするので大丈夫。ツヤが出るので、完成度が高く仕上がりますよ！専用のりでコーティングしているため、石けんを使用しても絵柄は落ちないそうです。自分の身の回りにあるもので、手を加えたいものがあれば、ぜひデコパージュでかわいく飾ってみてはいかがでしょうか？

アラサーになっても10代の頃と変わらない、透き通るような肌が魅力の宮崎あおいさん。美肌の秘訣は「酵母」を毎日欠かさず飲んでいることなんだとか。今回は、美容やダイエットにも効果がある酵母についてご紹介します！酵母とは？酵母はキノコやカビと同じ「菌類」に属し、一般的には「微生物」のようなものだと言われています。体の中にも酵母は存在していて、消化や吸収の機能を正常にする効果があるんだとか。酵母にはアミノ酸やビタミンなど、肌にとって有益な成分が豊富に含まれており「栄養の宝庫」と言われるほど。さらに腸内の糖分を分解させ、腸内環境を整える働きもあります！美肌作りにぴったりの酵母酵母には細胞を再生化させる働きがあり、新陳代謝を活発化させてくれます。そのため、肌のターンオーバーが良くなり、古い角質や皮脂を取り除くのに効果的！紫外線を浴びた肌もリセットできるため、シミやくすみ対策としても◎。また潤い肌に欠かせない「天然保湿因子」と呼ばれる成分が配合されており、肌の保湿機能も回復する効果が期待できるのだそう。乾燥肌でお悩みの女性には朗報ですね！ダイエット効果も見逃せない！さらに酵母は、糖分を分解し摂取カロリーを減らす働きがあるので、ダイエット効果も期待できます！酵母を摂取することで、きつい食事制限なしでのダイエットが可能になるのだそう（もちろん暴飲暴食はNGですが……）。また食前に酵母を摂取することで、満腹感を得やすいのだそう。ついつい食べ過ぎてしまう人にはオススメです！自分にぴったりな摂取法を！酵母の摂取法にルールはありません！オリジナルのレシピを試してみましょう。酵母の粉末をヨーグルトに混ぜ合わせ、フルーツをトッピングして朝食に。今のシーズンなら、冷たいソーダ水で割って飲むのも◎。酵母は楽天などの通販サイトで購入できるので、気軽にトライしてみてくださいね！美容やダイエットなど、酵母には女性に嬉しい効果が満載です。この夏は、酵母で美しさに磨きをかけましょう！

フランスには、日々の暮らしを工夫しながら楽しむ「アール・ド・ヴィーヴル（Art de Vivre）」という考え方があります。「高価な買い物をしても豪華なディナーを食べても、なんだか満たされない」のは、ごちゃごちゃしたライフスタイルに原因があるのかも。お金をかければ、幸せが手に入るというものではないのです。フランス人のように、お金では買えない「アール・ド・ヴィーヴル」を始めてみませんか？心がけ次第で、毎日がもっと楽しくなるはず！お金のつかい方をシンプルに！フランスの人たちは、お金をかけずに美味しいものを食べるのが上手！ホームパーティーやピクニックなど、料理を持ち寄って食べることも少なくありません。ピクニックの際には川辺や景色の良い公園を選ぶこだわりも、お手本にしたいですね。ドリンクと軽食を用意するだけの「アペロ（アペリティフ）」と呼ばれるパーティーは、家飲みをほんの少しオシャレにしたイメージ。各自がドリンクと簡単なおつまみを用意してみんなで分け合えば、準備だってラクちんですね！フランスというとなんとなく華やかな暮らしぶりをイメージしがちですが、日常生活はとてもシンプルです。とはいえ夏の休暇は家族そろって、避暑地でアパートを借りて1カ月間のんびり過ごしたり、クリスマスや記念日には食べきれないほど豪華なご馳走を用意するなど、「使うときは使う」というのを、心得ているのかも。ファッションの考え方も、シンプルが一番！フランスの女性は、ファッションを選ぶ際に「自分らしさ」や「好みのスタイル」を大切にしている印象です。ファッション誌などを参考にすることはあっても「今年はこれがトレンドだから」「このブランドが人気だから」という理由で服装を決めたり買い物をしたりすることは、日本国内ほど顕著ではありません。おばあちゃん世代が若者のブティックで買い物をしていたり、40～50代の女性たちがセクシーなランジェリーを選んでいたりと、自分基準のオシャレを楽しんでいる人が多いように感じます。年齢を重ねても指先をきれいにしていたり、ジュエリーにこだわりを持っていたりと、年齢を重ねることを楽しんで、自信につなげるパワーも兼ね備えている様子。ステキですよね！日々の食事もシンプルに記念日の食事作りには驚くほど手間暇をかけるフランス人ですが、普段の食事はいたってシンプル。国内ほど加工食品が充実していないこともあり、ドレッシングなどは手作りする人が多いようです。おしゃれな冷凍食品を取り入れて、手間をかけずに素敵な食卓にする人も。フランスで定番のランチといえば、バゲットサンド！ハムとバターだけでのシンプルながら、素材の味がモノを言う「ジャンボン・ブール」に、スモークサーモン＆チーズや、ハム＆チーズもおなじみの組み合わせ。これなら、普段のお弁当作りにも取り入れられそうですね。レストランや会社の食堂では「ステーキ＆フライドポテト」が定番です。夕食には、スープにサラダ、パスタなど、手軽に作れるメニューが女性たちに人気です。時間に余裕がある場合は、野菜とお肉が一度に摂れる「ファルシ」や、野菜や魚に卵にチーズなどが入ったバランスのよい「お惣菜タルト」などを作ることも。日本よりもデザートを食べる機会も多いフランスでは、パンケーキのように簡単な「クレープ」や、旬のフルーツに生クリームやサワークリームをかけていただくシンプルなデザートが普段の食卓を飾ります。発想を少し変えれば、今日からでも取り入れられそうなことばかり。お金をかけずに工夫するという心がけが、人生を今より豊かにするためのコツかもしれませんね。

みんなの定番「ブルーデニム」、あなたは素敵に着こなせていますか？定番すぎるが故に、普通すぎるコーディネートになってしまうこともよくありますよね。ブルーデニムを今シーズンらしくおしゃれに着こなすには、どうしたらいいのか？実際にわたしがクローゼットの服でスタイリングしてみました！夏のデニムスタイルは「涼しげカラー」でまとめてブルーデニムには、白やネイビー、サックスブルー、ライトグレーといった寒色系の涼しげカラーでまとめたスタイルがオススメ。都会的で洗練されたが配色が、大人の女性にピッタリ！上品さや清潔感を感じる組み合わせでもあります。たとえば、ふんわりフェミニンなシフォンブラウスは、甘めのカラーだと大人にはかわいくなりすぎることも……。でも涼しげカラーなら、ヘルシーな色気が香るスタイルに。定番コーデにも、涼しげカラーが効く！ブルーデニムに白のカットソーといった超定番の組み合わせには、サックスブルーのカーディガンをプラスしてみて。普通のシンプルコーデが、こなれシンプルに変わります！着こなしのアクセントや冷房対策に重宝するカーディガンの肩掛けテクは、ラフな感じでアシンメトリーに羽織るのがこなれ感を出すポイント。淡いトーンは、小物で引き締めて色落ちデニムに、ライトグレーやサックスブルーのトップスを合わせた淡いトーンのスタイルは、今シーズンらしい組み合わせです。しかし、ぼやけて見えてしまう危険もあるので、黒やネイビーの引き締めカラーを小物でプラスしてあげて。トレンドのシルバーも、ソリッドな質感とカラーが全体をキリッと引き締めてくれるのでオススメです。ネイビーコーデには、白を効かせる！上品なネイビーコーデには、小物の白が一段と映えます。靴やカバンで効かせたり、ホワイトパールのアクセサリーで取り入れてみて。パールのネックレスはコンサバファッションにプラスすると老けて見えがちですが、デニムのようなカジュアルなアイテムと合わせれば、着こなしがグレードアップしますよ。このように涼しげカラーのデニムスタイルは、今の気分にピッタリ！定番のブルーデニムを今シーズンらしく変えてくれるので、オススメですよ。

紫外線が気になるこの季節、忘れがちになってしまう唇のケア。唇は紫外線のダメージを受けやすいので、お手入れをしないとすぐカサカサになります。そこで今回は、モテ唇でおなじみ、石原さとみさんも実践する唇ケアについてご紹介します！夏にやるべき唇ケア今のシーズン、唇の強敵となるのが紫外線。唇は日焼けすると水分が奪われ、表面が荒れてしまいます。外出する際は、必ずUV効果のあるリップクリームを塗りましょう。また冷房で乾燥しがちな屋内では、UV効果よりも保湿効果中心のリップクリームを塗るのがおすすめ。自宅のベッドやドレッサー、オフィスのデスクなど、いつでも手の届くところにリップクリームを置きましょう！リップクリームは「縦塗り」がお約束リップクリームを塗るとき、横方向に塗っている人がほとんどだと思います。でも実は、リップクリームは縦方向に塗るのが効果的！唇の縦ジワにそって塗ることで、シワの奥にまでしっかりリップの成分が届きます。横方向に何度も力をこめて塗ると、唇への刺激が強すぎて荒れる原因になるんだとか。リップスクラブで唇の角質オフ！お肌のケアと同様に、唇にもスクラブを取り入れてみましょう！定期的にスクラブすることで、表面のザラザラを取り除きツヤツヤな唇を保てます。週1～2回の頻度でやるのが◎。市販のリップスクラブを使用してもいいですが、オリジナルスクラブを作ってみるのもおすすめ。蜂蜜と砂糖をティースプーン1杯ずつ混ぜ合わせるだけでお手製スクラブの完成！自宅で簡単にできますね。スクラブを唇にのせて優しくマッサージしたら、ぬるま湯で洗い流しましょう。皮がぽろぽろ剥ける時のスペシャルケア唇の荒れがひどいときは、蒸しタオルや蒸気を唇にあてて、たっぷりとリップクリームを塗りましょう。その上からラップをかぶせて数分待つと、一気にガサガサが解消されますよ。入浴後に行うと効果倍増です。唇にもしっかりとしたケアが必要ですね。この夏は紫外線に負けない、プルプル唇を目指しましょう！

今年も昨年に引き続き、素肌のようなメイクが流行。でも、ナチュラル肌メイクは難しいと思っている方も多いはず。どうしてもファンデーションが厚塗りになってしまったり、ムラになってしまうことってありますよね。実は、ナチュラルメイクには手を使うといいってご存じでしたか？そこで今回は、手でファンデーションを塗るメリットや、キレイに塗るためのポイントをご紹介します。スポンジ使いはトラブルが多い!?ナチュラル肌メイクがうまく出来ないのは、ファンデを塗るスポンジのせいかもしれません。汚れていたり、くたびれたスポンジを使っていると、ファンデーションがうまく乗らず、せっかくのメイクが台無しに……。スポンジはこまめに洗わないと細菌が繁殖し、肌トラブルの原因になってしまうこともあるそうです。それならば、思いきって「手でファンデを塗る」という選択をしてみてはいかがでしょうか？手で塗ると、量が調節しやすい手で塗るとダイレクトに肌の感覚が伝わるため、ファンデーションの量を調節しやすく、厚塗りを防ぐことができます。また、隠したいシミやシワにもピンポイントで塗りこむことができるのも嬉しいですね。いかにも隠しているという感じではなく、素肌のようなサラッと薄づき「抜け感メイク」が完成しちゃいます！他にも手を使うメリットがたくさん！スポンジだとついつい乱雑に塗りがちですが、指先でファンデーションを塗れば自然と丁寧になり、優しくメイクができるはず！また、手の温もりが肌に伝わることで、肌に心地よい刺激を与えることが出来るのも利点。摩擦による肌ストレスも軽減できるので、肌にはいいこと尽くしなんですよ！「オ」の口で伸ばしながら塗る手でファンデを塗るときは、思いっきり皮膚を伸ばしながら塗るのが上手く仕上げるコツ。「オ」と発音した時の口で、鼻筋と周辺の皮膚をしっかり伸ばしながら、のせていきましょう。とくに、小鼻回りの毛穴が気になる人は、下から上に塗りこむようにファンデをなじませていくと、薄づきなのに毛穴レスな理想の肌が作れますよ。仕上げに、顔全体をティッシュオフして油分を取り除いておくと、メイク崩れも防げて肌のサラッと感がキープできますよ！どうしてもファンデがキレイにのらない、素肌のようなナチュラル肌を作りたい、と悩んでいる方。是非、ファンデの手塗りを試してみて下さい。

シンプルな無地の白Tシャツが大流行している今シーズンですが、ちょっと飽きてきた人も多いのでは？そんな人にオススメなのが、カーキTシャツ！ということで今回は、カーキTシャツを今シーズンらしい配色で着まわしてみました！カンタンに大人のこなれカジュアルを作れるので、1枚持っていると便利ですよ。質がいいのにプチプラ！ZARAのTシャツがおすすめ今回着まわしたのは、ZARAのオーガニックコットンTシャツ。背中の切り替えや後衿ぐりの縫い代が隠れる仕様になっていたりと、品質の割にお値段は990円（税込）とプチプラ。カジュアルな印象が強いカーキ色なので、女性らしい深めのVネックとやわらかい素材のゆるシルエットを選べば、着まわしやすいですよ。【×白コーデ】クリーンな配色が今っぽい！カーキ×白は、今シーズンおすすめの配色。クリーンで、どこか緊張感のある大人っぽいスタイルをつくることができます。白の中折れ帽は「コーディネートがシンプルすぎて物足りないな」というときにプラスすると、高見え感が出るのでかなり使えるアイテムです。【×黒コーデ】女らしいアイテムをプラスしてみて！カーキ×黒は、ハンサムでメンズライクな配色。色っぽさも忘れたくない大人の女性は、女っぽいアイテムをプラスしてみて。ボトムで女っぽさを足すなら、フェミニンなミディ丈スカートをチョイス。パンツスタイルなら靴やバッグはレディなアイテムで決めれば、バランスのいいコーディネートが作れます。【×定番ブルーデニム】小物づかいで今っぽく！定番かつトレンドのデニムとだって相性抜群。たくさん着まわしちゃいましょう。スタンダードなこの組み合わせには、小物で今シーズンらしさをプラス！レディなバッグに足元だけスポーツサンダルで外すテクは、この夏の定番になりそう。Tシャツの裾を前だけラフにタックインするのも、今シーズンのお約束スタイルですね。【×ベージュ】ナチュラルな配色には、エッジを効かせて！カーキ×ベージュの同系色でまとめたナチュラルな配色は、一歩間違えると野暮ったくなることも……。そうならないためには、エッジーなアイテムをプラスすると都会的に着こなせます。今回はサロペットとシャープなサンダルを合わせてみましたが、ハリ感のあるガウチョパンツやミモレ丈スカートなどでも、品よくシャープに着こなせそうですね。ちなみに、上下ゆるシルエットのロング丈ボトムとTシャツを合わせるときは、袖丈が長いと重くなりがちです。そんなときは、袖口をラフにまくるとこなれ感も出てバランスよく着こなせますよ。カーキTシャツはコーディネート次第で雰囲気を変えられるので、着まわし力も抜群です！白Tシャツの次はカーキTシャツで、女らしくてハンサムなスタイルを楽しんでみてはいかがでしょう？

野菜たっぷりのサラダはヘルシーで健康的でしょうか？残念ながら、すべてのサラダがヘルシーとは限りません。気をつけて選ばないと、驚くほど高カロリーになってしまうことも！この機会にダイエット中に食べたいサラダの種類をおさらいしましょう。太りやすいサラダとは？ポテトサラダやカボチャのサラダ、マカロニサラダに春雨サラダなど、炭水化物中心のサラダは要注意。実はこれらのサラダは、主食のパンやご飯に匹敵するほど高カロリーです。じゃがいもは加熱しても壊れにくいビタミンC、カボチャは食物繊維やカロテンなど美容によい成分がたくさん含まれていますが、サラダとして食べるとカロリー過多に。マヨネーズで和えるから、必然的に高カロリーになってしまうのです。またサラダにかける市販のドレッシングにも、気をつける必要があります。市販のドレッシングは大さじ1あたり10～90kcalほどです。そして良質とは言えない油がたっぷり使われていたり、ノンオイルで油は入っていなくても、人工甘味料が使われていたり……。カロリーがほぼゼロに近いグリーンサラダでも、ドレッシングをたっぷりかければカロリーオーバーに！なかでもシーザードレッシング、サウザンアイランド、ゴマドレッシングなどクリーミーなものはカロリーが高い傾向にあるようです。これで痩せよう！ ダイエット向きのサラダ生野菜は身体を冷やしやすいため、温野菜を取り入れてみましょう。生のままで食べるよりも、加熱することでカサが減り、より多く摂取することができます。温野菜にするなら、ブロッコリー、ニンジン、パプリカ、アスパラ、キャベツなど。食物繊維たっぷりで低カロリーのきのこ類もおすすめです。ビタミンCや鉄分が豊富なほうれん草や小松菜の「お浸し」、少量のオリーブオイルとニンニクで炒めた「ほうれん草や小松菜のソテー」、時間に余裕があるときには、夏野菜を煮込んだ「ラタトゥイユ」もよさそう。今日から始めたい「1皿で満足のごちそうサラダ」サラダにトッピングをプラスすることで、食感にも変化をつけることができます。肌や髪を美しく保つ「ナッツ類」、低脂肪かつ良質なタンパク質たっぷりの「鶏のささみ」や「冷しゃぶ」に、「豆腐」などをバランス良く取り入れれば、ダイエット中でも満足のいく仕上がりに。夜遅くなったときには、ビタミン類やミネラルに食物繊維たっぷりの「海藻類」をサラダ菜にトッピングした海藻サラダを。豆腐をプラスすれば、低カロリーながらボリュームもたっぷりです。コンビニでサラダを買う際にも、野菜とタンパク質がバランス良くとれるものを選ぶようにしましょう。例えば、ファミリーマートの『半熟玉子と蒸し鶏のサラダ』や、セブンイレブンの 『香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ』など。野菜サラダに、ダイエットでお馴染みの『サラダチキン』を組み合わせても！ドレッシングやマヨネーズに炭水化物など、サラダにも意外な落とし穴があります。賢く選んで、美容やダイエットに役立てたいですね。

梅雨も明け、本格的な夏の到来！女子力をぐんぐん磨けるスポットに出かけて思いっきり夏をエンジョイしたいのが女心。今巷で何が流行っているのか、トレンドもわかり、プラス女子力もアップできちゃうスポットがあるらしい！ということで突撃取材してきました。女子がドキドキしちゃう!? 魅力満載のCOMMUNE246とはその話題のスポットの名は「Antenna<>WIRED CAFE」。スマホユーザーの方にはおなじみのナウな情報を発信するキュレーションマガジン「Antenna（アンテナ）」が、「WIRED（ワイアード）」とコラボして運営しているカフェです。場所はトレンド発信地、表参道。様々な飲食店の屋台が立ち並び、まるで外国にタイムスリップしたかのように感じられる人気おしゃれスポット「commune246」の中にあります。「東京をドキドキさせる」をコンセプトに、ファッション、音楽、アート、学び、食をキュレーションし、変幻自在に発信していくこちらのカフェ。女子が大好きなモノがギュギュギュッと凝縮され、訪れるたびに新鮮が体験ができるので、女子力アップにはもってこいのスポットです！今は、女子からの注目度が高い、美容ケアには欠かせない話題のあの飲み物を提供していました！Antenna<>WIRED CAFEで、体の中からキレイになろう！今回コラボしていたのは流行発信ショップ“ランキンランキン”や有名ドラッグストアでランキング第1位を獲得するなど大ヒットとなっている『en Natural（エンナチュラル）』のスムージー。今、キレイな人は必ず飲んでいるといっても過言ではないスムージーは、体の中から美しさを磨くのに欠かせない存在。7月 17 日（金）～7月 30 日（木）の 2 週間、2種類の「エンナチュラル スムージードリンク」（各 500 円:税込）をカフェで飲むことができます！人気のグリーンスムージー（右）とアサイーベリースムージー（左）。グリーンスムージーはライムが効いていてサッパリと飲みやすく、アサイーベリーは甘酸っぱくてクリーミー！どちらも驚くほど美味です。そしてなんと、スムージードリンク 1 杯 に、もれなくオリジナルスムージーボトルが付いてきちゃうんです！自分らしく落書きしてアレンジするのも楽しいですね。カフェだけでなく、スムージーボトルを使って毎日「スムージー」を楽しんで、この先ずっと美容力を高められちゃいます！美味しいから続く！インナービューティー女子を目指そうエンナチュラルシリーズは、グリーン スムージー、アサイーベリースムージー、ハニージンジャースムージー、マクロビ雑穀スムージーと、4 種のバリエーションが続々登場し、人気が広がっています。いずれも、水溶性食物繊維(アカシアファイバー・グルコマンナン)と不溶性食物繊維 (アップルファイ バー)さらに、乳酸菌を20億個も摂ることができます。「合成保存料」「合成着色料」「合成甘味料」不使用です。 1回(8.5g)あたり、100円とコストパフォーマンスも抜群！私がお邪魔した時にはイベントが開催されていました！4種類全ての味を、豆乳やジュースで割って試飲できたので、実際にその場で作って飲んでみました。私はマクロビ雑穀スムージーを豆乳で割ってみたのですが、これが大正解！雑穀の香ばしい風味と豆乳のクリーミーさが絶妙に混ざり、きなこシェイクを飲んでいるかのようでした。他のお味もどれもおいしかったので、これなら無理なく続けられそう！ボトルをカスタムして自分だけのマイボトルにできるブースもあったので、さっそく「ANGIE（アンジー）ボトル」を作成！できたボトルと共に特設フォトブースでパシャり。また、インスタグラムに「#エンナチュラル」で投稿された方には、COMMUNE246 内（一部除外店あり）で使える 500 円クーポン券をプレゼントしてくれるそう！この夏はエンナチュラルのスムージーで内側からの美も磨いてみてはいかがでしょうか？女子力をアップしてくれるAntenna<>WIRED CAFEにこれからも要注目です！

お金は、稼ぐことよりも、どんなことに使うかを考えてみましょう。使い方次第で「幸せ」の感じ方が変わってくるそうですよ。幸せを引き寄せるお金の使い方をアメリカのライフスタイルサイト「Daily Worth」に基づきご紹介します。自分のためだけでなく、人のために使う物欲にまかせて物を購入するのは、幸せなお金の使い方とは言えません。自分のためではなく、誰かのためにお金を使ったほうが幸せを感じるそうです。これは研究でも明らかになっています。なんとも興味深いですね！たしかに、相手のことを考えながら贈り物を選ぶひとときは、幸せな時間と言えるかもしれません。いつもお世話になっている両親や大切な友達に、感謝の気持ちを込めて何かプレゼントしてみてはいかがでしょう？ボディメイクにお金をかけるダイエットや美容に関する情報が溢れているのは、美しくなりたい、痩せて自信を持ちたいという、私たちの心の現れではないでしょうか。だからこそ、容姿や体型の維持にお金をかけることは、幸せな自己投資と言えます。スパやエステで施術を受けたり、ジムに入会したり、スポーツウェアを新調したり。ボディメイクにお金を使い、効果を実感することで、さらに幸せを感じるはずです。観葉植物やガーデニングにお金を使う花や植物には、心を健康な状態に保つ働きがあるのだとか。ベランダでハーブを育てたり、観葉植物や花を購入するのもいいですね。土いじりをすると穏やかな気分になりますし、色とりどりの花を眺めれば幸せな気分になれそう。ある研究で、入院している患者の回復具合を調べたところ、花や植物に触れる機会が多かった患者は回復がはやく、薬の摂取量も減少したとの報告があります。幸せなお金の使い方というのは、精神的に満たされる使い方であると言えるかもしれません。これまでのお金の使い方を振り返りつつ、今後に活かしたいですね。

ミランダ・カーやジゼル・ブンチェンなど、スリムで美しい女性はダイエット中、食事や運動に気を使っているだけではありません。なんと「瞑想」によって、ダイエット効果を上げているのです！瞑想と聞くと、なんか難しそう……と思いがち。しかし実は、場所や時間を問わず、簡単に取り入れられるものなんです。そこで今回は、瞑想のダイエット効果と簡単なやり方をご紹介します。瞑想がダイエットに良い理由瞑想は身体と心のバランスを整え、ストレスを軽減してくれます。イライラしたり落ち込んでいると、無性に甘いものや油っこいものが食べたくなりますよね。そんな時、瞑想は気持ちを落ち着かせ、過剰な食欲を抑えてくれるのです。また、自然と心が身体に良いものを求めるようになり、食事内容の改善にもつながります。 ダイエットを続けるための強い心をつくれる！健康的に美しく痩せるためには、長期的に根気よくダイエットを続けることが大事。瞑想は脳の働きを向上させるため、集中力と注意力を上げ、ダイエットに挫折しない強い心を作ってくれます。カリフォルニア大学の研究によると、二週間の瞑想トレーニングを受けた人たちが学力テスト（GRE）のリーディングや記憶力部門を受けたところ、成績の向上が認められたとのこと。瞑想は雑念を取り除き、目の前のことや大事なことに集中する力を与えてくれるのだそう。挫折することなく、ダイエットや目標に向かって突き進むことができるというわけです。簡単！瞑想のやり方とは？では、実際にどうやって瞑想を行えばいいのでしょうか？簡単にできる！瞑想のルール1.リビングルームやベッドルームなど、静かで快適な場所を探してください。2.座って目を閉じ、ゆっくり大きく呼吸をします。3.はじめは2～3分間を週5日ほどと無理なく。次第に行う時間を10分、15分、20分、最終的には25分にしていきましょう。4.瞑想中は背筋を伸ばすことが大切。締め付けない服装を選び、床か椅子に座ります。何も考えずに無になることは難しいもの。もし仕事や家庭のことなど雑念が浮かんだら、呼吸に意識を向けてみましょう。特に、頭の中がクリアになりやすい朝一番に行うのがオススメですよ！瞑想上級者のミランダ・カーは、移動中の車の中やメイクアップ中に行っているとか。瞑想の魅力は、慣れたらどこでも行えることですね。ミランダのようなスレンダー美女を目指す方、ダイエットをしてもすぐに挫折するという方。ぜひ瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか？【参考】6 Benefits of Transcendental Meditation (and How You Can Get Started Today)/Women’s HealthMeditation: The Truth Behind the Trend/Women’s HealthSAGE Journals