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プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「親子丼」を含めた全4品。だし汁で煮込んだ具は味わい深い親子丼に。田舎みそで仕上げたみそ汁は懐かしい味が感じられます。 親子丼 だし汁で煮込んだ具材は味がしみ込んで美味！　卵を2回に分けて入れるとフワッと仕上がります。 春雨の梅風味サラダ 梅干しが入ったドレッシングはサッパリとして食べやすい一品。 青菜の炒めもの ビタミン、食物繊維たっぷりなカブの葉を入れた栄養満点な炒めもの。 豆腐の田舎みそ汁 手でちぎった豆腐は口当たりがよく、味がしみ込んで身体も温まります。 ⇒今日の献立一覧はこちら

【その1】 【その2】 でも紹介してきた、彼の部屋から浮気のサインをキャッチする方法を紹介していきます。彼の様子で気になる点があるなら、一度じっくりと彼の部屋を観察してみてはいかがでしょうか？　■1．服が綺麗に整頓されていれば女性の影を問い詰められるレベル一人暮らしの男性は、洗濯物が溜まっていたり、洗濯をしても取り込んだままの状態になっていたり、着た洋服をそのままにしていたりと、「男性らしさ」が出ているケースが多くあります。そういった男性らしさがいつしか無くなってしまったときは、浮気している可能性は高いと思います。「母親が来てさ…」などと言い訳をしてくるはずですが、男性の様子からそれが本当の話なのか嘘なのかは見抜けるかもしれません。ただ、普段から整理整頓がばっちりできている几帳面な男性には当てはまらないので、違うポイントでチェックしてみてください。■2．思い出の品や写真が無くなっているあなたと旅行した思い出の品、あなたとの2ショット写真など、部屋に合ったメモリアルアイテムが無くなっているのであれば、一度彼にサラリと質問をしてもよいかも。もしも浮気をしている場合、浮気相手が彼女との思い出の品を片付けるようにと彼に伝えたり、彼自らが処分していたりすることもあります。やましいことがあると、隠したくなるのが人間の心理。思い出の品を隠したり捨てたりするのも、やましいことが関係しているからだと言えます。今まであった思い出のアイテムがいつの間にか無くなっているなら、一度彼を問い詰めてみてはいかがでしょうか？　■3．決めていた場所にアレがない！ あなたと彼の愛を育むための必需品であるコンドームが、決めていた場所にないといったこともサインになります。違う場所に移動しているとなると、それを使用していたことに結びつきます。また、前よりも数が減っている、前使ったモノと種類が違うなどのケースもあるようなので、何気なく取り出すのではなく、数や種類などをその都度チェックしておいた方がよいかも知れません。彼の目の前でゴソゴソと探したりチェックしていたりすると、かなり怪しまれてしまうので、浮気の可能性が分からないときは、まずは彼のいないときを狙って確認するようにしましょう。逆に浮気の可能性があるときには、彼の目の前でチェックをして、無言の攻撃に出るのも一つの手段かもしれません。いかがでしたか？ あなたの彼の部屋に当てはまるポイントはあったでしょうか？ 1つでも該当する項目があると可能性は否めないので、今後の彼の言動や部屋事情を十分に観察して、将来のことを考えておきましょう。

恋人の束縛で悩んでいる人は、少なくありません。今回は、こういったお悩み相談です。■「恋人が束縛します！」彩加（31歳　美容師）彼は束縛する傾向があります。私は美容師なので、帰りが遅く飲みに行くのも10時からや12時からというのも多く、帰宅が午前2や3時になることも。彼は一般職なので、この仕事のことを理解しがたいのはわかりますが、息抜きの時間まで干渉されたくありません。交友関係も多いので彼のために狭めようとも思いませんし、仕事柄そのようなつながりも大切です。彼の束縛を緩めるにはどのようにしたらよいでしょうか。■彩加さんへの回答なるほど。今回のケースでは、「彼が束縛する理由が何か？」にもよりますね。彼が彩加さんのいる環境に対して理解できないからだけではなく、下記のような理由が考えられます。・浮気されそうで、不安になっている。・女性が終電過ぎまで外で飲んでいることに心配している。・楽しそうな彼女に嫉妬している。彩加さんの彼は、どれに当てはまるでしょうか？　■浮気されそうで、不安？ 実は、このパターンが一番多いでしょうね。この場合、まずは相手の気持ちを汲んで、安心させてあげることは大切です。普段から、彼に対して愛情表現をきちんとして、また帰りが遅くなったときに、彼を起こしてしまってもよいのであれば、「家に着いたら彼にメールをする」というルールを提案するのも手かもしれません。さらに、「束縛は愛情ではない」こと、「自分の理想を押し付けることなく、相手の環境を理解し、応援するのが本当の愛情である」ことは、きちんと彼に教えられるようになれるとよいですね。そのためにも、彩加さんも普段から彼に対して、自分の理想を押し付けていないのか、“ありのままの彼”を受け止め、応援できる人でいるのかを振り返ることは大切ですよ？ 実は自分がやっていることを、彼にされている場合もあるからです。■女性が終電過ぎまで外で飲んでいることに心配？　これは、当然と言っては当然です。帰りの夜道は十分に気を付けてください。暗い道を通る場合は、少しお金がかかったとしても、タクシーで帰ることは大切です。また、この場合も、先ほどと同様、「家に着いたら彼にメールをする」と約束をするのもよいかもしれません。■楽しそうな彼女に嫉妬？　この場合は、彼の個人的な問題です。自分の楽しさを恋人に依存している人ほど、そういう傾向があります。彼も自分の世界を持ち、楽しめる人にならないと、ずっと嫉妬は続くかもしれません。彼にもっと“精神的な自立”ができるように促してみましょう。ただ、彼と付き合っていることで、自分の可能性が狭まったり、自分らしくいられなくなったりしたときは、今後、彼との関係をどうするかは、考えた方がよいかもしれません。■嫉妬と束縛は、自己愛！　嫉妬や束縛を愛情だと勘違いしている人は少なくありませんが、これらは、単なる自己愛です。恋人がそういった愛情を持つ傾向がある場合は、きちんと教えてあげられるくらいに、自分が「本当の愛情とはなにか？」を理解する必要もあります。彼が束縛する理由が何か？をよく理解し、彼とよく話し合って、折り合いをつけてくださいね。▼あなたの恋のお悩み＆エピソードを教えてください！・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中

子どもを産んでも、もっとかわいく、もっとアクティブに、毎日の生活を楽しんでいるママがたくさんいますね。Woman.exciteではNPO法人チルドリンと業務提携を結び、そんなママを応援していくことに。その第一弾の企画として、11月11日、品川グランドホールで「Woman.excite×チルドリン ママまつりin東京」を行いました。会場へ足を運んでみると、ママと小さな子どもたちでいっぱい。とってもにぎやかな雰囲気です。さまざまな企業ブースには、たくさんのママが訪れ、中には行列ができているところも。30社以上の保険会社から保険選びの相談ができる保険テラスでは、ファイナンシャルプランナーが気になる学資保険などの相談を受けていました。アンケートに記入するだけで、ベビースタイかママのためのコスメセットのプレゼントも用意。有機野菜などの食材宅配サービスのOisixでは、サービスの案内や申し込みの受付、野菜ジュースの試飲を行っていました。小さな赤ちゃんが美味しそうに野菜ジュースを飲む姿も。他にも森永乳業や大地を守る会、NECなどの企業が、ママにぴったりな商品やサービスを紹介していました。さらに、主役であるママが出展しているママブースは、もっとさまざまな内容が。布の絵本を作るワークショップや、ハワイのセラピーカード「マナ・カード」の体験、手相鑑定、似顔絵など盛りだくさんでした。どこのブースでも出展者のママと参加者のママたちの笑顔があふれ、その周りには小さな子どもの笑顔と元気いっぱいの声。メインステージでは、音育リトミックやベビーサイン体験、ベビーダンス体験などが行われました。さらに、おうち料理研究家「みきママ」によるさつまいもを使った時短レシピの実演も。さつまいもと生クリーム、チョコビスケットを使って、あっという間に「お手軽！プチ・イモンブラン」が完成。そのアイデアと、みきママさんのわかりやすいトークに、会場に集まったママも夢中。子どもと一緒に試食を楽しんだり、みきママさんと写真撮影をするママもたくさん。おおいににぎわった会場に集まったママたちは皆おしゃれでかわいく、子育てに忙しい中でも、自分自身も楽しく生き生きとした毎日を過ごしていることが伝わってくるようでした。会場に足を運んでくれたママには、食品やオーガニック化粧品のサンプルプレゼントがあったうえ、事前にメルマガ登録してくれたママには、食品や洗剤サンプルのプレゼントも。Woman.exciteでは、このようなリアルな場とネット両方を使って、これからもママたちを応援していきます。これからの展開を、ママもプレママもしっかりチェックしておいて。そして、お友達のママにも、ぜひ教えてあげてくださいね。

「いつもカレの行動が気になって、浮気等していないか心配」「しょっちゅうメールや電話をしてしまい、重いって言われることが多い」という悩みもよく聞きます。好きだからこそ相手がいつどこで何をしているか知っていたいという乙女心もわかります。相手を信じられないという背景には、カレが浮気性だったり、以前付き合っていた相手に浮気をされてトラウマになってしまっている等の理由もあるかもしれません。けれど過度な心配や束縛をしてしまう女性は、実は自分に自信がなくて傷つけられたりすることを極端に怖がるタイプの人がほとんど。「あなたのことが心配で…」と口では言いつつも、本当は裏切られるのが怖くて相手の行動を詮索しているので、男性はそれを敏感に察知してしまいます。重いとかうっとうしいと言われてしまいがちな人は、本当に相手を思って行動しているのか、自分を守りたいために行動しているのかを、一度しっかり考えてみるようにしましょう。「どうして相手を疑ってしまうのか」という、自分の中にある本当の理由に気付かない限り、どれだけカレが安心させてくれたとしても新たな心配事が必ずでてきてしまうし、他の人と付き合っても同じ事をくり返してしまう可能性大。顔つきも心配性で重そうな雰囲気になってしまい、男性を引き付ける魅力も半減してしまいます。カレの行動を心配し詮索している時間を、少しでも自分に自信をつけるような時間に変えていくのがおすすめ。相手を疑ってしまうのは、自分に自信がないのが大きな原因なので、何か資格を取るための勉強を始めるとか、お料理教室に通ってみるなど、今までの自分よりちょっと成長できるようなことにチャレンジしてみて下さい。相手の行動や性格を変えようとしてもなかなか難しいですし、もしできたとしても、それにはかなりのエネルギーと時間がかかります。相手を変えたり束縛しようとするのではなく、自分自身が変わっていくことが、素敵な恋愛をするための近道と心得てください。

風冬が近づきだんだん寒くなってきて、朝起きるのもつらくなってきた最近。風邪もひきやすくなるので、ここはあったかメニューで体を暖めてから外に出かけたいところ。そこで今回は風邪撃退にも効果がありそうな簡単あったかレシピを考えてみた。用意したのはインスタントのコーンスープとスライス餅、パセリの3品。どれもスーパーやコンビニなどで買うことができる商品だ。保存もきくので、揃えておくと一人暮らしさんの急な発熱時の強い味方になってくれそう。作り方は実に簡単！器の中にスライス餅を数枚入れてそこに沸かした熱湯を注いで餅が柔らかくなるのを数十秒待ち、柔らかくなったらそこにコーンスープの素を入れてかき混ぜるだけ。最後に彩りとしてパセリをかければ餅入りコーンスープのでき上がりだ。さて、コーンスープと餅の相性はいかに！？ ということで食べてみると、意外や意外、コーンの甘さと餅のモチモチ感が結構合う！ 体もあったまり、かつ餅を食べて力もつけられるので朝の風邪予防にもぴったりだ。作る工程もスライス餅を使うことで焼いたりする必要がなく、熱湯を注げばよいだけで実に簡単。餅の枚数も自分のお腹の減り具合にあわせて変更することができるので、ちょっとお腹がすいた時にも間食代わりにすることもできる。最近はコーンスープの他にもかぼちゃスープやポタージュなど色々な種類のインスタントスープが販売されているのでこれを応用して色々な味を楽しむことも可能だ。体の中から温まり、お腹も満たされるアレンジコーンスープ。簡単なので気になった方は是非作って食べてみて！　

ウインタースポーツと言えば、やはりスキーやスノーボード。いよいよシーズン到来です。真っ白な世界で、風を感じながら颯爽と滑る楽しさは、他のスポーツでは味わえない魅力があるのかも。毎年多くの人がスキー場に足を運ぶのもうなづけます。スキー場にあるのはもちろん雪。最近では、“雪”の力で子どもの心と体を育もうという「雪育」なる言葉があるのだとか。日本全国に10のスノーリゾートを展開する「東急スノーリゾート」とファミリースキーを推奨する「ファミスキ応援委員会」は、「雪育プロジェクト2014」を展開。プロジェクト実施に先立ち、11月20日に「雪育シンポジウム」が開催されました。シンポジウムには、東京成徳大学応用心理学部の石崎一記教授、またゲストに「ファミスキ応援団 団長」として、弁護士でありスキー指導員資格も保有している、情報番組などでお馴染みの八代英輝さんが登場。まずは石崎教授による、児童心理的な観点から「雪育」の可能性についての基調講演が行われました。それによると、雪に触れることで非日常な体験ができたり、親や指導者、仲間と過ごすことでつながりや関係性を深めたり、安全を楽しむためのスキルやノウハウがあることで試行錯誤や達成の場面に出会えるといったことが考えられるとのこと。もしかすると、これは大人の女性をはじめ、誰にとっても言えることなのかもしれません。雪に触れればさまざまな非日常な体験をすることができますし、それは仕事に追われる日々からの解放につながりそうです。恋人と行って一緒に楽しむことで、普段のデートでは見られない一面を見たりして、関係性が深まることもありそう。また、スキーやスノーボードに挑戦したり、初めてのコースにトライしたりすることで、達成感も味わえるかも。子どものための「雪育」ですが、“雪”には大人にもさまざまな影響を与えてくれる可能性がありそうです。続いてのパネルディスカッションでは、年末年始のファミリースキーを毎年の恒例行事とし、自らもファミリースキーヤーで“雪育”を体現している八代弁護士が自らのエピソードを披露するシーンも。東急スノーリゾートでは、提携を含む全国10ヵ所のスキー場を手がけ、各地でオリンピック選手によるレッスンなどの「雪育プロジェクト」を開催予定。今年は雪に親しんで、いつもとは違う体験をしてみては？　大自然の中で身体を動かせば、日頃のストレスも吹き飛んでしまうかも？・東急スノーリゾート 公式サイト ・ファミスキ.jp 公式サイト

透明感のあるキレイな肌は、美人度をぐんとアップさせてくれます。毎日のスキンケアはもちろん大事だけれど、手っ取り早く美肌に見せるならメイクの力に頼りましょう。いつものメイクにひと手間加えて一瞬で美肌に見せてくれる“プラスワン”テクニックで、「ナチュラルだけどキレイ！」な潤いツヤ肌に！ ■コントロールカラーで垢抜け肌！ファンデーションの前に使うコントロールカラー。下地として使用することで、肌に透明感が生まれる、血色がよくなる、など、美肌効果をぐんと高めてくれます。カラーによって効果はいろいろなので、肌の状態や求める効果によって選んでみては。・イエロー…くすんだ肌をワントーン明るく見せてくれます。・ピンク…肌に自然な血色を与え、パッと明るく、健康的な顔色に見せてくれます。・グリーン…赤みが気になる部分に塗るとカバー効果があります。・ブルー、パープル…肌に透明感を与えてくれます。・オレンジ…目の下の手ごわいクマ隠しにおすすめです。コントロールカラーを塗るときは、薄くのばすようにするのがポイント。また、グリーン系は顔全体に塗ると顔色を暗く見せてしまうことがあるので、気になる部分だけに使うようにしてくださいね。■パール下地でツヤ感を演出美肌の必須条件ともいえる“ツヤ”。つるんとした質感の潤いツヤ肌を演出したいなら、下地はパール入りのものを選んでみましょう。ポイントは、顔全体にのばさないこと。パール入り下地を顔全体に塗ると、ギラギラとしたテカリ肌に見えてしまいます。塗る場所は、まず、目の下からこめかみにかけての部分。自然なツヤで、目元を明るく見せる効果もあります。また、Tゾーンやあごなど、ハイライトを入れる感覚で肌になじませてみてください。素肌感を活かしながら、メイク後の表情をパッと明るく見せてくれます。ナチュラルなツヤ肌に仕上げるために、下地の後のファンデーションは薄づきを心がけましょう。■肌トラブルはコンシーラーで上手にカバー肌にシミやニキビ跡があると、何だかメイクもきまらないもの。厄介な肌トラブルは、コンシーラーでしっかりカバーしましょう。シミやソバカス、ニキビ跡を隠したい場合は、肌よりもワントーン暗めの色を選びます。明るい色はかえって気になる部分を浮き上がらせてしまうので注意。コンシーラーのタイプは、シミやソバカスにはピンポイントでしっかりカバーしてくれるスティックやペンシルタイプ、ニキビ跡にはヨレにくいクリープタイプやパレットタイプを選ぶとよいでしょう。コンシーラーは少量ずつ丁寧に肌になじませます。ファンデーションがパウダーの場合はファンデの前、リキッドの場合は後に。指先でポンポンと軽く叩くようにして、ムラにならないように仕上げましょう。最後にフェイスパウダーでなじませると、よりキレイに仕上がります。肌が美しいと、美人度がアップするだけでなく、見た目年齢も大幅に若くなります。一手間を惜しまず、厚塗りにならない美肌メイクを目指しましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「お造り盛り合わせ」を含めた全4品。薬味をたくさん添えたお造りは彩りもきれい！　だし汁をたっぷりと含んだひりょうずとカブの煮物は最後に一味唐辛子を効かせて。 お造り盛り合わせ お好みのお造りを盛り合わせましょう。シャキシャキとした食感の大和芋を盛り合わせて違う食感を楽しんで。 ひりょうずの炊き合わせ しっかり味が染み込んだひりょうずとカブは白ごはんに良く合います。ユズ皮で香りをプラス。 根菜のきんぴら きんぴらで根菜がおいしい季節の味を楽しんで。お好みの根菜でもOK。 エノキと玉ネギの合わせみそ汁 エノキの風味と玉ネギの甘みが感じられるみそ汁。 ⇒今日の献立一覧はこちら

男女がお互いに理解し合えないというのはよくあること。特に女性は「話を聞いてもらえない」という不満を持っている人も少なくないはず。そんな悩みを改善し、うまくコミュニケーションをとる方法とは？ ■話をきいてもらうための注意点まず、自分が話したいとき、思いついたときにいきなり男性に話しかけても、きいてもらえないことがありませんか？男性は一度にたくさんのことができるわけではありません。新聞やニュースを見ていたり、スポーツ観戦をしていたり、何かの作業に集中しているときは話をきいてもらえません。話しかけても大丈夫そうなタイミングを見つけたら、まず了解を得ること。「きいてほしいことがあるんだけど、今、○分くらいいいかな」と伝えるようにしましょう。男性に対しては、話をきく心の準備をしてもらうことが重要です。最初にひと言伝えるだけで、きちんときいてもらえるようになります。そして、何を伝えたいのかまず簡単に説明するといいでしょう。気持をきいてほしいだけなのか、アドバイスを求めているのか、あらかじめ伝えてから話すことをオススメします。多くの男性は女性の話をききながら「けっきょく何が言いたいんだ？」と思ってしまいます。あらかじめ目的を伝えておくことで男性も話を整理しやすく、感情を汲み取ってくれやすくなります。■話すときの注意点次は話すときの注意点。特に相手の男性への不満を伝えるときに気をつけたい点です。例えば「あなたっていつも私のことを放っておいて、自分のことしか考えてないのね」と言ってしまったとしたら。相手も傷ついて喧嘩をしてしまいますよね。同じ不満を伝えるのでも、もっと違う言い方をするといいでしょう。ポイントは、自分の気持ち、自分の要望を具体的に伝えること。「あなたと会えなくて、私は寂しくて不安になるの、だから時々は電話をしたり会ったりしてほしい」と言ってみてください。自分の気持ちを素直に伝え、具体的な要望を提案することで、相手も受け入れやすくなります。自分の気持ちや要望を具体的に伝えることは、あなた自身の感情を整理することにもつながります。自分が冷静になり、よい人間関係を築くためにも重要なプロセスです。また、どんな話題でも話をきいてもらったあとは「ありがとう」の言葉を忘れずに。また話をきいてあげようと思ってくれるはずですよ。

彼の部屋に訪れたとき、「なんか前と違う」と察知したことのある人もいるのではないでしょうか？　実は、彼の部屋で変化があると浮気の可能性があるポイントがいくつかあります。 【その1】 に引き続き、彼の浮気度をチェックしておきましょう。■1．トイレや部屋のごみ箱男性の一人暮らしだと絶対に必要ないモノと言えば…トイレの汚物入れです。今までは、あなたが不便に感じていたのに、ある日突然汚物入れが姿を現した！ というときはまず浮気していると考えてよいでしょう。きっと「なんでコレがあるの？」と質問をすると、苦し紛れの言い訳をするか、素直に浮気を認めるかのどちらかです。また、部屋にあるごみ箱の中身でも浮気のサインを読み取ることもできます。普段彼が飲まないようなジュース、食べないようなお菓子などのごみが入っていると、彼ではない他の誰かがいたと解釈できます。彼が見ていない隙にコソッと覗いてみるのも一つの手です。■2．香りの強い香水を集めている今まで香水には無関心だったのに、最近何かと香りの強い香水を付けたり集めたりしている彼は要注意。もしかしたら自分の服や肌に付いた「匂い」を香水で掻き消そうとしているのかもしれません。ただ単に香水に興味を持ち始めたというケースも無きにしもあらずですが…、180度趣味が変わることはほとんど考えられないので、浮気を疑ってよいポイントだと思います。他の女性の匂いを消すために、良かれと思ってとったアクションが、裏目に出てしまうパターンです。■3．女性向け雑誌やデートスポット系の雑誌は浮気度MAX男性が見るはずのない女性向け雑誌、ファッション雑誌、少女マンガなどが部屋にあったときは、「部屋に遊びに来ている」ではなく、「一緒に住んでいる」可能性大。もしかしたら、あなたの方が浮気相手になっているのかもしれません。また、あなたとのデートはいつもありきたりなのに、部屋にデートスポット系の雑誌があった場合は、あなた以外との人とのデートプランを練っているのかも。ただ、彼がサプライズであなたのためにデートコースを考えているのかもしれないので、しばらくは彼の様子を観察することにしましょう。次回も浮気度を確認するための彼の部屋事情について紹介しています。「最近彼の様子が変」だと感じている人は、この機会にぜひチェックして、今後について考えてみてくださいね。

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。　今回は、「心からやりたい仕事を探している」という、しげゆいさん（35歳　パート）のお悩みに心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんがアドバイスしてくれました。■しげゆいさん（35歳　パート）のお悩み私はずっと「心からやりたいと思える仕事」を探しています。今、なんとなくパートをしていますが、それは時給が良いからという理由です。やりがいや楽しさが見いだせないでいます。自分自身が働いていて、苦しささえも楽しさに変えられるくらいのやりがいを見つけるには、これから心持をどうもてばよいのかアドバイス、いただけたらうれしいです。■心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんよりしげゆいさん、こんにちは。“やりがいや、楽しさが見いだせないでいます”。そうそう…そういえば私もしげゆいさんの年齢の頃、確かそうでした。仕事は1日の大半を過ごすので、やりがいや、楽しさが見いだせないとなんだかつまんないですもんね。「時給が良いから」、「休みが多いから」、「親が安心するから」、「就業時間が都合良いから」、「安定しているから」などを基準に選んでしまうといつしか自分の心がどこか冷めてしまい、情熱や達成感だったり充実感だったりの感激や感動することが難しくなってしまいますよね。以前の私も、そんな風に仕事をしていたのですが、40歳を過ぎて、やっと今の仕事に出逢うことができ、いろんな方々のお力をお借りして助けてもらいながら今は情熱的で暑苦しい私（笑）で働くことができています。以前の私はというと、子育ても介護も一段落してなんだか燃え尽きてしまったように、これといった夢もなくボーっと生きていたのですが、シングルマザーとして子供たちの大学生活費の仕送りという現実に毎月追いかけられていながらも、自分のエンジンの掛け方も忘れてしまったように無気力にあきらめ、上手に生き続けていた私がいました。「たいへんそうなのはイヤだな」、「面倒くさそうだな」、「しんどそうなのも嫌」と、いつもそうやってあきらめる理由を上手に探して逃げていました。そんな頃、うちの心屋仁之助塾長が40歳過ぎたら死んでも天職に出逢えない。それでも天職をみつけたいのなら、自分には「できるはずがない」と自分があきらめてきたことに隠れていると。「食わず嫌いなこと」や「私にはできない」そんなことの中に隠れていると定期勉強会で話してくれたのです。天職って、うらやましいですよね。三度の飯よりも寝るよりも好きなことが仕事になったら、私も人生で1度くらい天職が見つかるといいなとその時思いました。しげゆいさんは、あきらめてきたことがありますか？　私は、お恥ずかしいのですがあきらめてきたことだらけなのです。実は、その自分のあきらめてきたことのもうひとつ奥に隠れているのが「恥をかくこと」、「うまくいかないこと」、「嫌われること」、「笑われること」、「失敗すること」、「後ろ指をさされること」、「怒られること」、「悲しませること」などの『怖さ』なのですが、自分を守るためや自分の親や兄弟姉妹を守るために、それらの怖さを気づかぬまま避けていたりします。「恥をかいてもいい」、「うまくいかなくてもいい」、「嫌われてもいい」、「笑われてもいい」、「失敗してもいい」、「後ろ指さされてもいい」、「怒られてもいい」、「悲しませてもいい」という言葉で緩めて、自分に許可を出してあげてみてはいかがでしょうか？そして、心からやりたい仕事を見つけたい人には、「1、夢中になれることを探すこと」、「2、夢中になれることを続けること」、「3、あきらめてきたことをやってみること」、「4、挑戦してみること」をぜひぜひやってみてくださいね。しげゆいさんの心が動く「心からやりたいと思える仕事｣にしげゆいさんが見つけ出逢われますこと私もとっても楽しみにしています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

最近、美容や健康に関心のある人たちの間で、グラノーラが人気のようです。グラノーラとは、オーツ麦や麦、米、とうもろこしなどをはちみつやメープルシロップで味をつけて植物オイルと混ぜて焼き、ドライフルーツやナッツを混ぜたシリアル食品。そんなグラノーラの素材のおいしさと、4種類のフルーツの自然な甘みが楽しめるのが、東ハトを代表する焼き菓子「オールレーズン」のシリーズ商品「ミニオールレーズングラノーラ」。これは、生地に４種類のフルーツ（レーズン、マンゴー、クランベリー、パイン）と、ハチミツを加えたグラノーラ（オーツ麦、米、ココナッツ）をはさみ込み、香ばしく焼きあげた、ひと口サイズのグラノーラクッキーです。独自製法で10cmの生地を1cmにぎゅっと圧縮、フルーツのしっとり感とグラノーラのサクサク感を両立した独自の食感で、食べ応えも感じられそう。不足しがちな食物繊維や、5種類のビタミン（B1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸）・鉄・カルシウムなどの栄養素をおいしく手軽に摂ることができるから、美容や健康に気を遣っている人にぴったり。また乳製品とも相性がよく、ミルクと一緒に味わったり、ヨーグルトにディップしたりするのもオススメ。もちろんそのままでもおいしく食べられるから、いろいろな食べ方ができそうですね。忙しい朝の食事がわりに食べるのもいいですし、小袋入りだから会社に常備しておいて、仕事の合間にほっと一息つきたいときや残業するときの夜食など、さまざまなシーンで役立てては？1袋で146.8kcalだから、パンをかじったりするよりもかなりカロリーを抑えられるうえ、さまざまな栄養を摂れるのがとっても嬉しいですね。「ミニオールレーズングラノーラ」以外に、2枚パックの個包装になっていて、いつでもどこでも食べたい分だけ食べられる「オールレーズングラノーラ」も発売中なので、こちらはお菓子代わりにちょっとつまむのに便利そう。忙しいとお腹がすいてもついつい食べずに済ませたり、パンやおにぎりだけで済ませたり、逆にカロリーたっぷりのお菓子で満足してしまったり。いずれにしても健康にも美容にもよくないはず。これからは「ミニオールレーズングラノーラ」や「オールレーズングラノーラ」を常備して、小腹がすいたときにも、気分転換にも、食事の時間がないときにも、ぜひフル活用して。・オールレーズングラノーラ 公式サイト

12月も近付き、そろそろ年賀状の準備を始める頃ですね。喪中はがきも届き始めているかもしれません。毎年のように誰かからは届く喪中はがきに対して、どのような対応をしていますか？喪中はがきが届くと、その相手には年賀状は送ってはいけないと思う人が多いかもしれません。（株）ネオマーケティングによるインターネット調査でも、喪中はがきが届いた相手には、3分の2に当たる人が何も出さず、何か挨拶になるものを送る人を大きく上回りました。その一方、自分が喪中のとき、年賀状が来なくて「さみしかった」人は6割強（62.1％）で、喪中のとき、自分は出していなくても、年賀状をもらって「うれしかった」人は37.9％となっています。葬儀相談員の市川愛さんによると、実は喪中のときでも、年賀状を受け取ること自体はマナー違反ではないそう。ですから、喪中はがきが届いた相手にも、年賀状を送ってもかまわないのです。ただ、新年を喜ぶ「年賀」という言葉が気になるという人も多いかもしれません。そこで、新年のあいさつ状としての「年始状」、もしくはお見舞いの気持ちをお伝えする「喪中見舞い」を出すことを市川さんは提案しています。配慮とお悔やみの気持ちを示すことが大切なのですね。喪中の人に対して送る場合は、新年を喜ぶ年賀状というよりは、年始に出す「喪中見舞い」「年始状」という性格のものと考え、文例としては「お悔み」のお手紙の簡略版や、遺族を励ます便りと考えるのがいいそう。例えば、喪中見舞いでは、はがきの頭に「喪中見舞い申し上げます」という題字を書き、「○○様の訃報に接し、驚きました。心よりご冥福をお祈り申し上げます」というお悔やみの言葉、そして、「くれぐれもご自愛ください」といった、相手を気遣う言葉を忘れずに付け足します。また、年始状では、お祝いの言葉を控えるということが基本です。そのため、「あけましておめでとう」や「謹賀新年」という言葉はふさわしくありません。例えば、悪いことの後で幸運に向かう意味の「一陽来復」や、「晴れやかな年になりますように」など、さわやかな言葉がふさわしいでしょう。また、「いつもありがとう」といった感謝の言葉や、通常の手紙と同じように、近況などを書き加えてもOK。もし、自分自身が喪中の場合は、年賀状が届かないお正月はさびしいと思うなら、喪中はがきに、「年賀状をお待ちしています」や、「例年どおり、近況をお知らせください」などと書き添えても構わないそう。 こちら で、そういった但書き付きのデザインもダウンロードできます。あまり知られていない意外なマナーがあるのですね。喪中だからと言って、相手を気遣ったり、近況を尋ね合ったりする気持ちまで交わさないのはさびしいものかもしれません。正しいマナーを知って、来年のお正月には、より親密なコミュニケーションを交わしたいですね。・郵便年賀.jp 公式サイト

健康のためにスポーツを習慣にしている人は多いかもしれませんが、どんなスポーツをしていますか。ランニングやスイミング、ジムでのトレーニングなどはポピュラーですが、フットサルは近年人気急上昇中だそう。健康増進を目的として始める人も多く、競技人口が拡大しているとか。また、女性でも気軽に参加できる競技として注目を集めています。そんなフットサルの全国大会「トリムカップ2014 第6回全国女子選抜フットサル大会」が、2014年3月28～30日に岩手県花巻市で開催されることが決定。全国各地域で予選会が行われ、決勝大会へは、9地域より各1チーム、開催地より1チーム、さらに理事会にて選定された地域（関東、関西）より2チームの計12チームが出場し、熱い戦いが期待できそうです。この「トリムカップ」を、整水器シェアナンバーワンの株式会社日本トリムが、第1回大会から引き続き、第6回の今回も協賛し、各地域予選において、出場チームあたり１ケース（500ml 24本入り）、及び審判用１ケースのトリムウォーター（電解水素水）を提供するとか。日本トリムは、人間にとっての最適な「水」とは何かを追求し、“快適で健康なヒューマンライフの創造に貢献する”ことを企業理念としており、特にアクティブな女性に対し、日常生活および運動による発汗後に摂取する「水の質」にも関心を持ってもらいたいという思いから、この大会への応援を続けているそうです。確かにスポーツに水分は欠かせないものですよね。参加する選手も、トリムウォーター（電解水素水）を飲んで、溌剌とプレイしてくれることでしょう。トリムウォーター（電解水素水）とは、胃腸症状の改善に効果効能が認められた家庭用医療機器である電解水素水整水器「トリムイオン」で作られた水のこと。トリムウォーターはアルカリ性の水で、もたれや胃の不快感をやわらげ、また胃腸の動きを助けお通じを良くしてくれるそう。また、トリムウォーターは浸透性が高く、大量に飲んでもお腹が張るような不快感があまりなく、水道水などに比べると、格段に飲みやすいのも特徴。さらに、汗などになって早く身体の外に出ていくので、お腹にたまらず爽快。そしてスポーツをするときにもオススメ。運動した後の水分補給はもちろんのこと、運動前にもトリムウォーターをたっぷり飲んで汗をかく準備を。運動中にもトリムウォーターを身近において、こまめに水分補給しましょう。プロ野球やJリーグなど、プロのアスリートにもトリムウォーターを愛用している人がいるのだとか。このような水をつくる整水器の会社だけに、フットサルの全国大会を協賛するのにぴったりですね。さらに、今回の大会では、日本フットサル連盟・小倉会長の「フットサルを通じて、震災復興地の支援活動を推進したい」との意向を受けて、「トリムカップ2014」開催地である岩手県花巻市に隣接する宮古市にて「トリムカップ2014・震災復興地支援活動」も計画されているそう。「トリムカップ2014 第6回全国女子選抜フットサル大会」にぜひ注目してみては？・トリムカップ2014 全国女子選抜フットサル大会 公式サイト ・日本トリム 公式サイト

“目ヂカラ”という言葉が、すっかり定着している現代。最近になって、タレ目メイクや猫目メイクなど、いろいろなアイメイクを楽しむようになりましたが、やはりパッチリ二重の大きな目というのは、女性たちの永遠の憧れ…。大きな目が良いとされるのは、いつ頃からなのだろうと思い、化粧や美人の歴史について調べてみました。■浮世絵の美人画は、目は小さい！ いろいろな書籍を読みあさってみると、「江戸美人の化粧術」に江戸時代のアイメイクについて面白い記述を発見！　江戸時代の化粧書「都風俗化粧伝（みやこふうぞくけわいでん）」の一説に「あまり大き過ぎたるは見苦し」と、女性の目について書かれているそう。確かに、浮世絵の美人画を並べてみると、目が細かったり、小さかったり見えます。■江戸時代にもあったメイク本！ どうやら江戸時代では、大きすぎる目は見苦しいものだったようです。その証拠に、「都風俗化粧伝（みやこふうぞくけわいでん）」には、大きな目を細く見せるための視線の投げ方や、化粧の仕方まで挿絵つきで記載されています。毎月のように、美容雑誌が、目を大きく見せるためのメイク術を取り上げている現代では考えられないですね。■アイラインの変わりに薄い紅！？ もちろん、小さい目を大きく見せる方法も指南されています。その方法は、まつ毛のあたりに薄い紅をさすというメイクテク。現代のアイラインのような役割だと思います。江戸時代の人の感覚では、目は、大きすぎても、小さすぎても、ダメということのようです。大きい目が良い！ とされる現代の方が、江戸時代よりもアイメイクはしやすいかもしれませんね。

皆さん「陰ヨガ」（Ying Yoga)と言うのをご存知ですか？ パワーヨガやアシュタンガヨガの様に心拍数を上げてたくさん汗をかき、筋力アップを目的としたヨガとは異なり、一つのポーズをじっくりと長い時間（3～5分）ホールドするタイプのヨガです。陰ヨガでは、自分の体重をかけながらじわ～っと骨盤や間接、そして身体の奥深くの関節の周辺にある、筋膜と呼ばれる筋肉を包む膜をのばし、骨と骨との間に広い空間を作ることで、筋肉を和らげ、柔軟性を高め、深いリラックスを促すことを目的としています。この陰ヨガ、関節、特に腰回り（股関節や骨盤）の関節や靭帯、腱、筋膜といった結合組織をゆっくりと広げていきます。そして、この骨盤周りの近くには、大きなリンパ節、そけいリンパ節と呼ばれる所があります。足から胴体をつなぐ大きなリンパ節ですが、そこを刺激する事に寄って、リンパ液の流れを良くし、足先からお尻にかけての老廃物を含んだ体液を身体から早く 外に出しやすくしてくれるのです。運動をしているのに下半身が痩せにくい方は、股関節周りや骨盤が固くなってしまって、そけい部のリンパ液の流れが滞っている可能性があります。この筋膜、同じ姿勢で大きな継続的な負荷がかかることで、周りの筋肉に癒着してしまいます。陰ヨガのゆったりとしたストレッチで、骨盤周りの筋膜をゆっくりとはがし、そけい部のリンパの流れをよくすることで、足のむくみやセルライト（脂肪と老廃物）を解消しやすくしてくれますよ。では、簡単なお家でできる陰ヨガポーズのご紹介です。■1. バタフライポーズヨガマットの上に座り、左右の足の裏側をつけ、両膝を開いて座ります。両手を前について徐々に吐く息と同時に両手を身体から遠い方にのばして行きます。なるべくおへそから前に倒れて行くようにするのがポイントです。■2. スワンポーズ両手をマットの上に肩幅位の広さに広げておきます。両手の間に片足の膝を曲げて膝がちょうど手と手の間にくるようにおきます。もう片方の足は膝をのばして長くまっすぐ後ろにのばしておきます上半身を起こしたままでもよいですが、息を吐きながら上半身を徐々に前に倒していってもよいです。骨盤をまっすぐ正面に保つようにしますが、難しい方は、膝を曲げている方のお尻の下にブランケットをおいてあげるとよいでしょう。■3. ドラゴンポーズ片足をマットの上に、後ろの足は膝をついて、後ろにまっすぐにのばします。両手を膝の上、またはマットの上について徐々に体重を前の方にシフトして行きます。足が前後に気持ちよくスプリットして行くのを感じながら股関節周りをリラックスさせます。陰ヨガをおうちでする時の注意点も紹介します！1. 深い呼吸を大事にする深い呼吸をする事で、副交感神経を優位に立たせ、身体と心のリラックスを促します。リラックスする事で筋肉を弛緩しやすくしてくれ、柔軟性を高めます。また、息を吐く時に筋肉が弛み、同時にストレッチの時の痛みを軽減してくれる効果もあります。2.痛みを感じるまで無理なストレッチをしすぎない陰ヨガはリラックスをした状態で行うことが大事です！　痛みを伴うストレッチをしてしまうのは痛みがストレスとなり、身体が緊張してしまい逆効果です。あくまでも、気持ちいいと感じるところまでストレッチし、後は呼吸とともに、少しずつ体重をかけていくやり方で十分です。3.暖かい部屋で行う暖かい場所はそれだけで、筋肉を緩めてくれます。身体を激しく動かして行く陽ヨガとは違い一つのポーズを長い時間ホールドしていくので、身体が冷えてしまいがち。陰ヨガを行う時は、部屋の温度にも気をつけてみてください。また、おうちで行うときには、ゆったりする音楽や、間接照明、アロマを焚くなどご自分のスタイルでリラックスできる環境を整えてあげるのもおすすめです。副交感神経を優位にさせてくれる“おうち陰ヨガ”にオススメの精油はラベンダー、イランイラン、カモミール・ローマン、ネロリなど、鎮静作用や鎮痙作用に優れた精油。これらを部屋にたけば、 さらにリラックス感や心と身体の統一感を深めてくれます。ヨガマットと畳一畳分の広ささえあれば簡単に行える“おうち陰ヨガ”ぜひ、お風呂上がりに始めてみてはいかがでしょうか？

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「タラのトロ～リチーズ焼き」を含めた全4品。コクのある合わせソースとトロ～リチーズがたまりません！　麦みそ汁は、キノコを炒めてから作るので風味もUP! タラのトロ～リチーズ焼き 濃厚なソースに甘塩タラがさらに味を引き締めてくれます。 小松菜と豆腐の炒めもの チャンプルーにも似た、懐かしい味付けの一品です。 レンコンの梅和え かつお節の効いた梅肉ソースが美味！　レンコンにしっかりからませて召し上がれ。 キノコの麦みそ汁 シメジ、シイタケが入った香り豊かなみそ汁。 ⇒今日の献立一覧はこちら

クリスマスが近づくに連れて、街はどんどん華やかになってきました。ファッションやメイクもこのシーズンならではのものにして、どんどん気持ちを盛り上げたいもの。もちろんクリスマスパーティの予定が決まれば、ばっちりオシャレにキメたいですね。JellyNail LED ジェルネイルキット クリスマス限定パッケージ ※クリスタルカラージェル2 個搭載（カラーの選択可能）￥9,980クリスマスを意識したオシャレをするなら、もちろんネイルも忘れないで。そんなオシャレにぴったりな、自宅で自ら施術できる、通信販売実績 国内No.1 ブランドの「JellyNail（ジェリーネイル）がお届けするクリスマス限定のスペシャル商品はいかがでしょうか。クリスマス限定のジェルネイルキット「JellyNail LED ジェルネイルキット」は、景気回復への期待感を反映し、ゴールドのロゴを使用したゴージャスな限定パッケージ。クリスタルジェルベース、クリスタルジェルトップ、ジェルネイルブラシ、コンパクトLED ライト、リムーバー、カラージェル2 個（色の選択可）、そして取扱い説明書がついているから、ジェルネイル初心者の人でも安心。ぜひトライして。発色の良さが評判の「JellyNail クリスタルカラージェル」にはクリスマスをイメージした限定カラー2 色が登場。クリスマスカラーのクリムゾンローズと、ホワイトクリスマスをイメージさせるスパークリングフロストの2色は、どちらにするか迷ってしまいそう。JellyNail クリスタルカラージェル　各￥1,700　左から#061 クリムゾンローズ、#062 スパークリングフロストまた、最近ネイルシールがますます注目されていることから、同ブランドとしては初めてのシール商品も開発し、貼るだけで簡単・可愛いクリスマスネイルが完成する「JellyNail クリスマス限定ネイルシール」も登場。クリスマスツリーやろうそく、サンタさんなど、クリスマスらしいイラストがとってもキュート。これひとつで一気にクリスマス気分が盛り上がりますね。さらに、気鋭の若手デザイナーと「JellyNail」がコラボした、個性派ネイルシール「JellyNail 『DESIGN SHOWCASE』 ネイルシール」（全12 種類）も発売開始。ビビッドでポップなデザインや、パステルカラーのキュートなデザイン、シックなデザインまで幅広く取り揃えているから、ファッションやイメージに合わせて、どんどんネイルをチェンジさせることも。JellyNail 『DESIGN SHOWCASE』 ネイルシール (全12 種類)　各￥1,200ネイルはサロンでという人もいるかもしれませんが、それではなかなかデザインチェンジができませんよね。「JellyNail」なら自宅で自分で施術できるから、気分に合わせたネイルが楽しめそう。「JellyNail」は、全部で59色もの色展開や、ビギナーでも扱いやすい質を目指した仕上がりの高さ、そしてLED を使って短時間で硬化（最短10 秒）するなどの特長が人気の秘密。トップジェルとベースジェルを使い分けることで、サンディング（地爪を削ること）やワイプ（仕上げに未硬化ジェルを拭き取ること）も不要だからとっても簡単。ジェルネイルの最大の魅力である「艶」を失うことなく、誰でも持ちの良いネイルケアが可能となっているから、クリスマス限定のスペシャル商品をきっかけに始めてみるのもよさそう。今年の冬は景気回復傾向でファッション・ビューティも「華やか・ゴージャス」ムード一色。トレンドを反映したこの商品で、ぜひオシャレにクリスマスを楽しんで。・JellyNail 公式サイト

彼の部屋でまったりデート。楽しみにしていたのに、あるモノを発見してからは、浮気を疑うことしか考えられなくなってしまい、全く楽しくなかった…なんて経験をしたことのある人はいませんか？ 女性は浮気の察知能力は男性よりも優れているようですが、浮気を早期発見し、彼との今後についてもう一度考える時間を設けておきましょう。■1．彼の携帯とマッチしない意味のない充電器携帯の充電器は、機種によって異なることもありますよね。彼の携帯には合わない充電器が彼の部屋にある場合は、浮気の可能性が高いと考えられます。「友達の充電器だから」「昔使ってた携帯のだから」などと苦し紛れの言い訳をしてくると思いますが、充電器の型を見ると、昔のものか、今でも使えるものかは分かりますよね。充電器がないと、携帯を使うことはできないので、彼の部屋にあるということは、かなりの頻度で彼の部屋に上がっているという推測ができます。もしかしたら、彼は浮気相手の方に本気になっているのかも。じっくりと考え、将来の道を検討することも大切です。彼が複数の携帯を持っていると、浮気の可能性を疑ったり、怪しい仕事に手を染めていると感じたりしてしまいますよね。携帯は浮気を発見する重要なアイテムです。携帯のメールチェックをするのはモラルに反するので、充電器チェックで浮気度を測りましょう。■2．歯ブラシが浮気度を測定してくれる歯ブラシが2つ並んでいたり、コップが2つあったりすると浮気だと確信する人もいますが、歯ブラシで浮気度をチェックできるのは、使用済みの歯ブラシだけではありません。洗面所周辺に、予備の歯ブラシを保管していないかチェックしてみてください。もしもあった場合、その歯ブラシは彼が使用しそうなものかを考えてみて。ピンクやパステルカラーなどの可愛い感じの歯ブラシ、ホテルや旅館で用意されているアメニティの歯ブラシは、浮気の確率は非常に高くなるでしょう。特に、あなたと出掛けたわけではないホテルの歯ブラシだと浮気度はMAX！　彼に強く問い詰めてもよいレベルのアイテムだと思います。浮気癖のある人は、歯ブラシをバックの中に入れて常備しているほど。浮気の疑いがあるときは、まずは彼の部屋に未使用の歯ブラシがあるかをチェックしてみてはいかがでしょうか？ 次回も引き続き彼の部屋にある、浮気の可能性につながるアイテムを紹介します。浮気を早期発見できるように、ぜひチェックしてみてくださいね。

付き合っている二人にとって、愛情表現ってとても重要ですよね。愛情表現が足りないと、「相手は本当に自分のこと、好きなのかな…？」なんて不安になってしまうことも。愛情表現がいつまでも上手なカップルは長続きするなんて話もよく聞きますよね。ただし、「愛情表現が大事なんだ！」と、意気込みすぎると、男子との距離が逆に広がってしまう恐れがあります。今回は、男子がドン引きしてしまう、女子の愛情表現についてご紹介します。■1．ささいなことですぐ電話をかけてくるいくら好きな彼女だからといっても、ひっきりなしに電話がかかってきてはウンザリしてしまいます。「だって好きなんだからいつでも話したいじゃない」と思う人もいるかもしれませんが、電話が苦手な男子って結構多いです。1日1回の電話も辛いと思っている男子もいるくらいなので、電話したい！ と思う気持ちは控えたほうかいいのかもしれません。■2．服装や髪型を変えて「あなたの好みでしょ」と言ってくる「自分が好きなモデルの髪型と一緒にしてきて「こうゆうの好きでしょ。あなたに合わせてみたんだ」とか言われるとめちゃくちゃうざい」「無理して合わせてこなくてもいい」彼氏のためにと良かれと思ってやったことが、完全に裏目に出てしまっています。■3．家事を頼まれてもいないのにやる「家に帰ったら部屋がめちゃくちゃ綺麗になっていたが、嬉しいと思う気持ちよりも先に引いてしまった」「家事できるアピールに見えてしまう。何だか素直には喜べない」部屋がいっつも汚いから掃除すれば喜んでくれるよね！なんて思いがちですが，やはり頼まれてもいないのに、勝手に色々相手の世話を焼くのはよくないようです。「相手に干渉しすぎる」「押し付けがましい」のが、男性をドン引きさせる大きな要因になっているのかもしれません。程よい愛情表現を身につけて、上手に男性とお付き合いしていきたいですね。

だいぶ寒くなって、いよいよ冬到来ですね。冬…といえば、やっぱりクリームシチュー！ TVで、夏はカレーだらけだったCMが、シチューのCMばかりになってくると「ああ～もう冬なんだ…」と、こんなとこで季節の移り変わりを感じたりします。しかし、そんなクリームシチュー、毎回じゃがいもやにんじんの入った普通のシチューばかりじゃ、飽きませんか？ 今日は、今までのシチューとは二味も三味も違った変わりシチューのご紹介。変わり、といっても、味のほうは自信を持っておすすめしますぞ！ 材料（約2人前）・里芋　300g ・玉ねぎ（薄切りにする）　1個・オリーブオイル　大さじ1 ・シメジ（食べやすい大きさに手でほぐす）　80g・酒　1/4カップ・塩　小さじ1・黒胡椒　少々 ・かつおだし　3カップ ・汲みあげ湯葉　170～200g（浸かっている豆乳込み）・生クリーム　100ml ・醤油　小さじ1・挽き割り納豆　1パック・EVオリーブオイル　適量・黒胡椒　適量1. 里芋はよく洗い、皮付きのまま15分ほど下茹でし、皮をむいて、食べやすい大きさに切っておく。2. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透きとおってきたらシメジと1の里芋を入れ、酒を回しいれて塩と黒胡椒を入れざっと炒める。3. さらに、かつおだしを入れ、蓋をして弱火にして10分ほど煮る。4. 汲みあげ湯葉と生クリーム、醤油をいれさらに5分ほど煮る。5. 火を止めて挽き割り納豆を入れよく混ぜる。6. 器に盛り、EVオリーブオイルと黒胡椒をかけて完成！ 一体どんな味？ と思われるかもしれないがこれがまた驚きのおいしさ！ 湯葉、豆乳のやさしい風味と、里芋のねっとりした食感。アクセントの挽き割り納豆が、この料理の大事な隠し味です。納豆は粒のものではなく、挽き割りを使うのがポイント！ EVオリーブオイルは、風味の良いおいしいものを使おう。シチューが余ったら、ご飯の上にかけて、さらにパン粉・オリーブオイルをかけトースターで狐色になるまで焼けば、お手軽ドリアの完成！これも至福の美味しさ・・・合わせてぜひおためしあれ！

前々回 、 前回 と紹介させていただいた、素敵なパリマダムのモルガン。いつもどんな物持っているのでしょうか？ 見せていただきました。持っているバッグのブランドは、 PAQUETAGE ！こちら、フランスのブランド。日本では通販などで販売しているところがあるそう。フランス人にとっては気軽に持てるバッグブランドらしいです。鞄の中身を見てみるとすぐに目に入ったのはヘッドフォン。パリジェンヌも音楽が大好き。大きなヘッドフォンを付けて音楽を聞いて町中を颯爽と歩いています。パリジャン、パリジェンヌはヘビースモーカーが多いと言われています。世界中のレストランが禁煙を進めている中、ヨーロッパで禁煙モードになった時もパリは一番最後になった街でした。同僚曰く、レストランでタバコが吸えないなら食べに行かないというデモもあったとか。禁煙プロジェクト、ヨーロッパの中ではイタリアが一番一番早かったみたいです。モルガンも毎日3～5本吸っているそう。 YukaCocoは、美容の為に長年吸っていたタバコを禁煙しました！ タバコは美容の大敵ですからね。メモ帳はパリジェンヌに大人気の日本のブランド無印良品！　日本語のシールが貼ったままになってジャパンブランドをアピール！ YukaCocoの周りも"MUJI"は、皆何かしら使っていますね。シンプルでオシャレと評判のようです。日本の会社だから品質も信用しているし、壊れにくいと好評です。財布は、 SONIA RYKIEL です。ソニアは、女性のデザイナーですね。YukaCocoも会って話をしたことがあります。ソニアは、とても素敵で魅力と貫禄にあふれ、いつもキレイな装いをした品格のある方でした。自分に自信があるのだと思います。中身から自然に出てくる品格やオーラを見習いたいところです。自然とかけていたサングラスは、 Marc Jacobs 。 昔買ったやつよ、とさりげなく頭にしているのも、カッコいいので皆さんも是非真似してみてください。ブランド品でなくても良いものはたくさんありますが、メガネなどは安いものだと壊れやすいのが難点です。やはり良い物は少し高くても丈夫なので一生使えますよね。それがブランドがブランドたる所以だと思っています。皆さんも覚えておいてくださいね。

昨今、ブライダルからデイリーまで、女性たちに大きな人気を博しているリングが“ダイヤモンドでダイヤモンドを取り巻いた”スタイルです。小さなダイヤモンドを大きく見せてくれる嬉しい効果に加えて、何よりも魅力的なのが様々なダイヤモンドが見せる多彩なきらめき。センターのダイヤモンドをパヴェダイヤモンドが包み込むことで、見事な光の饗宴が生み出されました。そんなデザインの代表作が、デビアスの「デビアス オーラ」です。センターストーンを取り巻くスレッドパヴェひとつにも、先の「インフィニティ リング」同様、ハイクオリティのダイヤモンドを手作業で丁寧にセッティングするという独自のこだわりが反映されています。光を受け自由に輝く二種のダイヤモンドには、デビアスが守り続けてきたクラフツマンシップを感じることができるでしょう。「ミニ オーラ」ペンダント Pt×ダイヤモンド（0.2ct～）￥315,000～「ミニ オーラ」イヤリング Pt×ダイヤモンド（0.2ct～）￥421,050～※「ミニ オーラ」イヤリング、ペンダントは11月30日まで阪急うめだ本店で先行販売。12月1日より全国で販売します。同コレクションは、エンゲージメントで人気のリングはもちろん、ペンダントからイヤリングまで幅広いアイテムが用意されています。センターにイエローダイヤモンドやピンクダイヤモンドを取り入れた華やかなジュエリーもあり、ダイヤモンドジュエリーのエキスパート“デビアス”ならではの徹底したこだわりを垣間見ることができるコレクションです。そして今年新たに、「デビアス オーラ」に待望のミニモデルが登場しました。今まで0.5カラットからの取り扱いだったコレクションから、新たにセンターに0.20～0.29カラットのダイヤモンドを取り入れることで、より身近に「デビアス オーラ」のジュエリーを楽しむことができます。すべての女性に美しいダイヤモンドを――そう願ってきたデビアスの、切なる思いが込められた新作です。・デビアス 公式サイト 【デビアス銀座本店】tel：03-5524-6055住所：東京都中央区銀座2-5-11営業時間：月曜～土曜11:30～20:00、日曜・祝日 11:30～19:00（Ruri Yahagi）

自分ではなかなか見ることができない後ろ姿。油断していつの間にか無駄な肉がつき、背中にブラが食い込んでる、なんてことになっていませんか！？ 背中の筋肉は普段あまり使われないので、余分な脂肪もつきやすいのです。落としにくいといわれている背中のぜい肉、効率よいエクササイズでスッキリさせましょう。■カンタン！ 肩甲骨エクササイズで背中美人に場所を選ばず、気になったときにすぐにできるカンタンエクササイズです。背中の肉をスッキリさせると同時に、二の腕シェイプにもおすすめです。1. 脚を肩幅くらいに開いて立ち、両手を体の後ろで組みます。2. 腕を伸ばして胸をぐっと張り、左右の肩甲骨を寄せるようにします。3. そのままゆっくりと腕を持ち上げます。4. これを10回繰り返します。■タオルを使って効率よく背中シェイプ！家にあるフェイスタオルを使ってできるエクササイズ。ブラの上に乗ってしまう、脇の“ハミ肉”撃退に効果的です。1. 両手でフェイスタオルの両端を持ち、腕を伸ばして高く持ち上げます。タオルがたるまないように腕を伸ばしましょう。2. ひじを曲げて、タオルを首の後ろ、肩のラインあたりまで来るように下げます。3. ひじを伸ばし、元の位置に戻します。4. これを15～20回程度繰り返します。エクササイズは、立っていても座って行ってもOKです。タオルを上げたときに肩の位置が上がらないように注意しましょう。■就寝前に！ 寝たままできるエクササイズ床にうつぶせになって行うエクササイズ。ちょっぴりキツいけれど、しっかり続ければその分効果も期待できますよ。1. 床にうつぶせになり、胸の横あたりに両方の手のひらをつきます。2. 胸を前に引き上げるようにしながら上体を反らせます。3. 胸が床から離れるくらいまで上体を上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。4. これを10回繰り返します。姿勢が悪く猫背気味になっていると、背中のぜい肉はつきやすくなります。デスクワーク中心で、パソコンに長時間向かっている人は特に注意！常日頃から正しい姿勢を意識するだけで、背中の印象はだいぶ変わりますよ。どっしりした背中は、それだけで“オバサン”な印象に。余分なお肉をスッキリさせて、隙のない後ろ姿を目指してくださいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「煮込みハンバーグ」を含めた全4品。野菜がたっぷり入った本格トマトソースで肉汁たっぷりなハンバーグを煮込みましょう！　コーヒーゼリーには、生クリームをたっぷりのせて召し上がれ。 煮込みハンバーグ 具だくさんなトマトソースがからんだハンバーグは本格的な味！ 大根パリパリサラダ スダチ汁が後味を引き締めてくれる、サッパリとしたサラダです。 ホウレン草のスープ 彩りがきれいでレモン汁が効いたスッキリとした味わいのスープ。 コーヒーゼリー コーヒーの苦みと生クリームの甘さがちょうど良い食後にぴったりなデザート。 ⇒今日の献立一覧はこちら

聞き上手がモテる！ と言われても、どうすればいいか分からないという女性も多いのではないでしょうか。そんなあなたのために、聞き上手の実践法をお教えします。■コミュニケーションの大切さ「聞き上手」とは、男女のコミュニケーションで女性に求められる要素です。コミュニケーションとは、相手に伝わるすべてがコミュニケーションです。 誰かと話すときに“何を話すか”ということももちろん重要ですし、気にかかることではありますが、それがすべてではないということを忘れずに。 会話でコミュニケーションをするとき、会話の内容自体のほかに、重要な要素があります。まずひとつは目を通して相手に伝わること、もうひとつは耳を通して相手に伝わることです。 この2つの要素のほうが、会話の内容よりも大きな働きをすることもあるのです。■目と耳を通して伝わること目を通して伝わることは、表情や姿勢、態度やボディランゲージです。相手の話を聞いているかのように口では合いの手を入れていても、相手の目を見ていない、そっぽを向いている、無表情やつまらなそうな表情では意味がありません。 特に男性は、目から伝わってくる情報に影響されやすいと言われています。ぜひ気を配ってみてください。 耳を通して伝わることは、声のトーンや大きさ、声質、話すスピードなどです。「すごいね」「楽しいね」と言っても、その発言に抑揚がなければ言葉通りには伝わりません。 やたらと声が大きかったり、まくしたてるようにガツガツと話したりというのも、男性にはあまり好まれません。 ■「聞き上手」の実践法男性に対して「聞き上手」になるためには、自分が何を話すかはあまり重要ではありません。相手の話をしっかりときくこと、それもただ聞き流すのではなく、心も相手に向けて最後まできくことが大切です。 そして、ちゃんときいていることを相手に伝えるために、目と耳を通してアピールすることが重要なのです。 相手に向き合って、目を見て話をきくこと。楽しい話のときには笑顔できくこと。内容に合った相づちを、感情を込め抑揚をつけてうつこと。自分の声が相手に聞こえるように、しっかりとゆっくり話すこと。 同じ話を聞くのでも、これらのことに気を配るとだいぶ印象が変わります。いろいろと研究して、あなたも聞き上手な女性になってくださいね。

気になる彼との最初のデート。約束できた嬉しさが募り過ぎて、服装や髪型、メイクを決めるのについつい時間がかかってしまうというそこのあなた。初デート前に彼の好みに100％合わせるなんて到底ムリ！　まずは、世間一般的な“男性受けのイイ”お洒落でその日を迎えてみてはいかがですか？ 今日は、世の中の男性が絶対にドキッとする「身につけ必須の3アイテム」をご紹介していきましょう。■ポイント1：キラキラと輝くものこれはすでに男性あるあるとして知られているかと思いますが（笑）、男性はなぜかキラキラしたものにトキメク習性があります。大きな理由としてはおそらく、自分ではなかなか身につけられないものだからこそ、そこに女性としての魅力を感じるのではないでしょうか。具体的には、控えめだけど光に反射するラメネイルや、ネックレスや指輪などの光に当たりやすい部分に身につけるアクセサリーが良いでしょう。常にチカチカとするのではなく、時折キラッとするのと同時にドキッとするみたいですよ。■ポイント2：ゆらゆらと揺れるもの次に、これは前のキラキラとやや似かよる部分がありますが、男性は揺れるものにも気を惹かれるよう傾向にあるよう。普段は隠れていたピアスが、髪をかき上げた拍子にゆらり揺れた瞬間、そこに女性の艶っぽさを感じて、キュンとしてしまう男性が多いみたいですよ。わざと揺らす必要は全くありませんが、自然な流れで目に入るとつい見入ってしまうなんて人も!? ピアスの他にも、ブレスレットやアンクレットなんかも効果がありそうですね。■ポイント3：程良く漂う甘～い香りそして最後に、見た目には感じられませんが、女性らしさを嗅覚に訴える香水も必須アイテムと言えるでしょう。中でも、男性の香水にはあまりない甘い香りが二重マル。きつく漂わせ過ぎるとマイナスイメージになってしまうので注意が必要ですが、ほのかに足首に付けた香水が立ち上がる時にふわっと鼻を掠めた時…男性はアナタにきっと、ドキッとしているはずです。「本当かな？」と思った人は是非、男友達に聞いてみてください。きっと上記3つに胸キュンした男性が多く存在すると思いますよ。

数々の映画、小説、舞台などの題材にもなっている忠臣蔵を、イマジネーション豊かにハリウッドが日米豪華キャストで実写映画化した『47RONIN』。12月6日の世界最速公開を前に、主演のキアヌ・リーブス、共演の真田広之、浅野忠信、菊地凛子、赤西仁らが記者会見を行った。吉良上野介（浅野）と謎の女ミヅキ（菊地）に尊敬する主君とサムライの身分を奪われた大石内蔵助（真田）が、素性不明のカイ（キアヌ）ら47人で主君の仇討と姫・ミカ（柴咲）を守るために立ち上がる姿を描く本作。大石内蔵助の息子役でハリウッドデビューを飾った元KAT-TUNの赤西は「赤西でござる」と時代劇風に自己紹介しながら「セットが本当に大きくて、それを見たときはビックリしました。自分にとって最初のムービーで緊張したけれど、撮影中は監督もキアヌもやりやすい環境を作ってくれたので、そこまで緊張しませんでした」と余裕の表情で撮影を振り返った。映画『地球が静止する日』のPR以来約5年ぶりに来日したキアヌは「この映画を東京に持って来られたことを名誉に思うし、素晴らしいキャストとアーティストが集まって仕事をすることができた。カール・リンシュ監督の素晴らしいビジョンで今回の映画を撮れたことはラッキーだし、感謝の気持ちを持っています」とニッコリ。真田とは一緒にトレーニングをした仲だそうで「真田さんのように高度な技術を持った紳士でアーティストで俳優である方と、同じ舞台に立てたことを名誉に思います」とリスペクトしながら「初対面時に真田さんは、この映画について『シンプル・アンド・ディープ』と言われた。その言葉が撮影中の導きや指針として自分自身を支えてくれたんだ」と感謝しきりだった。一方の真田は「世界的なビッグスターでありながら、いい意味で普通の人。自分に厳しく人に優しいその姿勢は、武士道精神に通じるものがある」とキアヌの素顔を明かしながら「まさにカイ役にピッタリ。朗らかな笑顔で日本人キャストのケアもきちんとしてくれましたから」とその人柄を高く評価していた。赤西同様に本作でハリウッドデビューを飾った柴咲は「最初は緊張していたけれど、カール監督が導いてくれたので、すっと物語に溶け込むことができました。衣裳もセットも豪華で、特に衣装は細かい色彩や形にこだわって作り上げられた感じ。そんな工程も含めて、初めての経験を楽しむことができました」と世界進出の第一歩に手応えを感じているようだった。映画『47RONIN』は12月6日公開 ・公式サイト

自分の運勢を先に知っておけば、いい運勢でも、そうではない運勢でも、自分の思うように人生を切り開くことができるはず。あなたの今週の運勢はどうですか？ マザー・ローリー先生監修の運勢ランキング、早速1位から順番に発表！ ●1位　おひつじ座夢のあるアイディアがどんどん浮かんできそう。自由な連想からイメージを広げてみて。ラッキーアイテムはイルミネーション。●2位　いて座文豪気分で何か書いてみるといいかも。ラッキーアイテムはマウスパッド。●3位　ふたご座他人の長所を認めると自分にもプラスに。ラッキーアイテムはスチールチェア。●4位　みずがめ座使えるコネクションはどんどん活用して。ラッキーアイテムはライター。●5位　しし座人は人、自分は自分と割り切った方が楽。ラッキーアイテムは玄関マット。●6位　てんびん座気ままに過ごす時間が何よりのチャージに。ラッキーアイテムはぬいぐるみ。●7位　かに座目標そのものより達成への道のりが大事。ラッキーアイテムはエナメル革。●8位　うお座いま起こることは無意識が望んでいたのかも。ラッキーアイテムはフットスクラブ。●9位　おうし座ルールというものの意味を問い直すとき。ラッキーアイテムはステッカー。●10位　やぎ座体と心はつながっていることを忘れないで。ラッキーアイテムはパーカー。●11位　さそり座ありきたりの正論では通用しない場面が。 ラッキーアイテムは電気スタンド。●12位　おとめ座物事にはグレーゾーンがあります。こうでなくては！と決めてかからないほうがいいかも。ラッキーアイテムはクリアファイル。ラッキーカラーはネイビー。洋服のアクセントの参考にしてみましょう。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・来週の運勢の監修者マザー・ローリー先生の占いはこちら 「独身のままで大丈夫？」結婚に踏み出せる鍵と独身のままの未来の姿(一部無料体験版) ・毎日の運勢、恋愛運、仕事運の詳細な情報はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い