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美容に際限なくお金をかけたくなるけれど、現実には限りがあるもの。40代に入り子どもの教育費などでこれまで以上に家計の負担が大きくなった筆者は、コスメの購入時にもお金のかけ所を深く考えるようになりました。そこで今回は、筆者が選ぶ優先度の高いアイテムをご紹介します。1：クレンジングスキンケアでは与えるケアを重視しがちですが、肌のコンディションは落とすケアに左右されやすいもの。なかでもクレンジングは、洗浄力の高いものだと必要以上に皮脂を落としすぎてしまうおそれがあり、乾燥の原因になりやすいアイテムといえます。逆に、洗浄力がマイルドすぎてメイク汚れをきちんと落とせなければ、毛穴に角栓がつまったり、肌のくすみや色素沈着を招いたりするおそれがあるため、適切な洗浄力を選ぶことが重要です。快適なクレンジングのためには、洗い心地や保湿成分などにもこだわりたいところ。ここまでこだわると、どうしても価格が高くなりやすいでしょう。しかし、適切なクレンジングができていれば肌のコンディションをキープしやすくなり、与えるケアでそれほどお金をかけなくても満足できる可能性が高まると考えています。おすすめは、その日のメイクの濃さに合わせてクレンジングを使い分けること。濃いしっかりメイクの日はバームやオイルタイプ、軽いナチュラルメイクの日はミルクやクリームタイプなどと使い分けると、適切な洗浄力で落とせて理想的な状態をキープしやすくなります。また、アイメイクを落とすためにオイルタイプを使う方は、目元はポイントメイクリムーバーで落とすようにすることも大切です。2：シャンプー落とすケアの重要性は、肌だけでなく髪や頭皮でも同様です。洗いすぎて頭皮や髪に必要な皮脂を落としすぎると、乾燥やパサつきの原因になることも。髪の乾燥やパサつき、クセに悩む筆者にとって、シャンプーは最も優先度の高いアイテムです。近年は市販のシャンプーにも良質な商品が増えており、頭皮や髪にやさしいものやうるおいを残せるものが続々と開発されていますが、昔よりも価格帯が上昇傾向に。1,500円前後のシャンプーが増えており、かつてよりお金をかけるようになった方も多いのではないでしょうか。1,500円ラインの商品は市販品としてはクオリティが高いものの、筆者の髪だと満足できる可能性が高いとはいえません。数回使う程度であれば髪のコンディションをキープできて感動するほどでも、1本使い切る頃にはバサバサに広がって手に負えなくなることも。もちろん、1本継続後でもそれなりに満足できる商品もありますが、やはりサロン専売品の愛用シャンプーを使っている時期とは髪のコンディションに差を感じます。サロン専売品のシャンプーは市販品に比べるとかなり高く感じますが、髪の悩みが大幅に減ることを考えると、筆者には有意義な買い物といえます。3：美容液与えるケアでお金をかけるポイントは、やはり美容液。基本的に、化粧水や乳液、クリームよりも濃密なケアが叶うと考えると、どれか一つにお金をかけるなら美容液に軍配が上がります。選ぶ商品はそのときの悩みによって異なりますが、美白やエイジングケアに効果が期待できるビタミンC誘導体やレチノール配合の美容液を選ぶことが多いです。乾燥が激しいときなら、セラミドやヒアルロン酸配合の商品も選択肢に入ります。最新の成分が配合されたものや、美容成分が高配合のものは、高価格帯になる傾向があります。少しでも節約したい場合は、大手の化粧品会社の有名成分が配合された商品で、予算範囲内のものを狙うとよいでしょう。プチプラ品に流用されるまで時間はかかりますが、大手のメソッドを踏襲した商品なので、手堅く良質なものを使える可能性が高いと思います。お金をかけるコスメを吟味して、コスメライフを楽しもう！今回ご紹介したアイテムは、いずれも筆者が金欠のときでもできるだけ予算を下げたくないものばかりです。とくに、クレンジングとシャンプーは譲れないアイテム。ご自身にとってのお金のかけ所を吟味して、コスメライフを楽しんでくださいね。©kapinon/Adobe Stock ©Peak River/Adobe Stock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

ナチュラルな使い心地で、便利なアイテムたち。さりげない色使いや丁寧なケアが、自然美を育てる！モデル・俳優の花山瑞貴さんが新商品をお試ししました。モデル・俳優の花山瑞貴さんが新商品をお試し！1、hinceロウグロウジェルティント R009暑い夏のメイクにぴったり！クールニュアンスのリップ。今年5月に発売されてヒットしたアイテムに、ブルベ夏～ブルベ冬に似合うブルーニュアンスの3色が追加に。半透明の色づきと高いツヤ感で、ジェリーのようなリップメイクが完成する。「唇にフィットするつけ心地が気持ちいい。乾燥せずに、ツヤ感と色持ちも満足」ロウグロウジェルティント R009￥1,980 7／1発売（ヒンス）2、AVEDAビーカーリー アドバンス エンハンス クリームくっきり立体的なウェーブを長持ちさせるスタイリングクリーム。自然界由来成分を98％配合、シリコンフリーのヴィーガン処方。特殊なペプチドがカールを保ち、コムパウダーが髪のすべりをよくして、切れ毛を軽減する。「重すぎず水っぽくなりすぎず、ナチュラルにキレイなウェーブ感を出してくれます」ビーカーリー アドバンス エンハンス クリーム 200ml ￥4,730 7／1発売（アヴェダ TEL：0570・003・770）3、SEKKISEI薬用雪肌精 ブライトニング エマルジョン［医薬部外品］40年目の新生が話題のシリーズに透明感を叶える乳液が誕生。甘草由来の有効成分が、炎症を抑えてメラニンの生成を抑制。ベタつかず、長時間潤いを保つ。「みずみずしいテクスチャーで浸透力が高く、肌に溶け込むような使用感。肌の透明感が、みるみるうちに上がっていくみたい」薬用雪肌精 ブライトニング エマルジョン［医薬部外品］140ml ￥4,180＊編集部調べ7／1発売（コーセー TEL：0120・526・311）4、KATEフレームレスフィルムマスカラYL‐1まつ毛の先まで目があるように嬉しいフェイクができる。自まつ毛が透けて見えるような色設計。下まつ毛用に、小さなコームがついている。「目をぱっちり大きく見せてくれて、かつ抜け感を出してくれるマスカラでした。上まつ毛用&下まつ毛用と2種のコームがついていて、使いやすい」フレームレスフィルムマスカラYL‐1￥1,540＊編集部調べ 限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）はなやま・みずき腸活にハマり、『be my flora』の粉末タイプドリンク「クレンズファースト」と「10年熟成酵素＋」を飲むように。お通じが快調になって、体重にも変化を感じている。※『anan』2024年7月3日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子文・風間裕美子

梅雨の時期になると、毎年頭痛を訴える患者さんが多くなると実感している現役薬剤師のかえでら実子さん。片頭痛をメインに、頭痛の原因や対処法などを紹介していただきました。頭痛は大きく2つに分類されます梅雨シーズンに入りました。雨の日が続くと、気圧の関係で頭痛を訴えるかたが増える印象です。頭痛は、原因によりさまざまなタイプにわけられ、市販の薬で対応できるもの（一次性頭痛）と、すぐに病院にかかったほうがいいもの（二次性頭痛）があります。一般的に頭痛といわれるものは一次性頭痛に分類され、片頭痛、緊張性頭痛、群発性頭痛といった、くり返し発生する慢性的な頭痛です。一方、二次性頭痛は脳や他の病気が原因となって発生する頭痛で、くも膜下出血や脳腫瘍など重大な病気によるものが含まれます。今回は、これからの時期に増えると思われる片頭痛をメインに、頭痛の原因や対処法などを紹介していきたいと思います。片頭痛（一次性頭痛）について片頭痛は、頭の片側、または両側のこめかみあたりにズキンズキンと脈打つような痛みがくり返し発生する頭痛のことで、吐き気を伴うこともあります。音や光といった外部からの刺激により誘発されることが多く、気圧の変動による頭痛も片頭痛に分類されます。梅雨シーズンに症状を訴えるかたが多い低気圧頭痛がこれにあたります。低気圧頭痛のおこるメカニズムは、気圧の変化により脳の血管が拡張し、顔や頭の感覚をつかさどる三叉神経が興奮して痛みにつながる物質が分泌されます。その影響で脳の表面の神経と血管周囲に炎症が発生。さらに血管が拡張し神経を刺激してしまうという悪循環が生じ、痛みが発生すると考えられています。気圧以外の刺激による頭痛も同じようなメカニズムでおこると考えられていますが、まだ確定にはいたっておらず今もなお研究が続けられています。片頭痛が発生するタイミングはいろいろありますが、睡眠不足や疲れているとき、緊張状態のときによくおこる傾向にあるようです。一方、緊張状態から解放されたときに発生するかたもいたりと、頭痛のおこる背景は人それぞれです。自分がどのようなときに頭痛がおこりやすいのか、傾向を把握することで症状を未然に防いだり早めに対処することができるようになります。定期的に頭痛になるかたは、ぜひ発生時の体調や状況を記録してみてください。緊張性頭痛（一次性頭痛）について緊張性頭痛は身体や気持ちに負荷がかかっているときに発生する頭痛です。肩や首のコリが神経を刺激したり、精神的なストレスで脳が緊張状態にあることで、痛みの調節機能がしっかり働かなくなってしまい引きおこされます。このタイプの頭痛は嘔吐を伴うことはなく、頭全体や一部のにぶい痛みが特徴で、我慢できないほどひどい痛みではありません。身体にかかっているストレスを取り除けば解消することが多い痛みなので、薬を服用するという解決方法だけでなく、頭痛がでないように行動するということも試してみてくださいね！一次性頭痛に効果的な薬と注意事項一次性頭痛には、市販の薬に含まれるアセトアミノフェン（カロナール）やロキソプロフェン（ロキソニン）といった痛み止めの成分が有効です。しかし片頭痛の場合、それだけでは改善しないことがあります。処方薬には片頭痛専用の薬があるので、もし市販の薬で頭痛が改善しない場合は、医療機関を受診してみてください。ただ、頭痛の薬を連続して服用していると、薬の使い過ぎによる頭痛がでることがあります。頭痛が2週間ぐらい続いていたり、いつも使っている薬が効かないときは薬による頭痛の可能性があるので、一度病院を受診することをおすすめします。二次性頭痛について判断がなかなか難しいところですが、突然の強い頭痛、今まで経験したことのない痛み、頻度と程度がだんだん増していく頭痛、50歳以降に初めてでた頭痛、などの場合は二次性頭痛が疑われます。これは市販の薬で治る痛みではありません。いきなり立っていられないほどの頭痛を感じたときは、迷わず救急車を呼ぶか、救急安心センター事業（#7119）に電話してみてください。自分の頭痛タイプを知ろう頭痛が頻繁にでたり、痛みの症状が続くと、日常生活に影響を及ぼすこともあります。自分がどんな時に頭痛がでるのか、それはどのような痛みなのかを記録し、頭痛の原因を考えてみましょう。そうすることで頭痛が出ないように行動したり、痛みがでた時にすぐ対処できるようになります。我慢していればそのうちおさまるから…と放置せず、まずは自分の頭痛タイプをはっきりさせ、痛みに煩わされない生活を目指しましょう！(C) Gucks/Adobe Stock文・かえでら実子

ananBeauty+の大人気占い、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。2024年下半期の大きな流れを、占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2024年後半の運勢【エポック エコ占い】特別編生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、2024年後半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------2024年後半、時代の流れを生みだす星・冥王星が2つの星座の間を行き来します。古い世界と新しい世界の橋渡しのような役割を果たすことに。多くの人が、ライフスタイルを見つめ直し、大きな決断をすることになりそう。2024年前半の運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1. エシカルさん2024年下半期の大きな流れ運気は、迷走&停滞中。このまま、失速していくかのように見えるでしょう。でも、見切りをつけるには少し早いみたい。不穏な空気が流れても、ちょっと粘ってみましょう。撤退、撤収モードから一転、大進撃、大飛躍に転じることに。あなたの希望、アイデアも採用されやすいので、ピンチの中にチャンスを見出して。拠点を増やすのも幸運。オフとオン、本業と副業、サードプレイスなど、足場固めを。恋は、一緒にいる時間を増やして。冥王星逆行期間開き直りがカギになりそう。状況が二転三転しやすく、落ち着かないでしょう。でも、「なるようになる」「どう転んでもうまくいく」とハラを括ってしまうと、流れが変わります。自分と運の強さを信じて前進を！７月線引きが大事。どこまで参加するかは、あなたが決めて。相手に委ねてはダメ。バカンスは、海へ。８月大きなチャンスをつかめそう。コンテストや公募にエントリーを。電撃的な恋も、前途有望です。９月水面下での調整がモノを言う時。根回し、下調べで段取りよく。貯金、投資の預け替えもよし。冥王星順行期間運気は新しい流れへ。器用さ、柔軟さが見込まれて、いろいろな役目を果たすことになりそう。コツを掴むまで大変ですが、ここで得た知識やノウハウは、強い武器になります。人の何倍も頑張って、ステップアップを。１０月仕切り上手。チームやプロジェクトを引っ張って。表彰、昇進につながりそう。恋は関係を進めて。１１月ホスピタリティがカギ。ご縁がある人と大事にしていくと、あなたの財産に変わるはず。１２月多忙な1か月。やることが多いからこそ、フットワーク軽く、つきあいよく。新年の種蒔きを。ラッキーポイント……日記、ノンカフェインドリンク、布バッグ2．リペアさん2024年下半期の大きな流れワガママになりましょう。もともと、人から頼られたり、誰かの役に立ったりするのは、キライではないあなた。でも、お人よしスタイルのままだと、負担がどんどん増えていくだけ。人がいないから、その分、頑張ったり、家族や友だちのために自分のしたいことを諦めたりするのは、やり過ぎ。あなたがアテにならないとわかれば、抜本的な改革が始まります。身を削るよりも、自分ファーストでラクになって。恋は、共通の目標で進展しそう。冥王星逆行期間好き嫌いがハッキリ。「イヤだな」「つらいな」は、この機に仕切り直して。ことを荒立てないよい口実がみつかるので、礼儀正しく、かつ、感じよく離れましょう。心の負担を取り除くと、視界が開け、ハッピーライフへ！７月七夕や海開きなどシーズンイベントに乗ってみて。想像以上に楽しくて、いい思い出が生まれそう。８月フェードアウトのチャンス。やりたいことを別に見つけて、重心を変えていきましょう。旅は南方へ。９月2匹目のドジョウがいそう。誰かの成功パターンをトレースして。本家を凌ぐ大成功を納めそう。冥王星順行期間宿命が動きます。人生を賭けて取り組むライフワーク、イデオロギーに出会えそう。ずっと続けていくからこそ、どっぷりハマり過ぎないようにベストバランスを探っていきましょう。多様性ある生きかたを目指して。１０月社交シーズン。いろいろな人と交流することで、可能性が広がりそう。人脈を広げるチャンス。１１月セルフプロデュースが大成功。なりたい自分のイメージに合わせて、大変身を。ダイエットも有望。１２月ワーキングタイム。しっかり働き、基盤を作って。冬休みは、歴史や伝統に触れると充実します。ラッキーポイント……アートイベント、手鏡、シリアルナンバー3．フラットさん2024年下半期の大きな流れ意外性十分。まったく予想しなかった方向に物事が動いていくでしょう。やりたかったこと、目指していたことからズレた気がしても、実は底辺でつながっています。今期の経験、学びが、あなたをスキルアップさせて、奥行きの深い存在に変えてくれるのです。視野と人脈を広げるつもりで、いろいろチャレンジしてきましょう。人の誘い、ススメにも、幸運が隠れていそう。自分では思いつかないプランに乗ってみて。結婚運も動きそう。冥王星逆行期間「ま、いっか」で、おおらかにいきましょう。望みや読みと違う展開になっても、そこに思いがけない面白さが隠れています。行き当たりばったり、なりゆき任せで、流れに乗ってみて。出会い運も上昇中、フレンドリーに。７月旧交復活のサイン。ご無沙汰している人に連絡を入れて。帰省や同窓会参加も、自分発見に役立ちそう。８月急なひらめき、思いつきが幸運を呼びます。飛び入り参加、当日の誘いで、フットワーク軽く！９月仕事への愛が芽生えそう。一生続けていくつもりで、働きかた改革を。年長者がよきメンターに。冥王星順行期間理想のルーティーンが定着しそう。毎日の暮らしをパターン化していくことで、効率よく物事をこなせるようになるでしょう。時間で縛るよりも、曜日とやるべきことを紐づけるスタイルが、オススメ。恋は、旅先で進展。１０月人の夢、計画に乗りましょう。シェアライフ、ビジネスも有望です。恋は、グループで盛り上げて。１１月余白多めが正解。スケジュールを間引き、隙間を開けておいて。面白そうな話が飛び込んできます。１２月吹っ切れる運勢。自分の心に従って、スタートを切っていきましょう。初めての挑戦に幸運が。ラッキーポイント……ジャケット、オーダーメイド、川沿いの街4．リメイクさん2024年下半期の大きな流れスペシャルな運気が動き出します。憧れていた世界の扉が開くでしょう。チャンスをつかむためには、やりたいことを明確にして、しっかりと準備をすることが大事です。「やってみたいんだよね」と夢語りをするのではなく、具体的な行動に移す段階です。作品を作る、プロジェクトを仕掛ける、現地入りをするなど、積極的なアクションを起こしていきましょう。人生のターニングポイント、本気で活かして！恋は、熱量高く。人生を賭けて。冥王星逆行期間コンディショニングタイム。頑張りたい気持ちがあっても、体力気力が品切れ中。無理をせずに、ペースダウンを心掛けて。同時に、鍛える意識も持って。恋と社交は、連絡をマメに。よき理解者になってもらえそう。７月作り変えたいのは、あなた自身。前半はゆっくり、下旬から体力作りを始めて。仕事は、こだわりがカギ。８月ご縁が動く1か月。人からの誘い、連絡は誠意を持って対応を。リラックスは、野外フェスに。９月準備期間。これからのために、環境を整えていきましょう。恋と社交は、悪縁断ちのチャンスです。冥王星順行期間自分探しのチャンス。何がしたいのか、何が向いているのか、この機にじっくりと考えて。日常から離れて、旅に出てみるのもよいアイデア。11月後半から、運気に強力なリセットがかかります。新スタートを。１０月ヘルプとフォローで重宝がられそう。リリーフ、代役も受けて立って。あなたのポジションになるはず。１１月人のセッティングに乗りましょう。後半から発言力が高まって、自由度がＵＰ。思い切った決断もOK。１２月追い風を受けて、人生が大きく動き出します。やったことがないこと、未知の世界へ飛び込んで！ラッキーポイント……新製品、会員登録、船の旅5．シフトさん2024年下半期の大きな流れ大いなる調整期間に入ります。次のステージは視野に入ってきますが、すぐに動ける人はほんのひと握りでしょう。年内は今の場所でしっかりと役目を果たして、区切りをつけることになりそう。少々、もどかしく感じても、長い人生、ここでの足踏みはプラスに働きます。経験がその後も活かせたり、この時期培った人間関係がずっとあなたを支えたりするはず。焦らず、無理のない形で未来への流れを探ってみて。恋は、話し合いで前進します。冥王星逆行期間パワーは内向し、頑張っても成果が上がりにくくなります。でも、だからこそ、努力の積み上げが実力を養成するでしょう。昨日よりも今日、今日よりも明日、スモールステップで進めて。恋は、励ましの言葉が響きそう。７月やることが多くて、日常のクオリティが下がりそう。食事と睡眠の質を上げ、整理整頓を心掛けてみて。８月よい刺激がいっぱい。勉強会への参加で、世界が広がります。クラウドファンディングにも注目を。９月展開がスロー。何をするにも時間がかかるかも。そういうものと割り切って、じっくりと進めて。冥王星順行期間直感が冴えて、感覚的に動けそう。好き嫌いを超えて、やったほうがいい、やめておくと即断が下せるはず。スピーディに選択をすることで、運に勢いがついていきます。来年スタートの新企画を練るにもよいタイミング。１０月リベンジモード。でも、ここはあえて見送って、後戻りはやめておいて。読書は心の整理になりそう。１１月強力なバディを組めそう。目的に合わせてタッグを組む相手を変えて。恋も、次のステップへ。１２月根回しが有望。あちこちに挨拶回りをしたり、企画書を送ったりして、来年の足場固めをしっかり。ラッキーポイント……アップサイクル、デザイナーズホテル、お裾わけ6．リンクさん2024年下半期の大きな流れ運気は型破り。抜擢を受けたり、大きなチャンスを掴んだりして、あなたを取り巻く環境がガラリと変わりそう。あなたのなかではすべては一時的な変化で、落ち着いたら今までの暮らしに戻るイメージだと思いますが、流れは次へ進んでいくため、新しいスタイル、ルールを模索していくことになるでしょう。パワーを分散させずに、効率よく動けるように調整をかけていって。思い切った決断、挑戦にもツキがあります。恋は強めに、引っ張って。冥王星逆行期間状況の変化が速く、心が置いてけぼりになりそう。移行期間と割り切って、少しずつやっていきましょう。何もかもひとりで背負わずに、周囲の力を借りて。優秀なフリをするよりも、成長の過程を見せる方が味方は増えます。７月呼吸法や瞑想で、心を落ち着かせましょう。規則正しく暮らすのも、パフォーマンスを引き出す秘訣に。８月夏枯れ対策が大事。心身のケアに力を入れて。仕事や雑用は、一週間単位で小目標を立てるとクリア。９月先手必勝。秋のお楽しみを仕込みましょう。鼻先のニンジンとなって、毎日の暮らしにハリが出ます。冥王星順行期間変化の前触れが起こるでしょう。「もしかしたら、これまで通りにはいかないかもしれない」そんな予感が的中していきます。少し、手を広げて、積極的に参加していきましょう。特に、技術、人間関係の継承を心掛けて。１０月後継者候補になりそう。貪欲に学べるものは学び、受け継ぐべきものは受け継いで。実は、適任です。１１月ひとりの時間がよいチューニングになるはず。週に１度でいいので、自由時間を設けてリセットを。１２月頑張りが評価されそう。表彰、昇格など、栄誉を受け取って。大きな買い物も、ツキを呼び込みます。ラッキーポイント……天然素材、ほったらかし料理、海外旅行7．ヘルプさん2024年下半期の大きな流れないものねだりのループに入りそう。新しいことを始めたいけれど、後悔や失敗はしたくないのです。気持ちはよくわかりますが、このままでは、ずっとモヤモヤを抱えることに。まず、リサーチから始めてみましょう。憧れのライフスタイルを実践している人の話を聞きに行くのです。その上で、手伝いを申し出る、週末起業をするなど、アクションを起こすと、運命が動きます。資格の取得、勉強開始も有望。恋は、リスペクトをベースに。冥王星逆行期間人気が高まって、あちこちから声がかかり、楽しく過ごせそう。でも、その分、本来使うべきことにエネルギーが回らなくなる恐れが。人のペースに巻き込まれないように、コントロールをしっかりと。自分磨きは有効です。７月計画性がカギ。夏休みのプランは早めに立てて。旅やレジャーは、予約でスムーズ。出会いは学びの場に。８月協力のサイン。ひとりでもできることでも、誰かと一緒に進めましょう。成果が何倍にも膨らむはず。９月交渉タイム。条件の突合せで、待遇が改善されます。面接、新規契約にもツキが。恋の告白も有望です。冥王星順行期間二重生活を始めるチャンス。仕事をしながら勉強を始める、本業とは別に収入源を持つなど、ライフスタイルを多様化させましょう。可能性が広がって、選択肢が増えるはず。恋は、フレキシブルに。デートも不定期で。１０月時間をかけるほど、成果が上がります。量よりも質、クオリティを高めて。秋の行楽は少人数で。１１月飛躍のチャンス。難しい課題に挑戦したり、コンテストに出場したりして、実力を証明して。１２月伝統と格式を大事にしましょう。クラシカルなホリデー、新年の準備が開運につながります。ラッキーポイント……アウトドアブランド、ミニシアター、オンライン講座8．クリーンさん2024年下半期の大きな流れ運気は大きく揺り戻し、終わったはずの話が再燃するでしょう。いまさらと言わずに、ひとつの可能性として前向きに検討していきましょう。古巣に戻る、別形態で再びつながる、同志と新しいシステムを立ち上げてみるなど、面白い展開につながっていくはず。社交は、来る者拒まず、去る者追わずで。無理をせずに仲良くできる人が、これからの人生のキーパーソンになっていくはず。リベンジ運も上昇中。再挑戦も、視野に入れてみて。冥王星逆行期間スケールアップタイム。引きが強くなって、人やチャンスが集まってきます。もうひとりでは背負いきれないはず。ならば、仲間を見つけましょう。誰かと一緒にやると考えると、取りこぼしなく受けられるはず。発想を柔軟に。７月いい人キャンペーンのススメ。優しく親切なあなたでいて。評判が評判を呼び、チャンスも引き寄せます。８月インプットタイム。最新カルチャーやエンタメに触れて。感覚が研ぎ澄まされて、覚醒しそう。９月八方美人に幸運が。いいお返事とリップサービスで、盛り上げて。恋はモテキ。ひとりに絞らず、競わせて。冥王星順行期間立て直しのサイン。先送りしていたことをこの機に片づけたり、生活全般の底上げを図ったりすると、理想のライフスタイルが実現するでしょう。不要なものを手放して、2025年に備えるのもいい考え。恋は、決断を。１０月一度諦めた事、手放したものを取り返して。心に残っているのは必要だから。自分に正直になって。１１月体質改善のチャンス。生活習慣の見直しが有効です。恋は、思い出デートへ。気持ちが再燃します。１２月ピンチはチャンス。追い詰められるほど、冴えそう。社交の場にも、マメに出かけて顔つなぎを。ラッキーポイント……朝型ライフ、ミニ財布、ぬか漬け9．リスタートさん2024年下半期の大きな流れ建設的なムード。これからのためにやるべきことが明確になって、ひとつずつクリアしていくことになるでしょう。時間と手間はかかりますが、その分、盤石な足場が生まれて、確信をもって進めることに。目の前の課題に全力で取り組んでいきましょう。また、家や家族にもスポットが当たります。不動産の購入、移住が具体化することも。リフォームや家電、家具の買い替えなども、積極的に行って。快適な理想の城が手に入るはず。冥王星逆行期間気づきがありそう。身近な人が直面している状況、問題を我が事のように感じられるでしょう。世の中を変えるためのアクションにつなげていきましょう。最初は小さな挑戦でも、やがて、大きな波紋になっていくはず。７月基礎力アップ。基本に戻ることで、自己流のクセを矯正できそう。友人からの助言も、役立ちそう。８月行動あるのみ。どうなるかわからないなら、まず、やってみましょう。実行しながら修正をかけて。９月夏バテ注意報。体を冷やし過ぎないように気をつけて。鍼や漢方薬など、東洋医学が助けになります。冥王星順行期間新しい夢や目標が生まれそう。なりたい自分をイメージして、今できることからスタートさせていきましょう。よい出会いにも恵まれます。恋は、なんでも報告を。大好きな人にいちばんのサポーターになってもらって。１０月コミュニケーション活発。新しいつながりを求めて、世界を広げましょう。美術鑑賞に感動が。１１月アフターケアが大事。個別にご機嫌伺いを入れたり、おさらいをしたり、盤石の態勢を整えて。１２月有終の美を飾れそう。キリよく仕上げるために、ピッチを上げて。早めの冬休みも充実します。ラッキーポイント……サブスク契約、老舗の味、エコレザー章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年6月30日から7月6日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年6月30日～7月6日の運勢【エポック エコ占い】vol. 169生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年6月30日（日）から7月6日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん目指せ、お節介な人。「何か困っているのかも？」「いつもとちょっと違う」そんな風に感じたら、積極的に声をかけていきましょう。あなたの優しさや親切が世界を救うはず。恋も、マメな声掛けで一歩踏み込んでみて！ラッキーポイント……缶詰、ゴミ拾い2．リペアさん生活感丸出しの時間とよそゆきの時間、両方を持つことで、バランスよく過ごせそう。まるで別人のように気分も、おしゃれもガラッと変えてみて。買い物は、ひと目惚れを信じましょう。恋は、正直な気持ちをぶつけて。ラッキーポイント……リベイク、シャンプーブラシ3．フラットさん出遅れ気味。うっかり油断したり、別のことで手一杯だったりして、ベストタイミングを逃しそう。最良じゃないなら今回はいいやとパスしてはダメ。自分のペース、タイミングで動きましょう。デートは、海へ。ラッキーポイント……路面電車、オールインワン4．リメイクさんきちんとやらないと、間違わないようにしないと、と自分を追い詰めやすいでしょう。「ま、いっか」の精神が、あなたを救います。ほどほど、それなりでも、世界が回るならＯＫ。恋愛も、グッとハードルを下げてみて！ラッキーポイント……テイクアウト、家事外注5．シフトさんイメージチェンジのチャンス。夏を先取りで、ちょっと派手めのおしゃれを心掛けてみましょう。どこにいっても、歓迎されて、楽しい話がまとまりそう。社交は、来る者拒まずで！恋は、感動をシェアできる場所へ。ラッキーポイント……プリンアラモード、ヘアカラー6．リンクさん損して得を取る一週間です。みんなが嫌がることを引き受けたり、縁の下の力持ち的にサポートに回ったりしてみましょう。全体が良く見えるし、誰が本当のいい人なのか、見極められそう。恋は、気まぐれデートが充実。ラッキーポイント……レモン入りのドリンク、カードケース7．ヘルプさん今週、お手伝いしたいのは、未来の自分です。一日がスムーズに進むように、事前に準備をして動きましょう。先々のために予約をしたり、約束を交わすのもいい考え。恋と社交は、サプライズが有効。スペシャルプランで。ラッキーポイント……インド綿、帽子8．クリーンさん社交性がカギ。出会いを大事にして、人とつながっていくと、可能性が大きく広がっていくはず。誰かのススメに乗ってみるのも大賛成。買い物は、コラボ商品をチェック。オフは、アートに感動が。恋は、ホメて育てて。ラッキーポイント……2人掛けの席、デザインリング9．リスタートさん運気は型破り。いつものパターン、定番から飛び出すことで、面白い展開になるでしょう。前例がないこと、非常識と怒られそうなことにチャレンジを。社交は、男女混合の場が活性化。よい出会いも、引き寄せそう。ラッキーポイント……ジェラート、長袖来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

毎朝の寝グセに悩まされている方は多いのではないでしょうか。今回は、寝グセがつきにくくなるための具体的なヘアケアルールを、美容師の筆者がご紹介していきます。実は、寝グセを予防するためのポイントは夜にあるんです！これを実践すれば毎朝のスタイリングが楽になり、綺麗な髪を保つことができるようになるはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。髪の乾かし方髪を正しく乾かすことは、寝グセ予防には欠かかせません。自然乾燥は避け、ドライヤーを使って正しく乾かしていきましょう。タオルドライまずはタオルで優しく水分を吸収します。ゴシゴシこすらないようにしましょう。根本から乾かすドライヤーは根本から乾かします。頭皮をマッサージするように指で髪を持ち上げながら乾かすのがおすすめです。冷風で仕上げ最後に冷風を当てて髪のキューティクルを引き締めます。これによって艶が出て寝グセもつきにくくなります。寝る前のおすすめヘアケアアイテムリーブインコンディショナー寝る前に使用する寝グセ予防に効果的なアイテムは、リーブインコンディショナーという、洗い流さないタイプの美容液です。寝ている間に髪に栄養を補給し、保湿効果を高めてくれますよ。これにより髪がまとまりやすく、寝グセもつきにくくなるので、おすすめのヘアケアアイテムです。ナイトキャップとヘアバンド寝ている間に髪が摩擦によって寝グセがつくのを防ぐために、ナイトキャップやヘアバンドを使うこともおすすめです。ナイトキャップ（ロングの方向け）ナイトキャップは髪を保護し、摩擦を減らす効果が期待できます。特にシルクやサテンの素材がおすすめです。シルク製ナイトキャップシルクは滑りが良く、髪の摩擦を最小限に抑えてくれます。髪が絡まりにくく、寝グセがつきにくいでしょう。また、シルクは天然素材なので、髪と頭皮にも優しい素材と言えます。サテン製ナイトキャップサテンも髪との摩擦が生じにくく、手頃な価格で購入できるのでおすすめです。ヘアバンド（ショートの方向け）ショートの方はナイトキャップよりもヘアバンドがおすすめ。ヘアバンドにも色々な素材があります。シルクやサテンのヘアバンド摩擦を減らし、髪を滑らかに保つことができます。特にショートの場合、ナイトキャップでは全体を覆うことが難しいこともあるため、髪を固定するのにヘアバンドは効果的です。コットンや混紡素材のヘアバンド滑りにくくフィット感が良いため、寝ている間にズレにくいでしょう。特に、フィット感を調節可能なヘアバンドは、しっかりと固定できるのでおすすめです。寝る前の結び方髪を結べる長さがある方向けになりますが、寝ている間に髪が絡まるのを防ぐため、寝る前に髪を軽く結ぶことをおすすめします。ポイントは以下の3つです。結ぶ位置枕の下の位置で結ぶことをおすすめします。髪を低い位置でまとめることで、頭が枕に直接触れる部分の摩擦を減らし、寝グセがつきにくくなります。ゆるめに結ぶ髪をきつく結んでしまうと摩擦が増えてダメージの原因に。軽くまとめる程度にしましょう。シルクやサテンのシュシュこちらの素材は摩擦が少なく髪に優しいため、寝ている間も髪を痛めることなく保護できます。枕カバーの素材選び寝ている間に髪に直接触れる枕カバーの素材も大切です。シルク摩擦が少なく髪のダメージや寝グセを防ぐ効果が期待できます。また、シルクは保湿性が高いため髪や肌の乾燥を防げるでしょう。サテンシルク同様に摩擦が少なく手頃な価格で購入できるのでおすすめ。サテンの滑らかな表面が髪を優しく包み込み、寝グセや切れ毛を防いでくれます。いかがでしたか？毎日のヘアケアを見直すだけで寝グセがつきにくくなり、健康で綺麗な髪を保つことができます。今回ご紹介したことを実践すると毎朝のスタイリングが楽になり、忙しい朝でも自信を持って外出できるようになるはず。ぜひ試してみてくださいね。©miya227/Adobe Stock ©edward_indy/Adobe Stock筆者情報永嶋 えみこ（Instagram@nagashiii_arrange）Droog 美容師。サロンワークからヘアメイク・ファッションに興味があり、簡単に出来るスタイリング・ヘアアレンジを提案していきます。文/永嶋恵美子

『スターバックス®』（以下スタバ）では2024年6月26日（水）から「イチゴ バナナ フラペチーノ®」が期間限定で発売されました。「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」とともに、スタバ好きの美容ライターである筆者が試したヘルシーカスタムをご紹介します！「イチゴ バナナ フラぺチーノ®」をダイエットカスタム！©坂本雅代スターバックスで長年愛されるストロベリーのフラペチーノ®に完熟バナナが加わった「イチゴ バナナ フラぺチーノ®」。Tallサイズのみの販売で、イートイン690円、テイクアウト678円です。カロリーは367kcal。©坂本雅代ダイエットカスタムはミルクの変更とノンホイップにしてみました。無脂肪乳に変更、ノンホイップトータル約270kcalイチゴの甘酸っぱさの中に果肉感のあるバナナがごろっとしています。とろっとした完熟バナナを味わったあとに、イチゴを楽しめるようなフラペチーノ®です。©坂本雅代カロリー優先でホイップをカットしたので見た目はちょっと寂しいですが、イチゴとバナナの味がくっきりしているような気がします。横から見るとコントラストがきれい！ホイップがあるとまろやかになると思いますが、さっぱり飲みたい方にはこちらのダイエットカスタムがおすすめです。「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」をヘルシーにカスタム©坂本雅代デザート感あふれる「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」はTallサイズのみの販売で、イートイン690円、テイクアウト678円です。カロリーは329kcal。©坂本雅代アーモンドミルクを使用しているのですが、無脂肪乳に変えても6kcalしかカットできないのでそのままに。ブリュレ感をなるべくそのまま味わいたいと思い、ホイップ減量にしてみました。©坂本雅代ホイップ減量（-約41kcal）トータル約288kcalとろっとしたバナナと一緒にカリカリのブリュレチップが感じられます。香ばしいカラメルソースがほろ苦く、優しい甘さのバナナやアーモンドミルクと相性抜群。©坂本雅代見るからにバナナがごろごろ。思ったよりもあっさりしていて後味もすっきりです。カリカリしたチップの中毒性が高く、あっという間に完食してしまいました。期間限定フラペチーノ®はお早めに「イチゴ バナナ フラぺチーノ®」の販売は2024年6月26日（水）から7月9日（火）を予定されていますが、早期に販売終了する場合もあるとのこと。ぜひお早めにお試しくださいね。【参考】『スターバックス®』公式サイト※『スターバックス®』「フラペチーノ®」はスターバックスの登録商標です。※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「2024年上半期に買ってよかったもの」についてリサーチ。今回は、女性たちが本当に買ってよかったキッチンアイテム&食品編をご紹介します。参考になること間違いなしです！2024年上半期に買ってよかった"キッチンアイテム"を教えて！まずは、anan Beauty+ clubに所属する女性たちに、2024年上半期に買ってよかった"キッチンアイテム"について教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。GLOBAL（グローバル）の包丁「GLOBALの包丁はよく切れるし、オールステンレスで繋ぎ目もなく衛生的」（40歳・派遣社員）筆者が調べたところ、GLOBALの包丁は1万円台で購入できる商品が多いようです。安い買い物ではないですが、包丁ってメーカーによって切れ味が全然違いますから、包丁を買い替えるだけで毎日の料理が楽しくなりそう！ヘルシオのオーブンレンジ「ヘルシオの網焼きができるオーブンレンジを買いました。結果、週2、3で網焼きを使っています。本当に最高」（40歳・専門職）SHARPのヘルシオは、網焼きモードに設定するだけで、冷凍の魚をパリッと香ばしく自動で仕上げてくれるのだとか。筆者は10年以上前に購入したオーブンレンジを使っているので、最新機能に驚きました。洗うのが面倒な魚焼きグリルを使う必要がなくなりそう。ほしい…。Vermicular（バーミキュラ）のライスポット「バーミキュラのライスポットは劇的にごはんをおいしく炊ける。煮込み料理もすごくおいしい」（44歳・主婦）炊飯器の機能としてだけでなく、煮込み料理にも使えるとは興味深い！ 筆者が調べてみたところ、炊飯だけでなく、無水調理、煮込む、炒める、ソテー、低温調理、蒸す、発酵・パンを焼く、オーブン調理までできるのだそう。機能性だけでなくビジュアルが洗練されていてカッコいい点も魅力的です。小型の精米器「小型の精米器。義理の実家にあって精米したてのごはんがすごくおいしくて感動したので」（40歳・主婦）小型ならキッチンにあっても邪魔にならなさそうでいいですよね。筆者の祖母の家にも精米器がありますが、精米したてだとおいしく感じた記憶があります。お米をよりおいしく食べられるアイテムは、満足度が高い買い物だと感じる人が多いようです。フッ素加工なしのフライパン「フッ素加工なしのフライパン。油をほぼいれなくても料理ができて、洗い物もかなり楽に。自炊がより楽しくなった」（47歳・専門職）長年使っていると、食材がすぐにフライパンにこびりついてしまってイライラの原因になるんですよね。筆者も今年、新しいフライパンを購入しましたが、どんな料理を作っても全くこびりつかなくなってストレスフリーになりました。フライパンはこまめに買い換えると洗い物の負担が減る気がします。コーヒーメーカー「それなりに高いんですがコーヒーはもちろんラテやアイスコーヒーなどいつでもなんでも飲めるのでQOLは結構上がった気がします」（33歳・会社員）普段からコーヒーやラテを飲むことが習慣になっている人は、自宅で飲めるようになれば結果的にコスパもよさそうです。筆者は今年、友人からのプレゼントでコーヒーメーカーをもらいましたが、見た目もオシャレで味もおいしくて気に入っています。2024年上半期、買ってよかった食品を教えて！続いては「買ってよかった食品」編。女性たちはどんな食品を購入してよかったと思ったのか、教えてもらいました。コストコの韓国味付け海苔フレーク「何にかけてもおいしいし、最後の方までベタつかずサクサクのまま使える。白飯に納豆とこれだけで無限に食べられる」（44歳・主婦）コストコって行っても何を買ったらいいのかわからない…、という人は多いのではないでしょうか。コストコの韓国味付け海苔フレークはフードライターの筆者もリピートしています。ごはんにかけてもパスタや焼きそばにかけてもおいしいです。H&Fのルイボスティーのティーバッグ「もともと存在を知ってはいたが高いと思っていた。実際購入すると水出しもできるし、ティーバッグを入れっぱなしにしていても苦くならず、何杯も飲めてコスパがいい」（29歳・会社員）おいしい飲み物がおうちにあるだけで癒されますよね。ルイボスティーをカフェなどで飲むと、1杯1,000円近くする場合もありますから買った方がコスパもgood。公式サイトを見てみると、H&Fのルイボスティーは、ティーバッグが20包で945円でした。ドライフルーツと厚揚げ「ストックしておくと、ジャンクなお菓子を食べることが避けられる。厚揚げは食事に入れると肉の量を自然と減らせて、かつ満腹度が高いので自然と健康的にダイエットできた」（44歳・主婦）食べるものをヘルシーなものに工夫することで、買ってよかったと感じる人多数。小腹が空くと、すぐに口にできるものが必要になりますが、ドライフルーツがあればヘルシーに満腹感が得られるそう。厚揚げは、お肉料理の際に一緒に入れるとかさ増しできてコスパもよくていいことづくめです。ジンジャーエールのシロップ「ジンジャーエールのシロップ。これからの時期に最高です」（36歳・会社員）スッキリ爽快感のあるジンジャーエールは、夏にピッタリですよね。炭酸水と混ぜるだけで簡単にジンジャーエールができあがるので、1本あると、おうちで冷たいものを飲みたくなったらすぐに作れて便利。2024年上半期に買って後悔したキッチンアイテム&食品を教えて！最後に「2024年上半期に買って後悔したキッチンアイテム&食品」についても聞いてみました。「無印のシリコン調理スプーン。流行りにのって購入したけれど食洗機不可だし繊維が残りやすく、深さも中途半端で私には扱いづらかったです」（44歳・主婦）「限定品を購入しておいしかったことがあまりない。定番商品が結局いちばん」（40歳・専門職）「ノンオイルドレッシング。健康のために購入したけれど、やっぱりオイルが入っている方がおいしい」（44歳・フリーランス）「特に後悔したものはない」（44歳・専門職）流行っているから買ってみた、限定品と書いてあるからつい買ってしまったなどの理由から、結果満足できない買い物となってしまった人が多いことがわかりました。なかには「後悔したものはない」という人も。後悔しないためには、流行、限定という言葉に惑わされずに買い物をするのが大切なのかもしれません。買ってよかったと思うキッチンアイテム&食品に出会えれば、料理をすること、おうちで過ごす時間が、より楽しくなるはず。買い物に行く際は、今回の女性たちの回答をぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。(C)Pixel-Shot/Adobe Stock文・市岡彩香

年齢を重ねるにつれて、「老け見えが気になってきた」「フェイスケアを重視するようになった」という人も多いでしょう。今回は、エステティシャンの筆者が実践している「老け見え対策に取り入れると良いこと」をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。老け見え対策1：肌をくすませない！ うるおいを高めて血行不良による肌のくすみ、うるおい不足による肌のくすみなどは、どんよりと疲れたように見えたり、老けて見えたりする原因になることも。多くの人は下地やファンデーションで肌の補正やトーンアップを目指したり、ハイライトでくすみを飛ばすことにフォーカスするかもしれません。ですが、エステティシャンの筆者が何よりも大事だと考えるのは、土台となる肌のうるおいを高めることです。うるおいを高めるスキンケア方法©寒川あゆみ1．洗顔後、手またはコットンに化粧水を取り、顔全体に優しく広げます。2．もう一度、手またはコットンに化粧水を取り、顔全体を優しくおさえるように浸透させます。3．美容成分が配合されたシートマスクを肌に密着させて、さらにうるおいを高めます。適当にパパッと化粧水をつけているだけ、化粧水の量が少ない、などの誤ったケアは肌に必要な水分が行きわたらず、くすみを招きかねません。たっぷり水分を補うことで、みずみずしく明るい肌に近づくでしょう。老け見え対策2：フェイスマッサージで引き締まった印象に年齢を重ねると顔の筋力や弾力が低下し、皮膚がたるんで老け見えしやすくなることも。顔の筋力や肌の弾力の低下は自然な老化現象の一つと言えるでしょう。とは言え、口角をあげて笑うなどして意識的に表情を使う、紫外線やブルーライト対策をする、日々のスキンケアやフェイスマッサージにつとめる……などの対策をすれば、日々の対策に繋がるでしょう。老け見え対策になるフェイスマッサージ©寒川あゆみ1．あご下～フェイスラインを流し、耳の下をおさえます。これを10回繰り返しましょう。©寒川あゆみ2．口角～耳の前に向かって流します。これを10回繰り返します。©寒川あゆみ3．小鼻～こめかみに向かって流す動作を10回繰り返します。フェイスマッサージは血液やリンパの流れを促進させたり、かたくなった筋肉をほぐすことが目的です。血液やリンパの流れが良くなるとくすみ予防になるだけでなく、顔の動きがしなやかになり、肌がキュッと引き締まった印象にもなるでしょう。5年後、10年後のたるみ予防のためにも、ぜひ今から取り入れてみてくださいね。老け見え対策3：ハイライトでツヤ、華やかさをアップしよう10代、20代のうちは肌にうるおいや弾力がありますが、30代頃からは徐々に変化が現われます。乾燥しやすい、冷えなどによってくすみやすい、弾力やハリが低下するなど、肌の質感や顔の印象の変化を感じやすくなるでしょう。こういった変化は日々のスキンケアに加えて、メイクでカバーすることもできますよ。華やかさをアップさせるハイライトのコツ©寒川あゆみ化粧下地はうるおいのあるテクスチャーのもの、ピンク、パープル、パール入りのくすみを飛ばすもの、肌の彩度を高めるものがおすすめです。また、ファンデーションはクッションやリキッドなどうるおいのあるアイテムを使用し、重くマットにならないように仕込むことがポイント。ハイライトは頬の下に入れることで光が当たったときに反射し、ぱっちりした目元に見せたり、頬の丸みを演出することができます。目元や口元には特にくすみが出やすいので、口角、目尻にもハイライトを入れましょう。©寒川あゆみ30代以降は肌の質感、皮膚の位置、顔の造形などが10代、20代の頃とは変わってくるでしょう。そのため、メイクアイテムの質感や色味、ハイライトを入れる位置など、今の肌や顔に合うようアップデートすることが大切です。老け見え対策に何から始めればいいかわからないと感じている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。©maru54/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

美容のプロに任せるキレイ作りも嬉しいけれど、自分で自分をキレイにできた時の嬉しさは格別。そこで、日中美容研究家である濱田文恵さんに、女性の自分磨きを応援するための「セルフ美容法」を教えていただきました。初夏は揺らぎ肌の季節。揺らぎ中の肌育法ジメジメとした梅雨や初夏などの季節の変わり目、お肌がなんだか揺らいでしまう…というかたも多いのではないでしょうか。実は梅雨の始まる6月から初夏にかけては、紫外線（UV-B）量が増えてくる時期。そのため、お肌に紫外線のダメージがかかり、日焼けや肌のごわつきが気になりがちに…。さらに、気温の上昇によって汗の量が増え、ニキビの原因である皮脂分泌も高まることため、お肌は揺らぎやすくなってしまうのです。©濱田文恵肌育法1.スキンケアコスメを変えるさっそく、お肌が揺らいだ時のベストなスキンケア方法をお伝えしますね。いつものスキンケアなのに、使い心地に違和感を抱いたなら、それは肌が揺らいでいるサイン。無理に使い続けては、肌トラブルの元になりかねません。いつものスキンケアコスメを一旦お休みして、揺らぎ肌にアプローチしてくれるスキンケアコスメを取り入れましょう。梅雨の始まる6月から初夏にかけて、特に筆者がおすすめしたいのは、今年の3月にリニューアルされたばかりの「薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション」。©濱田文恵コーセー独自の美白・肌あれ防止 甘草由来有効成分 “W-グリチルレチン酸ステアリル”を配合するだけでなく、国産ハトムギエキスも高濃度配合しているので、揺らぎ肌だけでなく、同時に美白ケアまでアプローチしてくれる薬用化粧品なんです。既存の雪肌精のようにみずみずしい使い心地はそのままに、さらにうるおい持続効果が高まっているので、億劫になりがちなじめじめする日のスキンケアでも、気持ちよく使えますよ。日頃から、肌が揺らぎやすいかたは、同じく雪肌精から発売されている「雪肌精 クリアウェルネスモイストリペア ミルク」がおすすめ。©濱田文恵同じく肌あれ防止有効成分グリチルリチン酸ジカリウムが配合されているのですが、こちらは新生児にも使えるほど低刺激処方になっていて、つらい敏感肌をやさしくうるおしてくれるような薬用保湿ミルクです。肌も毎日の気持ちのように敏感に変わるもの。ぜひ、今の自分の肌に合わせてスキンケアコスメを取り入れてみてくださいね。肌育法2.ファンデーションを変える毎日のベースメイクで欠かせないファンデーションは、パフや手による摩擦で揺らぎがちな肌をさらに悪くさせてしまうことも……。そこで、メイクの際の肌に触れる指の圧や、塗り方を工夫するといいのですが、そうは言ってもプロのヘアメイクさんではないので、難しい時もあることでしょう。とは言え、ファンデーションと言えば、“肌に塗るもの”というイメージが強いと思いますが、実は塗るだけでなく、“浴びる”ことで、ベースメイクを仕上げることもできるのです。筆者の肌が揺らいでいる時に使っているファンデーションをご紹介しますね。それが『ヤーマン』の「ミネラルエアーファンデーション」。©濱田文恵充電式のミストタイプのファンデーションで、専用の機器に肌色のレフィルを10滴程度入れ、電源を入れたら顔全体にスプレーするだけで、ベースメイクが仕上がるという全く新しいメイク体験ができちゃいます。©濱田文恵これなら、肌が揺らいでいる時でも、手やパプを極力使わずにファンデーションが楽しめますよね。またミネラルエアーファンデーション自体にSPF30・PA+++の日焼け止め効果があるので、紫外線による揺らぎダメージにも対応しているのが頼もしいポイント。©濱田文恵左が素肌の状態で、右が『ヤーマン』の「ミネラルエアーファンデーション ライトオークル」を浴びた肌。肌が揺らいでいなくても、ファンデーションを塗るのが苦手なかたにもおすすめ。使い方に慣れてしまえば、ムラなく均等なツヤ肌が簡単にできちゃいます。直営店でお試しできるので、近くに行かれた際には、ぜひお試しくださいね。肌育法3.腸活で肌のバリア機能を高める今までご紹介した肌育法は外側からのケアでしたが、“肌は内臓の鏡”という言葉があるように、肌と内臓は繋がっているので、腸内環境が乱れることでも、肌が揺らぎやすくなってしまいます。もう少し詳しくお話しすると、生活習慣の乱れなどで腸内に悪玉菌が増えると、悪玉菌がタンパク質を餌にして有害物質（フェノール類）を作り出してしまいます。そしてその有害物質が血の流れにのって全身を巡り、最も外側にある肌にも影響してくるというわけです。腸内環境をよくするには、まずは生活習慣の見直しが大切です。良い腸内環境には、善玉菌が欠かせません。善玉菌を増やすには、発酵食品や水溶性食物繊維を食品から摂ることが大切。例えば納豆や味噌、海藻類やもち麦など、身近な食材でOK。無理のない範囲で食生活を整えてみましょう。初夏にかけて暑さが増すために冷たい飲み物やアイスクリームなどの過剰摂取には気をつけてくださいね。©濱田文恵また「腹7分目」で食事を終えることも腸内環境を整えるにおいて大切なことです。毎日の食事を「腹7分目」にすると、腸の動きが活発になり、そのおかげで腸内の悪玉菌の滞在時間が短くなり、結果的に腸内環境を整えることにつながります。“揺らぎ肌”におすすめのツボまた、筆者のルーツである東洋美容からのアプローチもおすすめ。簡単に取り入れられるツボを2つご紹介しますね。©濱田文恵・関元（かんげん）お臍より指4本真下にあるツボ。刺激をすることで、小腸の働きを高める“気”を集めてくれる働きがありますよ。小腸の働きが高めることは、食べたものからの栄養吸収を助けることに繋がります。栄養の吸収がうまくできないと、健やかな肌を作れないだけでなく、老廃物も増えてしまいますよ。・天枢（てんすう）お臍より指3本外側にあるツボ。お臍の左右にあります。刺激をすることで、大腸の働きを高める“気”を集めてくれる働きが。大腸の働きが高まれば、便秘に悩むことがなくなるので、結果的に悪玉菌の原因を減らすことに繋がりますよね。悪玉菌が減れば、肌も揺らぎにくくなるので、ぜひ刺激をしてあげてくださいね。今回、紹介したツボはともにお腹にあるので、お腹を触って手よりも冷たいかたは、ホッカイロで積極的に温めてあげてもいいかもしれません。特に梅雨時期から初夏にかけて、気温が暑くなることで無意識のうちにお腹を含めた体を冷やすかたが増えます。気温に関わらず、お腹は年中温めてあげることが腸活、そして揺らぎ肌には必要不可欠なのです。梅雨や初夏の季節の変わり目、気付けばお肌が揺らぎがちになってしまうこの時期ですが、今回ご紹介した3つの肌育法が、皆さまの“揺らぎ肌ケア”のお役に立てますように。＜筆者情報＞濱田文恵美容家、日中美容研究家、毛髪診断士。一般社団法人日本セルフ美容協会を設立。二児の母として子育てに奮闘する傍ら、「延美長寿」を自身のテーマに、毎日のセルフ美容に西洋と東洋を組み合わせた独自の美養法を提唱。＜商品情報＞薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション200mL¥3,850（税込） / 株式会社コーセー雪肌精 クリアウェルネスモイストリペア ミルク 100mL2,970円（税込）/ 株式会社コーセーミネラルエアースターターセット 13,200円(税込)文、イラスト、写真・濱田文恵

梅雨のシーズンはどうしても雨続きでジメジメしがちですが、自分好みの傘を持って出かければ、何だか気持ちも晴れやかになるでしょう。そこで今回は、どの傘を選ぶかにより「2024年下半期のラッキーアクション」がわかる心理テストをご紹介します。Q．雨の日に外出する際、次のうちどの傘を選びますか？A：黄色の傘B：緑色の傘C：ピンクの傘D：水色の傘あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「2024年下半期のラッキーアクション」深層心理において“雨”は、あなたにとって恵みをもたらしてくれる対象を意味します。そして、“外出”はあなた自身が積極的にアクションを起こして得られるものを、“傘”はそのアクションのきっかけを暗示しています。そのため、どの傘を選ぶかにより「2024年下半期のラッキーアクション」がわかるのです。A：「黄色の傘」を選んだあなた……仕事で新たなチャレンジをする2024年下半期は、戦うべきタイミングになりそうです。自分の目の前にやってくることを受け入れて、惰性ではなく使命感を持ってチャレンジすることを意識しましょう。そうすれば、すべてのことに大きな意味が生まれて、今よりもっと楽になるでしょう。どんな出来事にも楽しさがあり、大きな収穫があります。苦しいことの中にも、必ず学びの種が隠されているはず。だからこそ、ビジネスにワクワクして挑んでみてください。あなた自身が心から喜ぶことをすると、たくさんの笑顔の輪が広がり、素敵な出会いも引き寄せられるに違いありません。B：「緑色の傘」を選んだあなた……気持ちを穏やかに整える2024年下半期は、どんなことが起きても冷静でいられるように、穏やかな心を保ちましょう。あなたが「何か足りない」と思うなら、それを「今も十分満たされている」という気持ちに変化させてみてください。そうすることで、全ての状況は変わっていくはずです。自分に自信を持って、目の前にあることを一生懸命に行えば大丈夫。このシーズンのあなたはキラキラと輝きを放ち、探していたものは案外近くにあったのだと気づけるでしょう。C：「ピンクの傘」を選んだあなた……優しさを正しく表現する2024年下半期は、優しさを正しく表現することで、好意や愛があふれる結果が生まれそうです。誰にも知られずこっそり良いことを行うのも優しさ、知らない人に手を貸すことも優しさです。また、言い合いになったときに相手に譲る、許すのも優しさでしょう。このシーズンのあなたは、一つひとつの行動について掘り下げて考えることが、他者への大きな優しさへと繋がっていくはず。そのような習慣が、新しい友人や幸運、チャンスなどを引き寄せてくれるでしょう。自分でも驚くくらい、あらゆる幸運が連鎖するかもしれません。D：「水色の傘」を選んだあなた……クリエイティブなことに取り組む2024年下半期は、芸術的なことやクリエイティブなことに関わることで、あなたの魂が活き活きと呼吸し始めるでしょう。そうすれば、あなたの奥深くに隠れている本心や素直さを目に見える形で表現していけるはずです。これからあなたが創り出すものに、テクニックや小手先のワザは必要ありません。あなたが心のままに行う創造活動こそが、自身の魅力を高めてくれるでしょう。もしかすると、共通の趣味から素敵な出会いも生まれるかもしれません。©WinWin artlab/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮龍神を祀る僧侶。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

ユニクロの姉妹ブランド『PLST（プラステ）』は、トレンドを取り入れながらも、シンプルベーシックで“きちんと”した印象に見せたいときに最適なブランド。この夏取り入れたいパンツコーデを5つご紹介！『プラステ』のスティックパンツって？「PLUS STYLE スティックパンツ」リネンブレンドの新色ワインとオリーブ『プラステ』で累計販売本数150万本（※2023年12月25日時点）と人気の美脚パンツ「PLUS STYLE スティックパンツ」のうち、リネンブレンド素材に、今年5月に新たに2色が加わりました。スティックパンツのリネンブレンドは、美脚と快適さを追求した夏にぴったりの美脚細身パンツ。リネンならではの風合いを楽しめる素材は、吸汗速乾・UVカット・マシンウォッシャブルといった夏を快適に乗り切る機能が満載！1本あれば、カジュアルにもセミフォーマルにも対応できるので、いろんなコーデを試せるのもポイント。今から入手しても秋口まで着られるのでコスパもばっちり。今回は、スティックパンツの新色、ワイン・オリーブとともに、ホワイトの盛夏向けコーデをご紹介します。さらに広報担当おすすめの2種類のパンツコーデもこの夏に取り入れたい黒コーデにてご紹介！広報担当者のコメントも必見です。スティックパンツからワイドイージーパンツまで！ コーデ5選を一挙ご紹介1.ワインのスティックパンツ涼しげコーデ「シアードットレイヤード2WAYブラウス」￥7,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）新たに加わったワインカラーのスティックパンツに、新発売のシアー素材のトップスを合わせた、涼しげで軽やかなコーデです。広報担当者ワイン色は夏には少し重すぎると感じる場合は、トップスを軽く仕上げることで盛夏にも涼やかに着まわせます。ブラックのトップスは、カラーパンツと合わせることで華やかさが増しますよ。＜商品情報＞「シアードットレイヤード2WAYブラウス」￥7,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）2.オリーブのスティックパンツ清楚コーデ「チュールドッキングプルオーバー」￥7,990（税込）「シアー2WAYカーディガン」￥8,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）ーーもう一つの新色オリーブのスティックパンツと、チュールのブラウスとカーディガンを合わせた清涼感のあるコーデです。広報担当者オリーブの色合いにはくすみがあるので、チュールも甘くなりすぎずに着こなせます。冷房対策に白カーディガンを合わせると、清楚さも加わります。＜商品情報＞「チュールドッキングプルオーバー」￥7,990（税込）「シアー2WAYカーディガン」￥8,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）3.ホワイトのスティックパンツのクリーンコーデ「フリルスリーブブラウス」￥7,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）ーーフリル付きの華やかなブラウスを合わせたクリーンなスタイル。ホワイトの洗練されたイメージを引き立てる黒トップスをチョイス。広報担当者白パンツは透けが気になりやすいですが、リネンブレンドのホワイトは透け防止の加工付きなので、気兼ねなく履くことができます。ジャケットを羽織ればワークシーンにも対応できますよ。＜商品情報＞「フリルスリーブブラウス」￥7,990（税込）「PLUS STYLE スティックパンツ（リネンブレンド）」￥9,990（税込）4.きれいめテーパードパンツコーデ「コットンベア天竺スクエアネックキャミソール」￥3,990（税込）「レースTブラウス」￥7,990（税込）「ストレッチナイロンイージーテーパードパンツ」￥11,000（税込）ーー続いては、軽さとストレッチが履きやすい、夏におすすめの「ストレッチナイロンイージーテーパードパンツ」のコーデです。広報担当者Tシャツ見えする総レースのブラウスが涼し気な着こなし。きれいめなテーパードシルエットのパンツは、撥水・接触冷感・UVカットと暑い夏を乗り切る機能が満載です。＜商品情報＞「コットンベア天竺スクエアネックキャミソール」￥3,990（税込）「レースTブラウス」￥7,990（税込）「ストレッチナイロンイージーテーパードパンツ」￥11,000（税込）5.大胆な盛夏らしいイージーワイドパンツコーデ「コットンベアテレコ2WAYタンクトップ」￥3,990（税込）「コットンアセテートブレンドリラックスカーディガン」￥7,990（税込）「リーフプリントイージーワイドパンツ」￥11,000（税込）ーー夏真っ盛りだからこそ、柄モノにもチャレンジできます。サラッと着こなせる生地なのも注目です。広報担当者プリント柄が印象的なイージーパンツをモノトーンでまとめた、大人っぽいカジュアルコーデです。接触冷感、UVカット機能付きのカーディガンは、夏の冷房や日差し対策に重宝します。＜商品情報＞「コットンベアテレコ2WAYタンクトップ」￥3,990（税込）「コットンアセテートブレンドリラックスカーディガン」￥7,990（税込）「リーフプリントイージーワイドパンツ」￥11,000（税込）ーー『プラステ』の夏におすすめのパンツコーデをお届けしました。きれいめでありながら、色んなシーンに対応できそうです。気になるパンツがあれば、この夏、取り入れてみて！Information＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。文・椎原茜

本格的に暑くなってきて、これまで使ってきたコスメがなんだかしっくりこない…という場面はありませんか？それはひょっとして夏向けのコスメではないのかも。コスメマニアの筆者は気候が大きく変わったときはコスメもチェンジするようにしています。今回はそんな筆者が、これは変えた方がいいかも…！と思ったアイテムをご紹介していきます。メイク崩れの原因になるかも？ プラスワンでメイク崩れ予防乾燥肌の筆者は朝も夜もとにかく保湿重視で、ベースメイクもしっとり仕上がるものを選んでいました。ただ、スキンケアもベースメイクもしっとりしたものを使うと、小鼻まわりの皮脂が出やすいところが崩れやすいことも…。おすすめ夏コスメ：ONE BY KOSE「クリアピール セラム」©皆川みほ今年は崩れ防止のために、小鼻まわりをさっぱりさせようとプラスしたのが『ONE BY KOSE』の「クリアピール セラム」。数量限定で発売された20mLのボトルを購入しましたが、あまりに良かったのでフルサイズも購入する予定です。朝のメイク前にコットンに取って、小鼻まわりをクルクルと拭きとるだけで、余分な皮脂が出にくくなり、ベースメイクの崩れを最低限にしてくれると感じています。顔全体に使ってもOKなのですが、結構さっぱりするので筆者は皮脂が出やすい部分だけに使っています。【商品情報】ONE BY KOSE「クリアピール セラム」価格：￥660（20mL）※Maison KOSE販売価格より赤みが目立つかも…？ 夏はチークを控えめに筆者は温度が高い場所に長時間いたり、紫外線を浴びると頬が赤くなってしまうタイプ。ブルベということもあり、冬はレッド系の落ち着いたチークを愛用していましたが、これを夏に使ってしまうと熱があるように見えてしまうほど真っ赤になってしまうことも！そのため、夏は赤みが目立たないようにチークは控えめにするようにしています。おすすめ夏コスメ：デイジードール「パウダー ブラッシュ」LV-01 ユレルラベンダー©皆川みほそこで夏シーズンには『デイジードール』の「パウダー ブラッシュ」LV-01 ユレルラベンダーを愛用しています。まるでハイライトかのようなカラーですが、ほんのり青みがかった薄いピンクで、赤みが出やすい頬にはちょうどいい！ツヤのある輝きなので、夏の太陽に照らされたときにとても綺麗な頬に見せてくれるところも気に入っています。付属のブラシが小さめなので、大きいチークブラシを使って使うのが特におすすめです。【商品情報】デイジードール「パウダー ブラッシュ」LV-01 ユレルラベンダー価格：￥1,430ブルベ向きの深みのあるカラーはNG？ 口紅も軽やかなカラーに5月くらいまではブルベに似合うと言われているワイン系やレッド系の口紅を使っていましたが、夏になると深みのあるカラーは気候とミスマッチに見えてしまうことも。なので筆者は、いったん落ち着いたカラーをお休みして、軽やかなピンク系を使うようにしています。おすすめ夏コスメ：ラカ「ジェリーイングヌードグロス」303 Peach ring©皆川みほ最近気に入って使っているのは『ラカ』の「ジェリーイングヌードグロス」という1本。カラーは、303 Peach ringです。唇に目線がいく濃さではなく、どんなメイク・お洋服にも合わせやすいカラー。グロスなのでプルプルの仕上がりになり、ピンク系というのも相まって可愛らしい印象になります。なのに重い使用感ではないので、ベタつくグロスが苦手な方でも使いやすいと感じました。【商品情報】ラカ「ジェリーイングヌードグロス」303 Peach ring価格：￥1,980夏メイクでコスメをもう一度見直してみてお気に入りのコスメでも、夏は使わない方がきれいになるものもあるかもしれません。筆者もヘビロテしていたコスメを整理してみて、夏向けではないものがいくつかあったのでチェンジしました！一度手持ちのコスメを点検して、夏向けのコスメでメイクを楽しみましょう。【参考】『ONE BY KOSE』『デイジードール』『ラカ』公式サイト©Shisu_ka/Adobe Stock筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

ダイエットにトライはしているものの、なかなか思うように体重が減らないと悩んでいませんか？もしかしたら腸に関係があるのかもしれません。今回は、腸にとってNGな習慣と、やせやすいカラダをつくるスープレシピを医師の小林寿枝さんに伺いました。腸で善玉菌を育てて短鎖脂肪酸を生み出そう！(C) polkadot/AdobeStock腸活はダイエットに影響があると知りながら、日々ヨーグルトを食べるだけの対策しかせず、なんとなくしか効果が感じられていないという人も多いのでは。ヨーグルトを食べるだけではない、新しい腸活が浸透してきていることから、もう少し本格的に腸活に取り組んでみるのもよいかもしれません。今回は、『おなかの調子が整う×血糖値改善×やせる1日1杯腸のおそうじスープ』（アスコム刊）の著者である内分泌・糖尿病専門医の小林寿枝さんに聞いた、“スーパー万能薬”とも呼ばれる短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）を生み出すことによるダイエット方法をご紹介します。短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が生み出す酢酸、酪酸、プロピオン酸のこと。腸内で増えることで腸内環境を整えるほか、血糖値を下げ、やせやすいカラダをつくるなど、全身に数々のよい効果を生み出します。腸にとってNGな食事や生活習慣を排除して、短鎖脂肪酸のエサになる善玉菌を効率よく増やす方法を伺います。まずは小林さんに、腸にとってのNG習慣を4つ伺いました。特に「いつも便秘や下痢になりがちで、おなかがスッキリしない」「以前より食べる量は減らしているのに、年齢と共に太ってきた」という人は必見です。腸にとってのNG習慣4つNG1.朝食を抜きがち小林さん朝食を抜くと太りやすくなり、糖尿病や心臓病のリスクも高まります。私たちのカラダに備わる体内時計は24時間よりも少し長いため、そのまま放置しているとカラダに悪影響を及ぼします。腸内環境が乱れてしまうこともその一つ。体内時計が狂わないようにするには、毎日リセットする必要があります。その方法の一つが朝食を食べること。体内時計がリセットされ、体調が整います。NG2.座っている時間が長い小林さん長時間の座り仕事は、運動量に関わらず、死亡リスクが高まるといわれています。特に糖尿病などのリスクがあるかたが、食後血糖値が上がったままの状態を放置するのは要注意。運動をすることで、血糖値が下がります。また、運動をすると短鎖脂肪酸の働きを高めることにも役立つので、実は運動は腸活にも有効なのです。30分間座ったら、立ち上がって1分間その場を歩き回ることと、食後に1分間歩くことの2点を意識するだけで変わってきますよ。NG3.歯磨きを簡単に済ませる小林さん日頃から歯磨きを簡単に済ませていませんか？実は「お口の健康＝腸の健康」なのです。口の中の細菌が唾液を通じて腸に流れ込むと、腸内環境に少なからず影響を与えます。悪玉菌だらけの口の中では、腸にも悪影響を及ぼします。歯みがきを起床後、日中、就寝前の1日3回を心がけ、歯間ブラシやフロスも使ってしっかりと汚れを取り除きましょう。NG4.日常的に睡眠不足小林さん睡眠時間が短く、睡眠の質が悪いと、腸内で短鎖脂肪酸の産生が減ってしまいます。理想の睡眠時間は1日7～8時間。寝るのが遅くなってしまったときは、起床してすぐ朝日を浴びて朝食を食べることで体内時計がリセットされ、カラダのリズムが整います。これにより夜の寝つきがよくなり熟眠もしやすくなるなど好循環が生まれます。腸のおそうじスープで美味しく腸によいこと始めよう！ーーこれらのNG習慣にあてはまった人は、ぜひ腸によい習慣を始めましょう。小林さんのアドバイスに沿った改善策と共に、短鎖脂肪酸を効率よく生み出す6つの食材を使った腸のおそうじスープを毎日飲んで、腸が喜ぶ食生活を送ってみませんか？2週間でマイナス1.6kg！腸のおそうじスープとは？「腸のおそうじスープ」小林寿枝著『おなかの調子が整う×血糖値改善×やせる1日1杯腸のおそうじスープ』（アスコム刊）より腸の調子を整えて腸をおそうじしながら、善玉菌を育てて短鎖脂肪酸を生み出すことを手軽に実現できて続けやすいのがこのスープ。毎日1杯、2週間ほど続けると体調の変化を感じるとのこと！ある40代女性の体験談によると、朝にこのスープを飲み、他の食事は一切変えずに2週間でマイナス1.6kg体重が減ったとのこと。便通がよくなるとの体験談もあり、スッキリ快腸になるようですよ。これから紹介する腸のおそうじスープのもとをつくっておき、飲むときに1杯ずつお湯を注いで混ぜるだけですぐに飲めます。早速、レシピを教えていただきましょう。「腸のおそうじスープのもと」レシピ【材料】（10杯分）ごぼう200g（1本）たまねぎ200g（中1個）蒸し大豆200g赤みそ100g酒かす50gしょうが10g【作り方】1.ごぼうは斜め薄切りにします切ったごぼうは、サッと水で洗ってあく抜きをします。水にさらす場合は1～2分。さらし過ぎると、せっかくの栄養が抜けてしまいます。2.たまねぎを薄切りにする縦にして、十字に包丁を入れて4等分します。さらに繊維に垂直に薄切りにします。こうすると食べやすく、レンジで加熱するときに熱が通りやすくなります。3.蒸し大豆は袋のまま手でつぶすペースト状になるまで神経質につぶす必要はありません。缶の蒸し大豆の場合は、丈夫な袋に移してからつぶします。麺棒や瓶の底を使ってつぶしてもよいでしょう。4.しょうがはすりおろす皮ごとすりおろします。調理器具が増えるのがめんどうなら、みじん切りにしてもかまいません。5.1～4を耐熱容器に入れ、酒かすをちぎって加える全体に熱が入りやすいように、大きめの耐熱容器がおすすめです。6.手でよく混ぜて、ラップをせずに電子レンジで9分加熱手を使うときれいに混ぜられます。酒かすのアルコール分を飛ばすため、ラップはかけずに600Wで9分間加熱します。※容器が小さい場合は2回に分け、9分ずつ加熱。7.赤みそを混ぜたら完成ごぼうとたまねぎに火が通っているか確認してから、赤みそを混ぜたら完成です。保存は、大きなジッパー付きの保存袋や製氷皿に入れて冷凍を。飲むときにはスープのもと65～70gを凍ったままカップに入れ、熱湯を150～160ml注ぎ、よく混ぜていただきましょう。1日1杯、朝に飲むとよく、料理に使ってアレンジしてもOKです。腸のNG習慣にあてはまった人は、ぜひこの腸のおそうじスープで腸の調子を整えて、やせやすく健康的な理想のカラダを目指しましょう。Information＜教えてくれた人＞小林 寿枝（こばやし ひさえ）さん都立駒込病院糖尿病内科医員。日本内科学会内科専門医。日本糖尿病学会糖尿病専門医。日本内分泌学会／日本糖尿病学会内分泌代謝・糖尿病内科領域専門医。「腸内環境を変えることで人生は変わる」をモットーに、内分泌・糖尿病専門医として臨床現場で活躍中。小林寿枝著『おなかの調子が整う×血糖値改善×やせる1日1杯腸のおそうじスープ』（アスコム刊）＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) polkadot/AdobeStock文・椎原茜

モデルさんがプチプラアイテムを素敵に着こなしているのを見るとつい購入したくなるかもしれませんが、一度冷静になって考えたほうが良い場合もあります。ネットショッピングで数々の失敗を繰り返してきた筆者が、今手元に残っているプチプラブランドのアイテムを確認してみたところ、「ある共通点」が見えてきました。今回は40代のファッションライターである筆者が、大人世代がプチプラブランドで買い物する際に気を付けるべきポイントについてご紹介します。どのブランドかバレやすい！ 柄モノ・強い色目を引く柄アイテムやカラーアイテムは、プチプラでこそ楽しんでみたいと思う人が多そうですが、個人的にはカラーアイテムほど素材・縫製などに粗が出やすい印象があります。色は特に「写真のイメージと違った」という失敗も起こりかねないので、実店舗で買う方が賢明でしょう。また、メジャーなプチプラアイテムだと目立つがゆえに、どこのブランドのものかバレやすかったり、お友達とかぶってしまう可能性も…。やっぱり黒が最強©桐生奈奈子チープな印象に陥らないカラーは、やはり黒。素材の薄さなどもバレにくく高見えします。白もおすすめですが、オフホワイト・青みがかった白などがあり、色味のジャッジが難しい場合も。色のイメージ・素材の粗などが出にくい黒を買えば、プチプラコーデだとしても上質感のある着こなしが叶います！透けて貧相な印象になることも… クタッとした薄手の素材Tシャツ、ブラウス、シャツなど、どのアイテムにも共通するのですが、透けていてハリがなく、クタッとした素材のアイテムも要注意です。最近は、透け感のある素材が多いので、あえて気にしない人が多いかもしれませんが、大人世代がクタッとした印象のものを着ると、貧相に見えてしまう場合も。ボトムはリアルにインナーが透ける場合があるので、薄い色を選ぶ場合は気をつけましょう。地厚なものを選ぼう©桐生奈奈子地厚のものを選べば、何年も着続けていそうなヨレヨレ感がなくなりプチプラでも大丈夫。Tシャツの場合は、ネックラインを特にチェック！ネックラインがしっかりしていないと、何度か洗濯を繰り返すだけですぐにヨレヨレになってしまう可能性があります。凹凸のある素材・ポリエステル100％もおすすめ©桐生奈奈子ブラウスに関しては、プチプラ服の方が扱いやすい場合もあります。洗濯してもシワになりにくいポリエステル100％の素材や、凹凸のある素材だとチープに見えにくいです。ただし、技術の進化もあり、生地の質は年々上がってきているように筆者は感じます。例えばプリーツパンツは、プチプラ服を選んでもプリーツの加工が取れにくいこともあるので、積極的にチェックしてみてください。最近は撥水加工やUVカット機能のアイテムも多いですが、高い服ではなかなか見つからない高機能アイテムをプチプラで取り入れてみるのもおすすめです。平面的に見える…？ Tシャツワンピース試着して着こなしが難しいと感じたので、手持ち服には1枚もないのですが、いわゆる“無地のTシャツワンピース”も間延びして見えがちなアイテムかもしれません。くびれがないためメリハリ感が作りにくく、着ると平面的に見えてしまう危険があります。小物選びを工夫して着こなし上手に©桐生奈奈子シンプルすぎるワンピースは、シャツを羽織ったりキャップをかぶったりと、ワンピース1枚で完結しないように着こなしてみて。アクセサリーを重ね付けするなどの工夫もおすすめです。カーディガンを肩掛けするだけでも垢抜けて見えますよ！色・素材・デザインを限定すればプチプラ服も楽しめる©桐生奈奈子色・素材・デザインを限定すれば、プチプラ服を選んでも高見えする着こなしが実現します。選んでいい服・NGな服の線引きを明確にして、今以上にお買い物上手になってみてくださいね。※写真はイメージ画像です。実際にプチプラブランドで購入したものとは限りません。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

梅雨時期や夏は、湿気や紫外線ダメージによって髪が広がりやすく、扱いにくくなる季節です。だからといってボサついた髪のままでは、清潔感がなく感じられたり、老け見えしてしまうので、しっかりとお手入れをしましょう！まとまりのあるツヤ髪で、梅雨&夏を乗り切りましょう！ツヤを取り戻して美髪へと導いてくれる、ヘアマスク、ヘアオイル、ヘア用UVコスメをご紹介します。アクニー 「ヘアマスク」モデルの梨花さんがブランドファウンダーを務めるトータルセルフケアブランド『AKNIR（アクニー）』から、天然由来成分96%配合の「ヘアマスク」が発売。“生命の糖”や“復活の糖”とも呼ばれるほど高い保湿力と、長時間の潤いを与えることを特徴に持つ「トレハロース」や「ソルビトール」をはじめとする4種類の毛髪内部補修成分や、傷んだ髪（マイナスイオン）に吸着するプラスイオンの成分を3種配合。ヒアルロン酸の2倍の保湿成分が、髪の外部補修をすることで潤いをキープ。さらに静電気を抑制して髪の広がりを抑え、濡れた状態および乾燥後の毛髪に対して良好なくし通りを体感することができます。香りは、爽やかな印象のトップノート（プチグレン、オレンジ）から、癒しの香りのミドルノート（ジャスミン、イランイラン、シナモンリーフ）、甘く深みのあるラストノート（ノスタルジックムスク）へと変化します。累計販売シリーズ100万個（※1）突破の『アクニー』は、梨花さんがひとつひとつ体感した本物だけを厳選したヘアケアアイテムを展開。約2年半の歳月をかけて開発した「薬用ヘアシャンプー」、「薬用トリートメント」も、髪や頭皮トラブルを感じている人にオススメです。＜商品情報＞アクニー ヘアマスク120g ¥2,970アクニー 薬用ヘアシャンプー／薬用トリートメント各300mL 各¥4,800※1 販売期間2022年11月～2024年5月2日リファ 「リファロックオイルブルーム」「リファロックオイルブルームライト」『ReFa（リファ）』の「ロックシリーズ」から、まとまりのあるツヤ髪に導いてくれる「リファロックオイルブルーム」と「リファロックオイルブルームライト」が発売。“ヘアオイルなのに、アイロン前に使うことで髪を熱ダメージから守る”という新しさで人気の既存アイテム同様に、アイロン前に髪になじませるだけで、狙いどおりのスタイリングを叶えてキープするスタイリングオイルです。新たに、高い保湿力や紫外線からの影響を抑える力のある、希少な天然保湿成分「タマヌオイル（※2）」を配合。髪へのダメージが増えやすいこれからの季節にぴったりです。香りも新しくなり、ローズやミュゲにベリーやサンダルウッドを加えた、厚みのある「ブーケットルージュの⾹り」で、癒しの時間を過ごすことができます。＜商品情報＞リファ リファロックオイルブルーム100mL ¥2,800リファ リファロックオイルブルームライト100mL ¥2,800※2 テリハボク種子油(ヘアコンディショニング剤)ナチュラルアイランド 「イタドリUVヘアミルク」『ナチュラルアイランド』から、UVトリートメントヘアミルク（髪・頭皮用日焼け止め）「イタドリUVヘアミルク」が発売。SPF16・PA+++（※3）で毎日の髪のUVケアを行い、ヘアカラーや紫外線によるヘアダメージをしっかりとケアします。白髪や抜け毛、ハリ・コシ不足などの髪のエイジングや、ヘアカラーの褪色などが進む原因とされている活性酸素に着目して開発。北海道に自生する「オオイタドリ」の葉から抽出し独自開発したエキスが、紫外線によるダメージをケアして、ハリ・コシを与え、美しい髪へと導きます。さらに、ツヤのある美しい髪へと導く「ホホバオイル」や「ツバキオイル」、キューティクルを補修する「エルカラクトン」、日光に当たることで起こる褪色を防ぎ、ヘアカラーの持ちをよくしてくれる「ハス花エキス」や「ヒマワリセラミド」なども配合し、髪の内側から補修します。紫外線吸収剤が直接肌にふれない「カプセルイン UVシールド（※4）処方」のなめらかなミルクタイプ。ミルクタイプだから重ね付けしても重くならず、ベタつきにくいのが特徴です。トップをつぶさず、根本からふんわり軽やかで、若々しい印象のヘアスタイルに仕上がります。香りは、和ハッカやレモングラス、アオモジなど、爽やかな天然ハーブの香りです。＜商品情報＞ナチュラルアイランド イタドリUVヘアミルク56mL ¥2,860※3 SPF・PA測定値は肌に対する基準値に準ずる値で、髪への効果を示すものではありません※4 紫外線吸収剤内包カプセルツヤのあるきれいな髪を手に入れましょう！インバスやアウトバス、UVケアなど、さまざまな角度からアプローチできるヘアコスメをご紹介しました。髪のトラブルが増えるこれからの季節は、最新コスメを投入して、まとまりのあるツヤ髪を手に入れましょう。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】アクニー公式サイト熱を味方に理想のカタチを美しくロックダメージ補修に磨きをかけて新登場希少な国産天然保湿成分を配合した「ReFa LOCK OIL BLOOM」、「ReFa LOCK OIL BLOOM LIGHT」‐PR TIMESナチュラルアイランド公式サイト文・三谷真美

梅雨のジメジメした時期って、湿気やカビが特に気になりますよね。今回は、ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「梅雨の湿気対策」をテーマにアンケートを実施。 女性たちはどんなアイテムを活用して対策をしているのか、参考になること間違いなしです！浴室の湿気が気になる©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、anan Beauty+ clubの女性たちに「梅雨時期に、自宅内で湿気が気になる場所を教えてください！」と質問。「浴室」と回答した人が最も多く、その次に「寝室」、その次に「キッチン」「トイレ」が同票で続く結果となりました。浴室って、梅雨でなくても気がついたらカビが生えてしまうことってありますよね。寝室は梅雨時期になると湿気を感じやすくなりますし、毎日寝る場所ですからカビが生えてしまうと健康面でも不安です。その他の回答には「シューズクローゼット」が挙がりました。雨で濡れた靴をそのまま収納してしまうとカビが生えやすい…、筆者は頭ではわかってはいても湿気対策が面倒でついサボってしまい、カビてしまったり匂いがキツくなってしまって後悔した経験があります。湿気対策のために使用しているアイテムを教えて！梅雨は、何かしらの湿気対策をしないとどんどん菌が増殖してしまう恐れあり。続いては「湿気対策のために使用しているアイテム」について教えてもらいました。1. 置き型の除湿剤「『湿気とり 水とりぞうさん©』をキッチンの戸棚に置く。体感はあまり変わりませんが水分が取れた量がわかるので続けている」（36歳・自営業）「置き型の除湿剤と、靴に入れるタイプの除湿剤を使っている」（44歳・主婦）女性たちが使っている湿気対策アイテムのなかで、今回最も多かったのが「置き型の除湿剤」です。なかでも「湿気とり 水とりぞうさん©」という除湿剤が人気。溜まった水を、取り付けシールを剥がすだけで簡単に捨てられる構造のため、湿気がどれくらい溜まっていたのがが目で見てわかりやすくて便利なのだそう！筆者は最近、ニトリで購入したクローゼットにかける用の除湿剤を購入しましたが、クローゼットに引っ掛けられて使いやすい。天日干しをすれば繰り返し使えるところもお気に入りです。靴に入れるタイプの除湿剤もあると便利ですよね。2. 布団乾燥機「アイリスオーヤマの布団乾燥機をふるさと納税でゲット。使い方がシンプルで優秀です」（32歳・会社員）「布団乾燥機は靴も乾燥できるので梅雨時期は大活躍」（44歳・主婦）「布団乾燥機」も湿気対策に便利という声多数。マットレスやシーツを梅雨時期に洗わず、乾燥せずに放っておくと、カビの匂いがしてきたり、湿気で寝心地が悪くなってしまう可能性がありますよね。高温で乾燥してくれる布団乾燥機を使えば、湿気対策だけでなくダニ対策にもなるようです。筆者が調べてみたところ、アイリスオーヤマの布団乾燥機なら1万円前後で購入できるようです。ふるさと納税を利用するのも確かに手軽でいいかも。次回のふるさと納税でゲットしてみようかな…！3. 除湿機「ランドリールームで部屋干しをしてるので、除湿機を使って早めに乾かします」（37歳・専門職）除湿機を活用すれば、部屋干しが早く終わってタイパよく湿気対策ができます。除湿機能だけでなく空気清浄と併用できるタイプや、運びやすい小型サイズだったり、ヒーターがついているタイプなど種類豊富ですよね。筆者は専用の除湿機はもっていないのですが、梅雨時期は家に帰ったらすぐに部屋に備えついているエアコンの除湿機能をONにしています。毎日活用しているからか、梅雨時期の湿気が気にならなくなりました。まだまだある！経験者が語る「梅雨の湿気対策」4.「梅雨の時期は換気扇を回しっぱなしにしている」（36歳・自営業）換気扇を回さないと、空気がこもりがちに。ただ、換気扇は回しっぱなしにすると部屋によっては音がうるさいデメリットはあるかも。5.「お風呂場を使うたびに必ず浴室乾燥をかける」（31歳・主婦）浴室がカビると掃除が面倒なので、筆者も浴室の"24時間換気"の機能は常に作動させています。6.「『カビキラー』を使う」（37歳・会社員）すでにカビが生えってしまったときに大活躍してくれる吹きかけるタイプの「カビキラー」。1つもっていると安心です。ジメジメに負けないためには万全な湿気対策が大切梅雨の湿気対策には専用アイテムを活用&ストックしている人が多いことがわかりました。梅雨のジメジメに悩まされないためにも、今回の女性たちの回答をぜひ参考にしてみてください。(C) top images/Adobe Stock文・市岡彩香

雨の日が増えるこれからの季節、快適に過ごすためには、対策が必要ですよね。傘やレインコートなど、さまざまなアイテムがありますが、みなさんはどんなものを使っていますか？ 美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、雨対策についてリサーチしました！雨傘をいくつ持っている？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、雨の日に欠かせない、傘についてです。今、家に雨傘が何本あるのか聞いてみました。「3本」（36歳・会社員）「5本くらい。子どもの傘も入れたらもっとある」（38歳・主婦）「おそらく10本ほど」（32歳・会社員）家族の人数によっても変わるかもしれませんが、少ない人でも3本、多い人では10本の雨傘を持っているという結果になりました。みなさん、複数お持ちですね。我が家には雨傘は全部で6本ありました。日傘としても使える、晴雨兼用のものも入れると、もっと多くなりそうです。1軍傘のポイントみなさん、複数の傘を持っていますが、そのうち、どのような傘が1軍のものか、教えてもらいました。「どのファッションにも合わせやすいデザインの傘」（33歳・会社員）「大きめの丈夫な傘」（36歳・専門職）「百貨店の5,000円くらいの傘。骨が丈夫な3,000円くらいの傘2本」（36歳・専門職）1軍に選ばれているのは、デザインが気に入っていたり、丈夫で強い雨風にも耐えられたりするものが多いようです。私が普段から使っているものは、デザインがお気に入りのものです。傘立てでも自分のものを見つけやすく、ビニール傘に多い、取り間違いもないので、長く愛用しています。一方、ビニール傘を1軍として使っている人も多くいました。「コンビニで買ったちょうどいいビニール傘」（32歳・会社員）「子どもといる時は、見えるようにビニール傘」（40歳・専門職）コンビニなどで売っている、大きめのビニール傘は、荷物が多い時などにも便利ですよね。また、視界を確保しやすいという点でも、ビニール傘は安心です。雨の強さで使い分ける続いて、複数持っている傘を、どのように使い分けているかを聞いてみました。「基本的には1軍の傘。雨が途中でやみそうな時や、飲み会で忘れそうな時は、ビニール傘か折り畳み傘」（40歳・経営者）「ファッションを邪魔しないので、基本ビニール傘。降る時間が短そうな時は、折り畳み傘を使う」（32歳・会社員）「1人でお出かけの時は折り畳み傘。日傘にもなるもの。あまりにも雨が強い時は、折れてもいいビニール傘」（40歳・専門職）「近所に行く時はビニール傘。風が強そうな日は丈夫な傘」（38歳・主婦）みなさん、その日の雨の量などに合わせて、上手に傘を使い分けている印象です。あまり多くの雨が降らない予報の時に活躍するのが、折り畳み傘ですね。私は、外出時に雨が降っていても、そのあとが晴れの予報になっている時は、長傘ではなく、折り畳み傘を使います。一方、ビニール傘を使うシーンについては、意見が分かれました。傘が折れそうなほど強い雨の時こそ、ビニール傘を使うという人もいれば、普段はビニール傘でも、風が強そうな時は、丈夫な傘を使うという人もいました。私は、お気に入りの傘が壊れるのは悲しいので、雨風が強い時は、比較的価格も安いビニール傘を使ってしまいます。雨の強さ以外にも、その日の服のテイストに合わせて、使い分けているという人もいました。重宝する雨具といえば？©高橋あやか雨が降った時に便利なアイテムはさまざまですよね。使用する雨具を聞いてみたところ、もっとも多かったのが、やはり「長傘」で、82％でした。次いで、「折り畳み傘」と「レインブーツ・レインシューズ」がそれぞれ36％、「レインコート・ポンチョ」が18％と続きました。それぞれのアイテムについて、購入時に重視したポイントを教えてもらいました。長傘「1万円くらいしたビニール傘はとても丈夫で、5年くらい使っている」（44歳・主婦）「大きくて、濡れないこと」（33歳・無職）「使う時に気分が上がるもの」（40歳・経営者）大きくて、しっかり雨を凌いでくれるなど、機能性を重視する声もある一方、気分が上がるデザイン性を大事にするというコメントもありました。憂鬱な気分になりがちな雨の日なので、少しでも気分が楽しくなるというのも大事なポイントですよね。折り畳み傘「折り畳み傘はとにかく軽さ重視。8gという脅威の軽さのものを使っている」（32歳・会社員）「とにかく軽くて、小さいもの」（40歳・経営者）折り畳み傘については、とにかく軽さや小ささを重視するという人が多かったです。バッグに入れて持ち歩くことも多いので、少しでもコンパクトなものがいいですよね。最近は、手のひらに収まりそうなほど小さいものもあるようで、驚きです。レインブーツ・レインシューズ「とにかく軽いこと」（40歳・専門職）「履きやすさと濡れにくさとのバランスで、ミドル丈、かつ、サイドにチャックがついているものにした。歩きやすさも重視したかったので、靴メーカーのものにした」（40歳・主婦）レインブーツについては、雨具の機能として欠かせない、濡れにくさのほか、歩きやすさも大事にしている人が多いです。私は、以前持っていたレインブーツが、少しぶかぶかで歩きにくかったので、中敷きを入れて調整しました。レインコート・ポンチョ「基本はデザイン重視」（33歳・会社員）「見た目より撥水力の高さを重視」（38歳・主婦）レインコートについては、見た目を重視する派と、撥水力などの機能性を重視する派に分かれました。私は、防水性に優れたゴアテックス素材のパーカーを、レインコート代わりに使っているのですが、雨が降っていなくても使えるデザインになっていて、デザイン性と機能性の両方に満足しています。通気性のいい雨具がおすすめ続いて、これまでに使用したことのある雨具で、おすすめのものを教えてもらいました。「とにかくめちゃくちゃ軽量の折り畳み傘は1つ持っておくと便利」（40歳・専門職）「NIKEの靴、エアリフトはメッシュ素材で蒸れないし、雨の日によく履いている」（44歳・主婦）「昔『ル タロン』で購入したレインシューズは、かわいいのに雨が気にならなくて重宝。ローファーっぽい形でおしゃれ」（32歳・会社員）「レインブーツは、雑貨屋さんなどで売っている安いものでも全然使える」（33歳・会社員）みなさん、いろいろなアイテムを使っていますね。雨具と言えば、防水性も大事ですが、通気性も大事ですよね。レインブーツやレインコートを身に着けると、湿気がこもってジメジメしてしまいますが、通気性の優れたアイテムであれば、より重宝しそうです。また、雨具は毎日使うものではないので、あまりお金をかけずに手に入れられるというのも、大事なポイントかもしれません。レインブーツは、雑貨屋さんなどで数千円で買えるものもあるので、まだもっていないという人は、手頃なものを試してみるのもいいかもしれませんね。お気に入りアイテムで雨の日も楽しく！雨対策リサーチ、いかがでしたか？ お気に入りの雨具があれば、ちょっと気分が下がりがちな雨の日も、楽しくなるかもしれません。ぜひ、みなさんのエピソードを参考に、雨の日の準備をしてみてください！©Pixel-Shot/AdobeStock文・高橋あやか

長雨が続く季節は、不快な状態で過ごすことが多いもの。外出先でぐっしょり濡れたり、家の中で洗濯物が乾かなかったり、布団がジメジメしたりと、お悩みが尽きない方も多いのではないでしょうか。今回は、40代主婦が手放せない梅雨シーズンの便利アイテムをご紹介します。バッグの中の荷物を雨から守る「リュックカバー」©古賀令奈雨の日にリュックを背負っていると、傘からはみ出してびっしょり濡れてしまっていることはありませんか？リュックの表面だけでなく中の書類や本にまで雨が染み込み、取り返しのつかない事態になったという経験がある方も少なくないでしょう。そのような事態を防ぎたいときは、リュックそのものを雨から守るリュックカバーの使用をおすすめします。リュックの表面をまるごと覆うカバーなので、中身も含めて雨から守ることができます。©古賀令奈リュックカバーはリュックの大きさに合わせて複数のサイズが展開されているので、お手持ちのリュックに合わせて選んでください。サイズ選びでは、本来よりワンサイズ上げたほうがよいでしょう。ぴったりサイズだと中にたくさん荷物を入れたときに、カバーで覆いきれない可能性があります。画像は娘の通学リュックに着用した状態です。中身が少ない状態のためゆとりがありますが、教科書やお弁当、体操服などを詰めた状態になるとゆとりが少なくなります。©古賀令奈収納袋が付属された商品が多いので、コンパクトにまとめて持ち運ぶことができます。急な雨にも対応できるので、梅雨やゲリラ豪雨の多い夏場は持ち歩いておくと便利でしょう。雨が染み込まず快適に過ごせる「撥水機能のあるアウター」©古賀令奈雨の多い季節は、通勤や外出時の雨対策に困りがち。レインブーツで足元の対策はできても、豪雨や横殴りの雨で服が濡れてしまい、ぐっしょりとしたまま過ごすことはありませんか？筆者は近年、撥水加工が施された服を雨対策のひとつに取り入れました。最近はおしゃれ着と変わらないデザインのアイテムが増えているので、天候に関わらず着られますよ。筆者はこの服を日差しや冷房対策にも使っており、幅広いシーンで愛用しています。©古賀令奈雨がかかっても水滴を弾いてくれるので、さっと払えば染み込むことがありません。防水加工されたレインコートほど雨を防げるものではありませんが、傘を使っていればまず濡れることはないでしょう。室内干しの生乾きを防ぐ「サーキュレーター」©古賀令奈雨続きで洗濯物が生乾きになりがちな梅雨は、室内干しでも効率的に乾かせる仕組みを導入したいところ。簡単で効率的な方法は、サーキュレーターをつけることです。©古賀令奈洗濯物を干している付近にサーキュレーターを置き、首振りモードで運転させておくと、やさしい風で空気を循環させて洗濯物を乾かすことができます。角度調整ができるものならお好みの高さに当てやすいですね。真上に向けられるものなら、洗濯物の下から風を当てることも可能です。冷風・温風を選べるアイテムなら、その日の気温に合わせて使い分けられるでしょう。室内干し用だけでなく冷暖房器具としても一年中活躍しますよ。ジメジメの日もふかふかを堪能できる「布団乾燥機」©古賀令奈梅雨は布団を干せない日が多く、湿気でジメジメした状態が続きやすいもの。布団もじっとりとして不快な状態のまま使わざるを得ない場面もあるでしょう。©古賀令奈そんなときには、布団乾燥機が活躍！布団に付属のマットをセットして、マット内に乾燥機で温風を入れると、その熱で布団がふかふかに仕上がります。ダニ対策もできる商品が多いので、湿気対策と兼ねられて一石二鳥です。マットタイプはセッティングや片づけなどの手間がかかるのがネックですが、布団全体に温風を行き渡らせることができます。マットの扱いが面倒であれば、温風を直接送り込むマットなしタイプが便利でしょう。便利アイテムで雨の日も快適に！今回は、雨にまつわるさまざまなお悩みを解決できるアイテムを揃えてみました。ご家庭のお悩みに合わせて雨や湿気を対策して、毎日を快適に過ごしてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

40代になると代謝が落ちてきているのを実感する人も多いはず。40代からのダイエットでは、姿勢を維持する筋力を整え直すことが重要だと言えます。今回はヨガインストラクターの筆者が、最初はきついけれど、やり始めると体の軽さを実感できる「40代からの痩せ習慣」をご紹介します。背中、使えていますか？40代になると、代謝が落ちて痩せづらくなっていることに気がつく方もいるのではないでしょうか。以前だったら少し運動すればすっきりしていた体型が、お腹や背中のお肉が落ちにくいと感じたり、体重は落ちたけれど見た目があまり変わらなかったり……。そんな状況の40代が痩せ習慣を作るには、普段の姿勢を維持する背中、お尻、脚の後ろ側など、体の後背部の筋力を取り戻すことが必須です。背中、使えていますか？背中が硬くなって猫背になっていませんか？普段の姿勢を改めて振り返ってみてください。背中を目覚めさせる！ 40代からの痩せエクササイズ©上村由夏1．うつ伏せに寝ます。2．両脚は腰幅程度に開き、膝から足先を上に持ち上げ、足首辺りでクロスします。©上村由夏3．頭を下に向け、後頭部に両腕を回し、軽く指を組みます。このとき、自然な呼吸を維持してください。©上村由夏4．吸う息（吐く息のタイミングでもok）のタイミングで背中を起こすと同時に、足の付け根から両脚を少しだけ浮かせます。両肘が閉じないようにリラックスし、背中、お尻、太もも裏側の力を感じましょう。この体制を3秒キープします。5．浮かせた体を床におろします。これを1セットとして、5～10回行いましょう。勢いで脚を持ち上げるのはNG！今回ご紹介したエクササイズを行う際、勢いで胴体や脚を持ち上げるのはNG！腰を痛める可能性があることに加え、後背部の筋力をうまく刺激できません。焦らずに、呼吸のタイミングに合わせてゆっくり行ってみてください。続けていくうちに、体が軽くなった、姿勢が整って代謝が上がったと感じられるようになるはずですよ。まずは2週間試してみてくださいね。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

湿気の多い日は、美容のコンディションが下がり気味。メイクのヨレや崩れを防ぐには、朝のメイクできっちりと対策をすることが大切です。今回は、40代のコスメマニアである筆者が、一日中キレイな状態でいられる雨の日メイクをご紹介します。スキンケア後にティッシュで油分をおさえる©古賀令奈メイク崩れを防ぐ対策として、スキンケアによるベタつきをおさえるために乳液やクリームを避ける方もいるはず。でも、この方法は個人的にはおすすめできません。油分の量が減ると乾燥し、皮脂の分泌を過剰にさせる原因となり逆効果になる恐れも。スキンケアではきちんと油分を補い、しっかりと保湿をしておきましょう。むしろ、崩れに強いメイクは乾燥しやすい傾向もあるため、保湿は普段以上に重視するようにしています。スキンケアの油分がしっかりなじんだ場合は、そのままメイクしてもOK。ベタつきが気になる場合はティッシュで油分をおさえておくと、次に使う化粧下地やファンデーションの密着力が高まるでしょう。ファンデはリキッドタイプがおすすめ©古賀令奈化粧下地で肌を整えたら、ファンデーションを塗りましょう。ヨレを防ぐには、崩れにくいリキッドタイプがおすすめ。肌になじみやすく密着力も高いため、ヨレや崩れを防ぎたいときに活躍します。ファンデーションの塗布には、水で濡らしたスポンジを使ってみてください。乾いたスポンジで塗るよりも密着力が高まります。スポンジは、水に浸して水分を絞った状態で使いましょう。ファンデーションやコンシーラーなどをたくさん塗ると、塗りすぎによって密着力が下がり、汗や湿気、皮脂などでヨレや崩れを招きやすくなります。ヨレや崩れを防ぐのであれば、できるだけベースメイクのアイテム数や塗る量を減らすことが重要です。少量を全体にのばし、できるだけ薄く仕上げましょう。パウダーはパフ塗りでしっかり密着©古賀令奈ヨレや崩れを防ぎたいときは、フェイスパウダーでサラサラに仕上げておくことが大切です。フェイスパウダーの種類は、粒子が片栗粉のように細かくなめらかな感触のものがおすすめ。高密着なものが多くサラサラに仕上がり、メイク崩れを防ぎやすくなるでしょう。また、パウダーの種類だけでなくパウダーの塗り方も重要です。ブラシで塗ると薄く軽やかにつき、密着力は低めになります。しっかりと密着させたいときは、パフで塗るのがベター。目周りや眉にも粉をしっかりと塗布しておくことで、アイメイクやアイブロウが長持ちするでしょう。フィックスミストで保湿とメイク崩れ対策を両立©古賀令奈メイクが完成したら、仕上げにフィックスミストを使って保湿とメイク崩れ対策を強化しましょう。フィックスミストは、肌にうるおいやツヤを与えながら美しいメイクを長時間保つスプレータイプの化粧水です。シュシュッとスプレーするだけで簡単にメイク崩れを防ぎやすくなります。筆者はフェイスパウダーをしっかり塗ると乾燥しやすいため、このひと手間は乾燥対策としてもかなり助かっています。湿気の多い日も乾燥によるメイク崩れは起こりやすいので、乾燥とメイク崩れの両方にお悩みの方はぜひ取り入れてみてください。高密着メイクで雨の日も美しさをキープ！湿気が多い日のメイクは、乾燥に気をつけながら密着力にこだわるのがポイントです。急いでメイクすると肌に馴染まず密着しにくくなる可能性があるので、丁寧なメイクを意識しましょう。高密着なメイクで、雨の日も一日キレイに過ごしてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

湿気でジメジメしたり、暑さが増したり、梅雨の時期になると、寝苦しさを感じる人も多いのではないでしょうか？ さらに暑さが厳しくなるこれからの季節に備えても、質の高い睡眠をとって、毎日元気に過ごしたいですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、睡眠対策についてリサーチしました！平日と休日の睡眠時間はどれくらい？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、平日と休日の睡眠時間はどれくらいなのか、聞いてみました。平日「6時間」（40歳・専門職）「7時間」（36歳・会社員）「8時間」（34歳・主婦）平日の睡眠時間は、6～7時間と回答した人が特に多く、8時間という回答もちらほらありました。また、もっとも多い人は9時間でした。私は、7時間確保できれば長いほうで、6時間しか寝れない時も多いです。人によって、適切な睡眠時間は異なるといいますが、私はもっと寝たいと思っているので、8時間くらい寝れたら理想です。休日「8時間」（34歳・会社員）「9時間」（36歳・会社員）「12時間」（36歳・自営業）休日の睡眠時間は、7～9時間と回答した人が多く、平日と比較すると、1～2時間ほど、長く眠っているケースが多いようです。平日は十分な睡眠時間を確保するのが難しく、休日に寝だめをする人が多いということでしょうか。中には、平日は7時間ですが、休日は12時間寝るという人もいました。睡眠の質がいいと感じるポイント©高橋あやか快眠のためには、時間だけでなく、質も大事ですよね。続いて、ご自分の睡眠の質はいいと思うか、聞いたところ、「YES」と回答したが36％、「NO」と回答した人が64％でした。6割以上の人は、睡眠の質に、あまり満足できていないようです。それそれの理由を見てみましょう。YES「朝までぐっすり眠っているから」（32歳・会社員）「途中で起きない。短時間寝ただけでも回復できる」（37歳・専門職）「睡眠脳波検査をしてもらったことがあって、眠りは深いと言われたから」（32歳・専門職）睡眠の質がいいと感じるポイントで多く挙がったのが、朝起きた時に疲労感を感じなかったり、途中で目覚めることなく、朝までぐっすり眠れたりするということでした。睡眠時間は十分でなくても、眠りの質が高まれば、体の調子もいいようですね。NO「眠りが浅くて、起床した時、体が重たい感じがする」（34歳・会社員）「眠りが浅くて1～2時間に1回起きている」（31歳・主婦）「夜中にトイレに行きたくなり、1度は目覚めてしまう。どんな枕にしても肩が凝る」（40歳・専門職）「YES」と回答した人たちと反対に、「NO」と回答した人たちは、朝起きた時に、体が重かったり、途中で目覚めることで、眠りの浅さを感じたりしているようです。お子さんの動きで、目が覚めてしまうという人もいて、一緒に寝ている人に、睡眠の質が影響されることもありそうです。私も時々、ぐっすり眠れなかったと感じる日がありますが、たいてい夜中に目が覚めてしまった時な気がします。6時前くらいの明け方ならまだいいのですが、3時などの真夜中に目が覚めてしまった時は、より疲労感を感じます。睡眠の質が向上する工夫続いて、睡眠の質を向上させるためにしていることを教えてもらいました。「お金がかかっても寝具にはこだわる」（40歳・専門職）「寝る直前まで食べない。パジャマを毎日替える」（34歳・主婦）「ピローミストを使う」（32歳・会社員）「空調や加湿器はケチらず使う」（32歳・専門職）寝具にこだわったり、気温や湿度を調整したりと、さまざまな工夫が挙がりました。気分をリラックスさせるために、ピローミストを使ったり、アロマを炊いたりして、香りの演出をするという人も多くいました。私は、特にこの時期、寝室の空調の使い方に気をつけています。寝る時は、暑くてエアコンをつけたいのですが、朝方になると寒くなってきて目が覚めてしまうことがあります。なので、翌朝の気温によっては、エアコンのタイマーをセットするようにしています。ついついやっちゃう就寝前ルーティーン毎日寝る前にしている習慣、ありますよね。続いて、普段寝る前にしていることを教えてもらいました。「スキンケア」（36歳・自営業）「日記を書く、次の日のやることリストをつくる」（32歳・会社員）「ストレッチ」（36歳・会社員）「ストレッチボールで軽く肩ををほぐす」（44歳・主婦）肌のお手入れや、翌日に備えた準備など、さまざまなルーティーンが挙がりました。特に、ストレッチをしているという人はとても多いです。確かに、ストレッチで体をほぐしたら、リラックスできて、快眠にもつながりそうです。私は、ストレッチを習慣化できていないので、まずは数分から始めてみたいと思います。一方で、こんな声もとても多く集まりました。「スマホいじり」（31歳・主婦）「ストレッチをしながらスマホで漫画を読む」（32歳・専門職）「携帯で漫画を読みながら、眠くなってきて、そのまま寝る」（37歳・専門職）漫画を読んだり、SNSをチェックしたりと、内容はさまざまですが、寝る前に、スマホが欠かせないという人はとても多いようです。快眠のためにはあまりよくなさそうですが、私もSNSをチェックしたり、動画を見たり、ついスマホに手が伸びてしまいます。快適な寝室環境づくりのカギ次に、寝室の環境で気をつけていることを教えてもらいました。「真っ暗にして寝る」（44歳・主婦）「遮光カーテンにして、光で目覚めないようにする」（32歳・専門職）「空気清浄機で清潔な空間にする」（34歳・主婦）部屋を真っ暗にして寝るというコメントが多く集まりました。さらに、朝陽で目が覚めないように、遮光カーテンを活用しているという人も多くいました。中には、遮光カーテンに加え、窓ガラスに遮光シートを貼って、完全防備をしている人も。夏は、特に朝陽が昇るのが早いので、ぐっすり眠るためには、光を遮る工夫は欠かせないかもしれませんね。実践したら大正解だった快眠エピソードみなさん、さまざまな快眠の工夫をしていますが、実際に、これをしたらよく眠れるようになった、逆に、やめたらよく眠れるようになったというエピソードを教えてもらいました。「12時前に寝たときは、起床した時、頭がスッキリするような気がする」（34歳・会社員）「寝つきの悪い日は、脚を温めてマッサージをしてから眠ると、寝つきやすくなった」（32歳・専門職）「お酒をやめた。飲んでいた時は、ついつい夜更かしになっていたけど、今は夜更かしの理由がないので、すんなり歯磨きをして布団に入れる」（34歳・主婦）「スマホをやめるとよく眠れる。お風呂に入るのも大事」（31歳・主婦）「ベッドでスマホをなるべくいじらないようにしたら、寝つきがよくなった」（32歳・会社員）さまざまな快眠エピソードが集まりましたね。早めに寝ると、睡眠時間もしっかり確保しやすいですし、快眠につながりそうです。一方、早寝ではなく、早起きを心がけると、体内時計が調整できて、よく眠れるという人もいました。また、多くの人が就寝前のルーティーンで使用していたスマホも、やめたらよく眠れるようになったというエピソードが複数ありました。やはり、質のいい睡眠のためには、就寝前のスマホは避けたほうがいいのかもしれませんね。眠りの質を高めて、スッキリした朝を迎えよう！睡眠対策エピソード、いかがでしたか？ 寝る前のルーティーンを1つ追加してみたり、寝室の環境づくりをちょっと意識してみたり、今日からでも始められる工夫があったのではないでしょうか。みなさんのエピソードを参考に、快眠のためにできることを、ぜひ試してみてください！©polkadot/AdobeStock文・高橋あやか

透明感たっぷりの肌と、思わず吸い込まれそうな大きな瞳が印象的な、注目の若手俳優・玉田志織さんが本誌初登場！最近ハマっているという、ナチュラルなコーラルトーンメイクを披露してくれました。「肌色はブルベなのですが、最近はコーラルや、赤みのあるブラウン系コスメを使用した、イエべメイクにハマっています！今日は、ブラックのワンピースを着ているのですが、最近は、淡いカラーの洋服を着ることが多いので、クールな感じよりも、優しい印象に見せたいな、と思って。メイクでは、温かみのあるカラーを使うことが多いです。今回のメイクでも使用した、韓国コスメ『アイムミミ』のアイシャドウパレットと、『エテュセ』のリップはヘビロテ中です！」メイクやコスメ情報は、SNSを参考にしているそう。「高校2年生の時に、YouTubeでふくれなさんのメイク動画を見たのがきっかけで、メイクに目覚めたんです。高校がメイクNGだったこともあり、それまでは、ほぼすっぴんだったので（笑）。だから、まだまだメイクは勉強中です。ふくれなさんをはじめ、様々な方のメイク動画を参考にしながら、日々、自分に似合うメイクを研究中。コスメも、SNSで情報をゲットすることが多く、新色も常にチェックしています」次にトライしてみたいメイクはありますか？「ピンクをメインにしたキュート系とか、あまり挑戦したことのないメイクも積極的に楽しみたいです！」Self Makeup Point「ポイントはアイメイク。アイムミミ カラーパターンパレット 001の右下をアイホール&下まぶた全体にぼかし、さらに、下段中央の淡いコーラルとミックスして二重幅にオン。左下で目のキワを締め、左上のラメを上まぶたの中央&下まぶたの黒目下にトッピング。マスカラとアイライナーはブラウンでヌケ感を作るようにしています。限定品だったスナイデル ビューティのブラッシング ハート EX03は、ハイライトとして。エテュセのリップエディション 07もお気に入りです！」※コスメはすべて本人私物My Beauty Rules1、スキンケアは保湿を重視！「冬場は皮むけするほどの乾燥肌なので、季節問わず保湿ケアを重視しています。普段は、敏感肌用のアイテムで優しいケアを心がけていて、外出先でも、イプサのスティック状の美容液をこまめに塗って、常に肌を潤わせています。また、室内にいる時は、加湿器もマストです！」2、朝・夜の入浴でリフレッシュ。「朝も夜も半身浴でしっかり汗をかくことが毎日のルーティン。発汗効果を高めるため、2種類のエプソムソルトを入れ、上半身はサウナスーツを着て、さらにドーム型のテントでカバーするのが私の入浴スタイルです。だいたい、朝は1.5時間、夜は3時間湯船に入っています！」3、むくみ対策を欠かさない。「顔と脚がむくみやすいので、毎日のむくみ対策はマスト！お風呂でしっかり汗を出すのはもちろん、最近は、キレートレモンのMUKUMIを飲んでいます。コレを飲むと、顔のむくみ感が軽減する気がします。また、時間がある時は、ランニングやダンスをすることも」たまだ・しおり2002年2月20日生まれ、宮城県出身。オスカープロモーション所属。第15回全日本国民的美少女コンテストで審査員特別賞を受賞。7年連続でユニチカアンバサダーを務める。現在、放送中のドラマ『ブルーモーメント』（フジテレビ系）にレギュラー出演中。※『anan』2024年6月26号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・松原 彩

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。今回は6月24日〜6月30日の運勢です。クリスタル占い6月24日〜6月30日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ローズクォーツ（左上）2. アメジスト（右上）3. タイガーアイ（左下）4. タンザナイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ローズクォーツ」を選んだあなた…「今週は、新しい幸運の流れに乗る素敵なタイミング！」今週のあなたの運勢は、新しい出会いを楽しむとき。人との出会いに、素敵な日々を過ごすヒントがいっぱい詰まっています。優しい気持ちで過ごすことがとても大切です。心にゆとりをもって、穏やかな気持ちを心がけてくださいね。誰かの秘密をうっかり話してしまうと、その影響が自分に返ってくるかもしれないので気をつけて。ポジティブな気持ちで、相手に対してフラットな気持ちでいることが重要です。今週は、自分の中にある偏見や先入観を見直してみるのに良いタイミングです。運気を高めたいなら、家にこもらずに外に出てみましょう。外に出て人と会うことで、新しい流れに乗ることができるでしょう。たくさんの人と交流して学びを得ることで、自然と幸運もやってきます。毎日の小さな幸せを感じて、心を軽くすることを忘れずに。自分を取り巻く循環の中で、今週も楽しく過ごしてみてください。自然体でいられることが、あなたの魅力をさらに引き立てるでしょう。素敵な1週間をお過ごしくださいね。今週の恋愛運は、とても良い感じです！「生まれてきてよかった」と感じたり、「この人と一緒にいられて嬉しい」と思える瞬間が訪れるでしょう。そんな時は、周りにたくさんのハートが飛び交っている様子をイメージしてみてくださいね。シングルのかたは、支えてくれる人たちや周囲の愛情にも目を向けると、さらに運気が良くなります。愛は目に見えないもの。あなたは愛を与えるのが得意で、周りにたくさんの愛を注いでいますが、今週は受け取ることを意識すると恋愛運が上がりやすいです。カップルのかたは、今週はたくさんの愛を与えて、そして受け取ってみましょう。相手からの褒め言葉を素直に受け取り、自分もその人を褒め返す。親切な申し出を受け入れ、愛のある言葉を伝える。そんな意識で過ごすと、きっと素敵な結果が待っています。今週の仕事&金運は、とても良い感じです。やるべきことがはっきりして、気持ちよくアクセルを踏み込める1週間になりそう。人間関係も良好で、良い方向に調整されていく流れが起こっています。もやもやしていたことや、抱えていた思いがすっきりするでしょう。特に職場の問題で悩んでいる人は、それらの解決に取り組むことが大切です。決断するときには「それが1年後の自分にどのような影響を与えるか」を考えることがポイント。未来の自分と相談することで、良い選択ができるでしょう。短絡的な発言を避け、冷静に判断してください。金運は、今週は落ち着いて足場を固めてみましょう。そして、大きくジャンプする準備をしてください。不安を抱えているかたは、思考を整理して、自分がやりたいことを徹底的に進めるのもおすすめです。ラッキーアクションは、新しいカフェで好きなドリンクを注文して、のんびりとした時間を過ごしてみて。リラックスした雰囲気の中で、新しいインスピレーションが得られるかもしれません。ローズクォーツは、ハートチャクラを開き、自分を信頼して愛情を与えることをサポートします。心が疲れた時は、ローズクォーツをハートに置くと愛情で満たされ、エネルギーを取り込むことができます。また、過去の恋愛を忘れ、次の恋に進む勇気を得られるでしょう。自分の良いところを三つ以上書き出してみてください。あなたが愛の存在であることを思い出すことができるでしょう。2.風のエレメント「アメジスト」を選んだあなた…「今週は、新しい才能が開花するタイミング」今週のあなたの運勢は、新しい才能が開花するとき。センスがさらに輝くタイミングです。特におしゃれをすることで運気が上がる予感があります。キーワードは、シンプルでクリーンなスタイル。部屋の掃除も運気アップに効果的です。汗をかくくらい一生懸命に掃除をすると、幸運が舞い込んできそうです。空間をすっきりさせることがポイントです。じめじめした季節には、バスルームのカビ取りもおすすめのアクションです。今週は、日常のささいなことに対する感覚が新しくなるかもしれません。気になる人に会いに行くのも良いですね。もし少しショックなことがあっても、それは成長のチャンス。前向きに取り組んでみてください。自分のペースで過ごすことで、心が軽くなり、自然と運気も上がっていくでしょう。今週が、あなたにとって素晴らしい時間で満たされますように。今週の恋愛運は、とてもダイナミックで、感情の部分に素敵な星が輝いています。あなたの心を揺さぶるような出来事があるかもしれません。そんな運気の中で、ぜひ積極的に外に出かけたり、新しい人と会ったりしてみてください。特に、今までやったことがないことに挑戦するのがおすすめです。シングルのかたは、恋愛に対してしり込みしてしまうことがありますが、今週はその垣根を取り払ってみましょう。誘われたら積極的に参加してみてください。新しい経験は心の解放や新しい感覚を得るきっかけになります。思い込みが取り払われると、人生がさらに楽しくなりますよ。カップルのかたは、運気が良いので、このエネルギーを存分に活かして、二人の関係がより良い方向に進むように心がけてみましょう。素晴らしい1週間をお過ごしください。今週の仕事&金運は、とても良い感じです！ 毎日が充実しているのを感じられるでしょう。今週から意識しておきたいのは、日常生活でのスピードアップ。丁寧に働くことも大切ですが、こだわりすぎて時間をかけるのはもったいないですね。迷っているうちにチャンスを逃してしまうこともあるかもしれません。今週は「大切なこと」と「どうでもいいこと」をしっかり切り分けて、スピーディーに進めてみてください。他人と足並みを揃える必要はなく、自分のペースで前進することで、多くの幸運がやってきます。システマティックに物事を進めることで、下半期にさらに人生のフィールドが広がるはずです。金運も絶好調です。計画的に使うことで、今週は無駄遣いを減らし、貯金や投資に回すのが吉です。直感を信じてお金を動かすと、思わぬ幸運が舞い込むかもしれません。今週が、あなたにとって素晴らしい時間で満たされますように。今週のラッキーアクションは、新しいアクセサリーや服を取り入れて、おしゃれを楽しんでみて。好きな色やデザインでコーディネートすると、さらに運気がアップします。アメジストは高貴な石。マイナスなエネルギーをプラスに変える力があるといわれています。心の通じ合わない人間関係や、自分を見失ってしまう出来事があったら、心が静かになれる場所でリラックスして、余裕をもってください。気持ちを落ち着けることで、シンプルな解決の糸口が見えてくるでしょう。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、心から欲しいものが手に入るタイミング」今週のあなたの運勢は、変化の風が吹いています。心から欲しいものが手に入る運気です。目に見えるものから目に見えないものまで、あなたが本当に求めているものをじっくり考えてみてください。やりたい仕事、自由、生きがいなど、あなたの望むものを言葉にしてみましょう。何かが終わり、新しいものがやってくる予感があります。思いがけない別れがあるかもしれませんが、それは未来への第一歩です。ずっと我慢していたことから解放されるチャンスもあります。あなたは責任感が強いので「ここでやめたら逃げになる」と自分を追い込んでしまうこともあるかもしれません。でも、今こそその考えを手放す時です。自分にリミッターを付けずに、変化を受け入れてみましょう。そして、願望を叶えることに集中してみてください。考え方が変わると、運気も上がりますよ。今週が、あなたにとって心温まる時間で満たされますように。今週の恋愛運は、とても強くなっています。未来に向かって新しい人に会うチャンスを逃さないでください。人気のスポットや自分よりステージが高い人がいる場所に行くのもおすすめです。例えば、いつもの喫茶店ではなく、ホテルのラウンジのティールームに行ってみるとか。少し贅沢な経験をして、時間と飲み物をじっくり味わい、その場の雰囲気を楽しんでください。シングルのかたは、自分に投資をすることでますます恋愛運アップです。今週は自分にご褒美をあげましょう。自信をもって周囲に優しく接することが大切です。あなたのことを知った人が、次の素敵な人を連れてくるかもしれません。カップルのかたは、パートナーと一緒に新しい場所や体験を楽しむと良いでしょう。二人で高級なティールームに行くなど、特別な時間を共有することで、絆がさらに深まります。お互いに新しい面を発見し合い、関係が一層豊かになるでしょう。今週は、自分に投資し、自分を大切にすることで、自然と運気も上がっていきます。今週が、あなたにとって素晴らしい時間で満たされますように。今週の仕事&金運は、素晴らしいエネルギーが流れています。過去に一生懸命取り組んだことや、誰かから褒められた経験を思い出してみてください。それがきっかけとなり、新しい出会いやチャンスが広がる予感があります。 今週は、今年後半に向けての準備期間として最適です。これまでに頑張ったことや、これから達成したい目標を明確にしましょう。また、やり残したことを今週中に片付けるのも良い時期です。少し無理をしてでも完了させると、新しい素敵なものがやってきます。そして、キャリアアップのために過ごす時間を増やすことも大切です。自分を成長させる時間が、あなたの心をさらに軽やかにしてくれます。特に金運は、運気が循環しているときは流れを止めずに自然に任せるのが良いです。いつもより少しハイクラスのものを手に入れてみてください。そうすることで、心が豊かになり、下半期の運気がさらに向上するでしょう。今週もあなたらしく、素敵な一週間を過ごしてください。今週のラッキーアクショは、新しいノートや手帳を用意して、そこで自分の望むことを書き出してみてください。具体的に言葉にすることで、願望が現実に近づきます。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂を一つにし、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「タンザナイト」を選んだあなた…「今週は、成功と新たな機会を得る素敵なタイミング」今週のあなたの運勢は、隠れた才能や潜在能力が引き出される素敵な運気です。こんな時は「私は才能がある」と思い込んで、何事にも前向きに挑戦してみてください。困難な課題に直面しても諦めずに挑戦を続けることで、成功を収める可能性が高まります。何度も試みることで、楽しさや新たな発見が得られることもあります。このような姿勢をもつことで、あなたの世界が次第に広がり、より多くの機会を得ることができるでしょう。今週は、手がけていることの完成度を高めることも意識してみてください。人間関係も好調です。新しい出会いのチャンスが訪れたら、ぜひ乗ってみて。多くの人が集まる場では、幸せそうな人のそばにいると、自然と良い運気が流れてきます。そのパワーを吸収して、素敵な時間を過ごしてみてください。今週もあなたらしく、心が軽くなるような素敵な1週間をお過ごしください。今週の恋愛運は、とても良い感じです。新たな恋が現れる可能性もあります。無理に良く見せようとせず、自然体で相手と向き合うと、素敵なことが起こりそうです。ゼロからスタートする何かが始まりそうな予感があります。シングルのかたは、自分の好きなタイプを明確にすることが大切です。いろんなことがあるかもしれませんが、あまり重く考えずに軽やかに進めることを忘れずに。もし今、気になる人がいるなら、強気の姿勢で前進してみましょう。カップルのかたは、漠然と将来の不安があるなら、数年後の二人がどうなりたいか、現実的に考えると良いでしょう。将来のビジョンを共有することで、お互いの絆がさらに深まります。恋愛運が良い時期を活かして、素敵な時間を過ごしてくださいね。自然体でいられることで、あなたの魅力がさらに引き立つでしょう。今週が、あなたにとって素晴らしい1週間になりますように。今週の仕事&金運は、とても良い感じです。特に、人助けをすると運気が倍増するという暗示があります。今週、循環が良くなっているので、素敵な変化が連鎖的にやってくるでしょう。こんな時こそ、人の能力と本質に目を向け、寛容な心を持つことで、運気がさらに上昇します。成功するために集中して、職場の仲間と協力する気持ちをもってください。仕事全体を底上げするような視点を持つことで、良い気づきを得られるでしょう。下半期に向けて、軽率な人には気をつけましょう。あなたの能力が嫉妬され、足を引っ張る可能性があります。思い当たる人がいたら、距離を置き、良い方向に進む人とだけ親交を深めましょう。金運も絶好調です。特に、周囲の人々に親切に接することで、そのエネルギーが巡り巡って自分に戻ってくるでしょう。自分の成長やリフレッシュのための出費は、将来的に大きなリターンをもたらします。あなたらしく、素敵な1週間を楽しんでくださいね。今週のラッキーアクションは、新しい趣味に挑戦してみてください。例えば、絵を描くことやダンスを始めることで、隠れた才能が開花するかもしれません。タンザナイトは、エネルギーを正しい方向に向かせてくれる魔法の石と呼ばれています。また、才能開花や物事を成功へと導くともいわれています。人生の転機、新しい物事を始めるときが来ました。未来の成功に光を当て、より良い明日にする気持ちで過ごしましょう。夕日の時 間にお散歩をして、一日に対して感謝と祈りを捧げると 心が軽くなるでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

いつも清潔に保ちたいものの、掃除の負担が大きいお風呂場。力を入れてゴシゴシ擦るような掃除だと、疲れもたまりやすくなるでしょう。今回は40代主婦の筆者が実際に愛用する、簡単に汚れを落とせて使い勝手のよいお風呂掃除アイテムをご紹介します。洗いやすさ・柔らかさ・洗浄力を叶える優秀スポンジスコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） 凹みのあるバススポンジ BN-01」©古賀令奈お風呂掃除に欠かせないスポンジは、現在こちらを愛用中。凹みのある形状で曲がりやすく、浴槽や蛇口などの曲面にもスムーズにフィットして洗いやすいアイテムです。©古賀令奈折り曲げられるスポンジは薄いものが多いですが、厚みもしっかりとあるのが魅力的。スポンジの前後で厚みを変えることで折り曲げやすさを叶えており、しっかりと厚みもあるため洗い心地に満足できます。マイクロファイバーとフィルムの2種素材のネットが汚れをしっかり落とすのも大きなメリット。水だけで湯あかやヌメリ、石けんカスまですっきりオフできました。洗いやすい形状に加えて、浴槽を傷つけにくい柔らかさと高い洗浄力まで備えた優秀な一品です。【商品情報】スコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） 凹みのあるバススポンジ BN-01」価格：オープン価格狭い隙間の汚れをかき落とすブラシスコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） すきまブラシ B-511J」©古賀令奈隙間や入り組んだ部分の掃除をしたいときに活躍するのが、こちらの隙間用ブラシです。スポンジでは届かない部分にも入り込み、固いブラシでパワフルに汚れを落とします。©古賀令奈目地やタイルの溝にたまった汚れもかき落とせるので、スポンジだけでは届かない部分の掃除に便利です。ブラシが固く頑固な汚れにも対応できますよ。植毛ブラシ部分には抗菌加工ブラシ（※1）を採用しているそう。ブラシの柄はラバーグリップなので、滑ることなくしっかりと力を入れて磨けます。※1 植毛ブラシ部分。全ての菌の繁殖を抑制するものではありません【商品情報】スコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） すきまブラシ B-511J」価格：オープン価格水だけで頑固なウロコ汚れにもアプローチスコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） SWIFT SCRUB バス用パワフルパッド 2個入り B-835TJ 2P」©古賀令奈スポンジやブラシでは太刀打ちできない汚れを落としたいときは、こちらの出番。洗剤では落としきれない汚れも、水だけで落としてくれるアイテムです。©古賀令奈使い方はとても簡単で、高精細スクラブ面で擦るだけ。蛇口や鏡、浴そう、洗面台、壁、床、ドアなどさまざまな場所をピカピカにできます。おすすめは、蛇口周りへの使用です。なかなか消えなかったウロコ状の汚れが目立たなくなり、光沢感も見違えるほどアップしました。汚れが気になったときに手軽に使えるので、ひとつ用意しておくと助かるでしょう。【商品情報】スコッチ・ブライト（TM）「バスシャイン（TM） SWIFT SCRUB バス用パワフルパッド 2個入り B-835TJ 2P」価格：オープン価格スプレーして放置するだけ！ 黒カビ対策のマストアイテムジョンソン株式会社「カビキラー」©古賀令奈知らぬ間に発生する黒カビには悩まされがち。我が家の黒カビ対策では、この定番アイテムが欠かせません。黒カビが気になる部分にシュッとスプレーしてしばらく放置したあとは、水で洗い流すだけで黒カビ汚れを落とせます。©古賀令奈放置時間は数分でOK。カビ汚れがひどい場合は、30分程度おくとよりしっかりと落とせます。取れにくいゴムパッキンに生えたカビも、シュッとスプレーして流すだけで手軽に対処できました。ゴム手袋を着用したり、においが強く換気が必須だったりと、使用上の注意点は複数あるものの、購入しやすい価格帯で手早く黒カビ対策ができるのは助かります。詰め替え用を切らせないほど頼りにしているお風呂掃除のマストアイテムです。【商品情報】ジョンソン株式会社「カビキラー」価格：オープン価格便利なアイテムでお風呂掃除を快適に今回ご紹介したアイテムは、どれもリーズナブルに購入できて日々の掃除できっちり活躍するアイテムばかりです。面倒なお風呂掃除が簡単になるので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『スコッチ・ブライト（TM）』『ジョンソン株式会社』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

パンは手軽でおいしく、忙しい朝や小腹が空いたときにぴったりの食べ物です。しかし、選び方や食べ方によっては健康やダイエットに悪影響をおよぼす可能性も。選び方のコツをおさえておけば、健康的にパンを楽しむことができます。今回は管理栄養士の筆者が、なるべく避けたいパンの種類や、体にうれしい選び方のポイントを詳しく解説します。菓子パンはなるべく控える甘い菓子パンは糖質や脂質が多く、高カロリーになりがち。また、菓子パンのデメリットとしてよく噛まずに食べられることと、腹持ちがよくないため食べすぎにつながりやすいことも挙げられます。毎日のように菓子パンを摂っているという人は、体脂肪増加につながりやすいため、なるべく量や頻度を減らすようにしましょう。菓子パンはたまの気分転換でおやつとして食べるのがおすすめです。パンだけ食べるのはNGパンはごはんと同じように炭水化物が多く含まれる食品です。パンのみではビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養素が不足してしまいます。また、パンだけでは消化が早いとされるためお腹が空きやすく、間食が増えたり、食事量が増えたりして食べすぎの要因になることも。サラダや具だくさんのスープ、ヨーグルトやゆで卵などをプラスしましょう。卵や野菜などが入ったサンドイッチを選ぶようにすると、手軽に栄養バランスが整いやすいですよ。バターやジャムなどの摂りすぎはNG食パンにはバターやマーガリン、ジャムやピーナッツバターなどをつけて食べるという人もいるでしょう。これらは脂質や糖質が多く含まれているため、たっぷり塗ってしまうとカロリーオーバーになりやすく注意が必要です。バターよりもマーガリンのほうがカロリーが低いのではと思われる方もいるかもしれませんが、実はカロリーはほとんど同じです。なるべく量を控えめにしたり、ジャムの代わりにはちみつを使用したりしてもよいでしょう。夜遅くにパンを食べるのは控える一般的に夕食後は日中に比べて活動量が少ないため、摂りすぎたエネルギーが蓄えられやすい時間帯です。「夕食後につい菓子パンを食べてしまう」という方は食べすぎに気を付けましょう。寝る3時間前までには食べ終えるのが理想的です。また、寝る前にデニッシュ生地のパンやメロンパンなど脂質が多いパンを食べると消化に時間がかかり、睡眠を妨げる要因にもなります。パンはなるべくシンプルなものを選ぶダイエットや健康のためには、食パンやロールパンなどなるべくシンプルなタイプを選びましょう。フランスパンやベーグルは一般的にバターが使われていないため、脂質やカロリーが比較的抑えられています。また、全粒粉パンやライ麦パンなどのパンは、普通の白い食パンに比べてビタミンやミネラルが豊富であり、食物繊維も摂れるのでおすすめです（※1）。パンは選び方のコツをおさえて楽しみましょうパンは手軽に食べやすいですが、健康のためには選び方や食べ方に気をつける必要もあります。菓子パンなどの脂質や糖分が多いパンはなるべく控え、たまのおやつに食べるのがおすすめ。できるだけシンプルなパンを選び、栄養バランスがとれるおかずも組み合わせましょう。今回お伝えしたパンの選び方を参考に、おいしく健康的な食事を目指してください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康©Mara Zemgaliete/Adobe Stock ©gontabunta/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

2024年も間もなく折り返し。あなたにとってこの上半期はどんなシーズンでしたか？西洋占星術で見ると、2024年の上半期は新しい感性が芽生えるシーズンでした。では、これからの下半期は一体どんなことが起こるのか、少し先取りして見てみましょう！今回は12星座別に、2024年下半期占いと、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座下半期は、上手くいかないことが奇跡的に解決する予兆が出ています。もしもこれまでに勘違いやすれ違いがあったとしても、理解され手を結べるでしょう。将来の心配をすると、恐れはどんどん加速してネガティブな方向へ動いていってしまいます。だからこそ、心配しすぎてはいけません。不安になったときは外へ出て軽く散歩してみてください。自然に触れる喜びが信じる力を強くし、幸せの訪れをより確実にしてくれるはずです。またこのシーズンは、朝にジョギングやウォーキングの習慣を取り入れてみて。素晴らしい変化が起こる予感があります。おうし座最近のあなたは解決不可能な仕事にぶつかって、がっかりしているかもしれません。でもそれは、あなた自身の恐れと緊張がネガティブな妄想を作り出していることが原因と言えます。下半期には一度問題から離れ、改めて遠くから眺めることで、思いがけない解決策が見えることも少なくないでしょう。仕事上の悩みの場合も、答えが熟成されるまでじっと待ってみましょう。ある日突然、解答が降りてくるはずです。またこのシーズンは、サウナや岩盤浴でしっかり汗をかいて。デトックスが開運の秘訣です。ふたご座下半期は、あなたの身体に生命力と知性があふれるタイミング。何か特別なことをする必要はありません。少し歩く時間を増やしたり、ちょっとだけ柔軟体操を心がけたりするだけでも大丈夫です。自分の肉体に耳を傾け、心身をニュートラルな状態に戻しておきましょう。今後訪れる木星による大幸運期・幸せのシャワーを受け止めるために、その準備を整えておくのがこの下半期。今のあなたにピッタリな出来事が訪れるでしょう。またこのシーズンは、ボディスクラブで全身の角質ケアを行うと良さそうです。かに座下半期は日々の実務から一度離れて、おうち時間を大切にすると良いかもしれません。家の中にネガティブな感情があると、外で受けたストレスを癒やすことができないでしょう。自宅はあなたにとって、外部で背負った不満や心配事を優しく包み込み、明日への活力の再創造してくれる場所と言えます。もしも仕事や人間関係で何か問題を抱えているとしたら、家の中を温和に、そして豊かにしてみましょう。掃除をするのもいいかもしれません。それだけで困った問題が、驚くほどスッキリと解決に向かうはずです。またこのシーズンはピンクのリップで口元を彩り、可愛らしいメイクを意識してみて。しし座下半期は仲の良い友人・知人に対し、まるで「昔からの知り合い」であったかのような感覚を抱くかもしれません。もしも楽しいことであれば、素直にそれを受け入れてみましょう。逆に、ネガティブな出来事であったとしても、恐れなくても大丈夫。我慢強く自分の学びに活かしていきましょう。あなたが求めている答えを得るためのイベントだと考え、心を楽にして迎え入れてください。またこのシーズンは、生花のようなフローラルの香りにツキがありそうです。おとめ座下半期は、自分自身に対して「人生に何を望んでいるの？」と問いかけてみましょう。そして、その問いにできる限り具体的に答えてみてください。この時期は、一生懸命がんばってきたあなたの考え方や気持ちに注意深く耳を傾けることが大切です。そうすれば、まるでレストランの注文のように、あなたがオーダーしたものが目の前に現れるでしょう。もしもその結果に不満があるとしたら、望みが曖昧であることに他なりません。明確に望むことこそが、理想の結果を引き寄せてくれるでしょう。またこのシーズンは果物の香りにツキがありそう。ハンドクリームなどでさりげなく取り入れてみてください。てんびん座下半期は仕事に対して、やや忍耐が必要かもしれません。自分を活かせるタイミングは、たやすくコントロールできるものではないでしょう。なぜなら、需要と供給が一致するときこそがベストだから。「一体いつになったら昇進や昇給できるの？」とやきもきすることは避けましょう。「心配」というネガティブなエネルギーが発信されると、上手くいくものも上手くいかなくなってしまいます。静観も時には必要。一人で本を読んだり密かにスキルを磨くのが、この時期は正解です。またこのシーズンは、UVカット効果の高い下地で日焼け対策を入念に行いましょう。さそり座下半期は、転職や新たな稼ぎ方を探し求めるあなたに、「これこそが自分にふさわしい！」とピンとくるものがやってきそうです。あなたは才能あふれる人。誰からも敬意をもって扱われる権利があるはずです。もしも、これまでにつらい仕事をしていたとしても、過去は過去。自分が評価されるに足る存在だと確信を持ってください。ただ信じるのでなく、固く信じるのです。そうすれば、あなたにふさわしい展開が訪れるでしょう。常にアンテナを張っていれば、チャンスを見事にキャッチできるはずです。このシーズンは糖質の摂りすぎに注意。甘いものは“気持ち控えめ”を心がけると良いでしょう。いて座下半期は、とても大切な機会があなたのもとに訪れるでしょう。それは、甘いときめきかもしれません。ただし、あなたに最もふさわしい出来事が訪れる代わりに、現在持っているものを手放さなければならない可能性もあります。巡ってきたチャンスを信じていいのか迷ったら、心の中にいるもう一人の自分に問いかけてみて。そうすれば、自分がこの恋のチャンスを受け取るにふさわしい存在だと気づけるでしょう。またこのシーズンは、毎月美容にかけているお金を改めて洗い出してみてください。やぎ座下半期はあなたの心の中にある問題や心配事が、ゆっくり癒されていきます。そして、そのタイミングは突然やってくる可能性が大。心から癒される穏やかな未来を信じて、感謝の気持ちで人生を眺めてみてください。そして、問題から完全に身を引いてみましょう。問題が解決したことに感謝し、これからやってくる次なる展開を受け入れる準備を。不安や恐れといった幻想に振り回されるのは、もうおしまいです。またこのシーズンは、香りや使用感にこだわってスキンケアアイテムを選んでみてください。みずがめ座自分の感じたことに素直に従う重要性に気づくこと、それがこの下半期のあなたに与えられた課題です。自分の本心を甘く見てはいけません。自分の感情を無視することは、迷いを生み出してしまうことに繋がります。もしも今感じている気持ちが何であるかハッキリしない場合は、感情を明確にするために、考えていることを日記につけてみましょう。それだけで、驚くほど簡単に今後の道筋が立っていくはずです。またこのシーズンは、限定コスメにツキがありそう。今しか買えないコスメをチェックしてみてください。うお座下半期は節約を心がけてみてください。リサイクルをする、自炊する、無駄遣いをしないなど、貯蓄のためにできることはたくさんあります。このシーズンはそのうちのいくつかに取り組んでみましょう。そういった小さな取り組みの恩恵を受けるのは、他ならぬあなた自身です。ポジティブな行動を起こすことで、あなた自身のマネーマインドが活性化していくでしょう。一つひとつの行動が積み重なって、ハッピーな金運が舞い降りるはずです。またこのシーズンは、自然由来のコスメを積極的に取り入れてみてください。©New Africa/Adobe Stock ©Rido/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮龍神を祀る僧侶。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

複数ステップを踏まなければならないスキンケアは、億劫になってしまうこともありますよね。そこで今回は、美容ライターが厳選した「睡眠美容アイテム」をピックアップ。寝る前に塗るだけの簡単ステップで、翌朝肌がふっくらとした質感に。忙しく過ごすかたでも取り入れやすいスキンケアアイテムをご紹介します。テクスチャーが最高！話題のスリーピングマスク2002年にウォータースリーピングマスクを発売し、"スリーピングビューティー"という新しいカテゴリーを生み出した『LANEIGE（ラネージュ）』。これまでも睡眠時の美容に着目した商品を発売し、人気を集めていました。そんなラネージュから、2024年5月に新作「バウンシースリーピングマスク」が登場。筆者は全シリーズ使用してきているのですが、今回が大優勝でした！マスクの中には、触ってわかるほどたくさんのカプセルが。なんと約45,000個配合されているというハイドロメルトグローカプセル（※）は、肌になじませるとすーっと溶け込み、べたつかずに角質層にまで浸透。うるおいのバリアを形成してくれます。この粒々としたシャーベットのようなテクスチャーが気持ちよく、初めて使用したときから虜に。また、翌朝起きると肌がうるおいに満ちていたのは、おそらく「バウンシースリーピングマスク」のおかげだろうと感じています。夏でも使いやすいさっぱりとしたテクスチャーなので、年中お世話になる予感です。＜商品情報＞ラネージュ バウンシースリーピングマスク容量：60ml価格：¥3,960※ ヒドロキシプロピルビスパルミタミドMEA(整肌うるおい保持成分)週に数回のスペシャルケアとしてスペシャルケアとして取り入れたくなるのが『bareMinerals（ベアミネラル）』の「AGL フィトプロコラジェン 10 スリーピング マスク」。肌がうるおうことで、ピンとしたハリ感を与えてくれます。肌と地球に負担をかけないビーガン製法や、低刺激なのも嬉しいポイント。優しく、それでいてしっかりと肌にうるおいをプラスしてくれるアイテムです。テクスチャーはぷるんとやわらかいジェル状。肌あたりがやわらかく、伸ばすとクリアなうるおいのヴェールを形成してくれます。負担にならない軽やかさなので、そのまま寝ても気になりませんでした。取り出しやすいチューブ状なのも、さすがのこだわりポイント。忙しい時でもサッと使用できます。翌朝の肌のぷるんと感がとても心地よく、これからも使い続けたいアイテムです。＜商品情報＞ベアミネラル AGL フィトプロコラジェン 10 スリーピング マスク容量：75mL価格：¥8,250目元や口元のプレミアムなナイトケアにマイクロニードルを使用した、パッチ型のスキンケアアイテム。貼って寝るだけの簡単ケアで、プレミアムなスキンケアができます。高濃度のヒアルロン酸（※）が針に凝縮されており、刺して寝ると寝ている間に角質層までじっくり浸透。パッチ型なので、狙ったところにピンポイントで取り入れられます。※肌にハリと潤いを与える成分見た目はシンプルなシートなのですが、この中にたっぷりのマイクロニードルが。肌に貼ると少しだけチクっとしますが、痛みよりも心地よさが勝つくらいの刺激でした。小さなシールなので、さまざまなパーツに貼ってケアできるのも嬉しいポイント。目の下や口元など、うるおいを届けたいパーツに貼るだけでケア完了です。筆者は特別な用事がある前日に、目の下に貼って寝るようにしています。＜商品情報＞北の快適工房 ヒアロディープパッチ容量：8枚入り（4回分）価格：¥4,864唇にもビタミンをプラス続いてはリップケアアイテムをご紹介。筆者が最近ヘビロテしているのが、皮膚科医が監修している『dr365（ドクターサンロクゴ）』から発売中の「V.C. モイストリップマスク」です。乾燥によるくすみを予防してくれるビタミンPを配合。さらに、保湿成分を厳選配合することで、乾燥でガサガサとしやすい唇をみずみずしくうるおった状態へと導いてくれます。つけた瞬間、体温でスッと溶けてなじむようなテクスチャーは、寝る前の癒しに。つける瞬間がとても好きで、ベッドサイドに置いて毎日使用しています。ジャーからすくって使うタイプだと指が汚れてしまうのが億劫だったのですが、なんと「V.C. モイストリップマスク」はネイルケアにも使えるんです！指に残ったものは指先になじませられるので、気軽に使用できています。＜商品情報＞dr365 V.C. モイストリップマスク容量：15g価格：¥2,970簡単ケアでうるおい肌を手にいれる美容は大好きなのですが、手間と時間がかかるものは結局続かなくなることも。寝る前にサッと使うだけの睡眠美容アイテムは、ずぼらな筆者のライフスタイルにとても合っていました！忙しく過ごすかたでも使っていただきやすいものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。中でもリップアイテムを集めるのが大好きなリップマニアでもある。文・比嘉桃子

キュートなピンクネイルに色っぽいアイ&リップなどいいことがありそうな夏に導くコスメがいっぱい！モデル、俳優の中島侑香さんが新商品をチェック。モデル、俳優・中島侑香さんが新商品をお試し！1、shu uemuraアイスカルプト 3D コントゥア モーヴ人気の骨格強調アイパレから旬のミュートカラーが登場！なじみながらも惹きつける絶妙な色と輝きを秘めた、スモーキーなモーヴ系4色をセットイン。右上は軽やかに煌めくパールカラー。「4色とも質感や輝きが異なり、骨格強調メイクが簡単にできちゃう優れモノ。その日の気分で印象を変えられるカラバリも魅力」アイスカルプト 3D コントゥア モーヴ￥7,150（シュウ ウエムラ TEL：0120・694・666）2、SENSAIセンサイ SB クーリング プロテクティブサンケアスプレー心地よい清涼感で全身を包み込みラグジュアリーな夏肌に演出。‐3°Cの清涼感で肌を瞬間的に包み込み、潤いとツヤをプラス。髪にも使える。SPF50＋・PA＋＋＋＋。UV耐水性。「ベタついたり、メイクがくずれたりといったデメリットがなく、スキンケアまでできるUVスプレーは稀！」センサイ SB クーリング プロテクティブサンケアスプレー 100g￥10,450 7／3限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）3、NAIL HOLICネイルホリック リミテッドカラー（右からOR223、PK857、RD422）“＃BEACH LOOK（ハート）”がテーマのピンクな限定コレクション。真夏のビーチでも指先からハッピーオーラ全開で目立てるピンク系の限定6色が登場。「PK857は、青みがかったピンク。かわいくなりすぎず、モード服にも意外と似合う！うれしい出合いでした」ネイルホリック リミテッドカラー（右からOR223、PK857、RD422）各￥396＊編集部調べ 限定発売（コーセーコスメニエンス TEL：0120・763・328）4、RIMMELラスティング プロボカリプス リップカラー 570食事をしてもキスしても落ちにくいリップの夏新色が到着。リキッドリップを塗ってからバーム状リップコートを重ねると、つけたての発色やツヤが長もち。ロマンティックな一日を過ごせそう。「570のダークパープルを使うと、ファッションも自然とカッコイイ系に。自分の新しい一面が見つけられるカラーです」ラスティング プロボカリプス リップカラー 570￥1,760（リンメル TEL：0120・878・653）なかしま・ゆうか1999年1月19日生まれ。映画やドラマに連続出演する一方、透明感の高いルックスと恵まれたスタイルを生かし、多くの女性誌でモデルとしても活躍中。※『anan』2024年6月26日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年6月23日から6月29日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年6月23日～6月29日の運勢【エポック エコ占い】vol. 168生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年6月23日（日）から6月29日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん基礎力向上ウィーク。基本に戻って、実力を養成しましょう。知らず知らずのうちに自己流になっていたことも、この機に改善できるはず。オフは、家族と過ごす時間が充実。恋は、ショッピングへ。お互いを知るきっかけに。ラッキーポイント……鳥の鳴き声がする場所、ショート靴下2．リペアさん転換期。次のステップへ進みましょう。新しい挑戦を始めたり、立場や役割を変えてみたりするとよい時です。習う側から教える側になってみるのもアリ。転職、独立の準備を始めるのも大賛成。恋は、相手に花を持たせて。ラッキーポイント……家電の買い替え、スニーカー3．フラットさん裏と表を意識して。みんなに見せる顔、自分だけの一面、それぞれ、必要です。“氷山の一角”という言葉があるように、潜伏させる部分を増やすほど、充実していくでしょう。恋も、みなまで言わず。ニュアンスで。ラッキーポイント……キャンドルライト、鰻4．リメイクさんヘルシーライフがテーマ。健康になるために思いつくことをひとつずつ、実現させていきましょう。早寝早起きのリズムを作る、食事の内容を見直してみるなど、着手すると楽しくなりそう。恋と社交は、協力体制へ。ラッキーポイント……ケール、シャンプー用ブラシ5．シフトさん共存共栄のサイン。人と力を合わせると、大きなことが成し遂げられそう。チームワークを強化したり、タッグを組んだり、幸せへの道筋をつけましょう。買い物は、連れがいると迷わずに済みそう。恋は、説明不足に注意。ラッキーポイント……ドラックストア、丸テーブル6．リンクさんスイッチを作りましょう。コーヒーを淹れたら、リラックスタイムへ、エプロンをつけたら家事を頑張るなど、きっかけと作業をリンクさせるのです。調子のいい日も悪い日も、成果が上がるはず。恋は、会話を楽しんで。ラッキーポイント……焼き菓子、布バッグ7．ヘルプさん楽しみがいっぱい。やりたいこと、欲しいものが見つかって、ワクワク過ごせるでしょう。心のときめきを大事にすると、世界が広がっていきます。恋は、伝統あるスポットへ。社交は、年齢差のある人との交流が有意義。ラッキーポイント……卵焼き、金投資8．クリーンさん相談がカギ。何事もひとりで決めずに、誰かの知恵を借りながら進めましょう。勝手な思い込みや決めつけを指摘してもらえて、間違いのない選択ができるでしょう。デートは、初夏の木漏れ日の下へ。読書にも、よい刺激が。ラッキーポイント……ワイドパンツ、フルーツパーラー9．リスタートさん繰り返しが力になる時。毎日コツコツと続けることで、実力に磨きがかかるでしょう。美も同様、お手入れをしっかり続ける、ダイエットを意識することで、キレイに近づくはず。恋は、家族ぐるみ、友達ぐるみの交流を。ラッキーポイント……発酵食品、カゴバッグ来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO