ウーマンエキサイトの記事一覧

GWに彼氏とデートという人も多いのでは？　せっかくなら楽しく、ステキな、できたらロマンチックな要素もあったりする、そんなデートにしたいですね。そのためには、注意すること、ちょっとしたテクがあるんです。ぜひデート前にチェックしてね。 ■こんな女は嫌われる!?　彼氏の前でしてはいけないマナー違反 特に付き合い始めのデートで気をつけたいのが、いろいろなマナー。自分では気づかなくても、彼氏は内心幻滅しているかも…。そう思うだけで怖いですね。今すぐ自分を振り返ってみて。 ■彼の「NO」を「YES!」に変える方法 せっかくのGW、今まで気になっている人をデートに誘ってみるのはいかがでしょう？　ただ、「GWどこか行きませんか？」だけでは芸がない上に、よい返事がもらえないかも。でも、簡単なテクでデートができるようになるかもしれないのです。 ■はじめてのデートを成功させる秘訣 初めてのデートが決まってドキドキ。でも、準備は万端にしましょう。服装やメイク、当日の会話など、気をつけるべきところはいろいろあります。舞い上がってしまうかもしれませんが、次のデートにつなげるためにも頑張って。 ■初めてのお泊りで気をつけたい3つのチェックポイント GWだから、もちろんお泊りもありですよね。初めてお泊りするということになったハッピーなあなた、せっかくだからステキな時間が過ごせるように、気をつけるべき点をチェックしてみてね。 ■あなたがモテない理由を大解剖！　デートに誘いにくい、女性の特徴4パターン せっかくのGWなのに、なぜかデートにも誘われず、スケジュール帳は真っ白。そんなときは、自分がデートに誘いにくくなっていないか考えてみて。GW明けにその点を改めたら、デートに誘われるかも？ ■この3つだけは気をつけて！ デート前の身支度 デートだから、やっぱりおしゃれはしたいもの。でも、ただおしゃれするだけではなくて、気をつけなければいけないポイントがあるって知ってた？　ステキなデートにするためにも、しっかり準備をおこたらないでね。これらをしっかりチェックすれば、きっと楽しいGWになること間違いなし。ステキなデートで、彼氏とラブラブの時間を過ごしてね。

手みやげを渡した相手に「こないだのおみやげ美味しかった～。あの後自分でまた買っちゃった！ 」と言われる。これって、手みやげをセレクトした側にとっては最高の賛辞ですよね。 OGGIのショコラ・デ・ショコラ。ご多聞にもれず、私もこれにハマったクチです。「これ美味しいよ！」と教えてくれた友人も、初めは手みやげでもらってハマり、その後自分でリピート購入し続けているのだとか。私の周りだけでも相当なリピート率！食感は「チョコレートのフォアグラ」と評されるだけあり、独特です。上質のクーヴェルチュールを用いたチョコレートがぎっしり、どっしり詰まっていますが、かろやかな口どけで、しっとり柔らかくて食べやすい！ シナモンとハーブの香りがほどよく広がる、スパイシーな風味もならでは。珈琲や紅茶はもちろん、意外とお酒にも合いそうな大人の味なので、ワイン好きな方への手みやげとしても喜ばれるかもしれません。お子さんにはミルクとあわせておやつにしてもよさそうですね。 今回はプレーンとオレンジが1本ずつ入ったギフトセット（￥3,150／箱）を選びました。もちろん単品（￥1,550／本）でも購入可能。プチギフトや小分けされているものがよい場合は、ミニサイズの「プティ ショコラ」（￥1,050／本）がオススメです。仕事関係でオフィスに差し入れをする時などにも喜ばれそうですね。東京都内では目黒本店のほか、三越伊勢丹や東急などの百貨店、羽田空港などでも購入可能。オンラインショップもあり、リクエストすれば手みやげ用にギフト包装や紙袋の同梱も。リボンのラッピングも品があって素敵です。かさばらず崩れにくいので、持ち歩きにもばっちり。90日間も保存可能なので、急な手みやげ用に数セット常備しておく手も。誰かにあげる前につい自分で食べ切ってしまった…なんてことがないよう、くれぐれもご注意を！お問い合わせ：株式会社オッジ　tel. 03-3495-1808・ 公式HP／オンラインショップ

おいしいものを食べているときって、本当に幸せな時間。そんな皆さんの幸せな時間をほんの少しだけおすそわけしてもらいました。第1位 画に描いたようなパンケーキ 星乃珈琲店の窯焼きスフレパンケーキ（ダブル）です。この分厚さ、目にもおいしい！　ふわふわ感が想像できそうですね。メープルシロップをたっぷりかけて、いただきたいです。第2位 マクドナルド　アイダホバーガー なんと2年ぶりとなる、マクドナルドのアイダホバーガー。ボリュームたっぷりなポテトパティとビーフパティのハーモニー、見ているだけでお腹がすいてきますね。第3位 カルディのクリームチーズ＆軽井沢ファーマーズのにんにく ふわふわ口溶けがいいクリームチーズと、サラダ感覚でいただけるというにんにく。どちらもお料理にも使えるし、そのまま食べてもよさそうだし、お酒にも合いそう。第4位 burger5のチーズバーガー　＠銀座 ボリュームたっぷりのハンバーガー。チーズがとろけてさらにおいしそうです。ハンバーガーにはポテトとビールが相性抜群ですね。第5位 しっとり濃厚、チョコブラウニーのレシピ しっとり濃厚そうなブラウニーは、チョコ好きにはたまりません！　誰か私のために作ってくれないかなぁ。第6位 フロレスタどうぶつドーナツ JR西荻窪駅Dila 期間限定で出店していたという、フロレスたのどうぶつドーナツ。20種類ものいろんなどうぶつがいて、とてもかわいいです。食べるのがもったいなくなりそう。第7位 クラブハリエでワッフルを♪ ワッフルとフルーツと生クリームとアイスとチョコと、盛りだくさんなステキなデコレーションです。目にもおいしそうで、食べる前からときめきます。第8位 いちごムース クリームチーズや生クリームやヨーグルトなど、適当に余っていたものを合わせて手作りしたんだとか。すごい！　まるでお店で買ってきたみたいですね。第9位 Bolo de Laranja(オレンジのケーキ) オレンジのケーキですが、いただいたミカンで作られているよう。派手ではないけれど、じんわり温かいおいしさが伝わってきそうな雰囲気です。第10位 j.s.pancake cafeのパンケーキ@自由が丘 やはり自由が丘はおいしいお店がたくさんあるようですね。このパンケーキもとってもおいしそう。お食事系のパンケーキも魅力的です。これだけおいしそうなものを見ると、絶対食べたい！　なんて気がしてきますね。おいしい情報をみつけたら、ぜひお店に行ったり、手作りに挑戦したり、してみてください！

わかっているようで、わかっていないのが、自分の性格。なぜあのとき怒ってしまったんだろうとか、もっと素直になればよかったとか、自分の性格に対して、ダメ出しをしてしまうときはありませんか。自分がどんな性格なのか、人に聞いてもなかなか本当のことは教えてもらえません。自分で占いで判断してみてはどうでしょう。そこには、これから取るべき行動のヒントが隠されているかもしれません。 ■動物系占い／マジカルインデクス 生年月日から、あなたの性格や行動パターン、運勢が占えます。一大ブームを巻き起こした動物占いの進化（深化）版です。気になるあの人との相性もわかるから、まずは生年月日を調べてね。 ■マヤ占い 生年月日から、あなたの運勢とマヤ占いの守護者の一族を占います。どんな一族かを知れば、自分の性格にも思い当たるところがあるかも。高度な文明を持っていた古代マヤの力が、見事あなたの性格を言い当ててくれるでしょう。自分の性格の弱点や強みを知っておけば、逆境に出遭っても、乗り越えていけそう。他の無料占いは、 こちら

３２歳、ウツ。オレ、死にます。夢なし、職なし、生きる気力なし。心を失くした男が届ける、心をつなぐ７通の手紙。涙とユーモアにあふれる異色のヒューマンコメディがWOWOWプライム連続ドラマWとして登場する。 →プレミアム試写イベントご応募はこちら ※当選者の発表は発送をもって代えさせていただきます。塚本高史、栗山千明、長谷川京子ほか、個性豊かな豪華俳優陣が固める本作は、大ヒット映画『私をスキーに連れてって』(’87)、『僕らはみんな生きている』(’93)の脚本家・一色伸幸氏が、自身のウツ病克服経験をもとに描いた、出会いと別れ、再生をテーマにしたストーリー。塚本高史演じる澤野始は、ウツ病で仕事も無くし、妻・正美（長谷川京子）や息子ともうまく関係を築けない。ある日、自殺しようとして訪れた元映画館の廃墟で、7年前に捨てられた7通の手紙を拾う。澤野は人生のカウントダウンとしてその手紙を配達することを決め、最初に理容店を営む有（栗山千明）に出会うが…。澤野が向かう先々で、悲喜こもごもさまざまな人間ドラマが巻き起こる。果たして澤野は生きる意味を見つけていけるのか。小さな町の小さな冒険譚が始まっていく。仕事や恋愛でちょっとお疲れ気味のウーマンエキサイト世代に、「心の処方箋」として温かく染みるストーリー。そして今回、この“配達されたい私たち”のプレミアム試写イベントの開催が決定！ウーマンエキサイト限定で＜15組30名様＞をご招待いたします！本編第１話の上映と、ドラマの原作・脚本を手掛けた一色伸幸さん・監督の古厩智之さん、そして栗山千明演じる有の母親役として出演している有森也美さんによるゲストトークショーが行われます。本編の制作秘話や、ウーマンエキサイトユーザーも気になるワーク・ライフ・バランスなど、ドラマに関連した興味深いトークを、アットホームな雰囲気でお楽しみください！【“配達されたい私たち”プレミアム試写イベント】・日程：5月10日（金）・時間：18:00・場所：WOWOW本社試写室　　　※WOWOW本社　21階（ MAP ）・登壇者：有森也美・一色伸幸（原作・脚本）古厩智之（監督）本編第1話上映後、ゲストトークショー※登壇者は予告なく変更する場合がございます。※実施内容は予告なく変更する場合がございます。・応募締切：2013年5月6日 ＞＞ご応募はこちら ※当選者の発表は発送をもって代えさせていただきます。■WOWOWプライム 連続ドラマW 配達されたい私たち5月12日（日）スタート（全5話）[第１話無料放送]毎週日曜夜10:00 ・公式サイト

新緑の季節、気候も良くなって結婚式が増える時期ですね。幸せ気分を分けてもらえるおよばれはうれしいものですが、準備が大変なのも事実。着ていくものだけでもいろいろ頭を悩ませますよね。そこで今回はパーティーコーディネートのポイントをご紹介します。☆どんなドレスを着る？■可能な限り華やかな色をまずはドレス選び。友人の結婚式であってもブラックを着る人がとても多いですが、ブラックの衣装を着た人ばかりだと写真がお葬式のようになってしまいます。花嫁が引き立つように地味に目立たない色で…と考える方もいると思いますが、華やかでおめでたい席なのですし、女性は華をそえる役割もあるのですから過度な遠慮は必要ありません。花嫁の色であるホワイト、明るいベージュは避けるべきですが、ぜひきれいな色のドレスでパーティーに華をそえましょう。ピンクや、今年のトレンドカラーでもあるグリーン系がオススメです。■大きい人、小さい人に似合うドレスは？ 次にドレスのデザインですが、小柄な方は丈が気持ち短めでタイトなシルエットのドレスがとても似合います。逆に大柄の方は裾がひらひらして、アシンメトリーになっているようなデザインの方が体型のカモフラージュになります。横に大きめの方は首から下半身にむかってストンと広がっているAラインのドレスが、ゆとりのあるつくりになっているので着やすいでしょう。後ろがリボンで編み上げになっているデザインのドレスもサイズ調節がしやすい上に上半身がしまって見えるのでオススメです。胸がうすい人は胸元が開いているドレスは貧相に見えがちなので避けましょう。☆小物の合わせ方■ドレスに合うはおり物ドレスが決まったら次は小物選びです。まず、はおりものですが、大人っぽい印象にしたいのであればストール、かわいい印象にしたいのであればボレロが合います。着脱しやすいのはストールですが、ストールはずり落ちや着崩れしやすく、動きやすいのは断然ボレロなので、余興などを頼まれている場合はボレロの方が安心かもしれません。首回りがすっきりしたデザインのドレスには、衿つきや花などのモチーフなどがついたボレロが合います。逆に胸元にデザイン性のあるドレスには、衿や装飾のないすっきりしたものを選びましょう。■小物の色をそろえるor一点外すドレス以外の小物の色をそろえると統一感が出てまとまりのあるコーディネートになります。ただ無難な印象になりがちなので、小物を一つドレスの反対色にしたり、対象的な明るさのものなどにして１点はずすとヌケ感が出ます。■印象を変える靴とバッグ、アクセサリーパーティーバッグは小さい方が断然かわいく、フォーマルにも見えます。小さいと何も入らないですがバッグはほとんどアクセサリーなのだという感覚で容量はあきらめ、入らない分の荷物はサブバッグで補いましょう。靴でも印象は変わります。かわいい感じのドレススタイルにはラウンドトゥ、クールな感じや、エレガントな感じのドレススタイルにはポインテッドトゥが合います。アクセサリーは上品系ならパール、華やかさを出したいならゴールド、繊細さやクールな感じを出したいならシルバーを合わせましょう。☆結婚式およばれスタイルの基本マナー（上から重要度高）・挙式の間は必ず肩をかくして露出を控えめに・白、明るいベージュ（アイボリー）のドレスはさける・ドレスの丈は膝丈（短すぎるものはNG）・昼間の式はキラキラ光りすぎるものは避ける・ストッキングはベージュで（透け感のない真っ黒タイツはNG）・シューズはつま先とかかとの隠れたものをウエディングのスタイルが多様化するなかで装いのマナーも柔軟になっていますが、どんなスタイルのパーティーか、主役二人の家柄なども考慮して最低限のマナーは守った上で、埋もれない、自分らしいステキな装いでパーティーを楽しみましょう。（金沢　霞）

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「タケノコのはさみ揚げ」を含めた全4品。下煮をしたタケノコと、木の芽の香りがふわっと広がるエビが良く合います。青菜はお好みの物でお試しを。 タケノコのはさみ揚げ 中にはさむ具がポイント。下煮をした水煮タケノコを使うのでソースなしでOK。 青菜と揚げの煮物 小松菜、水菜、チンゲン菜などお好みの青菜を使って。 トマトとチーズのおかかまぶし 切って混ぜれば出来上がり！　彩りもキレイです。 大根のお吸い物 土ショウガとミツバを加えることで、いつものお吸い物がさらに味わい深くなります。 ⇒今週の献立一覧はこちら

ゴールデンウィークは、気になるアノ人をデートに誘う絶好のチャンス！　失敗しないデートの誘い方から、初デートを成功させるコツまで、まとめて伝授しちゃいます。■ストレートに断られないデートの誘い方まずはGW中はヒマだということを、気になるカレにアピール。「GW中あんまり予定が入ってないんだよね。◎◎君は何やってるの？ 」等とデートができる可能性があるかをさぐってみましょう。「海外へ一人旅なんだ」などGW中の予定が埋まっているようなら、「いいなあ、帰ってきたら話聞かせてね！ 」とGW後の約束を取り付けておきましょう。「オレも飲み会があるくらいで、特に予定ないんだよね」という答えが返ってきたらチャンス！ ここで一気に「じゃあ、一緒にどっか行かない？ 」と誘いたい所ですが、自分から誘って断られたらどうしよう…なんて躊躇してしまう女性も多いのではないでしょうか？ そんなときには「もしお互いの予定が合ったとして、どこか遊びに行くとしたらスカイツリーとヒカリエどっちがいい？ 」等と聞いてみて。ポイントは最初に「もし予定が合えば…」というワンクッションを入れておくこと。仮定の話なのでカレもデートというプレッシャーを必要以上に感じることなく、どこに行きたいかを考えることができます。それから、「一緒にどこかいかない？ 」といったYES／NO問題だと、NOと言われる可能性も出てきてしまいますが、二者択一の質問ならふたつの内必ずどちらかを選ぶことに。行かないという選択肢がなくなり、NOと言われることはなくなります。これなら断られる心配をすることなく、サラッとデートに誘うことができちゃいます。■初めてのデートを成功させるコツタイミングよくカレとスケジュールが合い、どこかに遊びに行くことになったら、待ち合わせは午3時以降など遅めにセッティングしましょう。初めてのデートはお互いに緊張しているので、朝早くから待ち合わせて1日がかりのデートをするのはお勧めできません。どうしても楽しい気持ちより疲労感の方が大きくなってしまう場合が多いので、あまり遠出をせず短めのデートをするようにしましょう。デートし終わった後に「もう少し一緒にいたかったな」と思わせるくらいがベストです。デートスポット選びに関しては、普段のデートなら2人とも行ったことがない場所に行った方が、ふたりの仲が深まりやすいのですが、GW中はどちらかが行ったことがあるスポットの方が無難です。GW中はどこも混雑しているので、長時間待ったり渋滞に巻き込まれたり等のアクシデントが起きがちです。どちらかが行ったことがある場所なら対策が立てやすいので、GW中の初デートに関してはお互い初めての場所は避けましょう。1年に1度のゴールデンウィーク。この機会を活用して、カレとの関係を進展させてくださいね♪

毎日仕事に追われて忙しくストレスでいっぱい。残業やプライベートの付き合いなどで、帰宅も遅くなりがちで、睡眠不足も続いている。時間があっても、ストレスで眠れないなど、なかなかゆっくり休めなくて、疲れが抜けずにたまっているという人はいませんか。実は、いつも何気なく入っているお風呂を上手く活用して、上手く休養を取る方法があるのです。休養に効果的な入浴方法を知って、疲れた日常からさよならしましょう。休養に入浴が効果的な理由としては、人間にある体内時計とサーカディアンリズム（体温リズム）が関係しています。夜、体温が下がると眠気を感じ、スムーズに睡眠に入ることができます。人間の体は交感神経が優位になると血管が収縮し、体温が下がりません。休息しているときに活性化する副交感神経が優位になることで血管が拡張し、スムーズに体温が下がり、深い眠りが得られるのです。ストレスを感じたままベッドへ直行したのでは、良い眠りは得られないのです。そこで大切なのがお風呂。温かいお風呂に入ることで一時的に体温が上がります。また副交感神経も優位になり、血管も拡張しているので、お風呂から上がると自然に体温が下がり、眠りへと誘発されるのです。お風呂に入ることによって、交感神経から副交感神経へとスイッチすることができるのです。そうは思っても、帰宅が遅くなると、お風呂が億劫に感じられることもありますよね。そんなときは、「とりあえず10分」。それだけでいいのです。髪を洗うのなどは朝にして、寝る前に「とりあえず10分」の入浴を、活動から休養のスイッチとして、毎日の習慣にするのがオススメです。その際は、ぬるめのお湯に浸かり、ゆったりと体温を上げるのが理想的です。夏で39度、冬で40度程度のお湯に全身浸かりましょう。効果を最大限にするために、炭酸ガス系の入浴剤を入れれば、さらに血流がよくなり、体温が上がります。夜遅く帰ると、すぐにでもベッドに、とついつい思ってしまいがちですが、しっかりと休養をとるためにも、「とりあえず10分」の入浴、今夜から始めてみませんか。参考：バスクリンお風呂博士　株式会社バスクリン　広報　石川泰弘 公式サイト

春になり、退職や職場移動などのシーズンが到来。もし、自分がそんな立場になったら、いつもお世話になっていた方や仲良くなった職場の同僚になにかを配ってお礼を伝えたい…。そんな時に、手軽に配れるおすすめお菓子を探してみた。紹介するお菓子は2つ。どちらもローソンの「マチカフェ COFFEE MEETS SWEETS」シリーズの商品だ。 まず1つめは「抹茶のタルト（￥150）」。 辻利一本店の宇治抹茶を使用した抹茶生地はしっとり抹茶風味豊か。さくっとしたタルト生地と抹茶生地の間にはベルギー産ホワイトチョコが挟まれており、ミルキーな甘さを加えてくれている。 2つめは「焼きショコラタルト（￥150）」。 こちらはどっしり濃厚なチョコ生地が入ったタルト。チョコは適度な苦さも感じられ甘いだけで飽きる、といったこともない。また、タルト生地との間にはパリッとしたチョコが挟まれており、食感にアクセントが加わっている。チョコ好きな人は大満足なタルト菓子だ。以上2つ紹介したローソンの焼き菓子。配る側として嬉しいのはまずパッケージがおしゃれであり、1つ食べただけでも満足感がたっぷりなこと。また、お値段も1つ150円と手軽でコンビニで簡単に入手できる、といったところだ。最後にポイントなのはこのローソンの焼き菓子、パッケージに値段が記載されていないのだ！まさに人に配るのにはぴったりなローソンの「マチカフェ」シリーズ。もちろん、人に配るだけでなく自分で食べても美味しいぞ。気になった方は是非。

ラグジュアリーブランド、フェンディからiPhoneアプリがリリースされました。最新アクセサリーコレクション「CRAYONS（クレヨンズ）」と、おしゃれなイラストレーションをコラージュして遊べるアプリです。「CRAYONS-“Play with Colors!”」と名付けられたこのモバイルアプリは、女性ファッション誌「SPUR」の協力のもと、イラストレーターのCato Friend（カトーフレンド）氏とコラボレーションして作られました。SPUR6月号（4月23日発売）でも、8ページの特集として繰り広げられるフェンディの最新アクセサリーコレクション「CRAYONS」の世界を体験することができます。「CRAYONS」アプリでは、コレクションのカラフルなバッグや財布、バッグチャームなどからお気に入りのアイテムを選び、キャンバスに自由に配置し、コーディネイトすることができます。さらにイラストのほか、フェンディ誕生の地のローマの写真なども組み合わせ、フェンディの世界観を踏襲したオリジナルのコラージュを作ることができます。自分だけのオリジナルのコーディネイトを、フェンディの世界観のなかで楽しんでみてはいかがでしょう？・「CRAYONS-“Play with Colors!”」アプリのダウンロードは こちらから

マーベルシリーズの中でも高い人気を誇る、億万長者にして天才発明家トニー・スターク＝アイアンマンの“最後の戦い”を描くアクション超大作、「アイアンマン３」が大ヒット公開中だ。監督・脚本を務めたシェーン・ブラックに、根強い人気のキャラクターの魅力を聞いた。■1作目の『アイアンマン』を、作り手としてではなく、いちファンとして、また主演ロバート・ダウニーJr.を友人として見た印象は？ ロバート（ダウニーJr）がアイアンマンを演じると知ったとき、自分のことのように喜びました。どうして自分がそれを思いつかなかったんだろう、と思えるようなシチュエーションですね。ある特定の俳優は、彼らを起用しさえすれば、必ず応えてくれるからね。ロバートの場合は具体的にどのような形で応えてくれるのか、蓋を開けるまで分かりませんが、いつでも脚本の素材を高めてくれることに間違いはなく、それが彼の偉大なところなのです。企画の初期段階に、ロバートはジョン・ファヴロー（『アイアンマン』1、2作目の監督）を連れて私のところに来ています。彼らの手元にはストーリーの1バージョンがありましたが、まだいくつかのアイデアを加えたいと考えていたのです。でも、私はほとんど貢献していないと思いますよ。私はただ彼らと一緒に企画について話しただけです。あの映画をコミックブック的に描くのではなく、リアルなスタイルで描くことに情熱を燃やす彼らの熱心さに心を打たれましたね。ロバートは自分で手がけるものすべてを高めます。とても私的にとらえるタイプで、前回見せた演技とはまったく違う演技を提供することに情熱を燃やしています。彼は偉大な俳優の一人だと思う。『チャーリー』で傑出した演技を見せたかと思えば、『アイアンマン』のような大作にもシニカルになることなく臨むことができるのは、本当に素晴らしいことです。とにかくロバートはアイアンマンそのものですよ。それだけ献身していたのです。■監督にとって、トニー・スターク／アイアンマンの魅力は？ はじめてアイアンマンと出会ったのは、確か60年代前半のころです。昔のスーパーヒーローに夢中でした。特にハルクとアイアンマンが大好きで、どちらかといえばアイアンマンでしたね。彼の方がハイテクでクールだったから。ロボットも大好きでした。アイアンマンに似たタイプの、ちょっとサイボーグっぽいロボットが好きでしたね。「600万ドルの男」系統も大好きでした。つまりマイケル・クライトンが描くようなハイテク傾向が、スーパーヒーローにも向けられていたのです。トニー・スタークは、実に多くの問題や弱点を抱えていますが、そういう部分を私が理解できるようになったのは、ずっと後になってからのことです。そういった性質は、ダウニーにピッタリなところでもあり、また、私の心に一番響いている部分でもあります。あらゆるものを手に入れ、自宅で座り、シャンパンの栓を抜きながら、自分のものだと言っても過言ではない世間を大きなガラス窓から見下ろしながら、頭の中で一体何が去来しているのか？　世界中のあらゆる武器能力は自分の思いのまま、そして、女の子たちをはべらせて酔っぱらう。それは人々が共感することのできるタイプのファンタジーだと思うのです。なぜならこの男は悪徳資本家にもなれる力を持っていながらも、理性や分別を失っていないからです。彼は「いや、俺にはまだ正しい行ないをする責任がある」と言える人物なのです。■トニー・スタークは、リアリティに根差して描かれているからこそ、人々の共感を呼ぶキャラクターとなったのではないでしょうか？　そう思いますね。大昔に私が習った脚本のルールの1つですが、観客は自分の仕事をきちんとこなすキャラクターにではなく、その分野で最高の仕事をするキャラクターに反応するものなのです。観客はその分野でベストな主人公を見たいと思っていて、決心が強く、頭の回転が速く、いつでも他人より3歩先を行くような人物を見ると、キャラのすごさだけで夢中にさせられます。そして、その人物の心の中の燃える格闘を描けば、たちどころに、無意識のうちに、観客の心を捉える、その分野でベストなキャラクターができ上がるのです。『アイアンマン3』 公式サイト 4月26日(金) 2D/3D日本先行公開（全米公開：5月3日）監督：シェーン・ブラック　出演：ロバート・ダウニー Jr.、グウィネス・パルトロウ、ベン・キングズレー、ドン・チードル、ガイ・ピアース(c)2013 MVLFFLLC. TM & (c)2013Marvel. All Rights Reserved.

夏の暑い時期には誰もが気にする日焼け対策。でも、紫外線は、真夏だけではなく年中降り注いでいます。特にその量が急激に増加するのが春から初夏にかけて。美肌を守るためには、春先からの紫外線ケアがポイントです。■紫外線量のピークは春先から1年中降り注ぐ紫外線。特に真夏の7月・8月は、その強烈な日差しで、誰もが「紫外線量が多い」と感じる時期です。しかし、紫外線は毎年春先から急激に増え始め、5月ごろには真夏と同じくらいの量になるといわれています。紫外線はメラニンの生成を促し、シミやソバカスの原因になります。また、紫外線によるダメージは、肌の乾燥やシワを引き起こすもとにも。春先から初夏にかけての「うっかり日焼け」を防ぐことが、その後の肌コンディションを左右することになるのです。■UVAとUVB紫外線にはUVA（A波）とUVB（B波）の2種類があります。日焼けによる肌の赤い炎症を起こすのが、UVBです。エネルギーが強く、肌の表面に影響してシミやソバカスの原因になります。一方UVAは、じわじわと肌の奥まで浸透し、コラーゲンを劣化させシワやたるみを引き起こします。UVB は日傘や帽子である程度防ぐことができますが、UVAは雲やガラスを通過してしまい、しかもUVBの10～50倍も多く降り注いでいるため、曇りの日や車の中でも油断は禁物です。UVAのピークは4月から8月、UVBのピークは5月から8月ごろといわれています。■初夏の紫外線を防ぐ方法とはまず大切なのが、常日頃の日焼け止め。ほんの少しの外出や、ベランダに出るとき、天気の悪い日でも必ず日焼け止めを塗るようにしましょう。部屋の中でも気づかないうちにガラス越しの紫外線を浴びている可能性があるので、ノーメイクの日でも日焼け止めはマストです。日焼け止めには「SPF」や「PA」の表示がありますが、それぞれ、「SPF（Sun Protection Factor）」はUVBの、「PA（Protection Grade of UVA）」はUVAの防止効果を表す数値です。数値が高いほど紫外線防止効果も高くなりますが、その分肌への負担が大きくなることも。日常生活ではSPF20、PA＋＋程度でじゅうぶんです。ムラや塗り残しがないように注意し、効果を持続させるためにこまめに塗り直すようにしましょう。日焼け止めは、顔だけでなく首やデコルテも忘れずに。また、意外と忘れがちなのが手や足の甲です。足にサンダル焼けの跡がくっきり、なんてことにならないように、しっかりとケアしてくださいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「新ジャガのカレー煮」を含めた全4品。新ジャガイモを素揚げにするのがポイント！　春キャベツ、新玉ネギ……旬の食材を使った献立です。 新ジャガのカレー煮 香り良い新ジャガのゴロゴロ感を楽しめる一品。ボリュームもたっぷり。 春キャベツのコールスロー 春野菜のシャキシャキとした歯ごたえが良い。アッサリとした一品。 アサリのみそ汁 昆布とカツオでとった出汁に、アサリの旨味が加わって豊かな味わいです。 バニラ風味のパイナップル バニラビーンズの香り豊かなシロップに漬け込んだパイナップルです。 ⇒今週の献立一覧はこちら

合コンに行ったり、婚活を頑張ってみたりといろいろ努力はしているつもりでも、何となく変わり映えせず、目新しい出会いもなく残念に思っている人もいるかも。それならいっそ海外で婚活してみるというのはどう？　英語ができない？　いえいえ相手は日本人。そんなステキな機会があるのです。それは、毎年オーストラリアで開催される「ゴールドコーストマラソン2013」で行われる、日本人ランナーを対象にした婚活ランニングパーティ。このランニング婚活パーティ「ゴールドコーストスペシャル婚活パーティー～ラブ＆ラン～」が、7月6日、日本人ランナーをはじめ、日本人観光客を対象に行われるから要注目。参加対象は、ランニングという共通の趣味を持つ25～45歳くらいまでの男女。同じ趣味を持っているというのは、恋愛をする上でとっても大事だから、ポイントが高いですよね。会場は、ゴールドコーストの中心地であるサーファーズパラダイスにある超高層ビルQ1（キューワン）の78階にある「スカイポイント」。78階の展望台からは、美しいゴールドコーストのビーチや街並み、山々を360°一望できる、現地の格好のデートスポット。最高にロマンチックな出会いが期待できそうです。パーティを主催するのは、日本国内で最も多くの婚活パーティを実施している株式会社エクシオジャパンだから安心。参加申し込みは、現在 こちら で受付中。（6月29日まで）ゴールドコーストと言えば、10年以上前からハネムーンの渡航先としてとても人気があり、多いときには年間35万人の日本人が訪れていたとか。最近では、海外ウェディングを行うカップルの人気も高く、2人の出会いの場、そして結婚式、そのままハネムーンと、とってもロマンチックな思い出になるだろう。ゴールドコーストマラソンは、ランニングを始めたばかりの初心者から、ベテランランナーまで、多くの人が楽しみながら走ることができる日本人に人気の高い海外マラソンのひとつ。フルマラソンだけでなく、ハーフや10ｋｍランなどもあるので、ランニングに興味のある人が参加しやすいのも魅力。さらに、ゴールドコーストにはテーマパークをはじめ、世界遺産に登録されている国立公園、青く輝く南太平洋とどこまでも続く白いビーチなど、観光にぴったり。マラソン以外のお楽しみもたっぷりで、ワイナリーやスパ、ホテルライフなどで日常の疲れを癒せそう。ゴールドコーストを満喫し、マラソンにチャレンジし、そして婚活でステキな彼氏をゲット！　日本とは違う、非日常の空間でドラマチックな出会いを体験してみては？・ゴールドコーストランニング婚活パーティー 　公式サイト

お買い物するならバーゲンで、やっぱりお得が一番と思う人は多いはず。日本のバーゲンシーズンはだいたい7月と1月だけれど、マレーシアにはなんと約2ヶ月間にわたって、国をあげて行われるメガ・セールがある。今年の開催時期は、6月29日から9月1日だ。マレーシアと言えば、大自然やビーチリゾートなどを思い浮かべるかもしれないけれど、CNNの調査でも世界第4位にランクインした程、首都クアラルンプールはまさにショッピングシティ。高級ブランドもあるけれど、実はローカルブランドがオススメ。例えば日本でも普段使い出来るサンダルが1,500円ぐらいで買えるなど、とにかくお買い得。その他、乙女心をくすぐるかわいい洋服や靴、アクセサリーがリーズナブルにそろっているのだ。さらにそれがメガ・セールとなれば、20、30％オフから、最大70％オフと聞けば、お買い物好き女子としては黙っていられない。あれも、これも、それも、あっちも買っても、お財布に優しい、そんなお買い物をぜひしてみたくない？その上、クアラルンプールでは、高級インターナショナルホテルも破格の安さ。グランドハイアットやリッツカールトンといった高級ホテルに、2人で泊まるなら、1人1万円以下で泊まれるのだから、これを利用しないテはない。そして、女子が大好きなマッサージやスパ、ネイルも破格。少しのおこづかいで、お姫様気分が味わえるのがマレーシアなのだ。もちろん観光のお楽しみもたくさん。森林の向こうに首都の摩天楼を見渡せる、地上30mのキャノピー（吊り橋）ウォークや、まるでクリスマスツリーが光るような大量のホタルが見られる、リバークルーズも。一日あれば、世界遺産のマラッカへも行ってみたい。過去にポルトガルとオランダ、イギリスの統治を受けた影響が残る独特の街並みは、街歩きにぴったり。パステルカラーの食器やビーズ刺繍のサンダルなど、女子向けのかわいい雑貨も見逃せない。そして、食べ物が美味しいのも、マレーシアのいいところ。ココナッツを使ったまろやかな味付けは日本人の口にも合いやすいとか。ABC（アイスカチャン）と言われるかき氷は、現地の若い女の子の間でもお気に入りのスイーツなので、ぜひ試してみて。そんなマレーシアへのフライトは、たった6時間半。せっかくお買い物を楽しむのだから、フライトだってお得にしたい。エアアジアXなら、今は「エアアジアX GWあと割」という、GW以降のフライトの割引を実施中（予約は5月5日まで）。これを利用すると、関西国際空港からクアラルンプールまで14,000円～、羽田空港から15,000円～（いずれもエコノミークラスの片道料金で燃油サーチャ―ジなし、諸税込みの価格)。搭乗期間は2013年5月10日から7月31日だから、メガ・セール期間もこれでばっちり。さすがにそんなにすぐに予約はできないという人でもご安心を。エアアジアXなら、いつだってまるで国内旅行に行くようなお手軽な価格でマレーシアに行けるのだ。機内では、マレーシア料理をはじめ国際色豊かな機内食やドリンク、スナックも楽しめる（有料）のが嬉しいところ。赤いユニフォームがセクシーなフライトアテンダント、なんていう密かな注目ポイントも。また、6月にはクアラルンプール国際空港（KLIA）に、エアアジアXなどローコストキャリアが乗り入れるKLIA2がオープン予定。KLセントラル駅まで33分でアクセスでき、さらに便利に！真夏でも意外に暑くなく、快適に過ごせるから（ただし紫外線対策は必須）、次の海外旅行はマレーシアへ行ってみては？　思わずリピートしたくなりそう。・エアアジア　 公式サイト ・マレーシア政府観光局オフィシャルブログは こちら

何年経っても夫婦仲の良い、国際結婚をした友人たち。彼女たちが共通して話していたカップル円満の理由は、「“明らかな違い”があるからこそ、うまくいく」という答えだった。当然のことながら、国籍と母国語が違うということは非常に大きなギャップだ。 帰国子女の女性もいるとはいえ、それでも海外で過ごした期間は限られているし、育ってきた文化や背景が異なることから生まれる苦労は多い。一方、たとえ同じ国で育った同士だったとしても、恋人や夫婦が一緒に暮らし、互いを心から理解し、ずっと仲良くやっていく…というのはやはり大変なことではある。言葉が同じであっても難しいのに、母国語以外で相手に自分の気持ちを伝えるなんて、しかもそれが日常的に繰り返されるなんて、考えただけでも疲れそう…。■実際に直面する違いとは では、様々な国の方と恋愛、結婚をした友人たちが体験した「違い」には、どんなものがあるのだろうか。あくまで一例で、友人カップルの場合ということではあるが、例えばフランス人の彼と結婚し、すぐに子供に恵まれた友人は、「産まれてすぐの赤ちゃんを、夫婦とは別室に寝かせる」という彼の意見に非常に戸惑ったそうだ。夫婦の時間を大切に…というのは素敵なことだし、フランスではごく一般的な考え方だと言われたというが、日本で生まれ育った彼女からすると、すんなりとは受け入れがたかったようだ。■生活の全てに関して「話し合わざるを得ない」彼女の例は、ある意味わかりやすい「国による考え方の差異」だが、国際結婚をしたカップルの多くは、日本人同士で結婚をした場合には、すぐに話さなくても良いようなこと…。親との関わり方、友達との付き合い方、お金の使い方、家事全般のやり方や育児の方針とそれぞれの分担、また、ちょっと赤裸々な話ではあるが、ベッド周りのことについてなど、大きなことから細かいことまで、互いの考えや意志をその都度、確認する必要が出てくる。加えて、やはり日本人とつきあう時よりも「あなたはどう考えているの？ 」と意見を求められることが多く、結婚前から、それぞれの考えや相手への要求を「話し合っていかざるを得ない」そうだ。そういったやりとりを通し、自分の大切にしたいこと、優先順位や譲れない部分などもはっきりしていくというが、あやふやにして逃げられない分、かなりしんどいと感じる時もあるという。しかし、彼女たちの話を聞いていて思ったのは、実はそれこそが「長続きの秘訣」なのではないかということだ。（Sahyu）

人気急上昇中の若手実力派、木南晴夏が初の長編映画に主演した。新米学芸員（木南晴夏）と創作意欲を失った余命わずかな芸術家（ミッキー・カーチス）が、古い懐中時計に秘められた恋の物語を紐解いていくことで止まっていたそれぞれの時間が再びを動きだす心温まる物語。初挑戦へのプレッシャーや女優としての今後についてインタビューをした。■今回の役柄について教えてください。私が演じた涼香という役は自分でもびっくりするくらい、自然に演技に入り込むことができました。普段の私と涼香の境目がなくて、カットがかかってもあんまり変わらないから周りの方も驚いていました (笑)。■長編作品初主演というプレッシャーはありましたか？ プレッシャーはありましたが、ミッキー・カーチスさんに色々な面で助けていただきました。ミッキーさんは不思議な魅力を持っている方で、自分が不安に思っていてもミッキーさんを見たら安心できるんですよ。撮影が長引いて疲れていても“役者は待つのが仕事だから”って、キャスト・スタッフのみんなを引っ張っていただいて、全ての面でサポートしていていただいていたように思います。■金子監督の印象はいかがでしたか？ スタッフさんに対してもキャストに対しても真摯に対応してくれる、とても愛がある監督さんだと感じました。■初共演であるミッキー・カーチスさんの印象はいかがでしたか？ お会いする前は、目上の方だし二人の芝居が多いので緊張もあったのですが、実際はすごくお茶目で可愛らしい方でした。今回、ほぼ自前の衣装で出演されているんです！行人さんの雰囲気にもピッタリで凄くおしゃれですよね！ ■現場の雰囲気はいかがでしたか？ ミッキーさんが現場の雰囲気を作ってくださって、皆さんと打ち解けるのにも時間がかからず、すぐに仲良くなれて本当に楽しい現場でした。オフの日もみんなでうどんを食べに行ったり、喫茶店に行ったり、一緒にいましたね。■撮影で苦労したことはどんなことですか？ 苦労というほどではありませんが、制服を着たことですね。本当に恥ずかしくて！ 24歳の時にも着る機会があったのですが、26歳でまた着るとは思いませんでした。周りのスタッフさんは“全然、問題ないよ！ ”ってフォローしてくれたんですが、とにかく恥かしくて…(笑)。■香川オールロケ作品ということですが、香川県の印象はいかがですか？ 高松市内は都会ですが、一歩外へ出ると山と海が共存していて凄く過ごしやすい場所でした。地元の方の協力も凄くて、サポータークラブができていて驚きました。皆さんとても親切でした。それと、うどん県ということで映画の中でもうどんを食べていますが、私自身もうどんが大好きなんです。香川は今回で2回目だったんですが、初めてプライベートで言った時もうどん巡りをしたくらい。今回も絶対うどんを食べようと決めていて、合計で6軒は回りました(笑)。■木南さん演じる涼香は学芸員ですが、木南さん自身はアート・美術に興味はありますか？ 美術館やギャラリーに行ったりしますね。どちらかというと近代的な作品が好きです。でもこの作品でアートのイメージが少し変わりました。■役者として大切にしていることはありますか？ 相手のセリフに対してのリアクションを大切にしています。だから、相手のセリフはあまり覚えないようにしています。そうしないと新鮮なリアクションができないので。私、無器用なんです(笑)。■目標にしている女優さんはいらっしゃいますか？ 樹木希林さんです。どんな役でも自分のものにしているので、すごく憧れていると同時に目標にしています。■女優としてのターニングポイントになった作品はありますか？ 『20世紀少年』ですね。あの作品を見てくださった方が多くて、“『20世紀少年』を見て決めたよ”とおっしゃってくれる監督さんもいたくらいです。■木南さんの理想の男性像はどういった方ですか？ 最近気づいたのですが、少年っぽい人がタイプですね。そう考えるとミッキーさんが当てはまるかも(笑)。お茶目で、可愛らしい人が理想です。■最後になりますが見どころをお願いします。私はこの映画の“これまでとこれからの時間をあなたに捧げます”という台詞が大好きなのですが、“自分はこれからの時間を誰とどう過ごしていきたいのか”ということを改めて考えさせられました。琴電でのクライマックスシーンが一番の見どころですが、ラストに向かって涼香やミッキーさん演じる安藤行人がどんどん変わっていく姿を是非、見て欲しいです。■作品情報『百年の時計』 公式サイト 5月25日よりテアトル新宿にてロードショー、ほか全国順次公開(c)さぬき地産映画製作委員会／真鍋康正　小松尭　大久保一彦　金子修介　金丸雄一

忙しいときに便利なカレーやシチューなどの煮込み料理。1人暮らし、2人暮らしだと、たくさん作って余らせてしまうことが多いメニューのド定番といってもいいのではないでしょうか？ 今回はたっぷり作ったクリームシチューをリメイクして、上手に食べ尽くすレシピをご紹介します。それでは、さっそく…まず、1日目。思い思いのクリームシチューを作ってください。こちらは、サーモンのクリームシチュー。具はじゃがいも、たまねぎ、にんじん、サーモン、ブロッコリー。サーモンの旨みをしっかり感じる濃厚なシチューです。そして、2日目。ゆでたマカロニやペンネをあわせてチーズをのせてオーブンで焼いてグラタンにしたり、同様に、ごはんにかけてチーズをのせてドリアにしたり…。クリームシチューのリメイクはいろいろありますよね。ホワイトソース代りに使うことができるので、今回はクリーミーなコロッケにリメイクします！ ただ、とろとろ～なクリームコロッケを作るには、残ったシチューの濃度調節が少々大変なので、クリーム多めの「クリーミーなポテトコロッケ」にしましょう。●クリームシチューをリメイクで簡単！ クリーミーなポテトコロッケ1)じゃがいもはよく洗い、皮ごとふんわりとラップに包んで電子レンジで加熱する。（じゃがいも1個につき600Wで4～5分程度）2)柔らかくなったら、熱いうちに布巾やキッチンペーパーなどを使って皮をむき、つぶす。3)残ったクリームシチューを冷たいまま加え混ぜ、塩・胡椒で味をととのえる。4)適当な大きさの俵型にまとめ、小麦粉、卵を混ぜたものにしっかりくぐらせ、ムラのないようにパン粉をつける。5)高温の油でこんがりと揚げる。シチューが多ければ多いほど、クリーミーだけれど成形しにくくなるので、ベチャベチャするときは一度冷蔵庫で冷やしてから作業しましょう。今回は、シチューの具のじゃがいも、にんじんも一緒につぶし、サーモンも小さくほぐして混ぜました。というわけで、クリーミーサーモンポテトコロッケ。残り物には見えない「メインおかず」から「メインおかず」へのリメイク。シチューを作るのと一緒に、マッシュポテトも作っておいてタネを作るところまでやっておくと、翌日がとてもラクチンです。完全に冷めて扱いやすくなったタネが冷蔵庫にあるところからスタートなので、あとは丸め直して衣をつけて揚げるだけ。いっきにボリューム晩ごはんが完成します。ぜひ、お試しください！

東京都下水道局が運営する「虹の下水道館」が4月20日にリニューアルオープンした。そもそも、「虹の下水道館」とはどんな施設なのだろう。「虹の下水道館」は、1996年に、有明下水処理場（現・有明水再生センター）下水道の無料見学説明室として開館。2012年12月から休館し、より下水道を身近に感じてもらうため体験型施設として生まれ変わった。館内は5つのエリアで構成。1　「アースくんの家」では、一般家庭での水の流れをシースルーハウスでチェック。2　「下水道管」エリアでは、普段は見ることのできない、マンホールの内部や下水道管の様子が見られる。3　「水再生センター」では、ポンプ所・中央監視室・水質検査室など、下水道に関わる仕事がどんなものかを体験できる。4　「下水道ひろば」はパネル展示や実験屋台など、イベントを開催するスペース。常設のボールサーカスでは水の流れを体験することができる。5　「レインボーシネマ」は、下水道や水がテーマのショートムービーを上映しているミニシアター。「虹の下水道館」は、いつも気軽に飲んだり使ったりしている水がどういう仕組みで流れてくるのかを、おもに子どもたちに知ってほしいという目的で運営されている施設。しかし、大人でも十分楽しめる興味深い展示が盛りだくさんだから、子どもたちだけに独占させておくのはもったいない！　人気レジャーエリアのお台場にあって入館は無料とあっては、一度行ってみる価値アリだ。リニューアルオープン日の4月20日には、タレント・イラストレーターで東京海洋大学准教授のさかなクンが、一日館長に就任し、「虹の下水道館」の魅力をPR。前日にアフリカ・セネガルから帰国したばかりというさかなクンはこんな感想を述べていた。「海外に行くと水道水を飲むことは禁物です。でも、一度飲んでしまったことがあり、おなかを壊して大変でした。日本に帰ると、キレイなお水のありがたみがよくわかります。下水道に関わるみなさんのお仕事あってこそで、とてもありがたいなと思います」日本でずっと生活していると、蛇口をひねればジャーッとキレイな水が出ることがあたりまえで、それが特別なことと感じている人は少ないだろう。しかし、世界を例に見ても、下水道がここまで発達している国はそう多くはないとのこと。リニューアルオープニングセレモニーに出席した東京都下水道局長の小川氏も、東京オリンピックを目前にした昭和37年に発足した下水道局とその後の下水道の発展エピソードを懐かしそうに話していた。また、下水道による汚水処理は水質保全や災害による河川の氾濫防止に役だっているという話も。オープニングセレモニーのあとは、子どもたちを招待してのさかなクンのトークショー「水はとってもたいせつ」を開催。水とお魚の話をユーモアたっぷりに語るさかなクンならではの話術に子どもたちも興味津々！毎週月曜日以外は毎日無料でオープンしているこの施設で、日本が世界に誇る下水道システムをぜひ体感してほしい。･東京都虹の下水道館 公式サイト 　

今は元気に働いているけれど、将来のことや健康のことなどを考え出すと、気になってくるのが保険ですよね。でも、保険は本当にたくさんの会社や種類があって、どうすればいいのか全くわからなくてお手上げという人も多いかもしれません。そんな人にオススメの無料iPhone無料アプリが登場したそうです。それは、保険市場で大人気のコンテンツ「ライフプラン診断」の無料iPhoneアプリ（ダウンロードは こちら ）。保険市場は、申込みをした94.4%の方が、期待通り・期待以上に満足と答えた日本最大級の保険比較サイトです。「ライフプラン診断」で調べることができるのは、老後の資金が心配な方のための「貯蓄編」、世帯主の万一の場合に備えたい方のための「死亡保障編」、今後の医療費のリスクに備えたい方のための「医療編」という、3つの不安に対応するシミュレーション。まずは、簡単なプロフィールを選択するだけで、72パターンのモデルケースから、自分にあったライフプランが見つかるというのは嬉しい。特に現代の女性は、結婚したりしなかったり、子どもを産んだり産まなかったり、仕事をしたり、専業主婦だったり、多様な生き方をしているから、72パターンものモデルケースがあれば、自分にぴったりあったものがみつかりそう。そこから、今人気のファイナンシャルプランナー総勢29名が、的確にわかりやすく分析し診断し、これからの収入や支出を想定してシミュレーションしてくれます。さらに、貯蓄額の推移をキャッシュフロー表にして、将来必要になるであろう資金の推移もグラフにしてくれるから、将来どんな生活が待っているのか、どんな対策が必要なのかが何となく見えてきそうです。そしてファイナンシャルプランナーが、自分にぴったり合ったライフプラン（生活設計）を提案してくれるから、漠然とした不安が一掃されるかも。さらに、診断結果に沿った、保険市場おすすめの保険商品をそのまま一括で資料請求できるから、とっても便利。ついつい後回しにしてしまいがちな保険選びが、これでぐっと決断に近づきます。アプリのダウンロードはもちろん、資料の請求も無料だから、とにかく試してみる価値ありです。（すぐ こちら でダウンロードする）診断結果をもとに、もっと詳しく相談したいと思ったら、相談窓口もあるから安心。電話でも相談が可能だから、自分に便利な方法を選択できます。ちなみに、相談窓口でも電話でも、相談は全て無料。とはいえ、やっぱりいきなり窓口へ行くのはちょっと…ということもあるから、そんなときこそ、このアプリです。簡単にiPhoneでこのアプリを操作して、少しでも将来の不安を減らすことができれば嬉しいですよね。考えたくはないけれど、いつ何が起こるかわからないのが人生。そのための備えをしっかりしてこそ、毎日を明るく過ごせるはず。難しく考えないで、まずは気軽にこのアプリを こちら でダウンロードすることから始めてみては？・保険市場（PC版） 公式サイト ・「ライフプラン診断」の無料iPhoneアプリダウンロードは こちら から

女の子の日、ブルーになることありますよね。 辛くて、ついゴロゴロ寝てしまうこともあると思います。 やりたいことも、やらなきゃいけないこともあるのに。それが毎月3日間あるとしたら、年間で36日になり、約1ヶ月分にもなります。ちょっともったいないですよね。 生理痛になると、クスリを飲む人が多くいると思います。ひどいときはそれも仕方がないと思いますが、私はなるべくクスリを摂らないようアドバイスしています。クスリを飲めば痛みを忘れて過ごせますが、根本的な解決にはならないのです。また翌月にはクスリを求めることになるでしょう。 私は体質を改善し、カラダが持っているチカラを最大限に利用することで生理痛をのりきるようにしています。その方法は、実はカンタンです。あるポイントを使い捨てカイロで重点的にあたためるのです。 そもそも生理の痛みとは、子宮を収縮させ子宮内膜を体外に排出するときの痛みです。現代の女性は、仕事のストレスや疲労を感じたり、露出の大きいファッションを楽しむので、知らず知らずのうちにカラダを冷やしていることが多いのです。カラダは冷えると痛みに敏感になり、必要以上に痛みを感じてしまいます。そこで、あたためることでぐんと痛みがやわらぎます。 ■カイロで3カ所をあたためようコツは、この3カ所をあたためることです。図左から1.おなか、2.腰〜おしりにかけて、3．足首です。 1と2は、貼るタイプの使い捨てカイロであたためましょう。3は靴下やレッグウォーマーを活用したり、スカートよりパンツスタイルを選びます。場所は、だいたいで大丈夫です。あたたかさは広がるので、気にしすぎないでください。 なぜ、この3カ所をあたためるのかというと、おなかの下には、子宮、卵巣があります。腰〜おしりも婦人科系の裏側にあたり、おなか同様に冷えやすい場所でもあります。足首は皮膚の近くを太い血管が通っていて、全身があたたかくなります。なにしろどれも東洋医学でいう子宮・卵巣まわりに、効果のあるツボがあるのです。 生理中だけでなく、生理の3〜7日前ころになると心身の不調があらわれる月経前症候群（PMS）もあたためることにより、快適に過ごせます。 生理のたびに寝込み、毎月3日は休んでしまうという患者さんがいました。 問診すると極度の冷え性とのこと。触るとおなか、腰まわりはとてもひんやりしていました。足は通年を通して冷えていて、冬は冷えが原因で寝付くのに時間がかかるとのこと。 彼女は私のアドバイスからゆっくり無理をしない「ゆる体質改善」を始めました。腰〜おしりにかけてあたため、 家では靴下やレッグウォーマーをして過ごしました。 少しずつ日々の過ごし方を変えていき、今この患者さんは生理のときで寝込むことなく、元気に過ごしています。 女の子の日を快適に過ごすため、温める生活を始めませんか？ ゆる体質改善アドバイザー”の佐々木メグミはストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を勧めています。次回も「ゆる体質改善」をお教えします。お楽しみに。お問い合わせ：表参道ホリスティック鍼灸院 tel.03-6419-7224 公式サイト 住所：東京都港区南青山5-16-3　メゾン青南702営業時間：11:00〜19:00（新規の患者さまは土曜のみ）定休日：木曜、日曜、祝日アクセス：表参道駅より徒歩７分(佐々木 メグミ)

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「サバの塩焼き」を含めた全4品。サバはシンプルに塩焼きに。キュウリの酢の物を添えて。揚げ出し豆腐は、絹ごし豆腐を使って舌触り滑らか。 サバの塩焼き お口直しにサッパリキュウリの酢の物を添えて。作り置き甘酢は常備しておくと便利です。 あんかけ揚げ出し豆腐 絹ごし豆腐の舌触り、ミツバの香りと土ショウガが上品な味です。 ホウレン草とエノキのゴマ和え 肉厚で柔らかいホウレン草の食感とゴマとの相性抜群。 カボチャのみそ汁 カボチャのやさしい甘さにほっとするみそ汁です。 ⇒今週の献立一覧はこちら

お祝いごとで人が集まることが多くなる季節。そんなとき、1品でドーンと豪華に見えるお祝い料理が作れたら…なんて思いませんか？ あれこれ作るのは大変ですが、1品に力を注ぐのであれば、丁寧に手順を追っていけば大丈夫！ いつもと違う素材を使えば、それだけで歓声があがるような豪華メニューになってくれる魚介のパエリアを作りましょう。なじみがないと敬遠しがちな、有頭海老や貝類などの魚介類の下処理もあわせてご紹介します。 それでは、さっそく作り方です。●魚介のパエリア（4～5人分）・有頭海老（殻つき）…8尾・ムール貝（小）…8個・あさり（砂抜きしたもの）…8個・白ワイン…100ml・いんげん…12本・にんにく（みじん切り）…1かけ・たまねぎ（みじん切り）…1個・米…360ml・トマト…1個・A熱湯…50ml・Aサフラン…ひとつまみ・オリーブオイル…大さじ3・塩…適宜・イタリアンパセリ…あれば適量・レモン…1/2個下準備；Aをあわせてひと混ぜし、サフラン水を作っておく。また、あさりの砂抜きについては、 こちら で詳しくご紹介しています。1)海老は殻つきのまま竹串で背わたをとる。ムール貝は足糸（黒いヒゲのようなもの）を貝の口に沿って引っぱって取り除き、表面をたわしでこすって汚れを取る。あさりは殻をこすり合わせて洗う。2)トマトはヘタを取り、熱湯にさっとくぐらせて皮をむき（湯むき）、2センチ角に切る。いんげんはさっと塩ゆでする。長ければフライパンの大きさにあわせて切る。3)浅い鍋（またはフライパン）に海老、あさり、ムール貝、白ワインを入れ、蓋をして蒸し煮にする。貝は口があいたら、海老は色が変わったら、それぞれ取り出し、蒸し汁もとっておく。4)サフラン水に3)の蒸し汁、熱湯を足して450mlにし、塩小さじ1/2程度を加えて混ぜる。（スープが煮詰まるのを考慮し、味を見て好みの塩加減より少し薄めにする。）5)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で火にかける。香りが出てきたら、たまねぎを加えてしんなりするまで炒め、米を加えてさらに炒める。全体に油がまわって透きとおってきたら、トマトを加えて炒める。6)4)のスープを注ぎ、沸騰したらざっと混ぜて表面を平らにして弱火で15分ほど炊く。7)火を止めて、3)の海老、あさり、ムール貝、2)のいんげんをならべ、すぐに再び蓋をして10分ほど蒸らす。8)蓋を取り、強火で軽く水分を飛ばし、火を止める。イタリアンパセリとレモンを彩りよく飾る。お米のかたさは、端のほうを少し食べてみてお好みにあわせて調節してください。有頭海老やムール貝が入るだけで、ぐんと豪華になりますね。ムール貝はあまり売っているところを見かけないかもしれませんが、デパートや輸入食材屋さんなどでは取扱いがあるお店が多いです。ただ、季節によっては手に入りにくいこともありますので、「この日に絶対使いたい！ 」というのが決まっているときは、あらかじめ問い合わせておくと安心です。また、インターネット通販で冷凍ものならいつでも買えるというお店もありますので、チェックしてみてください。具材は他に、鶏肉、イカ、パプリカなどもおすすめです。お天気のいい日に、ビールやスパークリング、すっきり系の白ワインと…パーティーもきっと盛り上がります！ ぜひ、お試しください。

出逢いが多い春。歓迎会など飲みの席も多くなる時期ですよね。ただしそこで注意したいのが胃を痛めてしまうこと。胃がキリキリと痛む経験をしたことはありませんか。胃の痛みは、胃酸の過剰な分泌や血行不良が大きな原因の一つとされています。緊張状態が続くと、胃酸が多く分泌されるのです。その胃酸が胃壁を荒らしてしまうことで、胃が痛くなるというプロセスです。やはり胃に負担をかけない食生活をすることが大切です。簡単に取り入れられる食生活のちょっとした工夫をご紹介します。特に最近、胃が弱っているなと自覚している方はぜひ参考にして下さいね。■よく噛んで食べる口の中で食べ物を良く噛むことで消化酵素のアミラーゼがたくさん分泌されます。アミラーゼにより、食べ物が十分に分解されていれば、その後の胃や小腸の負担は軽減されます。ある程度消化されているので、胃酸が大量に分泌することを防ぐことが出来るのです。噛めば噛むほど胃にやさしいといえますね。食事の際は、最低でもひとくち30回は噛むように心がけましょう。■1日3食はNG健康を保つために、朝・昼・晩と1日3食食べることがベストと言われています。ただし、胃の消化力が弱っている人にはお勧めできません。少量を数回に分けて食べる方が胃に負担をかけないのです。1回の食事でとる量を2～3回に分けて、2～3時間おきに食べるようにしましょう。少しずつを良く噛んで食べることで、胃の疲れをなるべく軽減してあげましょう。■肉や乳製品は控えめに日本人は、お米を食べる食文化で長い間過ごしてきました。その為、穀物などの糖質を分解する消化酵素を分泌することには慣れていますが、肉や乳製品などの動物性たんぱく質や脂質を分解する消化酵素を分泌することには慣れていません。胃が弱っているときは消化のいいものを摂るようにしましょう。楽しい時間を過ごすためにも、自分の胃の管理はきちんと行いましょうね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「手作りタレ焼き肉」を含めた全4品。手作りタレはクセになるおいしさ。白ご飯片手にたくさん召し上がれ！　デザートはお好みのフルーツで。 手作りタレ焼き肉 手作りのタレは玉ネギ、ニンニク、リンゴなどをすりおろして作る本格的な味です。 ニンジンのナムル ニンジンはゆでて和えるだけ！　ホウレン草やモヤシでアレンジするのもオススメです！ 栄養たっぷりシジミのみそ汁 肝機能を修復、活性化してくれる栄養満点なみそ汁です。 フルーツ入りワインゼリー ワインが入った大人のゼリー。フルーツの彩りが華やかです。 ⇒今週の献立一覧はこちら

素敵な男性との出逢いを引き寄せるための自分磨き。私はすごく頑張っているのに、なぜかなかなかいい出逢いがない・・・。そんな悩みを抱えている人はいませんか？ 間違った自分磨きをしていないか、ちょっと見直してみませんか？■男性を遠ざけてしまうこともある自分磨き女性の「自分磨き」というと、ダンスや高価な料理教室などの習い事、エステや高価なコスメなどの美容、ブランド志向のファッションなどが思い浮かびます。自分の容姿やスキルを磨くために女性は自己投資をするわけですね。ですが、この自己投資をすべての男性が評価してくれるわけではないのです。高価なもので自分を飾り、習い事にお金をかける女性に対して、“お金のかかる、浪費家”だとあまりよく思わない男性も多いのが現実です。華美な美しさやたくさんのお金をかけて身につけるスキルよりも、男性はさりげない女性らしさ、自然な美しさを求めています。「自分磨き」という名の自己投資はあくまでも自分自身が楽しむためのもので、男性との出逢いの近道とは考えないようにしたほうがいいかもしれません。■男性を引き寄せる自分磨きとはでは、男性をひきつけるための自分磨きとは何なのでしょうか。まず、見た目にはまったく気を配らなくてもいいというわけではありません。かと言ってとにかくお金をかければいいというわけでもなく、自分をほどよく女性らしく、自分らしく見せる方法を知ることが大切です。男性に広く好まれるファッション、髪型などを参考にしながら、ときには周りの男性の意見もききつつ、自分に似合う自然なスタイルを見つけてください。もうひとつの自分磨きは、素直さと可愛らしさを身につけること。男性は、自分の話や意見をきちんと聞いてくれる素直さ、楽しさや嬉しさを自分に向かって表現してくれる可愛らしさを女性に求めています。料理の腕も男性をひきつけますが、気合いの入りすぎた料理を頑張って出すよりも、その場の材料でぱぱっと作れるような、自然な料理上手のほうが好まれたりするものです。■いちばん大切なのはやっぱり…いかがですか？ 男性にただちやほやされるだけではなくいい出逢いをひきつけるためには、外面を飾るのではなく、普段から内面を磨くことが大切です。自分をよく知らなければ自分らしい自然な美しさは外面に現れませんし、相手を思いやる気持ちがなければ素直にも可愛らしくもなれません。料理ひとつにしても、普段の生活からの知識や積み重ねが人の心を捉えるのです。正しく自分を磨いて、素敵な男性と出逢ってくださいね。

最近では、黒髪が再び見直されたりと、やはり注目を集めるのは髪。どんなにヘアスタイルがきまっていても、切れ毛や枝毛などダメージが進行していたら、それだけでせっかくのヘアスタイルも台無しですね。ヘアケアを見直して、美しい髪をゲットして。 ■意外とケアしていない人が多い！　ビューティマニアの間で話題の髪の紫外線ケア お肌のUVケアには、気を遣っている人も多いようですが、実は髪も紫外線でダメージを受けるのです。ではどんなケアをすればいいのでしょうか。これは参考になりますよ。 ■実は多くの人が悩んでる！ 増加する女性の薄毛 薄毛なんて、もっと年をとった人の悩みと思っている人も多いのではないでしょうか。でも実は20代でも薄毛になる可能性はあるのだとか。薄毛になってから慌てることのないように、この記事をチェックしてね。 ■意外と知らない正しいシャンプーの仕方【前編】 ■知っている？　正しいシャンプーの仕方【後編】 シャンプーの正しい仕方を習う機会なんて意外にないですよね。自己流でシャンプーしている人がほとんどだと思いますが、それが髪のダメージの原因になっているかも。改めて正しいシャンプーの仕方を学んでみましょう。 ■出会い春に向けて印象アップ！サラツヤなヘアにする簡単テクニックとは？ サラツヤな髪はやはり憧れ。印象もよくなりますね。そんなサラツヤな髪になれる簡単テクを知っておけば、もう安心ですね。 ■髪のダメージを加速する　NGヘアケア5つ 毎日シャンプーをして、ドライヤーで乾かして…。そんな風に毎日何気なく繰り返している行為が髪にダメージを与えているかもしれません。今すぐ見直して、今日から改めてね。 ■乾燥に負けない!! 冬のスペシャル美髪ケア 髪の乾燥は多くの人の悩み。乾燥が進んだ髪は、見た目も美しくないし、ヘアスタイルも決まらない。スペシャルケアで美髪をぜひ取り戻して。どんなヘアスタイルが似合うかいろいろ工夫するのはもちろん、きれいな髪を保つためのケアもどんどん取り入れて、ぜひ美髪をゲットしてください。ヘアスタイルが何倍も映えること間違いなし。

週末に500gの豚ひき肉を炒め、5つに分けるだけで平日5日間、簡単で美味しいごはんが作れます。ごはんの上に千切りキャベツと卵黄を乗せてそぼろ丼に、カレー粉と野菜を足してドライカレー、野菜を炒めた後にそぼろと調味料を加えとろみを付ければ麻婆豆腐、、などアレンジは無限大！まずは基本の豚そぼろの作り方です。フライパンに油小さじ2を熱し、みじん切りの玉ねぎをしっかり炒め、500gの豚ひき肉をポロポロになるまで炒めます。これで応用の利く豚そぼろの出来上がり。全体に軽く塩をしておきましょう。そのまま使えて便利です。簡単なので、週末に作っておくと平日、楽できます。豚そぼろは5つに小分けして冷凍しておきます。ラップに包んだら冷凍保存用袋に入れ、冷凍庫へ。朝、冷蔵庫に移してから出掛ければ夜には解凍されているので節電にもなりますね。雑穀ごはんや玄米ごはんも小分けにして冷凍しておけば平日のごはんの用意はばっちり！ひとり分のごはんは面倒ですが、カップラーメンなどを食べるよりも手作りのごはんで体に優しく、体も心も健康に！ 一人暮らしでなくても、一人でさっと食べたい夜ごはんや、ランチ、お弁当にも大活躍です。今回は雑穀ごはんに、解凍した豚そぼろを乗せて、新玉ねぎのスライス、水菜を乗せました。今が旬の新玉ねぎは辛みが少なく、水にさらす手間が省けるので時短料理にぴったり！ひと味変えたい時は柚子胡椒を混ぜてどうぞ。レッドペッパーや一味唐辛子をひと振り。ナンプラーをさっとかけ、千切りにしたセロリ、パクチーを乗せればアジアンな一皿に。目玉焼きを乗せてガパオ風にしれも美味しいですね。トマト缶やトマトピューレと軽く煮込めばパスタソースになります。にんにく、生姜、ニラを軽く炒め、そぼろを入れて味噌、豆板醤を入れれば中華風のそぼろに。中華麺やうどんにたっぷりのせ、卵黄を落とせば汁なし坦々麺風になりますよ。色々アレンジが効くので、週末にぜひ作ってみて下さいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「具だくさん中華丼」を含めた全4品。エビ、イカ、豚肉がたっぷり入った具だくさん中華丼！　副菜はモヤシや豆腐をメインに使ったスピードメニュー。 具だくさん中華丼 魚介類、肉、野菜がたっぷり摂れる栄養満点な中華丼！ モヤシの甘酢和え シャキシャキのモヤシと干し桜エビの香ばしい香りがたまらない一品！ ザーサイとキムチのせ奴 木綿豆腐も薬味をのせれば豪華な一品に！　薬味はご飯にのせてもGOOD！ サッパリトマトスープ トマトを入れる事でサッパリとした口当たりに。彩りもきれいなスープです。 ⇒今週の献立一覧はこちら