「本日で25歳になりました。私の生い立ちをどうぞ」と自身のこれまでの写真とともに投稿されたXに、「かわいすぎる」「成長の過程が素敵」などのコメントが寄せられているトカゲさん。中高時代はご自身の顎が原因で、クラスの男子から心ない言葉をなげかけられることもあったといいます。「顎変形症」と診断されてから手術にいたるまでの4年あまりの葛藤や術後のコンプレックスへの向き合い方について話を聞きました。■術後の周囲の反応「1番仲良くしている友人は泣いていた」――幼少期からの変化に驚きとともに「かわいい」と反響がありましたが、ご自身としてはどう感じていらっしゃいますか?「率直に嬉しいです。人生で『可愛い』と言われることがなさすぎて、慣れていないため面と向かって言われると困惑もありますが、可愛いと言われること自体は率直に嬉しいです」――術後、ご家族の反応はいかがですか?「反応をもらえる身近な家族は姉だけなんですが、姉は私の今までのコンプレックスを知ってくれていたので手術を楽しみにしてくれていました。手術直前のLINEで『私は今までの顔も大好きだったよ。けどトカゲが幸せなのがいちばんだ』とメッセージをくれていました。術後も『別人だね~』や『可愛い』とは言ってもらえますが、家族だからか、術前術後で反応が変わることはなかったです。親戚には、手術のことは伝えていますが、術後誰とも会っておらず、年代も上の方ばかりなので反応が心配です」――ご友人たちからは、どんな言葉をかけられましたか?「高校時代の友人は、みんなびっくりしていました。異性の友人にも『変な意味ではなくて、可愛くなったね』と言ってもらえて普通に嬉しかったです。1番仲良くしている友人は術後初めて会ったとき泣いていました。私の顔が変わったということで泣いたというよりは、手術の痛みやDTの辛さを想像して泣いていたそうです」――ご自身の顎変形症の手術の過程などを赤裸々にSNSで公開されていますが、どういったきっかけで投稿をはじめられたのですか。「私が顎変形症を知ったのはXからでした。その方はもうアカウントがないのですが、当時術前術後のビフォーアフターのポストが拡散されていて、美容整形ではなく顎変形症の治療なのだと知りました。そしてその方の過去ポストを見て、同じコンプレックスを持ちながら『術後自信を持った』『人生が変わった』ような姿にとても感動しました。その方のツイートを見てからすぐに顎変形症の相談の予約を各地で入れ、診断を受けたと同時に今のアカウントを開設しました。私と同じように顎にコンプレックスを持っている方はたくさんいると思うし、まだそのコンプレックスが『顎変形症』という診断名がつく病気だということを知らない人もたくさんいると思います。そういった方に向けて発信を続けています」■“顎変形症”知る前は美容整形へカウンセリングも「この顔でこの先何十年も生きていくなら…」と決断――手術を決意されるまでに葛藤はありましたか?「私は決断の早さと後先考えない悪い意味での行動力があるので、手術の決断を悩むことは全くありませんでした。むしろ顔面を理由に全ての事柄に足踏みしているこの人生が嫌で、顎変形症を知る前は美容整形で手術をしようとカウンセリングに行ったこともあります。『手術が失敗したらどうしよう』『医療事故で死んだらどうしよう』的な悩みがおそらく多いと思うのですが、私はこの顔でこの先何十年も生きていくなら死んだ方がマシだと本気で思っていました。なので『手術するか今死ぬか、医療事故で死ぬならそれは寿命』というスタンスでした。さすがに手術直前は『手術失敗したら死ぬの確定してるのか…』と恐怖はありましたが、それでもやらない選択肢はなかったので楽しみも大きかったです」――術前までは、どのような気持ちを抱えていましたか?「辛かったといより”虚無”でした。女性が楽しむメイクやファッションを楽しむ気は全く起きないですし、美容室も学生時代はショートカットだったので月1で行っていたけど期間を空けていました。人と会うのも消極的で、基本的に久しぶりに会うような人に誘われたら『2024年の春以降で!』と断っていました(笑)。何をするにもやる気が起きず、新しい職場に転職したいだとか、新しい環境に行きたいだとか、新しい友人と出会いたいだとかいうものは全部諦めていました」――実際に手術されてみて、いかがでしたか?「術前は、自分のことを最強クラスのブスだと思っていましたが、術後は普通になれているのかな~と感じることも多くなりました。可愛いと思えたらいいのに…とは思うのですが、基本的に一重で顎が大きかった自分が本当の自分だと思っていますし、仮に今可愛かったとしても何か違うような気がして可愛いとは思えません。可愛くなりたいとも思うことはもちろんありますが、術前はそれ以上に『普通になりたい』と思っていたので『普通』に近づけた気がして嬉しいです」――顎変形症であるために、つらかった、悲しかったことはありますか?「中学の頃は周囲と馴染めず、顔のコンプレックスが一番助長された時代でした。とくに中学生男子の威力はすごくて、下校時に顎の特徴のある有名人の真似を後ろからされたり、席替えで隣になった男子に『お前顎でかいな』と言われたり。幸い激しいいじめにあっていたわけでなかったですが、顔に関する陰口は絶対に言われていて、ちょっと浮いていました。グループから浮いていたりハブられていたり、今思えば人間関係の築き方がわからなくて、私のコミュ力も欠落していたと思うので、要因は一つではなかったかもしれませんが、すべて顔がブサイクだからなんだと思っていました。家から帰っては鏡を見て数時間泣いたりすることが多かったです」――多感な時期はある種、残酷な部分がありますよね。「高校の頃はそんな中学時代から自分を変えたい!という想いが強すぎて、同級生がひとりも進学していない、メイクが校則で縛られていない高校を選びました。顔で陰口を言われることはありませんでしたが、コンプレックスが強すぎて3年間必ず顎にマスクをかけていて、絶対に顎を見られないように意識していました」■術後はやりたいことを達成していくことに喜びも「顔面に囚われなくなることは、まだまだ無理そう」――手術をされたことで、これまでのコンプレックスへの向き合い方に変化はありましたか。「なにより一番はマスクをせずに外に出れるようになったことです。中学の頃から約10年間、マスクをせずに外を歩くことができませんでした。術後したいことの中に『マスクをせずに渋谷や新宿に遊びに行く』というのがあって、それを術後に達成できたときはひとりで感動していました!」――それはとても素敵なエピソードです!「とはいえ、顔面に囚われなくなることは、まだまだ無理そうです。今もまだ自分のスマホの外カメを自分に向けて撮影をして、『他人から見たらこんな感じか…』とシャッターを止められなくなります。また、他の友人が写っている写真を見て、『友人の顎は短いのに、わたしは長いよな』と悩むこともあります。でも術前と比べて死にたいと思うことが各段に減りました。術前は、悩みが直接顔と関係ないことでも、『おまけに顔もブスだし死にたい』となんでもかんでも顔に結びつけて考えていましたが、今はそれがなくなって精神的にかなり楽になりました」――今後、ご自身の投稿を通してどんなことを発信したい、伝えていきたいと考えますか?「顎変形症は保険適用の手術で、美容整形のようにSNSに症例写真が出回ることはあまりありません。機能面を重視した手術ではありますが、顎の骨を動かす大掛かりな手術なので、顔の変貌もかなりあるのにも関わらず、ネット上では完全に顔出しをされた情報が少ないです。そういったわけで、顎変形症の治療を受けている患者のひとりとして、情報を発信出来たらいいなと考えています。そもそも『顎変形症』と診断がつき、保険適用の治療ができると知っている方も少ないです。私と同じようなコンプレックスや、機能面での障害を抱えて悩んでいる方にも、私のポストから『顎変形症』を知っていただきたいです」――発信をしてみて、得られた気づきはありますか?「Xを通じて私と同じようにコンプレックスを根強く持っている方は他にもたくさんいることを知れました。私もかつて同じ症状を持つ方のSNS投稿を見て、コンプレックスは改善できるかもしれない、改善したら希望があるかもしれないと勇気を貰った側の人間です。ありがたいことに術後は、リプライやDMで『手術が不安でしたが希望を持てました』と連絡くださる方が複数いて、私も勇気をもらってこの治療を乗り越えてきたが、今度は私がこれから手術をする方、コンプレックスを持っている方に勇気を与えることができているというのが本当に嬉しいんです。私は本当に微力ではありますが、こうしてバトンを繋げていけて、一人でも顔面に対する悩みが緩和されたらいいなと願っています。といっても私もまだまだ現在進行形でコンプレックスを解消できていません。もっと自分を肯定できるように、自分を好きなれるように、模索している最中です。同じようにコンプレックスを抱えている方とともに一緒に悩んでいきたいです。そして少しでも改善していって、最終的には顔面に囚われなくなることが目標ですかね。その過程を発信していけたらいいなと思っています」
2024年07月22日「大人のマナーとして1着は持っておくべき」と言われるブラックフォーマル。着る機会が少ない若年層にとっては馴染みが薄く、喪服との違いやビジネススーツとの違いが判らないという人も少なくありません。そこで、“マナー違反”と言われないための基礎知識を、「洋服の青山」を展開する青山商事株式会社でフォーマルウェアを担当する谷本つくしさんに聞きました。■そもそもブラックフォーマルとは?「黒いスーツとは完全に異なるもの」黒い服がマストな場面として真っ先に思い浮かぶのがお葬式ですが、素人の目には、礼服もビジネススーツも変わらないように映ります。お葬式に黒のビジネススーツで参列したら、マナー違反と思われてしまうのでしょうか?「ブラックフォーマルとは、黒いフォーマルウェア、つまり冠婚葬祭など改まった席で着る礼服のことを指します。喪服もブラックフォーマルに含まれます。ビジネススーツとの違いは、素材やデザインにも表れますが、わかりやすいのが“黒色の深さ”です。真っ黒で光沢がないのが特徴で、より深い黒に見えるように、弊社では濃染(のうせん)加工をした生地を使用しています。黒のスーツとブラックフォーマルを並べてみると色差は明確です。そのため、一着は用意しておいた方が無難だと思います」(谷本さん/以下同)見た目が似ていても、礼服とビジネススーツは全くの別物。代用すると、シーンによっては礼儀を欠いた人と思われてしまいそうです。では、ブラックフォーマルを1着持っていれば、冠婚葬祭どのようなシーンでも万能に使えるのでしょうか?「意外と知られていないですが、結婚式でもお葬式でも使うことができます。さらに七五三や入学式、卒業式などの式典でも活用できます。ただし、アクセサリーやバッグなどをコーディネートし、シーンによって使い分ける必要があります」1着で七五三や入学式・卒業式までカバーできるのであれば、持っていても損はなさそうです。ただ、その着こなしにはセンスよりもマナーが求められそうで不安があります。大切なシーンで失敗しないためにも、ブラックフォーマルの活用方法をシーン別に聞いてみました。■正喪服、準喪服、略喪服…喪服には3種類の「格」があるまずは、お悔やみの席でのブラックフォーマルの装いについて。喪服には3つの格式があり、正喪服、準喪服、略喪服、それぞれ着ていけるシーンが決まっているといいます。「正喪服は最も格式が高く、一般的には喪主様が着る礼服です。女性の洋装の場合、長袖、襟が詰まっている、丈はひざ下から足首ぐらいまで、ワンピースタイプ…などの条件を満たしたブラックフォーマルが正喪服として扱われます。皇族の方か喪主様以外は、ほぼ着る機会がありません。準喪服は、遺族や参列者が葬儀や告別式で着用します。市場で販売されているブラックフォーマルは準喪服に当たりますので、一般の方はブラックフォーマル一着持っていれば弔事には広く対応できます。略喪服はお通夜や弔問で着る服で、黒・濃紺・ダークグレーなど暗い色のワンピースやスーツであれば問題ありません」ストッキングやバッグは黒。アクセサリーはゴールドや光る素材を避けることがマナーとされています。スカート丈が短いものやレースが華やかすぎるものもNGとされているので、冠婚葬祭を一着で着まわしたい場合、まずはお葬式に合わせて選ぶとよさそうです。■結婚式や式典では、小物やバッグを華やかにブラックフォーマルは、結婚式やイベント、式典などでも着用可能。ある地域では、幼稚園の卒園式の装いは“ブラックフォーマルで”とあらかじめ決まっている園もあるほど。ただし、黒一色にならないよう気を付ける必要があります。「お悔やみの印象が強くなってしまうと、場にそぐわないこともあるので、小物で華やかさを出すといいと思います。ベージュのストッキングを履く、バッグを明るい色にするほか、コサージュやキラキラしたブローチを身に着けるのもおすすめです」お葬式では「悲しみが重ならないように」と一連のパールネックレスを身に着けますが、結婚式などでは二連にして華やかさを出すと変化が。光る素材や透け素材など、お葬式でNGとされることが、結婚式やイベントでは推奨されると覚えておくとよさそうです。■同じブラックフォーマルを何十年も着ても良い?1枚は用意しておきたいブラックフォーマル。使う機会は少ないのにお値段は張ることから、できるだけ長く使いたいと思う方は多いと思います。どのようなブラックフォーマルを選ぶと、長く使えるのでしょうか。「体形の変化をカバーできる、長く着られるスタイルを求められる方が多いです。将来を見据えてワンサイズ大きいものを買われる方もいます。長い目で見ると多少の変化はあるのですが、シンプルで流行り廃りのないデザインのものを選べば、長く使えると思います」体形の変化が現れるほどの長い期間、使うことが想定されているブラックフォーマル。極端な例ですが、20代の頃に買ったブラックフォーマルを70~80代になっても着続けてよいのでしょうか?「着られる限りは、同じブラックフォーマルを着続けても問題ありません。しかし数年保管したままになることも多いブラックフォーマルは、虫食いや変色のトラブルもあるので定期的にチェックしていただくことをおすすめします」体形の維持、手入れや保管の問題はありますが、カジュアルと違って「若作り」「流行遅れ」などと言われる心配はなさそうです。■パンツスタイルのブラックフォーマルを選んでも良い?服装の自由化やジェンダー意識の変化を受け、パンツスタイルを選ぶ女性も増えています。パンツスタイルのブラックフォーマルも、礼服として問題なく着られるのでしょうか?「日本フォーマル協会が定める準喪服に、パンツスタイルは含まれています。なので、パンツスタイル自体は問題ありません。弊社の2023年度の売上も、全体が横ばいの中、パンツスタイルだけが3~4割増とわかりやすく伸びているので、需要は高まっていると思います。女性はワンピースでなければいけないという風潮自体がなくなってきていて、どの世代の方も好きなスタイルを選べるようになってきたのではないでしょうか」暑い時期でも涼しく着られるサマーフォーマルを実現した商品もあり、ブラックフォーマルという形式の中でも快適に過ごせる選択肢は増えています。ただし、地方によってはワンピースが正式な装いだという考えが根強く残る場所も。「マナーとしてダメなものではないということは大前提として、親戚や周りの空気感などを考慮しながら選ぶ服なのかなと思います」谷本さんのお話を通して、ブラックフォーマルの装いには、マナーや場の雰囲気、親戚・知人との関係性が関わってくることがわかりました。マナーや立ち振る舞いに自信のない人ほど、“間違いのない1着”を事前に用意しておいた方が良いのかもしれません。取材・文/森下なつ
2024年07月15日アサイーボウルの次に来ているトレンドスイーツとして、今、SNSを中心に反響を集めている「水切りヨーグルト(グリークヨーグルト)」。市販のプレーンヨーグルトの水分を切ってクリーム状にしたもので、自分で作る楽しさとアレンジのしやすさから、SNSには様々な動画が上がっています。いろいろな方法を試している人がいるなか、実際はどうやって作るのが正解なのか?ギリシャ伝統の「水切り製法」で作った日本初のギリシャヨーグルト「パルテノ」を2011年から発売している森永乳業に、上手に水切りするコツや食感や物性を壊さないコツ、さらにひと工夫レシピや余ったホエイの活用法などを聞きました。■容器を逆さに傾ける斬新なレシピ、“水切り”を上手く進める秘技も濃厚な質感の真っ白なヨーグルトに、色とりどりのフルーツやシリアルをトッピングしたボウルが、「映える」「美容によさそう」として韓国で話題となり、日本にも今、その波が押し寄せている「水切りヨーグルト」。ヨーグルトはヨーグルトはおなかの健康や肌状態に影響を及ぼすとされていますが、水分を抜いた「水切りヨーグルト」はそれに加えて、クリームチーズのような濃厚な食感と、クリーム状の形態を利用してさまざまな盛り付けが楽しめることから、自宅で作る人が続出。SNSには様々な作り方動画が上がっています。中には、「大容量のヨーグルト容器にキッチンペーパーをかぶせて輪ゴムでとめ、深めの皿の上に逆さに傾けて冷蔵庫に放置」という簡単かつ大胆な作り方をする人も。しかし時間をかけて容器を放置しても、意外に水が切れていなかった…という事態が起こることもあります。完璧に水切りするためにはどのように作るのが正解なのでしょう。「上手に水切りできない時に有効な方法を教えます。実は、ヨーグルトの特徴を生かしたコツがあるんです」と同社ヨーグルト・デザート事業のマーケティング担当者である岡田祐美子さんは次のように説明します。【方法その1】「水を切る前に、容器に入った状態で、清潔なスプーンでヨーグルトに『サクッサクッ』っと切れ目を入れておきます。ヨーグルトを食べる時、スプーンですくって器によそうと、切れ目を入れた所から水(ホエイ)が湧き出てくると思うんです。その原理で、あらかじめヨーグルトに切れ目を入れた上で容器をひっくり返すと、そのぶん水が出やすくなります」【方法その2】同社が推奨しているのは、「ザル」「キッチンペーパー」「重し」を使って時短する方法です。「ザルの下にひと回り小さい器を置き、ザルの上にキッチンペーパーを広げて、ヨーグルトを入れて包みます。その上にラップをかけ、重し(500ccくらいの水をポリ袋に入れたもの)をのせます。水が抜け出すとヨーグルトの形状は崩れていきますが、この方法だと、ヨーグルトの形状に応じて重しも変化し、まんべんなく水分を切ることができます。重しを入れたぶんだけ水を早く切ることができます。ヨーグルトが約半量になるまで冷蔵庫に入れておくだけです」■冷蔵庫で保存も、避けたほうがベターな保管場所冷蔵庫に入れる際も、どこに置くかで仕上がりが変わってくる可能性があるので、注意が必要です。「冷気の吹き出し口に近い場所と扉に保管するのは避けてください。吹き出し口の近くなど、置く場所によっては冷気が強くあたることで凍ってしまったり、溶けたときに、せっかく水を切って作り上げたもっちりした物性が崩れてしまう可能性があります。扉の部分も開閉の際に振動が伝わってしまい、物性が崩れてしまう場合があります。」さらに水切りヨーグルトにしても、賞味期限は変わらないと言いますが、「開封後なるべく早く食べきること」が原則で、「できあがった水切りヨーグルトは2日以内を目安にお召し上がりいただきたい」とのこと。その場合も、保存方法を守っていただいた上で、冷蔵庫の中で、冷気が直接かからない、余分な衝撃が加わらない平らなところに保存するのがポイントです。水切りヨーグルトは、ブームの火付け役となった韓国では、フルーツやシリアルをトッピングし、はちみつをかけてスイーツとして楽しまれています。日本ではもともと“朝”にヨーグルトを食べる習慣があり、このレシピを真似る人が多いですが、「それ以外も、昼食や夕食の一品として、また、お酒のおつまみに活用できる」といいます。■ホエイは「捨ててしまうのはもったいない」“料理の水分”としての使い方「水切りヨーグルト」を作る際、もうひとつよく分からないことが「水切りして出た水分=ホエイ」は捨ててしまってよいのか問題。ホエイとは「たんぱく質やカルシウムが含まれていて、捨ててしまうのはもったいない成分」。ですが、酸味など独特の味わいがあるために、そのまま飲んでも正直、美味しいものではないかもしれません。どんな活用方法があるのでしょうか。「いつも飲むスムージーに入れたり、オイルと混ぜてドレッシングにしたりするのが簡単です。基本的には“料理の水分”として使うことができて、パンケーキやホットケーキを作るときの水分として入れたり、カレーや酸辣湯を作る際にも入れると使いやすいと思います。爽やかな酸味があるので、野菜の浅漬けに使うのもオススメです」同社では、日本国内で水切りヨーグルトの元祖ともいえるギリシャヨーグルトの「パルテノ」を販売していますが、水切りヨーグルトを食べるなら、わざわざ自分で作らないで、「パルテノ」を食べてほしいのでは?最後にそんな疑問を率直に岡田さんに投げかけてみると、「楽しみ方が異なる」と、両者それぞれの異なる魅力について語ってくれました。「一般的なヨーグルトで作る水切りヨーグルトは、自分で作る楽しさやアレンジする楽しさがありますから、おうちカフェのような感覚でカジュアルに楽しんでいただけるのが魅力だと思います。一方、『パルテノ』は、特別な製法で水切りしていますので、ご家庭では作れない味わいや、一般的なヨーグルトとは違い、たんぱく質が豊富に含まれています。そこは我々にしか提供できないものとして自信を持っておりますので、その部分を楽しんでいただけたらと思います」美味しくて、体にも良い水切りヨーグルト。上手に活用して、友達よりも“映える”オシャレな食卓を作ってみては?取材・文/河上いつ子
2024年07月03日豪雨に見舞われたり、いきなり猛暑になったりと、天候が変わりやすい今年の梅雨。変動の大きさに、頭痛など体調不良に悩まされている人も多いのではないでしょうか。もしかしたら、その症状は、近年注目を集めている「気象病」かもしれません。気象の影響を受けやすい人は、タワーマンションのエレベーターにも注意? 症状や対処法について、オンライン診療を実施しているクリニックフォアの内科専門医に聞きました。■女性特有の症状ではない気象病、痩せ型な人や子どもはとくに注意――気象病とはどのような病気なのですか?「気候や天気の変化によって起きる、諸々の体調不良につけられている総称です。科学的にメカニズムが明らかにされているわけではなく、明確な診断基準もありませんが、一番関わっているのは気圧の変化と考えられています。実際、気圧の変動が多い梅雨時期や、発達した低気圧となる台風が近づいている時期は、体調不良を訴える患者さんが増えている印象です」――気象病は女性に多いと聞きますが…。「痩せ型で虚弱体質な方は気圧の変化を受けやすいので、男性にも起こり得ますし、女性特有の症状ではないんです。また、温度や湿度の変動がほとんどないオフィスなどに1日中いる方は、環境変化に弱く気象病になりやすいといえます。同じように、家の中ばかりで遊んでいるお子さんにも気象病は増えているので、注意が必要です」――どのような症状が多いですか?「頭痛が一番多く、次にだるさや関節痛、めまいなどがあげられます。頭痛には細かい分類がたくさんありますが、気象の変化が要因になりやすいものでは、片頭痛と緊張型頭痛が多いと言われています。片頭痛は、どくんどくんと脈に合わせて拍動するような痛みや、目がチカチカしたり、耳がキーンとするなどの症状を伴うのが特徴。緊張型頭痛は、慢性的にデスクワークなどで肩こりを感じている方に多く、突然締め付けられるような痛みを感じるのが特徴です。関節痛は、風邪の初期症状と同じように節々がちょっと重苦しかったり、痛い状態。めまいは、ふわふわする感じが多くみられます」――原因が気圧の変化だとすると、気圧の影響を受けやすい人は、高層ビルやタワーマンションのエレベーターでも不調をきたしてしまうのでしょうか?「高層階へのエレベーターに乗ると耳が痛くなったり、詰まったりすることがあると思います。鼓膜の奥は隔絶された空間になっているので、強い圧がかかったり、逆にすごく低圧になると、空気が膨張・収縮しようとして、痛みをもたらします。さらに耳の中には体のバランス感覚や回転を司る大事な器官があるので、エレベーターの昇降による気圧の変化によってそれらがエラーを起こし、頭痛やめまいなどの症状を引き起こしてしまうことは十分考えられます」――対処法はありますか?「耳抜きを上手に行うことです。エレベーターで耳に違和感があったとき、つばを思いっきり飲んだり、あくびをすると、プチッと音がして耳が開く瞬間がわかると思います。これらを意識すること、プールに潜ったときなどに練習するのもお薦めです」――乗り物でいうと、飛行機に乗るときに気圧を調整する耳栓を付ける人もいます。これは気象病にも有効でしょうか?「数分の間に何千メートルと高度が上がり、気圧が急激に変わる飛行機の中では、気圧を調整する耳栓は有効でしょう。ただし気象病ではそれほどの気圧変化ではないので、あまり意味はないかと思います。1013ヘクトパスカル(hpa)が1気圧で、天気がいい日は1023hpaくらい、気圧が低い日は1000hpaくらい。大きな台風が来ても960~970hpaくらいなので、水深に変換するとわずか数センチの差。お風呂に潜っても耳は痛くならないように、その程度の気圧の変化ですから、道具より体調管理に留意したほうがいいと思います」■気圧変化+脱水のコンボは影響大、除湿をつけることで脱水状態になることも――とくに梅雨時期の気圧変化で頭痛が出た場合、病院へ行くべきか、市販の頭痛薬で済ませるべきか、どう判断したらいいのでしょう。「飲み慣れている痛み止めがあれば、我慢せずになるべく早めに服用してください。ただ、普段より痛みの程度が強かったり、頭痛以外にも吐き気や痛みなど付随症状がある場合は、医療機関で相談したほうがいいと思います。天気が悪い日や外出がつらいときは、オンラインでも保険診療で頭痛薬などの処方が可能です。また、片頭痛の場合は前兆発作といって、これから頭痛が来そうだと感じられる方もいます。そういう方には前兆の段階で止めるお薬があるので、医療機関で聞いてみてください」――緊張型頭痛は、デスクワークなどで肩こりを感じている方に多いとのこと。薬が手元にないとき、オフィス内でできる対処法はありますか?「猫背が一番よくないので、真逆の姿勢をとったり、肩をほぐすストレッチを定期的に行うといいでしょう。また、気圧の変化を受けると、自律神経が過敏になって諸々の不快な症状が現れやすくなります。自律神経を自発的にコントロールするには、深呼吸も有効と言われています」――なるほど。「梅雨時期は湿度が高いためのどの渇きを感じにくく、また除湿がよく効いた部屋にいると、意外にも身体は脱水状態になることも。脱水状態で気圧の変化にさらされると体調不良を起こしやすくなるので、こまめな水分補給も大切です。とくに女性は、夕方から何も飲み食いせずに寝てしまうなど、食事を摂らない時間が長く、脱水症状を起こしやすいライフスタイルの方が多いので注意が必要。ミネラル分も一緒に摂れる経口補水液を上手に利用するといいと思います」――日頃からどのような体調管理に気をつければいいのでしょう?「睡眠と起床のリズムをしっかり作り、食事管理をして、規則正しい生活を送ることです。休息をしっかり取って、過度に疲れをためないことも大切。また、運動は血圧や自律神経を意図的にコントロールできることに繋がるので、日常的に軽い運動をしておくこともお薦めします。先にも言ったとおり、現代のオフィスワーカーやお子さんは環境変化に弱くなっているので、自然の中で体を環境変化にならす機会を作ることも大切です。天気の変化に左右されないくらい、刺激のあるライフスタイルを送っていただけたらと思います」<医師プロフィール>日本内科学会認定 内科専門医。市中病院、国立循環器病研究センターで内科疾患をはじめ心臓・血管病の高度急性期医療に従事。現在は幅広い内科的知識を活かし、質の高いプライマリーケアの実践や医療情報の提供を行っている。(文:河上いつ子)
2024年06月28日