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12月に入り、忘年会シーズンまっただ中。何かと飲み会が多いこの季節、会社の女子会メンバーのA子が珍しくしおらしくやってきました。A子：「今年の忘年会やるよね？ 今年はちょっと参加できないかも…ごめん！」私：「どうしたの？」A子：「今年はコートとブーツとバックを買っちゃってお金ないのよ。忘年会も2～3回ぐらいしか行けないし、優先順位を考えると、忘年会は無理かなぁと思って。」私：「なに～、なんで会社女子会の忘年会がいけなくなるのよ。他をやめときゃいいじゃないの。」A子：「う～ん、他は出会いがあるかもしれないので、断れないなぁ。」私：「そうだよね。出会いは大切だもんね。でもいざって時に友達も大切よ。ほら、これ振ってみて。あのレストランで「忘年会の幹事様無料」ってあるよ。A子幹事やりなよ。」A子：「えっ、無料！？　ホント！？　じゃあ、幹事やります。喜んでやります。」A子のように友達や会社の同僚とワイワイ楽しみたいけど、お財布がさみしくなって、飲み会を減らそうかなぁ…と考えているあなた！　せっかくの誘いを断ってばかりいるといいお誘いが減ってしまいますよ。実は、外食してもトクする方法があるのです。■振るだけで簡単、「あっ」という間にお得なクーポンGETA子に見せたのは、iPhoneアプリの「 振ってクーポン 」。友達と「ちょっと飲みに行こうか！？」「この辺でご飯食べようよ」そんな時にも、「振るだけ」で近くのお店のクーポンを探せる便利なアプリなのです。試しに渋谷で振ってみると、以下のような使わないともったいない情報がいっぱい。・忘年会限定、幹事様無料！・女性会限定　3時間飲み放題付き　食事8品　3,000円が2,400円に！25％OFF・お会計時、15％割引！！・入店時提示でお料理20％OFFクーポンの種類も豊富で、ざっとみるだけでも、ランチ、割引、宴会、食べ放題、プレゼント、記念日、女子限定、サプライズなどなど盛りだくさん。お店を決める前にとりあえず 振ってトク してみてはいかが？■使い方1. まずはクーポンを立ち上げて、振る2. クーポンのあるお店の一覧が表示される3. 後はクーポンを表示させる・無料クーポンアプリ「振ってクーポン」＞＞ダウンロードは こちら から！

皆様こんにちは。占い師の富士川碧砂です。もうすぐクリスマス。運命の人と素敵なイブを過ごしたい！ というのは、きっと独身男女のみなさんが願うことですよね。 でも、最近は恋人がいない若者が急増しているそうです。出逢いがない、必要ない、仕事が忙しい…など、理由は様々ですが、占いの現場でお話をしていると「運命の人症候群」と呼びたくなるような理由で、恋人ができないと嘆いている方にお会いすることがあります。それは「好き」という強い気持ちがないので、本当にこの人でいいのかどうか、自信が持てないということ。最近ではテレビや映画で、ドラマチックな恋愛のお手本をたくさん目にします。「この人！ 」と思える運命の人がどこかにいて「好きで好きでたまらない」というような感情になるはず。でも自分はそんな気持ちになってないから、これは恋ではないのではないか、と不安になってしまうのです。確かに「好き」という感情は大切です。でも、感情は絶対ではありません。映画を見て、泣いたり、笑ったりすると心地良いように、わたしたちの脳にとって感情は、味わうべきエサのようなもの。どこかにそのような感情体験ができる人がいると思って探しつづけていると「青い鳥」を探す旅に出てしまいます。とても気が合う、相性の良い人と友達でずっと仲が続いているなんてケースも多いですし、お互い理想のカップルと言える人が、大恋愛の末に別れてしまうこともあります。結婚は一概に相性占いだけでははかりきれないというのが、わたしの鑑定経験から得た感触です。結婚は「運命の人」と「好き」という感情だけで結ばれるものではありません。そのときに自分が学ぶべき誰かと結ばれる…そう思ってくださいね。もちろん「好きな人」と結婚する方もいらっしゃいます。それは、その方にとって、「好き」という感情を学ぶときということです。人生で、心から好きと思える人と会えることは、そんなにたくさんありません。好きな人と出会えたら、思いきり好きという感情を味わってくださいね。そして、次に結婚を前に陥りがちな罠がもうひとつあります。それは、「絶対に失敗のない結婚をしたい」という保証を求める気持ちです。もちろん、結婚は人生を決定する大きな要因、慎重に考えるべきことです。けれど絶対に失敗しない、ということは断定できません。さきほどもお話ししましたが、たとえ失敗しても、その時にはその時の学びがあったのです。愛情も、生活も、経済もいつどんな変化があるかわかりません。夫婦とは、そのときそのとき危ないところをなんとか一緒にやっていく時間の積み重ねがあるだけです。固定された絶対の保障を求めて結婚前に石橋を叩くことは大切ですが、叩き過ぎて壊さないようにしてくださいね。運命の人はどこかにいる。もちろんそうです。その運命の人は、プレゼントのように、あなたの前に誰かが差し出してくれるわけではありません。あなたが大切に育てて、運命の人にしていくのです。ひょっとしたら、もう出逢っている人の中にその相手がいるのかもしれませんね。「それって誰……？ 」と思ったら、こちらの鑑定を試してみてくださいね！ ・凄読で名前までわかる! 今、そばにいて気づけば結ばれる宿縁の伴侶 どうかそれぞれに幸せなクリスマスを！ メリークリスマス！

12月になり、街のディスプレイもBGMもクリスマスムードがますます高まってきました。気持ちも浮き立ってくるようです。この時季、楽しみたいもののひとつがイルミネーションですね。毎年、どこかに足を運んでいるという人もいるかも。いろいろなところでイルミネーションは行われていますが、東京駅八重洲口グランルーフ2Fデッキでも、「東京駅 グランルーフ クリスタルイルミネーション」が開催中。（1月13日まで。点灯時間17：00 頃～23：00）このイルミネーションは、 “人と人とをつなぐ光の架け橋”をコンセプトに、東京駅を訪れた人、周辺で働く人、周辺地域の人といったさまざまな「人」が光の架け橋を渡り、新たな「つながり」が生まれていくことをイメージしたもの。約230メートルのデッキ上の両端に“光の架け橋”のエントランスとなるアーチを設置し、デッキ全体を約16万5千個のLED 電球とLED テープライトの光で彩ります。デッキ中央部では、グランルーフのデザインコンセプトを象徴する「光の帆船」のオブジェを展示し、屋根へはレーザーアニメーション投射の演出も。キラキラ光るアーチをくぐると、まるで光の架け橋を歩いているような雰囲気に包まれ、何ともロマンチックです。イルミネーション開催期間中の12月21日～12月25日には、「グランルーフ クリスマスフォトスポット」として、複数の絵柄の中から好きな絵柄を自分で選んで、レーザーで大屋根へ投射してもらえるイベントも行われます。イベント時には、希望すれば名前を投射することもできるから、大切な人と一緒に行き、記念撮影をするのも楽しそうです。交通の便もいい東京駅のすぐそばだから、会社帰りに女友達と足を運んでもよさそう。休日にお買い物や食事がてら家族と楽しむのもステキ。そしてもちろんクリスマスデートにも。寒い冬の夜、新たな「つながり」をイメージさせる煌くイルミネーションを、ぜひ大切な人と楽しんでみては？・Tokyo Station City 公式サイト ・グランルーフ クリスタルイルミネーション 公式サイト

クリスマスの定番肉料理といえばなんといってもローストチキン。でも取り分けには少々不便ですし、定番すぎて持ち寄るとかぶるなんてことも…。そんなときに便利なのがローストビーフです。今回は定番とはちょっと違う、粗挽き胡椒とワインを利かせた大人味のレシピをご紹介。材料（作りやすい分量＊約4～5人分）・牛モモ肉ブロック：500g程度・おろしニンニク：2片分・濃縮麺つゆ、赤ワイン：各50ccずつ・粗挽き胡椒：たっぷり・オリーブ油：適量(大さじ1~2杯程度)作り方1．まず、フォークで肉の両面をまんべんなく刺して味を染み込みやすくします。2．ジッパー付のポリ袋などに肉を入れ、麺つゆ、赤ワイン、おろしニンニクを加えます。全体的に揉み込んだら、空気を抜いて冷蔵庫で1晩～1日程度寝かせます。3．※焼く前にお肉は冷蔵庫から出して常温にもどしておきます。常温にもどしたら、汁気をきってオリーブ油をひいたフライパンで焼きます。(※使用した調味液も後で使うので捨てないこと)中火で全ての面を40秒くらいずつ焼いたら火を止めます。4．すぐに蓋をして粗熱がとれるまで放置します。5．ラップを平らに広げて上から胡椒をたっぷりと振ります。お肉の粗熱がとれたらラップの上にのせ、上にも胡椒をたっぷり振ります。ぴったり包んだら冷蔵庫へ。切る前にしっかり冷やして肉汁を落ち着かせるのがポイント。6．お肉を焼いたフライパンにとっておいた調味液を入れ、中弱火で加熱します。焼いたときの焦げも旨味になるので、こそげ落としながら一緒に煮詰めます。程よくトロミがついてきたら火を止め、ソースの完成。7．お肉がしっかり冷えたら、よく研いだ包丁で切ります。お皿に盛りつけてソースをかけたら完成。余った場合は翌日サンドイッチにしても美味しいです！ 少ない調味料で作ったとは思えない芳醇な味に仕上がります。赤ワインでお肉も軟らかく、胡椒がアクセントになっていてワインにもよく合います。手間がかかっていないのに手間がかかっているように見えちゃう豪華なローストビーフ。クリスマスパーティーのメニューに迷ったら、是非お試しあれ。

スマホも長く使っていると、ただスマホであるというだけではなく、より便利な機能を求めたくもなってくる。同時に見た目も重視したいのが欲張りな女心というもの。そこで候補にあがってくるのがLサイズスマホ。実際に「GALAXY Note 3」を使ってみると、バリバリ働く女子としては、本当にありがたいことがたくさんあることがわかった。まず画面が大きいとスケジュールなどが見やすいし、オンもオフもスケジュール管理がとってもしやすい。ちょっと気になりがちなその大きさも、そもそもスマホをポケットに入れる習慣がない上に薄くて軽いから特に問題なし。逆に大きさのおかげでインパクトがあるらしく、話のきっかけにもなるし、話題が広がることも。女子会に持っていくとすごく盛り上がったし、女友達と一緒に自分撮りをするときもキレイに撮れた。やっぱりLサイズスマホは女性に向いているのかも。さらに、Note 3の大画面を活かしたまざまな機能も、使えば使うほど優れていることがわかってくる。2つのアプリケーションを同時に立ち上げて操作できるマルチウィンドウがあるから、例えば初めて行く会社での打ち合わせでも、地図を見ながらメールを返せたり、友達とLINEで休みの予定を相談しているときも、連絡をとりながら調べ物ができる。ストレスなく作業ができるのが嬉しい。スクラップブック機能を使えば、お気に入りのWebページやWeb動画、画像などの様々な情報を、テーマごとに簡単にスクラップして保存しておける。クリスマスディナーのネタ集めをしておいたので、特別な日をもっと楽しくするために、友人とスクラップブックを見ながら決められた。企画のネタ集めや欲しいものスクラップなど、いろいろな用途に使えて、調べ物が好きな私にはピッタリ。また、メモ機能を使えば、ミーティングでイメージを伝えたいときにも手書きできて便利。手書きでメモした内容をデジタル機能と連携させ、メールで添付して送ることもできるし、スケジュールアプリに反映させてスケジュール管理もラクラク。そして、初体験となるGearも実際に使ってみるとその便利さを実感。コメントの閲覧やLINEのスタンプでの会話などが簡単にできるので、混んでいる電車の中などスマホを出せないタイミングのときに便利。Note 3とGearを使うことで、スマホを使うシーンが一気に広がったよう。これまでにない機能がたくさんついているから、クリエイティブ女子やトレンド大好き女子、アクティブ女子など、なるべく荷物を少なくスマートにそつなくこなしたい女子向き。ペンが付いているからネイルが長くても操作が楽だし、何か調べたり、収集したりするのが好きな人にもオススメ。実際に使ってみて今思うのは、スマホの買い替えを考えている女友達には、Note 3を勧めてみようということ。使ってみれば機能面の便利さがわかるし、もう通常サイズのスマホには戻れなくなるかも。Note 3とGearを手にすれば、仕事もプライベートももっともっとアクティブになれそうな予感。・SAMSUNG 公式サイト

顔を老けて見えさせる一番厄介なシワ、それはズバリ「法令線」！ この「法令線」、女性の3人に2人は気にしているようです。「法令線」、できることなら消したいですよね？ そこで今回は法令線の「原因」「予防」「対策」についてご紹介したいと思います。■法令線とは「法令線」とは、小鼻の横から口元にかけてのシワのことで、正式名を「鼻唇溝(びしんこう)」と言います。これは多くの人にあるのですが、深さや目立ち方には個人差があり、人によってはこの法令線のせいで老け顔に見えてしまったりすることもあります。しかし、今は様々な方法でこのシワを目立ちにくくすることができます。その方法としては、フェイスエクササイズ(体操)、化粧品、美顔器、フェイシャルエステ、プチ整形等。法令線はそのままにしていると深くなる一方なので、もし改善したいなら、何らかの対策が必要になります。シワがある程度浅くなれば、メイクテクニックを駆使すれば更に法令線は目立たなくなくなりますね。■法令線の原因赤ちゃんにもある法令線。なぜ加齢と共に目立つようになるのでしょうか。原因はこの2つによる「肌のたるみ」。・表情筋の衰え・肌深部の潤い(ヒアルロン酸)、弾力(コラーゲン)、ハリ(エラスチン)成分の減少■法令線の改善方法口角挙筋という筋肉が衰えるため、皮膚がたるみ、法令線が目立つようになります。1. 表情筋を鍛える・フェイスエクササイズの方法口を軽めに閉じてそして口を大きく開きます。法令線が伸びていることを意識しながら、鼻の下を十分に伸ばしてください。最後に手の平を頬に当てて上に押し上げる動作を行ってください。顔の筋肉は簡単に鍛えることができます。一日1～2分ほどで十分ですから、是非続けて効果を実感してみてくださいね。2. 保湿する年齢と共に肌深部の水分が減少するようになります。保湿力の高い化粧品を使って保湿するようにしましょう。3. 美顔器を使用する法令線は美顔器でも改善することができます。選ぶポイントは肌深部の筋肉に働きかけて、たるみを軽減するものです。4. エステサロンを利用するエステサロンではエステティシャンによるマッサージや、たるみに効果のある有効成分を肌深部にまで届けてくれる施術を行います。5. プチ整形で法令線を消す美容外科で行っているヒアルロン酸やコラーゲンの注入は、施術直後に薄くしてくれます。深くなってしまった法令線も、お手入れ次第で薄くすることは可能です。自分の生活の中に取り入れやすい方法で、法令線を改善していきましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ポテトキッシュ」を含めた全4品。薄切りにしたジャガイモにコクのあるクリームソースがからんで、パイシートとの相性もバッチリです。パスタは4種のキノコを使って風味豊かな一品に。ゆで加減がポイント！ ポテトキッシュ 濃厚なクリームソースが薄切りにしたジャガイモにからんで美味！熱々を召し上がれ。 和風キノコパスタ 4種のキノコを使った香り高い贅沢パスタ。大葉を効かせて。 海藻と白菜のサラダ 低カロリーで栄養たっぷりな海藻がメインのサラダ。 フルーツ・富有柿 甘みのある富有柿は素材の味を楽しんで。 ⇒今日の献立一覧はこちら

恋愛と結婚―永遠の悩みのテーマですよね。私が日々カウンセリングでお話いただく内容も、この2つに関係するものがとても多いです。たくさんお話を伺っていく中で最近感じるのは「女性の場合、自分の母親の恋愛観や結婚観に良くも悪くも大きく影響を受ける方が多い」ということです。例えば出会いがなくて恋愛ができないというご相談。よくよくお話を伺っていると、「自分はお医者さんと結婚したいが、お医者さんとの出会いがない」ということでした。「なぜお医者さんと結婚したいのか」を様々な角度からお聞きしていくと「学生のころから母親に『結婚するなら頭がよく失業しないお医者さんがいい』と言われていたことから、「お医者さんと結婚しなくては･･･」というプレッシャーを自分にかけて苦しんでいたことに気づいたということがあります。女の子は小さい頃から、周囲の空気や期待を察することに長けています。ですから親の期待に応えようと、親の意見を優先して行動する方が多いのだと思います。しかも「母親」というのは初めて接する大人の女性であり、恋愛や結婚の先輩でもありますから、なおのこと母親の考えにある意味「洗脳」されやすいと言えます。一方、母親にとって娘は自分の「分身」という無意識の思いがあるようです。そして娘に対してその思いを表現するとき、母親自身がどのように育ってきたかによって対応が変わります。・自分ができなかった夢を娘に託して達成したいという方・自分のイヤな面を娘がそっくりそのまま受け継いでいるので娘を可愛く思えない方・自分が親に甘えられなかった分、娘に甘えて自分の言うなりにしようとしたり、逆に八つ当たりして辛く当たってしまう方…娘のほうから見れば、母親がどういう思いで自分に対応しているのかわかりませんから、子供のときはひたすら従うしか生きる術がありませんよね。もし今、あなたが恋愛でうまくいかないなあ…と思うことがあったら、それはもしかすると母親から植え込まれた価値観や、母親の自分（または父親）に対する態度から得たある種の「思い込み」により精神的に束縛されているのかもしれません。例えば、あなたの母親は父親とケンカばかりしていて、あなたはしょっちゅう母親から父親のグチを聞かされ「結婚なんてするんじゃなかった」と言われ続けていたとしたら、自分の結婚に対してもなかなか希望が持てなくなるでしょう。恋愛する自信すらなくなるかもしれません。しかし実際は、あなたと母親は違う人間です。母親がどんなに不幸な結婚生活を送っていたとしても、あなたが同じ道をたどるわけではありません。逆に母親が幸せな結婚生活を送っていたとしても、母親と同じことをしなければ幸せになれないわけではありません。あなたは母親の分身ではなく、一人の別な大人であると心底自覚できたとき、母親からの精神的呪縛から解き放たれて、あなたにとってベストな道は何なのかを考えることができるようになります。自分が迷ってどうしていいかわからなくなったとき、ぜひご自身に問いかけてみてください。「この思いは、どこから来ているのか」「私のこの考えは、私を幸せにするのか」と。あなたの幸せはあなたが決めていいのです。ゆっくりでいいので、自分の心と会話してみてくださいね。

こんにちは、Dr.コパです。恋をすると、人は笑顔になる事が増えるはずです。しかし、逆にもやもやして、涙を流すばかりになってしまうのが秘密の恋愛…。今回は、そんな誰にも言えないつらい恋に利く風水術を、パターン別にしてお教えします。■社内恋愛に成就をもたらすのは、黒！ 同じ建物や室内にいるのに、想いをおおっぴらにできない社内恋愛。もし彼に、普段の業務で電話できる機会があるなら、たとえ見えなくても彼のいる方向を向いて話すと愛が徐々に伝わっていきますよ。そして、さらに親密になるために、黒を上手に使いましょう。黒には現状を維持し、秘密を守ってくれる力がありますから、知られてはいけない恋をしている人にはうってつけの色でしょう。例えば、オフィス用具を黒で統一すると、誰にも知られずにお目当ての彼とデートできますよ。最後に、黒と相性がいいのは会社から見て南西ですから、デートするならこの方角へ。トラブルを回避できるので、ゆったりとした気持ちでじっくりアプローチできるはずです。■恋のライバル撃退法最初に、東の方位にテレビ、オーディオなど音の出るものを配置しましょう。ライバルに打ち勝つ元気を身につけられますよ。さらに、壁に朝日の絵を飾れば、よりやる気が出るでしょう。次に、南向きに寝てください。美を司る南の方位が、寝ている間にあなたの魅力を最大限に高めてくれますから、ライバルより輝け、彼の視線を独り占めできるでしょう。最後に、一緒に食事するときには、食べ方に細心の注意を払ってください。「男女の亀裂は食事から」いうのが風水の考え方です。食べ方には、その人の育ちやセンスがあらわれますね。初めのうちは、彼の前だから、とすましてきれいに食べられているかもしれません。ですが、慣れてくると食べ方が雑になりがち…。そのギャップに男性は幻滅してしまうので、くれぐれも気をつけてくださいね。■略奪したいなら、「新しさ」を追及すべし！手に入れたい彼にひたすら、「私があなたの新しい女よ」とアピールしましょう。まず、枕を東向きにするのがおすすめです。というのも、東の方位は「新しさ」を司る方位ですから。そして、彼に会うときには、なるべくナチュラルテイストな服装を心掛けてください。男は、ナチュラルなものを見ると、若い、新しいと感じる動物なのです。最後に、二人だけの秘密をつくりましょうね。共通の秘め事を持つと、彼との結びつきが強まりますよ。秘密を自分たちだけで隠し持っているという意識が、二人の親密性を高めるのです。いくら悩んでも誰にも相談できないから、一人で抱えてしまいがちな秘密の恋…。しかし大丈夫ですよ、風水が強い味方になってくれます。なかなか成就しない恋に身を焦がしているなら、ぜひ一つだけでも試してくださいね。 ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・【片想い限定】“90日以内に起こる奇跡”と、その後の二人の関係！

これまで糖質コントロールダイエットについて連載をしてきましたが、今回より特別編として、この連載の監修を務めている関由佳先生本人が記事をお届けします。現在活動されているNYより、現地の糖質事情について執筆いただきました。出典：「ゆるゆる糖質オフダイエット」（主婦の友社刊）／撮影：松木 潤（主婦の友社写真課）こんにちは。関由佳です。今回はNYのデリから見る、糖質コントロールに役立つ情報をお届けします。NYの街中の、どこのスーパーマーケットにもサラダバーがあり、ランチタイムや仕事帰りに買って帰るビジネスマン＆ウーマンで毎日とてもにぎわっています。レタスやケールなどの葉物野菜から、ブロッコリー、パプリカ、ズッキーニ、トマトなどの野菜類、豆のサラダ、雑穀のサラダ、チキンや魚のグリル、イタリアンのお総菜、カレー、スープ、果物など種類も豊富でバラエティに富んでいます。そこで気になったのが、揚げ物やパン・ごはん・麺類が少ないということ。日本のスーパーのお総菜だとまず白いご飯が置いてあって、それに合うおかず（揚げ物中心）を選ぶといったスタイルがほとんど。これではなかなか糖質オフは難しいですよね。でもNYではサラダだけでもたくさんの種類があり、それらを組み合わせることであえてごはんやパン、パスタを加えなくてもしっかりボリュームのある食事を摂ることができます。とても恵まれた環境です！また、NYでは白く精製された穀物や砂糖は摂らないことがスタンダードになってきており、スーパーでも全粒粉や雑穀入りのパンが簡単に手に入ります。ユニオンスクエアのグリーンマーケットでもたくさんのパン屋さんがありますが、全粒粉を使ったパンがとても人気です。消費者が、白く精製された穀物や砂糖よりも、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富な、精製されていないものを選びたいと考えている証拠だと思います。私もお気に入りのスーパーマーケットで「糖質オフ」なランチボックスを自由にセレクトしてみました。ケールのサラダ、ブラックアイビーンズのサラダ、レンズ豆のサラダ、チキンのトマト煮、クスクスのサラダ1食で30品目以上を簡単に摂取することができます。皆様もNYにいらした際には、ぜひスーパーマーケットのお総菜で「ゆるゆる糖質オフ」なランチボックスを試してみてください。文章／関 由佳以上、関由佳先生のNYリポートでした！　NYでは白く精製された穀物や砂糖は摂らないことがスタンダードになってきていると驚きの情報も飛び込んできましたが、読者の中にはすでに実践している人もいるのではないでしょうか？でも、たまには甘いものを食べたくなる時もあるはず！　そんな時は、関先生もオススメの自然派甘味料「ラカントS」を試してみてはいかがでしょう。ナチュラルな成分なのに、カロリーはもちろん気になる糖質もしっかりオフ。合成甘味料不使用で安心です。 こちら に「ラカントS」を使用したデザートのレシピを掲載中です。ぜひチェックしてみてください。連載は残すところあと1回。次回も関由佳先生にNYから記事をお届けいただきます。関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

満腹商事に勤めるミトゥ子とチャー子。チャー子：「あーあ、なんだってこの会社は、この時期こんなに忙しいのっ！ 毎日終電で、飲みにすら行けやしない」ミトゥ子：「しょうがないわよ、年末なんだから」チャー子：「やだやだ～。焼き鳥食べたい～。ビールが飲みたい～」ミトゥ子：「フフン。そんなチャー子にぴったりの弁当、作ってきたわよ。あ、もちろん私のぶんだけだけど」師走の季節も到来し、毎日暇な満腹商事もこの時期は大忙し。飲みにいけないミトゥ子とチャー子。今日は、欲求解消のための、女子向けひとくち焼き鳥弁当のご紹介！ 材料(1人前)・鶏もも肉（一口大に切る）　100g・塩麹　大さじ1・ごま油　大さじ1/2・白ネギ（3cm幅くらいに切る）　1/3本☆醤油　大さじ1/2☆オイスターソース　大さじ1/2☆きび砂糖　大さじ1/2☆酒　大さじ2/3・おにぎり（好みの具で作る）　2個・ミニトマト、レタスなど　適量1.ポリ袋に鶏もも肉と塩麹を入れよく揉みこんで一晩置く。（塩麹がない場合は、塩小さじ1/3と酒大さじ1で代用）2.フライパンにごま油を熱し、1の鶏肉と白ネギを入れて焼く。3.焼き色がついたら酒を大さじ1強（分量外）を入れてすばやく蓋をし、蒸し焼きにする。4.よく混ぜ合わせておいた☆を入れ、煮詰めながら全体に絡ませる。5.取り出して、鶏肉とネギを1つずつ、爪楊枝に刺す。6.お弁当箱に盛りつけて完成！ 一口サイズの食べやすい女子向け焼き鳥弁当。つまみやすいので、外で食べるのも良いね！ おっと、美味しいからといって、ついうっかり昼間からビールを飲まないようにご注意を。ぜひお試しアレ～。

2014年春夏テーマは「Tempo Rubato(思い通りの早さで)」。ホワイトのランウェイにベビーピンクのセットアップでショーはスタート。“THE 日本のプレタ”らしい高級感のある光沢のある生地に、花をモチーフにした黒いチョーカーでセクシーに。スタイリングはボディコンシャスしすぎない上品なシルエット、50～60年代ハリウッド女優スタイルを髣髴とさせるエレガントラインナップが並んだ。ファッションを純粋に自由に楽しむ心を思い出させてくれる優しさ溢れるコレクションとなった。詳しくは、 こちら から。

2013年も残りわずかになりましたね。1年の清算をし、新たな気持ちで新年を迎えるために、この時期にやっておきたいのが大掃除。一人暮らしだと、部屋は自分だけの空間で、他に住んでいる人もいないので、ついつい後回しにしがちな掃除ですが、部屋の汚さは必ずその人に出ると言われています。彼や友人の突然の訪問にも慌てることのないよう、きれいな部屋に住みたいものですね。掃除には大きくわけて、1. 換気2. 捨てる3. 汚れ取り4. 整理整頓の4つのステップがあります。どれも重要な項目ですが、年末の大掃除で特に力をいれたいのが2の「捨てる」です。究極の収納術は「モノをできるだけ少なくすること」です。あなたはこの1年でどんなモノを買いましたか？ 服や化粧品、アクセサリー、数回使ってあとはほとんど出番のなくなった健康グッズなど、たくさんのモノを買ったと思います。一人暮らしでは、とにかく収納スペースが限られているので、意識的に捨てないで買い足すばかりでは、どんどんモノは増えていきます。いつの間にか、狭い部屋の中で生活スペースよりも物置スペースの方が大きくなってしまった、なんてこともあるかもしれませんね。「1つ買ったら1つ捨てる」のが、モノを増やさないためのポイントですが、それを実践するのは難しいので、やはり1年に1度くらいは、意識的に不用品の処分をする機会が必要になります。その機会にうってつけなのが、1年の節目となる年末のこの時期です。選別のポイントをお教えします！ ・「いる」「いらない」ではなく「使う」「使わない」で見直す・この1年で一度も使用しなかったものは捨てる・「過去」と「未来」は考えない思い出の写真や思い出の品などはなかなか捨てられませんが、これらもどんどん増えて行くので、思い出ボックスなどをつくり、それ以上入らない分は捨てるなど決まりを作りましょう。思い出も大切ですが、過去にばかりとらわれていても良くありません。同様に、「いつか使うかも」「時間ができたらやりたい」と思っている趣味のグッズや教材など、未来のためにモノをとっておくのもやめましょう。過去や未来よりも、「今」の快適な暮らしが、充実した未来へつながっていきます。クローゼットに少しゆとりができる程度にモノを減らせたら、収納も見直してみましょう。収納のポイントもおさえましょう。・いかに使いやすい場所に収納するか・そのものを使う場所の近くにしまう（ゴミ袋はゴミ箱の近くに等）・一緒に使うものは同じ場所にしまうきれいに収納しても、取り出しづらくて使用頻度が減ってしまっては本末転倒なので「使う」ことを第一に考えます。また、・踏み台が必要な高い場所→使用頻度の低い「軽い」もの・手を伸ばせば届く場所→比較的よく使うもの・取り出しやすい場所→日常的に使うもの・しゃがむ必要がある場所→使用頻度の低い「重い」ものというように収納するとモノを使う時の動きがスムーズになります。「モノを捨てる」＝「過去の自分から脱皮すること」と表現するそうじ評論家もいます。いらないけれど場所だけとっていたモノを捨てることで、生活がスムーズになるだけでなく、過去の自分と決別し、心もすっきり前向きになったりします。ぜひこの機会に大掃除をして、新たな気持ちで新年を迎えましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「サバの揚げ浸し」を含めた全4品。下味をしっかりつけたサバとエビをカリッと揚げて、お酢の効いただしに浸けましょう。翌日でも美味！　サラダはパリパリ食感が楽しい、春巻きの皮がアクセントに。 サバの揚げ浸し しっかりと下味をつけたサバとエビをカリッと揚げて、野菜たっぷりなだし汁に浸ける豪華な一品。 パリパリグリーンサラダ カリッと揚げた春巻きの皮がアクセントになるサラダ。 カリフラワーのおかか和え かつお節とすり白ゴマの香りがたまらない和え物。 大根のみそ汁 せん切りにした大根と白菜の食感がポイントになるみそ汁。 ⇒今日の献立一覧はこちら

人は、失恋を通して学ぶこともあります。今回はこういったお悩み相談です。■「本気で人を好きになったことがありません…」（れなな　20歳）私は本気で人を好きになったことがなく、告白されてもなぜかすぐ振られてしまいます。今までも何人かとお付き合いさせていただいたのですが、それは全て相手から告白されました。人として好きだったこと、1人でいるのが寂しいという理由から付き合い始めました。しかし、どれも3ヶ月もしないうちに相手から振られてしまいます。私自身、連絡はマメに取る方だし、付き合いだしたらどちらかというと尽くすタイプです。別れを告げられた後もとりあえずは引き止めるものの、相手が私の事を好きではなくなったと分かった時点で冷めてしまいます。そのとき相手のことが好きじゃなかったんだなと気づきます。どうしたらこの繰り返される恋愛の傾向を変えることができますか？ ■れななさんへの回答なるほど。まずこのご相談を読んだとき、1つ疑問に思ったのが、「なぜか振られてしまう」という部分です。どうして振られた理由が分かっていないのでしょうか？ 自分のことを好きだと言っていた人が、付き合って3か月もたたないうちに別れたがる、そこには理由があるはずです。れななさんは、お別れする際、その理由を聞かないのでしょうか？ ■失恋を通して学べている？ 相手が自分のことを好きではなくなった理由を知るのは、怖いものです。でも、そこできちんと学び、自分が変わる努力をしないと、同じことを何度も繰り返してしまいますよ？ 相手が別れたがる理由を聞かない、というのはどういうことかというと、まずは「相手に興味がない」ということ。さらに「自分にも興味がない」ということです。もし真剣に付き合ったのであれば、相手が別れを望む理由を聞かないと、心が終われないこともあるはずです。■もっと真剣に、恋に取り組んでみては？ 受け身になりっぱなしでいるのではなく、もっと真剣に恋というものを経験してみてはいかがでしょうか？ 人を好きになったことがないから真剣にならなくていい、という話ではありません。人と接する、関係を深めるということに、もっと心を込めて取り組んだ方がいいです。それをしないのは、自分のことを好きだと言ってくれている人に対して、失礼な態度をとっていることでもあるのです。■表面的な行為だけでは、相手に伝わらないれななさんは、相手に連絡はマメにとっていたし、尽くしていたとのことですが、相手にはその思いはきちんと伝わっていたのでしょうか？ 付き合っていたら、相手が自分に恋をしているのか、単に表面的に“恋愛ごっこ”をしているのかは、分かるものです。自分を好きではない人と付き合うことほど、空しさを感じることはないと思いますよ？ ■人を好きになれない人は、自分のことも好きではない実は今回のことで、一番問題なのは、はじめに触れた「自分に興味をもっていない」ということです。なぜ振られてしまうのか、自分の何を直せば同じ失敗を繰り返さないで済むのか、それを考えないということは、要は自分のことを愛せていません。自分を愛するというのは、「ありのままの自分を受け止め、自分の成長を願う」ことです。自分を愛せない人は、人のことを本当の意味で愛することはできません。それは相手に与えられるだけの愛が、まだ自分の内側にはないからです。■まずは自分と向き合って！ 心（ハート）が動かなければ、恋とは言えません。このままでは、同じような“恋愛ごっこ”を繰り返すだけです。人を好きになるためにも、まずは自分のことをきちんと愛してあげてはどうでしょうか？ 自分の心の声をよく聞き、受け止め、望むことをして、自分をもっと楽しませてあげるのです。それができたとき、心に余裕ができ、ようやく人に愛を与えられるようになると思いますよ？ ▼あなたの恋のお悩み＆エピソードを教えてください！・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中

ファッションセンスもいまいちだし、ドン臭くて冴えないのになぜかモテる…、そんな女性って周りにいませんか？ 本命にしたい女性のタイプを周囲の男性にリサーチしたところ、保守的な女性が好き！ という声が多数でした。一番多かったモテる女性の特徴を、キャラクター、メイク、テクニックの3つにわけてお伝えしします！ ■男性はダメ＆ドジ＆ダサイ女の子が好き！？ ファッションセンスが良くっておしゃれ、仕事もそつなくしっかりこなす女性よりも、実は冴えなくてドンクサイ女性の方が好きという男性が半数以上。男性はダメな女性を見ると守ってあげたい欲求がムクムクとわいてくるんだとか。常に上位に立っていたいと思っている男性も多いので、おしゃれで仕事もデキる女性だとバカにされたりダメ出しされるんじゃないかって引いてしまうことも。女性が思っている以上に男性はプライドが高いようです。おしゃれのセンスを磨くよりも、ダメな部分をさりげなくアピールして、「俺がついていないとダメだなと」思わせるのがモテの近道と言えそうです。■ツヤと血色を意識したナチュラルメイクに萌える男性は女性の顔を見るとき、実は細部まではあまり見ていなく、全体の雰囲気で判断している場合がほとんど。顔の大部分を占める肌がキレイであればそれだけで好感度が高く、多少パーツが整っていなくてもあまり問題ではないそう。お肌がキレイというと毛穴ひとつないお人形さんみたいなマットな肌を思い浮かべがちですが、健康的でヌーディーな肌の方が生命力が感じられていいんだとか。特にツヤと血色感がポイントで、表情をイキイキと見せてくれるチークや、自然なツヤ感を出すためのグロスは絶対。ベージュ系のくすんだ色より、ほんのりと健康的なピンク系で仕上げるのがベスト。■3度目にギャップを見せるとイチコロ？！ 男性との付き合いには、何においても3回目というのがキーポイント。例えば2回目までのデートはナチュラルな印象のコーラルピンク等の口紅だったのに、3回目のデートで赤や濃いめのピンク等に変えてオンナ度をアップ。セクシーさを感じるのはもちろん、「私をきちんと女性として見て欲しい」という思いが感じられていいそうです。夜も最初の2回くらいまでは恥じらいのある感じで、3回目あたりにいつもより乱れたりすると本当の姿を見せてくれたような気分で嬉しいという声も。3回目で変化をつけるように工夫するのが、相手をトリコにし、飽きさせず長続きさせる秘訣と心得て！

2014年春夏テーマは映画「ダンサー・イン・ザ・ダーク(2000)」の主人公セルマ。アメリカの田舎町で、ヨーロッパの移民である主人公が、工場で働きながら息子と貧しく暮らすという物語。映画の中で視力を失い始める主人公の視覚をコレクションで表現していった。ジャケットやドレスに用いられた半透明のエフェクト素材は、内側の生地のプリントやデザインを霞んだように映し出す。シビアな題材を選びクリエーションした展開になっていた。詳しくは、 こちら から。

12月は飲み会の予定がたくさん！ という人も多いと思います。これからの季節のために知っていると良い方法があります。こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。お酒の席では揚げ物などが多く、お酒をすすめられると、つい飲んでしまいますよね。場が盛り上がると、さらにお酒の量も増えることでしょう。週に何度も飲み会があると、後半は胃腸の調子がよくなくて、心配しながら参加することもあるのではないでしょうか？ 飲み会三昧のときに覚えていると便利な、誰でもかんたんにできる、胃腸対策をお伝えします。東洋医学ではツボ押しと食事、両方から気をつけていきます。3つだけ覚えておいてください。■その1. 食で予防胃腸の働きを助けてくれる食べ物があります。お店で注文しやすいものをご紹介します。キャベツサラダ、ぶり大根、白菜やかぶの漬け物、これらは胃腸の働きを助ける効果があります。予防としても、すでに症状がでていても効果的です。一番始めに注文して胃に入れておきましょう。飲み物は胃腸の消化機能を助けてくれる、ウーロン茶割り、プーアール茶割りなどを選びましょう。ホットだとなお良いです。■その2. 胃の調子がよくない時にはこのツボ！ 「中かん」は、胃の万能ツボです。胃の痛みがとれ、動きを活発にし消化力をアップします。おへそから真上に向かって指4本分。気持ちいい程度に3秒間押し、3秒休む、を1分程度おこないます。■その3. 胃を休める飲み会で疲れた胃腸は、日中に休めましょう。飲んだ次の日、食欲がなければ、食事の時間だからとムリに食べるのはやめましょう。本当におなかがすくまで白湯（さゆ）を飲んで過ごしましょう。白湯は沸騰させたお湯をぬるく冷ましたものです。電子レンジでつくると簡単です。電子レンジで沸騰させたお湯を1～2分冷まして飲みます。食事をするにしても、うどんなどが理想です。あたたかくて、やわらかいものをゆっくり、よく噛んで食べます。少し気をつけるだけで、いつもより早く回復します。何かあると「胃腸の具合がよくない」、という人はそれだけ繊細で様々な影響を受けやすい人です。胃腸は食べ物を消化吸収して、生きるエネルギーを生み出す大切な器官です。体調の変化が胃腸にでやすい体質の方は、あらかじめ予防しましょう。飲み会シーズンの始まりだからこそ、胃腸のケアをする良い機会かもしれません。次回も「ゆる体質改善」をお伝えします。お楽しみに。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ホウレン草カレー」を含めた全4品。甘みたっぷりなホウレン草カレーはしょうゆが隠し味に。相性ピッタリなキャロットライスと共に召し上がれ。サラダはサッパリとしたフルーツサラダで決まり！ ホウレン草カレー ホウレン草をたっぷり入れたヘルシーカレーはしょうゆが隠し味！ キャロットライス すりおろしたニンジンと玉ネギの甘みが広がるおしゃれなご飯もの。 フルーツサラダのヨーグルトソース フルーツをたっぷり入れたデザートのようなサラダ。 カリフラワーの甘酢づけ カリフラワーが熱いうちに漬けるのがポイント。翌日に食べるとよりおいしいですよ！ ⇒今日の献立一覧はこちら

男性を前にすると意識して思わずやってしまう行動、または、これがモテると思い込んでやっている行動ってありませんか？ それが実は逆効果になっていることもあるのです。■アヒル口唇をとがらせて、ちょっとすねたような無邪気な表情、アヒル口。これがモテるとも言われているようですが、アヒル口が似合う女性がどれだけいるでしょうか。狙ったように不自然に、やたらとアヒル口になるのはますます滑稽です。上目づかいや首をかしげるようなしぐさも同じ。どのような表情でも、“これがモテるだろう”と思って意識して作る表情はどれもおかしく見えてしまいます。かわいく見せよう、もしくは若く見せようとして無理をした表情は逆効果。男性から見ても“痛い”だけです。■間延びしすぎた話し方気になる男性がいたり、大人数で集まったりする場で。意識してわざとやっている場合と無意識の場合があるようですが、やたら大声で話したりひと際うるさく騒いだりする人っていますよね。場所もわきまえずうるさく騒がしい女性は苦手、という男性も多いので気をつけなければなりませんが、その逆も注意です。おっとりと穏やかに話す女性は多くの男性にモテますが、あまりにもおっとりしすぎた話し方や、わざと意識したような間延びしすぎた話し方は相手をイライラさせるだけのようです。やたら語尾をのばしたり、不自然な間をあけたり。“バカっぽい”“話していても楽しくない”と思われてしまうこともあります。■“男勝り”の間違った演出男性同士の付き合いの中にも入っていけて、変に“女”をアピールせずさっぱりとしていて男友達も多い女性。“男勝り”とも言えるこういった女性は男性にも好かれますが、いきすぎると異性として意識されることが少ないという一面も。男性の中にあっても言葉使いやふるまい、気づかいなど、女性としての良い面は持っているようにしたいですね。また、「私ってサバサバしていて男勝りだから」と自らアピールしたり、間違った“男勝り”を演出するのはNGです。言葉使いがキツくて男言葉も使う、パンツスタイルで足を開いて座るといったふるまいも多くの男性が嫌う行動。男性に媚びる必要はありませんが、女性らしい魅力を忘れないようにしたいですね。

大阪にある世界最大級の水族館 「海遊館」 で行われた“ヨガナイト”。海遊館としては初のヨガイベントで、心身を癒し、最高にキレイになってクリスマスを迎えようという女性限定の企画です。ヨガを行う場所は、太平洋を表現した大水槽が目の前に広がる、 普段は入ることができないVIPルーム。世界最大の魚類であるジンベエザメが優雅に泳ぎ、大型のサメやエイが愛嬌たっぷりに迫ってきて、アジなどの回遊魚がキラキラと輝きます。参加者は18歳以上の女性15人。部屋に入るなり「うわっ、すごい！」と声が上がり、大水槽の魚の撮影タイムに。落ち着いたところで、まずは今回のイベントの協力をしたスポーツメーカー・ミズノの方による“美背中”についてのレクチャーがありました。「毎日キレイを積み重ねる」を今季テーマに掲げるミズノの女性向けコンセプトアパレル 「＋me」 によると、「美背中」はキレイの基本なのだとか。スマホを見ているときは猫背になりがち。すると、肩甲骨の下にある脂肪を燃焼させる組織が凝り固まり、太りやすくなってしまうそう。「きれいな姿勢を意識し、1日5分でも10分でも自分の身体と向き合えば美に近づく」とアドバイスしてくれました。続いて、海遊館の飼育員さんによる魚のお話。マンボウは上下のひれを同時に動かし、トビエイは翼を羽ばたかせるように泳ぎ、サメは体全体をくねらせながら泳ぐとのこと。魚の泳ぎ方を知り、魚になった気分でヨガが楽しめそうですね。いよいよヨガのスタートです。ヨガインストラクター・くやまあきこさんの指導で呼吸を身体で感じ、肩や腰、手足の緊張をほぐしていきます。チャイルドポーズ、猫のポーズ、バランスのポーズのほか、真珠貝やアザラシ、魚のポーズにも挑戦。ヨガにこのようなポーズがあるんですね！「ヨガのポーズは自然をテーマにしているため、海を意識したポーズもあるんですよ。目の前で魚たちが泳いでいる環境ですので、参加者がイメージしやすいよう、これらのポーズを取り入れました」とくやまさん。外ヨガでのレッスンも行っているくやまさんですが、「今日は海の色合いと魚の動きに癒され、また海のエネルギーを感じて元気になれた」と言います。ヨガはしなやかな心身をつくるためのものですが、魚の動きもゆったりとする夜の水族館で行うことで、さらなる効果が期待できます。クリスマスを控え、早くキレイになりたいこの時期には特に最適ですね。そして、照明を落としてフィニッシュへ。闇の中で大水槽がぼんやりと浮かび上がり、幻想的な世界に変化します。寝転がって水槽を眺めていると、魚と一緒に海の中を漂っているかのような錯覚に。なんて心地がよいのでしょう。飼育員さんがささやくように話す魚の呼吸や眠りについてのお話、そしてずっと流れていた癒やしの音楽に耳を傾け、深い眠りへと誘われていきそうなひとときでした。ヨガ終了後にはみんなで記念撮影。あれっ？ ほとんどの人がひとりで参加していたはずなのに、同じ海で泳いだ仲間のように親しげな会話が飛び交います。心から癒され、解放的な気分になれたのでしょうね。その後は夜の水族館を眺めながら、海遊館となりの天保山マーケットプレース内のMother Moon Cafeに移動。おしゃれで落ち着いた雰囲気の店内で、ミズノとともにイベントに協力した、環境にやさしい洗剤や健康的な食品を扱うサラヤの方が、ダイエットについての話をしてくれました。「糖質の取り過ぎは太るだけでなく、肌の老化も加速させる。けれども、すぐれた栄養素が含まれるごはんを抜くのはNGで、ごはんを摂りながらも糖質コントロールすることが大切」とおっしゃいます。そして、夜遅く帰ってもごはんが食べられるようにと開発された 「へるしごはん」 を使った、バターチキンカレーまたはロコモコを全員で試食。「へるしごはん」は糖質とカロリーをカットし、血糖値の上昇を抑える低GI値を実現した注目商品なのだとか。自然派甘味料 「ラカントS」 も無糖のアイスティーに入れて、お食事とともに試飲。ラカントSは、ナチュラルな成分なのに、カロリーはもちろん気になる糖質もしっかりオフ。合成甘味料不使用で安心です。Mother Moon Cafeでいただいたロコモコやバターチキンカレーも、とっても美味しかったです。今回のイベントに参加した方の声をいくつか紹介します。「寝転がって、ジンベエザメを見られたのは感動!」「水面を眺めながらのヨガで、心から癒された」「大好きな水族館でヨガに没頭でき、仕事の嫌なことを忘れられた」「事務職でいつも座ったままの姿勢を続けている。会社が終わってからの体験で、1週間分の疲れが吹き飛んだ」お土産には、海遊館のクリアファイル、ミズノの高性能ソックス、サラヤのへるしごはん・ラカントS・ラカントカロリーゼロ飴をプレゼント。帰り際、参加者のみなさんはすっきりとしたお顔に朗らかな笑みを浮かべていました。こんな素敵な女性たちなら、ロマンチックなクリスマスが過ごせそうですね。癒やしの空間で自分の心身と向き合うことも、美しさの秘訣なのだと実感できたイベントでした。

前編 に引き続き、彼からプロポーズが未だにない理由と男性の心理について紹介していきます。■1．結婚に対する理想が高すぎる結婚願望が強すぎて、彼が一線を踏み越えられないことも。女性の願望を叶えてあげられる自信がなく、このままの状態でいいか…と結婚を諦めてしまうことに繋がってしまいます。結婚に対しての理想を持ち、期待が膨らむのは分かりますが、彼にその願望を押し付けてしまわないことが大切。彼と同じスタンスで考えることができれば、彼も安心してプロポーズに踏み切ることができるでしょう。■2．家庭的ではない「掃除が苦手」「料理が作れない」「金銭感覚がおかしい」、この3つの項目の中で1つでも該当している人は、彼から「家庭的ではない」と判断されていることも。結婚相手に求める条件として、「家庭的な人」というのは必ず含まれる条件といっても過言ではありません。彼の心を動かすためにも、料理の勉強をしたり、部屋の大掃除をして綺麗な状態に保ったり、衝動買いは控えたりなどの配慮が必要になるでしょう。■3．自立していない大人になってからも、親に依存しているタイプ、彼なしでは生きていけないような雰囲気を醸し出しているタイプは、結婚相手の対象とはなりにくいはず。自分の考えがなく、周囲に流されてしまうような人だと、安心して家庭を任せることができません。「この女なら大丈夫」と思ってもらえるように、自分自身で考え、行動し、問題などを解決する力も必要になるでしょう。特に親から離れられないタイプは、何もできない人とレッテルを貼られてしまうかも。強い精神力を養うことができれば、彼からのプロポーズも近いでしょう。■4．感情の起伏が激しすぎる喜怒哀楽のある人は、人間味があって良いことだと思います。ただ、感情の起伏が激しすぎてしまうと、彼の手におえなくなってしまい、「こんな状態が毎日続くのか…」と精神的に参ってしまうことも。感情的になりすぎても、あなたにも彼にも良いことは1つもありません。一度冷静になって考えると、それほど大きな問題ではなかったことに気が付くはず。彼の気持ちも理解してあげる余裕が生まれると、彼はあなたを選んでも間違いないと感じるでしょう。いかがでしたか？ 彼からのプロポーズ待ちの人は、逆に自分の性質や考え方を見直す時間とチャンスを与えられているのかもしれませんね。彼が安心してプロポーズできる環境を作ってあげると、お互いが幸せになれる道が開けてきますよ。

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「緊張しだしたら手、足の汗が止まらない」という、なべおさん（37歳）のお悩みに心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんがアドバイスしてくれました。■なべおさん（37歳）のお悩み緊張しだしたら手、足の汗が止まりません。長年の悩みです。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりなべおさん、こんにちは。長年の悩みをお寄せいただきありがとうございます。「緊張」については、多くの方が多かれ少なかれ困った体験があることと思います。特に、なべおさんの場合は「緊張する→交感神経が高まり手足に汗をかく→どうしよう！　と焦る→緊張している自分を意識する→さらに、交感神経が優位になる→さらに手足に汗をかく」の悪循環になっているように思います。そして、さらに、緊張しそうな場面が近づくと「また緊張するとまずい（いけない）、手足に汗をかいたらまずい（いけない）」の思いから、ますます緊張感が高まるのではないでしょうか。まず、私たちが緊張する要因は、単純に言うと「うまくやろう」「失敗しないようにしよう」とするからです。つまり「自分をよく見せよう」「ダメな自分を隠そう」とする気持ちからです。なべおさんは、どんな時に緊張しますか。その時、誰にどんな風によく見てもらいたいと思っているでしょうか。逆に・どう思われたらイヤだと思っているか・どんなことが起こったらイヤだと思っているか（不安ですか）・緊張していること、手足に汗をかくことがバレたらどんな奴だと思われそうか書き出してみましょう。次に、その思いを捨てることです。捨てるとは、書き出したことに対し「そんな風に思われてもいい」、「そんなことが起こってもいい」とつぶやくこと。そして、その覚悟を決めること。（実は、恐れていることは妄想なので、そうならないことがほとんどです）例えば「かっこ悪いと思われてもいい」「ダメな奴だと思われてもいい」「途中で帰られてもいい」「シーンとなってもいい」など。そう、これがあなたの緊張しないための魔法の言葉です。そして、「ありのままの自分を見てもらうのでいいや。これが今の自分だ。今の実力だ」と腹を決めること。緊張状態でも発揮できる力が実力です。もしも、ここで「ありのままの自分を見てもらうなんて、ダメだろう」と思われるのだとしたら、「どこをダメだと思っているのか」書き出してみましょう。そして、先ほどの要領で「そんな自分がバレてもいい（というかもうバレてるし）」とつぶやいてみましょう。これが2つ目の魔法の言葉。実は、その自分を出してもいいのです。出した方が魅力的ですべてうまくいくのですよ。また、「緊張するとまずい（いけない）。手足に汗かくとまずい（いけない）」と禁止したり、それを隠すべき恥ずかしいこととして扱うと緊張感が高まります。誰しも緊張する場面はあります。緊張してもいいのです。（ちなみに、私は「緊張している＝ワクワクしている」と思っています）いい緊張感は大切です。そして、手足に汗をかいても、しようとしている本筋に支障はないのではないでしょうか。「緊張してもいい」「手足に汗をかいてもいい」これが3つめの魔法の言葉です。その上で、緊張してしまったら、どうしても気になるようであれば、ハンカチを持つなどの対処も大切ですが、隠さず、それを発表しましょう。「緊張しています」「手足にも、こんなに汗をかいています」言ってしまうことで、堂々と緊張できますし、汗もかけます。それは、相手の緊張をほぐすことにも繋がるので、場の空気が柔らかくなりますよ。隠す必要もなくなるので、落ち着いていく自分にも気づくでしょう。だから、緊張しても大丈夫なのです。どんな自分も隠そうとしないことがキーポイントです。緊張している自分さえも「わぁ～、私ったら緊張している」、「こんなにワクワクしているんだ」、「目の前の人、今からしようとしていることを、こんなに大事に思っているんだ」と楽しめるようになるといいですね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

冬に入る温かいお風呂は、一日の疲れを取り、リラックスさせてくれますよね。さらにお風呂は、美容のためにもとっても大切。忙しくてなかなかゆっくりお風呂に入れないという人も、キレイのための入浴法をぜひ知ってみて。お風呂をテーマにした情報サイト「湯の国」では、12月に「キレイになるバスタイム」を特集。美容・健康にも詳しいモデルの田島絵里香さん、2007 年度ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストで、美容栄養アドバイザーの石坂優子さん、2010年度ミス・インターナショナル日本代表で、ビューティープロデューサーの金ヶ江悦子さんの3名による「入浴と美容」をテーマにした座談会が行われているので、その一部をご紹介します。■バスタイムに実践しているこだわりの美容法金ヶ江さんは、湯船に入って、出たら冷たいお水を浴びて、また入るのを繰り返して、血液の循環を良くするような工夫を実践。田島さんは、お風呂に入る前に、乾布摩擦のような感じで天然ブラシでブラッシング。肌の表面の老化物をとる効果があるとか。石坂さんが行っているのは半身浴。運動不足を意識して「お風呂で汗をかこうと思いたってから6年くらい続けています」また、金ヶ江さんはむくみ改善のために、お風呂上がりに顔や脚を毎日マッサージ。石坂さんも「お風呂の中で、ストレッチもマッサージも全部やっています」むくみが気になる人はマッサージを取り入れてみては。田島さんが行っているのは、お風呂に入る前のストレッチ。下半身のリンパの刺激になって、入浴したときに汗と一緒に老廃物が出やすくなるので、10 分～15 分くらいやると、お風呂に入ったときにデトックス効果を実感できるそう。■お風呂はお肌のメンテナス空間美容に対する意識が高い人は、お風呂も工夫しながらしっかり浴槽につかって、美容タイムにしているのですね。入浴のメリットについて、意外と知らないことが多いのかも。日頃シャワー入浴だけで済ませていた人と、浴槽入浴を習慣にしている人では肌の「水分量」と「肌弾力」などに断然差がつくとのこと。きちんと浴槽のお湯につかることが美容には欠かせないよう。（ 『入浴』で差がつく素肌力 でチェック）また、冬は肌荒れの原因の多くは乾燥によるもの。肌への保湿は天然保湿因子が含まれたお化粧品を使うことはもちろんだけど、水分を肌の上にキープしておく方法で効果的なのがミストサウナ。体をホカホカにあたためて、さらに潤いもゲットして一石二鳥！（ お風呂でうるおう 冬の保湿ケア でチェック）むくみの解消に効果的なリンパマッサージは、血行がよくなるバスタイムに行うのが最適とか。まずは浴槽につかって体を十分に温めてからマッサージするのがコツ。おすすめは体を洗うついでに行う「ながらマッサージ」。石けんで肌のすべりも良くなっているので、マッサージオイルいらずで経済的。（ むくみとりバスタイムー入浴中のリンパマッサージでスッキリとー でチェック）ぜひ参考にして。特集「キレイになるバスタイム」についてもっと詳しく知りたい人は、 こちら をチェック。お風呂でぽかぽか温まりながら、キレイになって、これからのパーティシーズンに備えましょう。・お風呂を楽しむ「湯の国」 公式サイト

14年春夏は「地には平和を」という福音書の言葉がテーマ。アンチ・ミリタリズムをファッションで表現。ショウは淡いツィードのショートジャケット＆ショートパンツのスタイルのモデル達のウォーキングでスタート。ジン　カトウらしいゴージャスでエレガントなフローラル系のロングコートドレススタイルにポリス帽をかぶるなど、フェミニンと強さを組み合わせたコーディネートが続く。レースやコサージュ止めした刺繍のテクニックなど華やかな印象のコレクションだった。詳しくは、 こちら から。

いよいよ12月、パーティシーズンの到来です。せっかくパーティを楽しむなら、ファッションはもちろんメイクにもこだわりたいもの。ただ、パーティメイクはちょっと頑張るとやり過ぎ感が出てしまう危険性があるのも事実。けれども、日本人の肌になじむよう色設計された洗練されたエクセルゴールドが使われているエクセルメイクなら、やりすぎ感が出ず、上品に仕上がるとか。そんなエクセルメイクを体験するため、人気読者モデルを集めた女子会が開催されました。まず、25周年を迎え、Tokyo Rich Casualという新しいブランドコンセプトとなったエクセルのコスメについての説明を聞く10人の読モの皆さん。エクセルが国産ブランドということを知らなかった方も多かったよう。日本人の肌に合うように考えられたコスメだから、肌になじんだり使いやすかったりするのだと納得しきり。そして実際にコスメを手に試していきます。「エクセル モイストケアリップ」は保湿成分がたっぷり入っていて、リップクリームなしでもスルスル塗れるところが人気。新発売された3色から迷いながら好きな色をチョイス。「ファイブレイヤーズシャドウ」は、グラデーション用のカラーや締め色、ハイライトなどが5色入ったシャドウ。付け心地が軽く、しっかりとした色味が肌に溶け込むようにやわらかく発色するのが特徴。越馬千春さんは、「5種類あるので使いやすいし、アレンジしやすい」と、種類豊富なところを高く評価。垰智子さんは、「ラメ感が絶妙で、カラーバリエーションも多く、欲しいカラーを見つけられるところが魅力的。上品にラメがついているので、デイリーにもすごくよく使えそうで好きです。肌なじみも良く、引きしめカラーなどの組み合せもいいですね」と気に入った様子。磯部奈央さんが、「これひとつでリキッドアイライナー、ペンシルアイライナー、シャドーができるなんて万能すぎて驚きました！　しかもひとつひとつ色にもとってもこだわっていて、便利なだけじゃないところが魅力的」と絶賛したのは「パーフェクトアイライナー」。（12/10パッケージリニューアルで新発売）その他にも、「シャイニーパウダー」「クリアルーセントパウダー」「ペンシルアイブロウEX」、ビューラーなどを実際に使用。エクセルコスメの魅力をおおいに実感していました。それぞれがお気に入りのリップやアイライナー、アイシャドウの色を選び、いい感じに自分達のイメージ通りのメイクに仕上がったと満足げ。さらに豪華なお菓子やお土産などもあり、楽しい時間を過ごせたようで笑顔いっぱいの読モの皆さんでした。エクセルのコスメは、コスメにうるさい読モも太鼓判を押すほど。それでいて手頃な価格だけに、たくさんの色をそろえるのも楽しそうですね。 オンラインショップ もあるから、ぜひチェックして。本格的に始まるパーティシーズンに向けて、エクセルのコスメで上品かつ華やかなパーティメイクを試してみては？・エクセル 公式サイト オンラインショップは、 こちら から

みなさん、ローズヒップの実をご存知ですか？ 赤くて可愛らしい小さな実からは想像できないほど、この実には、お肌に取ってたくさんの素晴らしい効果があるのです。ローズヒップは、主にチリとペルーのアンデス山脈中に自生しているドックローズと呼ばれる、 野バラの実です。オイルはその種子から採取されます。ドッグローズは、 比較的やせた土地に生育し、2.5mほどに成長します。白とピンクの小さな花を咲かせ、その後に生る実の中にローズヒップオイルの原料となる種ができます。コールドプレスと呼ばれる低温圧縮で取られたオイルの方が、成分が壊れず栄養価が高いとされています。■天然ビタミンが豊富ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含む。これらの成分がお互いに相乗効果で助け合うことで、シミ、しわ、くすみ、毛穴の広がりお肌の水分バランスを正常化などに効果があります。特に、ビタミンCが豊富に含まれており、ローズヒップは、「ビタミンCの爆弾」という別名もあったりします。ビタミンCが紫外線などによるメラニンの生成を抑え、たまった色素沈着を和らげてくれます。 その量はレモンの20倍、オレンジの10倍と言われています。またビタミンCは美白効果があるだけでなく、お肌の弾力を与えるのに必要なコラーゲンの生成を助ける働きもあります。■2：身体に必要な必須脂肪酸が豊富リノール酸（40%）、αリノレン酸（40%）、オレイン酸（10%）、とこれら必須脂肪酸の割合が成分の80%以上を占めており、自然に皮膚に馴染む事で、皮膚細胞の防御機能が増し、保護膜（エモリエント効果）のような働きをします。お肌表面を覆って乾燥や外気の様々な刺激から肌を保護している皮脂膜は、自分の汗と、皮脂腺から出る皮脂とが混ざり合ってできています。正に天然のクリームともいえます。しかし、加齢とともに、この皮脂腺の働きが徐々に衰えて来てしまい、皮脂が出にくくなります。ローズヒップに豊富に含まれる脂肪酸は、人間が本来持っている皮脂と同じ成分なので、この脂肪酸が皮脂膜の代わりになり、保護作用（エモリエント効果）を発揮してくれます。■3.皮膚細胞の再生を活性化させる天然トランスレチノイン酸天然トランスレチノイン酸は、母乳にも多く含まれる脂肪酸で、お肌の角質深部に浸透し、新しい細胞の再生を活性化させます。ローズヒップオイルは細胞膜を強くし、細胞分裂を促進させ、傷を追っている組織も再生させます。切り傷、やけどや打撲の外傷を治す作用が。薬効の高さから古代アンデス地方では、女性の肌を美しくするオイルとしてだけでなく、薬としても利用されていたそうですが、現代においても、皮膚細胞再生力について、その効果が認められています。このローズヒップオイルに次のような精油を加えると更にお肌のお悩み別に対処して頂けます。（ローズヒップ30mlに対し精油を全部で6滴加えます：1％濃度）ラベンダー：皮脂バランスを取る働きがあります。普通肌の方にフランキンセンス：しわ、たるみなど、老化の気になるお肌にカモミールローマン：保湿作用があります。乾燥肌の方にさて、この美白、エモリエント効果（保護機能）、皮膚細胞の活性化と3役揃ったアンチエイジングの万能植物油であるローズヒップオイル、一つだけ弱点があります。それは、多価脂肪酸であるが故、とても酸化がしやすいと言う事。なので、開封後はできるだけ早く使い切り、必ず冷蔵庫保存する事をお勧めします。また、小麦麦芽オイルのようなビタミンEを豊富に含む酸化を防いでくれるオイルを10％位混ぜるなどしてご使用すると良いでしょう。また、朝は、紫外線の光などにより、酸化を早めてしまう恐れがありますので、なるべく夜寝る前の美容液として、化粧水の後に薄く馴染ませてご使用になると翌朝もしっとり乾燥知らずのお肌になりますよ！ ぜひ、一度お試し下さい。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏肉の細切り衣揚げ」を含めた全4品。メインの衣揚げは春巻きの皮でサクサク楽しい食感に。みそ汁には練りゴマを加えていつもと違う味わいを。 鶏肉の細切り衣揚げ 鶏ささ身を使った弾力のあるヘルシーな衣揚げ。春巻きの皮のパリッとした食感ととてもよく合います！　 ふんわり卵炒め ご飯にのせて丼にして食べてもおいしく召し上がれます。 ジャコおろし甘酢 定番のジャコおろしにユズ汁を加えてユズの香り引き立つ一品に。 くずし豆腐のゴマみそ汁 豆腐に味がしみこんだほんのりゴマの風味が感じられるみそ汁です。 ⇒今日の献立一覧はこちら

話題のイタリアンレストランももちろんいいけれど、やっぱり炊きたての白いごはんはおいしく、気分もほっこりします。せっかくなら家で食べるごはんを、少しでもおいしく炊く方法を知りたいですね。三菱電機株式会社は、“お米”と“炊飯”について学べる情報サイト 「お米塾」 の活動の一環として、11月29日に新米の試食イベントを開催。「お米塾」講師による、お米や炊飯に関する特別講座や今年収穫されたばかりの新米の炊き分け、食べ比べ試食会を実施し、11名の一般の参加者も加わりました。「お米塾」の講師である三菱電機ホーム機器株式会社の松村眞介さんが行ったのは、おいしい新米をよりおいしく食べるための「おいしい炊飯講座」。お米の正しい計量や研ぎ方を解説するとともに、最新の三菱IHジャー炊飯器「蒸気レスIH 本炭釜」を使った炊き分けなども紹介。「自宅でも実践したい」、「今後は、お米だけでなく、炊飯にもこだわりたい」など、参加者も興味津々だったとか。宮城県唯一の五ツ星お米マイスターで「お米塾」の講師でもある佐藤貴之さんは、本年度の新米の出来映えや、試食会で用意した「三菱電機オリジナルブレンド米」など10品種の特徴などについて解説する「銘柄の楽しみ方講座」を開講。参加者の方々はお米のプロの話に熱心に耳を傾け、改めて知るお米の奥深さに感嘆と納得の表情。佐藤さんによると、自宅で美味しいお米を炊くポイントはよりお米とお水の計量を正確にすることだそうなので、覚えておきたいですね。さらに、東北、山形の郷土料理である“だし”のレシピを紹介する「ごはんが進むおかず。3分クッキング！」で、参加者もクッキングに挑戦。そして、「新米炊き分け試食会」 では、参加者が、「蒸気レスIH 本炭釜」の「銘柄芳潤炊き」機能によって炊き分けられた新米10品種を食べ比べ。それぞれの品種に合わせた細かい火力調整などによって際立ったお米そのものの持ち味や微妙な味、食感の違いに驚きの声をあげる人も多く、この日一番の盛り上がりを見せたそう。また、イベントを通じて、「10品種ものお米を同時に食べて、品種による歯ごたえ、味の違いを実感できて大変勉強になった」「“銘柄芳潤炊き”は、それぞれのお米の長所が生かされているように感じた」といった感想も。お米の銘柄はもちろん、それぞれに合った炊き方をすることで、よりおいしくはんが食べられるのですね。おいしいお米の炊き方気になった人は、ぜひ「お米塾」をチェックして。こちらでは、三菱電機オリジナルブレンド米（10ｋｇ）が100名様に当たるクイズキャンペーンを実施中。 お米塾内キャンペーンページ のクイズに答えてぜひ応募を。（キャンペーン開催期間は来年1月8日まで）さらに、お米塾では、話題の予備校講師である林修先生による三菱IHジャー炊飯器の本炭釜に関する スペシャル集中講義 も開講中。「お米を活かす、おいしい内釜は何か？　炭でしょ！」をキーワードに、本炭釜で炊くごはんのおいしさの秘密を、林先生がわかりやすく講義しているのでぜひチェックして。ごはんぐらい誰でも炊けると思いがちだからこそ、さらにもう一工夫ほしいですよね。銘柄に合わせた炊き方まで工夫していると聞けば、家庭的なイメージはきっとアップ。そして毎日おいしいごはんが食べられるのだから、こだわる価値はありそうです。・お米塾 公式サイト

結婚したい気持ち、彼女に対する気持ちはあるけれど、プロポーズまで踏み切れない男性もいます。彼がプロポーズを躊躇しているのは、もしかしたらあなたに原因があるのかも。彼の心情を理解し、幸せを掴めるように自分自身を振り返ってみてはいかがでしょうか？ ここでは、男性の心情を4つ紹介しています。■1．無駄遣いが多い恋愛で付き合うだけの人と、結婚相手とでは、求める条件が異なるもの。彼女に対して無駄遣いが多いと感じていても、個人的なお金になるので、口を出さない男性も多くいますが、結婚相手となると話は別。浪費癖のある女性だと、家計を任せておけないと不安になります。衝動買いをしてしまう人、ショッピングでストレスを発散させる人は、結婚相手として選ぶのには勇気がいります。結婚を考えだしたら、まずは今の収入と支出の計算をして、自分の中でやりくりをすることを考えてみましょう。■2．仕事を優先的に考えているバリバリ働いているキャリアウーマンは、女性からも男性からも憧れる存在。しかし、結婚をして家庭を持った後も、仕事を優先させたいと考えている女性と、考え方が合わないことも。男性の中には、「結婚をしてからは家を守ってほしい」という人もいます。そういった男性とお付き合いしている人は、価値観の違いでぶつかり合いになってしまうかも。仕事を優先にしても良いかどうか、どの程度なら仕事をしても良いかなどについて話し合う場を設けて、お互いが納得し合える答えを出しましょう。そうすれば、彼からのプロポーズまであと少しです。■3．男性の仕事への理解が乏しい毎日大変な仕事をこなしている男性の気持ちも考えず、我がままばかりを言っている人は、「結婚後もこんな日が続くのか…」と男性が結婚に対して戸惑いを感じてしまいます。仕事が大変だということ、家庭や家族のために働いてくれているということを考えると、彼の体調や疲れを気遣う言葉が出てくるはず。彼も、いつもとは違うあなたの気遣いを感じることによって、「こいつを選んでも大丈夫！」と確信し、プロポーズすることを視野に入れるでしょう。■4．時間にルーズマイペースなのは良いですが、時間にルーズになってしまうと、彼を幻滅させる原因になります。時間にルーズな人は、お金や性格などもルーズだと言われているので、結婚相手として選ぶのには躊躇してしまうようです。全てにおいて完璧にする必要はありませんが、少しずつでもルーズさを解消していき、彼の結婚相手としてふさわしい素敵な女性になることを考えてみましょう。後編でも引き続き4つの特徴について紹介しています。そろそろ彼からプロポーズがあってもおかしくない時期なのに…と考えている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。